​​#bbb_fyi

Во Всемирный день выступлений предлагаем подборку коучей, школ и курсов по ораторскому искусству.
▫️ Именно голос передаёт оттенки чувств и настроение, по нему можно прочитать собеседника как открытую книгу. 
▫️  Уверенный и свободный голос станет ключом к эффективному общению, реализации и доверию.  
▫️  Лучше найти вариант с бесплатным пробным занятием – вы познакомитесь с тренером и поймете, насколько комфортна вам эта методика.
▫️  Не важно, в каком формате вы занимаетесь – освоить необходимый навык можно путем постоянных тренировок и работы на публике.   

🔹 Дарья Воронова
Она – бизнес-консультат и наставник по уверенности в себе, успешной речи и лидерству. Дарья с удовольствием делится опытом работы с топ-менеджерами крупных корпораций и на ТВ. У нее много разных соцсетей. Особенно интересен YouTube, где выложены разборы речи звезд и лайфхаки, чтобы звучать уверенно и красиво. 

🔹 Вадим Курилов
Тренер по голосу и публичным выступлениям, ВИП-коуч, ведущий авторских рубрик на радио и ТВ. Готовит к выступлениям топ-менеджеров и учит всех желающих, как говорить легко и свободно перед любой аудиторией. Есть интенсивы, живые тренинги и онлайн курсы. 

🔹 «Выступление как продукт» от основателя «Бюро Глагол» Артема Гусева
Больше 30 мини-лекций (с домашними заданиями) помогут сделать вашу речь понятной и красивой. Для вдохновения услышите примеры культовых выступлений, а в конце получите рекомендации по улучшению своих навыков. Кстати, онлайн курс уже стартовал.

🔹Orator.club
С 2011 года школа обучает красивой и правильной речи. Здесь много программ разного уровня сложности. После собеседования будущего оратора ждет работа со страхами и зажимами. В будущем задания усложняются, а мастерство растет.

#bbb_products 

«Не могу не признаться в любви к тонику Vinopure, Caudalie. Знаю его давно, и всё это время он остаётся в моих фаворитах. Просыпаешься моментально – освежающий эффект очень выражен за счет виноградной воды и аромата цитрусовых эфирных масел. Салициловая кислота хорошо работает с порами и покраснениями, поэтому тоник можно смело рекомендовать тем, у кого жирная и комбинированная кожа (подросткам в том числе). Он убирает блеск, не сушит кожу и очень комфортен в использовании. 

С февраля начала пользоваться сывороткой-бестселлером Vinoperfect. Знаю, что её скупают азиатки для отбеливания кожи. У меня пигментации нет, но уверена, что она, как минимум, улучшает тон кожи. Всё дело в легендарном виниферине из виноградной лозы, который во много раз превышает по эффективности витамин С. 

Люблю эту сыворотку в утреннем уходе. У нее нежная текстура и очень приятный свеже-горький аромат. Впитывается прекрасно и идеально сочетается с дневным или ночным кремом этой же линии».

#bbb_products

Пожалуй, не слукавим, сказав, что ждали весну и за возможность делать яркий мейк. Админ как раз нашла классные средства у бренда минеральной косметики Anaminerals.   
❤️ «В палетке Dolce Vita собран самый важный минимум: тени Dorato и Amethyst (идеально матовые, они дают вариативность по насыщенности цвета и держатся до самого вечера), золотистый хайлайтер (я, кстати, наносила его и как тени под бровь – получился эффект деликатного свечения) и помадка ягодного оттенка (да, мне действительно «зашел» этот розовый цвет). 
✅ Кстати, в нанесении со всеми средствами можно экспериментировать: продукты Anaminerals многофункциональны, не содержат компонентов животного происхождения, а минералы для составов проходят строгий контроль качества (поэтому палетку можно применять с детьми от 6 лет).   
Если захотите создать свой бьюти-сет, у Anaminerals есть палетка для рефиллов, куда можно уместить и большие «таблетки» (румяна, хайлайтер, скульптор), и маленькие (тени). Проверила – очень удобно».

​​#bbb_travel
Пора готовиться к майским путешествиям! Мы предлагаем, а вам решать, куда отправиться: к морю, в горы, по «Золотому кольцу» или вглубь России.

🏔️ Абхазия
Это уникальное место, которое объединяет любителей моря и гор. Жары ещё нет, и можно спокойно осмотреть все достопримечательности. Море ещё не прогреется, но место на пляже точно найдете или выбирайте подогреваемый бассейн. Живописная природа, шашлыки, вино, много солнца и демократичные цены на перелет, питание и жилье – это то, за что любят Абхазию. 

Весна – особенное время и возможность увидеть в красках цветущие улицы и альпийские луга. Глициния удивит лиловым водопадом, воздух будет пропитан ароматами граната и инжира, а горы и поля будут раскрашены яркими травами и цветами. 

📌 Что посмотреть?
За неделю отпуска и даже за несколько дней можно охватить самые интересные города Абхазии. 

🔹 Сухум – столица Абхазии с красивыми зданиями и набережной в европейском стиле. Посетите знаменитый ботанический сад с 200-летней историей, проведите время на песчаном пляже Мокко и прогуляйтесь по старому городу. Закат можно встретить на пляже Махаджиров, а выпить кофе в легендарной кофейне «Брехаловка».

🔹 Пицунда – маленький живописный городок вблизи Гагры. Расположен компактно, а все развлечения сконцентрированы вблизи набережной.

🔹 Новый Афон – мекка для православных верующих, маленький город с живописными видами на горы и водопады. Здесь стоит посетить Новоафонский мужской монастырь с шестью храмами, грот и храм Симона Кананита, одного из апостолов Христа. Также в городе стоит забронировать экскурсию на Иверскую гору, с которой открывается потрясающий вид на побережье.

🔹 Ауадхара — горный курорт, в котором можно недорого арендовать домик и остаться в единении с первозданной кавказской природой. Замечательное место для тех, кто любит тишину, покой, походы на озёра и водопады.

🔹 Озеро Рица - живописное горное озеро с кристально чистой водой. Изумительная природа и красивые фотографии гарантированы.

📍 Где остановиться?
Отдохнуть от суеты поможет стильный бутик-отель «Apsuana Rosé», расположенный в самом сердце Гагры. В здании всего 5 этажей. Как раз на 5 этаже функционирует спа-комплекс с видом на море, построенный по индивидуальному проекту. Турецкий хаммам, арома-комната, массажные сеансы и уход за лицом станут отличным дополнением к отдыху. А в 2 минутах от отеля бескрайнее красивое море. Каждый вечер закаты будут меняться, а вы – наполняться позитивными эмоциями, которые ещё очень долго не отпустят вас.

Всем привет!

Остались два дня масленицы, а потом пост. Вот мы решили разобраться в #bbb_soul, в чем отличие поста от аскезы? И что для чего нужно.

#bbb_astro

Сегодня на манеже - те же, так что можете освежить вчерашний прогноз (речь про Марс, который вплоть до 23 апреля соседствует в Водолее вместе с Сатурном). А этот контакт лучше всего можно охарактеризовать, как единство противоположностей - так что если будут терзать внутренние сомнения или ваш личный конфликт своих же интересов, постарайтесь не искать виноватых вокруг, а трезво, из позиции «внутренней взрослой» части найти компромисс.

Разборки, агрессия и недовольство сегодня вообще табу. А вот помолчать пару часов или сделать digital-детокс - очень приветствуется.

В списке благоприятных дел также значатся домашняя рутина, наведение порядка (можно и у старших родственников), обучение, творческие занятия, рекламная деятельность, встречи с близкими и практики саморазвития.

После 19.00 - ничего важного, нового, резкого: только забота о себе и родных.

На улице до +5 и переменная облачность ⛅️

Отличного дня☘️

#bbb_products

«Мы в редакции уже запустили refresh-программу кожи: недавно я пополнила свой стратегический запас противоотечными тканевыми масками и детокс-патчами от Maskoholic. Сразу скажу – это восторг! (а я затестила много разного, потому что темные круги и отеки хоть и не каждодневные спутники, но дают о себе знать регулярно).
✅ Так вот, и маска, и детокс-патчи сработали тут же, в моменте: припухлость под глазами ушла, тон кожи улучшился, и всё лицо будто стало «компактнее». Думаю, дело в насыщенных составах: в маске активирует обменные процессы пептидный комплекс Eye Regener и экстракт люцерны, а в патчах за детокс-эффект отвечают экстракт виноградной косточки, ячменя и солодки. 
👍🏻 Кстати, оба средства «не уезжают» и не сползают: маска сама по себе рассчитана на лицо и шею + снабжена дополнительным креплением за уши, а патчи – больше обычных на 40%, так что покрывают еще и зону скул. Уже подумываю организовать себе домашний бьюти-курс!».

#bbb_products

"Увлажняющий шампунь Urban Nature помог моим длинным окрашенным волосам быстро справиться с сухостью и уменьшил ломкость. Это средство бережно очищает волосы, убирает дискомфортное состояние на коже головы, которое у меня связано с частым окрашиванием. В составе есть пантенол, который делает волосы упругими, естественно объёмными и блестящими, облегчает расчесывание. А экстракты овса, протеины пшеницы и алоэ вера глубоко увлажняют, восстанавливают структуру и снимают статическое напряжение. На мой взгляд, шампунь отличный и его можно сочетать с любым дополнительным уходом - маской, спреем, сывороткой против ломкости и сухости".

#bbb_soul

Аскеза: подробный гид 
Услышав в очередной раз за светской беседой про аскезу «на сахар», Админ решила разобраться, в чем все-таки разница между рекомендацией нутрициолога и косметолога исключить сладкое, и словами преподавателя йоги об аскезе в рационе. И вообще, что скрывается за таким модным сейчас словом «аскеза». 

❓Что такое аскеза?
«Основная цель любой аскезы – при затрате энергии на выполнение тех или иных действий, которые помогают что-то преодолеть, получить трансформацию энергетических каналов (и, тем самым, пропускать больше энергии), либо получить большую энергию, которая и позволит трансформироваться, - рассказывает Кирилл Жирнов, преподаватель йоги и медитации ретритного центра Padmasana. - Аскезой считается любое ограничение, которое на данный момент времени будет эффективно для человека. И в этом ключе важно напомнить об одном значимом моменте – аскеза должна быть по силам тому, кто ее берет (это определенные действия / или отсутствие определенных действий для достижения какого-то результата). Таким результатом может быть какое-то внутреннее осознание, для тонко чувствующих свою энергетику этим результатом станет очистка внутренних энергетических каналов или, в целом, гармонизация своего энергетического состояния.

Аскезу нередко берут для подготовки системы своего тела, разума и речи для участия в каком-то ритуале (церемонии), для подготовки себя к какой-либо более глубокой практике».       
Как отмечает эксперт, для того, чтобы брать аскезу, совсем необязательно следовать какому-то религиозному или философскому направлению.

💬 «Главное – понимать, зачем вы это делаете, и не вовлекаться в аскезу в невежестве (это когда, беря аскезу, человек причиняет необоснованный вред себе или окружающим)», - уточняет Кирилл Жирнов. 
Тут важно пояснить, что под словом «вред» имеются ввиду какие-то суровые физические ограничения. 
Если резюмировать, основой принцип аскезы – понимать суть того, что вы делаете и для чего (а это, как раз и возможно тогда, когда человек следует определенной традиции или методике – например, аскезы в йоге/ аскезы в буддизме). Аскеза становится эффективной, когда ее выполнение имеет законченный характер. 

✅ Как правильно брать аскезу?
Говоря про аскезы, необходимо упомянуть о, так называемой, «нулевой» ступени йоги, о шаткармах (представляют собой 6 действий (с санскрита «шат» - «шесть», «карма» - «действие»), целью которых является поддержание здоровой гигиены конкретных органов и специфическое для этих техник психоэмоциональное и энергетическое воздействие – прим. BBB.). 

💬 «Прежде чем приступать к каким-либо энергетическим практикам, рекомендуется ознакомиться и провести некоторые шаткармы (очистительные техники в йоге), - объясняет Кирилл Жирнов, преподаватель йоги и медитации ретритного центра Padmasana. - Кроме того, для получения адекватных результатов от шаткарм и аскез не менее важен морально-этический аспект, а именно: соблюдение принципов «ямы» и «ниямы». Данные принципы – это краеугольный камень всех энергетических и духовных практик, который должен быть в основе любой практики человека. Если у практикующего нет морально-этической базы, то независимо от выбранной энергетической практики, в частности, аскез, она с высокой долей вероятности приведет к разрушительным последствиям». 

➡️ Как отмечает эксперт, необходимо брать аскезу адекватно своим возможностям: начинать с небольших, а затем переходить к более серьезным аскезам, как и в любых других свершениях. Например, сейчас для вас аскезой может выступать простое занятие на коврике, утренняя пробежка или чтение каждый день по странице какого-то духовного писания (ментальная аскеза). 

▫️ Кстати, цель аскезы может быть и вполне материальная, необязательно просветление (как объяснил эксперт, оно случится автоматически, поскольку любое ограничение (аскеза) представляет собой работу с умом. А когда ум будет под контролем, тогда возникает возможность и желание духовного развития). 
Продолжение статьи читайте ниже ⬇️      

​​#bbb_soul

Продолжение статьи «Аскеза: подробный гид»

🔹 Когда брать аскезу?
«Аскезу следует брать тогда, когда вы чувствуете потребность во внутренней трансформации – разумеется, с учетом состояния систем вашего организма и рассчитывая свои силы, - говорит Кирилл Жирнов, преподаватель йоги и медитации ретритного центра Padmasana. - Напомню, эффект от невыполнения аскезы может быть очень негативным (имеется ввиду схожести аскезы с обетом, когда человек перед некими «высшими силами» берет на себя определенный обет – прим. BBB)».
Поскольку аскезу можно брать, исходя из определенной цели или задачи, то ее продолжительность может определяться этой целью – тогда аскеза будет завершена по достижению результата. Как подчеркнул эксперт, любая аскеза, как и самоограничение, должны быть внутренней потребностью человека и не противоречить его природе. 

👉🏻Что считается аскезой?    
Аскеза берется для того, чтобы преодолеть какие-то свои ограничения (привязанности/слабости), поэтому для каждого она будет индивидуальна. Например, это может быть обет молчания, какое-то ограничение в еде или пребывания в комфортном состоянии, дополнительные физические практики, ограничение в выполнении или невыполнении каких-то действий (например, аскеза на неиспользование не благой речи) и даже ограничение сна. 
💬 «Как известно, действие очень хорошо побеждается противодействием обратного действия: например, при наличии какого-либо страха человек «идет» к нему, а не игнорирует его, - объясняет Кирилл Жирнов. - Или если человек страдает не благой речью, для него аскеза может начаться с чтения более возвышенной, духовной литературы и размышлений над прочитанным, а при наличии сил – добавление в свой лексикон подобных «высоких» высказываний». 

🙅🏻‍♀️ Кому не следует брать аскезы 
Ограничения для взятия аскезы, конечно, существуют: прежде всего, физические (к примеру, голодание или ограничение в пище полезно далеко не всем, а некоторым – только в определенной динамике) и психические (если у человека присутствуют какие-либо психические заболевания, категорически не рекомендуется брать аскезы, и желательно решить существующие проблемы с помощью психотерапевта, и только найдя решение, начинать включать в жизнь какие-то духовные практики). 
Как отметил эксперт, психические проблемы являются серьезным противопоказанием к любой духовной практике, поскольку при повышении энергии у человека (что обычно и происходит при занятии духовными практиками) психические заболевания обостряются. 

✔️ Неочевидный бонус аскез 
По словам Кирилла Жирнова, есть еще один интересный момент, связанный как с аскезами, так и со всеми практиками, увеличивающими объем энергии: так называемый, механолитический эффект, то есть куда именно тратится полученная энергия после завершения практики/ аскезы.  Это нестандартное усиление в вашем поведении, как правило, является сигналом о чрезмерной привязанности к тому или иному предмету/ объекту/ процессу, с которой как раз и можно справиться с помощью практик саморазвития и аскез.

Всем привет!

15 марта отмечался всемирный день сна😴 так что если у вас были планы все выходные валяться в постели, ни в чем себе не отказывайте! А мы в #bbb_science расскажем о принципе выработки мелатонина и о механизме его влияния на организм.

#bbb_astro

Сегодня - день контрастов.

Большую половину дня (до 14.17) преобладают мягкие и творческие энергии.
Отличной идеей будет провести время с близкими, выбраться на совместный бранч/ встречу с друзьями, насладиться прогулками или творческими мастер-классами.

Благоприятно также возвращать разного рода долги, закрывать «хвосты» и планировать следующую неделю.
Кстати, можно продолжать обучение, делать бьюти-процедуры, заниматься вопросами продвижения.

Вечером (начиная с 19.20) - самое время сбавить обороты и отдохнуть. Особо активные персоны могут переключиться на очищение/ ремонт в доме, документах и собственных мыслях.

На улице +4 и переменная облачность⛅️

Чудесного дня💫