Как обещала, буду отвечать на ваши вопросы, которые вы оставляли в комментариях.

Сегодня отвечаю на вопрос:

"Какой сорбент можно принимать на регулярной основе, чтобы он не выводил полезные вещества из организма и работал в нескольких направлениях, дабы не пить кучу препаратов".

Сорбентов действительно много. И в каждой торговой марке они есть.
Подбор всегда индивидуальный, с учётом состояния здоровья и непереносимостей, возраста и задач.

Мой, пожалуй, самый любимый - Нутрисорб от Витамакс.

В плане безопасности приёма и многозадачности - он то, что нужно.

Хочу поделиться видео от профессора В. А. Дадали об этом продукте для очищения кишечника и поддержке микробиоты, формулу которого как раз создал он.

Смотреть видео В.А.Дадали о Нутрисорбе

Нутрисорб - это рабочий препарат для очищения кишечника, вывода токсинов, заживления слизистой кишечника, нормализации стула и восстановления микробиоты.

В канале телеграм, посвящённом препаратам торговой марки Витамакс, созданным В. А. Дадали , можно прочитать подробно, про сам препарат и действие каждого компонента на наш организм. Ссылочку на нужные посты даю.

Как и кому принимать "НУТРИСОРБ": его можно принимать в любое время дня.
👉Утром до завтрака 1/2 ч.л. развести на 0,5 ст теплой воды и выпить до еды для заживления слизистых желудка и кишечника
👉Обед - с приемом пищи, добавляя порошок в еду для восполнения клетчатки
👉После ужина через час-полтора, разводя 1 ч.л. на стакан теплой воды  для общей детоксикации
👉Вместо одного приема пищи 2 ч.л. развести на стакан теплой воды как замена еды.
👉 2 ч.л. развести на 0,5 литра воды и пить в течение дня небольшими порциями  при вирусных или бактериальных  инфекциях в острой фазе.
👉Детям до 5 лет  дозировки половинчатые от взрослых- до 1/2 ч.л.
👉Беременным дозировки для взрослого - 2-3 ч.л. в день.

Я использую этот энтеросорбент очень часто в своих программах по микробиоте.
Действует очень мягко, приятный на вкус и упаковки 250гр хватает на 2 месяца.
Обычно рекомендую принимать Нутрисорб через час-полтора после ужина, разведя 1/2-1 ч.л. в стакане воды.

Часто такой вариант приёма ещё и убирает ночной жор, заменяя приём пищи.


Купить Нутрисорб со скидкой 15%👉 заказать

#шаргар_пропрепараты

Отвечаю на ваш вопрос.
Записала ответ голосом + подготовила брошюрку по пробиотикам.
👇

#шаргар_пробиотики

Ответ на вопрос👆

Препараты в брошюре можно детально изучить, нажав на название или картинку. Откроется сайт с подробным описанием.

#шаргар_пропрепараты

Иду я по аллее в направлении дома. Вижу стоит дедушка.
Такой опрятный, милый, старенький.
Перед ним прилавок с рыбой. Рядом его авоськи.

Одет очень просто, но очень аккуратно и чисто.

Не знаю почему, захотелось подойти.

Спрашиваю, что за рыбу он продает.
"Дочка, я сам наловил. Это караси. Я их помыл, убрал потроха, почистил. Бери и жарь"

Оказалось, он один. Дети есть, но не общаются с ним, у каждого своя жизнь.
Жена умерла несколько нет назад.
Он любит рыбачить. Чтобы как-то выжить, ловит и продаёт рыбу.

Столько от него тепла было. Аж до слез...

Купила я всех его касей. 1кг всего 200₽.
Дала больше, он трясущейся рукой спрятал деньги в карман, не проверяя. Доверие к людям смог сохранить...

Пришла домой. Какое-то странное ощущение внутри поднялось.
Стало грустно и в то же время улыбнулась.
Человеку свойственно, несмотря ни на что сохранять в сердце любовь и тепло, доверие к миру и людям.

Карасей никогда не готовила.
Дедушка сказал пожарить.
А я решила запечь.
И вот что получилось.


Дома были огурцы и помидоры, микрозелень, листики розмарина.

Получилось очень вкусно.
Рыба не жирная, вкусная.

Минус один - много костей.

❤

#шаргар_рецепты

Я уже рассказывала в своем видео о том, почему свое утро надо начинать со стакана чистой воды.

Хочу познакомить Вас с удивительным продуктом, который делает воду насыщенной минералами.
А вы знаете, что минералы мы можем получать только из пищи и добавок, наш организм сам их не синтезирует.

И этот продукт теперь есть в моей жизни.
❤👉Корал-Майн

Это порошок в саше на основе природного  коралла из реликтовых глубоководных кораллов склерактиний  (Санго)  Японского моря.

Основные свойства порошка Корал- Майн:
👉придает воде отрицательный ОВП, создает слабощелочную рН воды, снижает поверхностное натяжение воды,  минерализует воду, обогащая ее целым спектром полезных минералов, которые нам необходимы.

В 1 саше Корал-Майн:
•  Измельченный коралл - 995мг
•  L-аскорбиновая кислота - 5 мг

Коралл содержит больше 70-ти природных минералов. 
Читайте👉 в комментарии.

Вода, обогащенная минералами, очень важна для поддержания процесса детоксикации.

❗Вода с Корал-Майн:
•  Способствует нормализаии водно-солевого баланса
•  Оптимизирует кислотно-щелочной баланс
•  Помогает выводить токсичные вещества из организма
•  Улучшает качество и текучесть желчи
•  Нормализует работу пищеварительной и выделительной систем
•  Повышает общий тонус и работоспособность организма
•  Помогает при запорах
•  Благотворно влияет на нервную и иммунную системы
•  Помогает в восстанавлении и укреплении костной ткани
• Хорошо влияет на состояние кожи и волос

❓Какую воду использовать для приготовления минерализованной воды с Корал –Майн?
👉Бутилированную или фильтрованную.

❓Как я готовлю себе воду с минералами на день – смотрите на видео👆.

Видео 👈 Корал-Майн

❓Какой объем воды пить в сутки?
👉Рекомендуется от 30мл до 40мл чистой воды на 1 кг веса.
Важно бОльший объем выпивать в первой половине дня.

Например,
При моем весе 56кг, моя норма чистой воды в сутки 56*30мл=1,68л

😊Как я распределяю прием воды в течение дня:

Утром я разбавляю фильтрованную воду кипяченой водой, доводя до температуры примерно 40-45 градусов. Вода не должна быть сильно горячей.

Далее в дневной объем воды высыпаю  одно саше Корал-Майн. И даю постоять 15-20 минут.

За это время я умываюсь и принимаю душ.
Затем выпиваю стакан такой минерализованной  воды – это примерно 250мл.

Привожу себя в порядок, и потом снова стакан такой воды – это уже 500мл от дневной нормы.

Готовлю завтрак, завтракаю. Работаю.

Через 30-40 мин после завтрака я могу выпить чашку свеже сваренного кофе без сахара и без молока  (От кофе отказаться совсем не могу, это часть утреннего ритуала.
Мне очень нравится запах и вкус свежее вареного кофе. Но я все равно молодец, сократила  потребление кофе с 6 чашей до 1 😊Так уже 3й год)

И минут через 15 снова стакан воды 250мл.
Организм сам просит воду после кофе.  Как известно, кофе обладает обезвоживающим эффектом.

Итого к обеду примерно 750мл воды я уже выпила от своей нормы.

Если я куда-то иду, то беру с собой бутылочку с такой живой водой и пью в течение дня. Это еще около 500мл воды.

Остаток воды стараюсь выпивать до 18.00, чтобы не было отеков с утра.

Важно:
🔹воду пить небольшими глотками
🔹можно использовать напоминалки в виде будильников в течение дня
🔹можно установить приложение (их полно) по контролю водного режима.

Пейте воду и будьте здоровы! ❤
.....
Я покупаю со скидкой такой продукт. Если и вы тоже ходите, переходите 👉по ссылке, регистрируйтесь и получайте скидку 20% навсегда.

#шаргар_пропрепараты
#шаргар_проводу

🍑🍪Абрикосовое печенье из пшена с кедровыми орешками

Очередной рецепт, который попался в интернете.
Решила попробовать.

Ингредиенты:
👉пшено
👉яйцо
👉абрикосы
👉яблоко
👉мука льняная
👉кедровые орехи
👉сироп топинамбура

Пшено промыть и замочить в кипятке на 20мин. Потом снова промыть.

Абрикосы и яблоко нарезать и измельчить погружным блендером.

Пшено также взбиваем блендером.
Смешиваем всё вместе.
Добавляем яйцо.
Хорошо перемешиваем.

В полученную массу добавляем немного льняной муки. У меня не было, но зато был крио-порошок из белого льна "Белый лён"

Туда же высыпаем кедровые орешки, немного сиропа топинамбура и оливкового масла.

Перемешиваем.
На противень кладём пергамент для запекания, смазываем его оливковым маслом.
На пергамент выкладываем полученную массу. Сверху чуток семечек подсолнечника.

Ставим в разогретую духовку при 180 градусов.
У меня готовились 35 минут.

Для сладкоежек будет не хватать сладости. Можно в тесто добавить стевию.

Очень сытное печенье. Необычный вкус.
Мне одной штучки вполне хватило для перекуса.

Я вот подумала, если добавить соду и разрыхлитель, то вполне могли получиться и булочки 😊

#шаргар_рецепты

С 10 лет у меня всегда были кошки.
В 1991г мы переехали в трешку. Наш дом был крайний в 16 квартале, а за ним было поле. Только началась застройка того квартала.
И у нас появились мыши.
Ночью скребли и пугали.
Тогда папа привёз нам котёнка, девочку.
Назвали её Ксюша.

Она прожила с нами 13 лет.
За этот период я приняла огромное количество родов у неё😊

Потом мы раздавали котят, когда они подростали.

Позже, когда я жила самостоятельно, я также заводила себе именно кошек.

И всегда это было связано с новым периодом в жизни.

Две кошки погибли.
Ксюшу переехала машина.
Вторая кошка Сонька перекочевала жить к маме, и умерла через несколько нет от болезни.

Ещё была Мерешка, чёрная кошка. Очень красивая как Багира.
Она погибла, застряв в откидном окне.
Хотела вылезти, и застряла.
Нашла я её уже застывшей.
Это был такой шок для меня.

Потом подруга, чтобы помочь мне пережить потерю, подарила мне кошечку. Я назвала её в честь подруги Люся.
Она была беленькая.

Её пришлось отдать, когда я собиралась рожать.
Она была агрессивная. И я переживала за ребёнка.

И вот через много лет, у нас снова кошка.

Мне говорили надо брать мальчика, с ними проще, они ласковее.
Но когда я увидела Майю, с её голубыми глазами (тогда были голубые) и сломанным хвостиком на конце, решение само пришло.

И вот ей уже 9 месяцев.
Заниматься котятами я не хочу.

Никогда не стерелизовала кошек. Не знаю, когда это нужно делать, как это происходит, как надо готовиться к этому и как выхаживать потом.

Хочу попросить тех, кто это проходил, рассказать.
И дать контакт проверенного ветеринара, кто это сделает качественно.

Пришел этот период, Майя просит кота.
Пора.

Напишите, пожалуйста, как это было у вас.
И посоветуйте врача в Тольятти 🙏❤

#шаргар_личное

Есть такие люди, которые однажды выбрали своим предназначением - помогать людям оставаться здоровыми. И сегодня их праздник - День медицинского работника.

Утром получила поздравление от нескольких клиентов с прекрасными пожеланиями.
Я ответила, что у меня нет медицинского образования и я не мед.работник.
А в ответ прилетели такие слова:
"Можно не иметь диплома врача, а иметь большое сердце, в котором горит огонь любви к людям. И своим отношением к ним и помощью в восстановлении и сохранении здоровья, вы делаете жизнь человека ярче, комфортнее, счастливее! Это и ваш праздник!
Спасибо вам, что наши пути однажды пересеклись. Мы с сыном для сих пор вас вспоминаем добрым словом".

Очень тронули эти тёплые слова, до слез❤

Я тоже хочу поблагодарить всех, кто причастен к теме здоровья, за ваш выбор и ваш труд!
Врачи, медсестры, санитарки, работники администрации в мед.учреждениях, нутрициологи и консультанты по ЗОЖ, хелс-коучи, диетологи, массажисты, специалисты по телесным практикам, а также все, чья деятельность связана с оздоровлением и продлением долголетия, -
Это ваш праздник!

Пусть ваша жизнь играет яркими красками, путь будут здоровы ваши близкие и любимые.
Профессионального роста и достижения новых высот на вашем пути!
Будьте счастливы!
Берегите себя!

С праздником ❤

Продолжаю отвечать на ваши вопросы.

«Алена, расскажи, пожалуйста, чем мы можем помочь себе дома. Домашними средствами. Подходят ли для этого ферментированные продукты?»

👇
Очень хороший вопрос.
На самом деле мы можем сделать очень многое для своей микробиоты, да и вообще для своего здоровья, и Америку я не открою 😊

✅Питание: очистить рацион от «мусора» + сбалансировать рацион + достаточное поступление пищевых волокон
✅Водный режим
✅Пробиотические продукты в рационе
✅Дополнительные пребиотические компоненты в рационе (водоросли, омега-3, ферментированные продукты)
✅Двигательная активность ежедневно
✅Качественный сон


1️⃣Самое первое, с чего стоит начать, это питание.

Максимально убираем из своего рациона мусорную еду:
фаст-фуд, булки и выпечку на дрожжах, сладкие газированные напитки, сахар, алкоголь, полуфабрикаты из магазина типа пельменей, а также колбасы, сосиськи, сардельки, доширак и тому подобное.
Также убираем майонез и соусы из магазина.

Вообще принять за правило читать этикетки на продуктах в магазинах, прежде, чем бросить в корзину.
Лично мой принцип: «Не беру то, где незнакомые слова в составе. Чем проще состав, тем полезнее».

Сейчас производители используют большой арсенал добавок (не путать с БАД) для продления срока годности продуктов, придания им красивого внешнего вида и вкуса (ароматизаторы, стабилизаторы, красители, ГМО, усилители вкуса и тд.)

Вспомнила, как у меня жила бабушка. Ей было 94 года. Она выросла и жила всю жизнь в деревне. И конечно, в ее понимании хлеб, молоко – это все полезно. Она пекла его сама, молоко было из-под коровы.
И вот я стала вводить ограничения. Хлеб мы не покупали, а ей хочется.
Она просила батон и ела его с молоком магазинным.
При этом не могла сходить в туалет по несколько дней,пила слабительные.

Однажды я ей прочитала состав батона с этикетки на упаковке.
Она спросила: «А что означают эти слова? Мука я поняла, а остальное»
Вот я ей и пояснила, что натурального в хлебе сейчас нет. Это не тот хлеб, который она пекла в деревенской русской печке, приготовленный на закваске из самодельной цельнозерновой муки.


Итак, очищаем свой рацион от «мусора» для того, чтобы минимизировать поступление токсичных веществ и 👉создать внутри среду, в которой патогенным бактериям и грибам плохо, им будет не уютно, голодно, они не смогут выживать в такой среде.

2️⃣Обязательно следим за водным режим.
Стараемся выпивать норму чистой воды в сутки - 30мл на кг веса.
Без воды мы не сможем удалять из организма токсины, а 80% из них водорастворимые.
Наши жидкости в организме в основе имеют воду: кровь, лимфа, кишечный сок, желчь, желудочный сок, панкреатический сок. Без достаточного количества воды, правильной воды, качество этих биологических жидкостей страдает.
Например,
густая желчь = Рост патогенных бактерий и грибов (желчь обладает антибактериальным и антисептическим свойствами) + Проблемы с перевариванием жиров и усвоением жирорастворимых витаминов + Интоксикация + Нарушение усвоения кальция + Гормональный сбой

Патогенные грибки и бактерии, паразиты и простейшие отлично себя чувствуют и активно размножаются в закисленной среде. А многие продукты, особенно промышленного производства, закисляют наш организм.
Поэтому важно заботиться о качестве воды, которую мы пьем (Писала про это тут ), и добавлять в рацион фрукты, овощи и зелень.

3️⃣Наполнение рациона пребиотиками и продуктами питания, содержащими пробиотики.

ПРОБИОТИКИ в повседневной жизни содержатся в следующих продуктах:
➡️Практически все молочнокислые продукты (йогурт, кефир, творог, ряженка, тан, кумыс)
➡️Квашеная капуста и другие квашения
➡️Моченые яблоки и другие продукты
➡️Чайный гриб (камбуча)
➡️Молочный (тибетский) гриб
➡️Мисо
➡️Кимчи

Йогурты лучше готовить самим дома. Для этого нам потребуется молоко хорошего качества и закваска. Все добавки типа ягод, сиропа топинамбура, фруктов, кладем в йогурт непосредственно перед употреблением.

Очень большой выбор заквасок у👉 БакЗдрав

Окончание в комментарии👇

#шаргар_микробиота #шаргар_едадлямикробиоты