Forwarded from دکتر محمود گلزاری
همین الان کارگاه #مهارتهای_جنسی_همسران
با حضور #دکتر_محمود_گلزاری و #دکتر_افسانه_صادقی
بوستان بهشت مادران
#شب_یلدا
@bidarclinic
با حضور #دکتر_محمود_گلزاری و #دکتر_افسانه_صادقی
بوستان بهشت مادران
#شب_یلدا
@bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
نمی‌توانید به عقب برگردید و شروع را عوض کنید، ولی می‌توانید از جایی که هستید آغاز کنی و پایان را عوض کنید!
🍀 @bidarclinic
🍀 @bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
❌ انواع مرزبندی در بین اعضای خانواده ❌
⭕️ مرزهای یک زیرمنظومه عبارت از مقرراتی است که معین می کند چه کسی و چگونه جزو این زیرمنظومه است. برای مثال، مرز زیرمنظومه والدینی وقتی مشخص می شود که مادر به فرزند ارشد خود می گوید: "تو، پدر برادرت نیستی. اگر او وسط خیابان سوار دوچرخه می شود، به من بگو، من جلوی او را خواهم گرفت". اگر زیرمنظومه والدینی شامل فرزند "ولی گونه" هم باشد، مرز را مادر با گفتن، "تا من از فروشگاه برگردم، آنی مسئول شماست" مشخص می کند. برای عملکرد صحیح والدین باید مرزهای زیرمنظومه ها به وضوح مشخص باشد.
↩️ مرزها باید طوری مشخص باشد که برای اعضای زیرمنظومه امکان اجرای نقش هایشان را بدون مزاحمت بیجا فراهم کند، و در عین حال اجازه تماس اعضای زیرمنظومه با سایرین را هم بدهد. وضوح مرزها درون خانواده یک پارامتر مفید برای ارزیابی عملکرد خانواده است. سه نوع مرز در خانواده ها وجود دارد:
1️⃣ مرز مشخص و بهنجار
2️⃣ مرز درهم تنیده
3️⃣ مرز خشک یا سخت و گسسته
در مرزهای مشخص زیرمنظومه ها نقش خود را به درستی ایفا می کنند. برای مثال فرزندان که در زیرمنظومه فرزندی قرار دارند در زیرمنظومه زن و شوهری که مربوط به روابط پدر و مادرشون می باشد دخالت نمی کنند.
◀️ در مرزهای درهم تنیده افراد در زیرمنظومه های یکدیگر مداخله می کنند. احساس تعلق شدیدی وجود دارد. استقلال فردی اعضا از دست می رود. نسبت به هر تغییری از وضع مانوس و متداول شدیدا و به سرعت واکنش نشان می دهد. ممکن است والدین یک خانواده بهم تنیده، اگر فرزندشان دسر خود را نخورد، به شدت ناراحت شوند.
⬅️ در مرزهای خشک و نامنعطف و گسسته ارتباط بین زیرمنظومه ها دشوار است و نقش حمایتی فلج است. اعضای زیرمنظومه یا خانواده گسسته، ممکن است مستقلانه عمل کنند. اما گرفتار یک احساس استقلال مسخ شده اند و از فقدان حس وفاداری و تعلق و طلب حمایت مورد نیاز، رنج می برند. خانواده گسسته حتی وقتی واکنش هم لازم است، میلی به واکنش ندارد. والدین یک خانواده گسسته، شاید نسبت به نفرت فرزند خود از مدرسه هم بی اعتنا بمانند.
© منبع: کتاب خانواده و خانواده درمانی - سالوادور مینوچین - ترجمه: دکتر باقر ثنایی - انتشارات امیرکبیر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
⭕️ مرزهای یک زیرمنظومه عبارت از مقرراتی است که معین می کند چه کسی و چگونه جزو این زیرمنظومه است. برای مثال، مرز زیرمنظومه والدینی وقتی مشخص می شود که مادر به فرزند ارشد خود می گوید: "تو، پدر برادرت نیستی. اگر او وسط خیابان سوار دوچرخه می شود، به من بگو، من جلوی او را خواهم گرفت". اگر زیرمنظومه والدینی شامل فرزند "ولی گونه" هم باشد، مرز را مادر با گفتن، "تا من از فروشگاه برگردم، آنی مسئول شماست" مشخص می کند. برای عملکرد صحیح والدین باید مرزهای زیرمنظومه ها به وضوح مشخص باشد.
↩️ مرزها باید طوری مشخص باشد که برای اعضای زیرمنظومه امکان اجرای نقش هایشان را بدون مزاحمت بیجا فراهم کند، و در عین حال اجازه تماس اعضای زیرمنظومه با سایرین را هم بدهد. وضوح مرزها درون خانواده یک پارامتر مفید برای ارزیابی عملکرد خانواده است. سه نوع مرز در خانواده ها وجود دارد:
1️⃣ مرز مشخص و بهنجار
2️⃣ مرز درهم تنیده
3️⃣ مرز خشک یا سخت و گسسته
در مرزهای مشخص زیرمنظومه ها نقش خود را به درستی ایفا می کنند. برای مثال فرزندان که در زیرمنظومه فرزندی قرار دارند در زیرمنظومه زن و شوهری که مربوط به روابط پدر و مادرشون می باشد دخالت نمی کنند.
◀️ در مرزهای درهم تنیده افراد در زیرمنظومه های یکدیگر مداخله می کنند. احساس تعلق شدیدی وجود دارد. استقلال فردی اعضا از دست می رود. نسبت به هر تغییری از وضع مانوس و متداول شدیدا و به سرعت واکنش نشان می دهد. ممکن است والدین یک خانواده بهم تنیده، اگر فرزندشان دسر خود را نخورد، به شدت ناراحت شوند.
⬅️ در مرزهای خشک و نامنعطف و گسسته ارتباط بین زیرمنظومه ها دشوار است و نقش حمایتی فلج است. اعضای زیرمنظومه یا خانواده گسسته، ممکن است مستقلانه عمل کنند. اما گرفتار یک احساس استقلال مسخ شده اند و از فقدان حس وفاداری و تعلق و طلب حمایت مورد نیاز، رنج می برند. خانواده گسسته حتی وقتی واکنش هم لازم است، میلی به واکنش ندارد. والدین یک خانواده گسسته، شاید نسبت به نفرت فرزند خود از مدرسه هم بی اعتنا بمانند.
© منبع: کتاب خانواده و خانواده درمانی - سالوادور مینوچین - ترجمه: دکتر باقر ثنایی - انتشارات امیرکبیر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
@bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
🔟 قانون طلایی یک زناشویی موفق
1️⃣ سعی كنيد بيشتر از آن كه در انتظار دریافت چيزی از ھمسرتان باشيد، چيزی به او ببخشيد.
👈 اگر ھدف شما ایجاد حس رضایت و خوشبختی در ھمسرتان باشد، مطمئن باشيد فرصت ھای بی شماری برای رسيدن به این ھدف پيدا خواھيد كرد. در این صورت شما نيز از لطف و محبت ھمسرتان برخوردار خواھيد شد. زیرا انسان ھا ھمواره سعی می كنند خوبی ھای دیگران را جبران كنند.
2️⃣ از ھمسرتان انتظارات غيرواقعی نداشته باشيد.
👈 اجتناب از انتظارات غيرواقعی می تواند از بروز بسياری درگيری ھا، عصبانيت ھا و سرخوردگی ھا جلوگيری كند. انتظار نداشته باشيد ھمسرتان كامل و بی نقص باشد. در ضمن ھيچگاه او را با دیگران مقایسه نكنيد.
3️⃣ سعی كنيد نسبت به ھمه چيز دیدی مثبت داشته باشيد.
4️⃣ به راه ھایی فكر كنيد كه می توانيد ھمسرتان را نسبت به انجام كارھایی كه دوست دارید ترغيب كنيد.
👈 اگر این روش مؤثر نبود روش ھای دیگر را امتحان كنيد و به یاد داشته باشيد كه تحسين و تعریف به موقع می تواند یك انگيزه قوی باشد.
5️⃣ اھداف خود را طبقه بندی كنيد و افكار خود را بر مھمترین ھدفتان یعنی داشتن یك محيط خانوادگی آرام و شاد متمركز كنيد.
6️⃣ ھيچ گاه با ھمسرتان وارد جنگ قدرت نشوید؛ به جای این كار با او به توافق برسيد.
7️⃣ھمسرتان را به خاطر اشتباھاتش سرزنش نكنيد.
👈 در عوض سعی كنيد روشی در پيش بگيرید كه از تكرار این اشتباھات جلوگيری كند. وقتی شما ھمسرتان را به خاطر اشتباھاتش سرزنش می كنيد، احساسات او را جریحه دار می كنيد و باعث آزار او می شوید.
8️⃣ اگر خدای ناکرده ھمسرتان به شما توھين کرد، سكوت كنيد و با او مقابله به مثل نكنيد.
👈 با این كار از بروز بسياری از بحث ھای غير ضروری جلوگيری می كنيد. این لحظات به سرعت سپری خواھند شد و شما می توانيد در زمان بھتری با ھمسرتان درباره رفتارش صحبت كنيد (البته این بدان معنا نيست که تصور کنيد الزاماً باید با یک ھمسر بدزبان و بدخو کنار بيایيد و ھميشه تمام کج رفتاری ھای او را تحمل کنيد؛ این مشکل دیگری است و راه حل ھای دیگری دارد).
9️⃣ در زمان حال زندگی كنيد. اشتباھات و وقایع تلخ گذشته را فراموش كنيد و سعی كنيد شرایط زندگی امروزتان را تغيير دھيد.
🔟 ھمواره از ھمسرتان بپرسيد: برای این كه زندگی ما شاد و دلپذیر باشد، من چه كاری می توانم انجام بدھم⁉️
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
1️⃣ سعی كنيد بيشتر از آن كه در انتظار دریافت چيزی از ھمسرتان باشيد، چيزی به او ببخشيد.
👈 اگر ھدف شما ایجاد حس رضایت و خوشبختی در ھمسرتان باشد، مطمئن باشيد فرصت ھای بی شماری برای رسيدن به این ھدف پيدا خواھيد كرد. در این صورت شما نيز از لطف و محبت ھمسرتان برخوردار خواھيد شد. زیرا انسان ھا ھمواره سعی می كنند خوبی ھای دیگران را جبران كنند.
2️⃣ از ھمسرتان انتظارات غيرواقعی نداشته باشيد.
👈 اجتناب از انتظارات غيرواقعی می تواند از بروز بسياری درگيری ھا، عصبانيت ھا و سرخوردگی ھا جلوگيری كند. انتظار نداشته باشيد ھمسرتان كامل و بی نقص باشد. در ضمن ھيچگاه او را با دیگران مقایسه نكنيد.
3️⃣ سعی كنيد نسبت به ھمه چيز دیدی مثبت داشته باشيد.
4️⃣ به راه ھایی فكر كنيد كه می توانيد ھمسرتان را نسبت به انجام كارھایی كه دوست دارید ترغيب كنيد.
👈 اگر این روش مؤثر نبود روش ھای دیگر را امتحان كنيد و به یاد داشته باشيد كه تحسين و تعریف به موقع می تواند یك انگيزه قوی باشد.
5️⃣ اھداف خود را طبقه بندی كنيد و افكار خود را بر مھمترین ھدفتان یعنی داشتن یك محيط خانوادگی آرام و شاد متمركز كنيد.
6️⃣ ھيچ گاه با ھمسرتان وارد جنگ قدرت نشوید؛ به جای این كار با او به توافق برسيد.
7️⃣ھمسرتان را به خاطر اشتباھاتش سرزنش نكنيد.
👈 در عوض سعی كنيد روشی در پيش بگيرید كه از تكرار این اشتباھات جلوگيری كند. وقتی شما ھمسرتان را به خاطر اشتباھاتش سرزنش می كنيد، احساسات او را جریحه دار می كنيد و باعث آزار او می شوید.
8️⃣ اگر خدای ناکرده ھمسرتان به شما توھين کرد، سكوت كنيد و با او مقابله به مثل نكنيد.
👈 با این كار از بروز بسياری از بحث ھای غير ضروری جلوگيری می كنيد. این لحظات به سرعت سپری خواھند شد و شما می توانيد در زمان بھتری با ھمسرتان درباره رفتارش صحبت كنيد (البته این بدان معنا نيست که تصور کنيد الزاماً باید با یک ھمسر بدزبان و بدخو کنار بيایيد و ھميشه تمام کج رفتاری ھای او را تحمل کنيد؛ این مشکل دیگری است و راه حل ھای دیگری دارد).
9️⃣ در زمان حال زندگی كنيد. اشتباھات و وقایع تلخ گذشته را فراموش كنيد و سعی كنيد شرایط زندگی امروزتان را تغيير دھيد.
🔟 ھمواره از ھمسرتان بپرسيد: برای این كه زندگی ما شاد و دلپذیر باشد، من چه كاری می توانم انجام بدھم⁉️
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
❌ برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟
💥 هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند.
👈این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است.
👈حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد.
✅تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.
1️⃣تکنیک بازگشت
👈 وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید.
👈 اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
2️⃣تکنیک توقف
👈 پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد.
👈 وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست».
👈 این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.
3️⃣تکنیک تایم اوت
👈توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند.
👈 زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند.وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد.
👈 یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است.
هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.
4️⃣ تکنیک تنفس آهسته
👈 گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید.
👈 در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید.
👈 کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.
5️⃣ تکنیک گفت و گوی محترمانه
👈 پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:
🔸نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
🔸همسر خود را سرزنش نکنید.
🔸در جستجوی راه حلی باشید.
🔸از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.
🔸او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.
6️⃣ تکنیک ارتباط چشمی
👈 گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید.
👈 وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید.
👈 این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥 هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند.
👈این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است.
👈حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد.
✅تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.
1️⃣تکنیک بازگشت
👈 وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید.
👈 اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
2️⃣تکنیک توقف
👈 پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد.
👈 وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست».
👈 این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.
3️⃣تکنیک تایم اوت
👈توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند.
👈 زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند.وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد.
👈 یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است.
هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.
4️⃣ تکنیک تنفس آهسته
👈 گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید.
👈 در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید.
👈 کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.
5️⃣ تکنیک گفت و گوی محترمانه
👈 پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:
🔸نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
🔸همسر خود را سرزنش نکنید.
🔸در جستجوی راه حلی باشید.
🔸از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.
🔸او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.
6️⃣ تکنیک ارتباط چشمی
👈 گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید.
👈 وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید.
👈 این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_با_همسر
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
🔰 براي سلامت و شادی، خبر خوش بدهيد
🔸 پژوهشی جدید با تمرکز روی خدمتگذاران نظامی متأهل در «ارگون» نشان می‌دهد که همسران حمایت‌کننده به‌عنوان سپری دفاعی در برابر تنهایی و مشکلات خواب عمل می‌کنند. در این پژوهش، زوج‌های موردنظر باید حداقل ۶ ماه با هم زندگی کرده باشند. مدت زمان در کنار هم بودن این زوجها بسیار گسترده بود؛ اما میانگین آن ۱۲ سال است.
🔸 «سارا آپرین»، روان‌شناس اجتماعی دانشگاه «گونزاگا» که در این پژوهش نقش داشته است، می‌گوید: «این پژوهش، شواهدی را به گستره یافته‌های مربوط به دادن خبرهای خوش اضافه میکند. اینکه از اتفاق خوبی به همسر خود اطلاع دهید و هم اینکه واکنش مثبتی در برابر خبرهای خوب داشته باشید، از اهمیت بسیاری برخوردار است.»
🔸 آپرین و همکاران او رابطه بین نشان دادن واکنش به خبرهای خوب، تنهایی، صمیمیت و خواب را در ۱۶۲ زوج نظامی بررسی کرده‌اند. در پژوهش روی روابط، این نوع از حمایت که به اشتراک گذاشتن خبرهای خوب است، «سرمایه‌گذاری» نام دارد. سرمایه‌گذاری روش حمایتی مهمی در روابط نزدیک است.
🔸 آپرین می‌گوید: «زمانی که شما خبر خوبی می‌دهید و دریافت‌کننده خبر هم واکنش مثبت نسبت به آن دارد، این کار چنین تجربه مثبتی را برای هر دو طرف برجسته‌تر میکند. از سوی دیگر زمانی که فرد واکنش منفی به چنین خبری داشته باشد، می‌توان انتظار پیامدهای بدی را داشت.»
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی
☀️@sepidehdanaei
🔸 پژوهشی جدید با تمرکز روی خدمتگذاران نظامی متأهل در «ارگون» نشان می‌دهد که همسران حمایت‌کننده به‌عنوان سپری دفاعی در برابر تنهایی و مشکلات خواب عمل می‌کنند. در این پژوهش، زوج‌های موردنظر باید حداقل ۶ ماه با هم زندگی کرده باشند. مدت زمان در کنار هم بودن این زوجها بسیار گسترده بود؛ اما میانگین آن ۱۲ سال است.
🔸 «سارا آپرین»، روان‌شناس اجتماعی دانشگاه «گونزاگا» که در این پژوهش نقش داشته است، می‌گوید: «این پژوهش، شواهدی را به گستره یافته‌های مربوط به دادن خبرهای خوش اضافه میکند. اینکه از اتفاق خوبی به همسر خود اطلاع دهید و هم اینکه واکنش مثبتی در برابر خبرهای خوب داشته باشید، از اهمیت بسیاری برخوردار است.»
🔸 آپرین و همکاران او رابطه بین نشان دادن واکنش به خبرهای خوب، تنهایی، صمیمیت و خواب را در ۱۶۲ زوج نظامی بررسی کرده‌اند. در پژوهش روی روابط، این نوع از حمایت که به اشتراک گذاشتن خبرهای خوب است، «سرمایه‌گذاری» نام دارد. سرمایه‌گذاری روش حمایتی مهمی در روابط نزدیک است.
🔸 آپرین می‌گوید: «زمانی که شما خبر خوبی می‌دهید و دریافت‌کننده خبر هم واکنش مثبت نسبت به آن دارد، این کار چنین تجربه مثبتی را برای هر دو طرف برجسته‌تر میکند. از سوی دیگر زمانی که فرد واکنش منفی به چنین خبری داشته باشد، می‌توان انتظار پیامدهای بدی را داشت.»
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی
☀️@sepidehdanaei
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
📱از رسانه‌های اجتماعی، عاقلانه استفاده کنید
👈 عموما داشتن روابط اجتماعی با بهبود سلامت روان مرتبط است. اما برقراری روابط دوستانه در ایسنتاگرام، تلگرام و دیگر سایت‌های اجتماعی میتواند مملو از خطر باشد.
👈 تحقیقاتی نشان داد که خواندن مطالب بی‌ارزشی که دیگران در صفحه اجتماعی خودشان قرار می‌دهند، باعث می‌شود که ما احساس بدی نسبت به خودمان پیدا کنیم، این حس قوی‌تر می‌شود اگر آنها لیست دوستان بیشتری داشته باشند که باعث فخر فروشی بیشتری نیز می‌شود.
👈این مطالعات توصیه می‌کنند که شما فقط با کسانی رابطه داشته باشید که آنها را به خود نزدیک می‌بینید، در این‌صورت شما پست‌های انسان‌های فخر فروش را نمی‌بینید که به نظر زندگیشان فوق‌العاده است.
👈 زمان صرف‌شده در رسانه‌های اجتماعی مرتبط با علائم افسردگی است٬ هرچند تابه‌حال مشخض نشده است که این علائم بیشتر مربوط به مشکلات روانی یا مربوط به استفاده از رسانه‌های اجتماعی است.
👈 تحقیقی منتشر شده در کنفرانس سالانه‌ی انجمن جامعه‌شناسی بریتانیا در سال ۲۰۱۵ نشان داد که رسانه‌های اجتماعی مانند شمشیر‌های دولبه هستند: افرادی که از اختلالات روانی رنج می‌بردند بیان کردند که کار با رسانه‌های اجتماعی به آنها احساس متعلق بودن در گروهی را داده است از طرفی آنها گفته‌اند کار با ایسنتاگرام، تلگرام و دیگر سایت‌های اجتماعی مشابه شرایط اضطراب و پارانویای آنها را تشدید کرده است.
👈 محققان پیشنهاد می‌کنند بهترین روش برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی، نفع بردن از ارتباط و محدود نکردن تمام زندگی اجتماعی شما به این رسانه‌های اجتماعی است.
👈 روان‌شناس٬ لیندا آسیتلی از دانشگاه هیوستن در سال ۲۰۱۲ گفت: «باید مواظب رسانه‌های اجتماعی باشید.»
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #بهبود_سلامت_روان
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🆔 @bidarclinic🍀
👈 عموما داشتن روابط اجتماعی با بهبود سلامت روان مرتبط است. اما برقراری روابط دوستانه در ایسنتاگرام، تلگرام و دیگر سایت‌های اجتماعی میتواند مملو از خطر باشد.
👈 تحقیقاتی نشان داد که خواندن مطالب بی‌ارزشی که دیگران در صفحه اجتماعی خودشان قرار می‌دهند، باعث می‌شود که ما احساس بدی نسبت به خودمان پیدا کنیم، این حس قوی‌تر می‌شود اگر آنها لیست دوستان بیشتری داشته باشند که باعث فخر فروشی بیشتری نیز می‌شود.
👈این مطالعات توصیه می‌کنند که شما فقط با کسانی رابطه داشته باشید که آنها را به خود نزدیک می‌بینید، در این‌صورت شما پست‌های انسان‌های فخر فروش را نمی‌بینید که به نظر زندگیشان فوق‌العاده است.
👈 زمان صرف‌شده در رسانه‌های اجتماعی مرتبط با علائم افسردگی است٬ هرچند تابه‌حال مشخض نشده است که این علائم بیشتر مربوط به مشکلات روانی یا مربوط به استفاده از رسانه‌های اجتماعی است.
👈 تحقیقی منتشر شده در کنفرانس سالانه‌ی انجمن جامعه‌شناسی بریتانیا در سال ۲۰۱۵ نشان داد که رسانه‌های اجتماعی مانند شمشیر‌های دولبه هستند: افرادی که از اختلالات روانی رنج می‌بردند بیان کردند که کار با رسانه‌های اجتماعی به آنها احساس متعلق بودن در گروهی را داده است از طرفی آنها گفته‌اند کار با ایسنتاگرام، تلگرام و دیگر سایت‌های اجتماعی مشابه شرایط اضطراب و پارانویای آنها را تشدید کرده است.
👈 محققان پیشنهاد می‌کنند بهترین روش برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی، نفع بردن از ارتباط و محدود نکردن تمام زندگی اجتماعی شما به این رسانه‌های اجتماعی است.
👈 روان‌شناس٬ لیندا آسیتلی از دانشگاه هیوستن در سال ۲۰۱۲ گفت: «باید مواظب رسانه‌های اجتماعی باشید.»
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #بهبود_سلامت_روان
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🆔 @bidarclinic🍀
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
❌ دلایل خیانت
🔹 «دریگوتاس» و همکارانش دلایل خیانت را به پنج دسته تقسیم کردند: تمایل جنسی، رضایت عاطفی، زمینه اجتماعی، گرایش‌ها و هنجارها و انتقام یا خصومت. پژوهش‌های مربوط به مسائل تمایلات جنسی روی نیاز به تنوع جنسی و میزان بهره‌وری ممکن از زوج، به عنوان دلایل مرسوم برای خیانت، متمرکز شده‌اند. پژوهش‌های مربوط به رضایت عاطفی روی رضایت زناشویی تمرکز کرده‌اند. عوامل زمینه‌ای اجتماعی اغلب به میزان تحصیلات، شخصیت، فرصت، شیوه وابستگی، سطح درآمد و اشتغال، نژاد و فرهنگ مربوط بوده‌اند.
🔹 مرور متون نشان می‌دهد که پژوهش درباره نوع رویکرد به خیانت مشخص میکند، شرکای جنسی با رویکردهای جنسی لیبرال، با احتمال بیشتری درگیر خیانت می‌شوند. سرانجام، خیانت به عنوان انتقام، به طور سنتی دلیلی مرسوم برای عدم وفاداری بین زوج‌هاست.
🔺 عواقب خیانت
🔹 بعضی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که فقط درصد کمی از زوج‌هایی که تجربه خیانت دارند، می‌توانند رابطه‌شان را بعد از آن نجات دهند. همچنین همه ازدواج‌هایی که دچار خیانت می‌شوند، به طلاق منجر نمی‌شوند. اغلب پژوهش‌ها درباره عواقب خیانت، نتایجی منفی نشان می‌دهند؛ مانند: خشم، ازدست رفتن اعتماد، کاهش اعتمادبه‌نفس شخصی و جنسی، صدمه به عزت نفس، ترس از طرد و افزایش شدید توجیهات برای ترک زوج.
🔹 زوج‌هایی که به خاطر خیانت طلاق می‌گیرند، احساس افسردگی کمتری می‌کنند تا زوج‌هایی که به دلایل دیگر به ازدواج خود پایان می‌دهند. زوجی که خیانت کرده طلاق را آغاز کرده اما احتمال بیشتری وجود دارد که زوج وفادار دچار افسردگی شود. بخشیدن خیانت جنسی برای مردان سخت‌تر از خیانت عاطفی است و احتمال بیشتری وجود دارد که آنها بعد از خیانت جنسی زوج رابطه را بر هم بزنند.
✅ خیانت و درمان
🔹 از منظر بالینی، «اتکینز» و همکارانش در بررسی دریافتند که زوج‌های بی‌وفا در طول درمان بیشتر از زوج‌های وفادار علائم بهبود نشان می‌دهند؛ همچنین، آنها نتیجه گرفتند که طرف خیانتکار بیشتر از طرف مقابل که درگیر خیانت نبوده تحت فشار است و هر دو پیشرفت‌های مشابهی در روند درمان دارند. در مقابل، «گوردون» و همکارانش چنین نتیجه گرفتند که طرفی که درگیر خیانت نبوده، در طول درمان بیشتر تحت فشار است و نیز در مقایسه با طرف درگیر در خیانت، بهره بیشتری از درمان می‌برد.
🔹 در پژوهش‌های اخیر درباره درمان و خیانت یک مطالعه موردی طراحی شد تا کارآمدی رویکرد قدم‌به‌قدم برمبنای بخشش در کمک به زوج‌هایی که مشغول بازیابی خود پس از خیانت هستند را بیابد. در این رویکرد اولین قدم در بهبود، مواجهه با تأثیر و نفوذ خیانت است. قدم دوم به معنا و چارچوب خیانت می‌پردازد و قدم سوم به زوج کمک میکند بعد از خیانت، به زندگی ادامه دهند. در پایان درمان، اغلب شرکت‌کننده‌ها سطح بالایی از بخشش در واکنش به خیانت داشتند. بسیاری از زوجها بعد از تجربه خیانت در رابطه‌شان، به سمت متعادل کردن رابطه پیش می‌روند.
👤 #بهاره_زارع
📄 بخشی از مقاله #مروری_بر_پژوهش_ها_درباره_خیانت
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۵و۱۰۶
#روان_شناسی_خانواده #زن_و_خانواده
☀️@sepidehdanaei
🔹 «دریگوتاس» و همکارانش دلایل خیانت را به پنج دسته تقسیم کردند: تمایل جنسی، رضایت عاطفی، زمینه اجتماعی، گرایش‌ها و هنجارها و انتقام یا خصومت. پژوهش‌های مربوط به مسائل تمایلات جنسی روی نیاز به تنوع جنسی و میزان بهره‌وری ممکن از زوج، به عنوان دلایل مرسوم برای خیانت، متمرکز شده‌اند. پژوهش‌های مربوط به رضایت عاطفی روی رضایت زناشویی تمرکز کرده‌اند. عوامل زمینه‌ای اجتماعی اغلب به میزان تحصیلات، شخصیت، فرصت، شیوه وابستگی، سطح درآمد و اشتغال، نژاد و فرهنگ مربوط بوده‌اند.
🔹 مرور متون نشان می‌دهد که پژوهش درباره نوع رویکرد به خیانت مشخص میکند، شرکای جنسی با رویکردهای جنسی لیبرال، با احتمال بیشتری درگیر خیانت می‌شوند. سرانجام، خیانت به عنوان انتقام، به طور سنتی دلیلی مرسوم برای عدم وفاداری بین زوج‌هاست.
🔺 عواقب خیانت
🔹 بعضی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که فقط درصد کمی از زوج‌هایی که تجربه خیانت دارند، می‌توانند رابطه‌شان را بعد از آن نجات دهند. همچنین همه ازدواج‌هایی که دچار خیانت می‌شوند، به طلاق منجر نمی‌شوند. اغلب پژوهش‌ها درباره عواقب خیانت، نتایجی منفی نشان می‌دهند؛ مانند: خشم، ازدست رفتن اعتماد، کاهش اعتمادبه‌نفس شخصی و جنسی، صدمه به عزت نفس، ترس از طرد و افزایش شدید توجیهات برای ترک زوج.
🔹 زوج‌هایی که به خاطر خیانت طلاق می‌گیرند، احساس افسردگی کمتری می‌کنند تا زوج‌هایی که به دلایل دیگر به ازدواج خود پایان می‌دهند. زوجی که خیانت کرده طلاق را آغاز کرده اما احتمال بیشتری وجود دارد که زوج وفادار دچار افسردگی شود. بخشیدن خیانت جنسی برای مردان سخت‌تر از خیانت عاطفی است و احتمال بیشتری وجود دارد که آنها بعد از خیانت جنسی زوج رابطه را بر هم بزنند.
✅ خیانت و درمان
🔹 از منظر بالینی، «اتکینز» و همکارانش در بررسی دریافتند که زوج‌های بی‌وفا در طول درمان بیشتر از زوج‌های وفادار علائم بهبود نشان می‌دهند؛ همچنین، آنها نتیجه گرفتند که طرف خیانتکار بیشتر از طرف مقابل که درگیر خیانت نبوده تحت فشار است و هر دو پیشرفت‌های مشابهی در روند درمان دارند. در مقابل، «گوردون» و همکارانش چنین نتیجه گرفتند که طرفی که درگیر خیانت نبوده، در طول درمان بیشتر تحت فشار است و نیز در مقایسه با طرف درگیر در خیانت، بهره بیشتری از درمان می‌برد.
🔹 در پژوهش‌های اخیر درباره درمان و خیانت یک مطالعه موردی طراحی شد تا کارآمدی رویکرد قدم‌به‌قدم برمبنای بخشش در کمک به زوج‌هایی که مشغول بازیابی خود پس از خیانت هستند را بیابد. در این رویکرد اولین قدم در بهبود، مواجهه با تأثیر و نفوذ خیانت است. قدم دوم به معنا و چارچوب خیانت می‌پردازد و قدم سوم به زوج کمک میکند بعد از خیانت، به زندگی ادامه دهند. در پایان درمان، اغلب شرکت‌کننده‌ها سطح بالایی از بخشش در واکنش به خیانت داشتند. بسیاری از زوجها بعد از تجربه خیانت در رابطه‌شان، به سمت متعادل کردن رابطه پیش می‌روند.
👤 #بهاره_زارع
📄 بخشی از مقاله #مروری_بر_پژوهش_ها_درباره_خیانت
📙 #ماهنامه_سپیده_دانایی_شماره۱۰۵و۱۰۶
#روان_شناسی_خانواده #زن_و_خانواده
☀️@sepidehdanaei
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
🔴 از عادی‌شدن روابط میان خود و همسرمان چطوری جلوگیری کنیم؟
👈 زمانی در هفته را برای خودتان در نظر بگیرید
شما احتیاج دارید که زمانی برای خودتان باشید، یعنی تنها به خودتان و خودتان فکر کنید. این زمان می تواند هفتگی باشد. باید با هم توافق کنید و یک وقت فراغت مشترک تعریف کنید که در آن فقط به خواسته های همدیگر اهمیت دهید و نه چیز دیگر.
👈 با هم و بدون بچه ها بیرون بروید
بسیاری از زن و شوهرهای بچه دار فکر می کنند که باید زندگیشان را وقف فرزند یا فرزندانشان کنند و دیگر حق ندارند که دونفری تفریح کنند، در صورتی که اتفاقاً به خاطر بچه ها هم که شده باید روابط مثبت همسران حفظ شود. پیشنهاد می شود که حتماً زمانی را در نظر بگیرید و بدون حضور بچه ها با هم بیرون بروید، قدم بزنید و حرف بزنید. این کار میتواند بسیاری از خاطرات خوش را دوباره زنده و شما را مثل روزهای اول ازدواج عاشق هم کند.
👈 همیشه حرف های تازهای داشته باشید
برای اینکه با هم حرف بزنید، همیشه باید حرف تازه و نویی داشته باشید. به همین خاطر حتی اگر شده در حد یک لطیفه یا خبر جدید حرف تازه داشته باشید که برای همسرتان تعریف کنید.
👈طوری زندگی کنید که انگار تازه ازدواج کردهاید
لباس های جذاب بپوشید، به خودتان برسید و برای رابطه جنسی اهمیت قائل باشید. مثل این رفتار کنید که انگار تازه عقد کردهاید و همسرتان همیشه برایتان یک فرد شگفت انگیز کشف نشده است.
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #دوستی #ارتباط_با_همسر #ازدواج
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👈 زمانی در هفته را برای خودتان در نظر بگیرید
شما احتیاج دارید که زمانی برای خودتان باشید، یعنی تنها به خودتان و خودتان فکر کنید. این زمان می تواند هفتگی باشد. باید با هم توافق کنید و یک وقت فراغت مشترک تعریف کنید که در آن فقط به خواسته های همدیگر اهمیت دهید و نه چیز دیگر.
👈 با هم و بدون بچه ها بیرون بروید
بسیاری از زن و شوهرهای بچه دار فکر می کنند که باید زندگیشان را وقف فرزند یا فرزندانشان کنند و دیگر حق ندارند که دونفری تفریح کنند، در صورتی که اتفاقاً به خاطر بچه ها هم که شده باید روابط مثبت همسران حفظ شود. پیشنهاد می شود که حتماً زمانی را در نظر بگیرید و بدون حضور بچه ها با هم بیرون بروید، قدم بزنید و حرف بزنید. این کار میتواند بسیاری از خاطرات خوش را دوباره زنده و شما را مثل روزهای اول ازدواج عاشق هم کند.
👈 همیشه حرف های تازهای داشته باشید
برای اینکه با هم حرف بزنید، همیشه باید حرف تازه و نویی داشته باشید. به همین خاطر حتی اگر شده در حد یک لطیفه یا خبر جدید حرف تازه داشته باشید که برای همسرتان تعریف کنید.
👈طوری زندگی کنید که انگار تازه ازدواج کردهاید
لباس های جذاب بپوشید، به خودتان برسید و برای رابطه جنسی اهمیت قائل باشید. مثل این رفتار کنید که انگار تازه عقد کردهاید و همسرتان همیشه برایتان یک فرد شگفت انگیز کشف نشده است.
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #دوستی #ارتباط_با_همسر #ازدواج
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
💥چهارمین #کارگاه_همسران_جوان
موضوع : #مهارت_های_ارتباطی_ارتباطی_با_خانواده_همسر
💬با حضور #دکتر_محمود_گلزاری
❌برای ثبت نام, پوستر کارگاه را با دقت مطالعه فرمایید
🍀@bidarclinic
موضوع : #مهارت_های_ارتباطی_ارتباطی_با_خانواده_همسر
💬با حضور #دکتر_محمود_گلزاری
❌برای ثبت نام, پوستر کارگاه را با دقت مطالعه فرمایید
🍀@bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
شماره 1242_123 (آذر -دی) مجله روانشناسی سپیده دانایی منتشر شد.
صاحب امتیاز و مدیر مسئول: #دکتر_محمود_گلزاری
🍀 @sepidehdanaei
صاحب امتیاز و مدیر مسئول: #دکتر_محمود_گلزاری
🍀 @sepidehdanaei
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
در این شماره این مطالب را می خوانید:
✅ سرمقاله:
👈حال خوش خواندن ( چاره‌سازی‌ها و درمان‌گری‌های کتاب) به قلم #دکتر_محمود_گلزاری
✅ روانشناسی وجودی:
👈 در فقدان عشق بالغ
👈 این طبیب جمله علت‌های ما ( درباب روان‌شناختی عشق) به قلم #دکتر_محمود_گلزاری
👈عشق و شیفتگی و خود فراروی و بازی روانی
✅ روانشناسی فرهنگی:
👈 کودکی در میان فرهنگ‌ها (آثار فرهنگ تجربه‌ی ما از کودکی را تغییر می‌دهد؟)
👈 الگوهای جایگزین (به چالش کشیدن رویکرد میان فرهنگی)
✅ روانشناسی مثبت:
👈 توسعه و ارتقاء سرمایه‌ی روان‌شناختی
👈 دل‌بستگی به سرمایه دل‌بستگی به کار
👈 پیش به سوی موفقیت
👈 سازمان‌های سرمایه‌دار
✅ روانشناسی خانواده:
👈 هرکسی به جای خود (آسیب‌شناسی خانواده در مرزها از دیدگاه سیستمی و اسلام)
👈 حل مساله یا پاک‌کردن صورت مساله ( وقتی خانواده‌ها از گفت‌وگو درباره‌ی اختلاف نظرهایشان خودداری می‌کنند)
✅ روانشناسی هنر:
👈 کودکان شوخی شوخی سنگ زدند اما گنجشکان جدی جدی مردند (تحلیل روان‌شناختی فیلم شکار محصول 2012)
👈 نگرش کوری (تحلیلی روان‌شناختی بر رمان ماندگار کوری نوشته ژوزه ساراماگو)
✅ روانشناسی اجتماعی:
👈 دانشگاه‌ها تبدیل به بنگاه‌های ثروت و سوداگری شده‌اند ( بررسی وضعیت علمی ایران در گفت‌و گو با دکتر عباس کاظمی)
✅ روانشناسی سیاسی:
👈 خواجه‌ی تاجدار ( تحلیل روان‌شناختی آغامحمدخان قاجار براساس نظریه آدلر / قسمت دوم)
✅ با روانشناسی:
👈 حق دست‌کاری ساختار وجودی افراد را نداریم ( گفت‌وگو با پیشکسوت روانشناسی ایران دکتر محمد علی بشارت درباره‌ی یک مدل درمانی)
✅روان‌درمانی و مشاوره
👈 راهبردهای متناقض درمان
👈 آیا شما یک یاویس هستید؟
👈 ارتباط درمانی و مرزهای آن
👈 داستان‌های مراجعان ( یک رویکرد به مدیریت محرمانگی برای زمانی که در کارگاه‌ها یا کلاس‌ها تدریس می‌کنیم)
👈 اهمیت رابطه در درمان ( یک اتحاد درمانی قوی چطور ممکن است منجر به تغییر واقعی شود؟)
👈 به‌خاطر چند اسکناس ( چرا روان‌شناسان از حرف زدن درباره‌ی پول در درمان پرهیز می‌کنند؟)
👈 چرا افراد به درمانگران‌شان دروغ می‌گویند؟
🔆شماره جدید را می‌توانید از این مراکز تهیه نمایید
1️⃣ کیوسک روزنامه‌فروشی‌ها
2️⃣ اپلیکیشن‌های کتابخوانی فیدیبو و طاقچه
3️⃣ کتابفروشی های تهران : انتشارات مولی، انتشارات آگه، انتشارات کیهان، ترنجستان سروش ( خ انقلاب)
4️⃣ کتابفروشی های مشهد: پردیس کتاب، انتشارات امام
5️⃣ شهر کتاب چهارباغ اصفهان
🍀 @sepidehdanaei
✅ سرمقاله:
👈حال خوش خواندن ( چاره‌سازی‌ها و درمان‌گری‌های کتاب) به قلم #دکتر_محمود_گلزاری
✅ روانشناسی وجودی:
👈 در فقدان عشق بالغ
👈 این طبیب جمله علت‌های ما ( درباب روان‌شناختی عشق) به قلم #دکتر_محمود_گلزاری
👈عشق و شیفتگی و خود فراروی و بازی روانی
✅ روانشناسی فرهنگی:
👈 کودکی در میان فرهنگ‌ها (آثار فرهنگ تجربه‌ی ما از کودکی را تغییر می‌دهد؟)
👈 الگوهای جایگزین (به چالش کشیدن رویکرد میان فرهنگی)
✅ روانشناسی مثبت:
👈 توسعه و ارتقاء سرمایه‌ی روان‌شناختی
👈 دل‌بستگی به سرمایه دل‌بستگی به کار
👈 پیش به سوی موفقیت
👈 سازمان‌های سرمایه‌دار
✅ روانشناسی خانواده:
👈 هرکسی به جای خود (آسیب‌شناسی خانواده در مرزها از دیدگاه سیستمی و اسلام)
👈 حل مساله یا پاک‌کردن صورت مساله ( وقتی خانواده‌ها از گفت‌وگو درباره‌ی اختلاف نظرهایشان خودداری می‌کنند)
✅ روانشناسی هنر:
👈 کودکان شوخی شوخی سنگ زدند اما گنجشکان جدی جدی مردند (تحلیل روان‌شناختی فیلم شکار محصول 2012)
👈 نگرش کوری (تحلیلی روان‌شناختی بر رمان ماندگار کوری نوشته ژوزه ساراماگو)
✅ روانشناسی اجتماعی:
👈 دانشگاه‌ها تبدیل به بنگاه‌های ثروت و سوداگری شده‌اند ( بررسی وضعیت علمی ایران در گفت‌و گو با دکتر عباس کاظمی)
✅ روانشناسی سیاسی:
👈 خواجه‌ی تاجدار ( تحلیل روان‌شناختی آغامحمدخان قاجار براساس نظریه آدلر / قسمت دوم)
✅ با روانشناسی:
👈 حق دست‌کاری ساختار وجودی افراد را نداریم ( گفت‌وگو با پیشکسوت روانشناسی ایران دکتر محمد علی بشارت درباره‌ی یک مدل درمانی)
✅روان‌درمانی و مشاوره
👈 راهبردهای متناقض درمان
👈 آیا شما یک یاویس هستید؟
👈 ارتباط درمانی و مرزهای آن
👈 داستان‌های مراجعان ( یک رویکرد به مدیریت محرمانگی برای زمانی که در کارگاه‌ها یا کلاس‌ها تدریس می‌کنیم)
👈 اهمیت رابطه در درمان ( یک اتحاد درمانی قوی چطور ممکن است منجر به تغییر واقعی شود؟)
👈 به‌خاطر چند اسکناس ( چرا روان‌شناسان از حرف زدن درباره‌ی پول در درمان پرهیز می‌کنند؟)
👈 چرا افراد به درمانگران‌شان دروغ می‌گویند؟
🔆شماره جدید را می‌توانید از این مراکز تهیه نمایید
1️⃣ کیوسک روزنامه‌فروشی‌ها
2️⃣ اپلیکیشن‌های کتابخوانی فیدیبو و طاقچه
3️⃣ کتابفروشی های تهران : انتشارات مولی، انتشارات آگه، انتشارات کیهان، ترنجستان سروش ( خ انقلاب)
4️⃣ کتابفروشی های مشهد: پردیس کتاب، انتشارات امام
5️⃣ شهر کتاب چهارباغ اصفهان
🍀 @sepidehdanaei
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
💥چهار نکته مهم برای همسران بی اعتماد
1️⃣ به جای چک کردن گوشی موبایل یا وسایل همسرتان با او صحبت کنید و بگویید کدام رفتارش موجب برانگیخته شدن شک در شما می شود.
2️⃣ سعی کنید روی بهبود ارتباط تان کار کنید. نیازهایتان را با همسرتان مطرح کنید و خودتان نیز با انجام بهتر مسئولیت های زناشویی به بهبود ارتباط تان کمک کنید . رابطه خوب می تواند به برقراری دوباره اعتماد منجر شود.
3️⃣ سعی کنید این مشکل را برای دیگران بازگو نکنید. مادر خود یا همسرتان ، خواهر ،دوست یا همسایه نمی توانند کمک کننده باشند و ممکن است مشکل شما را تشدید کنند. بهترین گزینه یک مشاور یا متخصص است نه دوست یا فامیل.
4️⃣ اگر از مشاور کمک گرفتید و او در همسرتان نشانه ای از خیانت پیدا نکرد این مسئله را به عنوان یک مشکل بپذیرید و برای درمان آن تلاش کنید. شکاک بودن ویرانگر رابطه زناشویی شماست.
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #دوستی #ارتباط_با_همسر #ازدواج
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
1️⃣ به جای چک کردن گوشی موبایل یا وسایل همسرتان با او صحبت کنید و بگویید کدام رفتارش موجب برانگیخته شدن شک در شما می شود.
2️⃣ سعی کنید روی بهبود ارتباط تان کار کنید. نیازهایتان را با همسرتان مطرح کنید و خودتان نیز با انجام بهتر مسئولیت های زناشویی به بهبود ارتباط تان کمک کنید . رابطه خوب می تواند به برقراری دوباره اعتماد منجر شود.
3️⃣ سعی کنید این مشکل را برای دیگران بازگو نکنید. مادر خود یا همسرتان ، خواهر ،دوست یا همسایه نمی توانند کمک کننده باشند و ممکن است مشکل شما را تشدید کنند. بهترین گزینه یک مشاور یا متخصص است نه دوست یا فامیل.
4️⃣ اگر از مشاور کمک گرفتید و او در همسرتان نشانه ای از خیانت پیدا نکرد این مسئله را به عنوان یک مشکل بپذیرید و برای درمان آن تلاش کنید. شکاک بودن ویرانگر رابطه زناشویی شماست.
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #دوستی #ارتباط_با_همسر #ازدواج
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
📌💕 همدلی کردن با همسرمان را بیاموزیم.
❇️ برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا تحصیلی همسرش شود. گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هردلیلی مثل مشغله تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی روبه‌رو شوند.
❇️ اولین و مهم‌ترین گام برای دادن شوق دوباره به همسر بحران زده، #همدلی کردن است. همدلی یعنی اینکه بتوانیم دیگران را بفهمیم، بدون اینکه آنها را تایید یا رد کرده کنیم.
✳️ همدلی با همسر باعث شود تا همسران به‌راحتی به توافق و تفاهم برسر موضوعات مختلف برسند و همچنین حس همدلی بین همسران میتواند باعث هماهنگی و یک‌دل و یک‌رنگ شدن آنها شود.
❇️ به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به‌راحتی بیان کند. در واقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه‌ای برخورد کنید که بداند سعی می‌کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
#زندگی_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic
❇️ برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا تحصیلی همسرش شود. گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هردلیلی مثل مشغله تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی روبه‌رو شوند.
❇️ اولین و مهم‌ترین گام برای دادن شوق دوباره به همسر بحران زده، #همدلی کردن است. همدلی یعنی اینکه بتوانیم دیگران را بفهمیم، بدون اینکه آنها را تایید یا رد کرده کنیم.
✳️ همدلی با همسر باعث شود تا همسران به‌راحتی به توافق و تفاهم برسر موضوعات مختلف برسند و همچنین حس همدلی بین همسران میتواند باعث هماهنگی و یک‌دل و یک‌رنگ شدن آنها شود.
❇️ به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به‌راحتی بیان کند. در واقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه‌ای برخورد کنید که بداند سعی می‌کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
#زندگی_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
☘️ @bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
💥چهارمین #کارگاه_همسران_جوان
موضوع : #مهارت_های_ارتباطی_ارتباطی_با_خانواده_همسر
💬با حضور #دکتر_محمود_گلزاری
❌برای ثبت نام, پوستر کارگاه را با دقت مطالعه فرمایید
🍀@bidarclinic
موضوع : #مهارت_های_ارتباطی_ارتباطی_با_خانواده_همسر
💬با حضور #دکتر_محمود_گلزاری
❌برای ثبت نام, پوستر کارگاه را با دقت مطالعه فرمایید
🍀@bidarclinic
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
❤️مهارت همدلی را یاد بگیرید
🍀 به صحبت های دیگران خوب گوش کنید
👈هنگامی که کسی صحبت می کند، کار دیگری انجام ندهید. خوب گوش کردن یا به عبارت دیگر، گوش کردن فعال، پایه و اساس هر نوع ارتباط سالمی است. نمی توان هم کتاب خواند و هم به صحبت های طرف مقابل گوش داد. چون بین شنیدن و گوش دادن، تفاوت زیادی وجود دارد. همچنین توجه کنید که هنگام صحبت کردن طرف مقابل، به صورت او نگاه کنید تا مطمئن باشد نسبت به صحبت هایش، هر چند معمولی و عادی، دقت، حرمت و حساسیت لازم را قائلید.
👈حتی گاه با اظهار کلماتی چون بله! عجب! خوب! فهمیدم! پس این طور! به او نشان دهید که کاملاً به صحبت هایش و آنچه که می گوید، توجه دارید و برای این توجه تمرکز کافی داشته باشید.
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #دوستی #ارتباط_با_همسر #ازدواج #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🍀 به صحبت های دیگران خوب گوش کنید
👈هنگامی که کسی صحبت می کند، کار دیگری انجام ندهید. خوب گوش کردن یا به عبارت دیگر، گوش کردن فعال، پایه و اساس هر نوع ارتباط سالمی است. نمی توان هم کتاب خواند و هم به صحبت های طرف مقابل گوش داد. چون بین شنیدن و گوش دادن، تفاوت زیادی وجود دارد. همچنین توجه کنید که هنگام صحبت کردن طرف مقابل، به صورت او نگاه کنید تا مطمئن باشد نسبت به صحبت هایش، هر چند معمولی و عادی، دقت، حرمت و حساسیت لازم را قائلید.
👈حتی گاه با اظهار کلماتی چون بله! عجب! خوب! فهمیدم! پس این طور! به او نشان دهید که کاملاً به صحبت هایش و آنچه که می گوید، توجه دارید و برای این توجه تمرکز کافی داشته باشید.
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #دوستی #ارتباط_با_همسر #ازدواج #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
💥با خانواده همسر چگونه برخورد سالمی داشته باشیم
👈مردیث هانسن، روان شناس بالینی که در نیوپورت کالیفورنیا با گروه همسران درمانجو کار میکند، بر این باور است که: «بیشتر افراد تا حدی با مسائل مربوط به والدین همسر درگیر هستند».
👈 برای نمونه، ممکن است احساس کنید که آنها شما را نمی‌پذیرند یا خیلی از همسر شما خرده‌گیری می‌کنند. یا درمورد همه‌چیز نظر می‌دهند، از اینکه شما کجا زندگی کنید تا اینکه شما چطور والدینی برای فرزندان خود هستید.
👈 اگر با والدین همسر خود مشکل دارید، به این معنا نیست که شما روابط ناسالمی دارید. این گفتۀ اف دیانا بارث، روانکاو و درمانگر خصوصی در شهر نیویورک است. تعارض میان همسران، قطار ارتباط را از ریل خارج نمی‌کند؛ اما مدیریت نادرست ارتباطات میتواند این کار را بکند. این مسئله در مورد مشکلات با والدین همسر نیز صادق است. چگونگی مدیریت این چالش‌ها موضوع مهمی است.
📌در اینجا می‌خواهیم چگونگی برقراری روابط سالم با والدین همسر را بررسی و ارزیابی کنیم:
❌همسران سالم، می‌پذیرند که والدین همسرشان، افراد متفاوتی هستند.
👈 کتی سیبولد روانکاو، مدرس و ناظری از شهر نیویورک می‌گوید: «همسران سالم با پذیرش این مسئله که والدین همسر، افرادی متفاوت با روش‌های متفاوتی هستند، با آنها تعامل برقرار می‌کنند». هانسن می‌گوید: هر خانواده فرهنگ خود را دارد. همسران سالم به یاد دارند که صحبت از یک فرهنگ بد یا خوب نیست، بلکه سخن بر سر تفاوت فرهنگ‌هاست.
❌همسران سالم در ارتباط با والدین همسر خود تمام تلاش خود را می‌کنند.
👈 هانسن می‌گوید آنها به اهمیت والدین در زندگی همسرشان آگاه هستند و با احترام با آنها رفتار می‌کنند. آنها در مناسبت‌های خانوادگی شرکت می‌کنند و «به والدین همسران اجازه می‌دهند که به خانوادۀ آنها دسترسی داشته باشند.» به‌عبارت‌دیگر، تلاش می‌کنند حتی اگر «همیشه با آنها موافق نباشند، پویایی‌ها، مراسم یا سنت‌های خانواده را درک کنند. آنها حتی مشتاقانه منتظر زمانی برای باهم بودن هستند».
❌همسران سالم مرزهای روشنی با والدین همسر خود دارند.
👈به گفتۀ هانسن این افراد می‌توانند در مورد نیازهای خود و برنامه‌ریزی طرحی که هر دوی آنها درمورد آن اتفاق‌نظر داشته باشند گفت‌وگوهای صریحی با همسر خود داشته باشند. وی این مثال را بیان میکند: اگر مادر همسر شما بخواهد بدون اطلاع بیاید، ازنظر همسر شما اشکالی ندارد؛ اما شما موافق نیستید؛ بنابراین دربارۀ این اختلاف‌نظر پیش‌آمده گفت‌وگو می‌کنید و تصمیم می‌گیرید که لازم است اعضای خانواده کمی پیشتر تماس بگیرند تا از زمان مناسب سر زدن به شما مطمئن شوند.
❌همسران سالم روابط خود را از والدین همسر خود جدا می‌کنند.
👈بارث می‌گوید: «اینان همواره این نکته را به خاطر می‌سپارند که آنها با والدین او ازدواج نکرده‌اند؛ بنابراین مشکلات رابطه و تعامل با والدین همسر را هر اندازه هم که پیچیده و دشوار باشد می‌پذیرند.» به نظر او، زمانی که تعامل با والدین همسر دشوارتر می‌شود، همسران سالم تلاش بیشتری می کنند تا با همسر خود مهربان باشند. ممکن است بگویند «دوستت دارم» یا رفتاری عاشقانه نشان دهند.
❌ همسران سالم، همسر خود را از والدین او جدا می‌دانند.
👈 بارث این مثال را بیان میکند که ممکن است مادر همسر مزاحم و عیب‌جو باشد، اما همسر سالم به یاد دارد که رفتار مادر همسر بیانگر احساس همسر درمورد اظهارات مادرش نیست.
همسران سالم به ارتباطات خود تداوم می‌بخشند.
👈 بارث می‌گوید: پردازش دشواری‌های کلام، یکی از مهم‌ترین ابزارهایی است که هر کسی برای تعامل با والدین همسر خود دارد. پس آنها درمورد نظر خود صحبت می‌کنند. به یکدیگر گوش می‌دهند. با احساسات همدیگر همدردی می‌کنند.
❌ همسران سالم، مسئله را شخصی نمی‌کنند.
👈 به باور بارث، همسران سالم می‌توانند این واقعیت را تصدیق کنند که والدین همسرشان انسان‌هایی هستند با احساسات طبیعی و دشوار انسانی. آنها می‌کوشند این احساسات را درک کنند و با آنها همدلی نمایند.
👁🗨 منبع #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #ارتباط_با_همسر #ارتباط_با_خانواده_همسر #ازدواج #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی
🍀 @bidarclinic
☀️@sepidehdanaei
👈مردیث هانسن، روان شناس بالینی که در نیوپورت کالیفورنیا با گروه همسران درمانجو کار میکند، بر این باور است که: «بیشتر افراد تا حدی با مسائل مربوط به والدین همسر درگیر هستند».
👈 برای نمونه، ممکن است احساس کنید که آنها شما را نمی‌پذیرند یا خیلی از همسر شما خرده‌گیری می‌کنند. یا درمورد همه‌چیز نظر می‌دهند، از اینکه شما کجا زندگی کنید تا اینکه شما چطور والدینی برای فرزندان خود هستید.
👈 اگر با والدین همسر خود مشکل دارید، به این معنا نیست که شما روابط ناسالمی دارید. این گفتۀ اف دیانا بارث، روانکاو و درمانگر خصوصی در شهر نیویورک است. تعارض میان همسران، قطار ارتباط را از ریل خارج نمی‌کند؛ اما مدیریت نادرست ارتباطات میتواند این کار را بکند. این مسئله در مورد مشکلات با والدین همسر نیز صادق است. چگونگی مدیریت این چالش‌ها موضوع مهمی است.
📌در اینجا می‌خواهیم چگونگی برقراری روابط سالم با والدین همسر را بررسی و ارزیابی کنیم:
❌همسران سالم، می‌پذیرند که والدین همسرشان، افراد متفاوتی هستند.
👈 کتی سیبولد روانکاو، مدرس و ناظری از شهر نیویورک می‌گوید: «همسران سالم با پذیرش این مسئله که والدین همسر، افرادی متفاوت با روش‌های متفاوتی هستند، با آنها تعامل برقرار می‌کنند». هانسن می‌گوید: هر خانواده فرهنگ خود را دارد. همسران سالم به یاد دارند که صحبت از یک فرهنگ بد یا خوب نیست، بلکه سخن بر سر تفاوت فرهنگ‌هاست.
❌همسران سالم در ارتباط با والدین همسر خود تمام تلاش خود را می‌کنند.
👈 هانسن می‌گوید آنها به اهمیت والدین در زندگی همسرشان آگاه هستند و با احترام با آنها رفتار می‌کنند. آنها در مناسبت‌های خانوادگی شرکت می‌کنند و «به والدین همسران اجازه می‌دهند که به خانوادۀ آنها دسترسی داشته باشند.» به‌عبارت‌دیگر، تلاش می‌کنند حتی اگر «همیشه با آنها موافق نباشند، پویایی‌ها، مراسم یا سنت‌های خانواده را درک کنند. آنها حتی مشتاقانه منتظر زمانی برای باهم بودن هستند».
❌همسران سالم مرزهای روشنی با والدین همسر خود دارند.
👈به گفتۀ هانسن این افراد می‌توانند در مورد نیازهای خود و برنامه‌ریزی طرحی که هر دوی آنها درمورد آن اتفاق‌نظر داشته باشند گفت‌وگوهای صریحی با همسر خود داشته باشند. وی این مثال را بیان میکند: اگر مادر همسر شما بخواهد بدون اطلاع بیاید، ازنظر همسر شما اشکالی ندارد؛ اما شما موافق نیستید؛ بنابراین دربارۀ این اختلاف‌نظر پیش‌آمده گفت‌وگو می‌کنید و تصمیم می‌گیرید که لازم است اعضای خانواده کمی پیشتر تماس بگیرند تا از زمان مناسب سر زدن به شما مطمئن شوند.
❌همسران سالم روابط خود را از والدین همسر خود جدا می‌کنند.
👈بارث می‌گوید: «اینان همواره این نکته را به خاطر می‌سپارند که آنها با والدین او ازدواج نکرده‌اند؛ بنابراین مشکلات رابطه و تعامل با والدین همسر را هر اندازه هم که پیچیده و دشوار باشد می‌پذیرند.» به نظر او، زمانی که تعامل با والدین همسر دشوارتر می‌شود، همسران سالم تلاش بیشتری می کنند تا با همسر خود مهربان باشند. ممکن است بگویند «دوستت دارم» یا رفتاری عاشقانه نشان دهند.
❌ همسران سالم، همسر خود را از والدین او جدا می‌دانند.
👈 بارث این مثال را بیان میکند که ممکن است مادر همسر مزاحم و عیب‌جو باشد، اما همسر سالم به یاد دارد که رفتار مادر همسر بیانگر احساس همسر درمورد اظهارات مادرش نیست.
همسران سالم به ارتباطات خود تداوم می‌بخشند.
👈 بارث می‌گوید: پردازش دشواری‌های کلام، یکی از مهم‌ترین ابزارهایی است که هر کسی برای تعامل با والدین همسر خود دارد. پس آنها درمورد نظر خود صحبت می‌کنند. به یکدیگر گوش می‌دهند. با احساسات همدیگر همدردی می‌کنند.
❌ همسران سالم، مسئله را شخصی نمی‌کنند.
👈 به باور بارث، همسران سالم می‌توانند این واقعیت را تصدیق کنند که والدین همسرشان انسان‌هایی هستند با احساسات طبیعی و دشوار انسانی. آنها می‌کوشند این احساسات را درک کنند و با آنها همدلی نمایند.
👁🗨 منبع #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی
🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #ارتباط_با_همسر #ارتباط_با_خانواده_همسر #ازدواج #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی
🍀 @bidarclinic
☀️@sepidehdanaei