В качестве работы с ежедневным стрессом, с грустью и другими негативными эмоциями в библиотерапии (БТ) используется поэзия.
Лучше всего подойдут стихотворения, описывающие радость момента, спокойствие, остановку в постоянной суете.
Попробуйте найти для себя что-то подобное и, усевшись удобнее, медленно прочитать все строки вслух.
О чем мог думать поэт, когда писал это стихотворение? Что для него было важно? Какие у вас ощущения после прочтения?
Стивен Фрай специально для курса БТ рекомендует выбрать один стих и читать его каждый день перед сном в течение пары недель. Эффект успокаивающий.

Раз в неделю я буду выбирать для вас по одному стихотворению, а вы их просто неторопливо читайте для себя или для других.

«Жираф» Николай Гумилев

Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд
И руки особенно тонки, колени обняв.
Послушай: далёко, далёко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф.

Ему грациозная стройность и нега дана,
И шкуру его украшает волшебный узор,
С которым равняться осмелится только луна,
Дробясь и качаясь на влаге широких озер.

Вдали он подобен цветным парусам корабля,
И бег его плавен, как радостный птичий полет.
Я знаю, что много чудесного видит земля,
Когда на закате он прячется в мраморный грот.

Я знаю веселые сказки таинственных стран
Про чёрную деву, про страсть молодого вождя,
Но ты слишком долго вдыхала тяжелый туман,
Ты верить не хочешь во что-нибудь кроме дождя.

И как я тебе расскажу про тропический сад,
Про стройные пальмы, про запах немыслимых трав.
Ты плачешь? Послушай… далёко, на озере Чад
Изысканный бродит жираф.

Добро пожаловать всем новоприбывшим! Повторю информационный пост.

Привет! Спасибо, что вы решили читать вместе со мной :)
Сегодня я расскажу, что здесь можно делать.

1. Я буду выкладывать сюда впечатления о каждой прочитанной книге, можно следить за этим и выбирать для себя то, что захочется прочесть самостоятельно.
2. Каждое описание я буду сопровождать хештегами, по которым вы в любой момент (они работают только в рамках канала) сможете найти нужную книгу – под настроение, под запрос, под жанр.
3. Я буду понемногу рассказывать о библиотерапии, предлагать вам со мной вместе исследовать стихи и тексты. Можно будет узнать, в каких ситуациях что может помочь (пока звучит расплывчато, понимаю, но я уже сегодня напишу об этом чуть яснее)
4. Можно писать мне личные сообщения (через контакты канала) и просить подобрать вам книгу(-и) под какую-то жизненную ситуацию/проблему. Я очень верю в то, что в каждой книге можно найти ответы или варианты действий. Это и помогает.
5. Можно обсуждать книги, о которых я рассказываю здесь. Пока личными сообщениями. Если будет много желающих, сделаю отдельный чат.
6. Можно предлагать мне книги для прочтения, если захотите услышать мое мнение о них. Не буду обещать взяться за все, но в лонг-листе места хватит для всех :)

Ну и вообще добро пожаловать :) Наличие вас здесь очень мотивирует меня и поддерживает.
Даёшь чтение и терапию!

Обычно я пишу один пост в день, но сегодня ещё расскажу о прочитанной книге, а ещё параллельно открыла новинку от соавтора "Намочи манту" Дарьи Саркисян, пропала и, кажется, хочу оттуда все на цитаты перетащить сюда. Если что, у канала можно замьютить оповещения и читать тогда, когда вам будет удобно :)

Вчера дочитала небольшую книгу Марии Глушко "Мадонна с пайковым хлебом".

Это история о войне, но война никак не может быть главным героем. Война меняет других, делает их милосерднее или жестче, старит и отнимает силы, отнимает близких и дарит надежду на избавление, но никогда, никогда война не меняется сама.

Война -- та единственная женщина, которую хотелось бы навсегда изгнать из своего рода.

Героиня книги Нина не так сильно меняется с течением времени. Она перестает быть идеалисткой и защитницей государственной политики, преодолевает барьеры застенчивости и скромности, забывает о тотальной честности, когда приходится выживать. Война не меняет ее сущности, она, родив ребенка чуть ли не в поезде в пути, начинает выживать и видоизменяется сама.

Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/840618

Читайте, если любите книги о войне, но не только. Книга о том, как выживать в сложных обстоятельствах. Не если ты Беар Грилс, а морально.
#война #личность #история #материнство #выбор #принципы

"Она вспомнила, как подумала когда-то, когда ей было очень плохо: что стоит беда одного человека перед трагедией целой страны? Сейчас эти слова показались возвышенно-фальшивыми, потому что самая большая трагедия страны - это когда голодного ребёнка нечем накормить. Перед страданиями детей меркнет всё, и всё теряет смысл."

Я понимаю, что опоздала, и сильно, но какой идиот перевел книгу Джейн Остен 'Sense and Sensibility' как "Чувство и чувствительность"!?

(Изучаю в рамках терапии любовных разрывов, т.н. хартбрейкингов, скоро расскажу).

В библиотерапии выделяют несколько стадий терапевтического процесса, по английским меркам их 3, по русским 5, но идея одна и та же:

1. Identification with a text or characters in a text (Идентификация с текстом или героями)
2. Catharsis or release of emotion in response to a text (Катарсис или высвобождение эмоций)
3. Insight into the problems presented in the text, and how these might be relevant to the reader’s own situation. (Погружение в проблемы произведения и осознание актуальности их для своей ситуации)

1. Отождествление себя с героем или героиней и нахождение сходства в ситуациях
2. Сопереживание
3. Эмоциональная разрядка
4. Адекватная самооценка
5. Изменение отношения или поведения

Основная идея – мы видим героя или героиню с похожими на наши проблемами, понимаем, что мы не одиноки. Смотрим, как персонаж решает вопросы, видим итог, можем "приложить" этот вариант к себе и осознать, как стоит действовать.
Большой плюс здесь: ошибаюсь не я, ошибается персонаж книги. Я же могу перестать читать книгу в любой момент, если почувствую дискомфорт.

Сделала подборку по необычному запросу: переезд в деревню. Классикой решила не ограничиваться, но и не брезговать. Получилось все вперемешку: детские и взрослые, серьезные и мечтательные!
Для людей всех возрастов :)

Итак, в деревню!
http://telegra.ph/Na-derevnyu-dedushke-08-03

Для любителей подборок напомню о предыдущей: книги для разбитого сердца https://t.me/biblioth/29.

Если вы в Петербурге или там, где тоже с утра идет дождь, -- не отчаивайтесь! (Можно откофеваться).
Нас ждет замечательный вечер пятницы.

Прочитала свеженькую книгу Дарьи Саркисян "Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель".

Эта книга немножко для ипохондриков и множко для ценителей доказательной медицины.
Дарья Саркисян -- медицинская журналистка, соосновательница телеграм-канала @namochimanturu -- написала о том, как жить в этом мире.
Если коротко, то жить в полной бактериальной безопасности очень утомительно (на мой взгляд) и просто невозможно (на взгляд Дарьи).
Бактерии были, есть и будут вокруг нас, полностью мы никогда не сможем вычистить ковры (поэтому, советует автор, от них лучше избавиться), освежить воздух (если наши окна выходят не на альпийский луг, а на Западный скоростной диаметр, например) и не болеть простудами (но, кстати, можно сократить их количество, если хорошо и с любовью мыть руки).

Вся рецензия: https://www.livelib.ru/review/841714-oboiubijtsy-yadovitaya-voda-i-stulobolstitel-darya-sarkisyan

#здоровье #осознанность #эксперименты

"Кроме того, рекомендуется как минимум два дня в неделю проводить без алкоголя."
"Еще кал бывает синим — это случается из-за приема берлинской лазури. Но если вам будут давать такое вещество, то вы наверняка свяжете эти два явления (если вы вообще в тот момент будете в состоянии связывать явления)."

Спасибо вам за тёплые слова!
Поэзия поможет расслабиться неторопливостью и ритмичностью строк.

Джек Абатуров
Лучше гор бывают только горы?..

Я б от лета в горы убежал. Чтоб из утренней тревоги подребёрной вытащить три сотни острых жал. Чтоб на хлеб намазывая масло, не стирать с лица солёных волн. 
Лето [тёмно-синего окраса] вечером включает
дождь и гром.

Я б от лета убежал на Север. 
Натянул бы кроссы, пуховик. Мимо ресторанов и харчевен. От реки и до другой реки. По полям, дорогам и озёрам. Через море. Или океан. Лучше гор бывают только горы? 
Горы, где никто тебя не знал.
Горы, где никто тебя не знает.
Горы, где никто тебя не ждёт.

Я от лета убежал бы к маю
[в тысяча семьсот какой-то год] 
… и в кармане пиджака носил бы клевер, сорванный в начале сентября.
Я б от лета убежал на Север,
никому о том не говоря. 

Если вы ещё задаетесь вопросом, что почитать, то вот роскошный проект Анны Наринской и других журналистов, кажется, книг там хватит надолго: https://republic.ru/special/books-21/topics/6

В интервью Афише Наринская рассказывает об этом проекте: https://daily.afisha.ru/brain/6315-chto-pochitat-chtoby-luchshe-ponimat-sovremennost-lekciya-anny-narinskoy/?utm_source=afishavk&utm_medium=social&utm_campaign=spisok-knig-na-temy-pamyati-pokoleniy--no

Кому прописывать сказки?

В библиотерапии они пригодятся тем, кто испытывает постоянный стресс, хронически устаёт, потерялся в суете, не чувствует опоры под ногами (это идиома! Лёля, привет!).

В сказках мы быстро определяемся, кто добрый, а кто злой, как поступать по справедливости, что важно, а что нет.
Действий там может быть меньше, чем во взрослом детективе, но они насыщеннее и интроспективнее (это когда мы смотрим внутрь себя, обдумываем, рефлексируем).
Сказочные истории имеют успокаивающий эффект.

Я люблю скандинавские сказки: они аккуратные и спокойные, ироничные, нежные, прохладные. Конечно, Муми-тролли в хорошем переводе, где они говорят "Нишкни!" и "промокания", сказки о горных троллях и маленьких ниссе, Пеппи и вот это все.
Если вы взрослый или ребенок и любите игру слов, то присмотритесь к норвежским детским книгам в переводе Ольги Дробот.

Расскажу вам о трех из них: http://telegra.ph/Skazka-za-skazkoj-08-08

И вдогонку великолепное интервью с Дробот о том, как устроено чтение для детей в Норвегии: http://www.papmambook.ru/articles/2806/

Нил Гейман: Почему наше будущее зависит от библиотек, чтения и фантазирования.

"В 2007 году я был в Китае, на первом одобренном партией конвенте по научной фантастике и фэнтези. В какой-то момент я спросил у официального представителя властей: почему? Ведь НФ не одобрялась долгое время. Что изменилось?
Все просто, сказал он мне. Китайцы создавали великолепные вещи, если им приносили схемы. Но ничего они не улучшали и не придумывали сами. Они не изобретали. И поэтому они послали делегацию в США, в Apple, Microsoft, Google и расспросили людей, которые придумывали будущее, о них самих. И обнаружили, что те читали научную фантастику, когда были мальчиками и девочками."

Оригинал статьи: https://www.theguardian.com/books/2013/oct/15/neil-gaiman-future-libraries-reading-daydreaming

Перевод на русский: http://busrra.livejournal.com/77534.html

С Днём Рождения, уважаемая и дорогая Туве! Как много счастья вы принесли в мое детство! Снусмумрик обязательно вернётся, а тот, кто любит блины, не может быть опасен.

Дочитала Улисса!
Дочитала!
Улисса!
У-
Лис-
Са!
У-лис-са: кончик языка совершает путь в три шажка вниз по небу, чтобы на третьем расплыться в шипящем звучании.
У. Лис. Са.

У меня нет слов, чтобы что-то рассказывать.
Пойду хлопну рюмку какао, чтобы отметить.
Я дочитала Улисса!

Пятничные радости
Пока я набираю банальные факты об "Улиссе", чтобы как-то заземлить для себя впечатления, послушайте немного bookish scents.
Я вот обожаю запах журнала или новой книги будто только из типографии, с терпким и резким страничным тоном.

"«Вавилонская библиотека» не так многословна, как Борхес, чьему одноименному рассказу она посвящена, — состоит всего из трех основных нот: кедра, махагони и корицы. С их помощью, впрочем, парфюмеру удалось сколотить красивый деревянный массив: светлый атриум читального зала, бесконечные ряды книжных полок, вощеный паркет со следами стремянок. Аромат, в присутствии которого хочется соблюдать тишину."

https://gorky.media/context/plesen-sudovoj-zhurnal-vavilonskaya-biblioteka/

Стихи (ведь можно писать кратко, не испытывая школьного стыда за короткую, будто обдерганную, форму слова "стихотворения"?) могут перенести нас воспоминаниями в хорошее место.
В далёком 2013 году мы с друзьями поехали в предрождественские дни в Хельсинки и провели там, кажется, почти неделю в снегах и хостеле. Мы пили кофе с мятой на вокзале, глазели на кирпичные дома, бродили по улицам, а однажды вечером внезапно читали друг другу стихи.
Каждый вслух зачитывал другим то, что он любит, потом следующий вспоминал своё любимое, потом следующий, и так до глубокой ночи.
Оказалось, что мы любим так много, и ещё больше хорошей поэзии есть на свете.
Тогда я впервые услышала от Лу вот это цветаевское. Оно абсолютно летнее, но меня переносит в далёкий тринадцатый декабрь.
Хорошего вам августа.

Марина Цветаева

Август — астры,
Август — звезды.
Август — грозди
Винограда и рябины
Ржавой — август!

Полновесным, благосклонным
Яблоком своим имперским,
Как дитя, играешь, август.
Как ладонью, гладишь сердце
Именем своим имперским:
Август! — Сердце!

Месяц поздних поцелуев,
Поздних роз и молний поздних!
Ливней звездных —
Август! — Месяц
Ливней звездных!