​​⬆️ Начало поста

Оливия Лэнг рассказывает о поисках райского сада для всех: в попытках замедлить время, научиться справляться с тревогами и горестями, получать удовольствие от наблюдения за природой. Мне кажется важным, когда в завершение текста она приходит и к одновременной вневременности садов, и к их постоянному цикличному упадку и цветению. Растения показывают, что мы не можем постоянно получать результат, иногда нужно и остановиться, и просто смотреть, как первый осенний лист срывается с ветки, предвещая скорое замедление и остановку.
Из хороших новостей – дальше снова будет следующий цикл.

В каких ситуациях читать:

🌱если хочется замедления и внимательного взгляда
🌱для снижения тревоги
🌱для возможности уйти от реальности и выдохнуть

Что еще почитать по теме:

🌱Мою большую книжную подборку о том, как жить в балансе с природой
🌱Элизабет фон Арним – Элизабет и ее немецкий сад
🌱Туве Янссон – Летняя книга

Впервые приняла участие в подкасте! Мои классные одногруппницы обсуждают кино, а я пришла гостьей и, конечно, нанесла пользы книжечек 🙂

Расскажите, как вам выпуск? Как наши чарующие голоса?) Стоит ли делать подкаст про библиотерапию? (Хаха, новый проект!)

Кстати, зовите в свои подкасты говорить об осеннем чтении!

Как вы уже угадали, сегодня мы начинаем разговор об интересном фильме Вима Вендерса "Идеальные дни". А сюрприз сегодняшего дня заключается в том, что мы наконец-то с Лерой добрались до того, чтобы звать иногда гостей на наш подкаст, и в сегодняшнем выпуске участвует прекрасная Надежда Челомова - психолог, библиотерапевтка и просто приятный собеседник для наших дружеских поболташ про кино, на которые мы вас традиционно приглашаем 😊

Слушайте, делитесь с друзьями, обсуждайте с нами!

#53 Фильм "Идеальные дни" ("Perfect Days", 2023). Маленькая жизнь больших впечатлений

В описании к эпизоду ссылки на каналы и на упомянутые книги 😃

Все площадки подкаста здесь

Новости о книге, которые очень радуют: текст вернули после редактуры и все хорошо! Следующий этап: вторая редактура и придумывание остроумного названия (в чем пока даже ИИ не может помочь, хотя очень старается!).

Тем временем начала собирать архивные посты, чтобы сделать навигацию по постам в канале за 7 лет ⬇️

Навигация: 📚БИБЛИОТЕРАПИЯ📚
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

БТ — один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы.
Направленным оно называется потому что мы берем не случайную книгу, а подбираем ее, исходя из запроса читателя или читательницы.

Мы обсуждаем конкретные эпизоды из текста, выбирая то, что может нам пригодиться для жизни. Так мы приобретаем эмоциональный опыт, адаптируемся к изменениям и растем; важно, что это происходит безопасным и комфортным для нас образом.

Что я писала здесь о библиотерапии:
(список обновляется)

1. Что такое БТ
2. Стадии БТ-процесса
3. Такотсубо, или переживание разбитого сердца
4. Как помогают поддерживающие фразы
5. Страх как ресурс: читать хорроры для устойчивости
6. Поэзия и письменные практики: раз, два, три
7. Ограничивающие убеждения при чтении
8. Кому прописывать сказки
9. Может ли литература навредить
10. Какие книги используем в БТ: раз, два
11. Исследования эффективности (их гораздо больше)
12. Если от чтения стало хуже
13. Как книги про супергероев помогут сиротам
14. Ностальгия: помогает или вредит?
15. В погоне за счастьем: что влияет на ощущение себя счастливыми, и почему самые счастливые живут в Скандинавии
16. История библиотерапии

Лиза Марчиано — Дарующая жизнь. Женские архетипы в материнстве: от Деметры и Персефоны до Бабы-Яги и Василисы Прекрасной

Я решила прочитать этот текст, чтобы лучше понять свое материнство и как можно изменить те части в нем, которые мне не нравятся. Но в итоге вся книга учит меня просто терпеть. Терпеть, принимать, меняться, осознавая свои недостатки. Ну, спасибо большое, конечно, но, может быть, дело не всегда во мне?

Подробно написала о книге вот здесь, кликайте.

Удивительно, что части материнства, которые, кажется, никем не считаются положительными, здесь описываются позитивно.
Например, постоянная физическая усталость – да, тяжело, но все равно пробуйте творить, надо! Монотонная домашняя работа и день сурка сделают вас цельной уникальной личностью. А бессонные ночи направят к личному творческому потенциалу. Не знаю, как вас, а меня бессонные ночи направляют в какое-то совершенно другое место. А домашний труд сделал личность уникальной, наверно, только из Мари Кондо, других я не знаю.

​​Творчество в защиту от темных сил

Одна из психологических защит человека, которая может помогать в сложные времена – это творчество. Сегодняшняя книга об искусстве, которое, возможно, спасло нашему герою жизнь. Поговорим о книге “Магия тишины. Путешествие Каспара Давида Фридриха сквозь время”.

Флориан Иллиес написал новую книгу и снова сделал это! Снова собрал множество людей, создающих собственные судьбы или плывущих по течению, в одном пространстве – время и место у всех разное – чтобы показать жизнь и наследие немецкого художника К.Д. Фридриха.
И это опять переплетение дней, невидимые связи между не связанными ничем героями, собранными воедино только силой искусства, которое создавал всегда грустный немецкий романтик.

Иллиес с нежной иронией рассказывает о жизни и творчестве Фридриха, о невероятной судьбе его картин, прошедших сквозь века (в этом году у художника 250-летний юбилей), о музейных кражах, нацистском восхищении, о Гете, тренирующемся в стрельбе по полотнам, о русских и прусских царях и их женах, связанных общим томлением – передающимся прямо из картин Фридриха. Вплоть до сегодняшнего дня, невероятный эффект.

Мне повезло побывать на выставке в Дрездене, где собрано большое количество картин Фридриха. И они совершенно замечательные. Я думаю, вам знаком его “Путник над морем тумана” – образ, которым часто иллюстрируют загадочную немецкую душу. Наравне со словом Sehnsucht, означающим в широком смысле то самое томление, поиск, желание обрести потерянное, тоску по чему-то неизбывному.

Фридрих в книге Иллиеса предстает именно таким, в постоянном поиске чего-то, потерянная одинокая душа в море жизненного тумана. Основное слово, сопровождающее всю жизнь художника – меланхолия. Пока я читала текст, все время думала, что это очень похоже на депрессию или что-то даже сильнее, и очень сочувствовала герою, пережившему в юности много утрат. Все время грустный, все время одинокий – и его картины пронизаны этим чувством. Они тонко выписаны (хотя критики отмечают, как долго Фридрих не умел рисовать фигуры людей – но какая разница, если он умел рисовать воздух…), они сияют, они моментально вызывают воспоминания о своем таком же опыте: морозный день, одинокая прогулка, медленный закат. Нежная меланхолия, так полезная иногда для отдыха души.


В каких ситуациях читать:

– если хочется отвлечься от преходящего
– для поддержки в одиночестве
– для поиска творчества в себе (оно есть у всех!)

“Этим летом 1801 года Каспар Давид Фридрих сидит на камне, на берегу моря, на острове Рюген. День подошел к концу, зато начинается новый век. Он много ходил в этот день, его ноги горят от усталости. Он прошел по высоким буковым лесам, кроны деревьев шумели в вышине, а их старые листья шуршали под ногами, он чувствовал спиной ветер и видел, как над полями начинается ласковый летний дождь, и он не встретил на своем пути ни души, как же это прекрасно, только в одном месте, на высоком берегу полуострова Мёнхгут, он разглядел двух рыбаков, чинящих сети, и на этом всё. А теперь он отдыхает на берегу, пьет воду из бутылки и бездумно смотрит на морской простор. Больше всего на свете он хотел бы всю жизнь только этим и заниматься, он же настоящий романтик. Фридрих достает карандаш и альбом, рисует камни вокруг себя, море перед собой и небо над собой. ВСЁ наполнено тишиной, думает Фридрих, даже волны стихли, замолчали даже чертовы чайки. Он смотрит на бумагу, на тонкие серые линии, и начинает мечтать о красках, о нежном желтом и глубоком синем.”

Навигация: КНИЖНЫЕ ПОДБОРКИ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

1. Семейные отношения: часть первая, часть вторая
2. БТ при депрессии
3. БТ при переживании утраты: раз, два
4. Чтение на карантине
5. 30 лет объединения Германии
6. Книги для ощущения уюта и безопасности (подборка для Правмира)
7. Книги для одиночества
8. Книги про выгорание
9. Про детей и родителей (подборка для Family Tree)
10. Что читать при тревоге
11. Возделывать свой сад: книги про исцеление природой
12. Поддерживающие в сложных обстоятельствах книги
13. БТ при ПТСР
14. Травма свидетеля: что читать и смотреть
15. Книги про реальные книжные магазины
16. Про права человека
17. Книги для разбитого сердца
18. Переезд в деревню

⬇️Продолжение списка в следующем посте

Во-первых, кажется, пора переименовать мой канал в "Чтение и терапия и эскапизм", добавив туда жанр, к которому меня приводит жизнь раз за разом. Ну или может последние годы такие, что иначе, чем эскапизмом, заниматься совсем не хочется.

Во-вторых, тот самый эскапизм помогает мне переживать тяжелые моменты, например, болезни. А так как после появления в нашей жизни такого явления как развивашки я теперь все время болею за себя и за того парня и вообще за всю семью, то книги, с помощью которых я могу отвлечься от боли, очень мне нужны. Сквозь головную боль я продерусь, только чтобы узнать, смогла ли героиня найти затерянный книжный или спасти шикарный отель с привидением от продажи.

Что я успела прочитать на прошлой неделе, пока валялась со злющей ангинищей:

1. Антон Секисов — Курорт

Про потерянного взрослого Митю, спасающегося в соседней стране, но совершенно не понимающего, зачем, за что и что со всем этим делать. Подойдет в начале болезни, когда уже понятно, что все идет куда-то не туда, но еще не ясно, надолго ли и как сильно жахнет. Минус: ответов не дает, как обычно придется решать проблемы самостоятельно.

2. Мария Степанова — Фокус

Про потерянность 2.0. Героиня едет в другой город выступать на фестивале, но поезд внезапно отменяется (судя по всему, это немецкие жд, что ну совершенно не удивляет), а она решает принять это со всей полнотой и на почве этого отменяет всю свою предыдущую жизнь. Читать, когда болезнь разворачивается во весь фрунт, чтобы убедиться, что от всего можно сбежать, вот только найти проходящий мимо цирк.

3. Илья Мамаев-Найлз — Год порно

Ну, тут совсем не про порно, оно нужно только для отвода глаз от серой реальности, окружающей главного героя, живущего в небольшом городе. Безнадега, непонимание, куда себя приткнуть, кем стать, когда вырастешь, все как мы любим. Для того этапа болезни, когда маешься, маешься, и ждешь, пока начнут работать антибиотики.

4. Ёко Огава — Любимое уравнение профессора

Нежная история про беспамятного (буквально) профессора, обожающего математику. Он с такой любовью рассказывает о числах, что так и правда недалеко тоже влюбиться. Светлый небольшой роман для поддержки себя, когда самочувствие все еще не очень.

5. Элин Хилдербранд — Отель "Нантакет"

Ну и когда уже все отпускает и снова можно возвращаться к жизни, заполировать пляжным романом про восстановление заброшенного отеля. Будут незамысловатые, но приятные глазу истории сотрудников и сотрудниц, попытки сделать жизнь постояльцев божественной, и одно нестрашное привидение.


Так прошла моя неделя, а как у вас?

Если вы болеете, желаю вам сил, горячего бульончика и хороших книг!

​​18 ноября — всемирный день предотвращения сексуальной эксплуатации детей

Этот день нужен для того, чтобы повышать осведомленность взрослых в том, что сексуализированное насилие может произойти с каждым. С самым обычным ребенком, с ребенком, как из неблагополучной, так и из весьма благополучной семьи, с теми подростками, кто испытывает одиночество или хочет стать знаменитым/знаменитой.
Насилие может случиться с каждым.

Очень важно знать, что можно сделать, чтобы минимизировать вероятность этого. Потому что у нас, взрослых, есть довольно много способов и профилактических действий.
Основа будущей безопасности — доверительные отношения в семье, возможность иметь как личное пространство (для ребенка тоже), так и поддерживающее пространство дома.
Важно дать возможность ребенку познакомиться со своим телом и научить, в каких ситуациях другим людям можно прикасаться к нему (врачам — и то ограниченно), а в каких точно нет, и где проходит эта граница.

Это все очень важные знания. И если вы хотите узнать больше, то я рекомендую вам книги Анны Межовой, педагога и создательницы фонда, помогающего сиротам. C 2014 она занимается делами, связанными с сексуализированным насилием детей.
Я прочитала ее книгу "Дети + взрослые = ?", и там есть множество рекомендаций для родителей. Мне нравится, что советы не ограничиваются только своими детьми, но еще предлагается замечать, если что-то неладное происходит, например, с друзьями и подругами вашего ребенка. Не нужно, конечно, пристально за всеми следить, но обычно не заметить, что что-то не так с ребенком, сложно. Обычно это заметно.

Читать книгу было нелегко именно из-за темы и того, что Анна рассказывает о профилактике насильственных действий на реальных историях из жизни. Это, конечно, кошмар. Но читать нужно, я уверена. С нами это может не случиться — именно потому что мы будем знать, как подобное насилие заметить, предотвратить, и жить хорошо.

В книге много внимания уделяется матерям, их поведению, чувству вины, ответственности и т.д. Как важно не обвинять жертву и ее маму в произошедшем. При этом мне не хватило главы про отцов. Вот так и хотелось бы, чтобы она называлась "А что делал в это время отец?" К сожалению, реальность показывает, что не всегда есть рядом поддерживающие папы, а их участие тоже безумно важно, конечно (в книге есть и обратные ужасные ситуации, но тут дополнительных комментариев не нужно).

А еще в свободном доступе есть комикс "История Милы", который выпустила Анна в соавторстве с волонтерами. Он короткий и совсем не страшный — о девочке, которая хотела стать известной и была обманута интернет-мошенниками, отправив им свои фотографии. Прочтите! И поговорите вечером с детьми 🧡

Я благодарна Анне за знакомство! Мы немного обсуждали, почему людям может быть страшно читать подобные тексты — и я очень хорошо могу понять такой страх. Кажется, если закрыть глаза, то ничего плохого не произойдет. Но лучше открыть их — и заранее. И тогда мы сможем вовремя со всем справиться и помочь нашим детям быть счастливыми и здоровыми.

​​Книжная подборка из доброго фэнтези

Пожалуй, фэнтези/фантастика — самый непривычный для меня жанр, я меньше его знаю и реже использую в подборках. Так что у меня была отличная возможность потренироваться с запросом:

Итак, читатель хотел что-то поддерживающее и теплое в эмиграции. Важно чувство достоинства и справедливости, преодоления сложностей, но не в одиночку, а в компании друзей. Почувствовать, что есть дружеское плечо. Обычно читатель выбирает книги мрачные и жестокие (жанр все-таки обязывает) с выкрученным чувством справедливости, но по своим словам, он с поиском именно таких и сам хорошо справляется 🧌

✏️ художественная литература
✏️ фэнтези/фантастика
✏️ к муми-троллям стойкое отвращение (эх) и вообще ничего очень сладкого
✏️ можно про хорошую жизнь хороших людей
✏️ доброе + с друзьями

📚📚📚

1. Бекки Чамберс — Долгий путь к маленькой сердитой планете

Feel-good sci-fi о разношерстной команде космического корабля, к которой присоединяется главная героиня Розмари. Может быть сладковато, но в целом про надежду, классную команду, понимание друг друга, принятие разных людей рядом (немножко как будто даже про эмиграцию и адаптацию в новых условиях, где много других и разных созданий)

2. Кэтрин Эддисон — Император-гоблин

Доброе фэнтези про хороших персонажей. Динамика не самая высокая, много рассуждений об отношениях, сложившейся ситуации, при этом ярко описанный мир и симпатичный главный герой

3. Ти Джей Клун — Дом в лазурном море

Книга про квир-существ, нежная, но не до слащавости. Много размышлений и вообще сюжета про поиск себя, самореализацию, особенно, если отличаешься от других людей. Отмечают, что она как будто кажется детской сказкой, но вообще это фэнтези для взрослых. Впрочем, какая разница :)

4. Трэвис Болдри — Легенды и латте

Про девицу-орка, открывшую собственную кофейню! В основном больше как производственный роман, нежели фэнтези, хотя приключения в необычном мире точно будут. Душеподъемно!

Официального перевода на русский вроде бы нет, но в сети есть какой-то точно

5. Анна Коростелева — Цветы корицы, аромат сливы

Немного магического околоДостоевского. Китайский студент приезжает учиться в МГУ и попадает в фантастический переплет

6. Джеральд Даррелл — Моя семья и другие звери // Джеймс Хэрриотт — О всех созданиях, больших и малых

(Извините, эти две книги у меня как молоток, все проблемы ими забиваю)

Вообще не фэнтези, но если говорить о книгах, дарящих надежду и дающих тепло, то вот два наилучших варианта. Про жизнь людей, тесно связанную с природой и животными. Простые feel-good истории.

📚📚📚

Если у вас есть любимые фантастические истории про дружбу и поддержку, расскажите о них в комментариях! В преддверии Нового года это будет особенно актуально

Мира в 2025 году!

​​Наталья Кисельникова — Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья

Начнем год с книги, где есть вся нужная база, чтобы поддерживать нашу дорогую ментальную кукушечку!
С Наташей мы знакомы уже довольно много лет, и мне всегда нравились ее оптимизм, доброжелательность, уравновешенность и отдельно — роскошная профессиональная психологическая компетентность.
Из всех моих коллег и знакомых из сферы психологии она, пожалуй, больше всех знает о современных научных исследованиях и трендах психотерапии, поэтому, узнав, что она написала книгу (хаха, быстрее меня в итоге 😅), я была уверена, что это будет ценный и актуальный текст по самопомощи.

"Со мной все в порядке" — небольшой по объему справочник с базовой информацией о том, как помогать себе лучше жить эту жизнь.
Я бы положила эту книгу в основу стопки всех книг по психологии, чтобы потом углублять заинтересовавшие вас темы из Наташиной книги другими специфическими.

Наташа дает нам пошаговый путеводитель: как в целом можно выстраивать свой образ жизни (ЗОЖ с человеческим лицом без пафоса и нравоучений), как понимать свои эмоции и регулировать те из них, что нам мешают, как отслеживать автоматические мысли (и немного про КПТ), почему важны отношения между людьми и как на основе ценностей выстраивать свой жизненный путь.
Она также рассказывает, как выбирать специалистов для психотерапии, чего ждать на приеме и чего не должно быть. Что заниматься своим ментальным здоровьем не стыдно, а наоборот важно и нужно всем, не зависимо от возраста и пола. И что это довольно легко: не нужно сразу бросаться на все, можно действовать постепенно.
Это еще одно из полезных применений этой книги: она написана дружелюбным тоном, аккуратно и без обязаловок. Наташа подбирает понятные аргументы, почему вся вот эта вот психология пригодится нашим кукушкам, и ее примеры можно легко использовать для тех наших родственников, кто в силу обстоятельств не доверяет терапии или не знаком с ней в принципе.

Именно этой книгой я сегодня завершила создание новой книжной подборки по саморазвитию (подробнее о ней расскажу позже), и очень рада, что она есть в этом списке!

"Все, что вы делаете, — уже достаточно и хорошо. Будьте себе другом, поддерживающим родителем или партнером — выберите образ или роль, которая вам ближе, и действуйте из нее. Иногда добрая мысль про себя и благодарность к другим в конце дня и есть то что надо."

Навигация: КНИЖНЫЕ ПОДБОРКИ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

⬆️Начало в предыдущем закрепленном посте

19. Переезд в деревню
20. Поддержка при болезни
21. Осенняя хандра
22. Стать взрослым
23. Телесность
24. Поиск вдохновения
25. Сексуальность и принятие: часть первая, часть вторая
26. Самореализация
27. Доброе фэнтези
28. Книги про память как социальный процесс

Продолжение следует!

Ну что, медленно мелют мельницы, но всё-таки мы продвигаемся! Текст моей книги прямо сейчас на вёрстке, а значит, пора определиться с названием. Бомбора опрашивает своих, а я вас 🧡 Ниже будет репост с двумя вариантами, но если у вас есть ещё предложения, пожалуйста, пишите в комментариях, я все буду читать!

Не успела я рассказать о книгах, которые сейчас читаю, как подоспел следующий этап подготовки книги – ниже будут три варианта обложки. Пожалуйста, выскажите свое мнение, потому что мне во всех трёх нравятся разные части, а будет только один итог)