​​Травма свидетеля. Как помочь себе и близким?

Травма свидетеля — это возможная сильная эмоциональная и физическая реакция на наблюдение каких-то трагических событий.
Иногда реакция может настигнуть сразу, иногда через время, поэтому очень важно, чтобы мы в любом случае знали, как можем с этим справляться.

Почитать:
— Галина Петракова "Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться"
для тех, у кого немного времени и сил; инструкция по работе с эмоциями

— Бессел ван дер Колк "Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть"
для тех, кто хочет идти глубже; тоже есть способы переживания травмы, но более сложным языком

— Бесплатная подборка помогающих книг от ЛитРес и Бомборы (промокод SPRAVIMSYA), там есть упомянутые и еще много других хороших

Посмотреть:
— Запись вебинара психолога, исследовательницы, к.пс.н Натальи Кисельниковой для "Психодемии" — "Травма наблюдателя: переживая чужое горе"
доступно для всех; с практическими методиками работы с подобными переживаниями

НЕ рекомендую:

Сейчас многие вспоминают книгу Веры Богдановой "Сезон отравленных плодов", "о поколении современных тридцатилетних, выросших в хаосе девяностых и терактах нулевых".
Я бы не стала сейчас ее читать. Книга значимая, интересная, но, скорее, не прямо сейчас.
Конечно, выбирать вам.


Внимание! Если во время чтения любой из книг вам стало хуже, пожалуйста, сделайте паузу и отложите книгу — на время или совсем. Берегите себя.

​​Семерки на счастье!

— такую запись я сделала ровно 7 лет назад, чтобы не забыть, когда создала этот телеграм-канал. Чуть не забыла 🙂

Привет! Давно не виделись, и у меня сегодня есть целых две радостные новости.

Первая как раз о том, что сегодня День Рождения у "Чтения и терапии". Семь лет, время в школу!
Все началось с видео, где Стивен Фрай рассказывает, как ему при биполярном расстройстве помогает поэзия. Потом я увидела статью о том, что реально можно объединить книги и терапию и получится научно-подтвержденный способ помогать себе и другим! Это был прорыв!
За эти годы я сделала кучу книжных подборок (все можно искать по ключевым словам в канале), перерыла множество научных статей и просто рассказывала о том, что читаю.

И вот спустя семь лет — и это вторая радостная новость — могу сказать, что все это волонтерско-оптимистичное подвижничество было не зря.

✨ Я написала книгу о библиотерапии! ✨

Символично совпало, что как раз сегодня я закончила послесловие к рукописи. Позади два сложнейших года работы над текстом (идея книги появилась примерно одновременно с рождением сына, так что я немножко обалдеваю все это время), впереди море редактуры, придумывание названия, обложки и прочего.
Но книга уже есть! И это огромная радость.

Спасибо вам большое, что читаете мои тексты, комментируете и поддерживаете. Именно благодаря тому, что вы тут, я смогла развивать свое увлечение и делать его профессиональным, и в итоге вот к чему все пришло (и то ли еще будет!). Надеюсь, вам здесь нравится.

Рассчитываю, что после редактуры у меня снова появится время на регулярные посты, и у меня уже есть некоторые задумки на эту тему. Также надеюсь, вы сможете мне помочь выбирать всякие детали для книги. Все-таки поддержка коммьюнити ужасно важна.

У меня уже накопилась парочка прохладных историй о том, как я писала эту книгу (в основном вместо сна), а пока предлагаю отпраздновать новости в комментариях 🪇

Вау, стендап про библиотерапию! Ну все, пошли в народ 😅

«Я книготерапевт!»😂

7 книг, ради которых я не пошла на свидание😂😂😂

Права человека

Большая часть моей книги состоит из книжных подборок (они — мой молоток, а все проблемы — гвозди), и я не просто даю общий список книг по теме, но и поясняю, зачем вообще ее читать, и даю несколько вопросов для размышления.

Я взяла темы, на которые мне приходили запросы от читателей и читательниц чаще всего. Но вот права человека — пожалуй, в первую очередь интересны мне самой.

Итак, о чем мы думаем, когда думаем об этом?

— Что это вообще такое, эти ваши права человека?
— Как они появились и почему стали важны?
— У кого они есть, а у кого нет? (Как человек, живущий в эээм интересное время, особенно интересуюсь разницей)
— Что такое частная жизнь и почему важно сохранять приватность от большого брата?
— Можно ли что-то делать, чтобы бороться с нарушением прав? Это вообще реально?

В подборке будет 10 книг, и я выбирала те, что хорошо отвечают на эти вопросы или показывают, как можно справляться.
Из не вошедшего в финальный список по разным причинам:
— Оливия Лэнг "Тело каждого. Книга о свободе"
— Ален де Бенуа "По ту сторону прав человека. В защиту свобод"
— Ричард Вайнен "Долгий '68"

🎙 также огромная благодарность подкасту "На каком основании"!
Они рассказывают крутейшие истории о том, как появлялись те или иные права человека, как реагировало общество и как один человек может все изменить. И как-то возвращают надежду.

🎙 а еще начался новый сезон еще одного моего любимого подкаста "Краткая теория всего" и он тоже посвящен правам, но с более литературным, хотя от этого не менее реальным, уклоном.

"[Права человека] у нас есть просто потому, что мы люди, и нам не нужно ничего делать, чтобы их получить."

[задумалась о своих правах в неудобной позе на фоне Эйфелевой башни]

​​Ольга Кромер – Каждый атом

1937 год, Ленинград.
– Отличное начало, мрачно думаю я. Какую историю можно рассказать в таком историческом периоде?
Оказалось, о первой любви, о доверии и сомнениях, поиске себя. Когда ты еще хрупкий, а мир уже требует от тебя безапелляционной жесткости.

Косте шестнадцать лет, он отличник, комсомолец, живет с родителями в большой уютной квартире. У него все хорошо, играет с подругой детства Асей, проверяет свои чувства, предлагая другой – однокласснице Нине – встречаться. Нравится ли она ему или просто хочется попробовать отношений?

Юности приходит конец, когда он находит в родительской комнате собранный отцовский чемоданчик. А чемодан в '37 году держали готовым не просто так. Костя знает это.
Отец Кости, видный учёный, физик, рассказывает жене, как забрали его коллегу. В институте все промолчали. И большой, пугающий Костю отец сникает, плечи его опускаются.

>> На этом месте мы с мужем устроили дискуссию: я горячилась, что надо скорее уезжать!! В деревню, в любую глушь, вон как в книге Чудакова, они уехали и выжили.
На что получила резонный аргумент, что это мы сейчас знаем, как там дальше все было, а тогда...
– Хорошо, но ведь УЖЕ забирают коллег, соседей, УЖЕ ясно, что все плохо.
– Да, но отец Кости не захотел уезжать. Наука ему важнее всего, он не сможет работать в глуши.
Тут я снова: в смысле блин не сможет работать в глуши!!1й#&@#₽"
К этому муж вспомнил рассказ Лю Цысиня, где вселенский инспектор из будущего согласился рассказать учёным великую научную тайну, над разгадкой которой они бились, но взамен лишить их жизни 🤷 И многие согласились!

🔸как бы вы поступили на месте отца Кости? Что вам важнее, работа (она очень любимая и очень важная) + авось пронесёт лихо мимо меня или вероятно, сберечь жизнь, но быть отрезанным от главного дела жизни?

В общем, вы уже поняли, отца Кости скоро забирают.

И дальше я уже ставила себя на место мамы Кости. Талантливая художница, рисовавшая по своему желанию, после визита воронка быстро нашла работу, где смогла. Пыталась узнать, где ее муж. Договориться с сыном, как они будут жить дальше. И позже – открыть Косте сразу несколько семейных тайн.
Хотя дальше мы будем следовать за главным героем, я не могла оторваться от мыслей про его маму. Как бы я справлялась на ее месте? Как бы я вела себя? Пыталась бы увезти сына дальше, оставив мужа, или вызволяла бы мужа, сама на волоске от ареста?
🔸как бы вы поступили в такой ситуации? Как выбрать, что и кто важнее?

У Кости впереди длинный путь и множество сложных решений. Выросший с верой в свою страну и ее правоту, он никак не может понять, кто же всё-таки прав: страна или его отец? Отец – шпион, вредитель? Или всё-таки произошла чудовищная ошибка?

К сожалению, финал показался мне скомканным, хотелось бы узнать о судьбах героев хотя бы что-то. Но все равно я не ожидала от этой книги такой глубины и вневременности, а в итоге слушала на одном дыхании. Думала, отдохну с янг-эдалтом, штош!

В каких ситуациях читать:
– ищущим себя подросткам любых возрастов
– если хочется узнать о жизни и мыслях людей в сложное время
– погрузиться в исторический контекст с эмоциями и переживаниями, а не сухими статьями из учебника

Начну с признания.
Семь лет назад, когда я создавала этот канал, я искала для него картинку в интернете. И случайно нашла ту, которую вы видите и сейчас. Мне она очень нравится!
Но я взяла ее для блога и не задумалась, а можно ли так делать? Открыт ли доступ или она кому-то принадлежит?
Оказалось, что еще как принадлежит. Автор — канадский комиксист Майкл Чо — нарисовал ее специально для лондонского фестиваля комиксов.
Уф. Конечно, лучше не делать, как я — уже некоторое время я возвращалась к этому вопросу и думала, что надо бы найти контакты автора, надо бы ему написать... узнать... приобрести картинку... Все не хватало смелости или честности, что ли.

И вот сейчас я сделала профессиональный аккаунт в инстаграме — буду там тоже рассказывать про книгу, показывать ее в сторис, вытаскивать из архива канала старые подборки (отличная возможность их актуализировать), и дублировать свежие посты.

Решила наконец разобраться со своей бессменной аватаркой. Долго стеснялась, мялась, но после уговоров написала Майклу на почту — и... он ответил в тот же день! Вау!
Майкл написал, что ему приятно, что я прошу разрешения, что сейчас это происходит все реже и он вообще будет очень рад (ух ты, а я так боялась! думала, запросит сто тыщ мильонов или откажет 😅).
Фестиваль комиксов тоже откликнулся на письмо моментально и радостно согласился дать мне право. (Вау второй раз!)

И вот я наконец легализовалась! Рада, что это оказалось гораздо проще, чем я напредставляла себе в голове.
Эта история оказалась для меня о том, что многое возможно, если спросить; мир открыт больше, чем я думала; вещи проще, чем кажутся; что есть убеждения, мешающие добиваться желаемого и что важно преодолевать стеснение и пробовать.

Кстати, в связи с этим!

— Приходите в мой инстаграм! Я даже учусь делать рилсы, а это уже серьезно!

— Посоветуйте, пожалуйста, кому еще я могу написать, преодолевая смущение? Я хочу, чтобы о моей книге узнали люди, и для этого нужны околокнижные блогеры, букстаграмеры и подкастеры. Кому может быть интересно рассказать о книге?
Может быть, этот блогер — это вы? Или вы знакомы с кем-то интересным и сможете нас представить друг другу?
Спасибо!

"Это я в загробной жизни пытаюсь наконец-то закончить все книги из моего списка "Хочу прочитать".

Тем временем число в моем списке: 419 книг. Сколько у вас?

​​Повезло побывать в зале суда, где проходил исторический Нюрнбергский трибунал.

Судебный зал был действующим аж до 2020 года и только потом стал мемориалом. Впечатление очень приятное. Как-то, знаете, хорошо думать, что справедливость хотя бы в такой мере может торжествовать, а за преступления против мира и развязывание войны могут наказывать. Так что я в зале даже немного размечталась.

На отдельном этаже располагается выставка с подробными материалами о суде, фото и видео, исторической скамьей из зала, списком обвинителей, защитников, международных наблюдателей.

Фан-факт: в ходе процесса впервые в мире работали переводчики-синхронисты. Разработанная для этого суда система одновременного перевода действует до сих пор.

В списке журналистов и писателей были Джон Стейнбек, Марта Геллхорн, Эрнест Хемингуэй, Эрик Кастнер, Вилли Брандт и другие.

Эрика Манн (журналистка и дочь Томаса Манна) была шокирована словами подсудимых: "Все они говорят "ужасно, ужасно, ужасно" и объясняют, что по-настоящему виновных нет даже в зале суда: Гитлер, Борман, Гиммлер, Гейдрих - пропавшие, мертвые и отсутствующие".

Илья Эренбург описал суд так: "Перед нами маленькие мошенники. Каждый из них настолько ничтожен в умственном и духовном отношении, что возникает вопрос: неужели именно эти дегенераты превратили Европу в руины, убили десятки миллионов людей?"

Несмотря на множество сложностей и споры между обвиняющим сторонами, суд состоялся. Приговоры были вынесены и приведены в исполнение.

Почитать по теме и около:

– Франсин Хирш – Суд в Нюрнберге. Советский Cоюз и Международный военный трибунал
– Проект "Нюрнберг. Начало мира" – статья "Нюрнбергские пациенты на кушетке психиатра"
– Ханна Арендт – Банальность зла. Эйхманн в Иерусалиме
– Харальд Йенер – Волчье время. Германия и немцы: 1945–1955