​​Стоп-игра!
Уже завтра начнется курс Write like a Grrrl по автобиографическому письму, а мы закрываем наш конкурс рефлексивных гугл-доков.

Победительницы, выбранные Светой Лукьяновой:
1. Надежда А. — базовый вариант курса
2. Лена (Lilly) — эконом-вариант курса

Победительница в случайном выборе:
3. Анастасия Х.

Всем участницам розыгрыша направила видеоподтверждение процесса (если вам вдруг тоже внезапно хочется его увидеть, напишите мне).
Поздравляю!
Спасибо всем, кто принял участие в конкурсе!


Кстати, "Бегуны" Ольги Токарчук, на мой взгляд, хорошо показывают один из вариантов такого "авто"письма, письма "от себя".
Главная героиня — сама писательница (или ее альтер-эго) — постоянно перемещается, путешествует, ищет что-то, возможно, познает себя через непрерывное движение.
Книга собрана из небольших отрывков о разных героях, однако на деле эти размышления лишь приписываются другим людям, но все равно сходятся в одной точке и рассказывают об одной большой и цельной идее — размышлении о жизни и смерти, о том, чему стоит посвящать нашу жизнь и о чем есть смысл думать. Кажется, что этими героями и мыслит главная персона, но выдумывает для нас дополнительные миры и людей, чтобы максимально быстро проскользнуть и убежать, оставив нас, читающих, с недоумением и идеями следующих путешествий.

"Многие верят, что есть в системе координат мира некая идеальная точка, в которой время и место достигают гармонии. Быть может, именно это заставляет людей покидать свои дома — они полагают, что даже хаотическое движение увеличивает вероятность найти такую точку. Попасть в нужный момент в нужное место, воспользоваться шансом, ухватить мгновение за хвост — и вот уже шифр замка взломан, выигрышная комбинация цифр найдена, истина открыта. Не упустить, скользить по волнам случая, стечения обстоятельств, предначертания судьбы. Делать ничего не нужно — только прибыть, оказаться в этом неповторимом сочетании времени и места. Там можно найти большую любовь, счастье, выигрыш в лотерею или разгадку тайны, над которой столетиями тщетно бьется человечество, а возможно, и собственную смерть. Бывает, поутру вдруг покажется — момент этот уже близок: не исключено, что он настанет уже сегодня."

​​Дорогие читатели и читательницы!

Мы с библионапарницами работаем сейчас над проектом по чтению и библиотерапии и нам нужна ваша небольшая (и очень значимая!) помощь.
Мы считаем, что базовая цель чтения — получать удовольствие. Поверх этого накладываются дополнительные смыслы и цели, у всех свои.

Также мы знаем, что культура чтения у нас часто окружена многими стереотипами.
Мы хотим с этим поработать.
Какие-то сложности мы нашли сами, но но явно нужен ваш опыт.

Пожалуйста, помогите нам собрать как можно больше информации, ответив буквально на один вопрос. Ответов может быть как один, так и много, мы будем только рады.

Вопрос: Что может помешать вам получать удовольствие от чтения?
Какие мысли, идеи, переживания?
Какие-то реальные вещи, события, ситуации?

Например:
“Я считаю, что все книги нужно дочитывать до конца и нельзя бросать книгу, поэтому я очень медленно читаю”
или
“Книги нужно читать для пользы, а не для удовольствия”
или
“Не читаю, так как все равно не буду ничего успевать дочитать из-за работы”.

Ответы пишите в гугл-док по этой ссылке.
Для нас этот опрос очень важен, он нам поможет сделать наш проект лучше, доступнее и полезнее. И, конечно, он может быть полезным и для вас!
Мы также будем очень благодарны, если вы дополнительно сможете сделать репост или расскажете своим знакомым об опросе, чтобы они также могли принять участие.

О проекте, конечно, тоже расскажем :)

Спасибо!

via @ohromanovs

Возможно, вы уже и так много знаете про жизнь в ГДР и ФРГ, а я в этом году решила погрузиться в тему и как раз к сегодняшнему празднику — 30 лет объединения Германии — прочитала несколько подходящих книг.

Основная идея, которую я выловила из этого чтения, в том, что люди, даже не желая поддерживать систему, продолжали просто жить, общаться и любить. Не смотря ни на что, самыми важными были и остаются для многих человеческие отношения.

А дети даже с пионерскими галстуками все равно дети и хотят веселиться!
"Впрочем, дискуссии эти, как правило, обрывались, едва со стороны границы, от контрольно-пропускного пункта, показывался автобус с западными туристами, пожаловавшими на восток. Миха и Марио мчались навстречу автобусу и, вытаращив глаза и по-нищенски простирая руки, истошно блеяли: «Голодаем! Помогите!»

Туристы, потрясенные нищетой и народными бедствиями за железным занавесом, выхватывали фотоаппараты, торопясь запечатлеть ужасающие картины голода, а Миха и Марио, проводив автобус глазами, хохотали до упаду, представляя, как где-нибудь в Питтсбурге, Осаке или Барселоне незнакомые люди разглядывают их физиономии на фотоснимках."

Интервью с Ирвином Яломом

Вчера слушала онлайн-интервью одного из крутейших экзистенциальных психотерапевтов современности. Представить себе не могла, пока читала его книги на психфаке, что когда-нибудь смогу вот так разделить с ним пару часов его и моей жизни.

Я собрала конспект из того, о чем он вчера рассказывал.

На всякий случай предупреждаю, что Ялом много говорит о смерти своей жены и проживании горя утраты. Для кого-то это может быть TW, но вообще вся экзистенциальная психология и философия постоянно говорят о жизни через осмысление феномена смерти (еще про одиночество, любовь, дружбу, саму жизнь в целом и т.п.), так что темы интервью не были неожиданными. Но выбирайте, насколько вам сейчас хочется об этом читать.

Интервью было очень трогательным и ценным, я ужасно за него благодарна.

​​Так будет не всегда

В открытом доступе появилась очень важная книга. Эта книга о домашнем насилии, о помощи пострадавшим от насилия, о разных психологических инициативах, помогающих справляться и жить.

Вот что пишет Ольга Размахова, одна из авторш книги:
"Мы надеемся, что наша книга поможет осознать, что человек находится в ситуации насилия, узнать возможные пути выхода и инициативы, которые помогут психологически и юридически. Мы постарались сделать видимыми те группы людей, которые могут оказаться в ситуации домашнего насилия, дать качественные методики для поддержки себя и своих близких, рассказать о борьбе, которая идет сегодня в России и направлена на то, чтобы закон против домашнего насилия был принят."

В числе прочих статей там есть и наша — мы с напарницами написали о том, как может библиотерапия помочь в ситуациях насилия.
А она действительно может!

В общем, мы ужасно гордимся этой работой, она для важная и очень ценная. Надеемся, вам тоже будет полезно.

Книга есть в открытом доступе вот здесь: http://aboutdomesticviolence.info/.

Большое спасибо Оле Размаховой и Анне Край за приглашение стать вашими соавторшами!
Если вы хотите поддержать нас всех, можно писать нам сообщения, делать репосты и рассылать всем-всем-всем эту ссылку.

Я уверена, что вместе мы сможем сделать мир немного лучше, а эта книга нам очень поможет.

Очень актуальный пост в T&P: всё о том, что мы и правда можем выбирать, что нам читать, а что нет. (Если это не учебники, конечно.)
В нашем опросе про проблемы при чтении очень часто писали о сложностях именно с книжной "обязаловкой". Но можно и по-другому!

​Как много у вас книг, которые вы «все никак не дочитаете»?

Как правило, достаточно прочитать 30 страниц книги, чтобы полностью погрузиться в нее, но это работает не всегда. Множество отвлекающих факторов, быстро угасающий интерес, неправильный выбор — все это может быть причиной того, что вы в очередной раз не дочитали книгу. Но не спешите винить себя в этом — для начала нужно разобраться в мотивации и в том, как вы читаете. Рассказываем, что вам мешает завершить начатые литературные произведения, и объясняем, что с этим делать:

📚 Вы неправильно выбираете книги
Одна из основных причин, по которой книги не дочитывают, — их неправильный выбор. Например, вы ориентируетесь только на то, что нужно для работы или учебы, и не думаете о собственных интересах. Если же вы приступаете к чтению необходимой литературы, выберите только главы, в которых содержатся ключевые понятия. Прежде чем приступить к чтению книги по рекомендациям знакомых, авторитетных личностей, задайте себе вопрос: а что на данный момент интересно мне? Подумайте, в каких сферах вам бы хотелось разбираться, какие вам мало известны. Когда вы читаете то, что вам хорошо знакомо, интерес быстро пропадает.

📚 Вам не подходит стиль автора
Возможно, вам не подходит стиль авторского письма. Конструкции могут показаться нагруженными, а в некоторых случаях слишком простыми. Кому-то не нравится чрезмерная эмоциональность. Как решить эту проблему? Продолжать искать автора, стиль которого вам близок.

📚 Вы не можете сконцентрироваться
Во-первых, вдумчивое чтение подразумевает спокойную обстановку с минимальным количеством отвлекающих факторов (желательно, чтобы их не было вовсе). В среднем человек способен удерживать внимание в течение 8 секунд. Отключите оповещения на телефоне, найдите тихое место с достаточным для чтения освещением. Приглушенный свет увеличивает нагрузку на зрение.

Во-вторых, если в спокойной обстановке вы не способны сконцентрироваться, причины кроются в другом. Например, переутомление, усталость после рабочего дня. Тогда стоит попробовать читать с утра: возможно, в это время вам легче воспринимать информацию.

📚 Вы привыкли к дискретному построению текстов
Привычка к быстрому потреблению в современном обществе касается и восприятия информации. Медиа стремятся подавать ее кратко и отражать только суть. Согласно данным Statista, потребители во всем мире проводят в СМИ в среднем 463 минуты, или более 7,5 часа в день. В изданиях нередко используют дискретную композицию в тексте — этот прием позволяет создать динамизм сообщения за счет пропуска ряда звеньев текста. Соответственно, сложные длинные конструкции, которые часто используют авторы художественных книг, отталкивают читателя.

Не стоит сразу погружаться в большие сложные тексты. Если вам нужно прочитать книгу для работы или учебы, можно использовать метод скимминга — беглого чтение без внимания к деталям. Представьте, что листаете журнал или ленту новостей, — начинайте с любого места, ищите ключевые слова. Лучше осознанно прочитать 40 страниц и углубиться в тему, чем мучительно читать 300 страниц и испытывать раздражение.

📚 Вы не привыкли читать
Возможно, вы не привыкли читать большие тексты и чаще слушаете аудио или смотрите различные видео. Начните вводить привычку читать — например, 15 минут в день — и постепенно увеличивайте этот временной промежуток. Введите трекер привычек и отмечайте, когда вы придерживались графика, а когда отклонялись от него. И обязательно анализируйте, почему происходят сбои (усталость, неподходящее место, освещение и так далее).

Написала про мощную экзистенциальную книгу в Моноклер – идеальное место для подобных осмыслений

Жизнь Эдит Евы Эгер, подобно жизни известного австрийского психиатра Виктора Франкла, - еще одна история преодоления: выживания в нечеловеческих условиях концлагеря, переживания посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) , попыток самостоятельно с ним справиться и решения в 50 лет стать психотерапевтом. Создательница телеграм-канала @biblioth Надежда Челомова рассказывает о книге «Выбор» Эдит Эгер и о том, что помогает нам переживать потери и травмы, как бесконечное возвращение к боли и сожалениям не дает нам чувствовать настоящее и смотреть в будущее,  и почему нет смысла позволять возрасту влиять на наш выбор.

“Для меня усвоение установки “Делать то, что я делаю, и как делаю, могу только я” означало взять верх над живущим во мне патологическим отличником <…>. Это означало научиться переосмысливать свою травму, прекратить всматриваться в мучительное прошлое, чтобы находить там лишь подтверждение своей слабости и ущербности, и увидеть наконец свидетельства силы и таланта; означало признать, что существует возможность роста...

...Мы такие маленькие на обширном чертеже Вселенной  и времени, каждый из нас — хрупкий механизм, заставляющий вращаться целое колесо. И куда мы направим колесо собственной жизни? Будем жать на все тот же клапан потерь и сожаления? Будем бесконечно проигрывать и прокручивать все прошлые обиды? Мы бросим тех, кого любим, только потому, что нас когда-то бросали? <…> Или мы, исходя из того, что знаем, приложим все усилия и взрастим новый урожай на поле нашей жизни?”

https://monocler.ru/vybor-edit-eva-eger/

​​Nora Krug — Heimat. Ein deutsches Familienalbum
(Нора Круг — Родина. Немецкий семейный альбом)

Прочитала мощную книгу воспоминаний и почти детективного поиска своих родных американо-немецкой иллюстраторши и писательницы Норы Круг.

(Отдельно горжусь тем, что освоила книгу в оригинале, я учу сейчас немецкий, но прям целую книгу прочесть — это еще для меня ого-го!)

Итак, Нора Круг разыскивает воспоминания о своей семье. В самом начале книги она задается вопросом, кто она сама и какая, собственно говоря, ее Родина. Понятно, что это Германия, но послевоенная денацификация и коллективное чувство вины немцев и немок нивелировали само ощущение родины (я намеренно не употребляю здесь слово "всех", стараясь не обобщать. Были и те, кто не признавали вины, конечно, но все же в основном было иначе).

Однажды в Америке (Нора учится там иллюстрации) она встречает женщину, пережившую концентрационный лагерь. После разговора с ней Нора задумывается о своих ощущениях.

Wie kann man begreifen, wer man ist, wenn man nicht versteht, voher man kommt?
(Как можно понять, кто ты, когда не понимаешь, откуда ты?)

Авторша решает узнать больше о своей семье, разговаривает со своими родителями, просит их поделиться воспоминаниями, перебирает старые фотографии, разыскивает дальних родственников.

Важнейший вопрос, на который она хочет найти ответ, но одновременно и боится его услышать: "Поддерживала ли ее семья нацизм и фашизм? Принимали ли ее родственники участие в военных действиях?"

Не буду рассказывать, как оказалось в итоге, но открытия ей предстоят непростые.

Нора Круг делает из своего расследования большой семейный альбом. Книга круто нарисована: рассказы о прошлом родственников Норы сделаны в виде комиксов, размышления авторши перемежаются старыми фотографиями, между страниц как будто сохнет альпийский эдельвейс, лист каштана; в книгу как в папку вложены страницы с описанием полезных вещей, несущих воспоминания о доме Норы: пластырь, грелка, альпийские ботинки.

В книге есть картинки с нацистской символикой в художественных целях — например, когда авторша рассказывает об одном из действующих лиц в деревне, где жил ее дед. Может быть, поэтому книга до сих пор не напечатана на русском? Я помню, что в РФ были какие-то невнятные сложности с печатью подобных символов. Однако книга издана сейчас уже на очень многих языках, включая украинский, при желании можно ее найти.

Мне кажется важным и очень интересным такие книги издавать и читать. Это размышление человека, родившегося в 1977 году, уже не имеющего отношения к решениям, принятым в середине XX века, но продолжающим нести за них часть ответственности.
Как можно понять, где заканчивается подобная ответственность и заканчивается ли она вообще? Как осознать Родину, где были совершены жуткие вещи, и как обрести чувство наличия этой самой Родины?
Можно ли когда-нибудь переработать весь этот ужас и чувство вины или оно останется на всю жизнь?

Нора Круг предлагает нам узнать жизнь своей семьи как часть общей истории, и я благодарна ей за возможность такого погружения.
Ниже добавлю фото нескольких разворотов, очень уж круто сделана книга.

Почитать еще по теме: Себастьян Хафнер — История одного немца

Книги для ощущения уюта и безопасности

Привет! Не знаю, как вы, но я снова сижу в локдауне и проведу так еще некоторое время. Я испытываю много всего: беспокойство, тревогу, ощущение бессилия. К концу года явно уже не хватает сил работать или заниматься любимыми делами.
Положительные эмоции тоже есть, и большинство из них ко мне приходит с чтением.

Я собрала подборку уютных книг с хорошими историями для портала "Правмир". Если вам тоже хочется подарить себе славное настроение, возможно, для вас там найдется что-то подходящее!

Кстати, весной делала подборку по той же теме для сервиса MyBook, но книги другие, можно заглянуть и в тот список.

Желаю вам добрых вечеров! ❄️

​​Книги, которые помогли справиться с 2020 годом

Привет! Поздравляю вас с наступающим Новым годом!

Год был понятно какой. Обнимаю всех, кому пришлось нелегко. Надеюсь, что следующий будет в хорошем смысле скучный и понятный, без неприятных сюрпризов, что будут встречи с родными и близкими, что нам удастся отдохнуть и повеселиться без чувства вины и тревоги.

Со сложностями этого года мне как обычно помогали справиться книги.
Ниже напишу свой топ-5, но хочу еще узнать, какие книги помогли вам.

Предлагаю снова коллективный сбор книжек в отдельный эксель-файлик!
Если есть желание выбрать из своих прочитанных те книги, что вас поддержали и вам помогли справиться с 2020, переходите по ссылке и вписывайте их.

А мне в этом году больше всего помогли:

🔸 Дженни Колган — Книжный магазинчик счастья
отвлекалась, мечтая о путешествиях и книжных базарах

🔸 Иоанна Хмелевская — Лесь
хохотала над приключениями и неловкостями

🔸 Трейси Шевалье — Девушка с жемчужной сережкой
следила за историей и забывала о том, что происходит в мире

🔸 Эдит Ева Эгер — Выбор
восхищалась силой и мужеством героини, искала в себе тоже силы

🔸 Джеймс Хэрриот — все книги о животных
умилялась и отдыхала душой

Желаю вам счастливого 2021 года!

Книги про одиночество (и можно ли это изменить)

Я надеюсь, что вы проводите новогодние каникулы как сами хотите, надеюсь, что вы отдыхаете и набираетесь сил.
Возможно, вы проводите время с близкими людьми или отдыхаете в одиночку, наслаждаясь возможностями делать что-то, ни с кем не договариваясь.
Но есть разница между "быть в одиночестве" и "быть одному/одной" (в английском есть удачные фразы "being lonely" и "being alone"): в одном случае людей это состояние тяготит, в другом — наоборот.

Для чтения в новогодние дни я собрала книжную подборку, рассказывающую о том, что такое одиночество, может ли оно быть позитивным, и что можно делать, если это состояние не является комфортным.

Как обычно книг гораздо больше, чем помещается в статью, поэтому дополнительные книги по теме укажу здесь:

— Элизабет Гилберт "Город женщин" (о радости самостоятельной жизни)
— Отесса Мофшег "Мой год отдыха и релакса" (TW! Сюжет книги построен на том, что героиня все время употребляет снотворные препараты. Книга важная, потому что одиночество бывает и таким, но учтите сюжет, если тема может стать для вас болезненной)
— Оливия Лэнг "Одинокий город. Упражнения в искусстве одиночества" (рефлексия собственного одиночества и переплетение с историями известных артистов и артисток)
— Майкл Каннингем "Часы" (нежная история любви, дружбы, грусти)
— Туве Янссон "Папа и море" (не только для детей про поиск себя)
— Фредрик Бакман "Вторая жизнь Уве" (трогательная и веселая история про одиночество и поиск нового пути).

В самой подборке есть еще несколько художественных историй и две книги по самопомощи, если у вас будет желание и силы разбираться в теме и в себе.

В любом случае в списке много хороших книг, подходящих для неторопливого чтения. И отдельное спасибо тем, кто указал свои любимые книги в коллективном файлике из прошлого поста! Чтения хватит на все каникулы 🙂

Мастер-класс с Элизабет Гилберт

Очень рада тому, как провела вчера полтора часа своей жизни. Я участвовала в небольшом семинаре, на котором писательница Лиз Гилберт рассказывала о том, как можно справляться с тревогой от постоянного поиска цели в жизни, о состоянии потока и креативности и разговоре с собственными страхами.

Я собрала конспект из того, что вчера было на встрече. Там не только размышления самой Лиз, но и даже 3 небольших практических упражнения.

Этот текст будет хорошо идти в комплекте с конспектом интервью Ирвина Ялома, которое я выкладывала раньше. Перечитала его сегодня, и меня очень вдохновила бережная терапевтичность обоих выступающих.

Надеюсь, и вам понравится. Хороших выходных!