По эффективности библиотерапии (БТ) пока немного данных, но исследования есть, результаты обнадеживающие.
Что можно посмотреть:
1. Статью в The Lancet о перспективности метода:
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)00337-8/fulltext
2. Исследование влияния когнитивной БТ на подпороговую депрессию:
Исследователи наблюдали за 96 людьми, разделенными на 4 группы: немедленное лечение (здесь: библиотерапия), отсроченное лечение, плацебо и отсутствие лечения. Результат оценивали по симптомам депрессии, зафиксированным до лечения, во время, сразу после лечения и при трехмесячном наблюдении.
Результаты показали, что когнитивная БТ привела к статистически и клинически значимым изменениям при депрессивных симптомах.
Плацебо сработало на временное снижение симптомов депрессии без значительных когнитивных изменений.
При отсроченном лечении и при его отсутствии никаких изменений в симптомах не было найдено.
В качестве выводов исследователи сообщают, что БТ является эффективным способом лечения подпороговой (первоначальной со слабыми проявлениями) депрессии. Важно также работать с изменением "автоматических" мыслей (я не смогла подобрать наилучший русский аналог, но это о неосознанных мыслях, закрепленных в привычных автоматических действиях, не требующих отдельного контроля), так как они влияют на эффективность БТ в работе с депрессивными симптомами.
Когнитивная библиотерапия может потенциально выступать как альтернатива или как дополнение к психотерапии для подпороговой депрессии (Прим: я считаю, что второй вариант лучше, конечно).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941790
3. Краткий обзор клинических испытаний эффективности БТ при депрессии:
В обзор включили 10 статей (из 8 исследований с участием 1347 испытуемых).
Лечение (БТ) сравнивали со стандартными методами лечения или без вмешательства во всех исследованиях. После длительного периода наблюдения в шести исследованиях, включая взрослых испытуемых, сообщили об уменьшении депрессивных симптомов, в то время как в четырех исследованиях, включая молодых людей, не было значительных результатов.
По-видимому, БТ эффективна в снижении депрессивного состояния у взрослых на долгосрочном периоде, обеспечивая доступное быстрое лечение, которое могло бы уменьшить количество необходимых лекарств. Но нужно больше исследований для усиления доказательной базы и подтверждения информации.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993103
Примечание: библиотерапия -- это хорошо, но, если вы чувствуете, что находитесь в остром состоянии, подавленном состоянии, ощущаете постоянную тревогу и проч., пожалуйста, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Ну, и, конечно, продолжим читать целебные книги!
Что можно посмотреть:
1. Статью в The Lancet о перспективности метода:
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)00337-8/fulltext
2. Исследование влияния когнитивной БТ на подпороговую депрессию:
Исследователи наблюдали за 96 людьми, разделенными на 4 группы: немедленное лечение (здесь: библиотерапия), отсроченное лечение, плацебо и отсутствие лечения. Результат оценивали по симптомам депрессии, зафиксированным до лечения, во время, сразу после лечения и при трехмесячном наблюдении.
Результаты показали, что когнитивная БТ привела к статистически и клинически значимым изменениям при депрессивных симптомах.
Плацебо сработало на временное снижение симптомов депрессии без значительных когнитивных изменений.
При отсроченном лечении и при его отсутствии никаких изменений в симптомах не было найдено.
В качестве выводов исследователи сообщают, что БТ является эффективным способом лечения подпороговой (первоначальной со слабыми проявлениями) депрессии. Важно также работать с изменением "автоматических" мыслей (я не смогла подобрать наилучший русский аналог, но это о неосознанных мыслях, закрепленных в привычных автоматических действиях, не требующих отдельного контроля), так как они влияют на эффективность БТ в работе с депрессивными симптомами.
Когнитивная библиотерапия может потенциально выступать как альтернатива или как дополнение к психотерапии для подпороговой депрессии (Прим: я считаю, что второй вариант лучше, конечно).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941790
3. Краткий обзор клинических испытаний эффективности БТ при депрессии:
В обзор включили 10 статей (из 8 исследований с участием 1347 испытуемых).
Лечение (БТ) сравнивали со стандартными методами лечения или без вмешательства во всех исследованиях. После длительного периода наблюдения в шести исследованиях, включая взрослых испытуемых, сообщили об уменьшении депрессивных симптомов, в то время как в четырех исследованиях, включая молодых людей, не было значительных результатов.
По-видимому, БТ эффективна в снижении депрессивного состояния у взрослых на долгосрочном периоде, обеспечивая доступное быстрое лечение, которое могло бы уменьшить количество необходимых лекарств. Но нужно больше исследований для усиления доказательной базы и подтверждения информации.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993103
Примечание: библиотерапия -- это хорошо, но, если вы чувствуете, что находитесь в остром состоянии, подавленном состоянии, ощущаете постоянную тревогу и проч., пожалуйста, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Ну, и, конечно, продолжим читать целебные книги!
PubMed
Cognitive bibliotherapy for mild depressive symptomatology: randomized clinical trial of efficacy and mechanisms of change - PubMed
Cognitive bibliotherapy is an effective treatment of subthreshold depression. Changing automatic thoughts is important, as they mediate the bibliotherapy effect on depressive symptoms. Cognitive bibliotherapy is a potential alternative or adjunct to psychotherapy…
👍3
За женщиной
Раздвинув локтем тумана дрожжи,
цедил белила из чёрной фляжки
и, бросив в небо косые вожжи,
качался в тучах, седой и тяжкий.
В расплаве меди домов полуда,
дрожанья улиц едва хранимы,
дразнимы красным покровом блуда,
рогами в небо вонзались дымы.
Вулканы-бёдра за льдами платий,
колосья грудей для жатвы спелы.
От тротуаров с ужимкой татей
ревниво взвились тупые стрелы.
Вспугнув копытом молитвы высей,
арканом в небе поймали бога
и, ощипавши с улыбкой крысьей,
глумясь, тащили сквозь щель порога.
Восток заметил их в переулке,
гримасу неба отбросил выше
и, выдрав солнце из чёрной сумки,
ударил с злобой по рёбрам крыши.
Вл. Маяковский, 1913 г.
#поэзия
Раздвинув локтем тумана дрожжи,
цедил белила из чёрной фляжки
и, бросив в небо косые вожжи,
качался в тучах, седой и тяжкий.
В расплаве меди домов полуда,
дрожанья улиц едва хранимы,
дразнимы красным покровом блуда,
рогами в небо вонзались дымы.
Вулканы-бёдра за льдами платий,
колосья грудей для жатвы спелы.
От тротуаров с ужимкой татей
ревниво взвились тупые стрелы.
Вспугнув копытом молитвы высей,
арканом в небе поймали бога
и, ощипавши с улыбкой крысьей,
глумясь, тащили сквозь щель порога.
Восток заметил их в переулке,
гримасу неба отбросил выше
и, выдрав солнце из чёрной сумки,
ударил с злобой по рёбрам крыши.
Вл. Маяковский, 1913 г.
#поэзия
Хочу рассказать вам о книге.
Начну как обычно, а дальше как пойдет.
Книга-инфографика, книга-картина, всплеск красок на бумаге.
Простая немногословная книга о том, как искать себя и идти по пути своего призвания. В последнее время все очень боятся этого слова, многие разочарованы ненайденным путем и отказываются искать дальше; Лиз Гилберт пишет, что призвание не обязательно должно быть вашей работой, делайте и то, и другое. А я думаю, что можно все найти, можно идти и, спотыкаясь, вставать заново.
Но я боюсь.
Поэтому еще о книге. Я читала ее в электронном варианте, а ближе к завершению вздохнула и пошла заказывать в бумажном. В книге мало текста, но, кажется, того, что есть, более чем достаточно. В книге то белые страницы, то размалеванные красками, желтыми, зелеными, сине-красными, и как же это красиво.
Когда я вела тренинги по мотивации (я социальный психолог), я начиталась столько книг о вдохновении и радостном э-ге-гей, что на несколько лет начисто отбила себе желание мотивироваться чем-то подобным. В сущности, ведь все об одном же: позвольте себе мечтать, идите туда, где страшно, ищите и обрящете.
А на практике все часто как-то не так.
С этой книгой я решила попробовать еще раз. И я удивлена, как мне с ней повезло. Если без размышлений ее читать, то нужно порядка 20 минут. Если с размышлениями... ну, я уже почти неделю думаю :)
Вам вряд ли понравится книга, если вы любите, чтобы за свои деньги она была пухлой от идей и слов; если вам не нравится воздух между абзацами и когда мысль одна на всю книгу. Я тоже обычно не люблю. Но тут и правда одна мысль.
А к ней целая книга всяких штук, штучек, типсов, мыслей, советов, цитат (о, любовь), цветов. И самое важное для меня -- мне очень отозвались все те страхи и неподъемные мысли. О том, когда надо больше хочу.
Какое одно дело вы можете делать сейчас, чтобы признать самого себя?
Я хочу рассказать вам о своих мыслях. Я думаю сейчас, куда мне двигаться дальше и как развивать вот этот самый книжный канал. Я думаю, что наконец за много лет я нащупала то, что мне нравится делать без всякой лени и понукания себя. Раньше я не верила, что так можно (звучит как во второсортной рекламе, но по-другому и не скажу, ведь не верила же), но потихонечку все вырисовывается.
Правда, это непросто: я пришла в рассказы о книгах совсем из другой сферы, но я так люблю читать, что хочу делать это дальше и дальше, каждый день, много дней. Я хочу делиться тем, что меня в этих книгах вдохновляет. Хотя я совсем не литературовед.
Три недели назад я повторно предложила присылать мне ваши запросы, чтобы сделать для вас книжную подборку. За это время пришло еще 15 штук, пока я сделала из них 4 подборки. Это мало, но я стараюсь успеть. На подготовку каждой подборки у меня может уходить до 3 часов. Не хвастаюсь, но и не жалуюсь. Мне нравится это делать :)
Я хочу продолжать рассказывать о библиотерапии, о прочитанных книгах, общаться с вами и развиваться. Мучительно размышляю, как сделать так, чтобы польза и интерес оставались на высоте, но я бы еще и получала за это какой-то физический выхлоп. Чтобы хобби переходило в работу не только по количеству затраченного времени, но и по финасовому результату.
Захотят ли мои читатели поддержать меня добровольными взносами? Может быть, сделать систему патронажа, когда я беру на себя обязательства по выпуску постов? Может, искать места, куда можно писать тексты и делать подборки? Может, начать вести полноценные библиотерапевтические консультации? Может?..
Что для меня неизменно: канал я начинала вести добровольно и отказываться от этого не собираюсь. От него очень много радости.
Фуф.
Ну вот, а всего лишь собиралась рассказать вам о книге :)
Я пойду думать дальше, а если у вас будут для меня советы и теплые слова, то, пожалуйста, пишите.
P.S. Не серчайте, что не засунула это под кат. Будем считать, что это норма за два дня.
P.P.S. Да, а название-то! Эль Луна "Между надо и хочу", маленькая книга об очень важном.
Начну как обычно, а дальше как пойдет.
Книга-инфографика, книга-картина, всплеск красок на бумаге.
Простая немногословная книга о том, как искать себя и идти по пути своего призвания. В последнее время все очень боятся этого слова, многие разочарованы ненайденным путем и отказываются искать дальше; Лиз Гилберт пишет, что призвание не обязательно должно быть вашей работой, делайте и то, и другое. А я думаю, что можно все найти, можно идти и, спотыкаясь, вставать заново.
Но я боюсь.
Поэтому еще о книге. Я читала ее в электронном варианте, а ближе к завершению вздохнула и пошла заказывать в бумажном. В книге мало текста, но, кажется, того, что есть, более чем достаточно. В книге то белые страницы, то размалеванные красками, желтыми, зелеными, сине-красными, и как же это красиво.
Когда я вела тренинги по мотивации (я социальный психолог), я начиталась столько книг о вдохновении и радостном э-ге-гей, что на несколько лет начисто отбила себе желание мотивироваться чем-то подобным. В сущности, ведь все об одном же: позвольте себе мечтать, идите туда, где страшно, ищите и обрящете.
А на практике все часто как-то не так.
С этой книгой я решила попробовать еще раз. И я удивлена, как мне с ней повезло. Если без размышлений ее читать, то нужно порядка 20 минут. Если с размышлениями... ну, я уже почти неделю думаю :)
Вам вряд ли понравится книга, если вы любите, чтобы за свои деньги она была пухлой от идей и слов; если вам не нравится воздух между абзацами и когда мысль одна на всю книгу. Я тоже обычно не люблю. Но тут и правда одна мысль.
А к ней целая книга всяких штук, штучек, типсов, мыслей, советов, цитат (о, любовь), цветов. И самое важное для меня -- мне очень отозвались все те страхи и неподъемные мысли. О том, когда надо больше хочу.
Какое одно дело вы можете делать сейчас, чтобы признать самого себя?
Я хочу рассказать вам о своих мыслях. Я думаю сейчас, куда мне двигаться дальше и как развивать вот этот самый книжный канал. Я думаю, что наконец за много лет я нащупала то, что мне нравится делать без всякой лени и понукания себя. Раньше я не верила, что так можно (звучит как во второсортной рекламе, но по-другому и не скажу, ведь не верила же), но потихонечку все вырисовывается.
Правда, это непросто: я пришла в рассказы о книгах совсем из другой сферы, но я так люблю читать, что хочу делать это дальше и дальше, каждый день, много дней. Я хочу делиться тем, что меня в этих книгах вдохновляет. Хотя я совсем не литературовед.
Три недели назад я повторно предложила присылать мне ваши запросы, чтобы сделать для вас книжную подборку. За это время пришло еще 15 штук, пока я сделала из них 4 подборки. Это мало, но я стараюсь успеть. На подготовку каждой подборки у меня может уходить до 3 часов. Не хвастаюсь, но и не жалуюсь. Мне нравится это делать :)
Я хочу продолжать рассказывать о библиотерапии, о прочитанных книгах, общаться с вами и развиваться. Мучительно размышляю, как сделать так, чтобы польза и интерес оставались на высоте, но я бы еще и получала за это какой-то физический выхлоп. Чтобы хобби переходило в работу не только по количеству затраченного времени, но и по финасовому результату.
Захотят ли мои читатели поддержать меня добровольными взносами? Может быть, сделать систему патронажа, когда я беру на себя обязательства по выпуску постов? Может, искать места, куда можно писать тексты и делать подборки? Может, начать вести полноценные библиотерапевтические консультации? Может?..
Что для меня неизменно: канал я начинала вести добровольно и отказываться от этого не собираюсь. От него очень много радости.
Фуф.
Ну вот, а всего лишь собиралась рассказать вам о книге :)
Я пойду думать дальше, а если у вас будут для меня советы и теплые слова, то, пожалуйста, пишите.
P.S. Не серчайте, что не засунула это под кат. Будем считать, что это норма за два дня.
P.P.S. Да, а название-то! Эль Луна "Между надо и хочу", маленькая книга об очень важном.
❤1
Я сегодня хочу рассказать вам о канале, который весь про медленную и насыщенную жизнь. Это о том, чтобы быть здесь и сейчас, о радости в присутствии, об осознанности.
Чудесная Tai Yang рассказывает у себя в @toliveslow о важности наслаждения едой, тактильных радостей от воды (нежность воды надежнее всего, что я знаю), остановке внутреннего монолога (ну хоть иногда), важности отдыха (после трудоголизма я всеми руками за то, что отдых нам нужен регулярно, и не отмахивайтесь:).
Я подписалась на ее канал, когда увидела пост про дыхание (цитируя письма Введенского Хармсу: "Пиши и правильно дыши") https://t.me/toliveslow/64.
Моя нежная любовь к телесной терапии подтверждается, я уже рассказывала о книге про осознанную медитацию
https://t.me/biblioth/7, а теперь еще и вот что вам рекомендую: @toliveslow 😌
Чудесная Tai Yang рассказывает у себя в @toliveslow о важности наслаждения едой, тактильных радостей от воды (нежность воды надежнее всего, что я знаю), остановке внутреннего монолога (ну хоть иногда), важности отдыха (после трудоголизма я всеми руками за то, что отдых нам нужен регулярно, и не отмахивайтесь:).
Я подписалась на ее канал, когда увидела пост про дыхание (цитируя письма Введенского Хармсу: "Пиши и правильно дыши") https://t.me/toliveslow/64.
Моя нежная любовь к телесной терапии подтверждается, я уже рассказывала о книге про осознанную медитацию
https://t.me/biblioth/7, а теперь еще и вот что вам рекомендую: @toliveslow 😌
Продолжая вчерашнюю тему телесности:
Лет 10 назад я никак не могла полюбить собственное тело. Я опасалась смотреть на себя и ценить то, что есть, и старалась держаться подальше от лишних прикосновений.
А потом в рамках работы со страхами и переживанием болезненного расставания я осмелилась пойти на занятия контактной импровизацией (это спонтанный танец, основанный на точке контакта между людьми, то есть, ВСЕ ВРЕМЯ тебя касаются) и открыла для себя богатство кинестетика, радость и ощущение жизни, наполненность и внутреннюю цельность.
Это было ух!
Теперь я раз в год обязательно веду мастер-класс по телеске, мне кажется очень важным знакомить людей с собственным телом (все в рамках приличий :).
Для большего погружения в тему составила большую подборку книг по теме, от физики тела до светских медитаций. Будет что почитать на выходных!
http://telegra.ph/Dyshi-i-pravilno-pishi-10-26
Лет 10 назад я никак не могла полюбить собственное тело. Я опасалась смотреть на себя и ценить то, что есть, и старалась держаться подальше от лишних прикосновений.
А потом в рамках работы со страхами и переживанием болезненного расставания я осмелилась пойти на занятия контактной импровизацией (это спонтанный танец, основанный на точке контакта между людьми, то есть, ВСЕ ВРЕМЯ тебя касаются) и открыла для себя богатство кинестетика, радость и ощущение жизни, наполненность и внутреннюю цельность.
Это было ух!
Теперь я раз в год обязательно веду мастер-класс по телеске, мне кажется очень важным знакомить людей с собственным телом (все в рамках приличий :).
Для большего погружения в тему составила большую подборку книг по теме, от физики тела до светских медитаций. Будет что почитать на выходных!
http://telegra.ph/Dyshi-i-pravilno-pishi-10-26
Telegraph
Дыши и правильно пиши
Книги для знакомства с собой и своим телом, для повышения телесной осознанности и качества жизни. Духовность здесь опциональна, а вот светская физическая медитация — один из основных инструментов. Телесная терапия — это возможность вернуться к себе, приостановить…
❤1👍1
Привет тем, кто присоединился! Давно я не рассказывала о замысле этого канала, поэтому сегодня оргинформация, а дальше тексты, буквы, поддержка и терапия.
Меня зовут Надя, я социальный психолог и большая книжная любительница.
Я живу в Петербурге и дружу с библиотеками, устраиваю книжные встречи.
Я читаю книги на Букмейте, там у меня есть полочка и есть промокод для новичков, присоединяйтесь.
Еще я читаю в библиотечном приложении ЛитРес, вот тут рассказывала подробнее, как это делать.
Я верю, что книги могут помочь нам решать наши проблемы, давать ответы на вопросы. Это называется библиотерапия – когда книги лечат.
Конечно, чтение не избавит вас от самой проблемы, но может сгладить и уменьшить переживание, поддержать и ободрить, показать, какие ещё есть варианты действий и дать толчок к вашему собственному пути героя.
Что можно здесь делать:
1. Можно читать мои впечатления о прочитанных книгах и выбирать для себя нужное. Я ставлю хэштеги, по которым вы сможете найти необходимую книгу в нужный момент под свой запрос.
Например: #осознанность #самореализация #изменения #кризис #рациональность #бизнес и т.д.
Просто введите в поиске по каналу нужное вам слово.
2. Можно читать мои заметки о библиотерапии (БТ) и рассказывать о ней другим.
К сожалению, пока у нас это направление в стране не развито, но есть откуда черпать знания. Я прохожу курсы по БТ, учусь и делюсь с вами тем, что узнала.
3. Можно писать мне сообщения и просить подобрать для вас книгу(-и) по интересующей вас теме. Например, я уже делала подборки по запросам "Разбитое сердце", "Стать взрослым", "Равноправие", "От осенней хандры".
Прочтите отзыв на одну из моих подборок или дождитесь следующей про вдохновение :)
4. Раз в 2 недели по субботам в рамках борьбы с ежедневным стрессом я выкладываю сюда по одному стихотворению. Их можно читать и расслабляться, зачитывать близким вслух или декламировать незнакомцам на улицах (если те не против, конечно)
5. Иногда я рассказываю здесь небольшие прохладные истории о книгах или писателях, о книжных событиях или других книжных каналах. Рекомендую только то, что мне самой интересно.
Если вы уже меня читаете, я рада, что вы со мной, спасибо!
Если только что присоединились, добро пожаловать!
Меня зовут Надя, я социальный психолог и большая книжная любительница.
Я живу в Петербурге и дружу с библиотеками, устраиваю книжные встречи.
Я читаю книги на Букмейте, там у меня есть полочка и есть промокод для новичков, присоединяйтесь.
Еще я читаю в библиотечном приложении ЛитРес, вот тут рассказывала подробнее, как это делать.
Я верю, что книги могут помочь нам решать наши проблемы, давать ответы на вопросы. Это называется библиотерапия – когда книги лечат.
Конечно, чтение не избавит вас от самой проблемы, но может сгладить и уменьшить переживание, поддержать и ободрить, показать, какие ещё есть варианты действий и дать толчок к вашему собственному пути героя.
Что можно здесь делать:
1. Можно читать мои впечатления о прочитанных книгах и выбирать для себя нужное. Я ставлю хэштеги, по которым вы сможете найти необходимую книгу в нужный момент под свой запрос.
Например: #осознанность #самореализация #изменения #кризис #рациональность #бизнес и т.д.
Просто введите в поиске по каналу нужное вам слово.
2. Можно читать мои заметки о библиотерапии (БТ) и рассказывать о ней другим.
К сожалению, пока у нас это направление в стране не развито, но есть откуда черпать знания. Я прохожу курсы по БТ, учусь и делюсь с вами тем, что узнала.
3. Можно писать мне сообщения и просить подобрать для вас книгу(-и) по интересующей вас теме. Например, я уже делала подборки по запросам "Разбитое сердце", "Стать взрослым", "Равноправие", "От осенней хандры".
Прочтите отзыв на одну из моих подборок или дождитесь следующей про вдохновение :)
4. Раз в 2 недели по субботам в рамках борьбы с ежедневным стрессом я выкладываю сюда по одному стихотворению. Их можно читать и расслабляться, зачитывать близким вслух или декламировать незнакомцам на улицах (если те не против, конечно)
5. Иногда я рассказываю здесь небольшие прохладные истории о книгах или писателях, о книжных событиях или других книжных каналах. Рекомендую только то, что мне самой интересно.
Если вы уже меня читаете, я рада, что вы со мной, спасибо!
Если только что присоединились, добро пожаловать!
❤4
Сумасшедший дом, поджог, детектив и морские приключения... Кто из нас на самом деле сошел с ума?
Рассказываю о трогательной, грустной и здоровски написанной книге Антона Понизовского
http://telegra.ph/Ostrov-i-sam-po-sebe-10-31
#выбор #кризис #целостность #Яконцепция
Рассказываю о трогательной, грустной и здоровски написанной книге Антона Понизовского
http://telegra.ph/Ostrov-i-sam-po-sebe-10-31
#выбор #кризис #целостность #Яконцепция
Telegraph
Остров и сам по себе
Антон Понизовский "Принц Инкогнито"
С чего начать?
▪️ 11% (26) Лев Рубинштейн - Погоня за шляпой
📚📚
▫️ 6% (15) Маша Рупасова - Шел по городу Луна
📚
▪️ 10% (24) Татьяна Устинова - Земное притяжение
📚📚
▫️ 21% (48) Эмили Сент-Джон Мандел - Станция одиннадцать
📚📚📚📚📚
▪️ 31% (70) Эмма Клайн - Девочки
📚📚📚📚📚📚📚📚
▫️ 16% (37) Яна Вагнер - Кто не спрятался
📚📚📚📚
🔠 Можно выбрать вариантов: 2
👥 220 (172) - всего голосов
▪️ 11% (26) Лев Рубинштейн - Погоня за шляпой
📚📚
▫️ 6% (15) Маша Рупасова - Шел по городу Луна
📚
▪️ 10% (24) Татьяна Устинова - Земное притяжение
📚📚
▫️ 21% (48) Эмили Сент-Джон Мандел - Станция одиннадцать
📚📚📚📚📚
▪️ 31% (70) Эмма Клайн - Девочки
📚📚📚📚📚📚📚📚
▫️ 16% (37) Яна Вагнер - Кто не спрятался
📚📚📚📚
🔠 Можно выбрать вариантов: 2
👥 220 (172) - всего голосов
Большой пятничный текст на серьезную тему: библиотерапия при работе с травмами (ПТСР).
http://telegra.ph/Biblioterapiya-pri-rabote-s-travmoj-PTSR-11-03
Я уже рассказывала о том, что читать при переживании утраты, этот текст перекликается с сегодняшним важностью и сложностью самих переживаний, зачастую нелегким и длительным преодолением ситуации.
Немного исторического экскурса по индивидуальным и коллективным травмам и, конечно, большая подборка книг по теме.
Обратите внимание! Тема сложная, может вызывать эмоциональное напряжение и дискомфорт.
Если хотите пропустить, то вместо чтения можно проголосовать на LiveLib за лучшие книги 2017 года.
http://telegra.ph/Biblioterapiya-pri-rabote-s-travmoj-PTSR-11-03
Я уже рассказывала о том, что читать при переживании утраты, этот текст перекликается с сегодняшним важностью и сложностью самих переживаний, зачастую нелегким и длительным преодолением ситуации.
Немного исторического экскурса по индивидуальным и коллективным травмам и, конечно, большая подборка книг по теме.
Обратите внимание! Тема сложная, может вызывать эмоциональное напряжение и дискомфорт.
Если хотите пропустить, то вместо чтения можно проголосовать на LiveLib за лучшие книги 2017 года.
Telegraph
Библиотерапия при работе с травмой (ПТСР)
Поговорим о том, как работать с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) с помощью литературы. Хотя поэты и писатели по всему миру уже в течение 2000 лет описывают травматический опыт, активное внимание работе с ПТСР стало уделяться после Первой…
Молодые девушки
похожи лицом
на небо,
на ветер,
на облака.
Потом из них получаются
верные жены,
лица которых похожи
на дома,
на мебель,
на хозяйственные сумки.
Но их дочери
вновь похожи лицом
на небо, ветер
и весенние ручейки.
Арво Метс, теоретик и практик русского верлибра
#поэзия
похожи лицом
на небо,
на ветер,
на облака.
Потом из них получаются
верные жены,
лица которых похожи
на дома,
на мебель,
на хозяйственные сумки.
Но их дочери
вновь похожи лицом
на небо, ветер
и весенние ручейки.
Арво Метс, теоретик и практик русского верлибра
#поэзия
Эмма Клайн – Девочки
Когда говорят, как сладко и безмятежно детское время, я несогласно вздрагиваю и чувствую, как внутри поднимаются воспоминания о том бесконечном, безграничном и тотальном одиночестве.
"Девочки" рассказывают историю 14-летней Эви, погрязшей в пубертате, родительском разводе, попытках найти любовь и дружбу, и в результате оказавшейся в секте-коммуне, где можно было все то, что было под запретом в обычном мире.
Книга написана отсылкой к истории секты убийц Чарлза Мэнсона "Семья", но именно что отсылкой. Кажется, что гораздо важнее вспомнить о том, как самой было быть девочкой-подростком, – и у Эммы Клайн это очень хорошо получается.
Маркировка 18+ скрывает мысли Эви о своем теле, попытки выглядеть привлекательно, наркотики, сексуальные сцены: тот большой мир, что обрушивается на головы, и далеко не всегда рядом те, кто удержит от неверного шага.
Меня передергивало во время чтения, когда я видела себя в одинокой Эви, когда вспоминала свое неловкое подростковое поведение, постоянное смущение и неуверенность. Как там было больно, страшно и одиноко.
Отрывалась от книги, вспоминала, что уже все это прошло, выдыхала облегченно.
Важная книга о сложном взрослении, важная и для родителей: вспомните себя и поддержите своих детей. Страшно о времени, когда ищешь и вседозволенности, и свободы, и одновременно – чтобы тебя кто-нибудь полюбил и увидел тебя самого настоящего в этом неловком полудетском-полувзрослом теле.
Читай-город/Ozon
#взросление #одиночество #неуверенность
Когда говорят, как сладко и безмятежно детское время, я несогласно вздрагиваю и чувствую, как внутри поднимаются воспоминания о том бесконечном, безграничном и тотальном одиночестве.
"Девочки" рассказывают историю 14-летней Эви, погрязшей в пубертате, родительском разводе, попытках найти любовь и дружбу, и в результате оказавшейся в секте-коммуне, где можно было все то, что было под запретом в обычном мире.
Книга написана отсылкой к истории секты убийц Чарлза Мэнсона "Семья", но именно что отсылкой. Кажется, что гораздо важнее вспомнить о том, как самой было быть девочкой-подростком, – и у Эммы Клайн это очень хорошо получается.
Маркировка 18+ скрывает мысли Эви о своем теле, попытки выглядеть привлекательно, наркотики, сексуальные сцены: тот большой мир, что обрушивается на головы, и далеко не всегда рядом те, кто удержит от неверного шага.
Меня передергивало во время чтения, когда я видела себя в одинокой Эви, когда вспоминала свое неловкое подростковое поведение, постоянное смущение и неуверенность. Как там было больно, страшно и одиноко.
Отрывалась от книги, вспоминала, что уже все это прошло, выдыхала облегченно.
Важная книга о сложном взрослении, важная и для родителей: вспомните себя и поддержите своих детей. Страшно о времени, когда ищешь и вседозволенности, и свободы, и одновременно – чтобы тебя кто-нибудь полюбил и увидел тебя самого настоящего в этом неловком полудетском-полувзрослом теле.
Читай-город/Ozon
#взросление #одиночество #неуверенность
❤1
Сегодня любопытный рассказ об исследовании языка и нашего поведения.
Поведение человека зависит не только от его личности, но и от ситуации, в которой он находится. Но как изучить это? Великий и могучий нам в помощь!
http://telegra.ph/Kak-ya-pojmu-chto-ya-pravilno-ponyal-11-07
Поведение человека зависит не только от его личности, но и от ситуации, в которой он находится. Но как изучить это? Великий и могучий нам в помощь!
http://telegra.ph/Kak-ya-pojmu-chto-ya-pravilno-ponyal-11-07
Telegraph
Как я пойму, что я правильно понял?
Привет! Сегодня у нас гостевой рассказ от моей подруги Оли, которая пишет кандидатскую диссертацию по психологии. Оля очень умная, а хочет стать еще умнее, поэтому она изучает то, как наш язык помогает нам отражать происходящее в реальном мире. Дополнительно…
Ну, в 2 часа я благополучно не уложилась, конечно. Зато подготовила большую подборку (25 книг!) по поиску вдохновения, призвания и внутренних ресурсов.
Заодно узнала максимальный размер поста в телеграфе :)
Из всех запросов от читателей этого канала поиск вдохновения занимает абсолютное первое место. Важная тема, так что неудивительно.
Ух! Как погрузилась, кааак вдохновилась! Сразу хочется создавать что-то; надеюсь, что и вас зацепит и потащит в самом прекрасном смысле этого слова.
http://telegra.ph/Vdohnovitsya-i-idti-11-13
Заодно узнала максимальный размер поста в телеграфе :)
Из всех запросов от читателей этого канала поиск вдохновения занимает абсолютное первое место. Важная тема, так что неудивительно.
Ух! Как погрузилась, кааак вдохновилась! Сразу хочется создавать что-то; надеюсь, что и вас зацепит и потащит в самом прекрасном смысле этого слова.
http://telegra.ph/Vdohnovitsya-i-idti-11-13
Telegraph
Вдохновиться и идти
Моя дипломная работа была посвящена тому, как люди оценивают собственную креативность. По всем опросам вышло не очень утешительное: мы часто занижаем оценку своих творческих возможностей; нам кажется, что настоящая креативность – это когда ты написал книгу…
🔥2
Великий день! Собралась рекомендовать читателю по его запросу "Улисса". Дожила.
Яна Вагнер - Кто не спрятался
Ну ладно, это детектив (камерный, классический по форме, сильный по описанию) и психологическая драма.
Ну ладно – это не про снобизм, но о том, что все же детектив чуть перевешивает драму. Хотя преимущество микроскопическое.
В книге отличная завязка: группа друзей 40+ лет приезжает в горный отель на алкогольные каникулы.
Их девять человек и один администратор Оскар.
Друзья знают друг друга уже много лет, они все в разной степени успешны, женаты и с детьми; они ценят и любят себя и свою компанию.
Дальше они сразу с порога выпивают, ведут разговоры, восхищаются красотами. Со стороны иностранца Оскара это выглядит так, что они бухают без продыху, портят и ломают мебель, чувствуют себя при этом как дома и не хотят быть деликатными.
Эдакая классика новорусского воспитания.
Тут у меня первый вопрос: неужели до сих пор русские так делают на курортах? Наверно, я в какой-то другой среде нахожусь: в моем мире (это снова не снобизм, это удивление) такое поведение уже не модно (т9 уговаривает написать "не можно", ну, не можно так не можно).
На следующий день – бац! – убийство одного из друзей.
Дальше детектив раскручивается, но оборачивается невероятной по степени несчастности драмой. Друзья-то оказываются странные какие-то: у всех есть претензии к мертвому телу, друг к другу, а тепла и принятия там как будто на донышке бутылки того самого односолодового, что все время заливает в себя один из героев.
Тут у меня второй вопрос: мне до 40+ лет еще примерно десяток; а что, там и правда все уставшие, несчастные, покрытые ранами ушедшей молодости?
Мне такое не нравится, можно я сойду? :)
В одной из рецензий на книгу встретила фразу: "Я физически уставала от такого количества несчастных людей". Ну вот да. Яна Вагнер пишет очень хорошо и очень тонко, но иногда хочется минимального уравновешивания наличием ну хоть как-то нормальных героев, неужели настолько все безнадежно?
Сам детектив классный. Классическая завязка, культминация, финал – все как по нотам. Только не получилось, чтобы никто не ушел обиженным. Обиженные, наверно, все – в первую очередь, жизнью.
Интересно, у меня это еще иллюзорное ощущение, что можно и по-другому?
Читай-город/Ozon
Ну ладно, это детектив (камерный, классический по форме, сильный по описанию) и психологическая драма.
Ну ладно – это не про снобизм, но о том, что все же детектив чуть перевешивает драму. Хотя преимущество микроскопическое.
В книге отличная завязка: группа друзей 40+ лет приезжает в горный отель на алкогольные каникулы.
Их девять человек и один администратор Оскар.
Друзья знают друг друга уже много лет, они все в разной степени успешны, женаты и с детьми; они ценят и любят себя и свою компанию.
Дальше они сразу с порога выпивают, ведут разговоры, восхищаются красотами. Со стороны иностранца Оскара это выглядит так, что они бухают без продыху, портят и ломают мебель, чувствуют себя при этом как дома и не хотят быть деликатными.
Эдакая классика новорусского воспитания.
Тут у меня первый вопрос: неужели до сих пор русские так делают на курортах? Наверно, я в какой-то другой среде нахожусь: в моем мире (это снова не снобизм, это удивление) такое поведение уже не модно (т9 уговаривает написать "не можно", ну, не можно так не можно).
На следующий день – бац! – убийство одного из друзей.
Дальше детектив раскручивается, но оборачивается невероятной по степени несчастности драмой. Друзья-то оказываются странные какие-то: у всех есть претензии к мертвому телу, друг к другу, а тепла и принятия там как будто на донышке бутылки того самого односолодового, что все время заливает в себя один из героев.
Тут у меня второй вопрос: мне до 40+ лет еще примерно десяток; а что, там и правда все уставшие, несчастные, покрытые ранами ушедшей молодости?
Мне такое не нравится, можно я сойду? :)
В одной из рецензий на книгу встретила фразу: "Я физически уставала от такого количества несчастных людей". Ну вот да. Яна Вагнер пишет очень хорошо и очень тонко, но иногда хочется минимального уравновешивания наличием ну хоть как-то нормальных героев, неужели настолько все безнадежно?
Сам детектив классный. Классическая завязка, культминация, финал – все как по нотам. Только не получилось, чтобы никто не ушел обиженным. Обиженные, наверно, все – в первую очередь, жизнью.
Интересно, у меня это еще иллюзорное ощущение, что можно и по-другому?
Читай-город/Ozon
#важная_тема
Хочу иногда рассказывать вам о том, что считаю важным: в отношении человека к себе, к своему телу, развитию, отношению к жизни и т.п.
Уже некоторое время изучаю тему бодипозитива – положительного отношения к своему телу и к любому другому телу всех окружающих.
Для этого внимательно читаю канал Маши "Отличное тело" @thegoodbody и пристрастно выспрашиваю ее о том, что не понимаю.
Она на своем примере рассказывает о том, как можно жить с бережным отношением к себе (то, на что так часто нам не хватает времени), что нет ни одной нормальной диеты (и любая так или иначе наносит вред), что можно принимать всех такими, какие они есть.
Тема непростая, потому что уже есть привычка к ЗОЖ и "здоровой пище", а вот как не осуждать тех, кто не разделяет ваши зож-взгляды – это уже совсем другой вопрос.
И сама фраза "ваше тело – ваше дело" для меня не пустой звук. Хотите обсудить?
Отдельное спасибо Маше за то, что она не просто отвечает на вопросы, но делает это подробно, тратя кучу своего времени, это дорогого стоит.
Итак, что читать по теме:
1. Ив Энцлер "Отличное тело"
2. Наоми Вулф "Миф о красоте"
3. Николь Штаккенберг "Мнимые тела, подлинные сущности"
4. Машу и ее @thegoodbody
Хочу иногда рассказывать вам о том, что считаю важным: в отношении человека к себе, к своему телу, развитию, отношению к жизни и т.п.
Уже некоторое время изучаю тему бодипозитива – положительного отношения к своему телу и к любому другому телу всех окружающих.
Для этого внимательно читаю канал Маши "Отличное тело" @thegoodbody и пристрастно выспрашиваю ее о том, что не понимаю.
Она на своем примере рассказывает о том, как можно жить с бережным отношением к себе (то, на что так часто нам не хватает времени), что нет ни одной нормальной диеты (и любая так или иначе наносит вред), что можно принимать всех такими, какие они есть.
Тема непростая, потому что уже есть привычка к ЗОЖ и "здоровой пище", а вот как не осуждать тех, кто не разделяет ваши зож-взгляды – это уже совсем другой вопрос.
И сама фраза "ваше тело – ваше дело" для меня не пустой звук. Хотите обсудить?
Отдельное спасибо Маше за то, что она не просто отвечает на вопросы, но делает это подробно, тратя кучу своего времени, это дорогого стоит.
Итак, что читать по теме:
1. Ив Энцлер "Отличное тело"
2. Наоми Вулф "Миф о красоте"
3. Николь Штаккенберг "Мнимые тела, подлинные сущности"
4. Машу и ее @thegoodbody
В Питере сейчас проходит Культурный форум, я умудрилась побывать на нем даже не просто зрителем.
В первом случае попала в культурно-образовательный сборник "100 проектов про чтение" с книжными встречами в библиотеками и даже со своим телеграм-каналом! Даешь диджитал в культмасс!
(От этого из профитов пока только моральное удовлетворение, но мало ли).
Во втором случае попала на презентацию "Лавра" Водолазкина в интерактивном проекте "Живые страницы".
Проект классный, это полностью бесплатное приложение, его делает команды Феклы Толстой. Пока там классика русской литературы, с декабря будет и "Лавр".
Можно не только просто прочитать весь текст (бесплатно!), но и пройти по таймлайну книги, посмотреть карту событий, характеристики героев, цитаты и связи между персонажами.
Думаю, что будет очень круто для школьников и тех, кто хочет читать с погружением.
И сам Евгений Водолазкин абсолютно прекрасный, внимательный к каждому человеку. Он может писать на старорусском!
Для меня его тексты – это плавность и поток филигранного русского языка.
Я спросила, как он понимает, когда он написал именно то, что нужно.
Он сказал, что это и опыт, и чувство языка. И вообще, если нечего сказать миру, то лучше и не писать. Сам он начал писать уже после 40 лет, захотелось сказать и появилась энергия.
Ушла с презентации с подписанной книгой и с ощущением, что времени действительно нет. И в данном случае это хорошо.
В первом случае попала в культурно-образовательный сборник "100 проектов про чтение" с книжными встречами в библиотеками и даже со своим телеграм-каналом! Даешь диджитал в культмасс!
(От этого из профитов пока только моральное удовлетворение, но мало ли).
Во втором случае попала на презентацию "Лавра" Водолазкина в интерактивном проекте "Живые страницы".
Проект классный, это полностью бесплатное приложение, его делает команды Феклы Толстой. Пока там классика русской литературы, с декабря будет и "Лавр".
Можно не только просто прочитать весь текст (бесплатно!), но и пройти по таймлайну книги, посмотреть карту событий, характеристики героев, цитаты и связи между персонажами.
Думаю, что будет очень круто для школьников и тех, кто хочет читать с погружением.
И сам Евгений Водолазкин абсолютно прекрасный, внимательный к каждому человеку. Он может писать на старорусском!
Для меня его тексты – это плавность и поток филигранного русского языка.
Я спросила, как он понимает, когда он написал именно то, что нужно.
Он сказал, что это и опыт, и чувство языка. И вообще, если нечего сказать миру, то лучше и не писать. Сам он начал писать уже после 40 лет, захотелось сказать и появилась энергия.
Ушла с презентации с подписанной книгой и с ощущением, что времени действительно нет. И в данном случае это хорошо.
