Обложка вызывает у меня радость, а в качестве чтения роман идеален для выходного дня

Описала ощущения от нового Быкова. Можно к нему по-разному относиться, но пишет он талантливо. "Июнь" – важная книга.

"Ощущение надвигающегося (тучи в небе, затишье перед бурей) огромно. Для читателей оно сильнее, ведь мы уже знаем, что все будет, и будет ужасно, а герои пока утешаются мыслью, что уж не случится, что все провокации и враги народа, ну, максимум, небольшая европейская война..."

http://telegra.ph/Iyun39-09-25

#нравственный_выбор #война #история

Сегодня будет рекомендация:
Однажды я увидела у кого-то репост по тегу #collaboration, дошла до автора и оказалось, что это флешмоб, который запустила Марина, автор канала @myunpublished.

Я пришла, почитала записи и осталась, потому что Марина пишет про жизнь, про победы и поражения, про радости и вкус к новому. Причем очень близкими для меня словами; я периодически сейчас возвращаюсь к ее посту о развитии, о том, как многие каналы бешено растут (за деньги), а органичный прирост скромен – когда я думаю, что у меня что-то не получается, тексты не пишутся, подписчики молчат – я перечитываю Маринин пост про мечту https://t.me/myunpublished/1011, и мне становится спокойнее.

Ещё один мой любимчик там – https://t.me/myunpublished/1001, потрясающий рассказ о школе совершенно нового вида (тем более, это текст с платного Republic, хехе), после таких интервью мне хочется жить, зная, что всё-таки мир меняется.

В общем, канал Марины – наверно, единственный не про книги в моей ленте, но там столько dolce vita, столько воздуха и света, что я, конечно, не смогла остаться равнодушной.
Велком :) @myunpublished

В библиотерапии есть два вида используемых книг:

– Self-help книги

Литература, в которой описаны проблемы, симптомы и теоретические сведения о болезнях, методы решения, примеры успешного избавления (истории людей), часто – задания для самостоятельной работы.
Такие книги активно применяются в Британии, Австралии и других странах, у нас они представлены либо в виде узкой психотерапевтической работы с клиентами, либо же направлены на достижение успешного успеха, улучшения себя со всех сторон и т.д. Нам в этом смысле есть еще куда расти.

Книги самопомощи как жанр были придуманы Сэмюэлем Смайлзом; он опубликовал книгу "Self Help" с жизненными историями аж в 1859 году. Целью этой книги было проиллюстрировать важность силы настойчивости и преодоления обстоятельств.

Яркие примеры современных книг самопомощи:
1. Ник Вуйчич - Жизнь без границ
2. Энн Ламотт - Птица за птицей
2. Стивен Кови - 7 навыков высокоэффективных людей
4. Евгения Воскобойникова - На моем месте. История одного перелома
5. Брене Браун - Все из-за меня (Но это не так)

Есть еще огромное количество мотивационной литературы, которая, к сожалению, рассказывает только о личных догадках, сомнительных идеях и иногда полном буллшите.
Впрочем, почти в любой книге вы можете встретить идеи, которые вам не понравятся, это нормально; важнее не поверить непроверенной информации.
Я постараюсь периодически рассказывать о книгах, которые читать не рекомендую (с аргументами).
Подробнее об истории self-help книг: http://www.bbc.com/culture/story/20140805-the-ancient-roots-of-self-help

– Креативная литература

Это художественная литература, где мы точно не можем отследить, сработает ли она для читателя или нет. Но мы можем это предположить, исходя из сюжета, действий героев, их размышлений и выводов.

Классический худлит способствует формированию устойчивых взглядов на мир, учит человеколюбию, критическому отношению к себе, развивает любовь к чтению, обогащает духовный мир личности.

Критическая литература и публицистика помогают правильно воспринимать события, устраняют зависимость от чужих авторитетов, помогают связать события личной жизни с актуальными событиями общественной жизни.

Благодаря юмористической и сатирической литературе читатели успешно учатся более широкому, объективному взгляду на себя и на других людей, а также своеобразной психологической защите.

Остальные жанры и примеры в следующем посте, stay tuned!

Собралась и решительно читаю третью треть Михаила Лабковского.
Вчера дошла до бриллианта – глава "О бесполезности чтения".
Закрыла книгу. Захлопнула бы, но планшет.
Думаю, хитрит! Скажет, мол, хватит читать, действуйте!
Ну, это бы я ещё могла понять. Но цитирую:

"Когда я такое слышу, то вспоминаю, что товарищ Сталин любил читать Мопассана, Гоголя, Золя, Достоевского, Уайльда, Чехова и поэзию, мог прочитать до 500 страниц в день, и что? Стал он от этого лучше, гуманнее, добрее? Почему-то в нас крепко сидит убеждение, что книги могут сделать человека лучше. Застряло прямо на уровне спинного мозга. А тем временем нет тому никаких подтверждений. Писатели — это чемпионы среди невротиков, которые с помощью творчества безуспешно пытаются справиться со своими многочисленными страхами, тревогами и комплексами. Чему они могут научить? И должны ли?"

Классно, да, он про Сталина ввернул?
Нет никаких подтверждений? Сворачиваем библиотерапию.

И ещё:
"Тогда я спросил, кого бы они хотели видеть в любимых авторах детей. Оказалось, что в первую очередь Чехова. Чехова! Великого, но глубоко несчастного, депрессивного писателя, женившегося на нелюбимой женщине, всю жизнь любившего другую и превратившего свою жизнь в сплошную драму. Как психолог я бы не отделял личность писателя от его творчества. Он абсолютно гениально описал пошлость нашего мира, но зачем детям это читать? Или его прекрасная ирония и самоирония… С точки зрения психолога, ирония и самоирония — это агрессия и самоагрессия. Нужно ли это, так сказать, юным душам?"

Вот такие рецензии нам нужны! Он гениально описал, но зачем читать!?
Тьфу.

По субботам по одному стихотворению для снятия ежедневного стресса. Расслабляйтесь, дышите, читайте.

Люб-
(Воздуха!
Воздуха!
Самую малость бы!
Самую-самую...)
лю!
(Хочешь, --
уедем куда-нибудь
заново,
замертво,
за море?..)
Люб-
(Богово -- богу,
а женское -- женщине
сказано,
воздано.)
лю!
(Ты покоренная.
Ты непокорная...
Воздуха!
Воздуха!)
Люб-
(Руки разбросаны.
Губы закушены.
Волосы скомканы.)
лю!
(Стены расходятся.
Звезды, качаясь,
врываются в комнаты.)
Люб-
(В загнанном мире
кто-то рождается,
что-то предвидится...)
лю!
(Где-то
законы,
запреты,
заставы,
заносы,
правительства...)
Люб-
(Врут очевидцы,
сонно глядят океаны остывшие.
лю!
(Охай, бесстрашная!
Падай, наивная!
Смейся, бесстыжая!)
Люб-
(Пусть эти сумерки
станут проклятием
или ошибкою...)
лю!
(Бейся в руках моих
каждым изгибом
и каждою жилкою!)
Люб-
(Радостно всхлипывай,
плачь и выскальзывай,
вздрагивай,
жалуйся!..)
лю!
(Хочешь -- уедем?
Сегодня? --
пожалуйста.
Завтра? --
пожалуйста!)
Люб-
(Царствуй, рабыня!
Бесчинствуй, учитель!
Неистовствуй, женщина!)
лю!
(Вот и глаза твои.
Жалкие,
долгие
и сумасшедшие!..)
Люб-
(Чертовы горы уставились в небо
темными бивнями.)
лю!
(Только люби меня!
Слышишь,
люби меня!
Знаешь,
люби меня!)
Люб-
(Чтоб навсегда!
Чтоб отсюда -- до гибели...
Вот оно...
Вот оно...)
лю!
(Мы никогда,
никогда не расстанемся...
Воздуха...
Воздуха!..)

Роберт Рождественский
#поэзия

Начнем неделю с общения:

Журналистка Дарья Кёльн расспросила о телеграм-канале и о книгах, которые стали целебными лично для меня:
http://bird.a42.ru/lenta/show/schaste-v-dvuh-tomah.html
Дарья, спасибо, это был очень теплый разговор :)

Если вы недавно присоединились к нашему библиот-шалашу, то давайте знакомиться.
Вот здесь https://t.me/biblioth/70 можно прочитать обо мне и о том, что здесь можно делать.
Например, писать мне с запросами, а я подберу вам нужные целительные книги.

Подборка уже обсужденного по библиотерапии https://t.me/biblioth/72, плюсуем к ней лонгрид по важной теме переживания утраты https://t.me/biblioth/83 и первую часть поста о видах используемых в БТ книг https://t.me/biblioth/95.

Проведите этот день с удовольствием ;)

Яна Вагнер - "Вонгозеро" и "Живые люди"

Началось с моего интереса к ее свежевышедшей книге "Кто не спрятался". Отель в горах, снежные завалы, убийство! Кто, как не любитель Стругацких, сразу же отреагирует.
Но пока не было ее в продаже, я схватила на выходные две предыдущие.
Ох.
Если у вас тоже осень, спад настроения и хочется забыться, то вот вам великолепное прямо в ручки. Найдите угол, плед, сухарик и налейте чаю горячего, после первой страницы времени на это не останется.
Обе книги — плотная и компактная история выживача в условиях вирусной катастрофы. Герои небольшой компанией прорываются через зараженные гриппом города (лекарства нет, умирают все заразившиеся) в глушь, чтобы иметь хоть какой-то шанс спастись.
Написано хорошо, тонко, очень нервно.

Не повторяйте моих ошибок: я ответственно прочитала аннотации к обеим книгам, а потом начала читать СО ВТОРОЙ. Так торопилась, что все успела. Лучше, конечно, по порядку, первая — это "роуд-муви" про поездку на озеро, вторая — лесной The Long Dark в русском исполнении.

Отдельной темой выступает общение между героями, вся эта социальность и психология, ссоры и поиск понимания, распределение обязанностей, постоянный чекинг друг друга на силу и волю; люди в замкнутом пространстве и на нижнем уровне пирамиды маслоу. Хорошая тема, настоящая такая.

Ко второй книге я уже судорожно прикидывала, кого брать с собой полезнее (вы освежевать тушку сможете?), вспоминала, как оказывать первую помощь и как солить рыбу. Ну так, на всякий случай.

А еще очень хорошо эти книги работают на перетряхивание устоявшихся ценностей: что в случае подобной катастрофы останется с вами, а от чего вы избавитесь первым?
От чести, достоинства, веры в людей?

"Кто придумал это правило — жить окном — в окно, дверью — в дверь, кто решил, что так безопаснее — как будто люди, такие же, как ты, живущие рядом, не превращаются в злейших твоих врагов, если у тебя есть что-то, что им действительно очень нужно."
#выживач #забыться #семья #ценности #выбор

А вот отрывок из нового романа, я уже очень хочу: https://snob.ru/selected/entry/129244

Хочу поделиться с вами отзывом на одну из моих книжных подборок:

"Пару месяцев назад у меня появилось нежелание двигаться и мечта о коме. Для сравнения, когда ломаешь руку или ногу, не думаешь, “ну по статистике периодически положено что-то ломать, пусть висит, само пройдет”. Душевное переживание и боль – тоже поломка организма, чтобы починить нужны действия, с этим стоит обращаться за помощью к профессионалу.
Надя порекомендовала мне книги по теме моей проблемы, которые не просто отвлекают от проблемы и бодрят, а помогают прожить переживания полностью, не обесценивать их.
Мое психическое состояние улучшилось, упаднические настроения ушли, - всё благодаря грамотной подборке книг, которые я взяла с собой в поход в горы. Адреналин и книги. Спасибо Наде. Что особенно понравилось: Надя спросила про контекст проблемы и индивидуальные штуки, какие книги мне близки, а какие чужды по форме, жанру, какой хотелось бы результат и т.д. Итоговая подборка книг получилась такой, что из 10 прочитанных книг не встретилось ни одной, которая бы сильно травмировала.
(Мое прим.: эта фраза привлекла мое внимание, и я уточнила, были ли травмирующие книги, оказалось, что одна книга из подборки читательнице не подошла, это бывает). И на самом деле: Books change lives."

Спасибо большое за этот отзыв!
За неполные два месяца я сделала около 15 книжных подборок. Запросы были разные: про смысл жизни, про низкую самооценку, надежду на будущее, возрастной кризис, страхи и другие.

Потихоньку буду выкладывать их в канал, чтобы все желающие могли взять их себе на вооружение.
Две из предыдущих подборок:
-- поддержка при болезни https://t.me/biblioth/75
-- осенняя хандра и чтение https://t.me/biblioth/87

Если у вас есть запрос, вы можете написать мне, я подумаю и составлю лично для вас подборку из 5-10 книг, которые могут помочь вам продвинуться в решении проблемы.
Это совершенно бесплатно. И, скорее всего, так и останется, даже когда я вплотную подойду к проведению больших библиоконсультаций.

Если я для вас уже делала подборку, и у вас появилась обратная связь, пожалуйста, напишите мне. Мне интересно и важно, повлияли ли на вас подобранные книги, как повлияли и какие помогли. Будем развиваться 🤓

В противовес Нобелевке я бы давала анти-премию разным странным людям, которые прикидываются психологами и говорят, что нам делать.

Да, вы уже догадались, чью книгу я наконец-то дочитала.
Рассказываю подробно, почему считаю ее очень опасной.

Лабковский аккуратно смешивает более или менее нормальные утверждения с абсолютным буллшитом, и поэтому когда вы читаете ее и вам кажется, что она ничего, вы расслабляетесь, принимаете информацию, а тут -- бац -- что-нибудь про старородящих (2017 год на дворе!), про эмоции и онкологию (нет доказательств), про агрессию и гомосексуальность (нет доказательств), про отсутствие смысла жизни и наличие только базовых потребностей (Дикий Мущщина).

Говорят, что эта книга для невротиков. Кажется, это единственное утверждение, с которым я согласна.

Лонгрид, очень лонг:
http://telegra.ph/Kak-stat-nevrotikom-nedorogo-po-sms-10-05

Для Виты, которая гуляет по Парижу.

Париж ночью

Три спички, зажженные ночью одна за другой:
Первая - чтобы увидеть лицо твое все целиком,
Вторая - чтобы твои увидеть глаза,
Последняя - чтобы увидеть губы твои.
И чтобы помнить все это, тебя обнимая потом,
Непроглядная темень кругом.

Жак Превер
#поэзия

Какие книги используются в библиотерапии, часть 2:
Первая часть: https://t.me/biblioth/95

-- Фольклор и сказки: утверждением идеалов добра, справедливости, правды и простоты могут стимулировать необходимые психические реакции.
Особое значение данный вид литературы имеет при работе с детьми, позволяя осознавать основные жизненные проблемы, устанавливать контакты с родителями и сверстниками.
Сказка повышает интерес к окружающему миру, уводит от проблем, невротических фиксаций на пережитом, способствует удовлетворению коммуникативных потребностей, приглушает чувство неполноценности.

-- Научно-фантастическая литература, доводя до крайности в своем изображении некоторые способности человека, ситуации, отношения, позволяет читателю лучше понять и принять экстремальность ощущений, чувств, влечений, стимулирует продуктивность его поведения.

-- Детективная и приключенческая литература популярна и доходчива. В детективе конденсируются многие обыденные явления жизни.
Важное значение имеют следующие ее черты: внимание к негативным чувствам, тренировка интуиции, раскрытие тайны как способ познания действительности, "обязанность" читателя подозревать всех, разоблачение романтического восприятия жизни, фальшивых морали и порядочности, демонстрация того, что за красивым фасадом часто скрываются грязь и корысть.
Такая специфика произведения побуждает читателя к смелости, риску, находчивости.

-- Философская литература помогает получить разносторонние представления о себе, других людях, окружающем мире в целом. Она дает возможность понять неизбежность определенного конфликта между внешним миром и внутренним. Это понимание дает спокойствие, вносит конструктивность в деятельность человека.

(с) Ю.Н. Дрешер "Библиотерапия"

Я тут недавно изменила тактику поведения на Букмейте.
Раньше я добавляла себе только те книги, которые ну прямо точно буду читать. Старалась не жадничать. Сомневаешься -- не скачивай.
Так я держала верхнюю границу примерно на 50 интересненьких книженьках; чтобы скачать штучку, читала и удаляла одну из запаса. Хорошая девочка!

И вдруг я осознала, что книги там (часто новинки) в доступе находятся недолго. Не скачал сразу, потом уже никак.

Ну что, плакала моя строгая система. Теперь качаю почти все, что не приколочено, что когда-нибудь точно-преточно прочту, что жалко будет потерять.
Так, например, я удалила "Лавра" Водолазкина, прочитав один раз. Теперь жалею, покупать, что ли :(

Вообще до знакомства с Букмейтом я плотно сидела (не буквально) на бумажных книгах и морщила нос от электронных (запаха нет! не пошуршишь!).
Потом мне знакомая дала свой промокод на бесплатное чтение, потому что только на Б. я смогла найти книгу Шэрил Сэндберг "Женщина, работа и воля к лидерству".
Ну и все, дальше очнулась спустя почти год -- а читать удобно, цитаты моментально выделяются, смотришь по полочкам новинки как в магазине книжном.
А теперь я подросла, у меня появился свой промокод, так что я и вас зову попробовать.
У меня там есть своя полочка https://ru.bookmate.com/bookshelves/g6tqGB3d, удобно следить за прочитанным.

Будете пробовать, вот ссылка, там уже все введено за вас, только читайте, пожалуйста :)
https://bookmate.com/code?promo=bibliotherapy

Марина Степнова -- Безбожный переулок

Книга эта замечательна звучанием точно встроенных слов в острые чуткие фразы, вплетением обрывков цитат из классиков, да и вообще -- общим настроением зарождавшегося протестного 2015 года.
Но, кажется, я ее не поняла или не оценила.
Читала быстро, в сюжет втянулась, герои живые, не всегда приятные, но реальные и несовершенные, как и положено жизненным.
При этом вся история однодневкой пролетела мимо меня, трагически потухнувшим огоньком мигнула, и на этом вся и вышла, поминай как звали.
Может быть, в этом была большая авторская задумка. Тогда форма идеальна: самим своим существованием задает тон и описывает границы короткой и, что уж там, грустной истории.

Не знаю, рекомендовать ли вам ее осенью. Если вы не в Петербурге и видите солнце чаще, чем раз в пару недель, то можно и прочитать.
А я пока расправлю жабры и снова под дождь.

"Читать. Лежа, сидя, стоя. За столом. В туалете. Ты выйдешь, наконец, или нет? Веревку, что ли, проглотил?! В троллейбусе, вися на поручне. В метро, спиной к дрожащей, стремительной стене. Вообще читать – значило жить.
(...)
Читать было даже интересней, чем жить."

#драма #грусть #болезнь #медицина #любовь

Поговорим о том, как это -- становиться взрослым!

http://telegra.ph/Stat-vzroslym-10-12

P.S. Для тех, кто присылал мне свои запросы: я потихоньку собираю для вас подборки, ни про кого не забыла, все пришлю :)

Определение поэзии

Это - круто налившийся свист,
Это - щелканье сдавленных льдинок.
Это - ночь, леденящая лист,
Это - двух соловьев поединок.

Это - сладкий заглохший горох,
Это - слезы вселенной в лопатках,
Это - с пультов и с флейт - Figaro
Низвергается градом на грядку.

Всё, что ночи так важно сыскать
На глубоких купаленных доньях,
И звезду донести до садка
На трепещущих мокрых ладонях.

Площе досок в воде - духота.
Небосвод завалился ольхою,
Этим звездам к лицу б хохотать,
Ан вселенная - место глухое.

Борис Пастернак, 1917 г.
#поэзия

Сегодня про полезное и лайфхаки:

1. Книжная встреча
Очередная встреча с экспертами и обсуждение важной темы в конце октября. Это встреча для тех, кто в Питере (но мы делаем видеозаписи; с прошлой встречи про осеннюю хандру уже есть в группе).
Тема встречи "Не хочу в школу!", экспертов мы позвали из проекта "Учитель для России" и образовательного портала Newtonew.
Когда-то я прочитала "Хочу в школу" Жвалевского и Пастернак и была изумлена тем, как круто может быть учиться. Мне было не так :(
Сегодня у нас есть разные школы, обычные и современные, но как понять, где будет хорошо?
Будем говорить, какое у нас современное образование, как меняется позиция учителя, как общаться с нынешними учениками и что читать для развития в этой области.
Подробно о встречах я писала там: https://t.me/biblioth/90.

Сама встреча вот: https://vk.com/bookcoach
31.10, 18:30, СПб, Литейный пр., 19, вход свободный

2. Легальное чтение
В ФБ Галины Юзефович разгорелась дискуссия на тему важности непиратской покупки книг и поддержки тем самым книжного рынка.
Мне кажется, это здравая и честная позиция, но у всех разные жизненные ситуации. Так что я хочу рассказать вам о еще одном возможном варианте.
У Литрес есть специальная программа для государственных библиотек. В обычной библиотеке вы можете получить доступ к электронным книгам Литреса и брать их на две недели почитать.

Я уже быстренько освоила "Птичий короб" Малермана, в процессе " В интернете кто-то неправ!" Аси Казанцевой и еле себя сдерживаю на остальное. Typical me :)
http://biblio.litres.ru/

(Если в вашем городе нет еще такой системы, можно написать Литресу https://www.litres.ru/o-kompanii/biblioteka/).

Ну, и в сами библиотеки заглЯнете заодно, там многое изменилось (правда, я не знаю насчет всех городов РФ), есть вай-фай, классные подписки на литературные журналы, да и книги (свеженькие, только что вышедшие) быстро появляются.
Ура честному чтению!

Хотела рассказать сегодня о "Птичьем коробе", но придется отложить.
По следам истории "Медузы" с высказываниями российских актрис о женщинах, мужчинах и их правах (намеренно без ссылки пишу) хочу сказать, что для меня сейчас одной из самых важных вещей в жизни является возможность позволять людям быть разными.
Я за феминизм (если вам обрыдло уже это слово, то называйте это равными правами), но не за радикализм, а за адекватность, когда каждый человек, неважно какого пола, важен.

Мне кажется еще необходимым переставать думать, что женщины, в частности, "созданы для интриг" или "сами виноваты, что к ним пристают"; и начинать думать, что мужчины, например, могут выражать свои эмоции в разных формах (в нашей культуре до сих пор это не принято). Примеров подобного искажения и стереотипного соотнесения поведения с полом очень много, но я лучше расскажу, какие книги можно читать по теме.

(Кстати, я считаю нормальным, что женщина/мужчина могут придерживаться патриархальных консервативных взглядов. Другой вопрос, если это задевает чьи-то границы. Тут я за бережный обмен мнениями и взаимные договоренности).

https://goo.gl/VMzGq9

Джош Малерман - Птичий короб

Сначала после прочтения я почувствовала разочарование.
Как будто книга заявлена как суровый выживач людей после появления на планете каких-то невидимых и крышесносных тварей.
Как говорится, глаза бы мои на них не смотрели.
Впрочем, герои и стараются не смотреть, потому что крышу от тварей сносит во всех смыслах слова: по сюжету люди, заметившие/увидевшие такую тварь, страшно мучаются и убивают себя.
Поэтому несколько людей спасаются тем, что по улицам ходят с закрытыми глазами, а в доме баррикадируют все окна и щели, чтобы случайно никого не увидеть.

Так вот книга как выживач прописана очень невнятно. Сюжетные линии начинаются и обрываются, самая страшная сцена сильно предшествует кульминации и этим сбивает абсолютно весь настрой на завершение, многие важные детали не прописаны, будто намеренно пропущены.

Но через день после прочтения я вернулась к книге и поняла, что все равно не отпускает.
Вспомнила, как в студенчестве на факультетском посвящении проводили упражнение "Поводырь".
Это когда одному из пары завязывают глаза, а второй с ним ходит и бережно помогает ему ощупывать мир.
Хорошее задание для расширения восприятия и повышения осознанности: ты понимаешь, как жить без зрения, чувствуешь, что мир категорически изменился, стоит тебе только надеть повязку.

Но если в жизни мы могли через 10 минут эту повязку снять и жить дальше привычно, то в книге герои не в том положении.
И эта грань между твоим колебанием и мыслями "это все несерьезно", между твоим любопытством "а что же это за твари, вдруг на меня не сработает" и между, как в итоге ясно, твоей жизнью меня заворожила.
Это как иногда думать, а могу ли я сделать сейчас что-то, что не вкладывается в социальные рамки? А что будет, если я сделаю?
Для меня это про осторожный взгляд в бездну.

Сама книга небольшая, читается влет, но постфактум приходит мысль, как много драмы и регулярного ежедневного "я справлюсь" есть между строк. Мы только мельком увидим, сколько времени прошло между ключевыми событиями, сколько героиня сделала, чтобы обеспечить своим детям возможность, сколько условно-бытового личного выживача там было.
Так часто бывает в жизни: мы видим фасад событий и тварей вокруг, а сколько сил и драмы внутри того, кто c ними пытается справиться, не знаем.
Как поют Депеш Мод: "But before you come to any conclusions
try walking in my shoes".

"Ты беспокоишься только о том, как бы они не выглянули на улицу. Проверяешь одеяла. Проверяешь колыбели. Дети не вспомнят это время, когда подрастут. Они не вспомнят, что умели видеть. Если не увидят новый мир, дети не потеряют ровным счётом ничего."

#выживач #адаптация #изменения #выбор

По эффективности библиотерапии (БТ) пока немного данных, но исследования есть, результаты обнадеживающие.

Что можно посмотреть:

1. Статью в The Lancet о перспективности метода:
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)00337-8/fulltext

2. Исследование влияния когнитивной БТ на подпороговую депрессию:
Исследователи наблюдали за 96 людьми, разделенными на 4 группы: немедленное лечение (здесь: библиотерапия), отсроченное лечение, плацебо и отсутствие лечения. Результат оценивали по симптомам депрессии, зафиксированным до лечения, во время, сразу после лечения и при трехмесячном наблюдении.

Результаты показали, что когнитивная БТ привела к статистически и клинически значимым изменениям при депрессивных симптомах.

Плацебо сработало на временное снижение симптомов депрессии без значительных когнитивных изменений.

При отсроченном лечении и при его отсутствии никаких изменений в симптомах не было найдено.

В качестве выводов исследователи сообщают, что БТ является эффективным способом лечения подпороговой (первоначальной со слабыми проявлениями) депрессии. Важно также работать с изменением "автоматических" мыслей (я не смогла подобрать наилучший русский аналог, но это о неосознанных мыслях, закрепленных в привычных автоматических действиях, не требующих отдельного контроля), так как они влияют на эффективность БТ в работе с депрессивными симптомами.

Когнитивная библиотерапия может потенциально выступать как альтернатива или как дополнение к психотерапии для подпороговой депрессии (Прим: я считаю, что второй вариант лучше, конечно).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941790

3. Краткий обзор клинических испытаний эффективности БТ при депрессии:

В обзор включили 10 статей (из 8 исследований с участием 1347 испытуемых).
Лечение (БТ) сравнивали со стандартными методами лечения или без вмешательства во всех исследованиях. После длительного периода наблюдения в шести исследованиях, включая взрослых испытуемых, сообщили об уменьшении депрессивных симптомов, в то время как в четырех исследованиях, включая молодых людей, не было значительных результатов.

По-видимому, БТ эффективна в снижении депрессивного состояния у взрослых на долгосрочном периоде, обеспечивая доступное быстрое лечение, которое могло бы уменьшить количество необходимых лекарств. Но нужно больше исследований для усиления доказательной базы и подтверждения информации.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28993103

Примечание: библиотерапия -- это хорошо, но, если вы чувствуете, что находитесь в остром состоянии, подавленном состоянии, ощущаете постоянную тревогу и проч., пожалуйста, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Ну, и, конечно, продолжим читать целебные книги!