Чек-лист. Синдром Марфана от головы до пят
Синдром Марфана требует наблюдения по многим направлениям. Это не значит, что нужно жить в больнице, но регулярные осмотры и внимание к изменениям помогают вовремя заметить проблему и избежать осложнений.
Что проверять и на что обращать внимание при синдроме Марфана — читайте в
карточках.
Сохраняйте этот чек-лист и обсуждайте с вашими врачами, какие обследования актуальны именно для вашего случая.
Источник: The Marfan Foundation: «Marfan syndrome: the basic facts», разделы: «Diagnosis», «Management»,«Emergencies», «Know the Signs»
Перевод и адаптация: Ирина Сидорова, куратор проекта «Ритмы жизней»
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Синдром Марфана требует наблюдения по многим направлениям. Это не значит, что нужно жить в больнице, но регулярные осмотры и внимание к изменениям помогают вовремя заметить проблему и избежать осложнений.
Что проверять и на что обращать внимание при синдроме Марфана — читайте в
карточках.
Сохраняйте этот чек-лист и обсуждайте с вашими врачами, какие обследования актуальны именно для вашего случая.
Источник: The Marfan Foundation: «Marfan syndrome: the basic facts», разделы: «Diagnosis», «Management»,«Emergencies», «Know the Signs»
Перевод и адаптация: Ирина Сидорова, куратор проекта «Ритмы жизней»
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
1❤15👍6🔥6😢1
Мы маленький фонд. Нас мало знают.
Но мы помогаем людям, которые годами живут с болью и не могут найти поддержку.
Расскажите о фонде «Астра» в своих соцсетях. Поделитесь этим постом. С каждым репостом растёт шанс найти новых доноров — а значит, мы сможем помочь большему числу людей с хронической болью.
И ещё: напоминаем, что сейчас можно помочь в 3 раза эффективнее!
На платформе «Совкомбанк про добро» ваш донат утраивается добробаллами — бонусами, которые даёт банк.
100 ваших рублей = 300 рублей фонду
Что нужно:
🟣 Перейти по этой ссылке
🟣 Зарегистрироваться и получить 500 добробаллов в подарок
🟣 Нажать «Хочу помочь»
С вашей поддержкой в мире будет меньше боли!
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Но мы помогаем людям, которые годами живут с болью и не могут найти поддержку.
Расскажите о фонде «Астра» в своих соцсетях. Поделитесь этим постом. С каждым репостом растёт шанс найти новых доноров — а значит, мы сможем помочь большему числу людей с хронической болью.
И ещё: напоминаем, что сейчас можно помочь в 3 раза эффективнее!
На платформе «Совкомбанк про добро» ваш донат утраивается добробаллами — бонусами, которые даёт банк.
100 ваших рублей = 300 рублей фонду
Что нужно:
С вашей поддержкой в мире будет меньше боли!
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29❤🔥9👍6💘4🥰1
ДСТ. Ваша история может спасти чью-то жизнь
«Что со мной?», «Из-за чего рассыпается весь организм?», «Почему никто не может объяснить, что делать?».
Годы хождения по врачам. Больные суставы, сердце, глаза, кожа — симптомы, которые никто не связывал в единую картину.
И наверняка вы искали информацию в интернете. Возможно, случайно наткнулись на статью. Или увидели пост в соцсети. Или прочитали чью-то историю — и узнали себя.
Сейчас кто-то проходит тот же путь.
Гуглит симптомы и читает форумы, пытаясь понять, что с ним происходит. Ваша история может стать ключом к разгадке! Чем больше историй — тем выше шанс, что человек узнает себя и поймет, куда двигаться дальше.
Друзья, мы просим вас разместить свою историю на сайте проекта «Ритмы жизней».
Напишите:
⚫️ Какие у вас были симптомы?
⚫️ Сколько времени ушло на поиски?
⚫️ Как нашли диагноз?
⚫️ Что помогло — врач, анализ, случайность?
Как разместить свою историю:
⚫️ Зарегистрируйтесь на сайте «Ритмы жизней»
⚫️ Войдите в личный кабинет
⚫️ Нажмите «Новая публикация»
Мы приготовили подарки — фирменные кружки — для всех, кто поделится своей историей до конца весны!
Ваш опыт бесценен. Поделитесь им.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
«Что со мной?», «Из-за чего рассыпается весь организм?», «Почему никто не может объяснить, что делать?».
Годы хождения по врачам. Больные суставы, сердце, глаза, кожа — симптомы, которые никто не связывал в единую картину.
И наверняка вы искали информацию в интернете. Возможно, случайно наткнулись на статью. Или увидели пост в соцсети. Или прочитали чью-то историю — и узнали себя.
Сейчас кто-то проходит тот же путь.
Гуглит симптомы и читает форумы, пытаясь понять, что с ним происходит. Ваша история может стать ключом к разгадке! Чем больше историй — тем выше шанс, что человек узнает себя и поймет, куда двигаться дальше.
Друзья, мы просим вас разместить свою историю на сайте проекта «Ритмы жизней».
Напишите:
Как разместить свою историю:
Мы приготовили подарки — фирменные кружки — для всех, кто поделится своей историей до конца весны!
Ваш опыт бесценен. Поделитесь им.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤30✍4👍4🤗2🥱1
Итоги «Астры» за 2025 год
Можно ли уместить целый год в одном документе? А мы так и сделали! Собрали весь 2025-й в одном PDF. Делимся годовым отчётом «Астры».
Мы постарались, чтобы он был понятным, интересным и живым. Никаких унылых таблиц! Ведь наши главные результаты нельзя оцифровать. Они про вас — друзей и подопечных фонда. Про ваши непростые истории, отвагу и тепло взаимной поддержки.
Спасибо всем, кто остаётся рядом❤️
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Можно ли уместить целый год в одном документе? А мы так и сделали! Собрали весь 2025-й в одном PDF. Делимся годовым отчётом «Астры».
Мы постарались, чтобы он был понятным, интересным и живым. Никаких унылых таблиц! Ведь наши главные результаты нельзя оцифровать. Они про вас — друзей и подопечных фонда. Про ваши непростые истории, отвагу и тепло взаимной поддержки.
Спасибо всем, кто остаётся рядом
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍9🤓3❤🔥1
Отпустите напряжение. Часть 1
Когда боль становится постоянным фоном, тело привыкает быть в напряжении. Мышцы сжаты, дыхание поверхностное, нервная система работает в режиме тревоги. Это естественная реакция организма, который пытается справиться.
Но напряжение усиливает боль. Так получается замкнутый круг.
Наш регулярный автор, невролог Зиярат Исакова, поделилась своими материалами о том, как справляться с тревогой и напряжением, используя простые, но эффективные техники. Начнём с базы!
Расслабиться нельзя напрягаться
На приёме я часто спрашиваю: «А вы чувствуете напряжение в теле?». И в 9 случаях из 10 ответ одинаковый: «Нет, вроде всё нормально».
И это правда звучит искренне. Человек не врёт. Просто он настолько привык к своему фоновому напряжению, что перестал его замечать. Жить с поднятыми плечами, стиснутыми зубами и зажатым животом стало «нормой».
А тело молчит-молчит, а потом начинает говорить: болью, бессонницей, скрипом зубов во сне, чувством, что даже после сна просыпаешься уставшим.
Есть несколько способов научиться «слышать» себя:
🟣 Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Суть простая: сначала сильно напрягаешь мышцы (например, кулаки, плечи или лицо), а потом отпускаешь. Так тело учится чувствовать разницу между «держу» и «расслабил».
🟣 Паузы внимания. Раз в день (лучше несколько) просто остановиться и спросить себя: где сейчас моё напряжение? Челюсть? Плечи? Живот? И хотя бы на выдохе отпустить.
🟣 Медитации и дыхательные практики. Я не про эзотерику, а про базовые вещи: пару минут спокойно подышать животом, почувствовать вдох и выдох. Мозг постепенно учится переключаться из режима «вечно собран» в режим «могу расслабиться».
Это звучит банально, но работает. И почти всегда пациенты, которые пробуют эти техники, говорят одну и ту же фразу: «Я даже не знал, что у меня столько напряжения».
Попробуйте сегодня. Прямо перед сном. 5 минут. Сжать кулаки — отпустить. Поднять плечи — опустить. Вдох-выдох. И, возможно, впервые за день вы почувствуете настоящее расслабление.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Когда боль становится постоянным фоном, тело привыкает быть в напряжении. Мышцы сжаты, дыхание поверхностное, нервная система работает в режиме тревоги. Это естественная реакция организма, который пытается справиться.
Но напряжение усиливает боль. Так получается замкнутый круг.
Наш регулярный автор, невролог Зиярат Исакова, поделилась своими материалами о том, как справляться с тревогой и напряжением, используя простые, но эффективные техники. Начнём с базы!
Расслабиться нельзя напрягаться
На приёме я часто спрашиваю: «А вы чувствуете напряжение в теле?». И в 9 случаях из 10 ответ одинаковый: «Нет, вроде всё нормально».
И это правда звучит искренне. Человек не врёт. Просто он настолько привык к своему фоновому напряжению, что перестал его замечать. Жить с поднятыми плечами, стиснутыми зубами и зажатым животом стало «нормой».
А тело молчит-молчит, а потом начинает говорить: болью, бессонницей, скрипом зубов во сне, чувством, что даже после сна просыпаешься уставшим.
Есть несколько способов научиться «слышать» себя:
Это звучит банально, но работает. И почти всегда пациенты, которые пробуют эти техники, говорят одну и ту же фразу: «Я даже не знал, что у меня столько напряжения».
Попробуйте сегодня. Прямо перед сном. 5 минут. Сжать кулаки — отпустить. Поднять плечи — опустить. Вдох-выдох. И, возможно, впервые за день вы почувствуете настоящее расслабление.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤25✍8🔥8👍4👏1
Отпустите напряжение. Часть 2
Как дыхание влияет на нервную систему
Если отбросить весь шум вокруг «дыхательных практик», остаётся одна простая вещь: дыхание — единственный рычаг, через который мы можем напрямую влиять на вегетативную нервную систему.
Мы не можем приказать сердцу замедлиться или сознательно снизить уровень кортизола. Но можем изменить ритм вдоха и выдоха — и через это влиять на работу мозга, сердца, сосудов и иммунной системы.
Каждый вдох — это поток сенсорных сигналов.
Рецепторы в лёгких и грудной клетке передают информацию в мозг и блуждающий нерв. Когда дыхание становится медленным, ровным, с удлинённым выдохом, мозг получает чёткое сообщение: стрессовая реакция не требуется.
Дальше включается стандартный парасимпатический каскад:
🔵 замедляется сердце
🔵 стабилизируется давление
🔵 снижается уровень гормонов стресса
🔵 уменьшается воспаление
Это не просто «практика для расслабления», а конкретный нейрофизиологический механизм.
Исследования это подтверждают.
1. Медленное дыхание (около 6 вдохов в минуту) повышает вариабельность сердечного ритма и влияет на давление и настроение.
2. Техника cyclic sighing (двойной вдох через нос + длинный выдох через рот) быстрее других снижает тревожность и физиологическое возбуждение.
3. В программах для пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника дыхательные практики снижали и психологические симптомы, и воспалительные биомаркеры, включая C-реактивный белок.
При этом поверхностное дыхание работает в обратную сторону. Организм воспринимает его как сигнал угрозы → растёт пульс, давление, кортизол. Проблема в том, что для многих это становится хроническим состоянием.
Медленное дыхание — это естественный «тормоз» этой реакции. Пяти минут в ритме «вдох на 4 — выдох на 6» достаточно, чтобы физиология сместилась в сторону восстановления.
Быстрые и интенсивные техники (гипервентиляция, задержки) могут усиливать симпатику. У кого-то — прилив энергии, у других — головокружение, тремор, волна паники. Есть риск потери сознания. Особенно опасно у воды или за рулём.
Медленные техники: мягко повышают тонус блуждающего нерва, лучше переносятся и подходят для ежедневной регуляции, особенно при тревоге и нарушениях сна.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Как дыхание влияет на нервную систему
Если отбросить весь шум вокруг «дыхательных практик», остаётся одна простая вещь: дыхание — единственный рычаг, через который мы можем напрямую влиять на вегетативную нервную систему.
Мы не можем приказать сердцу замедлиться или сознательно снизить уровень кортизола. Но можем изменить ритм вдоха и выдоха — и через это влиять на работу мозга, сердца, сосудов и иммунной системы.
Каждый вдох — это поток сенсорных сигналов.
Рецепторы в лёгких и грудной клетке передают информацию в мозг и блуждающий нерв. Когда дыхание становится медленным, ровным, с удлинённым выдохом, мозг получает чёткое сообщение: стрессовая реакция не требуется.
Дальше включается стандартный парасимпатический каскад:
Это не просто «практика для расслабления», а конкретный нейрофизиологический механизм.
Исследования это подтверждают.
1. Медленное дыхание (около 6 вдохов в минуту) повышает вариабельность сердечного ритма и влияет на давление и настроение.
2. Техника cyclic sighing (двойной вдох через нос + длинный выдох через рот) быстрее других снижает тревожность и физиологическое возбуждение.
3. В программах для пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника дыхательные практики снижали и психологические симптомы, и воспалительные биомаркеры, включая C-реактивный белок.
При этом поверхностное дыхание работает в обратную сторону. Организм воспринимает его как сигнал угрозы → растёт пульс, давление, кортизол. Проблема в том, что для многих это становится хроническим состоянием.
Медленное дыхание — это естественный «тормоз» этой реакции. Пяти минут в ритме «вдох на 4 — выдох на 6» достаточно, чтобы физиология сместилась в сторону восстановления.
Быстрые и интенсивные техники (гипервентиляция, задержки) могут усиливать симпатику. У кого-то — прилив энергии, у других — головокружение, тремор, волна паники. Есть риск потери сознания. Особенно опасно у воды или за рулём.
Медленные техники: мягко повышают тонус блуждающего нерва, лучше переносятся и подходят для ежедневной регуляции, особенно при тревоге и нарушениях сна.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥9✍6👏4👍1🤔1
Отпустите напряжение. Часть 3
Как дыхание влияет на нервную систему. Продолжение
В предыдущем посте речь шла о том, как дыхание может включать парасимпатическую нервную систему, снижать воспаление и тревожность. Сегодня — конкретика. Без мантр и благовоний, только физиология.
Когда нужна осторожность:
Эпилепсия, тяжёлая астма/ХОБЛ, выраженная ортостатическая гипотензия, склонность к обморокам, биполярное расстройство (для быстрых техник), беременность (избегаем гипервентиляции), ранний послеоперационный период.
Как я использую дыхание в практике:
🟣 Обучаю базовым паттернам дыхания пациентов с мигренью, напряжением, хронической болью, нарушениями сна.
🟣 Встраиваем короткие повторяемые «якоря» в течение дня.
🟣 Сочетаем дыхание с мягкой мобилизацией грудной клетки, релаксацией, иногда с силовыми тренировками.
Почему эффект бывает быстрый, а стабильность — нет?
Разовый сеанс дыхания работает как симптоматическое средство — снять напряжение здесь и сейчас. Но устойчивые изменения возникают только при регулярности. Нервная система перестраивает пороги реагирования, когда сигналы становятся предсказуемыми.
Про безопасность:
🟣 Не выполняйте интенсивные техники у воды, за рулём, на высоте.
🟣 Если появляется головокружение, покалывание, «мушки» — переходите на спокойное носовое дыхание сидя.
🟣 При тревожных расстройствах начинайте только с мягких методик.
Все эти практики работают через одну и ту же петлю: дыхание → блуждающий нерв → сердце → мозг. Но у каждой свой темп и настроение.
Выбирайте свою технику в карточках и делайте 5 минут в день в одно и то же время. Через месяц вы почувствуете не «чудо», но новый тон нервной системы.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Как дыхание влияет на нервную систему. Продолжение
В предыдущем посте речь шла о том, как дыхание может включать парасимпатическую нервную систему, снижать воспаление и тревожность. Сегодня — конкретика. Без мантр и благовоний, только физиология.
Когда нужна осторожность:
Эпилепсия, тяжёлая астма/ХОБЛ, выраженная ортостатическая гипотензия, склонность к обморокам, биполярное расстройство (для быстрых техник), беременность (избегаем гипервентиляции), ранний послеоперационный период.
Как я использую дыхание в практике:
Почему эффект бывает быстрый, а стабильность — нет?
Разовый сеанс дыхания работает как симптоматическое средство — снять напряжение здесь и сейчас. Но устойчивые изменения возникают только при регулярности. Нервная система перестраивает пороги реагирования, когда сигналы становятся предсказуемыми.
Про безопасность:
Все эти практики работают через одну и ту же петлю: дыхание → блуждающий нерв → сердце → мозг. Но у каждой свой темп и настроение.
Выбирайте свою технику в карточках и делайте 5 минут в день в одно и то же время. Через месяц вы почувствуете не «чудо», но новый тон нервной системы.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤18🔥7👏7👍1🤔1
Отпустите напряжение. Часть 4
Осознанность: навык, который меняет мозг и жизнь
Вам это знакомо?
🟣 «проскочил» дорогу на автопилоте;
🟣 страницу книги пришлось перечитать — ничего не запомнилось;
🟣 пропустил мимо ушей слова собеседника.
Всё это не связано с ленью или «плохим вниманием». Учёные называют это ментальным путешествием во времени. И в этом «путешествии» мы упускаем сам момент жизни.
Что делать?
Практиковать осознанность (mindfulness).
Осознанность — это умение удерживать внимание в настоящем моменте без оценки и комментариев.
Наблюдая за дыханием, ощущениями или звуками вокруг, можно достичь:
🟣 снижения уровня тревожности,
🟣 уменьшения боли,
улучшения работы сердца и сосудов,
🟣 перестроения нейронных связей — усиления сети внимания, «затихания» сети блуждающего ума.
Мини-практика на 10-15 минут:
1. Сядьте удобно, руки на коленях.
2. Закройте или опустите глаза.
3. Почувствуйте дыхание: вдох, выдох.
4. Выберите одну область тела, связанную с дыханием, и наблюдайте только за ней.
5. Когда мысли будут уводить, мягко возвращайте внимание к дыханию.
6. Через 5-10 минут расширьте фокус: «включите» звуки, ощущения, эмоции. Всё приходит и уходит. Просто наблюдайте.
Через несколько минут часто появляется ощущение внутренней тишины.
Сколько практиковать
Оптимально — 12-15 минут в день, пять раз в неделю.
Осознанность — это не эзотерика, а тренировка внимания. Она «перестраивает» мозг, снижает уровень стресса и возвращает в момент «здесь и сейчас».
Наука это подтверждает.
🟣 Военные: у солдат США практики осознанности помогали сохранять концентрацию и устойчивость даже в экстремальном стрессе.
🟣 Школьники: внимание сохранялось стабильным весь семестр. На МРТ видно: сеть контроля и сеть блуждающего ума стали работать «в противофазе» — управлять вниманием стало проще.
🟣 Взрослые: уже через 7 недель увеличивалась плотность серого вещества в областях внимания и снижалась в зонах умственного блуждания.
🟣 Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Джона Кабат-Зинна: 8 недель занятий с практиками и клинически подтверждённое снижение стресса, тревожности, боли.
Эффект накапливается, как при тренировках в спорте. Помните: единичная практика приятна, но настоящие изменения приходят только с регулярностью.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Осознанность: навык, который меняет мозг и жизнь
Вам это знакомо?
Всё это не связано с ленью или «плохим вниманием». Учёные называют это ментальным путешествием во времени. И в этом «путешествии» мы упускаем сам момент жизни.
Что делать?
Практиковать осознанность (mindfulness).
Осознанность — это умение удерживать внимание в настоящем моменте без оценки и комментариев.
Наблюдая за дыханием, ощущениями или звуками вокруг, можно достичь:
улучшения работы сердца и сосудов,
Мини-практика на 10-15 минут:
1. Сядьте удобно, руки на коленях.
2. Закройте или опустите глаза.
3. Почувствуйте дыхание: вдох, выдох.
4. Выберите одну область тела, связанную с дыханием, и наблюдайте только за ней.
5. Когда мысли будут уводить, мягко возвращайте внимание к дыханию.
6. Через 5-10 минут расширьте фокус: «включите» звуки, ощущения, эмоции. Всё приходит и уходит. Просто наблюдайте.
Через несколько минут часто появляется ощущение внутренней тишины.
Сколько практиковать
Оптимально — 12-15 минут в день, пять раз в неделю.
Осознанность — это не эзотерика, а тренировка внимания. Она «перестраивает» мозг, снижает уровень стресса и возвращает в момент «здесь и сейчас».
Наука это подтверждает.
Эффект накапливается, как при тренировках в спорте. Помните: единичная практика приятна, но настоящие изменения приходят только с регулярностью.
Автор: Зиярат Исакова, врач-невролог
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤18👏7🕊5👍2
Осторожно: «медицина» в социальных сетях
Когда годами живёшь с изнуряющей болезнью и не находишь облегчения, легко поверить любому, кто пообещает помочь.
Сегодня интернет переполнен блогерами «в белых халатах», но далеко не все из них окончили мединститут. Они могут называть себя нутрициологами, врачами функциональной или интегративной медицины, имея за плечами только курсы по этим направлениям. К сожалению, известны случаи, когда такие люди заявляли о наличии медицинского образования, предоставляя поддельный диплом.
Слова таких «специалистов» могут звучать очень убедительно, ведь они отлично оперируют научными терминами.
Именно на ваших отчаянии и надежде строится индустрия псевдомедицины. Только риски при этом вполне реальные.
«А вы точно доктор?»
Человек без медицинского образования, даже если он прошёл специальные курсы, не имеет права ставить диагноз и назначать терапию. У него нет знаний, клинической практики и подготовки для работы со сложными состояниями.
Гипердиагностика
«Эксперты» из соцсетей могут сразу назначить чек-ап на десятки анализов. Но до выявления клинической картины, сдавать их бессмысленно. Многие отклонения — вариант нормы, а не болезнь, но на их основе вам могут назначить дорогое и ненужное «лечение» БАДами.
Риски от БАДов
БАДы — не безобидные добавки. Они могут взаимодействовать друг с другом и с аптечными лекарствами — усиливать действие препаратов, вызывая передозировку или побочные эффекты, или наоборот ослаблять их эффективность. Некоторые вещества влияют на скорость выведения лекарств из организма и препарат может накапливаться до опасного, токсического уровня.
Ранее мы уже писали, чем могут быть опасны БАДы.
Потеря времени
Главный риск — не в потере денег, а в потере времени. Пока вы «восстанавливаете микробиом» или «чистите организм», заболевание может прогрессировать. При хронической боли время работает против вас: чем раньше подобрана адекватная терапия, тем выше шанс стабилизировать состояние. То же самое касается первичных и сопутствующих заболеваний при ХБ.
Финансовая нагрузка
Лечебные протоколы, добавки, повторные анализы — это десятки тысяч рублей. И часто без результата.
Да, иногда организму действительно нужна поддержка — например, при выраженных и подтверждённых дефицитах. Но важно, чтобы такие решения принимались на основе рекомендаций дипломированного специалиста.
На сегодня лучшим ориентиром остаётся доказательная медицина. Это не всегда быстрый путь, но максимально честный и надёжный. Оценивайте информацию критически, проверяйте источники. А как это делать — мы рассказали здесь.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Когда годами живёшь с изнуряющей болезнью и не находишь облегчения, легко поверить любому, кто пообещает помочь.
Сегодня интернет переполнен блогерами «в белых халатах», но далеко не все из них окончили мединститут. Они могут называть себя нутрициологами, врачами функциональной или интегративной медицины, имея за плечами только курсы по этим направлениям. К сожалению, известны случаи, когда такие люди заявляли о наличии медицинского образования, предоставляя поддельный диплом.
Слова таких «специалистов» могут звучать очень убедительно, ведь они отлично оперируют научными терминами.
Именно на ваших отчаянии и надежде строится индустрия псевдомедицины. Только риски при этом вполне реальные.
«А вы точно доктор?»
Человек без медицинского образования, даже если он прошёл специальные курсы, не имеет права ставить диагноз и назначать терапию. У него нет знаний, клинической практики и подготовки для работы со сложными состояниями.
Гипердиагностика
«Эксперты» из соцсетей могут сразу назначить чек-ап на десятки анализов. Но до выявления клинической картины, сдавать их бессмысленно. Многие отклонения — вариант нормы, а не болезнь, но на их основе вам могут назначить дорогое и ненужное «лечение» БАДами.
Риски от БАДов
БАДы — не безобидные добавки. Они могут взаимодействовать друг с другом и с аптечными лекарствами — усиливать действие препаратов, вызывая передозировку или побочные эффекты, или наоборот ослаблять их эффективность. Некоторые вещества влияют на скорость выведения лекарств из организма и препарат может накапливаться до опасного, токсического уровня.
Ранее мы уже писали, чем могут быть опасны БАДы.
Потеря времени
Главный риск — не в потере денег, а в потере времени. Пока вы «восстанавливаете микробиом» или «чистите организм», заболевание может прогрессировать. При хронической боли время работает против вас: чем раньше подобрана адекватная терапия, тем выше шанс стабилизировать состояние. То же самое касается первичных и сопутствующих заболеваний при ХБ.
Финансовая нагрузка
Лечебные протоколы, добавки, повторные анализы — это десятки тысяч рублей. И часто без результата.
Да, иногда организму действительно нужна поддержка — например, при выраженных и подтверждённых дефицитах. Но важно, чтобы такие решения принимались на основе рекомендаций дипломированного специалиста.
На сегодня лучшим ориентиром остаётся доказательная медицина. Это не всегда быстрый путь, но максимально честный и надёжный. Оценивайте информацию критически, проверяйте источники. А как это делать — мы рассказали здесь.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
❤24👍10👻4
Почему боль нельзя терпеть
«Не ной, что ты как маленький?», «ишь, неженка нашёлся», «руки, ноги есть — не жалуйся», — нам всем знакомы эти фразы. Они будто учат нас: выдерживать боль — значит быть сильным. Иногда терпение действительно помогает пережить трудный момент. Но геройствовать и проявлять стойкость, когда организм сигнализирует о проблеме, может быть опасно.
Боль — это не только симптом. Это процесс, который меняет нервную систему.
Когда боль длится долго, запускается механизм, который в науке называют центральная сенситизация.
Проще говоря:
🟣 нервная система «разгоняется»,
🟣 болевые сигналы усиливаются,
🟣 снижается порог чувствительности.
В итоге боль может сохраняться даже без явного повреждения тканей.
Почему становится хуже со временем
Исследования показывают:
🟣 чем дольше длится боль, тем выше риск, что она перейдёт в хроническую форму;
🟣 при хронической боли меняются структуры мозга (в том числе зоны, отвечающие за эмоции и внимание);
🟣 формируются устойчивые «болевые пути», которые организм начинает воспроизводить автоматически.
Это связано с явлением нейропластичности — мозг буквально «обучается» боли.
Почему это важно
Хроническую боль сложнее лечить. Она влияет не только на тело, но и на сон, настроение, когнитивные функции.
Боль — это сигнал, на который важно ответить вовремя. Чем раньше появляется помощь, тем выше шанс не допустить хронизации, сохранить качество жизни и не дать боли «закрепиться» в нервной системе.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
«Не ной, что ты как маленький?», «ишь, неженка нашёлся», «руки, ноги есть — не жалуйся», — нам всем знакомы эти фразы. Они будто учат нас: выдерживать боль — значит быть сильным. Иногда терпение действительно помогает пережить трудный момент. Но геройствовать и проявлять стойкость, когда организм сигнализирует о проблеме, может быть опасно.
Боль — это не только симптом. Это процесс, который меняет нервную систему.
Когда боль длится долго, запускается механизм, который в науке называют центральная сенситизация.
Проще говоря:
В итоге боль может сохраняться даже без явного повреждения тканей.
Почему становится хуже со временем
Исследования показывают:
Это связано с явлением нейропластичности — мозг буквально «обучается» боли.
Почему это важно
Хроническую боль сложнее лечить. Она влияет не только на тело, но и на сон, настроение, когнитивные функции.
Боль — это сигнал, на который важно ответить вовремя. Чем раньше появляется помощь, тем выше шанс не допустить хронизации, сохранить качество жизни и не дать боли «закрепиться» в нервной системе.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍13🥰6✍4
Фибромиалгия изнутри. День из жизни человека с хронической болью
«Как дела?», — вопрос, который ставит в тупик. Каждый мой день похож на предыдущий. Казалось бы, мы все живем в рутине. Работа, дом, дела… Но между этим у здоровых людей остаётся место для встреч, прогулок, спонтанных планов и хобби.
Жизнью человека с фибромиалгией управляет боль.
Утро. Открываю глаза, и вместо тёплого одеяла чувствую тяжесть бетонной плиты. Тело разбито, оно стонет от боли, и теперь это мой повседневный костюм. «На что сегодня я потрачу силы? А чем пожертвую?», — мысль о предстоящем дне пугает, ведь даже просто встать, пойти умыться и приготовить завтрак стоит титанических усилий.
Кое-как встаю, иду в душ. Горячая вода чуть притупляет боль, но я едва способна удержать мочалку — настолько сильная слабость в руках. Чищу зубы и отправляюсь на кухню.
Первый завтрак — это горстка рецептурных лекарств. Они снижают боль всего лишь на несколько баллов, но это лучше, чем ничего.
Готовлю еду на скорую руку и завариваю кофе. Делаю глоток. Слышу, как за окном поют птицы. Из привычной жизни осталось немногое, и с развитием болезни я научилась ценить такие приятные мелочи. Они не дают утонуть.
Последние пару дней я провела в обострении и почти не занималась домом: «Раковина забита грязной посудой — нужно всё перемыть… Вынести мусор, сходить в магазин и постирать». Для здорового человека это история на час, но для меня — нагрузка на весь день. Если вынесу мусор, возможно, посуда останется до завтра. Если схожу в магазин — вечером не хватит сил, чтобы приготовить ужин. Я вынуждена дозировать нагрузку из-за быстрой утомляемости и риска усилить боль.
Тело разрывает на части, голова наполнена свинцом, а скованность и слабость в мышцах не дают свободно двигаться. Каждый шаг и каждое движение — через «больно».
После уборки я возвращаюсь в постель, где до самой ночи буду лежать с ноутбуком. Интернет — моё окно и связь с внешним миром. Там я работаю и общаюсь.
«Когда последний раз я выбиралась на встречу с друзьями? Или ходила в кино?». Кажется, всё это было в прошлой жизни. Мой круг общения заметно поредел. Я отдалилась, перестала быть такой весёлой, интересной и лёгкой на подъём.
Рядом устроился кот. Он мой патронус — зверь-оберег, как в «Гарри Поттере». Лучший друг, который всё поймёт без слов и не осудит. С ним не нужно притворяться.
День подходит к концу. Пью таблетки, умываюсь и снова ложусь в кровать. Возможно, сегодня я увижу добрый сон. Возможно, этой ночью боль меня не потревожит.
Иллюстратор: Ира Павлова (@ipavlovoi)
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
«Как дела?», — вопрос, который ставит в тупик. Каждый мой день похож на предыдущий. Казалось бы, мы все живем в рутине. Работа, дом, дела… Но между этим у здоровых людей остаётся место для встреч, прогулок, спонтанных планов и хобби.
Жизнью человека с фибромиалгией управляет боль.
Утро. Открываю глаза, и вместо тёплого одеяла чувствую тяжесть бетонной плиты. Тело разбито, оно стонет от боли, и теперь это мой повседневный костюм. «На что сегодня я потрачу силы? А чем пожертвую?», — мысль о предстоящем дне пугает, ведь даже просто встать, пойти умыться и приготовить завтрак стоит титанических усилий.
Кое-как встаю, иду в душ. Горячая вода чуть притупляет боль, но я едва способна удержать мочалку — настолько сильная слабость в руках. Чищу зубы и отправляюсь на кухню.
Первый завтрак — это горстка рецептурных лекарств. Они снижают боль всего лишь на несколько баллов, но это лучше, чем ничего.
Готовлю еду на скорую руку и завариваю кофе. Делаю глоток. Слышу, как за окном поют птицы. Из привычной жизни осталось немногое, и с развитием болезни я научилась ценить такие приятные мелочи. Они не дают утонуть.
Последние пару дней я провела в обострении и почти не занималась домом: «Раковина забита грязной посудой — нужно всё перемыть… Вынести мусор, сходить в магазин и постирать». Для здорового человека это история на час, но для меня — нагрузка на весь день. Если вынесу мусор, возможно, посуда останется до завтра. Если схожу в магазин — вечером не хватит сил, чтобы приготовить ужин. Я вынуждена дозировать нагрузку из-за быстрой утомляемости и риска усилить боль.
Тело разрывает на части, голова наполнена свинцом, а скованность и слабость в мышцах не дают свободно двигаться. Каждый шаг и каждое движение — через «больно».
После уборки я возвращаюсь в постель, где до самой ночи буду лежать с ноутбуком. Интернет — моё окно и связь с внешним миром. Там я работаю и общаюсь.
«Когда последний раз я выбиралась на встречу с друзьями? Или ходила в кино?». Кажется, всё это было в прошлой жизни. Мой круг общения заметно поредел. Я отдалилась, перестала быть такой весёлой, интересной и лёгкой на подъём.
Рядом устроился кот. Он мой патронус — зверь-оберег, как в «Гарри Поттере». Лучший друг, который всё поймёт без слов и не осудит. С ним не нужно притворяться.
День подходит к концу. Пью таблетки, умываюсь и снова ложусь в кровать. Возможно, сегодня я увижу добрый сон. Возможно, этой ночью боль меня не потревожит.
Иллюстратор: Ира Павлова (@ipavlovoi)
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
💔47❤16😢11🕊7💯6
Как синдром Элерса-Данло влияет на зрение
Глаза — один из самых уязвимых органов при синдроме Элерса-Данло (СЭД). Истончение роговицы, сильная миопия, двоение, отслойка сетчатки и сосудистые осложнения могут развиваться уже с ранних лет. При этом многие изменения долго остаются незамеченными — иногда вплоть до тяжёлых последствий, включая внезапную и необратимую потерю зрения.
В этом лонгриде мы подробно разбираем, как дефект коллагена влияет на структуры глаза, какие симптомы требуют особого внимания и почему людям с СЭД необходим регулярный офтальмологический контроль.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Глаза — один из самых уязвимых органов при синдроме Элерса-Данло (СЭД). Истончение роговицы, сильная миопия, двоение, отслойка сетчатки и сосудистые осложнения могут развиваться уже с ранних лет. При этом многие изменения долго остаются незамеченными — иногда вплоть до тяжёлых последствий, включая внезапную и необратимую потерю зрения.
В этом лонгриде мы подробно разбираем, как дефект коллагена влияет на структуры глаза, какие симптомы требуют особого внимания и почему людям с СЭД необходим регулярный офтальмологический контроль.
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Teletype
Как синдром Элерса-Данло влияет на зрение
Синдром Элерса-Данло (СЭД) — группа генетических заболеваний соединительной ткани, вызванных дефектами синтеза коллагена. Поскольку глаз...
❤24🔥7👀5💔3👍1
Системная склеродермия. Опрос для круглого стола
Ассоциация РРА «Надежда» в июне проведёт круглый стол ко Всемирному дню осведомлённости о системной склеродермии. На нём обсудят острые вопросы, с которыми пациенты сталкиваются при диагностике и лечении ССД.
Чтобы этот разговор принёс реальные результаты, необходимы цифры и факты, подтверждающие проблемы.
Если у вас или вашего близкого диагностирована ССД, пожалуйста, пройдите анонимный опрос. Это займёт всего 5–7 минут.
🔵 Опрос поможет объективно оценить, с какими трудностями пациенты сталкиваются на самом деле.
🔵 Ассоциация РРА «Надежда» предложит конкретные и обоснованные решения этих проблем.
🔵 Результаты опроса будут озвучены на круглом столе, чтобы нас точно услышали.
Ссылка на опрос
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Ассоциация РРА «Надежда» в июне проведёт круглый стол ко Всемирному дню осведомлённости о системной склеродермии. На нём обсудят острые вопросы, с которыми пациенты сталкиваются при диагностике и лечении ССД.
Чтобы этот разговор принёс реальные результаты, необходимы цифры и факты, подтверждающие проблемы.
Если у вас или вашего близкого диагностирована ССД, пожалуйста, пройдите анонимный опрос. Это займёт всего 5–7 минут.
Ссылка на опрос
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12✍5👌3
Введение в психотерапию хронической боли
Боль влияет не только на тело. Она «съедает» жизни людей, часто оставляя после себя пустоту и безысходность. Человек вынужден адаптироваться к физическим ограничениям, усталости и неопределенности. Тревога, одиночество, чувство бессилия и несправедливости естественны, когда жизнь меняется из-за болезни. Но всё это может стать самостоятельной проблемой, замкнув человека в круг тяжёлых мыслей и переживаний.
В этом случае цель психологической поддержки — это совладание с эмоциональными трудностями.
Сегодня мы начинаем серию постов о психологических аспектах хронической боли.
На сегодня эти 3 подхода имеют самую сильную доказательную базу.
🟣 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, CBT) помогает замечать мысли, которые усиливают страдание: «Это никогда не закончится», «Я больше ничего не могу». Это не про «позитивное мышление», это способ выйти из постоянного ожидания катастрофы и спокойнее относиться к реальности.
🟣 Терапия принятия и ответственности (ТПО, ACT) помогает меньше фокусироваться на бесконечной борьбе. Человек учится разделять саму физическую боль и эмоциональные страдания вокруг неё — страх, злость, отчаяние. Цель — уменьшить именно второе и постепенно вернуть в свою жизнь больше красок.
🟣 Майндфулнесс (осознанность, mindfulness) учит замечать свои ощущения, эмоции и мысли без паники и внутренней борьбы. Это помогает снизить уровень стресса и напряжения, которые часто усиливают боль. Обычно майндфулнесс используют как часть КПТ или ТПО.
Важно понимать: эти подходы лучше всего изучены, потому что у них есть чёткие протоколы, эффективность которых можно оценивать в исследованиях.
Другие направления сложнее стандартизировать и исследовать, но это не значит, что вам они не подойдут и не помогут.
Эффективность терапии зависит не только от метода, но и от выстроенного, доверительного контакта с психологом. В психотерапии это называют терапевтическим альянсом.
В следующих постах мы подробнее разберём подходы и техники, которые чаще всего используют при хронической боли.
А ещё нам важно понимать, какие темы интересны именно вам. Пишите в комментариях, что вам хотелось бы обсудить с психологом или о чём узнать подробнее!
Жизнь с болью — тяжёлый путь. Но проходить его вместе немного легче❤️
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Боль влияет не только на тело. Она «съедает» жизни людей, часто оставляя после себя пустоту и безысходность. Человек вынужден адаптироваться к физическим ограничениям, усталости и неопределенности. Тревога, одиночество, чувство бессилия и несправедливости естественны, когда жизнь меняется из-за болезни. Но всё это может стать самостоятельной проблемой, замкнув человека в круг тяжёлых мыслей и переживаний.
В этом случае цель психологической поддержки — это совладание с эмоциональными трудностями.
Сегодня мы начинаем серию постов о психологических аспектах хронической боли.
На сегодня эти 3 подхода имеют самую сильную доказательную базу.
Важно понимать: эти подходы лучше всего изучены, потому что у них есть чёткие протоколы, эффективность которых можно оценивать в исследованиях.
Другие направления сложнее стандартизировать и исследовать, но это не значит, что вам они не подойдут и не помогут.
Эффективность терапии зависит не только от метода, но и от выстроенного, доверительного контакта с психологом. В психотерапии это называют терапевтическим альянсом.
В следующих постах мы подробнее разберём подходы и техники, которые чаще всего используют при хронической боли.
А ещё нам важно понимать, какие темы интересны именно вам. Пишите в комментариях, что вам хотелось бы обсудить с психологом или о чём узнать подробнее!
Жизнь с болью — тяжёлый путь. Но проходить его вместе немного легче
Сайт благотворительного фонда «Астра»
Вступайте в наше сообщество: VK, наш чат в Telegram
Мы в YouTube
Поддержать нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍8❤🔥3🕊1