📜 А знаете ли вы как именно происходит питание нашего организма? 📌
Многие из вас конечно скажут, что пища переваривается и попадает в клетки😁. Но это лишь заученое убеждение, которое в вашем мозгу не подкрепленно никакими визуальными стереотипами.
По простому говоря, пррсто заученая фраза, которую вы сами не понимаете.
Процес пищеварения начинается с ротовой полости, где у нас щелочная среда. То есть наша слюна это как пищевая сода. Кстати именно этот эффект слюны и применяют животные для залечивания своих ран. Они их зализывают своей слюной, и щелочь уничтожает патогегены.
Пережовывая пищу, мы её насыщаем щелочью, таким образом с одной стороны мы уничтожаем патогены до того, как они проникнут в организм, а также насыщаем "содой".
Далее пища проталкивается в желудок. В желудке находится уже кислотная среда. То есть абсолютная противоположность. И разделяет эти две противоположные среды нижний сфинктер пищевода, который открывается при давлении проглоченной пищи и пропускает ее в желудок.
Одновременно он не даёт возможность кислоте проникнуть в пищевод, так как слизистая пищевода уязвима для кислоты.
О том, почему появляется болезнь зоофагит, я расскажу в одном из следующих постов.
И вот тут происходит первый этап пищеварения. Думаю что все вы знаете что происходит если соду насыпать в уксус.
Вот в желудке и начинается точно такой же процесс.
Комок пищи пропитанный щелочью, начинает рассыпаться в кислоте. Его разрывает кислота на более мелкие частицы.
Чем мельче будут частицы, тем быстрее их усвоит микрофлора желудка. И вот тут наступает второй этап пищеварения о котором знают все учёные, но опускается во всех источниках. Поэтому все знают про микрофлору, но без понятия зачем она.
Именно микрофлора желудка, то есть те самые бактерии, и поедают пищу из желудка. Затем они её переваривают и, буду откровеннен, высирают в окружающую их среду переваренную ими еду, но это уже полностью расщепленная на микросоставляющие компоненты еда. То есть по сути на простейшие химические соединения, которые растворены в жиже желудка.
Не переваривается ими только белок и жиры. А вот углеводы типа сахар который мы едим, он не требует переваривания а сразу растворяется, как и соль. И почему важны углеводы и почему сахар очень полезен, но в умереных дозах, вы узнаете в следующих постах.
Затем вот эта жижа из макро и микроэлементов, но с содержанием нерасщепленых белков и жиров, попажает в кишечник. И тут уже начинается расщепление жиров и белков за счёт выделения вещества специального из поджелудочной железы, она растворяет белок, так как его сложно растворить, и желчи, которая растворяет жиры. Кстати о том почему возникает желчнокаменная болезнь, тоже в одном из следующих постов.
Всё это растворение происходит в 12 перстной кишке. А вот едкость секреции поджелудочной железы и желчи, сравнимы с теми средствами что мы жир пригоревший с плиты смываем, но во много раз более едки.
Далее вот эта жижа, с уже растворенными и жирами и белками, до состояния питательного раствора насыщеного просто химическими минералами, поступает в тонкий кишечник. Его длина достигает 6 метров. И вот на протяжении всей его длины он покрыт всасывающими присосками, которые всасывают в себя только жидкость из всей этой переваренной субстанции. Поэтому так важно чтобы в пище была вода, так как именно в воде будут растворяться все химические элементы из пищи и потом всасываться как бульон.
Далее, уже наполовину обезвоженная субстанция попадает в толстую кишку, где так же продолжается высасывание жидкости из этой массы, а назначение её в том, что более густая масса легче проходит, нежели в тонком кишечнике.
А уже остаток твердых частиц, максимально обезвоженных и образуют калл.
В тоже время, этот бульон высрсанный кишечником, попадает в печень через кровь, отфильтровывается, так же как вы фильтруете холодец, и дальше несется по нашим артериям нашей солёной кровью к каждой нашей клеточки. Кстати почему кровь солёная, расскажу позже.
Многие из вас конечно скажут, что пища переваривается и попадает в клетки😁. Но это лишь заученое убеждение, которое в вашем мозгу не подкрепленно никакими визуальными стереотипами.
По простому говоря, пррсто заученая фраза, которую вы сами не понимаете.
Процес пищеварения начинается с ротовой полости, где у нас щелочная среда. То есть наша слюна это как пищевая сода. Кстати именно этот эффект слюны и применяют животные для залечивания своих ран. Они их зализывают своей слюной, и щелочь уничтожает патогегены.
Пережовывая пищу, мы её насыщаем щелочью, таким образом с одной стороны мы уничтожаем патогены до того, как они проникнут в организм, а также насыщаем "содой".
Далее пища проталкивается в желудок. В желудке находится уже кислотная среда. То есть абсолютная противоположность. И разделяет эти две противоположные среды нижний сфинктер пищевода, который открывается при давлении проглоченной пищи и пропускает ее в желудок.
Одновременно он не даёт возможность кислоте проникнуть в пищевод, так как слизистая пищевода уязвима для кислоты.
О том, почему появляется болезнь зоофагит, я расскажу в одном из следующих постов.
И вот тут происходит первый этап пищеварения. Думаю что все вы знаете что происходит если соду насыпать в уксус.
Вот в желудке и начинается точно такой же процесс.
Комок пищи пропитанный щелочью, начинает рассыпаться в кислоте. Его разрывает кислота на более мелкие частицы.
Чем мельче будут частицы, тем быстрее их усвоит микрофлора желудка. И вот тут наступает второй этап пищеварения о котором знают все учёные, но опускается во всех источниках. Поэтому все знают про микрофлору, но без понятия зачем она.
Именно микрофлора желудка, то есть те самые бактерии, и поедают пищу из желудка. Затем они её переваривают и, буду откровеннен, высирают в окружающую их среду переваренную ими еду, но это уже полностью расщепленная на микросоставляющие компоненты еда. То есть по сути на простейшие химические соединения, которые растворены в жиже желудка.
Не переваривается ими только белок и жиры. А вот углеводы типа сахар который мы едим, он не требует переваривания а сразу растворяется, как и соль. И почему важны углеводы и почему сахар очень полезен, но в умереных дозах, вы узнаете в следующих постах.
Затем вот эта жижа из макро и микроэлементов, но с содержанием нерасщепленых белков и жиров, попажает в кишечник. И тут уже начинается расщепление жиров и белков за счёт выделения вещества специального из поджелудочной железы, она растворяет белок, так как его сложно растворить, и желчи, которая растворяет жиры. Кстати о том почему возникает желчнокаменная болезнь, тоже в одном из следующих постов.
Всё это растворение происходит в 12 перстной кишке. А вот едкость секреции поджелудочной железы и желчи, сравнимы с теми средствами что мы жир пригоревший с плиты смываем, но во много раз более едки.
Далее вот эта жижа, с уже растворенными и жирами и белками, до состояния питательного раствора насыщеного просто химическими минералами, поступает в тонкий кишечник. Его длина достигает 6 метров. И вот на протяжении всей его длины он покрыт всасывающими присосками, которые всасывают в себя только жидкость из всей этой переваренной субстанции. Поэтому так важно чтобы в пище была вода, так как именно в воде будут растворяться все химические элементы из пищи и потом всасываться как бульон.
Далее, уже наполовину обезвоженная субстанция попадает в толстую кишку, где так же продолжается высасывание жидкости из этой массы, а назначение её в том, что более густая масса легче проходит, нежели в тонком кишечнике.
А уже остаток твердых частиц, максимально обезвоженных и образуют калл.
В тоже время, этот бульон высрсанный кишечником, попадает в печень через кровь, отфильтровывается, так же как вы фильтруете холодец, и дальше несется по нашим артериям нашей солёной кровью к каждой нашей клеточки. Кстати почему кровь солёная, расскажу позже.
👍4
Вот именно так и происходит питание нашего организма. В клетки попадают именно химические элементы, которыми так вас запугивают что это вредно, а не кусочки полезной еды😁
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В данном подкасте я подробно объясняю как ваш страх влияет на вегетативную нервную систему, а следовательно на работу всего организма. И почему , при прекращении тревоги, организм продолжает выдавать симптомы
❤72👏46🥰34🤩29👍26🔥12
Уже далекий конец 2014 год. Именно тогда я решил провести исследование согласно моей теории, о том, почему человек остаётся в своём неврозе, тревогах и страхах, и ничего не меняется.
Согласно моей гипотезе, достаточно было просто привить себе одну привычку о том, как себя представлять, и тогда всё состояние тревоги и напряженности пройдёт.
В этом я был уверен, но не было практичесского исследования.
Тогда я предложил людям, кто хочет поучавствовать в эксперименте, при чём бесплатно. И если они будут соблюдать все условия, то новый год они встретят совершенно другим человеком. А это был октябрь месяц.
Откликнулось чуть более 60 человек.
Всех я предупредил, что мне нужна чистота эксперимента, и поэтому те кто нарушит условия, будут исключаться из эксперимента.
Условия были следующими:
* Объязательно выполнять ежедневно поставленную мною задачу.
* Каждый вечер писать в группе участников эксперимента как проводилась задача, с какими сложностями столкнулся, что получилось и что не получилось.
(далее я давал рекомендации этому участнику исходя из его заметок)
Вот всего лишь эти 2 условия.
Задача усложнялась каждую неделю. Если на первой недели нужно было это действие проделывать 5 минут, то уже на 12 - й недели дошло до 3 часов.
Действие не менялось. Менялась только продолжительность действия.
До конца эксперимента дошло 12 человек. Остальные были исключены за нарушения. Кто-то пропустил выполнение действия по различным причинам, а кто-то просто забил писать отчёты.
Где-то процентов 40 из исключенных участников обиделись на меня. Как только меня не поносили и какие гадости не писали. Забавно было видеть такую реакцию людей, которым предложили это делать бесплатно, сами при этом нарушили и забили на условия, и при этом винить организатора эксперимента😁
Но суть не в них, а в этих 12 испытуемых
Это были люди которые не выходили из дома и нигде не работали, следовательно и за терапию им платить нечем было.
Новый год они встретили действительно другими людьми. Они начали исполнять свои мечты-путешествовать.
Стали присылать фото с разных городов и писали о том, что им до сих пор не верится, что за 3 месяца можно изменить то, чего не удавалось изменить в течении многих лет никаким специалистам.
Что это за действие такое, и что именно они делали, я нигде публично не расскрывал. Уж больно часто наблюдаю как берут из моих видео и статей вот такую важную научную информацию, начинают её выдавать за свою и зарабатывают на этрм деньги.
А вы бы хотели узнать, чтоже они делали такого, что за три месяца избавились от тревог?
Если интересно, то пишите в комментариях
Согласно моей гипотезе, достаточно было просто привить себе одну привычку о том, как себя представлять, и тогда всё состояние тревоги и напряженности пройдёт.
В этом я был уверен, но не было практичесского исследования.
Тогда я предложил людям, кто хочет поучавствовать в эксперименте, при чём бесплатно. И если они будут соблюдать все условия, то новый год они встретят совершенно другим человеком. А это был октябрь месяц.
Откликнулось чуть более 60 человек.
Всех я предупредил, что мне нужна чистота эксперимента, и поэтому те кто нарушит условия, будут исключаться из эксперимента.
Условия были следующими:
* Объязательно выполнять ежедневно поставленную мною задачу.
* Каждый вечер писать в группе участников эксперимента как проводилась задача, с какими сложностями столкнулся, что получилось и что не получилось.
(далее я давал рекомендации этому участнику исходя из его заметок)
Вот всего лишь эти 2 условия.
Задача усложнялась каждую неделю. Если на первой недели нужно было это действие проделывать 5 минут, то уже на 12 - й недели дошло до 3 часов.
Действие не менялось. Менялась только продолжительность действия.
До конца эксперимента дошло 12 человек. Остальные были исключены за нарушения. Кто-то пропустил выполнение действия по различным причинам, а кто-то просто забил писать отчёты.
Где-то процентов 40 из исключенных участников обиделись на меня. Как только меня не поносили и какие гадости не писали. Забавно было видеть такую реакцию людей, которым предложили это делать бесплатно, сами при этом нарушили и забили на условия, и при этом винить организатора эксперимента😁
Но суть не в них, а в этих 12 испытуемых
Это были люди которые не выходили из дома и нигде не работали, следовательно и за терапию им платить нечем было.
Новый год они встретили действительно другими людьми. Они начали исполнять свои мечты-путешествовать.
Стали присылать фото с разных городов и писали о том, что им до сих пор не верится, что за 3 месяца можно изменить то, чего не удавалось изменить в течении многих лет никаким специалистам.
Что это за действие такое, и что именно они делали, я нигде публично не расскрывал. Уж больно часто наблюдаю как берут из моих видео и статей вот такую важную научную информацию, начинают её выдавать за свою и зарабатывают на этрм деньги.
А вы бы хотели узнать, чтоже они делали такого, что за три месяца избавились от тревог?
Если интересно, то пишите в комментариях
👍8
Так как я не хочу публично афишировать, что это было за упражнение такое, и на чём оно основывалось, то я сниму полное описание с полным объяснением этого упражнения, в отдельном подкасте, но с закрытым доступом.
Кого это заинтересовало, и они эту заинтересованность выразили в комментариях, получат свою персональную ссылку на подкаст в личку.
Кого это заинтересовало, и они эту заинтересованность выразили в комментариях, получат свою персональную ссылку на подкаст в личку.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Анонс упражнения.
Все , кто успел до этого момента написать своё желание в комментариях, получили свою ссылку в личку, вместе с печатной инструкцией.
Остальные смогут ознакомится с упражнением в boosty по ссылке https://boosty.to/beznevroza/posts/419c1509-71c3-4742-b14b-3f309c9b3854
(При оформлении подписки на данную рубрику, вы получаете в подарок подписку на аудиотренинги и на рубрику полезные советы совершенно бесплатно)
Чтобы не оформлять подписку, вы можете просто оплатить доступ к данному посту с упражнением, и доступ к нему у вас сохраняется навсегда
Перед началом применения упражнения, рекомендую внимательно ознакомится с видеоподкастом по данной ссылке https://t.me/beznevrozanet/17 для того, чтобы понять , что влияет на работу вегетативной нервной системы, и как она регулируется. Это поможет вам лучше понять смысл выполнения упражнения , а так же почему необходимо к этому себя приучить и так и жить с таким навыком
Все , кто успел до этого момента написать своё желание в комментариях, получили свою ссылку в личку, вместе с печатной инструкцией.
Остальные смогут ознакомится с упражнением в boosty по ссылке https://boosty.to/beznevroza/posts/419c1509-71c3-4742-b14b-3f309c9b3854
(При оформлении подписки на данную рубрику, вы получаете в подарок подписку на аудиотренинги и на рубрику полезные советы совершенно бесплатно)
Чтобы не оформлять подписку, вы можете просто оплатить доступ к данному посту с упражнением, и доступ к нему у вас сохраняется навсегда
Перед началом применения упражнения, рекомендую внимательно ознакомится с видеоподкастом по данной ссылке https://t.me/beznevrozanet/17 для того, чтобы понять , что влияет на работу вегетативной нервной системы, и как она регулируется. Это поможет вам лучше понять смысл выполнения упражнения , а так же почему необходимо к этому себя приучить и так и жить с таким навыком
👍6❤1
Друзья приветствую вас!
Прошёл, без малого, месяц с того момента как многие из вас, кто изьявил желание, получили инструкцию по выполнению упражнения для изменения восприятия себя и своего организма.
В течении этого месяца, я не отвлекал вас новой информацией, чтобы не сооблазнять на новые действия, тем самым ослабив внимание с основной задачи.
Основа эффективной терапии держится на 3 китах.
Первый кит как раз и было то самое упражнение.
Хочу услышать как проходят ваши тренирлвки. Чего достигли. Что получилось. Что не получилось. В чём сложность.
Давайте начнём это обсуждать, делится опытом и подсказывать друг другу.
А так же подключусь и я для помощи вам, и буду давать корректирующие советы.
Жду ваших анализов в комментариях к данному посту
Прошёл, без малого, месяц с того момента как многие из вас, кто изьявил желание, получили инструкцию по выполнению упражнения для изменения восприятия себя и своего организма.
В течении этого месяца, я не отвлекал вас новой информацией, чтобы не сооблазнять на новые действия, тем самым ослабив внимание с основной задачи.
Основа эффективной терапии держится на 3 китах.
Первый кит как раз и было то самое упражнение.
Хочу услышать как проходят ваши тренирлвки. Чего достигли. Что получилось. Что не получилось. В чём сложность.
Давайте начнём это обсуждать, делится опытом и подсказывать друг другу.
А так же подключусь и я для помощи вам, и буду давать корректирующие советы.
Жду ваших анализов в комментариях к данному посту
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мышечная релаксация по Джекобсону. Для чего и как применяется в терапии
❤7
Возвращаясь к теме об расслаблении мышц через их напряжение, хочу отметить некоторые моменты, где очень эффективно применять данный подход.
Но для начала снова акцентирую ваше внимание на том, что расслабление по Джэкобсону, не направлено на то, чтобы ваши мышцы привыкли расслабляться. За вас, в вашу психику, никто не впишет механизм автоматического расслабления. Только вы сами, напрягая мозг, посылая нервный электрический импульс по определенным нейронам, тренируясь регулярно, формируете в мозгу нейронную цепь, которая в последующем берёт на себя данную автоматическую функцию.
Нет и никогда не будет такого, чтобы вы представляли вкус лимона, а во рту вместо вкуса лимона возникал вкус шоколада.
Поэтому чтобы мышцы были расслаблены, вы должны их автоматом представлять расслаблеными. Приучить себя к этому.
Теперь по поводу напряжения в целях расслабления.
Как в видеоподкасте я уже говорил, упражнение по Джэкобсону направлено на то, чтобы вы вспомнили что это за ощущение процесса расслабления, чтобы потом могли тренировать свою психику и доводить до автоматизма представление ваших мышц расслаблеными.
Но есть такие случаи, когда некоторые мышцы, в некоторых областях нашего тела, никак не реагируют на это, и мы чем больше пробуем представить их расслабление, тем сильнее они сжимаются. Или вообще никак не можем представить расслабление в этой области а только зажатие.
Эти области называются мышечными зажимами.
Проблема этих зажимов в том, что данные мышцы, находясь в постоянном напряжении, во первых тратят энергию вашего тела, а во вторых они создают напряжение по цепочке у ближайших мышц, вместо того чтобы расслабиться.
То есть при усталости они не расслабляются, а заставляют напрягаться остальные мышцы.
Вот относительно их можно применить тактику напряжения с целью расслабления.
Делается это 2-мя методами, но о них уже я расскажу в специальных видеоподкастах с упражнениями.
Стоит понимать, что во первых оба варианта упражнения требуют длительного времени- порой уходит на упражнение по 4 часа, чтобы наконец-то мышца начала поддаваться и вы почувствовали эффект разлива расслабления. А второе, что очень важно, это сначала научится не бояться самого чувства страха и тревоги, не бежать от них и не паниковать, так как ваши зажимы как раз и есть спасение от тревоги и страха, чтобы их недопускать. Как только вы начинаете терять эту защиту, вы начинаете паниковать
Но для начала снова акцентирую ваше внимание на том, что расслабление по Джэкобсону, не направлено на то, чтобы ваши мышцы привыкли расслабляться. За вас, в вашу психику, никто не впишет механизм автоматического расслабления. Только вы сами, напрягая мозг, посылая нервный электрический импульс по определенным нейронам, тренируясь регулярно, формируете в мозгу нейронную цепь, которая в последующем берёт на себя данную автоматическую функцию.
Нет и никогда не будет такого, чтобы вы представляли вкус лимона, а во рту вместо вкуса лимона возникал вкус шоколада.
Поэтому чтобы мышцы были расслаблены, вы должны их автоматом представлять расслаблеными. Приучить себя к этому.
Теперь по поводу напряжения в целях расслабления.
Как в видеоподкасте я уже говорил, упражнение по Джэкобсону направлено на то, чтобы вы вспомнили что это за ощущение процесса расслабления, чтобы потом могли тренировать свою психику и доводить до автоматизма представление ваших мышц расслаблеными.
Но есть такие случаи, когда некоторые мышцы, в некоторых областях нашего тела, никак не реагируют на это, и мы чем больше пробуем представить их расслабление, тем сильнее они сжимаются. Или вообще никак не можем представить расслабление в этой области а только зажатие.
Эти области называются мышечными зажимами.
Проблема этих зажимов в том, что данные мышцы, находясь в постоянном напряжении, во первых тратят энергию вашего тела, а во вторых они создают напряжение по цепочке у ближайших мышц, вместо того чтобы расслабиться.
То есть при усталости они не расслабляются, а заставляют напрягаться остальные мышцы.
Вот относительно их можно применить тактику напряжения с целью расслабления.
Делается это 2-мя методами, но о них уже я расскажу в специальных видеоподкастах с упражнениями.
Стоит понимать, что во первых оба варианта упражнения требуют длительного времени- порой уходит на упражнение по 4 часа, чтобы наконец-то мышца начала поддаваться и вы почувствовали эффект разлива расслабления. А второе, что очень важно, это сначала научится не бояться самого чувства страха и тревоги, не бежать от них и не паниковать, так как ваши зажимы как раз и есть спасение от тревоги и страха, чтобы их недопускать. Как только вы начинаете терять эту защиту, вы начинаете паниковать
👍8
Меня тут спросили про то, как научится нормально засыпать, устранить бессоницу.
Вот сейчас укладывал детей. Старшему 10, младшему 3.
Чтобы оба уснули ушло 15 минут. Проблемный именно младший. В этом возрасте ещё нет 100 процентного подчинения указаниям родителей. Они ещё чисты и живут так как заложено природой.
Так почему у детей получается уснуть за 15 минут, а многие взрослые придумывают себе различные ритуалы, чтобы уснуть, так как просто уснуть не получается?
Все ваши ритуалы, которые помогают вам уснуть, направлены на отвлечение вас от обдумывания важных задач.
Если хотите быстро засыпать и высыпаться, научитесь перед сном вообще ни о чём не думать. Ни о завтрашнем дне, ни о прошедшем дне, ни о будущей жизни, ни о прошедшей жизни, ни о каких задачах.
Чтобы этому научится, начните с того, что фиксируйтесь на вашем теле, на тех участках где вы чувствуете комфорт, и просто наблюдайте за ним и наслаждайтесь. Дайте этому комфорту растекаться по телу, охватывая вас.
Через 2 недели вы уже привыкните просто наслаждаться расслаблением тела при засыпании, и начнёте отвыкать думать
Вот сейчас укладывал детей. Старшему 10, младшему 3.
Чтобы оба уснули ушло 15 минут. Проблемный именно младший. В этом возрасте ещё нет 100 процентного подчинения указаниям родителей. Они ещё чисты и живут так как заложено природой.
Так почему у детей получается уснуть за 15 минут, а многие взрослые придумывают себе различные ритуалы, чтобы уснуть, так как просто уснуть не получается?
Все ваши ритуалы, которые помогают вам уснуть, направлены на отвлечение вас от обдумывания важных задач.
Если хотите быстро засыпать и высыпаться, научитесь перед сном вообще ни о чём не думать. Ни о завтрашнем дне, ни о прошедшем дне, ни о будущей жизни, ни о прошедшей жизни, ни о каких задачах.
Чтобы этому научится, начните с того, что фиксируйтесь на вашем теле, на тех участках где вы чувствуете комфорт, и просто наблюдайте за ним и наслаждайтесь. Дайте этому комфорту растекаться по телу, охватывая вас.
Через 2 недели вы уже привыкните просто наслаждаться расслаблением тела при засыпании, и начнёте отвыкать думать
👍8
Информация которую я вам дам в данном посту, будет актуальна для тех, у кого есть страх выхода из дома.
В то время когда я ещё был студентом, я сдружился с нашим деканом, а он был доктором психиатрических наук. Ну и главврачем психоневрологического диспансера, гже я уже в последующем проходил практику, наблюдал и изучал шизофреническое поведение мозга.
Так вот я его попросил кратко и максимально чётко ответить на вопрос как выйти человеку из невроза. На что получил ответ, что невроз связан с желанием, и чтобы выйти из невроза есть только 2 пути. Либо удовлетворить желание, либо от него отказаться.
В последующем, уже в своей научной деятельности и в практики психотерапии его слова полностью подтвердились. Что нет невроза без желания. Что невроз это и есть желание, но не обычное а категоричное, схожее с истерикой у детей по поводу когда им отказывают в желаемом.
Некоторые из вас знают, что в свое время я сам прошёл через нелегкий путь связанный с невростенией и с последующими её проявлениями в виде вегетативных кризов и паники по этому поводу. В народе это любят называть панические атаки, но стоит понимать что данный термин не научный, а лишь жаргон.
Невростения, или истощение, или, как ещё её называют, синдром хронической усталости, понятное дело что произошёл не на ровном месте. Но история не об этом.
Из-за постоянгого недомогания, развился страх выхода на улицу, чтобы не случился приступ на улице.
Да я начал тосковать по тем дням когда свободно гулял и ездил куда хочу. Но всё больше и больше это место в млей психике занимал страх о трм, что если что-то с кем-то случится, а я не могу даже из дому выйти, чтобы доехать или поехать с кем то.
И вот сидя дома, я чувствовал напряжение и тревогу что надо выходить каждый день и тренироваться, чтобы преодолеть страх. И я выходил. Но как только выходил на улицу, сразу дикая усталость и никакого желания гулять. Только побыстрее добраться до дома и лечь.
А дома мысли о том, что нефиг лежать, надо идти и делать.
Решил я в себе разобраться, чего же я хочу. И, в очередной раз, когда вышел гулять, понял что я просто хочу лежать, ничего не делать, ни за что не отвечать, просто тупо быть ребёнком, с которого нет никакого спроса и никаких к нему требований. Ну и спать хотя бы 3 суток. Не вставать с кровати.
Решил, что исходя из правил работы мозга, если дать желаемое, то через 3 дня эффект кайфа от полученного желаемого начинает угасать, и его место начинает занимать, следующее по величине желание. То есть в моём случае выходить гулять.
Ну и если помариновать это желание, не удовлетворять его сразу, то эффект удовлетворения и получения радости будет в разы больше.
И в то же самое время, если продолжать предыдущее желание типа выполнять, хотя оно уже удовлетворено, то позитивная связь начинает заменяться на негативную. То есть начнёт тошнить от ничего не деланья.
Простыми словами - надо 3 дня удовлетворить своё первичное желание, и 4 жня продолжать так же ничего не делать и лежать, чтобы от этого начало тошнить. Что через 3 дня появится желание выходить, но промариновать его ещё 4 дня, и тогда больше никогда не вернеться дикое желание просто тупо лежать, и закрепится прстоянное желание гулять.
Так и сделал.
Но по факту на всё это ушло 2,5 месяца на самом деле, так как на практике, мозг постоянно разрывается. Если ты лежишь, то он не наслаждается этим чтобы удовлетворится, он наооборот это негативно воспринимает.
Поэтому понадобилось время привыкнуть к такой жизни, и только после этого начал появляться эффект удовлетворения.
Так чему я эту историю вам описал? К тому, что ваши тревоги и страхи это тоже ваши желания, которые вы хотите, но при этом себе не позволяете. И пока вы не удовлетворите их, они будут пытаться выскочить где нибудь. Но вы боитесь отдаться ощущению тревоги и страха, и посвятили свою жизнь борьбе с самим собой и собственными желаниями.
Есть такая мудрая поговорка - хочешь научить голодного этикету за столом? Сначала накорми его
В то время когда я ещё был студентом, я сдружился с нашим деканом, а он был доктором психиатрических наук. Ну и главврачем психоневрологического диспансера, гже я уже в последующем проходил практику, наблюдал и изучал шизофреническое поведение мозга.
Так вот я его попросил кратко и максимально чётко ответить на вопрос как выйти человеку из невроза. На что получил ответ, что невроз связан с желанием, и чтобы выйти из невроза есть только 2 пути. Либо удовлетворить желание, либо от него отказаться.
В последующем, уже в своей научной деятельности и в практики психотерапии его слова полностью подтвердились. Что нет невроза без желания. Что невроз это и есть желание, но не обычное а категоричное, схожее с истерикой у детей по поводу когда им отказывают в желаемом.
Некоторые из вас знают, что в свое время я сам прошёл через нелегкий путь связанный с невростенией и с последующими её проявлениями в виде вегетативных кризов и паники по этому поводу. В народе это любят называть панические атаки, но стоит понимать что данный термин не научный, а лишь жаргон.
Невростения, или истощение, или, как ещё её называют, синдром хронической усталости, понятное дело что произошёл не на ровном месте. Но история не об этом.
Из-за постоянгого недомогания, развился страх выхода на улицу, чтобы не случился приступ на улице.
Да я начал тосковать по тем дням когда свободно гулял и ездил куда хочу. Но всё больше и больше это место в млей психике занимал страх о трм, что если что-то с кем-то случится, а я не могу даже из дому выйти, чтобы доехать или поехать с кем то.
И вот сидя дома, я чувствовал напряжение и тревогу что надо выходить каждый день и тренироваться, чтобы преодолеть страх. И я выходил. Но как только выходил на улицу, сразу дикая усталость и никакого желания гулять. Только побыстрее добраться до дома и лечь.
А дома мысли о том, что нефиг лежать, надо идти и делать.
Решил я в себе разобраться, чего же я хочу. И, в очередной раз, когда вышел гулять, понял что я просто хочу лежать, ничего не делать, ни за что не отвечать, просто тупо быть ребёнком, с которого нет никакого спроса и никаких к нему требований. Ну и спать хотя бы 3 суток. Не вставать с кровати.
Решил, что исходя из правил работы мозга, если дать желаемое, то через 3 дня эффект кайфа от полученного желаемого начинает угасать, и его место начинает занимать, следующее по величине желание. То есть в моём случае выходить гулять.
Ну и если помариновать это желание, не удовлетворять его сразу, то эффект удовлетворения и получения радости будет в разы больше.
И в то же самое время, если продолжать предыдущее желание типа выполнять, хотя оно уже удовлетворено, то позитивная связь начинает заменяться на негативную. То есть начнёт тошнить от ничего не деланья.
Простыми словами - надо 3 дня удовлетворить своё первичное желание, и 4 жня продолжать так же ничего не делать и лежать, чтобы от этого начало тошнить. Что через 3 дня появится желание выходить, но промариновать его ещё 4 дня, и тогда больше никогда не вернеться дикое желание просто тупо лежать, и закрепится прстоянное желание гулять.
Так и сделал.
Но по факту на всё это ушло 2,5 месяца на самом деле, так как на практике, мозг постоянно разрывается. Если ты лежишь, то он не наслаждается этим чтобы удовлетворится, он наооборот это негативно воспринимает.
Поэтому понадобилось время привыкнуть к такой жизни, и только после этого начал появляться эффект удовлетворения.
Так чему я эту историю вам описал? К тому, что ваши тревоги и страхи это тоже ваши желания, которые вы хотите, но при этом себе не позволяете. И пока вы не удовлетворите их, они будут пытаться выскочить где нибудь. Но вы боитесь отдаться ощущению тревоги и страха, и посвятили свою жизнь борьбе с самим собой и собственными желаниями.
Есть такая мудрая поговорка - хочешь научить голодного этикету за столом? Сначала накорми его
👍4
Теперь пояснение к посту выше.
Давайте вспомним те годы, до невротических страхов, тот период когда вы жили полноценной жизнью.
Вы так же испытывали и страх, и тревогу, и обиду, и злость, и депрессивное чувство.
Но вы не боролись с этим. У вас и в мыслях не было что-то делать со своими чувствами и эмоциями. Вы продолжали быть в контакте с той ситуцие что вызывала эти чувства.
Вы отжавались полностью этим чувствам.
И через время, удовлетворившись этим чувством, оно проходило само. А когда проходило чувство, то появлялось другое и мысли сами по себе менялись вслед за изменением чувств.
И ведь у вас у всех это есть в вашем опыте.
Но вот вам кто-то внушил что виной всему ваши эмоции или мысли, и вы посвятили жизнь борьбе с фэйковыми виновниками. А потом удивляетесь и расстраиваетесь, что ничего не помогает, а следовательно вы обречены. И вы поверили что вы обречены.
Так может пора уже прекратить вестись на ложь психологов, которые просто трындят, не задумываясь, то, что им в своё время натрындели такие же якобы психологи?!
Оглянитесь вокруг. Все люди испытывают и страхи и тревоги. Абсолютно все. Но с ними ничего плохого не случается из-за этого.
Все люди думают и тоже с ними всё в порядке.
Так может вы не с тем боритесь?!
Давайте вспомним те годы, до невротических страхов, тот период когда вы жили полноценной жизнью.
Вы так же испытывали и страх, и тревогу, и обиду, и злость, и депрессивное чувство.
Но вы не боролись с этим. У вас и в мыслях не было что-то делать со своими чувствами и эмоциями. Вы продолжали быть в контакте с той ситуцие что вызывала эти чувства.
Вы отжавались полностью этим чувствам.
И через время, удовлетворившись этим чувством, оно проходило само. А когда проходило чувство, то появлялось другое и мысли сами по себе менялись вслед за изменением чувств.
И ведь у вас у всех это есть в вашем опыте.
Но вот вам кто-то внушил что виной всему ваши эмоции или мысли, и вы посвятили жизнь борьбе с фэйковыми виновниками. А потом удивляетесь и расстраиваетесь, что ничего не помогает, а следовательно вы обречены. И вы поверили что вы обречены.
Так может пора уже прекратить вестись на ложь психологов, которые просто трындят, не задумываясь, то, что им в своё время натрындели такие же якобы психологи?!
Оглянитесь вокруг. Все люди испытывают и страхи и тревоги. Абсолютно все. Но с ними ничего плохого не случается из-за этого.
Все люди думают и тоже с ними всё в порядке.
Так может вы не с тем боритесь?!
👍3
У любого симптома есть 4 составляющие.
Сам симптом это совокупность всех 4 составляющих и если перечислять их в обратном порядке, то есть, как бы вы снимали капустные листы, то наблюдается следующая цепочка:
Снаружи боль, под ней напряжение, под напряжением неприятное ощущение, под неприятным ощущением находится навязчивый образ этого неприятного ощущения.
В итоге ваш страх перед данным симптомом и держится за счёт навязчивого образа неприятного ощущения.
Дело в том, что, для того чтобы не испытывать неприятное ощущение, вы автоматом формируете напряжение, для блокировки, сдерживания распространения неприятного ощущения. Но так как образ этого ощущения навязчивый, то вы тем самым усиливаете напряжение. Вы убегаете этим напряжением от навязчивого образа неприятного ощущения, и конечно это формирует стойкое хроническое автоматическое напряжение, которое в последующем образует и боль и симптом.
Отсюда следует, что чтобы избавится от симптома, необходимо избавится от неприязни к данному ощущению. Тогда вы перестанете формировать защитное напряжение.
Вот и выходит что ваше напряжение это ваша защита, и вы не избавитесь от этой защиты, пока у вас есть в памяти неприязнь к ощущению.
Лишь проработав неприязнь к ощущению, перестав на него реагировать неприязнь, вы стерёте этот образ и он перестанет быть навязчивым.
Именно неприязнь этого ощущения и держит стойкий и навязчивый образ самого ощущения в памяти, периодически вас возвращая к нему и запуская процесс страха.
Если кому интересно прямо сейчас начать прорабатывать данный образ, то пишите в комментариях.
Тем кто захочет прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, начать прорабатывать этот образ, я вышлю инструкцию и описание упражнения в личку.
Остальные, у которых в данный момент нет времени этим заниматься, так как есть другие насущие приоритетные задачи, смогут ознакомится с инструкцией к выполнению упражнения в boosty. Ссылку я выставлю позже. Упражнение будет доступно тем кто подписался на соответствующую рубрику.
Ещё раз акцентирую внимание, что так как я веду этот канал для помощи тем кто нуждается, то благодарность за мой труд, это когда мои старания не уходят в пустую. Когда я дал упражнение и человек действительно им пользуется, а не просто коллекционирует информацию. Мне не интересно трудится и тратить время, на чьи либо коллекции.
По этой причине, тем, кто ранее уже получал упражнения и инструкции к ним, но когда я попросил описать как выполнялось упражнение, что получилось, что не получилось, с какими сложностями столкнулись, проигнорировали данную просьбу и ничего не написали, я больше высылать упражнения в личку не буду. Когда решаться и найдут время заниматься, то смогут найти все упражнения в соответствующей рубрике в boosty
Остальные, кому интересно и кто готов начать сразу же упражняться, пишите заявку в комментарии к этому посту.
Заявки в комментариях принимаются до 27.01.2025 включительно.
Кто не успел к этому времени оставить заявку, или подписался на канал позже, так же смогут найти упражнение и инструкцию к нему на boosty. Ссылка будет позже.
Те кто оставил заявку, инструкцию по выполнению упражнения получат 28.01.2025
Уточняю что упражнения которые я даю уникальны. Их нигде нет, ни в одной книге, ни на одном ресурсе. О них вам никто из психологов не расскажет и не объяснит.
Они разработаны на основании моих исследований
Сам симптом это совокупность всех 4 составляющих и если перечислять их в обратном порядке, то есть, как бы вы снимали капустные листы, то наблюдается следующая цепочка:
Снаружи боль, под ней напряжение, под напряжением неприятное ощущение, под неприятным ощущением находится навязчивый образ этого неприятного ощущения.
В итоге ваш страх перед данным симптомом и держится за счёт навязчивого образа неприятного ощущения.
Дело в том, что, для того чтобы не испытывать неприятное ощущение, вы автоматом формируете напряжение, для блокировки, сдерживания распространения неприятного ощущения. Но так как образ этого ощущения навязчивый, то вы тем самым усиливаете напряжение. Вы убегаете этим напряжением от навязчивого образа неприятного ощущения, и конечно это формирует стойкое хроническое автоматическое напряжение, которое в последующем образует и боль и симптом.
Отсюда следует, что чтобы избавится от симптома, необходимо избавится от неприязни к данному ощущению. Тогда вы перестанете формировать защитное напряжение.
Вот и выходит что ваше напряжение это ваша защита, и вы не избавитесь от этой защиты, пока у вас есть в памяти неприязнь к ощущению.
Лишь проработав неприязнь к ощущению, перестав на него реагировать неприязнь, вы стерёте этот образ и он перестанет быть навязчивым.
Именно неприязнь этого ощущения и держит стойкий и навязчивый образ самого ощущения в памяти, периодически вас возвращая к нему и запуская процесс страха.
Если кому интересно прямо сейчас начать прорабатывать данный образ, то пишите в комментариях.
Тем кто захочет прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, начать прорабатывать этот образ, я вышлю инструкцию и описание упражнения в личку.
Остальные, у которых в данный момент нет времени этим заниматься, так как есть другие насущие приоритетные задачи, смогут ознакомится с инструкцией к выполнению упражнения в boosty. Ссылку я выставлю позже. Упражнение будет доступно тем кто подписался на соответствующую рубрику.
Ещё раз акцентирую внимание, что так как я веду этот канал для помощи тем кто нуждается, то благодарность за мой труд, это когда мои старания не уходят в пустую. Когда я дал упражнение и человек действительно им пользуется, а не просто коллекционирует информацию. Мне не интересно трудится и тратить время, на чьи либо коллекции.
По этой причине, тем, кто ранее уже получал упражнения и инструкции к ним, но когда я попросил описать как выполнялось упражнение, что получилось, что не получилось, с какими сложностями столкнулись, проигнорировали данную просьбу и ничего не написали, я больше высылать упражнения в личку не буду. Когда решаться и найдут время заниматься, то смогут найти все упражнения в соответствующей рубрике в boosty
Остальные, кому интересно и кто готов начать сразу же упражняться, пишите заявку в комментарии к этому посту.
Заявки в комментариях принимаются до 27.01.2025 включительно.
Кто не успел к этому времени оставить заявку, или подписался на канал позже, так же смогут найти упражнение и инструкцию к нему на boosty. Ссылка будет позже.
Те кто оставил заявку, инструкцию по выполнению упражнения получат 28.01.2025
Уточняю что упражнения которые я даю уникальны. Их нигде нет, ни в одной книге, ни на одном ресурсе. О них вам никто из психологов не расскажет и не объяснит.
Они разработаны на основании моих исследований
👍5❤1
За столько лет лечения невротических расстройств, однозначно могу сказать, что тревожные мысли о симптомах и о своём состоянии возникают лишь в те моменты, когда вам предстоит делать то, что вам не хочется, либо будет происходить ситуация которую вы не хотите.
Отсюда вывод- чем больше у вас негативных условных связей, тем больше нежелания, а следовательно тем чаще вы будете убегать в симптом.
Отсюда вывод- чем больше у вас негативных условных связей, тем больше нежелания, а следовательно тем чаще вы будете убегать в симптом.
🤔3
Друзья упражнение было разослано тем, кто оставил заявку о желании заниматься данным упражнением.
Тем кто заявку оставлял, но при этом не откликнулся на мою просьбу написать отчёт о прошлом полученном упражнение, как он выполнял упражнения, что получилось, что не получилось, с какими сложностями столкнулся, я упражнение не отсылал.
Как я уже писал, я стараюсь и трачу своё свободное время, только для тех, кто здесь для того чтобы заниматься, а не просто коллекционировать информацию.
мне нет никакого смысла стараться для тех, кто ничего не делает.
Лучшая благодарность за моё потраченное время от вас, это выполнение того, что я вам даю.
Если у вас не было времени заниматься в тот момент когда вам даю упражнение, то когда вы найдёте время для упражнения, его можно найти по ссылке
https://boosty.to/beznevroza/posts/41aff2e5-e11d-4ca4-b733-02801af51cdf
Так же по этой же ссылке могут найти данное упражнение и те, кто не успел подать заявку, или присоединился позже
Тем кто заявку оставлял, но при этом не откликнулся на мою просьбу написать отчёт о прошлом полученном упражнение, как он выполнял упражнения, что получилось, что не получилось, с какими сложностями столкнулся, я упражнение не отсылал.
Как я уже писал, я стараюсь и трачу своё свободное время, только для тех, кто здесь для того чтобы заниматься, а не просто коллекционировать информацию.
мне нет никакого смысла стараться для тех, кто ничего не делает.
Лучшая благодарность за моё потраченное время от вас, это выполнение того, что я вам даю.
Если у вас не было времени заниматься в тот момент когда вам даю упражнение, то когда вы найдёте время для упражнения, его можно найти по ссылке
https://boosty.to/beznevroza/posts/41aff2e5-e11d-4ca4-b733-02801af51cdf
Так же по этой же ссылке могут найти данное упражнение и те, кто не успел подать заявку, или присоединился позже
boosty.to
Упражнение для удаления реакции на навязчивый тревожный образ - Beznevroza Net
Posted on Jan 28 2025
👍1
Есть такой феномен в психотерапии, что когда пациент начинает выполнять упражнение на устранения негативной привычки, у него усиливается тревога.
Дело в том, что для психики, если человек начинает менять себя, это означает признание своего недуга. Этим самым он как бы напоминает снова и снова себе, что вот эта бяка у тебя есть, и это заставляет его впадать в уныние, тоску и тревогу.
Выполняя упражнение, возбуждаются очаги раздражения в коре головного мозга, связанные с негативным воспоминанием, и именно они генерируют напряжение, которое человек чувствует как эмоцию.
На психологическом жаргоне это называется триггер. Но этого понятия нет нейрофизиологии так как оно не является научной формулировкой. Поэтому я не употребляю новомодний психологический жаргон.
Поэтому так важно выполнять упражнение по изменению реакции на воспоминания о негативных событиях, чтобы они не заставляли возбуждаться эти очаги и вновь и вновь вызывать чувства уныния и тревоги.
Ссылка на упражнение в предыдущем посту
Дело в том, что для психики, если человек начинает менять себя, это означает признание своего недуга. Этим самым он как бы напоминает снова и снова себе, что вот эта бяка у тебя есть, и это заставляет его впадать в уныние, тоску и тревогу.
Выполняя упражнение, возбуждаются очаги раздражения в коре головного мозга, связанные с негативным воспоминанием, и именно они генерируют напряжение, которое человек чувствует как эмоцию.
На психологическом жаргоне это называется триггер. Но этого понятия нет нейрофизиологии так как оно не является научной формулировкой. Поэтому я не употребляю новомодний психологический жаргон.
Поэтому так важно выполнять упражнение по изменению реакции на воспоминания о негативных событиях, чтобы они не заставляли возбуждаться эти очаги и вновь и вновь вызывать чувства уныния и тревоги.
Ссылка на упражнение в предыдущем посту
👍2
Есть одна аксиома в психотерапии которая звучит так:
- Изменения происходят тогда, когда мы их перестаём ожидать.
Подробнее разьясню этот момент.
Дело в том, что любое упражнение в психотерапии направлено на выработку навыка, а не на, как большинство считают когда приходят к психотерапевту, устранение каких-то симптомов и недугов.
Скажу большее, все кто приходят к психотерапевту, начинают выполнять упражнения в ожидании того, что сейчас они будут выполнять "процедуру" которая их начнёт вылечивать и поэтому они в постоянном ожидании увидеть это улучшение состояния.
Что же означает для вашего мозга стратегия того, что упражнение вы воспринимаете процедурой?
А означает это следующее - что вам нужно лишь какое-то количество раз повыполнять, или какой-то определенный промежуток времени, а потрм, когда состоянии улучшится, этого можно больше не делать.
То есть мозгу незачем это запоминать и впускать в автоматизм.
Помимо этого, выполняя упражнения и ожидая облегчения состояния, вы тем самым каждый раз напоминаете себе о своём состоянии и тем самым вы его не отпускаете из памяти.
Если вы, выполняя упражнение, постоянно ждёте эффекта, то есть думаете о его преднвзначении и эффекте, то это отнюдь не способствует выработки автоматизма.
Ведь по сути автоматизм означает буквально делать и не думать об этом.
Поэтому вы должны научится просто выполнять упражнение не задумываясь о трм для чего оно и зачем. Просто делать это регулярно потому что так нужно.
Да, я объясняю вам смысл этого упражнения, но не для того чтобы вы держали это в голове и всё высматривали, когда же это наступит, а для того, чтобы вы лишь поняли зачем вам это делать и далее отпустили это и перестали думать.
Как будто вы вышли из дома чтобы пойти в магазин, а далее по дороге вы идёте просто в магазин, потому что наметили путь, и при этом думаете о другом, просто шагая в сторону магазина, а не держите магазин во внимании всю дорогу.
Именно такой подход, выполнение упражнения без думанья о нём и его предназначении и вырабатывает автоматизм.
И именно выработанный автоматизм и создаёт изменения.
Поэтрму изменения происходят тогда, когда мы перестаёт о них думать и ожидать
- Изменения происходят тогда, когда мы их перестаём ожидать.
Подробнее разьясню этот момент.
Дело в том, что любое упражнение в психотерапии направлено на выработку навыка, а не на, как большинство считают когда приходят к психотерапевту, устранение каких-то симптомов и недугов.
Скажу большее, все кто приходят к психотерапевту, начинают выполнять упражнения в ожидании того, что сейчас они будут выполнять "процедуру" которая их начнёт вылечивать и поэтому они в постоянном ожидании увидеть это улучшение состояния.
Что же означает для вашего мозга стратегия того, что упражнение вы воспринимаете процедурой?
А означает это следующее - что вам нужно лишь какое-то количество раз повыполнять, или какой-то определенный промежуток времени, а потрм, когда состоянии улучшится, этого можно больше не делать.
То есть мозгу незачем это запоминать и впускать в автоматизм.
Помимо этого, выполняя упражнения и ожидая облегчения состояния, вы тем самым каждый раз напоминаете себе о своём состоянии и тем самым вы его не отпускаете из памяти.
Если вы, выполняя упражнение, постоянно ждёте эффекта, то есть думаете о его преднвзначении и эффекте, то это отнюдь не способствует выработки автоматизма.
Ведь по сути автоматизм означает буквально делать и не думать об этом.
Поэтому вы должны научится просто выполнять упражнение не задумываясь о трм для чего оно и зачем. Просто делать это регулярно потому что так нужно.
Да, я объясняю вам смысл этого упражнения, но не для того чтобы вы держали это в голове и всё высматривали, когда же это наступит, а для того, чтобы вы лишь поняли зачем вам это делать и далее отпустили это и перестали думать.
Как будто вы вышли из дома чтобы пойти в магазин, а далее по дороге вы идёте просто в магазин, потому что наметили путь, и при этом думаете о другом, просто шагая в сторону магазина, а не держите магазин во внимании всю дорогу.
Именно такой подход, выполнение упражнения без думанья о нём и его предназначении и вырабатывает автоматизм.
И именно выработанный автоматизм и создаёт изменения.
Поэтрму изменения происходят тогда, когда мы перестаёт о них думать и ожидать
👍6🔥2❤1
Также не стоит полагаться на собственное императивное восприятие . Вы все нетерпеливы и это ведёт к тому, что когда вы чего-то ожидаете от ваших действий , вам кажется что уже очень много времени прошло, а результата нет.
Бывает так , что упражнение делает человек 3 дня, а воспринимается что делает уже около месяца. Результата не видит и разочаровывается в упражнении. Падает мотивация и он перестаёт его выполнять.
А ещё чаще происходит следующее:
- Человек выполняет упражнение на энтузиазме 2 дня, потом происходят какие нибудь события важные для него и он откладывает выполнение упражнений так как сейчас они не столь важны, или некогда их выполнять.
Проходит неделя , и он начинает снова. Выполнит 2 дня, и снова события. И снова откладывает не неделю или месяц.
И вот такими отрывками и продолжает действовать месяцев 4-6.
Мозг то не воспринимает и не считает количество. Он привык всё восприниматься отрезками времени. То есть месяц, полгода, год.
Вот и прошло 6 месяцев а результата нет. Но я ведь все эти месяцы выполнял упражнение , так почему нет результата?
И снова разочарование и неверие.
Заведите себе табличку в которой вы отмечаете выполнение упражнения.
Тогда вы увидите почему нет результата, так как за 6 месяцев вы оказывается выполнили упражнение всего раз 10.
Стремитесь к тому, чтобы в течении месяца не было ни одного разрыва.
Если разрыв хоть в один день появился, то начинайте отсчёт сначала.
И вот тогда, когда вы выполните хоть одно упражнение в течении месяца без пропусков, вы будете приятно удивлены, что оказывается всё работает, и всё у вас получается если делать.
Бывает так , что упражнение делает человек 3 дня, а воспринимается что делает уже около месяца. Результата не видит и разочаровывается в упражнении. Падает мотивация и он перестаёт его выполнять.
А ещё чаще происходит следующее:
- Человек выполняет упражнение на энтузиазме 2 дня, потом происходят какие нибудь события важные для него и он откладывает выполнение упражнений так как сейчас они не столь важны, или некогда их выполнять.
Проходит неделя , и он начинает снова. Выполнит 2 дня, и снова события. И снова откладывает не неделю или месяц.
И вот такими отрывками и продолжает действовать месяцев 4-6.
Мозг то не воспринимает и не считает количество. Он привык всё восприниматься отрезками времени. То есть месяц, полгода, год.
Вот и прошло 6 месяцев а результата нет. Но я ведь все эти месяцы выполнял упражнение , так почему нет результата?
И снова разочарование и неверие.
Заведите себе табличку в которой вы отмечаете выполнение упражнения.
Тогда вы увидите почему нет результата, так как за 6 месяцев вы оказывается выполнили упражнение всего раз 10.
Стремитесь к тому, чтобы в течении месяца не было ни одного разрыва.
Если разрыв хоть в один день появился, то начинайте отсчёт сначала.
И вот тогда, когда вы выполните хоть одно упражнение в течении месяца без пропусков, вы будете приятно удивлены, что оказывается всё работает, и всё у вас получается если делать.
👍3