Я ехала в отпуск очень уставшей (от быта и болезней). Но втайне надеялась, что смогу вести блог.
В первые дни я просто расслабилась, снимала красоту, а в голове был вакуум - ни единой мысли
Потом очередная болезнь - я сжалась, снова нет желания делиться своим негативом.
И вот сегодня я наконец осталась на несколько часов одна на море со своими нерадостными мыслями.
И на ночь глядя они вылились в текст, которым я хочу поделиться с вами.

Есть у меня одна (спойлер: не одна) гадкая черта , которая делает меня же несчастной - я всё обесцениваю - достижения, поступки свои и близких

Для меня:
▪️Проболеть несколько дней из отпуска = он пропал
▪️Моя жизнь недостаточно яркая, в ней мало интересных событий, красивых путешествий
▪️Своими рабочими проектами я горжусь, но их могло бы быть больше
▪️Мое творчество и спортивные успехи всегда недотягивают, у других ведь получается лучше

Когда я в очередной раз погружаюсь на дно этих размышлений, оттолкнуться от него мне помогает:

📍Телеграм канал с отзывами клиентов. Я завела его недавно, и из старых загрузила лишь малую часть, но новые отзывы о моей работе скидываю туда регулярно. И это дает мне понять, скольким людям я помогаю увидеть и презентовать себя по новому. https://t.me/+i1eyxCL6zr80ODYy

📍личный блог в инсте - не основной рабочий, а копилка приятных личных воспоминаний. Глядя в него оказывается, что я много чего в жизни успеваю, хотя в суете будней этого совсем не видно.

📍ежегодная фотокнига - это примерно о том же, но другой формат. В этом году я снова его оценила. И сделала для нее семейную фотосессию в Сочи. Хочу через годы пересматривать фото, где мы красивые и счастливые.

📍прошлым летом я начала вести дневник благодарностей. Он помогает концентрироваться на позитивных событиях каждого дня. Тогда я его забросила, но сейчас чувствую желание возобновить эту практику

📍терапия с психологом помогает навести порядок в голове и понять, откуда что берется и как с этим быть. Сейчас тестирую для себя гештальт-подход

Поделитесь, как у вас дела с обесцениванием - гордитесь собой или есть к чему стремиться? Что помогает?

Если у вас есть вопросы про Сочи-парк, задавайте в комментариях, постараюсь ответить