📍Интро от автора канала
Очень хочется «выйти из операционки», мне очень знакомо чувство, когда работал 16 часов нон-стоп и на все остальное просто нет сил.
Но усталость неправильный KPI. А фрустрация — сомнительный помощник на пути развития. А еще я знаю, как работать по-умному. И достигать желаемого без адского выгорания стресса.
👉 Представлюсь, меня зовут Лиза Звонова, моя экспертная тема — это делегирование в жизни и в бизнесе.
Рано получив серьезный опыт, я разобралась, как работает бизнес изнутри, но главным открытием стало то, что недостаточно одних лишь инструментов, нужно работать с мышлением, и тогда придешь к целям быстрее и с меньшими издержками.
Теперь я помогаю предпринимателям и руководителям выстраивать свою жизнь круче, чем вы себе намечтали. Здесь подробнее можно почитать обо мне и о том, как со мной посотрудничать.
Я сама не согласна на меньшее и люблю, когда интенсивность жизни «газ в пол» превалирует, дает о себе знать привычка получать максимум, поэтому и выбираю реализацию в разных ролях:
👉 Этот канал я веду для лидеров, которые хотят от жизни большего и настроены решительно. Будем исследовать эту тему, вдохновляться и повышать конверсию в целевые действия к жизни мечты!
Очень хочется «выйти из операционки», мне очень знакомо чувство, когда работал 16 часов нон-стоп и на все остальное просто нет сил.
Но усталость неправильный KPI. А фрустрация — сомнительный помощник на пути развития. А еще я знаю, как работать по-умному. И достигать желаемого без адского выгорания стресса.
👉 Представлюсь, меня зовут Лиза Звонова, моя экспертная тема — это делегирование в жизни и в бизнесе.
Рано получив серьезный опыт, я разобралась, как работает бизнес изнутри, но главным открытием стало то, что недостаточно одних лишь инструментов, нужно работать с мышлением, и тогда придешь к целям быстрее и с меньшими издержками.
Теперь я помогаю предпринимателям и руководителям выстраивать свою жизнь круче, чем вы себе намечтали. Здесь подробнее можно почитать обо мне и о том, как со мной посотрудничать.
Я сама не согласна на меньшее и люблю, когда интенсивность жизни «газ в пол» превалирует, дает о себе знать привычка получать максимум, поэтому и выбираю реализацию в разных ролях:
▫️Коуч и консультант по делегированию. Знаю, как тяжело бывает сохранять helicopter view и одновременно тушить пожары. Работаю, чтобы предприниматели и руководители достигали желаемого без стресса и выгорания.
▫️Эксперт и колумнист в СМИ по теме бизнес-коучинга. Вот моя статья в Reminder Media про то, как выбрать коуча, это фундаментальная, первая такая работа по теме. Мое первое образование – журфак МГУ и я соединяю свой опыт в журналистике с коучингом.
▫️Маркдир в медиакомпании. В моей команде 40+ человек, включая департамент стратегического маркетинга, digital-промо и дизайн-бюро. Один из моих активных проектов, например, — «Модный подкаст». Мы уже стали проектом номер 1 по просмотрам в категории, более 150 млн только на YouTube. Дико горжусь.
▫️Блогер — новая для меня роль, но двигаюсь системно. Здесь делюсь о своих успехах в развитии блогерского мышления и привычки пилить контент. Моя цель в концу 2025-го года суммарно 15 000 подписчиков. Подпишитесь и узнаете, что из этого выйдет;)
▫️Путешественница — в моем списке 27 стран. Последний год я жила в Испании, Португалии, России и Тайланде.
👉 Этот канал я веду для лидеров, которые хотят от жизни большего и настроены решительно. Будем исследовать эту тему, вдохновляться и повышать конверсию в целевые действия к жизни мечты!
20 причин подписаться и следить за обновлениями на этом канале.
Стать больше самих себя — для каждого это что-то свое. Что для вас — решите сами. Ниже я составила план тем, которые расширят ваши горизонты. В это же сообщение добавляю гиперссылки на ключевые полезные посты для удобства навигации. Отмечайте, что вам откликается и следите за обновлениями.
Личное развитие
▪️Хочу, но не делаю. Где мы себя обманываем
▪️Свобода начинается с головы. А не с переезда или увольнения
▪️Работать больше или эффективнее?
▪️Все успевать. Миф о красивой лжи
Управление командой
▪️БДСМ-менеджмент. Как не надо давать обратную связь
▪️Делегирование — это не передача задач. Это мышление
▪️Квест для предпринимателя. Выйти из операционки
▪️Плюсы микроменеджмента.
Ловушки мышления
▪️Иллюзия идеального времени
▪️Лучше меня никто не сделает
▪️Не-дос-та-точ-но!
▪️Сначала дела, потом жизнь
Коучинг для бизнеса
▪️ Как бизнесу мешают внутренние страхи руководителя
▪️ Зачем предпринимателю коуч
▪️ Бизнес вырос, а вы нет. 10 признаков
Самодиагностика
▪️Тест на уровень делегирования
▪️Ловушки мышления: выявить и перепрошить
▪️Чеклист: узкое горлышко
Статьи и исследования
▪️Сколько теряет бизнес из-за микроменеджмента
▪️Эволюция лидерства: от контроля к доверию
💫 Меня зовут Лиза Звонова, я коуч и консультант по делегированию. Подписывайтесь, это канал для тех, кто хочет расширить свои возможности.
Стать больше самих себя — для каждого это что-то свое. Что для вас — решите сами. Ниже я составила план тем, которые расширят ваши горизонты. В это же сообщение добавляю гиперссылки на ключевые полезные посты для удобства навигации. Отмечайте, что вам откликается и следите за обновлениями.
Личное развитие
▪️Хочу, но не делаю. Где мы себя обманываем
▪️Свобода начинается с головы. А не с переезда или увольнения
▪️Работать больше или эффективнее?
▪️Все успевать. Миф о красивой лжи
Управление командой
▪️БДСМ-менеджмент. Как не надо давать обратную связь
▪️Делегирование — это не передача задач. Это мышление
▪️Квест для предпринимателя. Выйти из операционки
▪️Плюсы микроменеджмента.
Ловушки мышления
▪️Иллюзия идеального времени
▪️Лучше меня никто не сделает
▪️Не-дос-та-точ-но!
▪️Сначала дела, потом жизнь
Коучинг для бизнеса
▪️ Как бизнесу мешают внутренние страхи руководителя
▪️ Зачем предпринимателю коуч
▪️ Бизнес вырос, а вы нет. 10 признаков
Самодиагностика
▪️Тест на уровень делегирования
▪️Ловушки мышления: выявить и перепрошить
▪️Чеклист: узкое горлышко
Статьи и исследования
▪️Сколько теряет бизнес из-за микроменеджмента
▪️Эволюция лидерства: от контроля к доверию
💫 Меня зовут Лиза Звонова, я коуч и консультант по делегированию. Подписывайтесь, это канал для тех, кто хочет расширить свои возможности.
Lizvonova
Лиза Звонова | Коуч и консультант по делегированию
Помогаю лидерам создать устойчивую систему, освободиться от операционки и снизить стресс, делая бизнес и жизнь приятнее
Свобода начинается с головы
А не с увольнения или переезда
В нашей культуре всё ещё жив миф: стоит изменить внешние обстоятельства — и жизнь преобразится. Уволюсь — и заживу. Перееду — и обрету свободу. Найму помощника — и наконец появится время.
Этот сценарий особенно близок сильным, уставшим лидерам, которые чувствуют, что застряли. Они всё чаще ловят себя на мысли: «Так больше нельзя», но продолжают откладывать изменения на потом — на «после следующей сделки», «после отпуска», «после запуска".
📍 Реальность устроена иначе: если не меняется мышление, не меняется и жизнь.
Я люблю повторять: мы всегда берём с собой себя. И отношения с собой и есть основа наших отношений с другими людьми и есть проекция нашего бизнеса.
Как коуч, я вижу это каждый день. Люди с выдающимися результатами, управленцы, собственники, топы — приходят с чувством перегруженности, отсутствия личной жизни, выгорания. У них есть ресурсы — деньги, команда, опыт. Но нет ощущения свободы. И нет внутреннего разрешения на неё.
Им кажется: «Надо просто поменять работу/команду/локацию». Или еще хуже — надо просто подождать. И очень скоро оказывается — всё по-прежнему. Они снова держат всё на себе, снова не доверяют, снова откладывают важное «на потом». Может даже в новом офисе или на другом побережье.
Почему так происходит?
📍 Свобода — это не внешнее. Это когнитивная конструкция.
Есть феномен, который описывается как когнитивная привязка к идентичности. Наш мозг стремится сохранить целостность образа «я», даже если он больше не работает. Если ты — «тот, кто всегда решает», «кто на шаг впереди», «кто не имеет права на ошибку», — то любые попытки делегировать, остановиться или выбрать себя будут наталкиваться на внутреннее сопротивление.
📍 Свобода начинается не с действий, а с пересборки идентичности.
Авторство жизни — это внутренняя архитектура.
И это не возникает автоматически с карьерным ростом или масштабом бизнеса. Это — навык. Его можно тренировать, осознавать, выстраивать шаг за шагом.
Смена команды, увольнение, резкие повороты или переезд — все это может стать облегчением. Но не свободой.
В исследовании McKinsey среди 1200 руководителей 68% отметили, что после смены работы или локации они быстро вернулись к старым моделям поведения и снова оказались в выгорании. Это не потому, что они слабы. А потому, что не изменилась внутренняя логика управления своей жизнью.
Что можно сделать?
Первый шаг — признать: внутренние трансформации требуют не меньше внимания, чем внешние решения. Это про зрелость, а не про мотивацию.
Затем задать себе честные вопросы:
-Кем я стал и кем хочу быть?
-Где моя ответственность заканчивается, а контроль начинается?
-Что я откладываю — и почему на самом деле?
Коучинг — это не про «пинок».
Это про то, чтобы рядом с вами оказался человек, который умеет задавать вопросы,
видит ваши скрытые шаблоны,
и помогает перепрошить мышление под новую жизнь, а не тащить старую в новый контекст.
Потому что настоящая свобода начинается не с решения выйти из проекта. А с решения перестать быть тем, кто держит всё на себе. И стать тем, кто доверяет себе, своей команде и жизни.
👉 А что значит быть свободным для вас? Поделитесь в комментариях!
А не с увольнения или переезда
В нашей культуре всё ещё жив миф: стоит изменить внешние обстоятельства — и жизнь преобразится. Уволюсь — и заживу. Перееду — и обрету свободу. Найму помощника — и наконец появится время.
Этот сценарий особенно близок сильным, уставшим лидерам, которые чувствуют, что застряли. Они всё чаще ловят себя на мысли: «Так больше нельзя», но продолжают откладывать изменения на потом — на «после следующей сделки», «после отпуска», «после запуска".
📍 Реальность устроена иначе: если не меняется мышление, не меняется и жизнь.
Я люблю повторять: мы всегда берём с собой себя. И отношения с собой и есть основа наших отношений с другими людьми и есть проекция нашего бизнеса.
Как коуч, я вижу это каждый день. Люди с выдающимися результатами, управленцы, собственники, топы — приходят с чувством перегруженности, отсутствия личной жизни, выгорания. У них есть ресурсы — деньги, команда, опыт. Но нет ощущения свободы. И нет внутреннего разрешения на неё.
Им кажется: «Надо просто поменять работу/команду/локацию». Или еще хуже — надо просто подождать. И очень скоро оказывается — всё по-прежнему. Они снова держат всё на себе, снова не доверяют, снова откладывают важное «на потом». Может даже в новом офисе или на другом побережье.
Почему так происходит?
📍 Свобода — это не внешнее. Это когнитивная конструкция.
Психология и нейронаука подтверждают: мы воспринимаем и строим свою реальность сквозь призму установок и шаблонов мышления.
Есть феномен, который описывается как когнитивная привязка к идентичности. Наш мозг стремится сохранить целостность образа «я», даже если он больше не работает. Если ты — «тот, кто всегда решает», «кто на шаг впереди», «кто не имеет права на ошибку», — то любые попытки делегировать, остановиться или выбрать себя будут наталкиваться на внутреннее сопротивление.
📍 Свобода начинается не с действий, а с пересборки идентичности.
Авторство жизни — это внутренняя архитектура.
Быть свободной для меня значит:
• Знать, кто ты вне своей должности
• Понимать, чего я хочу, а не только «что нужно сделать»
• Разрешать себе выбор, а не только реакцию
• Опираться на себя, а не только на цели и роли
• Не путать контроль с безопасностью
И это не возникает автоматически с карьерным ростом или масштабом бизнеса. Это — навык. Его можно тренировать, осознавать, выстраивать шаг за шагом.
Смена команды, увольнение, резкие повороты или переезд — все это может стать облегчением. Но не свободой.
В исследовании McKinsey среди 1200 руководителей 68% отметили, что после смены работы или локации они быстро вернулись к старым моделям поведения и снова оказались в выгорании. Это не потому, что они слабы. А потому, что не изменилась внутренняя логика управления своей жизнью.
Что можно сделать?
Первый шаг — признать: внутренние трансформации требуют не меньше внимания, чем внешние решения. Это про зрелость, а не про мотивацию.
Затем задать себе честные вопросы:
-Кем я стал и кем хочу быть?
-Где моя ответственность заканчивается, а контроль начинается?
-Что я откладываю — и почему на самом деле?
Коучинг — это не про «пинок».
Это про то, чтобы рядом с вами оказался человек, который умеет задавать вопросы,
видит ваши скрытые шаблоны,
и помогает перепрошить мышление под новую жизнь, а не тащить старую в новый контекст.
Потому что настоящая свобода начинается не с решения выйти из проекта. А с решения перестать быть тем, кто держит всё на себе. И стать тем, кто доверяет себе, своей команде и жизни.
👉 А что значит быть свободным для вас? Поделитесь в комментариях!
❤1🔥1
Хочу, но не делаю.
Но у нас с вами это вообще не про лень.
Чаще — про страх. Про перфекционизм. Про перегруженный мозг, который выбирает знакомое.
Иногда я не делаю, потому что страшно облажаться, иногда не хватает внутренней опоры, бывает, надо разрешить себе. А случается всего-то надо разложить на микродействия или тупо выспаться.
У каждого что-то свое. Но хорошая новость в том, что вы же можете это обойти/исправить или вычеркнуть в конце концов из листа ожидания. Вы точно можете.
Подробнее про причины этого состояния — в карточках.
Но у нас с вами это вообще не про лень.
Чаще — про страх. Про перфекционизм. Про перегруженный мозг, который выбирает знакомое.
Иногда я не делаю, потому что страшно облажаться, иногда не хватает внутренней опоры, бывает, надо разрешить себе. А случается всего-то надо разложить на микродействия или тупо выспаться.
У каждого что-то свое. Но хорошая новость в том, что вы же можете это обойти/исправить или вычеркнуть в конце концов из листа ожидания. Вы точно можете.
Подробнее про причины этого состояния — в карточках.
🔥2❤1
Если вы предприниматель (даже начинающий) или руководитель, вы точно знаете это чувство: утром ещё не открыли глаза, а в голове уже звучит «что сегодня горит?»
И вроде бы команда талантливая, может, есть помощники, занимаетесь любимым делом, есть довольные клиенты, бизнес развивается… Но внутри нет спокойствие. Все время тревога, ощущение, что что-то пойдет не так.
Моя история началась 10 лет назад. Я пришла менеджером во внутреннее агентство в медиакомпанию. Команда — 10-12 человек. Вроде все прикольные, живые. Но немножко подзадолбанные.
🔹 Ситуация была такая:
• планирование максимум на один день
• задачи появлялись стихийно
• подрядчики искались в панике
• график был непредсказуем
• все силы на тушение пожаров
И все это не потому, что люди слабые или дурачки какие-то. Нет, конечно.
Отсутствие структуры делает бессильными даже самых сильных.
Конечно, ради благого дела. Перехватывала чужие задачи, работала за всех, жила в режиме 24/7 в офисе, держала все на себе. Все по-классике.
Но развитие дало не это в конечном счете. Хотя у этой модели есть некоторое количество плюсов.
В какой-то момент я сломалась, почувствовала, что совсем не вывожу и дошла до ощущения «все, так больше не могу». И наконец стала выбираться.
🔹 Что я сделала (и что может сделать любой руководитель)
◽️ Я начала с честной ревизии: кто есть в команде, что реально важно, что можно убрать.
Оказалось, что половина «срочных» задач не срочные вовсе.
◽️ Потом мы расширили горизонт планирования: сначала 3 месяца, потом полгода, сегодня — год.
Появился каркас процессов: зоны ответственности, статусы, планирование, загрузка.
◽️ Мы договорились о правилах. Не бюрократия — а общие стандарты качества и общения.
И произошла та самая магия: стресс упал почти на 30%, качество выросло, команда стала автономной. И началась стадия бурного роста.
🔹 Что получилось в итоге
Сегодня мой департамент ~ 45+ человек. Это 5 самостоятельных подразделений, которыми рулят лидеры. И как же я счастлива, что сложилась система, которая работает, даже когда меня нет рядом. Это дало предсказуемость даже в наше турбулентное время, общий кумулятивный рост для команды и спокойствие мне)
Я больше не живу в режиме «выжить сегодня». И ни за что туда не вернусь.
Если бизнес держится на вашей выносливости — это не сила. Это уязвимость. Если вы делаете всё сами, вы узкое горлышко. Если команда живёт в стрессе, она не растёт. Если вы постоянно тушите, вы не управляете.
Но главное: это все поправимо. Главное желание и готовность к изменениям. А с хаосом мы разберемся.
И вроде бы команда талантливая, может, есть помощники, занимаетесь любимым делом, есть довольные клиенты, бизнес развивается… Но внутри нет спокойствие. Все время тревога, ощущение, что что-то пойдет не так.
🧠
Мозг очень быстро привыкает ко всему. Даже к такой паршивой ситуации. И если вы прямо сейчас чувствуете, что это про вас, то знайте — это не норма.
Моя история началась 10 лет назад. Я пришла менеджером во внутреннее агентство в медиакомпанию. Команда — 10-12 человек. Вроде все прикольные, живые. Но немножко подзадолбанные.
🔹 Ситуация была такая:
• планирование максимум на один день
• задачи появлялись стихийно
• подрядчики искались в панике
• график был непредсказуем
• все силы на тушение пожаров
И все это не потому, что люди слабые или дурачки какие-то. Нет, конечно.
Отсутствие структуры делает бессильными даже самых сильных.
Лидер в хаосе всегда становится «узким горлышком». Но
часто он сам и является источником этого. Сам того не ведая, руководитель создает команду таким образцом, чтобы все замыкалось на нем. Причины этого сегодня разбирать не будем. Скажу лишь, что и я грешна была, использовала такие приемчики.
Конечно, ради благого дела. Перехватывала чужие задачи, работала за всех, жила в режиме 24/7 в офисе, держала все на себе. Все по-классике.
Но развитие дало не это в конечном счете. Хотя у этой модели есть некоторое количество плюсов.
В какой-то момент я сломалась, почувствовала, что совсем не вывожу и дошла до ощущения «все, так больше не могу». И наконец стала выбираться.
🔹 Что я сделала (и что может сделать любой руководитель)
◽️ Я начала с честной ревизии: кто есть в команде, что реально важно, что можно убрать.
Оказалось, что половина «срочных» задач не срочные вовсе.
◽️ Потом мы расширили горизонт планирования: сначала 3 месяца, потом полгода, сегодня — год.
Появился каркас процессов: зоны ответственности, статусы, планирование, загрузка.
◽️ Мы договорились о правилах. Не бюрократия — а общие стандарты качества и общения.
И произошла та самая магия: стресс упал почти на 30%, качество выросло, команда стала автономной. И началась стадия бурного роста.
🔹 Что получилось в итоге
Сегодня мой департамент ~ 45+ человек. Это 5 самостоятельных подразделений, которыми рулят лидеры. И как же я счастлива, что сложилась система, которая работает, даже когда меня нет рядом. Это дало предсказуемость даже в наше турбулентное время, общий кумулятивный рост для команды и спокойствие мне)
Я больше не живу в режиме «выжить сегодня». И ни за что туда не вернусь.
Если бизнес держится на вашей выносливости — это не сила. Это уязвимость. Если вы делаете всё сами, вы узкое горлышко. Если команда живёт в стрессе, она не растёт. Если вы постоянно тушите, вы не управляете.
Но главное: это все поправимо. Главное желание и готовность к изменениям. А с хаосом мы разберемся.
👍1🔥1🤝1
Вчера сдала первый в России экзамен по «Бизнес-коучингу» в числе первых 50 коучей в стране. Результаты узнаем через пару недель. А пока небольшая сводка образовательных новостей.
А вы знаете, что Россия стала первой страной в мире, которая признала коучинг на уровне государства как профессию?
Не «подвид тренинга», не «метод консультирования», а именно профессию — с кодом, стандартами, квалификациями и теперь ещё и правовыми механизмами регулирования рынка.
Мне кажется, это очень круто. В мире коучинг до сих пор полностью саморегулируем. В ЕС и США нет законов или стандартов или единой сертификации. Да, есть добровольные международные профессиональные ассоциации, но нигде на уровне страны это не считается профессией, признанной государством. И вроде бы и ладно, ведь сообщество поддерживает стандарт, это, в каком-то смысле даже круче государства. Но с другой стороны ситуация сейчас на рынке, где слово «коуч» все интерпретируют по-разному, мешает развитию специалистов. Мне кажется, что для России это очень полезная инициатива.
• Сейчас коучинг включён в профстандарт — «Консультант в области управления персоналом». И бизнес-коуч — как раз квалификация, на которую я сдавала, относится сюда.
• Национальная система квалификаций совместно с Союзом Развития потенциала человека уже сформулировали, кто может называться коучем по требованиям государства, какими навыками должен обладать.
• С 1 января 2026 года профессия «коуч» официально включена в классификатор, а это значит, что коуч может быть официальной должностью в компаниях (наконец-то!)
• И написана потрясающая методичка, настоящий учебник, по которому я готовилась к первому в России экзамену по «Бизнес-коучинг». Честно — я впервые читала такой объемный и многогранный документ, который бы давал полную картину о коучинге в целом и его использовании для людей и компаний. Это фундаментальная работа!
А вы знаете, что Россия стала первой страной в мире, которая признала коучинг на уровне государства как профессию?
Не «подвид тренинга», не «метод консультирования», а именно профессию — с кодом, стандартами, квалификациями и теперь ещё и правовыми механизмами регулирования рынка.
Мне кажется, это очень круто. В мире коучинг до сих пор полностью саморегулируем. В ЕС и США нет законов или стандартов или единой сертификации. Да, есть добровольные международные профессиональные ассоциации, но нигде на уровне страны это не считается профессией, признанной государством. И вроде бы и ладно, ведь сообщество поддерживает стандарт, это, в каком-то смысле даже круче государства. Но с другой стороны ситуация сейчас на рынке, где слово «коуч» все интерпретируют по-разному, мешает развитию специалистов. Мне кажется, что для России это очень полезная инициатива.
• Сейчас коучинг включён в профстандарт — «Консультант в области управления персоналом». И бизнес-коуч — как раз квалификация, на которую я сдавала, относится сюда.
• Национальная система квалификаций совместно с Союзом Развития потенциала человека уже сформулировали, кто может называться коучем по требованиям государства, какими навыками должен обладать.
• С 1 января 2026 года профессия «коуч» официально включена в классификатор, а это значит, что коуч может быть официальной должностью в компаниях (наконец-то!)
• И написана потрясающая методичка, настоящий учебник, по которому я готовилась к первому в России экзамену по «Бизнес-коучинг». Честно — я впервые читала такой объемный и многогранный документ, который бы давал полную картину о коучинге в целом и его использовании для людей и компаний. Это фундаментальная работа!
🔥1
Мозг не таск-трекер. Метод, который освобождает 2+ часа в день
Как планировать не задачи, а режимы мозга
Я уверена, что те, кто читают этот канал уже перепробовали много систем планирования. Уверена, вы слышали про технику Pomodoro (когда делишь день на слоты по 25 минут), глобальные подходы и системы вроде Scrum или Agile.
Все это супер, точно также как и такие помощники как системы для планирования работы команды и постановки задач Notion или Trello. Но в моем случае не работало до тех пор пока я не внедрила прием, о котором сегодня расскажу.
Интересный парадокс: теоретики, практики и нейробиологи редко сходятся во мнении.
Но по этой теме случилось исключение.
Все, кто управляет огромными компаниями, делают ровно одну вещь: не смешивают контексты. Речь про методконтекстного планирования.
Илон Маск делит день на жёсткие блоки контекста, он убежден: «Переключения убивают эффективность». Джефф Безос утром планирует интеллектуальные задачи, а вечером рутину. У Цуккерберга есть «дни созидания» и «дни коммуникации». Я заимствую все эти приемы!
Контекстное планирование сокращает ненужные переключения и возвращает мозгу естественный ритм.
👉 В среднем это освобождает от 1,5 до 2,5 часов в день. Не потому что вы работаете быстрее — а потому что перестаёте тратить время на «возврат в задачу».
В чём суть метода контекстного планирования
Нужно сгруппировать задачи по типу мышления. Каждый блок — один режим мозга.
Только один.
1. Определите свои когнитивные режимы
У меня примерно такие, подумайте, какие у вас.
Стратег — когда нужно вдумчиво включиться, прогнозировать, анализировать
Оператор — быстрые реакции, письма, чаты
Творец — креатив, контент, поиск идей
Коммуникатор — встречи, переговоры, обсуждения
2. Разложите задачи по этим режимам
Не по срочности, а по тому, какую нейросеть они включают.
3. Стройте день вокруг блоков
У меня обычно утренние часы — стратегические. А дневные — для креатива или общения. Операционку ставлю на вечер. При этом я еще люблю делить на дни: например, у меня вторник и пятница — это всегда дни больше для учебы, а среда и воскресенье для клиентов в коучинге. По червергам провожу 1:1 встречи с командой или собеседования, это коммуникации почти всегда.
4. Жёстко защищайте границы (даже от себя)
Не читаем почту в режиме стратега.
Не креативим, когда выделили время для операционки.
Не проводим встречи в режиме креатива.
Гордимся собой, что перестали тратить лишнее время на суету и переключения и вернули контроль над своим расписанием. Ура
Как планировать не задачи, а режимы мозга
Я уверена, что те, кто читают этот канал уже перепробовали много систем планирования. Уверена, вы слышали про технику Pomodoro (когда делишь день на слоты по 25 минут), глобальные подходы и системы вроде Scrum или Agile.
Все это супер, точно также как и такие помощники как системы для планирования работы команды и постановки задач Notion или Trello. Но в моем случае не работало до тех пор пока я не внедрила прием, о котором сегодня расскажу.
Интересный парадокс: теоретики, практики и нейробиологи редко сходятся во мнении.
Но по этой теме случилось исключение.
Все, кто управляет огромными компаниями, делают ровно одну вещь: не смешивают контексты. Речь про метод
Илон Маск делит день на жёсткие блоки контекста, он убежден: «Переключения убивают эффективность». Джефф Безос утром планирует интеллектуальные задачи, а вечером рутину. У Цуккерберга есть «дни созидания» и «дни коммуникации». Я заимствую все эти приемы!
📎 Научное обоснование
Все нейробиологи говорят про одно:
• мозг не умеет быть в двух режимах мышления одновременно
• переключение контекста минус 20–40% эффективности
• глубокая работа возможна максимум 2–4 часа в день
• разные задачи запускают разные нейросети
• хаотичное планирование вызывает «когнитивный перегрев»
Контекстное планирование сокращает ненужные переключения и возвращает мозгу естественный ритм.
👉 В среднем это освобождает от 1,5 до 2,5 часов в день. Не потому что вы работаете быстрее — а потому что перестаёте тратить время на «возврат в задачу».
В чём суть метода контекстного планирования
Нужно сгруппировать задачи по типу мышления. Каждый блок — один режим мозга.
Только один.
1. Определите свои когнитивные режимы
У меня примерно такие, подумайте, какие у вас.
Стратег — когда нужно вдумчиво включиться, прогнозировать, анализировать
Оператор — быстрые реакции, письма, чаты
Творец — креатив, контент, поиск идей
Коммуникатор — встречи, переговоры, обсуждения
2. Разложите задачи по этим режимам
Не по срочности, а по тому, какую нейросеть они включают.
3. Стройте день вокруг блоков
У меня обычно утренние часы — стратегические. А дневные — для креатива или общения. Операционку ставлю на вечер. При этом я еще люблю делить на дни: например, у меня вторник и пятница — это всегда дни больше для учебы, а среда и воскресенье для клиентов в коучинге. По червергам провожу 1:1 встречи с командой или собеседования, это коммуникации почти всегда.
4. Жёстко защищайте границы (даже от себя)
Не читаем почту в режиме стратега.
Не креативим, когда выделили время для операционки.
Не проводим встречи в режиме креатива.
Гордимся собой, что перестали тратить лишнее время на суету и переключения и вернули контроль над своим расписанием. Ура
🔥2🤝1
Как стать сильнее через конфликт с другими
Конфликт — это стресс-тест на зрелость, управление и личную позицию. Помнится, я избегала конфликтных ситуаций, мне казалось, что важно «не создавать проблем», поддерживать «хорошие» отношения. Но сейчас я ориентируюсь на другое: важно быть не удобным, а настоящим, целостным, быть опорой себе.
Поднабравшись кое-какого опыта, я теперь с удовольствием вступаю в сложные переговоры, потому что знаю — это пространство для роста.
Последние несколько дней решала конфликт, пишу по горячим следам, что полезного в такой ситуации.
1. Вы видите слепые зоны (свои и оппонента)
Конфликт обнажает, где человеку важно быть правым (это его боль), а не эффективным, где включается контроль вместо диалога, где сложно обозначить границы без агрессии.
2. Учитесь выдерживать сильные эмоции
Я постоянно этому учусь. И мне важно продолжать развивать эту толерантность. Помогает осознание, что эмоции никогда не про вас, они про самого человека. Например, если оппонент теряет власть, он злится на себя, а не на вас. Важно про это вспомнить в момент накала.
◽️ Сила в том, чтобы остаться в контакте с собой, не отключая чувств, но не позволяя ими управлять.
3. Калибруете свои границы
В момент, когда входите в конфликт надо понять: а какой вариант мне окей, какой исход меня устроит — худший и лучший.
◽️ Сформулировать, озвучить и придерживаться своей позиции — это уже дает точку опоры. На себя, а не на ситуацию.
4. Конфликт усиливает целостность
Такая ситуация учит быть настоящим, а не удобным. Самое опасное — это оберегать чужой комфорт ценой собственной правды. Мне очень важно развиваться по ценностям, по моим. Другие варианты мне не походят. И я в праве выбирать.
💫 В карточках о том, что важно учитывать, чтобы в сложной игре не проиграть себя. Как пройти конфликт осознанно, четко понимая, к чему хотите прийти.
Конфликт — это стресс-тест на зрелость, управление и личную позицию. Помнится, я избегала конфликтных ситуаций, мне казалось, что важно «не создавать проблем», поддерживать «хорошие» отношения. Но сейчас я ориентируюсь на другое: важно быть не удобным, а настоящим, целостным, быть опорой себе.
Поднабравшись кое-какого опыта, я теперь с удовольствием вступаю в сложные переговоры, потому что знаю — это пространство для роста.
Последние несколько дней решала конфликт, пишу по горячим следам, что полезного в такой ситуации.
1. Вы видите слепые зоны (свои и оппонента)
Конфликт обнажает, где человеку важно быть правым (это его боль), а не эффективным, где включается контроль вместо диалога, где сложно обозначить границы без агрессии.
2. Учитесь выдерживать сильные эмоции
Я постоянно этому учусь. И мне важно продолжать развивать эту толерантность. Помогает осознание, что эмоции никогда не про вас, они про самого человека. Например, если оппонент теряет власть, он злится на себя, а не на вас. Важно про это вспомнить в момент накала.
◽️ Сила в том, чтобы остаться в контакте с собой, не отключая чувств, но не позволяя ими управлять.
3. Калибруете свои границы
В момент, когда входите в конфликт надо понять: а какой вариант мне окей, какой исход меня устроит — худший и лучший.
◽️ Сформулировать, озвучить и придерживаться своей позиции — это уже дает точку опоры. На себя, а не на ситуацию.
4. Конфликт усиливает целостность
Такая ситуация учит быть настоящим, а не удобным. Самое опасное — это оберегать чужой комфорт ценой собственной правды. Мне очень важно развиваться по ценностям, по моим. Другие варианты мне не походят. И я в праве выбирать.
💫 В карточках о том, что важно учитывать, чтобы в сложной игре не проиграть себя. Как пройти конфликт осознанно, четко понимая, к чему хотите прийти.
🔥4👏3🤝3