Страх оценки, критики, отвержения - мы боимся друг друга.

Но то, что помогает - поддержать того, кто сейчас боится чуть больше нас.

Мы ждём, что кто-то заметит нас. Поддержит нас.
Но ведь и сами можем стать для кого-то тем, кто скажет: «Я верю в тебя».

❤️ Посмотрите моё видео — и если оно откликнется, отправьте его тому, кого хотите поддержать.

🍿Узнали,что за фильм?

Я ДЕЛАЮ НЕПОПУЛЯРНЫЕ ВЕЩИ.

Я могла бы выложить сезонный пост,как ставить цели, подводить итоги года и т.д.

И я знаю, что такого контента много.
‼️Но, как психолог и человек, более важным считаю сказать о том,что конец года может быть наполнен не только этим.
💚А ещё разочарованием в себе или других, сожалением о том,чего не сделал (или какие ошибки совершил) и чувством одиночества.

🎯 Моя мысль проста: если к концу года Вас накрывают не только позитивные мысли и чувства, с Вами всё в порядке ❤️.

💫Иногда Вам может казаться,что другие люди отличаются от вас ("у них есть праздничное настроение, у меня - нет", "они достигли успеха, а я - нет" и т.д.).

✅ Но правда в том,что все мы делаем примерно одно и тоже: сравниваем себя с другими, часто не в свою пользу; сомневаемся в себе; боимся и откладываем важные решения, а ещё ошибаемся и иногда виним себя.

И в этом аспекте Вы не одиноки. Никто не одинок.

🌲В спешке за подарками, рабочими дедлайнами и участием в шумных вечеринках можно пропустить собственную рефлексию о сложных чувствах.

🏮Но если Вы остановитесь на минутку, и Вас накроет грусть, откройте ТГ и прочтите только это: Ваши чувства нормальны и с Вами всё в порядке ❤️.

Я НЕ умею продавать.
А ещё есть иррациональное: "Это страшно".

💁И поэтому я целый год откладывала создание продуктов своего интеллектуального труда.

И только к концу набралась смелости.
2 месяца я работала над созданием аудиомедитации "Начало года": для снижения усталости после насыщенного года и моделирования образа 2026 года (ваши цели, желания,состояние).

Для тех, кто:
✅устал и даже (извините) задолбался;
✅есть,что отпустить и НЕ нести дальше;
✅хочет понять:"А чего я,блин,хочу?";
✅хочет идти к своим целям 2026 без чрезмерного напряжения.
https://taplink.cc/antoninakorn/p/meditation/

🎧Аудиопрактика "Начало года" на 21 минуту: МОЙ голос будет вести вас, чтобы вы услышали СВОЙ.

Технически это направляемая медитация, основанная на безопасных техниках расслабления, визуализации и управления вниманием.

А вы что откладывали в 2025м?😉

Всех с наступающим!🌲

Личный инсайт 2025

🫂Когда-то сомнения,анализ, размышления занимали много времени моей жизни. В итоге не каждая идея доходила даже до первого действия: "Ведь я в голове уже просчитала, что идея точно не принесёт успех, так зачем делать?"

🌲В 2025 я осознала, что очень часто использую другую стратегию: я представляю себя в 90 лет, сидящей у камина и думающей о прошлом:
💭 Буду ли я сожалеть о том, что в свои 30+ НЕ попробовала или НЕ решилась?

‼️И если ответ: "Да, чёрт возьми,я точно буду сожалеть!" -
В свои 30+ я больше не думаю,а просто делаю.

🏮Я не могу знать наверняка, какая из идей даст мне то,что нужно.
‼️Но я точно знаю,что может подарить мне бездействие: 50 оттенков уныния🎁.

🎩Поэтому 2025й год, как и предыдущие, был разным, но я точно могу сказать,что он не был скучным.

Вероятно, в 90 лет у всех нас найдутся причины для сожалений.
🎯Но пусть в них будет меньше моментов, когда мы избегали действий из-за своих сомнений.

С наступающим!🌲

ПОЛНЫЙ ЧЕКАП ОТНОШЕНИЙ С ЛЮДЬМИ. 30 вопросов!

Это канал про отношения с людьми.

✂️А в начале года многие проводят самоанализ: что имею, что хочу изменить и т.д.

🫂Я составила 30 глубоких вопросов по теме ОТНОШЕНИЙ: они НЕ всегда приятные, но честные.
И это не чат gpt писал, а мой опыт.

"Теперь всё будет по-другому!"

🚫Нам НЕ обязательно менять всю свою жизнь.
✅Возможность заметить (!) и изменить один пункт из того, КАК не нравится – это большая работа.

Пример вопроса:
1. После общения с какими людьми у меня болит голова/есть грусть/раздражение/недовольство собой? И почему я эти отношения сохраняю?

ВСЕ 30 ВОПРОСОВ В PDF-файле.
P.S. лучше выполнять письменно, ручкой на бумаге.

"ЧТО ЗА ДИЧЬ"?, - подумала я, открыв этот фильм на середине.

👀Но, начав смотреть с 1й минуты, не смогла оторваться.

☕🧣Фильм, который укутает теплом, как пледом
"Ларс и настоящая девушка"

В фильме:
✅Когда отношения пугают больше одиночества
✅Избегающий тип привязанности
✅Социальная тревога
✅Гаптофобия (боязнь прикосновений)

Но даже не это главное, а то, КАК ЖИТЕЛИ ГОРОДА помогут Ларсу "исцелить" свою травму.

🍿Разложила на атомы (психологический разбор) этот фильм в статье здесь:
https://www.b17.ru/article/lars_i_nastoyaschaya_devushka_2007_psihologicheskiy_razbor/

😉Смотрели? Как вам? Поделитесь любимыми фильмами на тему отношений.

«ОНИ СМЕЮТСЯ НАДО МНОЙ».
🍿Сцена из «Секс в большом городе», в которой легко узнать себя.

Продолжение темы "Думаю о мнении других людей о себе".

⚠️⚠️⚠️
...Вы заходите в кабинет, чувствуете себя неловко, и кажется,что все замечают то, из-за ЧЕГО ВАМ неловко.

И тут коллеги начинают смеяться.

Сердце в пятках, в голове мысль: «Они смеются надо мной".

👀Так происходит с Мирандой.
Она приходит на работу с брекетами, которых стыдится.
На совещании коллеги смеются.

Она набирается смелости и спрашивает:
- Вы смеётесь над моими брекетами?

Они отвечают:
- Нет, мы смеёмся над опечаткой на третьей странице.

✅1 короткая сцена - и в ней сразу 4 «ошибки мышления», которые мы используем каждый день.
Разбор на примере Миранды👇
---

1️⃣ ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ (когнитивное искажение)

Факт: коллеги смеются
⬇️
Мысль Миранды: «Они смеются над моими брекетами».

Она:
🚫делает себя центром ситуации
🚫не рассматривает другие причины
🚫связывает их смех напрямую с собой.

---

2️⃣ ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ (тоже когнитивное искажение)

Она не просто думает:
> «это из-за меня»

Она фактически делает вывод:

> «я знаю, что ИМЕННО они думают — они смеются над моими брекетами».

То есть:

🚫она приписывает им конкретное содержание мыслей
🚫без фактов.

---

3️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ (ещё одно искажение)

Логика Миранды:

«Мне стыдно за брекеты»
⬇️
«Значит, они выглядят смешно»
⬇️
«Значит, все это видят»
⬇️
«Значит, они смеются именно над ними»

То есть:

❗❗❗«Раз я чувствую стыд - значит, есть причина для стыда»

---

4️⃣ А если говорить языком психоанализа, это ещё и ПРОЕКЦИЯ:

Когда:
❗человек приписывает другим свои собственные чувства или мысли.

В случае Миранды:

⚠️она сама считает свои брекеты смешными и постыдными
⬇️
🚫и предполагает, что коллеги думают так же.

То есть:

> её внутренний критик «переселяется» в головы коллег.

---
ИТОГ:
🍿Разбирать такие сцены полезно по 1й простой причине:
🌱ЧУЖИЕ ошибки мышления
мы видим намного яснее, чем СВОИ.

1️⃣Сначала мы замечаем их у героев.

2️⃣Потом - у себя.

3️⃣❤️А потом учимся не верить им автоматически.

- Я хотела бы читать мысли других людей о себе.
- А ты уверена, что выдержишь то, что узнаешь?

У нас редко есть возможность знать, что думает (а не только говорит) другой человек.

🍿В этом сериале есть такая возможность:
нам показывается 1 событие 2 раза:

✅ Сначала все внутренние мысли, сомнения, эмоции 1й героини.
Ты видишь мир её глазами и согласаешься с ЕЁ реальностью (восприятием).

✅ Затем то же событие, но глазами (и внутренним монологом) 2й героини. СТОП! ...Оказывается, всё было не так однозначно? Почему я уже согласился с 1й героиней?

🍿Это кино - отличная база для наблюдения за "ошибками мышления" и работой нашего восприятия в целом. А всегда ли мир такой, каким нам кажется?

КОГДА Я РАБОТАЛА НА ТЕЛЕФОНЕ ДОВЕРИЯ, я часто говорила с людьми об одном и том же чувстве - ОДИНОЧЕСТВЕ.

У них были разные истории:
инвалидность, психические расстройства, развод, переезд в другой город, отсутствие отношений, потеря друзей.

❕Но было кое-что общее.
❤️ Это были обычные люди.
Живые, чувствующие. Ценные в своём бытии.

И знаете, что меня тогда удивило?

Что мы часто измеряем свою ценность 2мя вопросами:
❓Есть ли у меня партнёр?
❓Сколько у меня друзей?

Но одиночество можно испытывать, даже когда вокруг много людей:

💺в модном офисе на крутой работе;
🏠в своём доме с родственниками;
🎉 на вечеринке по случаю своего же дня рождения.

Одиночество НЕ означает автоматически: «Со мной что-то не так».

Но говорит о нашей потребности
В ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЛИЗОСТИ.

🍿К 14 февраля я рекомендую посмотреть нестандартный фильм:
«Вокзал для двоих».

Это НЕ глянцевая история любви.
Это история людей, которые встретились в состоянии одиночества...
Уставших, потерянных, с непростым прошлым.

✅О том, как НЕ из идеальности, а из человеческой уязвимости родилась их настоящая (!) эмоциональная близость, я сделала психологический разбор этого фильма здесь.

Почитать разбор
Приятного просмотра🍿

Подборка полезных постов❤️‍🔥

Хочу структурировать то,что уже есть на канале, и буду добавлять сюда новое,как Оглавление.
Закреплю❤️👆

🎧 АУДИО-ПОДКАСТЫ
📻Лесть и комплименты: отличие; как принимать
📻Думаю о мнении других людей обо мне
📻Как говорить с родителями,когда тебе 30+? Навязанное чувство вины и др.
📻Говорю с мужем упрёками
✅ Задать анонимный вопрос и получить ответ аудио-подкастом.

ПОЛЕЗНЫЕ ГАЙДЫ(+PDF)
📝 Техника коммуникации вместо обвинений (шпаргалка)
📝 Как говорить на языке потребности вместо упрёков (шпаргалка)
📝 Как говорить с родителями,когда тебе 30+? (шпаргалка)
📝 Чекап отношений с людьми: 30 вопросов
📝 Ловушки, когда думаем о мнении других людей о себе

ВИДЕО-РАЗБОРЫ
🍿Конфликт в браке: разбор схемы
🍿 Как отвечать на критику "Ты ленивая, ты ранимая" и др.
🍿Как выдерживать страх оценки и критики
🍿Миранда и брекеты: они смеются надо мной: разбор

ФИЛЬМ ПРО
🎬Из одиночества в эмоциональную близость
🎬 Избегающий тип привязанности, страх отношений
🎬 Прочитать мысли другого: точка зрения 1го персонажа, затем другого

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
📖 Чат GPT как психолог
📖 Страх не оправдать ожиданий
📖 Честно про конфликты
📖 Пройти анонимный опрос о страхах, и узнать, что ты не один

ДУМАЮ О МНЕНИИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ И ЭТО ТОРМОЗИТ МОЙ РОСТ

✅Когда мы переживаем о мнении других людей о себе, то вряд ли о том, что другие подумают: «Ну какая талантливая женщина!»

🚫Скорее всего, мы приписываем им мысли: «Не, ну бездарность, чё уж там» - то есть ТО,ЧТО ЛЮДИ ОЦЕНЯТ НАС НЕГАТИВНО. И

🚫«Как её на работу только взяли, наверное, только из-за её личных отношений с режиссёром» - И ЕЩЁ И ОСУДЯТ.

В статье разобрала, как формируется сверхценность мнения других, и как строится терапия❤️.

Читать статью.

Представьте: вы голодны. Очень.

Организм требует энергии - быстро и сейчас.

И вот перед вами горячая картошка фри 🍟
Хрустящая. Солёная. Привычная.
Через 5 минут вы сыты.
Через час - снова голодны.

С психологией сегодня происходит что-то похожее.

Мы тревожимся.
Нам больно.
Мы ищем ответы.

И находим:

🍿5 фраз, которые поднимут самооценку;
🍿1 установка, которая мешает вам быть богатым;
🍿3 шага к личным границам.

Легче становится.
Ненадолго.

А потом возвращается то же чувство:
«Я всё понимаю… но почему у меня это не работает?»

В новой статье я разбираю:

🍕 Что такое фастфуд-психология и почему она так притягательна?
🍕Почему иногда фастфуд - психология усиливает боль?
🍕 Честные маркеры, когда Вы "поужинали психологией", как "картошкой фри".

✅Если вы хотя бы раз ловили себя на мысли: "Я всё понимаю… но почему ничего не меняется?!"

Прочитать статью❤️

ТЕРЯЮСЬ, КОГДА МЕНЯ ПЕРЕБИВАЮТ. ЭТО НОРМАЛЬНО ИЛИ Я СЛИШКОМ ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ?

💌Подкаст-ответ.

📩Анонимный вопрос:
"Меня очень раздражает, когда меня перебивают. Я теряюсь сразу, неловко становится, хочется провалиться сквозь землю. Это нормально или я слишком чувствительная?"

✅Ответ:
"Разговор можно представить,как мяч,который люди перекидывают друг другу. Когда Вас перебивают, ощущение, будто мяч вырвали из рук нагло, без предупреждения,ещё и на глазах других. От этого усиливается..."
Слушать в подкасте.

_
🗣Задать свой анонимный вопрос, чтобы получить ответ аудио-подкастом, можно здесь:
Анонимный вопрос

Вы нажали на ☕машине: «Сделать капучино». Стоите в очереди за свежим 🥐. Ждёте лифт в офисе.

Что общего у этих ситуаций? У ВАС ЕСТЬ 30-60 СВОБОДНЫХ СЕКУНД.

И тут… рука тянется к телефону.

Не потому, что пришло сообщение от коллеги Лизы Егоровны. Не потому, что нужно поставить в 🗓календарь напоминалку: «Записать Матвея на футбол». А потому что Вам нужно заполнить эти 60 секунд.

Многие люди описывают это как рефлекс:

разблокировал - >пролистал -> заблокировал.

Через несколько минут снова. И так до 150 раз за день.
____
Чтобы написать эту статью, я полезла в свои универские записи, перечитала теорию оперантного обуславливания Скиннера. Зачем?

💭 Чтобы понять, ЧТО ОБЩЕГО МЕЖДУ ИГРОВЫМИ АВТОМАТАМИ и ЧАСТОЙ ПРОВЕРКОЙ НАМИ ТЕЛЕФОНА?

Мне нравится изучать современную поведенческую психологию, влияние технологий на наше поведение.

В СТАТЬЕ Я РАЗБИРАЮ:
📩От чего мы убегаем, часто проверяя телефон?
🤳Наше внимание, эмоции, дофамин: причём тут телефон?
👀Что будет с детьми, которые слишком часто используют телефон?

✅ Даю 3 рабочих способа, как уменьшить экранное время, опираясь на науку.

Читать статью