❌"Ты набрала вес?"
- "Да, годы тебя, конечно, не жалеют" (о старении)
- "Какой у тебя сложный характер"
- "Ты слишком чувствительная"

🕺Техники коммуникации, когда Вам говорят что-то неприятное или "на грани".

👂Как хочется ответить на такие замечания и критику? Один из логичных вариантов - агрессией, чтобы защитить границы.

🔥Накидайте реакций,чтобы понимать,что интересно. Поделюсь ещё одной не очевидной,но эффективной техникой, которая расширит варианты реагирования.

"Ты набрала вес?"
🎬 ДОЛГОЖДАННОЕ ВИДЕО.

❓Как ответить на критику и замечания в свой адрес?
"Ты ленивая",
"Ты ранимая"
"Ты медлительный".

❓Как поддержать другого, когда человек рядом ругает себя?

✅ Разобрала рабочую технику коммуникации из нейро-лингвистического программирования с живыми примерами.

Смотреть видео (4,5 минуты):
https://youtu.be/SjjS6s7_nhk?si=NYYWTu4Yam9cdnvb

Чат GPT - МОЙ новый психолог.

Ага, попались 😛.
🔥 Честная и провокационная статья: пока я её писала, поняла 2 вещи:

1. Я исписала 3 листа, и без чата GPT.
2. Я поняла, каким опытным психологом я стала.
💡Все мысли в статье - мои. И это круто ощущать: что ты не переписал чьи-то выводы, а сам ПРОЖИЛ их, пришёл к ним БЛАГОДАРЯ и в результате своей постоянной практики психолога.

📖 Отрывки статьи:
"Давайте еще раз: искусственный интеллект НЕ чувствует. И знаете, в чём правда? Иногда нам самим НЕ хочется чувствовать, и тем более хочется спрятать свои чувства от другого человека (даже от своего психолога).
Только большой секрет в том, что..."

"Абзац для тех, кто избегает психологов, потому что «подсяду на него и перестану сам справляться!». Цель терапии с психологом – это..."

✅ Прочитать всю статью можно здесь:
https://www.b17.ru/article/chat_gpt_moy_novyy_psiholog/

❓Пользуетесь ИИ? В чём помогает?
А как думаете, психолога он заменит?

❗️❗️Тема с ИИ - ящик Пандоры. Но я буду рада вашей точке зрения: честной, и даже не согласной со мной. Потому что возможность выражать своё мнение - как раз привилегия человека😉,а не технологии.
Пишите в комментариях.

💌 Пора задать ТОТ САМЫЙ вопрос

Теперь вы можете задать мне анонимный вопрос — я увижу только сам вопрос, без информации об отправителе.
🎙️Я отвечу аудио-подкастом прямо здесь, в канале.

🧔🧓👱Это может быть всё, что связано с отношениями с другими людьми:
- «Трудно говорить "нет"»
- «Плачу из-за руководителя»
- «Боюсь проявляться»
- «Партнёр меня не слышит»
- или что-то совсем своё.

📬 Чем подробнее опишете ситуацию, тем глубже смогу ответить.

Как стать ближе?
💫 Давайте вместе создадим ту самую ламповую атмосферу старого радио — когда, укрывшись пледом и с чашкой тёплого чая, ждёшь ответа на своё письмо.
Только теперь: я отвечу быстрее 😉

Пишите. Сейчас самое время.

❓ КАК ГОВОРИТЬ С РОДИТЕЛЯМИ, КОГДА ТЕБЕ 30+?

🎙Ниже: короткий подкаст-ответ.

✅ P.S: Если тоже хотите получить бережный аудио-разбор, можете анонимно отправить свой вопрос здесь.

❓ КАК ГОВОРИТЬ С РОДИТЕЛЯМИ, КОГДА ТЕБЕ 30+?

✍️ Я подготовила живые примеры: на что заменить привычные фразы в разговоре с родителями, чтобы отношения начинали меняться.

В похожих ситуациях сначала автоматически всплывают наши привычные реакции и слова. Чем больше других примеров мы изучаем, тем легче тренируется новый навык общения.

🎈Спойлер: эти примеры можно адаптировать и для общения с мужем/женой/партнёром.

Страх оценки, критики, отвержения - мы боимся друг друга.

Но то, что помогает - поддержать того, кто сейчас боится чуть больше нас.

Мы ждём, что кто-то заметит нас. Поддержит нас.
Но ведь и сами можем стать для кого-то тем, кто скажет: «Я верю в тебя».

❤️ Посмотрите моё видео — и если оно откликнется, отправьте его тому, кого хотите поддержать.

🍿Узнали,что за фильм?

Я ДЕЛАЮ НЕПОПУЛЯРНЫЕ ВЕЩИ.

Я могла бы выложить сезонный пост,как ставить цели, подводить итоги года и т.д.

И я знаю, что такого контента много.
‼️Но, как психолог и человек, более важным считаю сказать о том,что конец года может быть наполнен не только этим.
💚А ещё разочарованием в себе или других, сожалением о том,чего не сделал (или какие ошибки совершил) и чувством одиночества.

🎯 Моя мысль проста: если к концу года Вас накрывают не только позитивные мысли и чувства, с Вами всё в порядке ❤️.

💫Иногда Вам может казаться,что другие люди отличаются от вас ("у них есть праздничное настроение, у меня - нет", "они достигли успеха, а я - нет" и т.д.).

✅ Но правда в том,что все мы делаем примерно одно и тоже: сравниваем себя с другими, часто не в свою пользу; сомневаемся в себе; боимся и откладываем важные решения, а ещё ошибаемся и иногда виним себя.

И в этом аспекте Вы не одиноки. Никто не одинок.

🌲В спешке за подарками, рабочими дедлайнами и участием в шумных вечеринках можно пропустить собственную рефлексию о сложных чувствах.

🏮Но если Вы остановитесь на минутку, и Вас накроет грусть, откройте ТГ и прочтите только это: Ваши чувства нормальны и с Вами всё в порядке ❤️.

Я НЕ умею продавать.
А ещё есть иррациональное: "Это страшно".

💁И поэтому я целый год откладывала создание продуктов своего интеллектуального труда.

И только к концу набралась смелости.
2 месяца я работала над созданием аудиомедитации "Начало года": для снижения усталости после насыщенного года и моделирования образа 2026 года (ваши цели, желания,состояние).

Для тех, кто:
✅устал и даже (извините) задолбался;
✅есть,что отпустить и НЕ нести дальше;
✅хочет понять:"А чего я,блин,хочу?";
✅хочет идти к своим целям 2026 без чрезмерного напряжения.
https://taplink.cc/antoninakorn/p/meditation/

🎧Аудиопрактика "Начало года" на 21 минуту: МОЙ голос будет вести вас, чтобы вы услышали СВОЙ.

Технически это направляемая медитация, основанная на безопасных техниках расслабления, визуализации и управления вниманием.

А вы что откладывали в 2025м?😉

Всех с наступающим!🌲

Личный инсайт 2025

🫂Когда-то сомнения,анализ, размышления занимали много времени моей жизни. В итоге не каждая идея доходила даже до первого действия: "Ведь я в голове уже просчитала, что идея точно не принесёт успех, так зачем делать?"

🌲В 2025 я осознала, что очень часто использую другую стратегию: я представляю себя в 90 лет, сидящей у камина и думающей о прошлом:
💭 Буду ли я сожалеть о том, что в свои 30+ НЕ попробовала или НЕ решилась?

‼️И если ответ: "Да, чёрт возьми,я точно буду сожалеть!" -
В свои 30+ я больше не думаю,а просто делаю.

🏮Я не могу знать наверняка, какая из идей даст мне то,что нужно.
‼️Но я точно знаю,что может подарить мне бездействие: 50 оттенков уныния🎁.

🎩Поэтому 2025й год, как и предыдущие, был разным, но я точно могу сказать,что он не был скучным.

Вероятно, в 90 лет у всех нас найдутся причины для сожалений.
🎯Но пусть в них будет меньше моментов, когда мы избегали действий из-за своих сомнений.

С наступающим!🌲

ПОЛНЫЙ ЧЕКАП ОТНОШЕНИЙ С ЛЮДЬМИ. 30 вопросов!

Это канал про отношения с людьми.

✂️А в начале года многие проводят самоанализ: что имею, что хочу изменить и т.д.

🫂Я составила 30 глубоких вопросов по теме ОТНОШЕНИЙ: они НЕ всегда приятные, но честные.
И это не чат gpt писал, а мой опыт.

"Теперь всё будет по-другому!"

🚫Нам НЕ обязательно менять всю свою жизнь.
✅Возможность заметить (!) и изменить один пункт из того, КАК не нравится – это большая работа.

Пример вопроса:
1. После общения с какими людьми у меня болит голова/есть грусть/раздражение/недовольство собой? И почему я эти отношения сохраняю?

ВСЕ 30 ВОПРОСОВ В PDF-файле.
P.S. лучше выполнять письменно, ручкой на бумаге.

"ЧТО ЗА ДИЧЬ"?, - подумала я, открыв этот фильм на середине.

👀Но, начав смотреть с 1й минуты, не смогла оторваться.

☕🧣Фильм, который укутает теплом, как пледом
"Ларс и настоящая девушка"

В фильме:
✅Когда отношения пугают больше одиночества
✅Избегающий тип привязанности
✅Социальная тревога
✅Гаптофобия (боязнь прикосновений)

Но даже не это главное, а то, КАК ЖИТЕЛИ ГОРОДА помогут Ларсу "исцелить" свою травму.

🍿Разложила на атомы (психологический разбор) этот фильм в статье здесь:
https://www.b17.ru/article/lars_i_nastoyaschaya_devushka_2007_psihologicheskiy_razbor/

😉Смотрели? Как вам? Поделитесь любимыми фильмами на тему отношений.

«ОНИ СМЕЮТСЯ НАДО МНОЙ».
🍿Сцена из «Секс в большом городе», в которой легко узнать себя.

Продолжение темы "Думаю о мнении других людей о себе".

⚠️⚠️⚠️
...Вы заходите в кабинет, чувствуете себя неловко, и кажется,что все замечают то, из-за ЧЕГО ВАМ неловко.

И тут коллеги начинают смеяться.

Сердце в пятках, в голове мысль: «Они смеются надо мной".

👀Так происходит с Мирандой.
Она приходит на работу с брекетами, которых стыдится.
На совещании коллеги смеются.

Она набирается смелости и спрашивает:
- Вы смеётесь над моими брекетами?

Они отвечают:
- Нет, мы смеёмся над опечаткой на третьей странице.

✅1 короткая сцена - и в ней сразу 4 «ошибки мышления», которые мы используем каждый день.
Разбор на примере Миранды👇
---

1️⃣ ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ (когнитивное искажение)

Факт: коллеги смеются
⬇️
Мысль Миранды: «Они смеются над моими брекетами».

Она:
🚫делает себя центром ситуации
🚫не рассматривает другие причины
🚫связывает их смех напрямую с собой.

---

2️⃣ ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ (тоже когнитивное искажение)

Она не просто думает:
> «это из-за меня»

Она фактически делает вывод:

> «я знаю, что ИМЕННО они думают — они смеются над моими брекетами».

То есть:

🚫она приписывает им конкретное содержание мыслей
🚫без фактов.

---

3️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ (ещё одно искажение)

Логика Миранды:

«Мне стыдно за брекеты»
⬇️
«Значит, они выглядят смешно»
⬇️
«Значит, все это видят»
⬇️
«Значит, они смеются именно над ними»

То есть:

❗❗❗«Раз я чувствую стыд - значит, есть причина для стыда»

---

4️⃣ А если говорить языком психоанализа, это ещё и ПРОЕКЦИЯ:

Когда:
❗человек приписывает другим свои собственные чувства или мысли.

В случае Миранды:

⚠️она сама считает свои брекеты смешными и постыдными
⬇️
🚫и предполагает, что коллеги думают так же.

То есть:

> её внутренний критик «переселяется» в головы коллег.

---
ИТОГ:
🍿Разбирать такие сцены полезно по 1й простой причине:
🌱ЧУЖИЕ ошибки мышления
мы видим намного яснее, чем СВОИ.

1️⃣Сначала мы замечаем их у героев.

2️⃣Потом - у себя.

3️⃣❤️А потом учимся не верить им автоматически.

- Я хотела бы читать мысли других людей о себе.
- А ты уверена, что выдержишь то, что узнаешь?

У нас редко есть возможность знать, что думает (а не только говорит) другой человек.

🍿В этом сериале есть такая возможность:
нам показывается 1 событие 2 раза:

✅ Сначала все внутренние мысли, сомнения, эмоции 1й героини.
Ты видишь мир её глазами и согласаешься с ЕЁ реальностью (восприятием).

✅ Затем то же событие, но глазами (и внутренним монологом) 2й героини. СТОП! ...Оказывается, всё было не так однозначно? Почему я уже согласился с 1й героиней?

🍿Это кино - отличная база для наблюдения за "ошибками мышления" и работой нашего восприятия в целом. А всегда ли мир такой, каким нам кажется?