ЧТО Я СДЕЛАЛА ПЕРВЫМ, КОГДА ЗАВЕЛА ЭТОТ КАНАЛ?

Я завела канал,и сначала ничего не написала и никого не пригласила🤷. Я испугалась.

Я раньше не вела каналы, это новая задача. А когда мы начинаем что-то новое, активируются страхи, и это естественная часть процесса.

✅Вот я имею много знаний
✅Мне действительно есть,что сказать
✅У меня большой опыт публичных выступлений
✅ И опыт управления группами и командами (включая прошлую карьеру)

Я создала канал,и у меня активировался:
❌ Страх не оправдать ваших ожиданий.

Причём реальность такова, что с чьими-то ожиданиями мой контент точно не совпадёт (как и я сама делаю выборы что-то читать,а что-то: нет).

☀️ Но это часть нашей природы — хотеть быть принятыми, понятыми, важными.
И у каждого это проявляется по-разному: кто-то старается быть идеальным, кто-то отдаляется, чтобы не столкнуться с оценкой и т.д.

🌿 И самое смелое, что я могу сделать - быть собой.
Не прятаться за "правильными" словами, а просто сказать честно: «Да, мне тоже бывает страшно».

🔆 Помните, что значит модное слово "аутентичность"? Это подлинность, а подлинность - это искренность. С собой и другими ❤️

ЧЕСТНО ПРО КОНФЛИКТЫ

🥊 Тема про Конфликты набрала больше голосов. И давайте по-честному:
часто когда мы говорим,что хотим научиться управлять конфликтом, мы имеем ввиду, что хотим:

✅ Научиться побеждать;
✅ Чтобы другой не посчитал нас слабым или проигравшим.

💡Потому что чувствовать себя проигравшим - отстой. По-научному: так мы проваливаемся в ощущение беспомощности,бессилия и собственной никчёмности,а это неприятно.

И если вы НЕ любите конфликты: с вами всё в порядке. Потому что в норме это некомфортно человеку: кортизол выше, сердцебиение чаще, сон тревожнее.

Поставьте, пожалуйста, сердечек, чтобы понимать,что тема интересна, разберём дальше ❤️

👀 ИНТЕРАКТИВ: ДАВАЙТЕ ПОСМОТРИМ НА ПРИМЕР КОНФЛИКТА

📍Это пример, как ощущение собственной уязвимости усиливает агрессию в сторону партнёра.

🍿 52 секунды из фильма "Брачная история" (2019).

1. 🧑‍🦰Героиня Николь говорит много слов и обвинений бывшему мужу Чарли, попадая в его уязвимые точки.
2. 🧔Он ранится, чувствует себя уязвимым.
3. 🧔Чтобы ранить её в ответ, желает ей смерти (самая крайняя точка для него).
4. 🧔Потом он плачет и переходит в "позу уязвимости" (чувствуя вину и истощение).
5. 🧔🧑‍🦰Он просит прощения,и она тоже (снижают эмоциональный накал и восстанавливают контакт).

👂Как считаете, что герои могли бы сказать по-другому, чтобы не доходить до этой точки?

ТЕХНИКА КОММУНИКАЦИИ МЕЖДУ НИКОЛЬ И ЧАРЛИ

🍿Продолжаем разбор видео-отрывка выше.

СРАЗУ К СУТИ:
Герои используют "Ты-сообщения":
-Ты психованная!
-Ты мудак!

🥊Результат: обострение конфликта.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ:
Использовать технику "Я-сообщений".

Как?
✍️Прикрепила шпаргалку.
Это техника искренности,а не обвинений.
🤝Помогает донести смысл и договориться.

❓Я БЕЗНАДЁЖНА? Язык упрёков.

👩 Моя подруга написала мне это сообщение после предыдущего поста,и разрешила анонимно опубликовать его и ответить.

🎙Ниже: короткий подкаст-ответ.

✅ P.S: Если тоже хотите получить бережный аудио-разбор, можете отправить мне свой вопрос личным сообщением.

Подкаст-ответ:

❓ЯЗЫК УПРЁКОВ. Я БЕЗНАДЁЖНА?

🗣 1. Говорю с мужем упрёками. Почему?!
💚 2. Поддержка
🌷 3. Что делать? Простое, но непростое "решение"

❓Язык УПРЁКОВ. Я безнадёжна?

🌿 Навык распознавать свои потребности и говорить о них (вместо упрёка) развивается.

📖 Чтобы легче было начать, я сделала 14 примеров, как сказать на языке потребности вместо упрёка.

📍Но, пожалуйста, помните,что даже когда Вы научитесь,у Вас остаётся право НЕ быть "правильными и теперь только так говорить"! 📍Мы - неидеальные люди, которым свойственно говорить по-разному ❤️

❌"Ты набрала вес?"
- "Да, годы тебя, конечно, не жалеют" (о старении)
- "Какой у тебя сложный характер"
- "Ты слишком чувствительная"

🕺Техники коммуникации, когда Вам говорят что-то неприятное или "на грани".

👂Как хочется ответить на такие замечания и критику? Один из логичных вариантов - агрессией, чтобы защитить границы.

🔥Накидайте реакций,чтобы понимать,что интересно. Поделюсь ещё одной не очевидной,но эффективной техникой, которая расширит варианты реагирования.

"Ты набрала вес?"
🎬 ДОЛГОЖДАННОЕ ВИДЕО.

❓Как ответить на критику и замечания в свой адрес?
"Ты ленивая",
"Ты ранимая"
"Ты медлительный".

❓Как поддержать другого, когда человек рядом ругает себя?

✅ Разобрала рабочую технику коммуникации из нейро-лингвистического программирования с живыми примерами.

Смотреть видео (4,5 минуты):
https://youtu.be/SjjS6s7_nhk?si=NYYWTu4Yam9cdnvb

Чат GPT - МОЙ новый психолог.

Ага, попались 😛.
🔥 Честная и провокационная статья: пока я её писала, поняла 2 вещи:

1. Я исписала 3 листа, и без чата GPT.
2. Я поняла, каким опытным психологом я стала.
💡Все мысли в статье - мои. И это круто ощущать: что ты не переписал чьи-то выводы, а сам ПРОЖИЛ их, пришёл к ним БЛАГОДАРЯ и в результате своей постоянной практики психолога.

📖 Отрывки статьи:
"Давайте еще раз: искусственный интеллект НЕ чувствует. И знаете, в чём правда? Иногда нам самим НЕ хочется чувствовать, и тем более хочется спрятать свои чувства от другого человека (даже от своего психолога).
Только большой секрет в том, что..."

"Абзац для тех, кто избегает психологов, потому что «подсяду на него и перестану сам справляться!». Цель терапии с психологом – это..."

✅ Прочитать всю статью можно здесь:
https://www.b17.ru/article/chat_gpt_moy_novyy_psiholog/

❓Пользуетесь ИИ? В чём помогает?
А как думаете, психолога он заменит?

❗️❗️Тема с ИИ - ящик Пандоры. Но я буду рада вашей точке зрения: честной, и даже не согласной со мной. Потому что возможность выражать своё мнение - как раз привилегия человека😉,а не технологии.
Пишите в комментариях.

💌 Пора задать ТОТ САМЫЙ вопрос

Теперь вы можете задать мне анонимный вопрос — я увижу только сам вопрос, без информации об отправителе.
🎙️Я отвечу аудио-подкастом прямо здесь, в канале.

🧔🧓👱Это может быть всё, что связано с отношениями с другими людьми:
- «Трудно говорить "нет"»
- «Плачу из-за руководителя»
- «Боюсь проявляться»
- «Партнёр меня не слышит»
- или что-то совсем своё.

📬 Чем подробнее опишете ситуацию, тем глубже смогу ответить.

Как стать ближе?
💫 Давайте вместе создадим ту самую ламповую атмосферу старого радио — когда, укрывшись пледом и с чашкой тёплого чая, ждёшь ответа на своё письмо.
Только теперь: я отвечу быстрее 😉

Пишите. Сейчас самое время.

❓ КАК ГОВОРИТЬ С РОДИТЕЛЯМИ, КОГДА ТЕБЕ 30+?

🎙Ниже: короткий подкаст-ответ.

✅ P.S: Если тоже хотите получить бережный аудио-разбор, можете анонимно отправить свой вопрос здесь.

❓ КАК ГОВОРИТЬ С РОДИТЕЛЯМИ, КОГДА ТЕБЕ 30+?

✍️ Я подготовила живые примеры: на что заменить привычные фразы в разговоре с родителями, чтобы отношения начинали меняться.

В похожих ситуациях сначала автоматически всплывают наши привычные реакции и слова. Чем больше других примеров мы изучаем, тем легче тренируется новый навык общения.

🎈Спойлер: эти примеры можно адаптировать и для общения с мужем/женой/партнёром.

Страх оценки, критики, отвержения - мы боимся друг друга.

Но то, что помогает - поддержать того, кто сейчас боится чуть больше нас.

Мы ждём, что кто-то заметит нас. Поддержит нас.
Но ведь и сами можем стать для кого-то тем, кто скажет: «Я верю в тебя».

❤️ Посмотрите моё видео — и если оно откликнется, отправьте его тому, кого хотите поддержать.

🍿Узнали,что за фильм?

Я ДЕЛАЮ НЕПОПУЛЯРНЫЕ ВЕЩИ.

Я могла бы выложить сезонный пост,как ставить цели, подводить итоги года и т.д.

И я знаю, что такого контента много.
‼️Но, как психолог и человек, более важным считаю сказать о том,что конец года может быть наполнен не только этим.
💚А ещё разочарованием в себе или других, сожалением о том,чего не сделал (или какие ошибки совершил) и чувством одиночества.

🎯 Моя мысль проста: если к концу года Вас накрывают не только позитивные мысли и чувства, с Вами всё в порядке ❤️.

💫Иногда Вам может казаться,что другие люди отличаются от вас ("у них есть праздничное настроение, у меня - нет", "они достигли успеха, а я - нет" и т.д.).

✅ Но правда в том,что все мы делаем примерно одно и тоже: сравниваем себя с другими, часто не в свою пользу; сомневаемся в себе; боимся и откладываем важные решения, а ещё ошибаемся и иногда виним себя.

И в этом аспекте Вы не одиноки. Никто не одинок.

🌲В спешке за подарками, рабочими дедлайнами и участием в шумных вечеринках можно пропустить собственную рефлексию о сложных чувствах.

🏮Но если Вы остановитесь на минутку, и Вас накроет грусть, откройте ТГ и прочтите только это: Ваши чувства нормальны и с Вами всё в порядке ❤️.

Я НЕ умею продавать.
А ещё есть иррациональное: "Это страшно".

💁И поэтому я целый год откладывала создание продуктов своего интеллектуального труда.

И только к концу набралась смелости.
2 месяца я работала над созданием аудиомедитации "Начало года": для снижения усталости после насыщенного года и моделирования образа 2026 года (ваши цели, желания,состояние).

Для тех, кто:
✅устал и даже (извините) задолбался;
✅есть,что отпустить и НЕ нести дальше;
✅хочет понять:"А чего я,блин,хочу?";
✅хочет идти к своим целям 2026 без чрезмерного напряжения.
https://taplink.cc/antoninakorn/p/meditation/

🎧Аудиопрактика "Начало года" на 21 минуту: МОЙ голос будет вести вас, чтобы вы услышали СВОЙ.

Технически это направляемая медитация, основанная на безопасных техниках расслабления, визуализации и управления вниманием.

А вы что откладывали в 2025м?😉

Всех с наступающим!🌲

Личный инсайт 2025

🫂Когда-то сомнения,анализ, размышления занимали много времени моей жизни. В итоге не каждая идея доходила даже до первого действия: "Ведь я в голове уже просчитала, что идея точно не принесёт успех, так зачем делать?"

🌲В 2025 я осознала, что очень часто использую другую стратегию: я представляю себя в 90 лет, сидящей у камина и думающей о прошлом:
💭 Буду ли я сожалеть о том, что в свои 30+ НЕ попробовала или НЕ решилась?

‼️И если ответ: "Да, чёрт возьми,я точно буду сожалеть!" -
В свои 30+ я больше не думаю,а просто делаю.

🏮Я не могу знать наверняка, какая из идей даст мне то,что нужно.
‼️Но я точно знаю,что может подарить мне бездействие: 50 оттенков уныния🎁.

🎩Поэтому 2025й год, как и предыдущие, был разным, но я точно могу сказать,что он не был скучным.

Вероятно, в 90 лет у всех нас найдутся причины для сожалений.
🎯Но пусть в них будет меньше моментов, когда мы избегали действий из-за своих сомнений.

С наступающим!🌲

ПОЛНЫЙ ЧЕКАП ОТНОШЕНИЙ С ЛЮДЬМИ. 30 вопросов!

Это канал про отношения с людьми.

✂️А в начале года многие проводят самоанализ: что имею, что хочу изменить и т.д.

🫂Я составила 30 глубоких вопросов по теме ОТНОШЕНИЙ: они НЕ всегда приятные, но честные.
И это не чат gpt писал, а мой опыт.

"Теперь всё будет по-другому!"

🚫Нам НЕ обязательно менять всю свою жизнь.
✅Возможность заметить (!) и изменить один пункт из того, КАК не нравится – это большая работа.

Пример вопроса:
1. После общения с какими людьми у меня болит голова/есть грусть/раздражение/недовольство собой? И почему я эти отношения сохраняю?

ВСЕ 30 ВОПРОСОВ В PDF-файле.
P.S. лучше выполнять письменно, ручкой на бумаге.