Привет! 👋 Меня зовут Антонина Корниенко, я психолог.
Я создала этот канал, чтобы говорить о важном — о наших отношениях с другими людьми.

Что здесь будет?
✅ Я буду говорить о коммуникации и отношениях в интерактивном формате
✅ Наглядные разборы жизни и кино
✅ Короткие подкасты
✅ Техники общения
✅ Упражнения, которые легко сделать в жизни
✅А ещё буду анонсировать набор в терапевтические группы - место, где можно «репетировать» новые способы общения и быть в отношениях по-другому.

Добро пожаловать! 🌿

Почитать о моих компетенциях можно здесь:
https://taplink.cc/antoninakorn

Если любите тексты подлиннее, мои проф. статьи здесь:
https://www.b17.ru/kornienko_antonina/#article

Для записи ко мне в личную терапию пишите в личные сообщения:
https://t.me/AntoninaKornPsy

Купить аудиомедитацию "Начало года":
https://taplink.cc/antoninakorn/p/meditation
Техника для снижения усталости и моделирования образа 2026 (ваши цели, желания,состояние).

Задать любой АНОНИМНЫЙ вопрос в теме "Отношения с людьми" и получить разбор аудио-подкастом:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeGf4T1AwdL_motxzPoCnVHl1PpgVoyQQfLn-iO6ZtbFCKunA/viewform

ЧТО Я СДЕЛАЛА ПЕРВЫМ, КОГДА ЗАВЕЛА ЭТОТ КАНАЛ?

Я завела канал,и сначала ничего не написала и никого не пригласила🤷. Я испугалась.

Я раньше не вела каналы, это новая задача. А когда мы начинаем что-то новое, активируются страхи, и это естественная часть процесса.

✅Вот я имею много знаний
✅Мне действительно есть,что сказать
✅У меня большой опыт публичных выступлений
✅ И опыт управления группами и командами (включая прошлую карьеру)

Я создала канал,и у меня активировался:
❌ Страх не оправдать ваших ожиданий.

Причём реальность такова, что с чьими-то ожиданиями мой контент точно не совпадёт (как и я сама делаю выборы что-то читать,а что-то: нет).

☀️ Но это часть нашей природы — хотеть быть принятыми, понятыми, важными.
И у каждого это проявляется по-разному: кто-то старается быть идеальным, кто-то отдаляется, чтобы не столкнуться с оценкой и т.д.

🌿 И самое смелое, что я могу сделать - быть собой.
Не прятаться за "правильными" словами, а просто сказать честно: «Да, мне тоже бывает страшно».

🔆 Помните, что значит модное слово "аутентичность"? Это подлинность, а подлинность - это искренность. С собой и другими ❤️

ЧЕСТНО ПРО КОНФЛИКТЫ

🥊 Тема про Конфликты набрала больше голосов. И давайте по-честному:
часто когда мы говорим,что хотим научиться управлять конфликтом, мы имеем ввиду, что хотим:

✅ Научиться побеждать;
✅ Чтобы другой не посчитал нас слабым или проигравшим.

💡Потому что чувствовать себя проигравшим - отстой. По-научному: так мы проваливаемся в ощущение беспомощности,бессилия и собственной никчёмности,а это неприятно.

И если вы НЕ любите конфликты: с вами всё в порядке. Потому что в норме это некомфортно человеку: кортизол выше, сердцебиение чаще, сон тревожнее.

Поставьте, пожалуйста, сердечек, чтобы понимать,что тема интересна, разберём дальше ❤️

👀 ИНТЕРАКТИВ: ДАВАЙТЕ ПОСМОТРИМ НА ПРИМЕР КОНФЛИКТА

📍Это пример, как ощущение собственной уязвимости усиливает агрессию в сторону партнёра.

🍿 52 секунды из фильма "Брачная история" (2019).

1. 🧑‍🦰Героиня Николь говорит много слов и обвинений бывшему мужу Чарли, попадая в его уязвимые точки.
2. 🧔Он ранится, чувствует себя уязвимым.
3. 🧔Чтобы ранить её в ответ, желает ей смерти (самая крайняя точка для него).
4. 🧔Потом он плачет и переходит в "позу уязвимости" (чувствуя вину и истощение).
5. 🧔🧑‍🦰Он просит прощения,и она тоже (снижают эмоциональный накал и восстанавливают контакт).

👂Как считаете, что герои могли бы сказать по-другому, чтобы не доходить до этой точки?

ТЕХНИКА КОММУНИКАЦИИ МЕЖДУ НИКОЛЬ И ЧАРЛИ

🍿Продолжаем разбор видео-отрывка выше.

СРАЗУ К СУТИ:
Герои используют "Ты-сообщения":
-Ты психованная!
-Ты мудак!

🥊Результат: обострение конфликта.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ:
Использовать технику "Я-сообщений".

Как?
✍️Прикрепила шпаргалку.
Это техника искренности,а не обвинений.
🤝Помогает донести смысл и договориться.

❓Я БЕЗНАДЁЖНА? Язык упрёков.

👩 Моя подруга написала мне это сообщение после предыдущего поста,и разрешила анонимно опубликовать его и ответить.

🎙Ниже: короткий подкаст-ответ.

✅ P.S: Если тоже хотите получить бережный аудио-разбор, можете отправить мне свой вопрос личным сообщением.

Подкаст-ответ:

❓ЯЗЫК УПРЁКОВ. Я БЕЗНАДЁЖНА?

🗣 1. Говорю с мужем упрёками. Почему?!
💚 2. Поддержка
🌷 3. Что делать? Простое, но непростое "решение"

❓Язык УПРЁКОВ. Я безнадёжна?

🌿 Навык распознавать свои потребности и говорить о них (вместо упрёка) развивается.

📖 Чтобы легче было начать, я сделала 14 примеров, как сказать на языке потребности вместо упрёка.

📍Но, пожалуйста, помните,что даже когда Вы научитесь,у Вас остаётся право НЕ быть "правильными и теперь только так говорить"! 📍Мы - неидеальные люди, которым свойственно говорить по-разному ❤️

❌"Ты набрала вес?"
- "Да, годы тебя, конечно, не жалеют" (о старении)
- "Какой у тебя сложный характер"
- "Ты слишком чувствительная"

🕺Техники коммуникации, когда Вам говорят что-то неприятное или "на грани".

👂Как хочется ответить на такие замечания и критику? Один из логичных вариантов - агрессией, чтобы защитить границы.

🔥Накидайте реакций,чтобы понимать,что интересно. Поделюсь ещё одной не очевидной,но эффективной техникой, которая расширит варианты реагирования.

"Ты набрала вес?"
🎬 ДОЛГОЖДАННОЕ ВИДЕО.

❓Как ответить на критику и замечания в свой адрес?
"Ты ленивая",
"Ты ранимая"
"Ты медлительный".

❓Как поддержать другого, когда человек рядом ругает себя?

✅ Разобрала рабочую технику коммуникации из нейро-лингвистического программирования с живыми примерами.

Смотреть видео (4,5 минуты):
https://youtu.be/SjjS6s7_nhk?si=NYYWTu4Yam9cdnvb