Стратегия чёрного ящика ч.2

Также стратегия включает в себя 2 следующих аспекта:

🔗 Манипуляция информацией

Манипулятор сознательно искажает или предоставляет выборочную информацию, чтобы влиять на восприятие других людей.

Пример: манипулятор умышленно скрывает информацию о своих предыдущих отношениях или действиях, чтобы создать иллюзию идеальности и усилить привлекательность в глазах партнёра.

🔗 Противоречивость

Манипулятор показывает противоречивое поведение, создавая путаницу и зависимость от своего влияния.

Пример: манипулятор демонстрирует то теплоту и заботу, то игнорирует и относится равнодушно, вызывая у партнера смешанные чувства и неопределённость.

Парадокс свободного выбора

Люди стремятся к свободе выбора и часто считают, что иметь больше альтернатив и возможностей приводит к большей удовлетворённости.

Однако, исследования показывают, что когда у людей есть слишком много выборов, они могут ощущать психологическое давление и стресс. Это может приводить к принятию менее качественных решений или даже к заморозке принятия решений.

Также психологический парадокс свободного выбора может проявляться в том, что люди могут ощущать недовольство и сожаление после сделанного выбора, даже если он предоставлял широкий спектр возможностей.

Это связано с тем, что слишком много вариантов усложняет оценку и ожидания от выбранного варианта.

Эмблематические жесты

Жесты эмблемы могут помочь вам вывести собеседника на чистую воду.

Например, когда собеседник демонстрирует удивление, то он разводит руки и поднимает брови и плечи. Однако, если наблюдается асимметрия таких действий, допустим, одна рука выше другой, это может быть признаком лжи и утаивания информации от вас.

Также такие жесты могут использовать манипуляторы, для того чтобы в конкретной ситуации утаить от вас свою сущность. Это может проявляться в жестах одобрения, когда на самом деле манипулятор не испытает таких чувств.

Для того чтобы различать ложные эмблематические жесты, требуется длительный период наблюдать за человеком и его жестами.

Эффект Даннинга — Крюгера

Этот эффект описывает парадоксальное явление, когда люди с низкой компетенцией в определённой области склонны переоценивать свои знания и способности, тогда как более компетентные люди могут недооценивать свои знания и быть более скромными.

Исследователи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер предложили эту концепцию после исследования.

Участники исследования с низкими навыками в определённой задаче оценивали свои способности как выше среднего, в то время как более компетентные участники склонны были недооценивать свои способности.

Этот эффект имеет важные последствия для образования, оценки собственной производительности и принятия решений.

Люди, испытывающие эффект Даннинга — Крюгера, могут проявлять неосознанное превосходство и принимать неправильные решения из-за неадекватной самооценки.

Тест Роршаха

Эта чернильная карточка оценивает ваши эмоции при просмотре изображения.

Вы чувствуете тревогу
У вас наблюдается внутренний конфликт. Возможно, вы не определили свои психологические травмы или не можете с ними справиться.

Вы чувствуете спокойствие
Говорит о том, что внутри вас царит гармония.

Вы не можете определить ваши чувства
Предположительно вы пытаетесь подавить свои эмоции или недостаточно честны с собой.

Результат теста можно оценить полноценно, только после просмотра всех изображений теста Роршаха.

Что делать, если вам задали неуместный вопрос?

📌 Определите границы
Не стесняйтесь сказать, что вы не желаете обсуждать эту тему или что это является личной информацией.

📌 Уточните намерения
Перед тем как ответить, попробуйте выяснить, почему человек задал этот вопрос. Может быть, люди не осознают, что вопрос неприемлем. В таком случае вы можете предложить альтернативный путь общения или задать другой вопрос.

📌 Ответьте тактично
Не стесняйтесь использовать такие фразы, как "Я предпочёл бы не обсуждать это" или "Это не касается нашего разговора".

📌 Перенаправьте разговор
Вы можете сместить фокус разговора, перенаправив его на другую тему или вопрос, который вы чувствуете более комфортным.

Концепция "подхода" и "уклонения" в отношениях

Это два состояния, которые люди могут испытывать в ответ на конфликт или неприятные ситуации. Эти состояния определяют, как мы реагируем на проблемы и стремимся их решить.

📌 Подход относится к стратегии, когда мы активно вступаем в конфликт и прилагаем усилия для его разрешения. Мы выражаем свои потребности, чувства и мнения, и ищем компромиссы или взаимное понимание с партнёром.

📌 Уклонение представляет собой стратегию, при которой мы избегаем конфликта и проблем, предпочитая не выражать свои потребности или мнения. Мы можем откладывать разговоры, уходить в себя или избегать проблемных тем.

Эмоциональная доступность

Это способность готовности человека открываться эмоционально, выражать свои чувства, быть эмоционально отзывчивым и воспринимать эмоции своего партнёра. Она включает в себя способность быть эмоционально доступным как в позитивных, так и в негативных ситуациях.

Однако, в отношениях может возникать недостаток эмоциональной доступности, который может привести к проблемам.

Некоторые люди могут быть эмоционально закрытыми, что затрудняет коммуникацию и создание близости. Другие могут иметь проблемы с восприятием и реагированием на эмоции партнёра, что может вызывать недопонимание и конфликты.

Важно понимать своего партнёра и быть готовым принять его степень эмоциональной доступности.

Реверсивное мышление

Это психологический подход, который заключается в рассмотрении проблемы или ситуации с обратной стороны или в переворачивании привычных представлений и ожиданий.

Что дает нам реверсивный тип мышления?

📌 Изменение перспективы
Реверсивное мышление помогает нам увидеть новые возможности или найти неожиданные решения, которые мы не заметили раньше.

📌 Улучшение прогнозирования и планирования
Мы можем представить себе, как ситуация может развиваться в обратном направлении, и это помогает нам принять более осознанные решения.

📌 Развитие гибкости мышления
Позволяет нам быстро адаптироваться к изменяющимся ситуациям и находить новые решения. Это может быть особенно полезно в сложных и нестандартных ситуациях.

Посттравматический рост

Это явление, когда человек, переживший тяжёлую травму или событие, претерпевает положительные изменения и рост личности.

Как перейти в состояние посттравматического роста?

📌 Признайте свою силу
Отметьте свою силу и стойкость, которые позволили вам пережить травматическое событие. Признание своих достижений и качеств поможет вам почувствовать уверенность в себе.

📌 Научитесь прощать
Попробуйте прощать себя и других, освобождаясь от гнева и обиды и открывая путь к внутреннему покою и росту.

📌 Установите новые цели
Поставьте перед собой новые задачи и цели, которые позволят вам продолжать развиваться. Используйте свой травматический опыт в качестве мотивации.

Ложная влюблённость

Этот вид манипуляции крайне тяжело вычислить. Обычно имитация любви требует больших навыков коммуникации и немалый опыт в манипуляциях. Именно поэтому очень тяжело вывести манипулятора на чистую воду.

💡Постарайтесь обратить внимание на поведение вашего партнёра в компании. Если его поведение отличается от того, каким образом он ведёт с вами наедине, тогда это может быть признаком манипуляции.

💡 Также признаком может быть гиперболизация ваших заслуг и бесконечный поток комплиментов. Манипулятор делает это для того, чтобы снизить вашу бдительность и повысить доверие.

Жест готовности

Сигнализируют о готовности собеседника закончить разговор или прервать вас.

📍 Человек наклоняет корпус тела вперёд, руки держит на коленях. Также человек может переместиться на край стула.

Попробуйте уточнить, интересна ли тема разговора и спросите, не задерживаете ли вы своего собеседника. Ещё вы можете предложить закончить разговор и перенести его на другое время.

📍Если собеседник опирается на стол, расставив руки — он хочет высказаться.

Остановите свой рассказ на несколько минут и выслушайте собеседника.

Как перестать стесняться в компании?

Если чувствуете, что как только вы попадаете в компанию, то начинаете испытывать сомнения, стеснение, и вам кажется, что вы неинтересны, то слушайте следующие советы.

Во-первых, стесняться, это нормально. Многие люди боятся, что их самооценку заденут, обидят. Однако потому, что вы стесняетесь, плохим и слабым человеком вы не становитесь.

Во-вторых, стесняетесь вы потому, что вы имеете низкую самооценку. У вас в голове есть какой-то идеальный образ самого себя, которому вы хотите соответствовать, но в реальности мы не можем быть лучше всех.

Сделать что-то не так - это нормально.
Все мы ошибаемся. Постарайтесь принять себя, проработайте стратегии повышения самооценки.

Метод повышения самооценки

Этот метод называется "Плюсы и минусы"

Техника выполнения:

Напишите 2 списка :
💭 В первом списке укажите свои позитивные качества и привычки, которые помогли вам добиться успехов.

💭 Во втором списке укажите те качества, которые, на ваш взгляд, мешают вам в достижении целей.

Затем ответьте на вопрос: как вы относитесь к этим качествам у других людей и мешает ли вам это в общении?

Любые наши качества существуют не просто так, ведь это результат развития нашей психики.

Если вы считаете, что ваши негативные качества, которые вы замечали у других людей, мешают только вам — пересмотрите своё отношение. Если других вы принимаете с ними, значит, вы можете принять и себя.

Как перестать обижаться?

Очень важно понимать свои эмоции и внутренний мир. Главное — это запомнить, что никто вам ничего не должен.

Возможно, вы обижались на то, что человек совершал поступки, которых вы не ожидали. Поймите, нельзя идеализировать других людей. В этом заключается главная проблема. Попробуйте понять свои реальные эмоции, избегая гиперболизации хороших качеств человека.

К примеру: вы обиделись на друга, за то, что он не смог ответить вам быстро. Поймите, что в жизни вашего друга присутствуют и другие люди.

Признаки абьюза

🔗Ваши желания не воспринимают всерьёз
Возможно, вы слышали в свой адрес такие фразы как: "Тебе действительно нужно гулять с друзьями? Лучше же посидеть дома" или "Тебе действительно нужно работать? Лучше дома сидеть, родить ребёнка и посвятить себя домашним делам".

Во-первых, это бестактные вопросы. Во-вторых, это явная форма манипуляции вашими чувствами и эмоциями.

🔗Сложные темы не обсуждаются
К примеру, у вас возникла ситуация в отношениях, когда вы бы хотели её обсудить с партнёром, но в ответ он отшучивается, увиливает или вовсе игнорирует. Это признак газлайтинга — вида манипуляции.

🔗 Вам запрещают испытывать негативные эмоции
Пример: "Не стоит так убиваться!" или "Только не нужно плакать".
Ваши эмоции обесценивают и пытаются понизить самооценку.

Как выйти из абьюза?

Ранее мы описали несколько признаков абьюза, а ниже перечислили, что стоит делать в ситуации, когда вы находитесь в деструктивных отношениях.

🔗 Признайте, что вы находитесь во вредоносных отношениях. Осознание проблемы является первым шагом к изменению ситуации.

🔗 Обратитесь за поддержкой к доверенным людям. Разговор с близкими друзьями, родственниками или профессионалами может помочь вам получить поддержку и совет.

🔗 Создайте план безопасности. Планируйте свои действия и изучайте варианты, чтобы уйти из опасной ситуации безопасным способом.

Помните, что абьюз не ваша вина. Никто не заслуживает быть жертвой насилия. Важно помнить, что вы достойны здоровых и уважительных отношений.

Как не стоит извиняться

Казалось бы, попросить прощения не сложная задача, однако ниже мы перечислили основные ошибки этого процесса.

📌Перекладывание ответственности
Пример: "Извини, я не смог прийти вовремя, потому что меня задержал начальник".

Просто опустите вторую часть предложения. Признайте свою вину.

📌Обвинение
Пример: "Извини, что не смог сдержать эмоции, но ты вечно вытворяешь что-то".

Совет такой же, как в предыдущем примере.

📌Обесценивание
Пример: "Ой, прости, что я разбил эту тарелку. Давай купим тебе новую, ведь эта была старая. Если бьётся посуда - это же на счастье!"

Для других людей сломанная вещь может значить многое. Не стоит обесценивать эту вещь и пытаться её заменить.

Метод повышения самооценки "Мозаика достижений"

Техника выполнения:

1. Возьмите большой лист бумаги и разделите его на множество маленьких квадратов или прямоугольников.

2. В каждом квадрате напишите небольшое достижение или положительную черту своей личности.
Например: "Закончил сложный проект".

3. Вырежьте каждый квадрат с достижением и разложите их перед собой на столе.

4. Постепенно начните складывать эти маленькие квадраты вместе, создавая "мозаику достижений".

5. Когда мозаика будет полностью собрана, взгляните на неё и осознайте, как много вы уже достигли и какими ценными качествами обладаете.

Важно помнить, что каждое достижение, даже самое маленькое, имеет значение и заслуживает признания.

Почему мы не делаем то, что хотим? ч.1

Возможно, вы сталкивались с таким состоянием, когда вы хотели бы сделать что-то для себя, но никак не могли начать. Давайте разберём причины, почему вы не делаете то, что хотите.

Первая причина — вы не знаете с чего начать.

Возможно, вы не можете систематизировать свои потребности, однако очень важно начинать с планирования.

Представим, что вам нравится рисование, и вы хотите начать заниматься этим. Но вы не знаете, что делать первым делом.

Тогда попробуйте представить, что вы уже имеете всё необходимое и подумайте, с чего бы вы начали свой путь в творчестве.

Заказать холсты и кисти, или купить курс, чтобы понять суть рисования? Вы должны понять, какая задача является первостепенной.