Фітнес-ретрит: перезавантаження ✨🏔️
10-13 червня
📍Міжгірʼя, Закарпаття
чесно,це один з моїх найулюбленіших проектів 🥹
Проживання в неймовірному будиночку з краєвидами на гори, чаном та басейном на території
4 дні/3 ночі серед гір
Що тебе чекає:
• озеро Синевір
• піша прогулянка гірськими хребтами
• водоспад Шипіт
• підйом на гору Гимба
• чайовня з видом на гори
• тренування з видом на гори
• хелсі-сніданки від мене
• майстер-клас по шоперам — створиш стильну згадку про ці дні
• чан та басейн на території
• проживання в затишному будиночку (на 6 осіб)
• подарунки для кожної учасниці 🎁
Деталі:
Кількість місць: 5
Вартість: 13 000 грн
Бронювання: 30% передоплата
Це буде про стан, який ти захочеш забрати з собою 💛
Пишіть в коментарях, які вас цікавлять деталі - з радістю відповім🫶
UPD: лишилось 2 місця
10-13 червня
📍Міжгірʼя, Закарпаття
чесно,
Проживання в неймовірному будиночку з краєвидами на гори, чаном та басейном на території
4 дні/3 ночі серед гір
Що тебе чекає:
• озеро Синевір
• піша прогулянка гірськими хребтами
• водоспад Шипіт
• підйом на гору Гимба
• чайовня з видом на гори
• тренування з видом на гори
• хелсі-сніданки від мене
• майстер-клас по шоперам — створиш стильну згадку про ці дні
• чан та басейн на території
• проживання в затишному будиночку (на 6 осіб)
• подарунки для кожної учасниці 🎁
Деталі:
Кількість місць: 5
Вартість: 13 000 грн
Бронювання: 30% передоплата
Це буде про стан, який ти захочеш забрати з собою 💛
Пишіть в коментарях, які вас цікавлять деталі - з радістю відповім🫶
UPD: лишилось 2 місця
❤6
Донати - це сьогодні один з найпростіших способів сказати «дякую»
Оскільки ми можемо працювати, щось планувати та бути завдяки силам ЗСУ
Долучаюсь до збору на 5 стабцентрів для 1-го окремого штурмового полку ім. Дмитра Коцюбайла, що на Гуляйпільському напрямку.
👉🏻 Нині ворог перекидає сили з Покровська на Гуляйполе, тому основні сили штурмовиків 1-го ОШП направлені на Гуляйполе.
чому цей збір так ВАЖЛИВИЙ:
❗️За статистикою, 50% поранених гине на шляху до стаціонарних стабцентрів (будинків, які розміщені до 75 км від ЛБЗ), а 1.5 год від поранення до стабілазації зменшує шанси врятувати пораненого на 30%.
⚔️ Моя особиста ціль — 5000 грн.
Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/7P8kJuQk7g
Буду вдячна за репост та підтримку🫶
Оскільки ми можемо працювати, щось планувати та бути завдяки силам ЗСУ
Долучаюсь до збору на 5 стабцентрів для 1-го окремого штурмового полку ім. Дмитра Коцюбайла, що на Гуляйпільському напрямку.
👉🏻 Нині ворог перекидає сили з Покровська на Гуляйполе, тому основні сили штурмовиків 1-го ОШП направлені на Гуляйполе.
чому цей збір так ВАЖЛИВИЙ:
❗️За статистикою, 50% поранених гине на шляху до стаціонарних стабцентрів (будинків, які розміщені до 75 км від ЛБЗ), а 1.5 год від поранення до стабілазації зменшує шанси врятувати пораненого на 30%.
⚔️ Моя особиста ціль — 5000 грн.
Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/7P8kJuQk7g
Буду вдячна за репост та підтримку🫶
❤2🔥1
Соціальні мережі змушують нас сумніватися в собі
Трошки більше тижня як я повернулась з Італії,де якщо чесно у мене було не так багато часу заходити в соцмережі
Чесно, я цьому дуууже тішилась🤌
Й сьогодні зрозуміла чому
Зараз одночасно у мене купа всього:
✅Організація ретриту
✅Планування outdoor-тренувань з червня
✅Персональні тренування онлайн та офлайн
✅Декілька клієнтів на супроводі в тренажерній залі
Я підписана на декілька маркетологів,
колег-тренерів, нутриціологів.
Та ось у мене знову зʼявились думки:
«Оце неправильно я рілс роблю,треба по такому сценарію»
«Треба робити ось такі рубрики,щоб просуватись, а ти у мене взагалі біда»
«Треба взяти новий курс по анатомії»
Тобто відчуття, що з тобою щось не так.Якась «недостатність» по всіх сферах
Хоча ці думки мене покинули й я відчувала себе дуууже добре🙈
В ТТ та тредс я й так рідко заходжу, а от в інстаграм в будь-яку вільну хвилину. Буду намагатися це фіксити, бо це на пряму впливає на мою працездатність та настрій
Як у вас зараз?
Трошки більше тижня як я повернулась з Італії,де якщо чесно у мене було не так багато часу заходити в соцмережі
Чесно, я цьому дуууже тішилась🤌
Й сьогодні зрозуміла чому
Зараз одночасно у мене купа всього:
✅Організація ретриту
✅Планування outdoor-тренувань з червня
✅Персональні тренування онлайн та офлайн
✅Декілька клієнтів на супроводі в тренажерній залі
Я підписана на декілька маркетологів,
колег-тренерів, нутриціологів.
Та ось у мене знову зʼявились думки:
«Оце неправильно я рілс роблю,треба по такому сценарію»
«Треба робити ось такі рубрики,щоб просуватись, а ти у мене взагалі біда»
«Треба взяти новий курс по анатомії»
Тобто відчуття, що з тобою щось не так.Якась «недостатність» по всіх сферах
Хоча ці думки мене покинули й я відчувала себе дуууже добре🙈
В ТТ та тредс я й так рідко заходжу, а от в інстаграм в будь-яку вільну хвилину. Буду намагатися це фіксити, бо це на пряму впливає на мою працездатність та настрій
Як у вас зараз?
❤4
Дарую знижку -25%
на міні-курс
«Ранкові руханки»✨
Буде в доступі:
📆1 червня
Одна умова:
заповнити коротку анкету,
де ви розповісте про свій тренувальний досвід,
чому тренуєтесь, або ні,
чому підписані на мене, або чого не вистачає Вам в блозі👀
🖇️Заповнити анкету
можна тут
P.s. не забудьте вказати свій нік в телеграмі
Дякую😍
на міні-курс
«Ранкові руханки»✨
Буде в доступі:
📆1 червня
Одна умова:
заповнити коротку анкету,
де ви розповісте про свій тренувальний досвід,
чому тренуєтесь, або ні,
чому підписані на мене, або чого не вистачає Вам в блозі👀
🖇️Заповнити анкету
можна тут
P.s. не забудьте вказати свій нік в телеграмі
Дякую😍
❤2
Стопа🦶
Це фундамент нашого тіла, якщо ми маємо «проблеми» з фундаментом «дім» класний не побудувати
Вона виконує велику кількість функцій, якщо вони порушуються через:
❌неправильне взуття (підбори, вузьке взуття, взуття з товстою підошвою)
❌неправильні тренування
❌відсутність коректних тренувань для мʼязів стопи
То ми одразу отримуємо купу негативних наслідків:
⭕️порушення постави
⭕️постійну втому в литках, стегнах, кульшових суглобах, попереку
⭕️поява пʼяткових шпор, або мозолів (нарости кісткової тканини біля великого пальця, мізинця)
⭕️порушення ходи
‼️Якщо ми маємо певні проблеми у функціонуванні стопи,то нам необхідно спочатку її відбудувати,а потім можна качати сідниці, ноги та інші мʼязові групи ніг
З чого починати?
✅трен-ня на стопи
✅змінювати взуття
✅тренуватись босоніж,або в анатомічному взутті
коли робити:
1️⃣на щоденній основі, якщо маєте сильні проблеми з втомою в ногах
2️⃣при кожній розминці
3️⃣як ранкову руханку😉
Ловіть 2 комплекси
Розкажіть:
як ваші відчуття після виконання⤵️
Це фундамент нашого тіла, якщо ми маємо «проблеми» з фундаментом «дім» класний не побудувати
Вона виконує велику кількість функцій, якщо вони порушуються через:
❌неправильне взуття (підбори, вузьке взуття, взуття з товстою підошвою)
❌неправильні тренування
❌відсутність коректних тренувань для мʼязів стопи
То ми одразу отримуємо купу негативних наслідків:
⭕️порушення постави
⭕️постійну втому в литках, стегнах, кульшових суглобах, попереку
⭕️поява пʼяткових шпор, або мозолів (нарости кісткової тканини біля великого пальця, мізинця)
⭕️порушення ходи
‼️Якщо ми маємо певні проблеми у функціонуванні стопи,то нам необхідно спочатку її відбудувати,а потім можна качати сідниці, ноги та інші мʼязові групи ніг
З чого починати?
✅трен-ня на стопи
✅змінювати взуття
✅тренуватись босоніж,або в анатомічному взутті
коли робити:
1️⃣на щоденній основі, якщо маєте сильні проблеми з втомою в ногах
2️⃣при кожній розминці
3️⃣як ранкову руханку😉
Ловіть 2 комплекси
Розкажіть:
як ваші відчуття після виконання⤵️
❤8🔥1
Forwarded from betavik|фітнес-тренерка
Донати - це сьогодні один з найпростіших способів сказати «дякую»
Оскільки ми можемо працювати, щось планувати та бути завдяки силам ЗСУ
Долучаюсь до збору на 5 стабцентрів для 1-го окремого штурмового полку ім. Дмитра Коцюбайла, що на Гуляйпільському напрямку.
👉🏻 Нині ворог перекидає сили з Покровська на Гуляйполе, тому основні сили штурмовиків 1-го ОШП направлені на Гуляйполе.
чому цей збір так ВАЖЛИВИЙ:
❗️За статистикою, 50% поранених гине на шляху до стаціонарних стабцентрів (будинків, які розміщені до 75 км від ЛБЗ), а 1.5 год від поранення до стабілазації зменшує шанси врятувати пораненого на 30%.
⚔️ Моя особиста ціль — 5000 грн.
Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/7P8kJuQk7g
Буду вдячна за репост та підтримку🫶
Оскільки ми можемо працювати, щось планувати та бути завдяки силам ЗСУ
Долучаюсь до збору на 5 стабцентрів для 1-го окремого штурмового полку ім. Дмитра Коцюбайла, що на Гуляйпільському напрямку.
👉🏻 Нині ворог перекидає сили з Покровська на Гуляйполе, тому основні сили штурмовиків 1-го ОШП направлені на Гуляйполе.
чому цей збір так ВАЖЛИВИЙ:
❗️За статистикою, 50% поранених гине на шляху до стаціонарних стабцентрів (будинків, які розміщені до 75 км від ЛБЗ), а 1.5 год від поранення до стабілазації зменшує шанси врятувати пораненого на 30%.
⚔️ Моя особиста ціль — 5000 грн.
Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/7P8kJuQk7g
Буду вдячна за репост та підтримку🫶
🔥1
Червень, анонси:
🗓️1 червня - міні-курс «Ранкові руханки»
Старт продажів
Ще встигаєте отримати знижку -25%⤵️
Заповнити форму
🤸7 червня - ВДНГ, Київ
Відкриття сезону в моєму Summer club
щонедільних тренувань зі стретчингу та мобіліті. Бронювання місць вже відкрито
💰450 грн/400 грн, якщо з подружкою
Як це було минулого літа
[треба тільки килимок, якщо не маєте, то маю 3 шт в запасі🙂↔️]
🏔️10-13 червня - Фітнес-ретрит.Перезавантаження
Воловець, Закарпаття
Якщо ви легкі на підйом,
у нас ще лишилось 2 місця
Як пройшов минулий ретрит
Пишіть в коментарях:
чого чекаєте найбільше?⤵️
🗓️1 червня - міні-курс «Ранкові руханки»
Старт продажів
Ще встигаєте отримати знижку -25%⤵️
Заповнити форму
🤸7 червня - ВДНГ, Київ
Відкриття сезону в моєму Summer club
щонедільних тренувань зі стретчингу та мобіліті. Бронювання місць вже відкрито
💰450 грн/400 грн, якщо з подружкою
Як це було минулого літа
[треба тільки килимок, якщо не маєте, то маю 3 шт в запасі🙂↔️]
🏔️10-13 червня - Фітнес-ретрит.Перезавантаження
Воловець, Закарпаття
Якщо ви легкі на підйом,
у нас ще лишилось 2 місця
Як пройшов минулий ретрит
Пишіть в коментарях:
чого чекаєте найбільше?⤵️
Відкритий доступ до
РАНКОВИХ РУХАНОК🥳
✨5 коротких руханок на все тіло
🦶10-15 хвилин
Починай день з руху 🌿
Короткі ранкові тренування допоможуть прокинутися, розім’яти тіло, покращити самопочуття та додати енергії на весь день
🖇️Доступ за посиланням
РАНКОВИХ РУХАНОК🥳
✨5 коротких руханок на все тіло
🦶10-15 хвилин
Починай день з руху 🌿
Короткі ранкові тренування допоможуть прокинутися, розім’яти тіло, покращити самопочуття та додати енергії на весь день
🖇️Доступ за посиланням
Wayforpay
Ранкові руханки від betavik
Привіт, я betavik, Віка - фітнес-тренерка! Моя мета - закохати Вас в рух та зробити його частиною щоденної рутини. У цих ранкових руханках я поєднала силовий фітнес, стретчинг та мобіліті для Вашого гарного самопочуття та здоров'я! Зустрінемось на килимку)…
приїхала в село, щоб не думати про ваші успєшні успєхі🙂↔️
насправді, трохи втомилась й захотілось відпочити й поспати
Тож за останні 3 дні:
збирала малину та смородину,
трогала пшеницю руками,
ходила босими ногами по траві,
спостерігала за 5ма маленькими хвостиками,
їла шашлик,
виспалась (але не точно),
прочитала книгу (до речі, можу сказати на 8/10, щоб трошки розгрузити голову (кажу за себе, бо останнім часом тільки й читала про війну, а її й в новинах вистачає💔)
поки не маю плану: «як стати успєшною та заробити усі гроши світу»,
але як бути трошки щасливішою - здається знаю🙂↕️✨
насправді, трохи втомилась й захотілось відпочити й поспати
Тож за останні 3 дні:
збирала малину та смородину,
трогала пшеницю руками,
ходила босими ногами по траві,
спостерігала за 5ма маленькими хвостиками,
їла шашлик,
виспалась (але не точно),
прочитала книгу (до речі, можу сказати на 8/10, щоб трошки розгрузити голову (кажу за себе, бо останнім часом тільки й читала про війну, а її й в новинах вистачає💔)
поки не маю плану: «як стати успєшною та заробити усі гроши світу»,
але як бути трошки щасливішою - здається знаю🙂↕️✨
❤8