Гарна постава
за 25 хвилин🤭
Ловіть новий комплекс для постави💫
Він допоможе:
• активувати глибокі м’язи спини
• покращити рухливість хребта
• зменшити відчуття «зажатої» спини
Ось комплекс 👇
тренуватись вдома
без інвентарю
за 25 хвилин🤭
Ловіть новий комплекс для постави💫
Він допоможе:
• активувати глибокі м’язи спини
• покращити рухливість хребта
• зменшити відчуття «зажатої» спини
Ось комплекс 👇
тренуватись вдома
без інвентарю
YouTube
ГАРНА ПОСТАВА | Healthy Posture | руханка | 25 хвилин
Короткий комплекс для постави, який допоможе активувати м'язи спини, м'яко включити тіло в роботу та покращить рухливість хребта. З його допомогою ти зможеш напругу в плечовому поясі після довго сидіння.
Після виконання пиши в коментарях: як твій стан після…
Після виконання пиши в коментарях: як твій стан після…
❤6
італійські канікули закінчились,
а от контент - ні🌝
Хоча я планувала бути більш активною в плані контенту, але в добі 24 години🥲
Насправді, я трохи «в милі», бо скоро червень, а там у нас з вами:
🏔️Ретрити в Карпати
🤸Що недільні тренування на ВДНГ
💖Ранкові руханки (це онлайн, в записі, везу гарні види з Італії 🤫)
й я не маю увлення, як це все встигнути та поєднати в контенті 🌝✨
Розумію, що з цими планами треба якось масштабуватись та щось делегувати (в який раз замислююсь над цим), але це треба все розкласти по поличках
А ваші як справи?
а от контент - ні🌝
Хоча я планувала бути більш активною в плані контенту, але в добі 24 години🥲
Насправді, я трохи «в милі», бо скоро червень, а там у нас з вами:
🏔️Ретрити в Карпати
🤸Що недільні тренування на ВДНГ
💖Ранкові руханки (це онлайн, в записі, везу гарні види з Італії 🤫)
й я не маю увлення, як це все встигнути та поєднати в контенті 🌝✨
Розумію, що з цими планами треба якось масштабуватись та щось делегувати (в який раз замислююсь над цим), але це треба все розкласти по поличках
А ваші як справи?
❤6
Фітнес-ретрит: перезавантаження ✨🏔️
10-13 червня
📍Міжгірʼя, Закарпаття
чесно,це один з моїх найулюбленіших проектів 🥹
Проживання в неймовірному будиночку з краєвидами на гори, чаном та басейном на території
4 дні/3 ночі серед гір
Що тебе чекає:
• озеро Синевір
• піша прогулянка гірськими хребтами
• водоспад Шипіт
• підйом на гору Гимба
• чайовня з видом на гори
• тренування з видом на гори
• хелсі-сніданки від мене
• майстер-клас по шоперам — створиш стильну згадку про ці дні
• чан та басейн на території
• проживання в затишному будиночку (на 6 осіб)
• подарунки для кожної учасниці 🎁
Деталі:
Кількість місць: 5
Вартість: 13 000 грн
Бронювання: 30% передоплата
Це буде про стан, який ти захочеш забрати з собою 💛
Пишіть в коментарях, які вас цікавлять деталі - з радістю відповім🫶
UPD: лишилось 2 місця
10-13 червня
📍Міжгірʼя, Закарпаття
чесно,
Проживання в неймовірному будиночку з краєвидами на гори, чаном та басейном на території
4 дні/3 ночі серед гір
Що тебе чекає:
• озеро Синевір
• піша прогулянка гірськими хребтами
• водоспад Шипіт
• підйом на гору Гимба
• чайовня з видом на гори
• тренування з видом на гори
• хелсі-сніданки від мене
• майстер-клас по шоперам — створиш стильну згадку про ці дні
• чан та басейн на території
• проживання в затишному будиночку (на 6 осіб)
• подарунки для кожної учасниці 🎁
Деталі:
Кількість місць: 5
Вартість: 13 000 грн
Бронювання: 30% передоплата
Це буде про стан, який ти захочеш забрати з собою 💛
Пишіть в коментарях, які вас цікавлять деталі - з радістю відповім🫶
UPD: лишилось 2 місця
❤6
Донати - це сьогодні один з найпростіших способів сказати «дякую»
Оскільки ми можемо працювати, щось планувати та бути завдяки силам ЗСУ
Долучаюсь до збору на 5 стабцентрів для 1-го окремого штурмового полку ім. Дмитра Коцюбайла, що на Гуляйпільському напрямку.
👉🏻 Нині ворог перекидає сили з Покровська на Гуляйполе, тому основні сили штурмовиків 1-го ОШП направлені на Гуляйполе.
чому цей збір так ВАЖЛИВИЙ:
❗️За статистикою, 50% поранених гине на шляху до стаціонарних стабцентрів (будинків, які розміщені до 75 км від ЛБЗ), а 1.5 год від поранення до стабілазації зменшує шанси врятувати пораненого на 30%.
⚔️ Моя особиста ціль — 5000 грн.
Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/7P8kJuQk7g
Буду вдячна за репост та підтримку🫶
Оскільки ми можемо працювати, щось планувати та бути завдяки силам ЗСУ
Долучаюсь до збору на 5 стабцентрів для 1-го окремого штурмового полку ім. Дмитра Коцюбайла, що на Гуляйпільському напрямку.
👉🏻 Нині ворог перекидає сили з Покровська на Гуляйполе, тому основні сили штурмовиків 1-го ОШП направлені на Гуляйполе.
чому цей збір так ВАЖЛИВИЙ:
❗️За статистикою, 50% поранених гине на шляху до стаціонарних стабцентрів (будинків, які розміщені до 75 км від ЛБЗ), а 1.5 год від поранення до стабілазації зменшує шанси врятувати пораненого на 30%.
⚔️ Моя особиста ціль — 5000 грн.
Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/7P8kJuQk7g
Буду вдячна за репост та підтримку🫶
❤2🔥1
Соціальні мережі змушують нас сумніватися в собі
Трошки більше тижня як я повернулась з Італії,де якщо чесно у мене було не так багато часу заходити в соцмережі
Чесно, я цьому дуууже тішилась🤌
Й сьогодні зрозуміла чому
Зараз одночасно у мене купа всього:
✅Організація ретриту
✅Планування outdoor-тренувань з червня
✅Персональні тренування онлайн та офлайн
✅Декілька клієнтів на супроводі в тренажерній залі
Я підписана на декілька маркетологів,
колег-тренерів, нутриціологів.
Та ось у мене знову зʼявились думки:
«Оце неправильно я рілс роблю,треба по такому сценарію»
«Треба робити ось такі рубрики,щоб просуватись, а ти у мене взагалі біда»
«Треба взяти новий курс по анатомії»
Тобто відчуття, що з тобою щось не так.Якась «недостатність» по всіх сферах
Хоча ці думки мене покинули й я відчувала себе дуууже добре🙈
В ТТ та тредс я й так рідко заходжу, а от в інстаграм в будь-яку вільну хвилину. Буду намагатися це фіксити, бо це на пряму впливає на мою працездатність та настрій
Як у вас зараз?
Трошки більше тижня як я повернулась з Італії,де якщо чесно у мене було не так багато часу заходити в соцмережі
Чесно, я цьому дуууже тішилась🤌
Й сьогодні зрозуміла чому
Зараз одночасно у мене купа всього:
✅Організація ретриту
✅Планування outdoor-тренувань з червня
✅Персональні тренування онлайн та офлайн
✅Декілька клієнтів на супроводі в тренажерній залі
Я підписана на декілька маркетологів,
колег-тренерів, нутриціологів.
Та ось у мене знову зʼявились думки:
«Оце неправильно я рілс роблю,треба по такому сценарію»
«Треба робити ось такі рубрики,щоб просуватись, а ти у мене взагалі біда»
«Треба взяти новий курс по анатомії»
Тобто відчуття, що з тобою щось не так.Якась «недостатність» по всіх сферах
Хоча ці думки мене покинули й я відчувала себе дуууже добре🙈
В ТТ та тредс я й так рідко заходжу, а от в інстаграм в будь-яку вільну хвилину. Буду намагатися це фіксити, бо це на пряму впливає на мою працездатність та настрій
Як у вас зараз?
❤4