У Києві дуууже погана ситуація зі всім
це щоб не перечисляти:
світло, вода, опалення
але просто вдумайтесь💔
сьогодні
✨я сходила в студію лазерної епіляції,
де в кабінеті було тепло й мене зустріли з усмішкою, побажали гарного дня, мені прийшло сповіщення в телеграм бот, я змогла оплатити все карткою
✨на масаж, де в кабінеті теж було тепло, мене радісно привітали, запропонували чай. У мене запитали мені робити масаж на ароматній олійці чи на звичайній, ну бляха💔
✨коли зайшла в ТРЦ та вимкнули світло, просто в моменті усі увімкнули ліхтарики й робили далі свої справи. Під ліхтариком я взяла крем для обличчя, ну холодно й треба більше зволожувати шкіру
✨з сільпо хлопець привіз миле тістечко лисинятко, з якимось мусом, модним шоколадом
як, після цього, ми досі всі себе
називаємо нормальними, я не знаю,
бо ми намагаємось в цих умовах продовжувати жити своє звичне життя💔
це щоб не перечисляти:
світло, вода, опалення
але просто вдумайтесь💔
сьогодні
✨я сходила в студію лазерної епіляції,
де в кабінеті було тепло й мене зустріли з усмішкою, побажали гарного дня, мені прийшло сповіщення в телеграм бот, я змогла оплатити все карткою
✨на масаж, де в кабінеті теж було тепло, мене радісно привітали, запропонували чай. У мене запитали мені робити масаж на ароматній олійці чи на звичайній, ну бляха💔
✨коли зайшла в ТРЦ та вимкнули світло, просто в моменті усі увімкнули ліхтарики й робили далі свої справи. Під ліхтариком я взяла крем для обличчя, ну холодно й треба більше зволожувати шкіру
✨з сільпо хлопець привіз миле тістечко лисинятко, з якимось мусом, модним шоколадом
як, після цього, ми досі всі себе
називаємо нормальними, я не знаю,
бо ми намагаємось в цих умовах продовжувати жити своє звичне життя💔
😢4💔2
Якщо ви закордоном:
✅донатьте
✅питайте у знайомих/родичів може їм треба якась допомога (термоси, ковдри, повербанки, грелки) в деяких квартирах люди починають жити в палатках, бо так тепліше🫠
✅КУПУЙТЕ продукти українських брендів, бо чесно я не знаю як виживати зараз бізнесу
(На жаль, деякі магазини перестають працювати на моменти відключень світла, а це по 7/10/12 годин)
Якщо ви в Україні:
✅питайте у кого є тепло чи гаряча вода та не соромтесь проситись в гості
✅або якщо є у вас, то запрошуйте до себе
✅купуйте гірлянди на батарейках, термоси та беріть тепло й заряд на своїх гаджетах
✅допомагайте, якщо у вас є змога, тваринкам, літнім людям
та одягайтесь тепло🫂
Я намагаюсь налаштувати себе на продуктивний
лад, але у мене зараз лад тільки сидіти під ковдрою пити чай та читати книги. Емоційно трошки дах підтікає від усього🥲
✅донатьте
✅питайте у знайомих/родичів може їм треба якась допомога (термоси, ковдри, повербанки, грелки) в деяких квартирах люди починають жити в палатках, бо так тепліше🫠
✅КУПУЙТЕ продукти українських брендів, бо чесно я не знаю як виживати зараз бізнесу
(На жаль, деякі магазини перестають працювати на моменти відключень світла, а це по 7/10/12 годин)
Якщо ви в Україні:
✅питайте у кого є тепло чи гаряча вода та не соромтесь проситись в гості
✅або якщо є у вас, то запрошуйте до себе
✅купуйте гірлянди на батарейках, термоси та беріть тепло й заряд на своїх гаджетах
✅допомагайте, якщо у вас є змога, тваринкам, літнім людям
та одягайтесь тепло🫂
Я намагаюсь налаштувати себе на продуктивний
лад, але у мене зараз лад тільки сидіти під ковдрою пити чай та читати книги. Емоційно трошки дах підтікає від усього🥲
😢5
🖇️Корисні посилання з Алі
Огляд в цьому reels 😉
💓Біля кофта на запах в стилі Pilates girl
розмір S
🤍Спортивна кофта
Бежева - розмір S
Шоколад - розмір M
Сильної різниці не побачила, то краще візьміть M, щоб було з запасом
🤎Спортивні лосини з кльош
Шоколад та сірі - розмір S
Мій зріст 165 см, й якщо ви вище, що вона будуть вам закороткі
🤍Гетри
Вони прям добрі, але я брала їх за 54 грн, там якась шалена ціна зараз🌚
💖Мереживний аксесуар
Можна класно буде стилізувати з різними образами
Як вам такий огляд? Чи замовляєте щось на Алі?⤵️
Огляд в цьому reels 😉
💓Біля кофта на запах в стилі Pilates girl
розмір S
🤍Спортивна кофта
Бежева - розмір S
Шоколад - розмір M
Сильної різниці не побачила, то краще візьміть M, щоб було з запасом
🤎Спортивні лосини з кльош
Шоколад та сірі - розмір S
Мій зріст 165 см, й якщо ви вище, що вона будуть вам закороткі
🤍Гетри
Вони прям добрі, але я брала їх за 54 грн, там якась шалена ціна зараз🌚
💖Мереживний аксесуар
Можна класно буде стилізувати з різними образами
Як вам такий огляд? Чи замовляєте щось на Алі?⤵️
Instagram
@betavik
Що купує фітнес-тренерка на Алі?
Детально розповіла в рілс, усі посилання шукай в моєму телеграм каналі😉
✅в шапці профілю
#фітнесвдома #aliexpress #тренуванняонлайн #раціон #тренуванняонлайн
Детально розповіла в рілс, усі посилання шукай в моєму телеграм каналі😉
✅в шапці профілю
#фітнесвдома #aliexpress #тренуванняонлайн #раціон #тренуванняонлайн
❤2🔥1
Короткі тренування - musthave, коли нема ні сил, ні бажання🌝
Перший комплекс 2026 року вже на YouTube 🫶
Комплекс для мобільності стопи та кульшових суглобів, без додаткового обладнання
(Тільки килимок)
Перший комплекс 2026 року вже на YouTube 🫶
Комплекс для мобільності стопи та кульшових суглобів, без додаткового обладнання
(Тільки килимок)
P.s. в цьому році планую випустити 50 роліків, тож буду рада вашій підписці, лайку та коментарям🥹
YouTube
МОБІЛЬНІСТЬ кульшових суглобів| СТОПИ| РАНОК БЕЗ НАБРЯКІВ | 14 хвилин | українською
Привіт, я Віка - betavik, фітнес-тренер та нутриціолог й рада тебе вітати на моєму каналі!
Цей комплекс мобіліті без обладнання активує стопи, кульшові суглоби та грудний відділ.
Зменшує напругу після сидіння або тренувань, покращує амплітуду рухів і контроль…
Цей комплекс мобіліті без обладнання активує стопи, кульшові суглоби та грудний відділ.
Зменшує напругу після сидіння або тренувань, покращує амплітуду рухів і контроль…
❤6🔥3👍2😍1
Як проходить мій день?
Вчора присвятила цілий день зйомкам, а сьогодні монтажу🌝
Тож заходьте дивитись новий reels🤭
Та кажіть як вам такий формат, залишаємо?⤵️
Вчора присвятила цілий день зйомкам, а сьогодні монтажу🌝
Тож заходьте дивитись новий reels🤭
Та кажіть як вам такий формат, залишаємо?⤵️
❤4😍2
Гарна постава
за 25 хвилин🤭
Ловіть новий комплекс для постави💫
Він допоможе:
• активувати глибокі м’язи спини
• покращити рухливість хребта
• зменшити відчуття «зажатої» спини
Ось комплекс 👇
тренуватись вдома
без інвентарю
за 25 хвилин🤭
Ловіть новий комплекс для постави💫
Він допоможе:
• активувати глибокі м’язи спини
• покращити рухливість хребта
• зменшити відчуття «зажатої» спини
Ось комплекс 👇
тренуватись вдома
без інвентарю
YouTube
ГАРНА ПОСТАВА | Healthy Posture | руханка | 25 хвилин
Короткий комплекс для постави, який допоможе активувати м'язи спини, м'яко включити тіло в роботу та покращить рухливість хребта. З його допомогою ти зможеш напругу в плечовому поясі після довго сидіння.
Після виконання пиши в коментарях: як твій стан після…
Після виконання пиши в коментарях: як твій стан після…
❤6
італійські канікули закінчились,
а от контент - ні🌝
Хоча я планувала бути більш активною в плані контенту, але в добі 24 години🥲
Насправді, я трохи «в милі», бо скоро червень, а там у нас з вами:
🏔️Ретрити в Карпати
🤸Що недільні тренування на ВДНГ
💖Ранкові руханки (це онлайн, в записі, везу гарні види з Італії 🤫)
й я не маю увлення, як це все встигнути та поєднати в контенті 🌝✨
Розумію, що з цими планами треба якось масштабуватись та щось делегувати (в який раз замислююсь над цим), але це треба все розкласти по поличках
А ваші як справи?
а от контент - ні🌝
Хоча я планувала бути більш активною в плані контенту, але в добі 24 години🥲
Насправді, я трохи «в милі», бо скоро червень, а там у нас з вами:
🏔️Ретрити в Карпати
🤸Що недільні тренування на ВДНГ
💖Ранкові руханки (це онлайн, в записі, везу гарні види з Італії 🤫)
й я не маю увлення, як це все встигнути та поєднати в контенті 🌝✨
Розумію, що з цими планами треба якось масштабуватись та щось делегувати (в який раз замислююсь над цим), але це треба все розкласти по поличках
А ваші як справи?
❤6
Фітнес-ретрит: перезавантаження ✨🏔️
10-13 червня
📍Міжгірʼя, Закарпаття
чесно,це один з моїх найулюбленіших проектів 🥹
Проживання в неймовірному будиночку з краєвидами на гори, чаном та басейном на території
4 дні/3 ночі серед гір
Що тебе чекає:
• озеро Синевір
• піша прогулянка гірськими хребтами
• водоспад Шипіт
• підйом на гору Гимба
• чайовня з видом на гори
• тренування з видом на гори
• хелсі-сніданки від мене
• майстер-клас по шоперам — створиш стильну згадку про ці дні
• чан та басейн на території
• проживання в затишному будиночку (на 6 осіб)
• подарунки для кожної учасниці 🎁
Деталі:
Кількість місць: 5
Вартість: 13 000 грн
Бронювання: 30% передоплата
Це буде про стан, який ти захочеш забрати з собою 💛
Пишіть в коментарях, які вас цікавлять деталі - з радістю відповім🫶
UPD: лишилось 2 місця
10-13 червня
📍Міжгірʼя, Закарпаття
чесно,
Проживання в неймовірному будиночку з краєвидами на гори, чаном та басейном на території
4 дні/3 ночі серед гір
Що тебе чекає:
• озеро Синевір
• піша прогулянка гірськими хребтами
• водоспад Шипіт
• підйом на гору Гимба
• чайовня з видом на гори
• тренування з видом на гори
• хелсі-сніданки від мене
• майстер-клас по шоперам — створиш стильну згадку про ці дні
• чан та басейн на території
• проживання в затишному будиночку (на 6 осіб)
• подарунки для кожної учасниці 🎁
Деталі:
Кількість місць: 5
Вартість: 13 000 грн
Бронювання: 30% передоплата
Це буде про стан, який ти захочеш забрати з собою 💛
Пишіть в коментарях, які вас цікавлять деталі - з радістю відповім🫶
UPD: лишилось 2 місця
❤6