​​СУХОФРУКТЫ В БОДИБИЛДИНГЕ | ПАСТА АМОСОВА
#бодибилдинг #диета #долголетие
Я очень люблю сухофрукты, и считаю, что в бодибилдинге они чрезвычайно нужны. Полки магазинов ломятся от синтетических витаминов и минералов, а у большинства современных людей наблюдается повальный дефицит тех или иных микроэлементов. Не правда ли, странно? Про пользу и про вред, куда же без него, сухофруктов, а также про рецепт пасты Николая Амосова, легендарного кардиохирурга, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/suhofrukty-sportsmenam-polza-i-vred-sushenyh-fruktov/

​​СПОРТ ПОСЛЕ 40 ИЛИ КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?
#бодибилдинг #спортпосле40
«Таблетку от старости» пока нельзя ни по рецепту, ни без него — хотя работа в этом направлении уже ведётся. Правда, учёные утверждают, что такое «волшебное средство» нужно искать не в аптеке, а в тренажёрном зале. Как вдруг оказалось, регулярная физическая нагрузка действительно может замедлить старение организма на клеточном уровне. Но вот попотеть при этом придётся.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/sport-posle-40-ili-kak-zamedlit-starenie/

​​КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ИЛИ ЗАЧЕМ КАЧАТЬ ШЕЮ?
#бодибилдинг #упражнения
Я занимаюсь в самом дорогом, большом и элитном тренажёрном зале своего города. На его тренажёрах я не раз замечал людей известных и богатых, а как-то раз в нежных объятиях кроссовера я узрел очень популярного политика, бывшего в нашем городе на гастролях. Но, несмотря на всю свою крутизну, дороговизну и оснащённость, в зале лишь один станок для голени. Зато оборудование для пресса представлено в количестве девяти штук! То есть тренд понятен: голень — кака, пресс — цаца! Я ничего не имею против отличного пресса, но сегодня хочу рассказать о другом. О времени и деньгах, затрачиваемых на занятия спортом, и откровенно поведать, как накачаться быстро.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/instruktsiya-dlya-nachinayushhego-alfa-samtsa-ili-kak-nakachatsya-bystro/

​​КАК НАЧАТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ МУЧЖИНЕ?
#бодибилдинг #упражнения
Да, конечно, в тренажерном зале о развитии ягодиц больше всего переживают женщины. Зайдите в любой фитнес-клуб, поглядите по сторонам, и почти все его посетительницы будут качать попу. Однако, на мой взгляд, периодически уделять внимание прокачке ягодиц будет полезно и нам, мужчинам. Зачем и как это делать, и какие упражнения реально помогают добавить объема ягодичным в зале и дома, читайте далее.

ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-yagoditsy-muzhchine-v-zale-i-doma/

​​ZMA® ДОБАВКА ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА СО СКИДКОЙ 35%
#бодибилдинг #тестостерон
ZMA – самый популярный бустер тестостерона, то есть витаминно-минеральная спортивная добавка, стимулирующая выработку собственного тестостерона. С возрастом его секреция снижается, что приводит к снижению сексуальной активности.

А, тем, кто занимается бодибилдингом, тестостерон просто крайне необходим для наращивания мышц. Можно компенсировать дефицит собственного тестостерона приемом стероидов, а можно воздействовать на организм натуральным способом. Как раз для решения последней задачи и предназначен комплекс ZMA.

Польза ZMA

При достаточном потреблении белков и полезных жирных кислот ZMA значительно помогает в увеличении мышечной массы и силы. Кроме того, добавка способствует более глубокой релаксации организма во время сна. В состав комплекса входит запатентованная комбинация цинка, магния и витамина В6. Магний участвует в синтезе белка и способствует значительному увеличению силы мышц.

В своей книге «Фактор тестостерона», доктор Шафик Каадри отмечает, что цинк является неотъемлемой частью роста клеток и главным строительным компонентом для молекулы тестостерона, он повышает активность сперматозоидов.

Аспарагиновая кислота помогает организму усваивать углеводы, повысить иммунную системы и выносливость, а также способствует уменьшению утомляемости. Сочетание витамина В6 с аспарагиновой кислотой оказывает дополнительный анаболический эффект на мышцы.

Эти микроэлементы теряются во время интенсивных физических нагрузок, и чтобы восполнить необходимые запасы организма достаточно одной капсулы ZMA в день. Пользу от использования добавки можно уложить в три предложения:

• Повышает уровень тестостерона, особенно в зрелом возрасте
• Способствует ускоренному восстановлению нервной системы
• Снижает вероятность мышечных спазмов

Когда и как принимать ZMA?

Чтобы получить максимальный эффект, необходимо принимать по две-три капсулы (в зависимости от возраста и веса тела) в день, лучше на пустой желудок, за 30-60 минут перед сном. Лучше избегать сочетания с молочными или другими содержащими кальций продуктами.

Есть ли у ZMA побочные эффекты?

Эта формула была разработана компанией SNAC System Inc в 1999 году и с тех пор ZMA является лидером среди натуральных стимуляторов тестостерона. Никаких побочных эффектов у нее не выявлено. Вместе с тем рекомендуется принимать добавку циклами по 6-8 недель, делать перерыв на такой же период и опять возвращаться к ее приему. В этом случае ZMA дает наибольшую отдачу,

​​КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ И ДОМА?
#бодибилдинг #упражнения
Тренировать спину я люблю. Ведь широкая спина у парня – это первый признак атлетического телосложения. Если бы не отставание в развитии других мышечных групп, то я бы качал ее на каждом занятии в тренажерном зале, благо, ассортимент упражнений для спины просто огромен. Однако, таким фанатом широчайших я стал не сразу, долго блуждая в сумерках ложных истин. Но в один прекрасный момент я вывел для себя эффективный алгоритм построения спины и жестко ему следую. О своей тренировке спины и о самых лучших, с научной точки зрения упражнениях для широчайших и пойдет речь в моем рассказе.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/shiroka-spina-moya-rodnaya-ili-kak-nakachat-spinu-v-trenazhernom-zale-i-doma/

​​ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ГРУДИ 5-10-20
#бодибилдинг #тренировка
Данная программа - это комбинации сетов и повторов, способная обеспечить реальный и поступательный рост грудных мышц в объеме. Её формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы. Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Программа эта простая, но по-настоящему тяжелая. Про то как и когда её использовать и какие упражнения неё включить, и пойдет речь далее.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/programma-trenirovki-grudnyh-5-10-20/

​​ПОБЕДА НЕ ВСЕГДА ОЗНАЧАЕТ БЫТЬ ПЕРВЫМ. ПОБЕДА - ЭТО КОГДА ТЫ СТАЛ ЛУЧШЕ, ЧЕМ БЫЛ!

​​ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ | КАК НАКАЧАТЬ НОГИ И НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ?
#бодибилдинг #упражнения
Тренировка с отягощением – это не игра, а тренажёрный зал не место для развлечений. Получить ушиб, растяжение, травму тут можно запросто, причём, в самом безобидном, на первый взгляд, упражнении. Например, в таком популярном способе тренировки ног, как выпады с гантелями. Чем опасно упражнения выпады, и как свести к минимуму риск получения травмы при его выполнении, читайте в моей статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/vypady-s-gantelyami-kak-nakachat-nogi-i-ne-pokalechitsya/

​​СИЛЬНАЯ НАТАША
#бодибилдинг
29-летняя Наталия Кузнецова — чемпионка России по бодибилдингу, чемпионка мира по жиму лежа, рекордсменка в армлифтинге и артистка Большого театра: с недавних пор она играет в постановке «Манон Леско» вместе с Анной Нетребко и Юсифом Эйвазовым. Про сильную женщину, современную амазонку, Наташу Кузнецову, про её мужа, тренировки и стероиды, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/bodibilder-natalya-kuznetsova-sovremennaya-amazonka/

​​ALPHA MEN | ВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН СО СКИДКОЙ 45%
#бодибилдинг #витаминыдлямужчин
В основе комплекса лежит особая формула, в состав которой входят все необходимые витамины и микроэлементы, а также натуральные природные экстракты, повышающие силу и выносливость.

Благодаря им вы сможете сохранять отличное самочувствие и энергетический тонус в условиях интенсивных тренировок, а также стрессов, сопряженных с активным образом жизни.

Этот витаминный комплекс является идеальным продуктом для активных мужчин. Кальций и биотин помогут сохранить концентрацию, селен повышает иммунитет, а витамин B5 поможет снизить усталость в течение дня.

Кроме того, в состав входят такие натуральные компоненты:

женьшень
ламинария
экстракт виноградной косточки
экстракт листьев крапивы

AlphaMan- это реально рабочий витаминный комплекс, помогающий сохранять активность и предельную концентрацию в течение всего дня

​​КАК ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ДОМА?
#бодибилдинг #тренировкадома
Домашняя тренировка спины дело непростое. Особенно, когда нет турника, а весь инвентарь состоит лишь из пары гантелей. Но переживать не стоит, прокачать спину дома можно с ними. Упражнений на спину с гантелями немного, но они есть. Про 5 лучших из них и про варианты их исполнения и пойдет речь в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/5-uprazhnenij-na-spinu-s-gantelyami-v-domashnih-usloviyah/

​​УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ, ИЛИ КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
#бодибилдинг #упражнения #фитнес
Горизонтальные потягивания – старое и довольно необычное упражнение, придуманное заключёнными для прокачки спины без дополнительного оборудования. Но обладающее при этом массой преимуществ, главное з которых – помощь в освоении подтягиваний на турнике. Другими словами, такое упражнение – это своеобразный тренажер, проба пера для тех, кто хочет научится подтягиваться и причем быстро. Про технику выполнения горизонтальных подтягиваний и про вариации их исполнения дома и в зале, читайте далее.
ПОДРОБНЕЕ…https://bestbodyblog.com/avstralijskie-podtyagivaniya-5-prichin-polyubit-eto-uprazhnenie/