Если честно, после нового года у меня пропала волна постов в инсте.
Она и так была не сильно стабильна, но сейчас я вообще не знаю про что писать🤷‍♀️

Я сама вообще не листаю ленту.
Смотрю только сторис.


Помогите, по братски😀
Про что писать? Нужно начать и дальше все пойдёт)

Вы вообще посты читаете или в основном сторис смотрите?

Все говорят, куда ещё этих тренеров, фитнес блогеров - их и так много.
Нет🙂 у нас всегда будет работа.

Всегда будут голодающие, диетчиты и т.д.

ПОЙМИТЕ УЖЕ.
Чем больше органичений - тем ужасней ваше эмоциональное состояние, тем больше вероятность срыва и зажора.
Найдите золотую середину.
Смиритесь с тем, что вы любите пожрать и все равно будете есть.

Я тоже сколько раз не начинала «месяц без сахара», все никогда не заканчивала😀
Люблю сладкое, винишко люблю, булки люблю.
Есть люди, которые равнодушны ко всему этому - молодцы💪🏻
Не понимаю я правда вас😀

Еда - удовольствие.
Лично я не хочу лишать себя удовольствия.

Ваша задача не обжираться, это не последняя еда в вашей жизни.

Будьте активными!
Тренируйтесь!
Гуляйте!
Делайте массаж!
Делайте уход дома!
Ешьте больше фруктов и овощей!
Пейте много воды!
И когда вам очень хочется - позволяйте себе любимые вредности.

Тогда вы будете худая и довольная🙂

Оставлю это здесь.
Моя лучшая съёмка😎

Сама себя захотела😀

Если вдруг вы сомневаетесь в своей сексуальности, ну или чуть чуть забыли:
- сделайте томный макияж и укладку
- автозагар или солярий
- включите музыку
- приготовьте наряды, в которых вам комфортно и где вы очень красивая
- позовите фотографа или подружку с фотоаппаратом
- обязательно бокал вина

Слив😳Вася раньше постил секси фотки😀

ИТАК✅

Дневник беременной😀
До сих пор не верю🤣🤰

Когда все узнала, началась небольшая паника:
- что делать? куда идти? что есть? какого брать врача? когда начнётся токсикоз? как теперь работать?

Я начала смотреть первым делом видосики на ютубе🤣
Лекции врачей, эмоции разных мамок.
После лекций врачей - успокоилась.
Поняла, что главная задача сейчас спокойно выносить малыша, дальше начнётся другая движь😀

нашла крутое видео и сразу конечно его потеряла, где беременная девочка рассказывает по неделям как у неё состояние.
Ещё раз, я прекрасно понимаю, что ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, но любопытно это все равно.

Распишу также)

1-4 неделя:
Я тогда ещё не знала о состоянии.
Узнала ровно на 4 неделе.
Чуть снизилась физ работоспособность, стала очень уставать на тренировках.
Хочется картошки и цитрусов.
Чуть тянет низ живота.
Очень налилась грудь.
Уже начала тупить🤣

5 неделя:
Чуть мутит при сильных запахах, в такси, когда голодная.
Пью много воды.
Делаю дома трени, хватает меня на минут 30😀
Потом сразу спать хочу🤣
Сплю ночью плохо, ворочаюсь, тяжело засыпаю.
Очень нравится быть на улице, хочу воздуха.
Рассеянна.
В целом бодра, работоспособна, очень хорошее настроение и состояние.
Не тошнит, истерик нет.

6/7/8 неделя абсолютный бодряк!
Ем все, днём не сплю.
Энергии море.
Укачивает в машине, остальное норм

9 неделя:
НАСТРОЕНИЕ👀
скачет каждые 3 минуты.
Ору на всех. Потом извиняюсь.
Очень странно себя чувствую.
В целом бодра, очень хочется фруктов и овощей.

10 неделя:
Очень стала уставать.
Пыхчу как паровоз, когда по лестнице поднимаюсь.

11/12 неделя:
Не тошнит даже чуть чуть.
Вообще 0
Перестало укачивать.

Стала более рассеянна и заторможенна.
Сделали первый скрининг, шквал эмоций!
Скорректировали срок на 13 недель👀

14/15/16 неделя.
Максимально бодра.
Не сплю днём, могу вообще не спать долго.
Жду шевелений😇

17/18 неделя.
Живот странный «предмет», то он есть то его нет.
Иногда вылезает большой большой) иногда прячется🙂
Не пойму, шевеления или нет🤓

19/20 неделя.
Шевелится!!!
Я чувствую)
Очень интересные ощущения...
Как будто рыбка плавает))
Шевелится обычно вечером, когда лежу и расслабляюсь.
Не сильно активно, но ощутимо.

21/22 неделя
Узнали пол💙💙💙
У нас мальчик!
На 100% была настроена на девочку, мужских имён нет даже в голове)
Пока обсуждали, нравится Лев, Пётр и Иван, но это пока😀
Шевеления стабильные каждый вечер.
Ем также все, ничего не болит.
Живот уже не прячется, вылез и все) большой уже.
Купила штаны и леггинсы для беременных, ношу их и платья.
Стала больше хотеть спать и в целом медленней все делать😊

23 - 25 неделя
Переживала, что не активно шевелится.
Писала врачу даже, все проверили - все хорошо, просто парень спокойный)

27 неделя
Полетела в Турцию😀
30 жары, тёплое море, фрукты.
Перелёты (3 раза) перенесла нормально.
Уже прям видно, что беременна.
Хожу круглая😀

28-29 неделя
Шевелится очень активно и пинается ночью, около 12 где то, днём спокойнее.
Перевернулся головой вниз.
Очень болит спина, когда долго гуляю.

30 неделя
На съёмках я уже не такая изящная🤣
Привыкла на тусах пить воду.
Зато на утро всегда свежая.

31-32 неделя
Появилась полоска над пупком
Растяжек нет, кремами обливаюсь

33 неделя
сделали фотосессию в поле уже прям с пузаном🐣
Красиво!

34 неделя
Плохо сплю, устала бегать в туалет😩
Веду утренние зарядки в марафоне.

35 неделя
Поехала на неделю в санаторий
Процедуры никакие не разрешили, только бассейн.
Я уже шар.

36-37 неделя
Сумка собрана😀😀😀
Начались тренировочные схватки👀
Заключила договор на платные роды.

38 недель
Все, я тюлень.
Лестницы - зло, быстрая ходьба - зло.

39 недель
🐣 Стёпа
Из предвестников ничего не было)
Живот не опустился, пробка не отходила.
Воды отошли и понеслась!

Каждую неделю буду дополнять)
#алексюк_беременность

Веду беременность у Шагаловой О.А в Зарождении.
Рожать планирую у Махневой в ПЦ.

11 октября 👼

Я сейчас буду проходить доп обучение по тренировкам для беременных, но уже сразу скажу.
Конечно нет, также как и все упражнения на пресс пока убираем❌
Аналогично исключаем прыжки❌
Наклоны, тяги очень с осторожностью.
Остальные упражнения без веса делать можно.

Минимум 10тыс.
Отталкивайтесь от этой цифры.

Но это разумеется при условии хорошего питания, тренировок и ухода.

Скачайте любое приложение шагомер или смотрите на фитнес часах.