А что у вас с ИМТ? И почему это не просто цифра

Может, вы давно не вставали на весы.
Не считаете калории (мы тоже — ужасно нудное занятие!), не носите фитнес-браслет, не следите за «нормами».

Но ваше тело всё равно живёт с этой цифрой — индексом массы тела (ИМТ).

ИМТ — это не диагноз, а ориентир, как давление или пульс.

Он показывает соотношение веса и роста. И именно эту формулу чаще всего используют врачи и исследователи, когда говорят о здоровье, рисках и продолжительности жизни.

Считать так:
👉 ИМТ = вес (в кг) / рост² (в метрах)

Если не хотите считать вручную — вот удобный калькулятор.

По данным ВОЗ индекс массы тела:

- от 18.5 до 24.9 — считается нормой,
- от 25 до 29.9 — избыточный вес,
- от 30 и выше — ожирение.

Для женщин оптимальный диапазон — от 20 до 22, для мужчин — от 23 до 25.

Статистика показывает:

люди, у которых ИМТ в пределах нормы, в среднем живут дольше, лучше себя чувствуют и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.

Знать свой ИМТ нужно не для того, чтобы расстраиваться, если не вписалась в «правильный» диапазон.

А чтобы вовремя получить сигнал: пора что-то предпринять.

Ведь лишний вес, о котором сигналит ИМТ — это не только про здоровье, красоту, отношения и даже секс.

Про это вчера говорили, помните?

А ещё и про деньги.

В следующем посте про то, как ИМТ влияет не только на продолжительность жизни, но и на зарплату.

Да-да, даже это связано. Но об этом — завтра.

А пока поделитесь в комментариях: знали раньше свой ИМТ?

Ты профессионалка. Но почему‑то тебя не берут. И дело не в резюме.

И не в опыте или дипломах. Ты просто не вписываешься.

Поразительный факт: на твою зарплату влияет... вес.

Рост ИМТ на 10% = минус 9% к доходу.
Если ИМТ ≥ 34 — зарплата на 40% ниже, чем у "нормальных".

Это исследование НИУ ВШЭ: 17 000 человек, 9 лет наблюдений.

Особенно достаётся женщинам. Внешность — часть "делового имиджа".

21 век. Дискриминация по весу. Нормально?

Стереотипы живы:

— "Ленивый, немотивированный"
— "Портит имидж компании"
— "Часто болеет" (а вот это правда)

У вас бывало такое, что и вас оценивали “по обложке”? Или, может, сами были в роли "оценщика"?

Да, вес влияет не только на здоровье и энергию, но и на отношения, деньги, карьеру.

И как бы мы ни возмущались — это ничего не изменит.

Но... можно использовать злость как топливо, себе на пользу. Чтобы начать менять себя.

Не ради общественного мнения — да чёрт бы с ним, а ради собственного счастья и здоровья.

Неделю будем жить по правилам Алисы и Пушкина

Последний раз мы с дорогим мужем были в настоящем отпуске в… 1995 году.

И под «настоящим» я понимаю не йога-ретрит, не поездку на обучение и уж точно не разведку нового места под бизнес.

А просто — отдых. Когда ты ничего не делаешь и ни о чём не думаешь.

Тогда мы полетели в Афины (почему именно туда — отдельная история, расскажу как-нибудь).
И нам там так понравилось, что мы остались в Греции… на три года.

В этот раз риск «залипнуть» на годы отсутствует: едем в СПА-отель, куда всего 20 минут на машине от дома и только на неделю.

План прост: гулять, плавать в бассейне, ходить в сауну, заниматься йогой. И главное — не работать. Отключить мозги.

Я дала клятву дочери, что мы будем «ничего-не-делать» максимально профессионально — так же беззаботно, как это делают наши Алиса и Пушкин.

Не знаю, будем ли делиться впечатлениями в блоге… хотя и в обратном не уверена.

Пока сами не решили: блог — это работа или чистое удовольствие?

Но не расстраивайтесь — кое-что интересное мы для вас заготовили заранее.

Так что, возможно, вы даже и не заметите, что мы в отпуске.

Не переключайтесь.

Отпуск фсё! Пост про него только вышел, а мы уже вернулись. Кто чемпион по самому короткому отпуску?
Наш длился 21 час! 😂

Мировой рекорд по скоростному отдыху

С самого начала тело всеми своими частями протестовало против этой поездки.

Я ему говорю: ну ты чего, любимое? Всё же для тебя. Массаж, сауна, бассейн, прогулки на свежем воздухе. Будет вкусно и по графику — хоть четыре раза в день, хоть по гарвардской тарелке.

А оно в ответ сжимается где-то внутри. Я опять: прекрати, нам же нужны новые нейронные связи. Соберись, тряпка, едем!

По дороге к отелю колбасило уже обоих. Даже уравновешенный Сайдаш словил реальный дискомфорт. Почему? Мы не поняли.

Сам отель был прекрасен. Огромная территория, речка, утки, ландшафтный дизайн, современная архитектура вперемешку с позапрошлым веком. Верёвочный парк и мини зоопарк. Красота.

Номер — комфортный, обслуживание — отличное. Шведский стол, аквацентр, бассейн, сауна. Ол инклюзив во всей красе.

И еда. Её было много. Очень много.

Поток пожилых гостей, а их было большинство, трижды в день устремлялся в ресторан. Сбегались, сползались — кто как мог. И ели. Ели. Ели.

В объявлении администрация тонко намекала: хотите похудеть — не пользуйтесь лифтом, а ходите по лестнице. И ешьте по принципу тарелки: 1/2 — овощи и фрукты, 1/4 — злаки, 1/4 — белки.

Но сами тарелки были величиной с блюдце. Поэтому голодные пенсионеры на намёки внимания не обращали и снова и снова возвращались за добавкой. Гарвардская теория терялась где-то в очереди за пирожком.

Еда оказалась главным развлечением. Между приёмами пищи сауна и бассейн заполнялись до краёв теперь уже сытыми гостями.

Мы на это посмотрели — и решили не рисковать. К тому моменту тело уже устроило бунт.

Мы обошли территорию, поболтали с козами и семейством оленей. Еноты в знакомстве отказали — сидели в домиках. Мы восприняли это как знак.

Собрали чемодан (только что распакованный) и уехали домой.

Мы были в отпуске 21 час. Возможно, поставили мировой рекорд по скоростному отдыху. Знали бы заранее — подали бы заявку в книгу рекордов Гиннеса.

Когда вышли из машины, тело выдохнуло.

Хорошо, что до дома было всего 20 минут. Не пришлось выпрыгивать из поезда на ходу. (Девочки в клубе очень кстати подкинули подходящий мем 😀).

Морали нет. Просто такой отдых — не наш формат. Нам было скучно.

В следующий раз придумаем что-то другое.

А как ваши отпуска этим летом проходят? Поделитесь впечатлениями.