Слой 4. Ложное ощущение контроля

Ты думаешь, что выбираешь сам. Но всё давно выбрано за тебя. Вернее, тебе хочется так думать.

Потому что ты сам когда-то выбрал не выбирать.

Так проще: переложить ответственность за свою жизнь и здоровье на воспитание, традиции, систему…

Вот почему сила воли здесь бессильна, и так много попыток что-то изменить заканчиваются срывами и чувством вины.

Настоящая свобода начинается, когда ты видишь эту манипуляцию. Когда у тебя хватает смелости это признать и больше не прятаться в красивой иллюзии.

Булочка – это не слабость. Да, это сценарий, который написали за тебя.

Но в твоих силах взять и изменить его. Это снова про Выбор.

Начало этого разговора тут.

А в следующем посте хотим рассказать вам об одной женщине, которая жила-жила как все, а потом взяла и решила переписать свою историю.

Думаем, страна должна знать своих героев. 😉

С вас как всегда побольше реакций. Так мы поймём, что вам зашло, и тема зацепила.

Сезон тазиков в разгаре или про пользу клубники

Пока обещанная в прошлом посте история о необыкновенной женщине ещё «дозревает», как наша клубника на грядке, давайте поговорим об этой самой клубнике. 🍓

По моему глубокому убеждению, клубники в сезон должно быть много. Даже не просто много, а очень много. Чтобы есть её от души. Не варить варенье, не замораживать, а просто есть сколько влезет в прямом смысле.

В этом году едим её тазиками.

При том, что сначала её заливало дождями, и клубника почти превратилась в мокрую кашу прямо на грядке.

Потом случилось адское пекло под +34. Клубника радостно ожила.

Но рано обрадовалась: следом два раза подряд прилетел град размером с грецкий орех. (Доказательство см. в комментариях).

Он наделал дырок в мебели на террасе. Но клубника выжила.

Теперь вот доедаем с любимым мужем очередной тазик.

Нет-нет, мы не хвастаемся. И вам бы полтазика отсыпали, но в онлайн можем передать только пользу.

Вот, держите:

— Иммунитет — витамина C в ней столько, что организм буквально включается в режим защиты от вирусов и воспалений.

— Сердце и сосуды — антоцианы и калий помогают держать давление в норме, а сосуды — крепкими.

— Кожа — витамин C запускает выработку коллагена. А значит, меньше морщин, девочки!

— Мозг и память — антиоксиданты в клубнике защищают нейроны, помогают яснее соображать и дольше оставаться «в здравом уме». Это нам тоже надо.

— Кишечник — клубничная клетчатка работает как деликатная уборщица, мягко налаживая работу ЖКТ.

— Настроение — проверено: тазик клубники автоматически поднимает градус счастья.

И всего-то 32 калории на 100 г.

Есть ещё такой особый клубничный кайф: лопать её прям с грядки немытой. Кстати, немного «грязи» — это тоже польза для иммунитета.

В общем, клубника — это когда и вкусно, и полезно. Всё как мы любим.

Так что ешьте, пока она свежая, грунтовая, а не зимняя и пластиковая из супермаркета.

Или у вас есть своя «тазиковая» #еда, которой объедаетесь летом?

У нас снова +33. Охлаждаемся как можем, то есть кто как.

Прочитала тут: американские учёные советуют окунуть собаку мордой в воду по самые уши.

На животных мы это не тестировали, сначала я на себе попробовала. Не впечатлило. Не наш метод.

А Алиса сама справилась. Все лужи — теперь её личное СПА.

А как ваши собакодети спасаются от жары?

Йожкин кот! В Москве уже 35!

А помните, в 2010-м тоже жара была? Долго. Месяца два... За это время тогда куча народу поумирало.

Рост «избыточной смертности» (как это у исследователей называется) происходил в основном в больших городах. В Москве, например, смертность была на 52% выше нормы. (Норма такая есть, оказывается.)

Учёные выяснили что, это было даже не столько из-за загрязнений воздуха, сколько именно из-за жары. Потому что большой город — это остров тепла, температура воздуха там выше.

И вот проанализировали они влияние жары на здоровье и пришли к выводу: в такую погоду лучше жить в городах поменьше, с зелёными зонами и численностью не больше 500 тысяч человек.

Мы с Сайдашем тоже анализировали, вывод: в лесу ещё лучше.

Так что, ребята, скорее собирайтесь. Тем паче пятница. Выезжайте срочно из своих мегаполисов. Или уж прячьтесь под кондиционером. Только смотрите, не простудитесь там.

У вас сколько сегодня градусов жары? Давайте померимся — ставьте свои циферки в комментариях.

Что, жара прошла? 🥵

Мне кажется, прошла. Прям по мне.

Спасение — поза звезды, тюленя или кота — см. выше 👆

Йога-нидра отлично расслабляет, кстати. Она вот тут лежит и вас ждёт. Забирайте.

Кстати, от такой жары сложнее заснуть. Здесь прошлогодний июльский пост про то, как с этим справляться. Рекомендации не устарели. Пользуйтесь.

Есть ещё дыхание специальное, охлаждающее — йоговский лайфхак такой. Хотите?

Маякните чем-нибудь хорошим на выбор — ❤️🔥👍, я пойму, что оно вам надо.

И попрошу Сайдаша, он расскажет. А я пока дальше тюленить.

Дышите глубже

Ну, раз Света вам обещала, рассказываю.

Когда жара доходит до точки кипения, и даже кондиционер сдался, у организма всё ещё остаются свои встроенные приспособления. И этим можно воспользоваться.

Есть простое йоговское дыхание, которое охлаждает изнутри. И не нужно быть йогом. Просто сядьте и дышите.

Это называется Ситали.

Вот так:

– Садитесь поудобнее.
– Высуньте язык трубочкой. Если не получается – не повод для трагедии. Просто чуть приоткройте рот и немного высуньте язык.
– Медленно и долго вдыхайте через рот. Почувствуйте прохладу.
– Закройте рот и медленно выдохните через нос.
– Повторите 10–15 раз или больше, если надо.

Дыхание снижает внутреннее тепло. А заодно и раздражение, когда всё бесит, просто потому что жарко.

Кстати, есть такая интересная штука. Кто-то умеет сворачивать язык в трубочку, а кто-то – нет. И никакие тренировки тут не помогут. Это всё гены.

У нас, например, семейное равновесие: у меня язык трубочкой складывается, у Светы – ни в какую. На эффективности дыхания это никак не сказывается.

Так что не переживайте и просто пробуйте.

А давайте заодно устроим мини-исследование:

Если у вас язык трубочкой складывается – ставьте❤️.
Если нет – с вас 👍.

А потом расскажите, получилось ли охладиться или всё равно хочется к холодильнику прижаться.

#незагнуться

Жила-была женщина, которая думала, что уже ничего не изменится

52 года. Тревога, бессонные ночи, лишний вес.
А врачи только разводят руками: «Возраст» 🤷‍♀️

Она почти смирилась. Почти.

Но однажды включила 20-минутную медитацию на нашем канале и впервые за долгое время почувствовала, что может расслабиться и спокойно уснуть.

А потом наконец-то смогла вытащить себя в бассейн.
И перестала, придя с работы, сразу заваливаться спать.
И даже вспомнила о своей детской мечте и решила её осуществить. (Спойлер: оседлала коня!).

Не то чтобы сразу зазвучали фанфары и засияла радуга.

Но однажды она почувствовала, что пора двигаться дальше. Иначе ведь так и будешь лежать, набирать вес и стареть:

«Что-то меня подстегнуло. Я поняла, что пора что-то делать.»

И тогда началась её Перезагрузка.

И всего лишь за месяц куда-то исчезли 8 кг.
Вернулись силы, и сон стал лучше.
И кожа больше не требует тонну крема.
И чудесным образом пропала седина. (Мы и сами бы в это не поверили, но факт! Своими глазами увидели.)

А ведь ещё недавно Елена думала, что перемены не для неё. А оказалось — может больше, чем представляла.

Если вам знакомо это чувство, что живёшь на автопилоте — почитайте её историю целиком. Вдохновляет.

В конце есть видео, где она всё рассказывает сама.
👉 Тут ссылка на историю и видео

Говорят, что средиземноморская диета — самая полезная.

Но я бы уточнила: полезная она ровно до того момента, пока в ней не появляется мусака.

Если вы вдруг не в курсе, мусака — это запеканка, где в одном противне встречаются баклажаны, помидоры, мясной фарш, густой соус бешамель и сыр.

То есть всё сразу.🙈 Очень калорийно, но безумно вкусно.

Признаемся, у нас для этого была причина. Вчера у Сайдаша был день рождения. А цифра 74 — это вовсе не повод лишать себя праздников. Скорее наоборот.

И вот мы с ним два дня подряд с азартом готовили наше семейное торжество.

А чтобы было не просто "вкусно поесть", мы задумали греческую вечеринку. Потому что очень любим Грецию. Почему — как-нибудь расскажем.

Итак: сувлаки из индейки и овощей, дзадзики из греческого йогурта с огурцами и чесноком, нежный хумус, долма, апельсиновый салат с креветками, картофель с розмарином, домашний лимонад без сахара и...

Мусака! — героиня всех страшилок диетологов.

Но знаете, что самое классное? Не то, что получилось безумно вкусно, и гости всё это съели с удовольствием. (Они молодцы — справились!)

А то, как мы это готовили. Да, два дня подряд. И без пожжёных пальцев не обошлось. И вечером шли спать слегка подушатанными.

Но сам процесс — особый кайф. Под зажигательную греческую музыку. (Простите, соседи.)

У нас даже есть теперь специальный плейлист с греческими песнями. 💃🕺

А ещё собрали любимые фильмы про Грецию. Но так и не успели посмотреть. Оставили себе на выходные, вместо десерта.

Если у вас сейчас слюнки закапали и захотелось тоже приготовить что-то из греческой кухни, могу поделиться рецептами.

Поставьте плюс или напишите мне — пришлю лично. Пусть у вас тоже будет кусочек Греции.

Но предупреждаю: такое лучше есть редко, а вот радоваться жизни — почаще.

#горячее_набатарейке #мясо_птица_набатарейке #праздничное_набатарейке #рецепты_набатарейке

Открою секрет☝️
Из всех рецептов, что у нас были вчера, этот самый важный.

Очень простой. Работает без осечек:

НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

На себе проверил. Рекомендую.

Сайдаш 😉