Иногда с трупа жизнь только начинается

— Ну ок, вы тут всё про привычки, про радость, про «мозгу должно нравиться»...

А как, простите, вообще в это войти?
Ну вот просто взять — и начать?

Чтобы хоть пару раз за день встать и чуть-чуть подвигаться между работой,

оторваться от кресла и не ради пятой чашки кофе, а чтобы хоть немного размяться,

не листать телефон до двух ночи,

и не говорить себе «завтра точно начну» уже пятый год подряд?

Потому что да, хочется. Но и сил — не то чтобы прям есть. 🤷‍♀️

— Люда, вот тебе опять история.
Не придумка, а вполне реальная.

Где-то в 2004-ом, наверное, Татьяна Ивановна —
пришла к Сайдашу в группу заниматься йогой.

Серьёзные проблемы с сердцем. Плюс давление за 160. Таблетки — с собой, на коврик.

Первое время, пока все делали асаны, она просто лежала.

Да-да, буквально — в позе трупа, Шавасана — и всё.
Иногда, правда, переворачивалась то на живот, то с боку на бок.

Через пару занятий добавилось ещё несколько "ползучих" асан.

Потом — пару стоячих.

А через пару месяцев она уже вместе с группой делала всю практику.

Вот так просто начала с маленьких шагов, но зато стабильно. Без героизма и надрыва.

— Понимаешь, Люд, она себя не гнала. Каждый день делала маленькое усилие, по чуть-чуть, столько, сколько могла.

Не геройствовала. Но и не откладывала.
Вот так потихоньку всё и сдвинулось.
🤩

— Давай-ка, Люда, приходи в субботу!

24 мая и у тебя тоже будет шанс начать. Подружек зови! У них тоже ведь небось попа квадратная.
🤩

И вы, дорогие, присоединяйтесь!

Никаких подписок, марафонов и идеальных ковриков не потребуется. Можно прям в пижаме.

📅 24 мая — День открытых дверей в клубе «Точка сборки».

Приходите попробовать: йога для здоровья, дыхание для управления эмоциями, медитации для настройки на позитив, питание — чтобы жить долго и счастливо.

А в 12:00 МСК — эфир с приглашённым экспертом: «Как не слиться на третий день: привычки, которые работают»

Хотите попасть? Напишите мне в личку «вход» — вышлю ссылку перед началом.

А начать можно с чего угодно. Хоть просто полежать. Главное — в нужную сторону. Согласны?

— Крестная фея, я хочу себе дракона.
— Может, что попроще?
— Тогда хочу жрать и не толстеть.
— Какого цвета дракона ты хочешь?

Вот так всегда с этими феями — нужно одно, а подсовывают другое.

Говоришь: «хочу выспаться» — она тебе ромашку.
Говоришь: «хочу влезть в платье без голодовок» — она тебе подсчёт калорий.
Говоришь: «хочу лицо без прыщей и морщин» — она тебе тональный крем и мотивашки.

Мы свою давно уволили. Вот тут писали, помните?

На кой она нам, если мы и так знаем, как за месяц:

✔️ сбросить 10 кг без мучений,
✔️ победить бессонницу, даже если вы уже не помните, когда нормально спали,
✔️ помолодеть лет на 5, чтобы подруги думали, что вы только со спа-курорта вернулись.

👉 Всё и сразу — и это вполне реально, и фея не нужна.

🤩🤩🤩🤩 Человек ты или мебель?

Мы, люди — существа не для сидячей жизни.

Это диван может стоять без движения, ему норм.
У нас — не так.

Мы часто думаем, это — лень. Но иногда причина банальнее.

Телу просто не хватает движения, чтобы почувствовать себя живым.

Вот почему у нас в клубе — челлендж:

3000 шагов в день. Это ж немного совсем, без фанатизма, но зато ежедневно.

Не ради галочки. Ради того, чтобы снова почувствовать: вот я — иду, живу.

Хочу пригласить и вас — всех, кто читает наш канал.

Условия простые:
1. Каждый день с 3 по 9 июня — ходим
2. Каждый день под этим постом (мы его закрепим) — выкладываем скрин с шагами

Через неделю подсчитаем, кто прошел больше всех.

🏆А в подарок победителю я сделаю разбор по дате рождения:

«Туда ли вы идете?»

Но главное — не рекорды. Главное — движение.
Хоть чуть-чуть. Но каждый день.

Пошли? Кто с нами?

#еслиселабатарейка

Как Людка в челлендже участвовала

— Люд, ну что, три тысячи шагов осилила?

— Ох, нет, — говорит Людка. — Шла-шла, да запыхалась. Встала, остановилась, перекурила. Вроде полегче стало. Ещё прошла.

— Люд, ну вот вообще никак не здоровый образ жизни-то. С сигаретой-то. Какая же это ходьба для здоровья, если ты куришь в этот момент?

— Ну я не могу бросить курить. Это ж прямо... мне без курения — это никак.

— А ты пробовала?
— Ну, я как Марк Твен — столько раз бросала и ни разу не бросила. Ну так вот. 🤷‍♀️

Это ж мне и общение, и компания — и поговорить, и перекурить.

Все самые лучшие идеи во время перекура приходят.
Да и потом, посмотри, ну, красиво же с сигаретой смотрюсь.

— Люд… понимаешь, что это всё обман мозга?

Когда-то ты просто не послушала своё тело и попробовала. Оно пыталось тебя остановить — эмоцией отвращения. Но ты продолжила.

Послушный мозг увидел: ага, она упорно это делает — значит, надо запомнить.
И сформировал нейронную связь.

Сначала — тоненькую: «я курю сигареты». Но с каждым разом она крепла. Сейчас — это канат. 💪

А идея «я хожу каждый день 3000 шагов» — паутинка.
Она только появилась, а мозг на неё смотрит и такой: «чего там ценить-то?» Фу! И сдуло её.

А вот канат — это для него материя, плоть.
И если ты попытаешься эту плоть разорвать — он будет отчаянно сопротивляться.

Это и есть зависимость.

Но у тебя есть вариант. Дать мозгу другую идею.
И начать плести новую нейронную сеть — такую, которая даст тебе:

— ощущение «я живая»
— кайф от каждого момента
— чувство, что мне безопасно
— паузу и контакт с собой

Может, это будет дыхание.
Может — прогулка.
Может — просто тишина на 5 минут.

Но пока ты это не поймёшь — хвост так и будет крутить собакой.

Все мы немножко Людка. У каждого есть привычки, которые мы называем «для расслабления», но сами знаем — нифига они не работают!

Вот скажите — у вас не так?

🤩 🤩 Говорят, что первыми это придумали пастухи...

Когда-то очень давно — настолько давно, что не было ни йога-матов, ни марафонов, ни даже самого слова «йога», люди встречали рассвет, как встречают гостя — с распростёртыми объятиями.

Выходили босиком на ещё влажную от росы землю, поднимали руки к небу, кланялись солнцу и новому дню.

Так родилось Приветствие солнцу, на древнем санскрите — Сурья Намаскар.

Много позже эту практику перевели на язык йоги, собрали движения в поток из 12 положений. 

Добавили дыхание, точность, логику. Но суть осталась прежней.

Приветствие солнцу — это не про то, чтобы красиво двигаться. Это про то, как вы встречаете себя и своё утро.

Уже больше 30 лет так начинается наш день. Если честно, то, конечно, не каждый. Но те дни, которые стартуют с этой практики, обычно складываются более удачно.

В эти дни тело более гибкое, спина держит себя с достоинством, а стрессы кажутся не такими уж и стрессами. 

Организм распаковывает и выдаёт "пакет" энергии на целый день. Появляется опора, ощущение себя в теле, сильном, здоровом и надёжном. 

В субботу, 7 июня, в 11:00 в онлайн клубе "Точка сборки" мы научим вас этой практике.

Даже если вы никогда не занимались йогой, начните с неё. 

Не бойтесь, что не получится. У всех получается. Мы всё покажем и объясним.

Хотите присоединиться к открытому уроку?

Напишите в комментариях:

☀️ Привет, Солнце!

И мы пришлём вам ссылку на ВХОД в клуб.

У кота мурчание — это ген.
У человека — навык.

Навык, который можно развить.

Как умение включить себя снова в свою жизнь — не когда-нибудь, а сейчас.

Как способность возвращаться в себя, в тело — и не только по праздникам и выходным, а каждый день, хотя бы понемногу.

Спросишь — зачем?
Да чтобы жить по-настоящему.

Чтобы не приносить себя в жертву — семье, детям, мужу, работе или бизнесу.

Не шарахаться от жалости к себе до раздражения и злости на весь мир.

А быть в балансе. Внутри — ровной, снаружи — живой, лёгкой, в ресурсе (простите за избитое словечко).

Чтобы смотреть в зеркало и видеть молодое, улыбающееся лицо.

Чтобы ловить на себе взгляды — удивлённые, тёплые, восхищённые.

Чтобы светиться. Светиться самой — и светить другим.

О, ты давно забыла, как это — быть такой.

Говоришь:

«Всё, поздно уже, побыла красивой — и хватит. Не вернуться больше в 32».

Но возраст — это только цифра в паспорте.

Убеждение, что с годами мы обязаны становиться больными, усталыми и дряхлыми — это всего лишь убеждение, программа.

Но программа — не приговор. Мы можем себя перепрограммировать.

Наша ёмкость гораздо больше, чем мы привыкли думать. Просто нужно вспомнить, как ею пользоваться.

Вот для этого мы и сделали клуб.

Для таких, как мы сами:

кому по паспорту — давно не 25, но по факту — тех, кто не сдаётся.

Кто живёт и хочет жить, у кого планы лет этак на 150 — в удовольствии, в движении, с огоньком в глазах. Кто выбирает не увядать, а цвести.

И мы знаем, что это возможно: вернуть себе энергию, вкус к жизни, стройность, ясность, удовольствие.

Независимо от того, сколько тебе лет и в каком ты сейчас состоянии.

Мы не зря назвали клуб Точкой сборки.

Потому что это пространство, где можно действительно собрать себя заново. Без давления и спешки, в своём ритме.

И это не только про асаны и зарядку, гармонично встроенные в жизнь.

Не только про дыхание и расслабление, и про дофамин от медитаций.

Не только про здоровое питание, которое легко и с удовольствием.

И даже не только про сон, полноценный и восстанавливающий.

Это — образ жизни.
Это сообщество.
Это пространство, где можно быть собой,
и найти тех, с кем хорошо — даже если твои домашние пока тебя не понимают.

Можно просто побыть "среди своих", почувствовать: «я не одна, мне сюда».

А потом идти и светить. И чтобы, глядя на тебя, другие видели:

«А можно вот так, без надрыва, по-настоящему»!

🤩

Пушкин тихонько мурчит: «всё хорошо, расслабься».
У него для этого есть ген. (Про ген мурчания читайте тут.)

У нас — навык. И его можно развить. И это доступно.
🤩

Если где-то ёкнуло — просто зайди: дадим тебе пробный день в клубе.

Сама посмотришь, почувствуешь.

Ставь ❤️ в комментариях, пришлём ссылку на ВХОД В КЛУБ

Если отзовётся — оставайся.

Когда массаж полезнее йоги

Я 35 лет в йоге. Но недавно осознал, что массаж — работает лучше.

Да-да, не смейтесь. Серьёзно говорю.

Смотрел тут видео с Оскаром Хартманном. Он говорил про бизнес, и одна его мысль осталась со мной надолго.

Он сказал, что человеку нужно начинать путь через кайф. Через удовольствие. Через то, что приятно.

А я подумал: чёрт, как же это в точку.

Потому что йога — это хоть и небольшое, но усилие. Дисциплина. Надо встать с дивана. Надо разложить коврик. Надо хотя бы дышать начать осознанно.

А массаж? Лёг, расслабился, получаешь удовольствие.

Ты ничего не должен. Просто быть. И тебе уже хорошо.

И я понял, почему многие не начинают.

Не потому что ленивы.

А потому что у них нет сил. Потому что внутри усталость, и каждое "надо" звучит как приговор. Потому что они уже уставшие.

И ты им: «Йога! Надо делать!» — а они как-будто не слышат.

Им бы, наоборот, чтобы кто-то подошёл и сказал:

«Ты устала? Давай я тебя просто поглажу. Потом уже решим, что с этим делать».

В этом и сила «точки входа через приятное».

И я вдруг понял: я не предаю йогу, если говорю, что путь может начинаться с удовольствия.

Я просто наконец вижу, где человек сейчас. И не тяну его сразу на вершину.

Мы в клубе начали с этим экспериментировать. Сначала — мягкость. Приятность. Чувственность. Без напряжения.

Как лёгкий тёплый массаж. А уже потом — движение, дыхание, фокус.

И это работает. Людям так легче начать и продолжать, и не слиться.

Парень один у нас на курсе учителей йоги так старался, что спину серьёзно потянул. И весь месяц, весь курс он просто лежал в шавасане. Все практики, все занятия просто лежал.

И знаете, это же ведь тоже была йога.

А вы как входите в изменения — с кайфом или с надрывом?

🤩

Если хочется попробовать — напишите: @Saydash_Shakirov. Я пришлю ссылку на клуб.

Без обязательств. Просто посмотреть, почувствовать. Возможно, это и будет ваша точка входа.

Как остаться своим «в стае», если ты больше не ешь «как все»

В гипермаркетах длиннющие очереди. В тележках — горы из мяса и соусов, газировок, тортов и мороженого.

Кухня в каждом доме — как поле боя: что-то шкварчит и кипит, кто-то режет, кто-то мешает, кто-то командует.

Праздники 🤷‍♀️

Так было принято, из поколения в поколение. Был бы повод и лишний выходной — и стол ломится, как на свадьбу: всё по максимуму — побольше, посытнее, пожирнее, послаще.

Чтобы было видно сразу: «жизнь удалась». Потому что это и есть изобилие, правда?

Мы тоже когда-то были как все, но однажды выбрали жить здоровыми.

Тогда этот выбор отдалил нас от наших друзей и близких. Нет, они не отвернулись. Просто им рядом с нами стало как-то неудобно.

— Совсем не пьёте что ли? Даже шампанское на Новый год?
— Ну как без колбаски-то? Смотрите, какой сервелат!
— А что? И хлеба вам нельзя? 😱

Ты не осуждал, просто ел по-другому. Но этого было достаточно, чтобы рядом с тобой становилось неловко. Хотел вдохновить — а выглядел как немой укор.

Рядом с тобой их начинало мучить чувство вины. И они выбирали дистанцию. Просто чтобы не чувствовать себя хуже.

А нам хотелось быть не миссионерами, не учителями, а просто рядом со своими.

С годами мы научились. Приняли факт: каждый выбирает своё. И нашли способы оставаться в стае, но и не предавать себя.
🤩

Выбирая себя, не бойся остаться в одиночестве. Просто ищи мосты. Вот самый доступный:

Читмил (от англ. cheat meal — «жульнический приём пищи») — это осознанное отклонение от привычного режима питания или диеты.

Проще говоря, это когда человек, который обычно придерживается ЗОЖ, изредка разрешает себе что-то «запрещённое»: пиццу, бургер, торт, мороженое и т.п.

Это не срыв, а осознанный шаг в сторону. Не каждый день, и даже не раз в неделю, а вот, например, как сейчас, в праздник.

Ты не предашь себя. Когда твоя система устойчива — одно небольшое отступление её не разрушит, а наоборот, укрепит и сохранит контакт.

Если боишься, что тебе в твоей "стае" будет неуютно — ты рядом, но словно не с ними, попробуй читмил.

Маленький шаг, чтобы быть собой и оставаться вместе.

Хочешь поможем? Дадим рецепт альтернативного мороженого, которое влюбляет в себя и ЗОЖников, и любителей сладкого?

Не жалей ❤️❤️❤️ — и жди следующий пост