Всегда найдётся такая Надежда Кузьминична 🤷♀️
С конфеткой в кармане:
И ты срываешься.
Не потому что слабая.
А потому что на силе воли можно до вечера дотянуть. А вот до вечности — вряд ли.
Мы все уже поняли, что диеты не работают (вот, напоминание на всякий случай).
А если хочешь что-то поменять — надо лезть глубже. Привычки, режим, сон, движение.
Не геройствовать, а организовать себя по-человечески.
Когда всё это встанет на место — тебе и булочку-то эту твою особо не захочется.
А если и захочется — съешь без чувства вины, без «минус 2 к самооценке» и без «плюс 2 кг на весах».
Тоже результат, между прочим.
Сложно менять привычки? Конечно сложно.
Но давай не будем рассказывать, что ты не справишься.
С твоим-то стажем по выживанию в стрессах 💪— это вообще не задача.
А если батарейка села — так мы для этого тут и собрались.
Зарядимся вместе.
👇 Давай так, по-честному:
Что у тебя сейчас?
1️⃣ Срываюсь, но стараюсь
2️⃣ Всё ещё дружу с Надеждой Кузьминичной
3️⃣ Уже в процессе — привыкаю к новому
Пиши в комментариях цифру или свой вариант.
Посмеёмся вместе — смех тоже заряжает.
С конфеткой в кармане:
— «Ешь, ты что, совсем себя не жалеешь?»
И ты срываешься.
Не потому что слабая.
А потому что на силе воли можно до вечера дотянуть. А вот до вечности — вряд ли.
Мы все уже поняли, что диеты не работают (вот, напоминание на всякий случай).
А если хочешь что-то поменять — надо лезть глубже. Привычки, режим, сон, движение.
Не геройствовать, а организовать себя по-человечески.
Когда всё это встанет на место — тебе и булочку-то эту твою особо не захочется.
А если и захочется — съешь без чувства вины, без «минус 2 к самооценке» и без «плюс 2 кг на весах».
Тоже результат, между прочим.
Сложно менять привычки? Конечно сложно.
Но давай не будем рассказывать, что ты не справишься.
С твоим-то стажем по выживанию в стрессах 💪— это вообще не задача.
А если батарейка села — так мы для этого тут и собрались.
Зарядимся вместе.
👇 Давай так, по-честному:
Что у тебя сейчас?
1️⃣ Срываюсь, но стараюсь
2️⃣ Всё ещё дружу с Надеждой Кузьминичной
3️⃣ Уже в процессе — привыкаю к новому
Пиши в комментариях цифру или свой вариант.
Посмеёмся вместе — смех тоже заряжает.
❤3👍3😁2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пыльная буря. Весенний апокалипсис. Полиноз. Или как нас чуть не сдуло, но мы выжили.
Выхожу такая на террасу…
А там — не весна. Там зеленый постапокалипсис.
Стол в зеленой пыли.
Стулья, кресла — в зеленой пыли.
Ограждение — в пыли.
Даже кот Пушкин — зеленый.
Вчера своими глазами видела, как с берёзы в воздух
сорвалось зелёное облако. Прямо как маленькой пыльной бурей накрыло.
Настоящее весеннее заклинание на чих и слёзы.
---
И я бы поржала, если бы не знала, что это за зеленая гадость такая.
Потому что тогда, в 2021 после прошедшегося по всем нам ковида, она нас с Сайдашем так приложила... Мы, никогда не знавшие аллергии, вдруг:
— чихали,
— кашляли,
— не дышали,
— и вообще внезапно поняли, что значит весенний полиноз.
Раньше только слышали, тогда прочувствовали по полной программе.
---
Конечно, как ответственные взрослые,
мы пошли по классике:
🤩 Нашли в Москве модный иммунологический центр
🤩 Отгрузили туда сумму, за которую можно было уехать в отпуск и не чихать вообще
🤩 Сдали тесты, прошли обследования, съели килограмм лекарств
Облегчение было.
Но недолго.
Потом опять началось. Только аллергии стали ещё разнообразнее.
---
Пришлось вспомнить советскую классику:
«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих» (особенно если их пылью по шею засыпало).
---
И тогда мы устроили себе Перезагрузку. Сами.
Без врачей, без таблеток, без иголок.
Через 21 день — как рукой сняло.
Ни кашля тебе, ни соплей.
---
Каждую весну теперь даже интересно:
«Ну, где вы, симптомы?» А их — нет.
---
Регулярные перезагрузки пару раз в год + разгрузочные дни периодически делают своё дело — вычищают из организма всё вредное и бесполезное.
Теперь эта зеленая пыль — просто грязь на террасе.
А не катастрофа в организме.
---
Так что да, Перезагрузка — лечит «всё и сразу», вот тут почитайте → тык
А следующий поток Перезагрузки — уже 27 мая, в новолуние.
Поэтому если готовы расстаться с аллергией, лишним весом и бессонницей — пишите, расскажем лично, как это работает.
Выхожу такая на террасу…
А там — не весна. Там зеленый постапокалипсис.
Стол в зеленой пыли.
Стулья, кресла — в зеленой пыли.
Ограждение — в пыли.
Даже кот Пушкин — зеленый.
Вчера своими глазами видела, как с берёзы в воздух
сорвалось зелёное облако. Прямо как маленькой пыльной бурей накрыло.
Настоящее весеннее заклинание на чих и слёзы.
---
И я бы поржала, если бы не знала, что это за зеленая гадость такая.
Потому что тогда, в 2021 после прошедшегося по всем нам ковида, она нас с Сайдашем так приложила... Мы, никогда не знавшие аллергии, вдруг:
— чихали,
— кашляли,
— не дышали,
— и вообще внезапно поняли, что значит весенний полиноз.
Раньше только слышали, тогда прочувствовали по полной программе.
---
Конечно, как ответственные взрослые,
мы пошли по классике:
Облегчение было.
Но недолго.
Потом опять началось. Только аллергии стали ещё разнообразнее.
---
Пришлось вспомнить советскую классику:
«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих» (особенно если их пылью по шею засыпало).
---
И тогда мы устроили себе Перезагрузку. Сами.
Без врачей, без таблеток, без иголок.
Через 21 день — как рукой сняло.
Ни кашля тебе, ни соплей.
---
Каждую весну теперь даже интересно:
«Ну, где вы, симптомы?» А их — нет.
---
Регулярные перезагрузки пару раз в год + разгрузочные дни периодически делают своё дело — вычищают из организма всё вредное и бесполезное.
Теперь эта зеленая пыль — просто грязь на террасе.
А не катастрофа в организме.
---
Так что да, Перезагрузка — лечит «всё и сразу», вот тут почитайте → тык
А следующий поток Перезагрузки — уже 27 мая, в новолуние.
Поэтому если готовы расстаться с аллергией, лишним весом и бессонницей — пишите, расскажем лично, как это работает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥4
В нашей семье кризис
Нет, не возрастной. Не экономический. Не в отношениях.
У нашей собаки Алисы — «критические дни» 🙈
Извините за подробности, но это влияет буквально на всё:
— наши утренние прогулки
— план дня
— и даже маршрут, где «подышать воздухом»
Потому что если мы выйдем за забор,
Алиса через каждые полтора метра будет оставлять месседж потенциальным кавалерам:
— Шарик, здесь была Алиса.
— Бобик, приходи, я жду.
— Тузик, не пропусти момент! 🐾
А чем это закончится?
Тем, что все эти шарики-бобики-тузики выстроятся у нашего забора, как когда-то наш бывший сосед, — (см. на фото 👆) и начнут исполнять серенаду в лаях минор.
🎶 «Выйди, выйди, Алиса… хотя бы на минуту…»
Мы к такому не готовы.
И чтобы не срывать свой распорядок (а он у нас, между прочим, как швейцарские часы),
мы переключились на беговую дорожку.
Хвала богам Спортмастера, Кеттлера и здравого смысла.
Принцесса -- в замке Алиса — во дворе. Мы — в движении.
Так вот.
Если на нашей калитке сейчас висит табличка «закрыто»,
то в наш йога-клуб "Точка сборки" в следующую субботу 24 мая — вход свободный, будет День открытых дверей.
Можете всёпонюхать посмотреть, попробовать, задать вопросы, узнать, что за йогу мы тут делаем, чем дышим, чем питаемся, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми.
А ещё в этот день мы пригласили на эфир крутогомозгоправа эксперта, который знает,
как настроить себя на изменения — и не слиться на третий день.
Для своих позвали. Но, уверены, что вам тоже надо.
Хотите заняться своим телом, наконец?
Наладить питание и сон? Но всё время откладываете?
Вот он — идеальный старт!
24 мая, только один день!
🐶 Алиса остаётся дома. А вы — приходите.
Пишите мне в личку — каждому пришлю персональную ссылку на вход.
Нет, не возрастной. Не экономический. Не в отношениях.
У нашей собаки Алисы — «критические дни» 🙈
Извините за подробности, но это влияет буквально на всё:
— наши утренние прогулки
— план дня
— и даже маршрут, где «подышать воздухом»
Потому что если мы выйдем за забор,
Алиса через каждые полтора метра будет оставлять месседж потенциальным кавалерам:
— Шарик, здесь была Алиса.
— Бобик, приходи, я жду.
— Тузик, не пропусти момент! 🐾
А чем это закончится?
Тем, что все эти шарики-бобики-тузики выстроятся у нашего забора, как когда-то наш бывший сосед, — (см. на фото 👆) и начнут исполнять серенаду в лаях минор.
🎶 «Выйди, выйди, Алиса… хотя бы на минуту…»
Мы к такому не готовы.
И чтобы не срывать свой распорядок (а он у нас, между прочим, как швейцарские часы),
мы переключились на беговую дорожку.
Хвала богам Спортмастера, Кеттлера и здравого смысла.
Так вот.
Если на нашей калитке сейчас висит табличка «закрыто»,
то в наш йога-клуб "Точка сборки" в следующую субботу 24 мая — вход свободный, будет День открытых дверей.
Можете всё
А ещё в этот день мы пригласили на эфир крутого
как настроить себя на изменения — и не слиться на третий день.
Для своих позвали. Но, уверены, что вам тоже надо.
Хотите заняться своим телом, наконец?
Наладить питание и сон? Но всё время откладываете?
Вот он — идеальный старт!
24 мая, только один день!
Пишите мне в личку — каждому пришлю персональную ссылку на вход.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🔥3🙏1
Что будет:
Попробуйте всё — один день бесплатно.
В 12:00 по Москве:
А ещё
Всё! Конец вашей прокрастинации и "начну с понедельника"
👉 24 мая за 1 час до эфира пришлём
ставьте ➕в комментарии, чтобы получить приглашение
Алиса остаётся дома, а вы — приходите.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3❤1
Как проходит ваш день?
Вот если честно.
Не в идеальной версии «с понедельника начну», а как на самом деле?
Мы не ленивые.
Просто у нас настроено так.
80% действий — это не осознанный выбор, а программа на автопилоте.
🤩
Мы в клубе недавно делали практику: ревизия своего дня. Три дня подряд просто записывали — всё, что делаем.
Каждый. Чёртов. Шаг.
— Сколько на еду,
— сколько в телефоне,
— сколько на «передохнуть»,
— сколько на суету без результата.
Потом анализировали:
— Где «воры времени»?
— Что я делаю просто «по привычке»?
— Где я — а где просто сценарий, который не обновлялся с 2008 года?
Мой личный сюрприз:
Я заметила, что вместо важного часто выбираю привычное.
Надо бы сесть и написать...
Но сначала — тряпку в руки. Там пыль, раздражает.
Надо бы сделать новую задачу по работе... —
но ведь готовить обед тоже нужно…
В итоге: день прошёл. Всё «вроде бы делала».
А важное — так и не случилось.
Почему так?
Потому что мозг выбирает знакомое.
Рутина = безопасно.
А что-то новое, даже полезное, требует больше энергии.
Он и сливает вас аккуратно — в уборку, в суету, в «вот сейчас ещё чуть-чуть — и начну».
Но хорошая новость в том, что это можно перенастроить.
Но не через волю и насилие. А с заботой, поддержкой и… дофамином.
Да-да, чтобы привычка легко прижилась, она должна радовать.
🤩
А теперь — самое важное.
24 мая — День открытых дверей в клубе йоги «Точка сборки».
Всего один день, когда можно заглянуть, ничего не покупая.
Просто прийти, попробовать асаны, дыхательные упражнения, медитации, и понять: это для вас или нет.
А в 12:00 в клубе — "вишенка на торте" — открытый эфир с приглашённым экспертом.
Будем разбирать по косточкам:
— как формировать полезные привычки и не срываться,
— как внедрять здоровое питание, йогу, движение,
— как наконец-то лечь спать не в час ночи.
Поймёте, почему вы всё время «не начинаете» — и как это изменить.
Это не мотивация «на три дня».
Это — путь, по которому реально можно пойти.
И мы поможем сделать первый шаг.
Хотите попасть? Напишите в личку — пришлём вам доступ лично.
Не откладывайте на «потом».
Ваш мозг это уже умеет.
Попробуйте иначе.
Вот если честно.
Не в идеальной версии «с понедельника начну», а как на самом деле?
Проснулась — и в телефон.
Пошла на кухню — перекусила тем, что первое под руку попалось.
Собралась было сделать зарядку — но вдруг заметила пыль и… конечно, сначала протёрла пол.
А вечером вроде хотела лечь пораньше — но сериал затянул. Ну как не досмотреть?
Мы не ленивые.
Просто у нас настроено так.
80% действий — это не осознанный выбор, а программа на автопилоте.
Мы в клубе недавно делали практику: ревизия своего дня. Три дня подряд просто записывали — всё, что делаем.
Каждый. Чёртов. Шаг.
— Сколько на еду,
— сколько в телефоне,
— сколько на «передохнуть»,
— сколько на суету без результата.
Потом анализировали:
— Где «воры времени»?
— Что я делаю просто «по привычке»?
— Где я — а где просто сценарий, который не обновлялся с 2008 года?
Мой личный сюрприз:
Я заметила, что вместо важного часто выбираю привычное.
Надо бы сесть и написать...
Но сначала — тряпку в руки. Там пыль, раздражает.
Надо бы сделать новую задачу по работе... —
но ведь готовить обед тоже нужно…
В итоге: день прошёл. Всё «вроде бы делала».
А важное — так и не случилось.
Почему так?
Потому что мозг выбирает знакомое.
Рутина = безопасно.
А что-то новое, даже полезное, требует больше энергии.
Он и сливает вас аккуратно — в уборку, в суету, в «вот сейчас ещё чуть-чуть — и начну».
Но хорошая новость в том, что это можно перенастроить.
Но не через волю и насилие. А с заботой, поддержкой и… дофамином.
Да-да, чтобы привычка легко прижилась, она должна радовать.
А теперь — самое важное.
24 мая — День открытых дверей в клубе йоги «Точка сборки».
Всего один день, когда можно заглянуть, ничего не покупая.
Просто прийти, попробовать асаны, дыхательные упражнения, медитации, и понять: это для вас или нет.
А в 12:00 в клубе — "вишенка на торте" — открытый эфир с приглашённым экспертом.
Будем разбирать по косточкам:
— как формировать полезные привычки и не срываться,
— как внедрять здоровое питание, йогу, движение,
— как наконец-то лечь спать не в час ночи.
Поймёте, почему вы всё время «не начинаете» — и как это изменить.
Это не мотивация «на три дня».
Это — путь, по которому реально можно пойти.
И мы поможем сделать первый шаг.
Хотите попасть? Напишите в личку — пришлём вам доступ лично.
Не откладывайте на «потом».
Ваш мозг это уже умеет.
Попробуйте иначе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥2
— Можно я спокойно поваляюсь на диване, или это тоже надо срочно бросать?
— Люда, ну ты опять? —
Бабка Зина появилась, как всегда, внезапно.
На ней — халат в ромашку, бигуди и кроссовки Nike. Да, бабка Зина в кроссовках. С тех пор как она прошла 10 тысяч шагов за день и «зашла в зону жиросжигания», она их не снимает.
— Ну серьёзно, ты опять тянешься за мармеладом?
— Это не мармелад, это антистресс.
— А что тогда «стресс»? Пирожное с кофе?
Люда закатила глаза.
— Зина, мне вообще-то уже не 25. Отстань. В моём возрасте можно и расслабиться.
— В твоём возрасте? — бабка уселась на край стола и с хрустом открыла бутылочку кефирчика.
— В твоём возрасте мозг, печень и сердце смотрят на тебя с немым упрёком. Потому что они ещё работают, а ты — нет.
— Ну я же не пью. И не курю.
— Ага. Но зато спишь как енот на кофеине, сидишь весь день, и сахар у тебя — как у пасхального кулича. Что ты хочешь? Чудес?
Люда уже хотела отшутиться, но Зина опередила:
— Слушай сюда. Есть хорошая новость.
В твоём возрасте отказ от вредных привычек работает сильнее, чем в молодости. Учёные доказали.
— Какие учёные?
— В белых халатах! Я сама видела. Один был похож на Джорджа Клуни.
Она сделала глоток.
— Бросаешь курить в 55 — и лёгкие встают и аплодируют.
Начинаешь спать нормально — и мозг наконец-то делает уборку.
Перестаёшь заедать грусть сахаром — и поджелудочная устраивает вечеринку.
— И что, всё сразу хорошо становится?
— Ну не сразу. Но, как говорит один мой знакомый внутренний орган:
"Позже — не значит поздно."
Зина ушла так же внезапно, как появилась.
Оставив после себя запах кефира, кучу мыслей и шагомер, который тихо пикал на тумбочке. 🤔
А у вас есть такая Бабка Зина, этакий ваш внутренний советник? Что она вам нашёптывает?
Или Надежда Кузьминична заходит чаще?
— Люда, ну ты опять? —
Бабка Зина появилась, как всегда, внезапно.
На ней — халат в ромашку, бигуди и кроссовки Nike. Да, бабка Зина в кроссовках. С тех пор как она прошла 10 тысяч шагов за день и «зашла в зону жиросжигания», она их не снимает.
— Ну серьёзно, ты опять тянешься за мармеладом?
— Это не мармелад, это антистресс.
— А что тогда «стресс»? Пирожное с кофе?
Люда закатила глаза.
— Зина, мне вообще-то уже не 25. Отстань. В моём возрасте можно и расслабиться.
— В твоём возрасте? — бабка уселась на край стола и с хрустом открыла бутылочку кефирчика.
— В твоём возрасте мозг, печень и сердце смотрят на тебя с немым упрёком. Потому что они ещё работают, а ты — нет.
— Ну я же не пью. И не курю.
— Ага. Но зато спишь как енот на кофеине, сидишь весь день, и сахар у тебя — как у пасхального кулича. Что ты хочешь? Чудес?
Люда уже хотела отшутиться, но Зина опередила:
— Слушай сюда. Есть хорошая новость.
В твоём возрасте отказ от вредных привычек работает сильнее, чем в молодости. Учёные доказали.
— Какие учёные?
— В белых халатах! Я сама видела. Один был похож на Джорджа Клуни.
Она сделала глоток.
— Бросаешь курить в 55 — и лёгкие встают и аплодируют.
Начинаешь спать нормально — и мозг наконец-то делает уборку.
Перестаёшь заедать грусть сахаром — и поджелудочная устраивает вечеринку.
— И что, всё сразу хорошо становится?
— Ну не сразу. Но, как говорит один мой знакомый внутренний орган:
"Позже — не значит поздно."
Зина ушла так же внезапно, как появилась.
Оставив после себя запах кефира, кучу мыслей и шагомер, который тихо пикал на тумбочке. 🤔
А у вас есть такая Бабка Зина, этакий ваш внутренний советник? Что она вам нашёптывает?
Или Надежда Кузьминична заходит чаще?
❤6🔥5😁3
🐾 Привычка без удовольствия — как ошейник антилай на шее
Люда мне сегодня говорит:
— Потому что привычка, которую ты НЕ любишь — не держится.
Ты её не приручаешь, ты её терпишь.
А мозг — не фанат насилия. Он ищет дофамин, а не наказание.
— Я тебе расскажу на примере Алисы.
Знакомься, это наша собака.
У Алисы есть железобетонная привычка — лаять на котов за соседским забором.
Если они сидят на своем крылечке, она орёт:
Если котов нет, то:
Пограничный контроль, сирена, сигнализация — всё в одном лице. 🤦♀️
Чтобы отучить её, мы купили ошейник-антилай.
Умная штука: реагирует на звук её лая, начинает вибрировать и пищать.
Алиса удивляется, замолкает и забывает, чего хотела. Победа!
Прошла неделя, две, три — и мы решаем: всё, пора без ошейника. Выпускаем её во двор.
Что делает Алиса, увидев кота?
Правильно.
ЛАЕТ. Со страстью, с душой, как будто и не было никакого ошейника.
Почему?
Потому что ей ЭТО нравится. А ошейник и "не лаять"— не нравится.
И наоборот
Алиса обожает нюхать и искать.
Мы начали играть: я прячу вкусняшку в старую варежку, говорю:
Алиса носится по дому, фыркает, ищет, находит — и счастлива.
Пару дней играем, а на третий день я забыла поиграть.
Но Алиса сама принесла мне варежку и сказала (она глазами говорить умеет):
(я — собакомать) 🙈
Вот что такое привычка, которая нравится.
Да, это история про собаку.
Но, между нами говоря — мы недалеко ушли.
Мозг формирует устойчивые привычки только если ему хорошо.
Если там есть:
✔️ удовольствие
✔️ понятный ритуал
✔️ и результат, который радует
Если же привычка — как ошейник, который пищит при каждом твоем "не так"…
Ну вы поняли.
24 мая в клубе будет эфир:
🧠 Как создавать привычки, которые держатся, а не душат
А еще йога, дыхание, ПП и клубная атмосфера — попробуйте всё за один день.
Ставим ➕ в комментарии — я лично пришлю вам ссылку на день открытых дверей.
Люда мне сегодня говорит:
— Начинаешь с понедельника.
Салат. Зарядка. Пить воду. Я — молодец.
Проходит три дня.
Потом вдруг — "ну сегодня не очень", "я устала", "ничего, я завтра".
И всё. Привет, откат. 🤷♀️
Почему?
— Потому что привычка, которую ты НЕ любишь — не держится.
Ты её не приручаешь, ты её терпишь.
А мозг — не фанат насилия. Он ищет дофамин, а не наказание.
— Я тебе расскажу на примере Алисы.
Знакомься, это наша собака.
У Алисы есть железобетонная привычка — лаять на котов за соседским забором.
Если они сидят на своем крылечке, она орёт:
— Привет, коты! Что расселись?
Если котов нет, то:
— Коты, выходите, а то поорать не на кого!
Пограничный контроль, сирена, сигнализация — всё в одном лице. 🤦♀️
Чтобы отучить её, мы купили ошейник-антилай.
Умная штука: реагирует на звук её лая, начинает вибрировать и пищать.
Алиса удивляется, замолкает и забывает, чего хотела. Победа!
Прошла неделя, две, три — и мы решаем: всё, пора без ошейника. Выпускаем её во двор.
Что делает Алиса, увидев кота?
Правильно.
ЛАЕТ. Со страстью, с душой, как будто и не было никакого ошейника.
Почему?
Потому что ей ЭТО нравится. А ошейник и "не лаять"— не нравится.
И наоборот
Алиса обожает нюхать и искать.
Мы начали играть: я прячу вкусняшку в старую варежку, говорю:
«Сидеть. Ждать. Нюхай, ищи!»
Алиса носится по дому, фыркает, ищет, находит — и счастлива.
Пару дней играем, а на третий день я забыла поиграть.
Но Алиса сама принесла мне варежку и сказала (она глазами говорить умеет):
"Играй со мной, мать!"
(я — собакомать) 🙈
Вот что такое привычка, которая нравится.
Да, это история про собаку.
Но, между нами говоря — мы недалеко ушли.
Мозг формирует устойчивые привычки только если ему хорошо.
Если там есть:
✔️ удовольствие
✔️ понятный ритуал
✔️ и результат, который радует
Если же привычка — как ошейник, который пищит при каждом твоем "не так"…
Ну вы поняли.
24 мая в клубе будет эфир:
🧠 Как создавать привычки, которые держатся, а не душат
А еще йога, дыхание, ПП и клубная атмосфера — попробуйте всё за один день.
Ставим ➕ в комментарии — я лично пришлю вам ссылку на день открытых дверей.
❤9🔥4👍2
Иногда с трупа жизнь только начинается
— Люда, вот тебе опять история.
Не придумка, а вполне реальная.
Где-то в 2004-ом, наверное, Татьяна Ивановна —
пришла к Сайдашу в группу заниматься йогой.
Серьёзные проблемы с сердцем. Плюс давление за 160. Таблетки — с собой, на коврик.
Первое время, пока все делали асаны, она просто лежала.
Да-да, буквально — в позе трупа, Шавасана — и всё.
Иногда, правда, переворачивалась то на живот, то с боку на бок.
Через пару занятий добавилось ещё несколько "ползучих" асан.
Потом — пару стоячих.
А через пару месяцев она уже вместе с группой делала всю практику.
Вот так просто начала с маленьких шагов, но зато стабильно. Без героизма и надрыва.
— Понимаешь, Люд, она себя не гнала. Каждый день делала маленькое усилие, по чуть-чуть, столько, сколько могла.
Не геройствовала. Но и не откладывала.
Вот так потихоньку всё и сдвинулось.
🤩
— Давай-ка, Люда, приходи в субботу!
24 мая и у тебя тоже будет шанс начать. Подружек зови! У них тоже ведь небось попа квадратная.
🤩
И вы, дорогие, присоединяйтесь!
Никаких подписок, марафонов и идеальных ковриков не потребуется. Можно прям в пижаме.
📅 24 мая — День открытых дверей в клубе «Точка сборки».
Приходите попробовать: йога для здоровья, дыхание для управления эмоциями, медитации для настройки на позитив, питание — чтобы жить долго и счастливо.
А в 12:00 МСК — эфир с приглашённым экспертом: «Как не слиться на третий день: привычки, которые работают»
Хотите попасть? Напишите мне в личку «вход» — вышлю ссылку перед началом.
А начать можно с чего угодно. Хоть просто полежать. Главное — в нужную сторону. Согласны?
— Ну ок, вы тут всё про привычки, про радость, про «мозгу должно нравиться»...
А как, простите, вообще в это войти?
Ну вот просто взять — и начать?
Чтобы хоть пару раз за день встать и чуть-чуть подвигаться между работой,
оторваться от кресла и не ради пятой чашки кофе, а чтобы хоть немного размяться,
не листать телефон до двух ночи,
и не говорить себе «завтра точно начну» уже пятый год подряд?
Потому что да, хочется. Но и сил — не то чтобы прям есть. 🤷♀️
— Люда, вот тебе опять история.
Не придумка, а вполне реальная.
Где-то в 2004-ом, наверное, Татьяна Ивановна —
пришла к Сайдашу в группу заниматься йогой.
Серьёзные проблемы с сердцем. Плюс давление за 160. Таблетки — с собой, на коврик.
Первое время, пока все делали асаны, она просто лежала.
Да-да, буквально — в позе трупа, Шавасана — и всё.
Иногда, правда, переворачивалась то на живот, то с боку на бок.
Через пару занятий добавилось ещё несколько "ползучих" асан.
Потом — пару стоячих.
А через пару месяцев она уже вместе с группой делала всю практику.
Вот так просто начала с маленьких шагов, но зато стабильно. Без героизма и надрыва.
— Понимаешь, Люд, она себя не гнала. Каждый день делала маленькое усилие, по чуть-чуть, столько, сколько могла.
Не геройствовала. Но и не откладывала.
Вот так потихоньку всё и сдвинулось.
— Давай-ка, Люда, приходи в субботу!
24 мая и у тебя тоже будет шанс начать. Подружек зови! У них тоже ведь небось попа квадратная.
И вы, дорогие, присоединяйтесь!
Никаких подписок, марафонов и идеальных ковриков не потребуется. Можно прям в пижаме.
📅 24 мая — День открытых дверей в клубе «Точка сборки».
Приходите попробовать: йога для здоровья, дыхание для управления эмоциями, медитации для настройки на позитив, питание — чтобы жить долго и счастливо.
А в 12:00 МСК — эфир с приглашённым экспертом: «Как не слиться на третий день: привычки, которые работают»
Хотите попасть? Напишите мне в личку «вход» — вышлю ссылку перед началом.
А начать можно с чего угодно. Хоть просто полежать. Главное — в нужную сторону. Согласны?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👍2
Алиса остаётся дома. А вы — идите в клуб!
Итак. Утро субботы.
Кто у нас сегодня не готов к переменам?
Правильно. Наша собака Алиса.
Потому что у неё — извините — личные дела.
Сидит во дворе как Золушка на самоизоляции.
Потому что если выйти — вся псарня с посёлка под забором. Так что Алиса остаётся дома.
А вот вы выходите. В смысле — в эфир выходите, тут, с нами, в наш йога-клуб.
Потому что у нас сегодня — День открытых дверей.
Можно зайти, посмотреть, потрогать (виртуально), попробовать. Без бахил и прямо в пижаме.
И главное:
🕛 В 12:00 — эфир, который может стать поворотной точкой.
Про то, как реально начать менять свою жизнь — привычка за привычкой, шаг за шагом.
«Как начать менять себя, не сгореть и не бросить на третий день»
Это не только про питание, йогу и движение.
Про режим, про сон, про утро без стресса.
Про то, как собрать себя в кучу.
А потом — в норму. А потом — в кайф.
Ссылку пришлю в личку, если успеете мне написать до начала.
Алиса остаётся дома. А мы с вами увидимся на эфире.
Коврик можно не стирать, лосины не гладить. Главное, чтобы вы были. В любом состоянии. Даже если только лежите и читаете это.
Главное — лежать в нужную сторону.
Итак. Утро субботы.
Кто у нас сегодня не готов к переменам?
Правильно. Наша собака Алиса.
Потому что у неё — извините — личные дела.
Сидит во дворе как Золушка на самоизоляции.
Потому что если выйти — вся псарня с посёлка под забором. Так что Алиса остаётся дома.
А вот вы выходите. В смысле — в эфир выходите, тут, с нами, в наш йога-клуб.
Потому что у нас сегодня — День открытых дверей.
Можно зайти, посмотреть, потрогать (виртуально), попробовать. Без бахил и прямо в пижаме.
И главное:
🕛 В 12:00 — эфир, который может стать поворотной точкой.
Про то, как реально начать менять свою жизнь — привычка за привычкой, шаг за шагом.
«Как начать менять себя, не сгореть и не бросить на третий день»
Это не только про питание, йогу и движение.
Про режим, про сон, про утро без стресса.
Про то, как собрать себя в кучу.
А потом — в норму. А потом — в кайф.
Ссылку пришлю в личку, если успеете мне написать до начала.
Алиса остаётся дома. А мы с вами увидимся на эфире.
Коврик можно не стирать, лосины не гладить. Главное, чтобы вы были. В любом состоянии. Даже если только лежите и читаете это.
Главное — лежать в нужную сторону.
Telegram
Если села батарейка
В нашей семье кризис
Нет, не возрастной. Не экономический. Не в отношениях.
У нашей собаки Алисы — «критические дни» 🙈
Извините за подробности, но это влияет буквально на всё:
— наши утренние прогулки
— план дня
— и даже маршрут, где «подышать воздухом»…
Нет, не возрастной. Не экономический. Не в отношениях.
У нашей собаки Алисы — «критические дни» 🙈
Извините за подробности, но это влияет буквально на всё:
— наши утренние прогулки
— план дня
— и даже маршрут, где «подышать воздухом»…
❤4👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выгони мужа из спальни...
И ещё ТОП3 полезных совета, которыми мы с вами, так и быть, поделимся.👇
Мы специально позвали в клуб на День открытых дверей супер профи:
— Светлана Баглаева, нейро-коуч, майндфитнес-тренер и просто человек, который умеет взломатьмозг внутреннего саботажника.
И пока Алиса дрыхла под кустом, а кто-то из вас жарил шашлыки на даче — мы в клубе "дрессировали" этот самый мозг.
Ну да ладно, мы не жадные, забирайте:
Совет №1. Не хочешь зарядку — поприседай три раза.
Серьёзно. Ну, хоть один. Главное — ритуал жив. Мозг считает: задача выполнена. И дофамин выдаст. А ты выдохнешь и завтра с новыми силами к цели.
⠀
Совет №2. Метод «МОЛОДЕЦ».
Каждый день — шаг к цели, и пишешь по одной букве. М… О… Л… Пропустила? Буквы не будет. Придётся быть МО. Оно тебе надо?
⠀
Совет №3. Привяжи новое к старому.
Почистила зубы — сразу йога. Мозг скажет: ну ладно, вроде логично, зачёт. Забирай ещё порцию дофамина.
Вот так-то!
⠀
К тому же мы разобрались, почему мозг саботирует всё новое.
Выбрали свою первую маленькую цель, чтобы потом прийти к большим целям и не слиться через 3 дня.
Поняли, что делать, если сорвались: техника «развода не будет».
Больше ничего не расскажем — в следующий раз не пропускайте.
⠀
Эфир получился 🔥— и про мозг, и про жизнь.
Про привычки, и про отношения.
Запись можно посмотреть только в клубе, и то пока там "двери открыты".
Пишите мне «вход», дам ссылочку.
И ещё ТОП3 полезных совета, которыми мы с вами, так и быть, поделимся.👇
Мы специально позвали в клуб на День открытых дверей супер профи:
— Светлана Баглаева, нейро-коуч, майндфитнес-тренер и просто человек, который умеет взломать
И пока Алиса дрыхла под кустом, а кто-то из вас жарил шашлыки на даче — мы в клубе "дрессировали" этот самый мозг.
Ну да ладно, мы не жадные, забирайте:
Совет №1. Не хочешь зарядку — поприседай три раза.
Серьёзно. Ну, хоть один. Главное — ритуал жив. Мозг считает: задача выполнена. И дофамин выдаст. А ты выдохнешь и завтра с новыми силами к цели.
⠀
Совет №2. Метод «МОЛОДЕЦ».
Каждый день — шаг к цели, и пишешь по одной букве. М… О… Л… Пропустила? Буквы не будет. Придётся быть МО. Оно тебе надо?
⠀
Совет №3. Привяжи новое к старому.
Почистила зубы — сразу йога. Мозг скажет: ну ладно, вроде логично, зачёт. Забирай ещё порцию дофамина.
Вот так-то!
⠀
К тому же мы разобрались, почему мозг саботирует всё новое.
Выбрали свою первую маленькую цель, чтобы потом прийти к большим целям и не слиться через 3 дня.
Поняли, что делать, если сорвались: техника «развода не будет».
Больше ничего не расскажем — в следующий раз не пропускайте.
⠀
Эфир получился 🔥— и про мозг, и про жизнь.
Про привычки, и про отношения.
Запись можно посмотреть только в клубе, и то пока там "двери открыты".
Пишите мне «вход», дам ссылочку.
❤6🔥5👍3
— Крестная фея, я хочу себе дракона.
— Может, что попроще?
— Тогда хочу жрать и не толстеть.
— Какого цвета дракона ты хочешь?
Вот так всегда с этими феями — нужно одно, а подсовывают другое.
Говоришь: «хочу выспаться» — она тебе ромашку.
Говоришь: «хочу влезть в платье без голодовок» — она тебе подсчёт калорий.
Говоришь: «хочу лицо без прыщей и морщин» — она тебе тональный крем и мотивашки.
Мы свою давно уволили. Вот тут писали, помните?
На кой она нам, если мы и так знаем, как за месяц:
✔️ сбросить 10 кг без мучений,
✔️ победить бессонницу, даже если вы уже не помните, когда нормально спали,
✔️ помолодеть лет на 5, чтобы подруги думали, что вы только со спа-курорта вернулись.
👉 Всё и сразу — и это вполне реально, и фея не нужна.
— Может, что попроще?
— Тогда хочу жрать и не толстеть.
— Какого цвета дракона ты хочешь?
Вот так всегда с этими феями — нужно одно, а подсовывают другое.
Говоришь: «хочу выспаться» — она тебе ромашку.
Говоришь: «хочу влезть в платье без голодовок» — она тебе подсчёт калорий.
Говоришь: «хочу лицо без прыщей и морщин» — она тебе тональный крем и мотивашки.
Мы свою давно уволили. Вот тут писали, помните?
На кой она нам, если мы и так знаем, как за месяц:
✔️ сбросить 10 кг без мучений,
✔️ победить бессонницу, даже если вы уже не помните, когда нормально спали,
✔️ помолодеть лет на 5, чтобы подруги думали, что вы только со спа-курорта вернулись.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍3❤2😁2
Когда тревога «переехала» и живёт в теле, а не в голове.
Когда тревога живёт в голове — ты ещё можешь с ней поговорить. Успокоить. Переключить внимание.
Сказать себе:
Но если долго не слышать её сигналов — она меняет прописку.
И вот ты уже не просто думаешь в тревожном формате. Ты живёшь в тревожном теле.
Сердце бьётся без повода. Сбивается дыхание.
Шею и плечи что-то сжимает, даже если ты не за компьютером.
Ты ешь — а желудок как будто не готов встретиться с едой. Или просто не замечает, что в него что-то попало.
Ложишься спать — а будто кто-то оставил внутри включённый мотор. В теле что-то гудит. Ноги крутит. То нос зачешется, то пятка.
Это система безопасности включилась на полную.
Тело перешло в режим защиты, а ты продолжаешь выжимать из него пятую скорость.
Жить. Договариваться. Строить планы.
Как будто это нормально.
А ведь оно снова и снова сигналит, не пугает тебя — спасти пытается.
Даёт понять:
Присмотрись, прислушайся, что тебе сейчас говорит твоё тело?
Моё вот часто просит: «остановись, Света!»
А твоё? Напиши. Только одно слово.
Когда тревога живёт в голове — ты ещё можешь с ней поговорить. Успокоить. Переключить внимание.
Сказать себе:
«Ну ладно, не паникуй, выпей водички, или хоть конфетку съешь что ли».
Но если долго не слышать её сигналов — она меняет прописку.
И вот ты уже не просто думаешь в тревожном формате. Ты живёшь в тревожном теле.
Сердце бьётся без повода. Сбивается дыхание.
Шею и плечи что-то сжимает, даже если ты не за компьютером.
Ты ешь — а желудок как будто не готов встретиться с едой. Или просто не замечает, что в него что-то попало.
Ложишься спать — а будто кто-то оставил внутри включённый мотор. В теле что-то гудит. Ноги крутит. То нос зачешется, то пятка.
Это система безопасности включилась на полную.
Тело перешло в режим защиты, а ты продолжаешь выжимать из него пятую скорость.
Жить. Договариваться. Строить планы.
Как будто это нормально.
А ведь оно снова и снова сигналит, не пугает тебя — спасти пытается.
Даёт понять:
«Так дальше нельзя. Ты слишком долго терпишь».
Присмотрись, прислушайся, что тебе сейчас говорит твоё тело?
Моё вот часто просит: «остановись, Света!»
А твоё? Напиши. Только одно слово.
1🔥6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы, люди — существа не для сидячей жизни.
Это диван может стоять без движения, ему норм.
У нас — не так.
Мы часто думаем, это — лень. Но иногда причина банальнее.
Телу просто не хватает движения, чтобы почувствовать себя живым.
Вот почему у нас в клубе — челлендж:
3000 шагов в день. Это ж немного совсем, без фанатизма, но зато ежедневно.
Не ради галочки. Ради того, чтобы снова почувствовать: вот я — иду, живу.
Хочу пригласить и вас — всех, кто читает наш канал.
Условия простые:
1. Каждый день с 3 по 9 июня — ходим
2. Каждый день под этим постом (мы его закрепим) — выкладываем скрин с шагами
Через неделю подсчитаем, кто прошел больше всех.
🏆А в подарок победителю я сделаю разбор по дате рождения:
«Туда ли вы идете?»
Но главное — не рекорды. Главное — движение.
Хоть чуть-чуть. Но каждый день.
Пошли? Кто с нами?
#еслиселабатарейка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍5❤3
Сон — это не роскошь, а право по рождению
Однажды ночью я не спала.
Сначала — ну, не беда. Бывает.
Потом — неделю. Потом — месяц. Потом… два года.
Я пробовала всё.
И уговаривать себя лечь пораньше.
И лежать, пока не засну (не сработало).
И пить пустырник.
И сдать кровь на магний.
И почитать “10 привычек успешных людей перед сном” (спойлер: они спят).
А потом я поняла: это не я какая-то ненормальная. Это система в голове и теле сломалась.
🔬 И это подтвердили исследования.
В 2015 году в Journal of Clinical Sleep Medicine опубликовали мета-анализ:
оказалось, что у большинства людей с бессонницей на самом деле нарушен ритм активации и торможения мозга.
То есть ты вроде бы хочешь спать — а организм думает, что пора решать судьбу мира.
Бессонница — это не “я тревожусь” и не “у меня такой характер”.
Это конкретные сбои в работе нервной системы.
Но! Она пластична.
Если перестроить ритмы и убрать внешние раздражители — сон возвращается. Сам. Без таблеток.
Сегодня я сплю. Как в детстве.
Потому что я:
– подчистила “мусор” в голове и теле
– наладила питание и вечерние ритуалы
– включила простые дыхательные практики
– и — да — стала больше двигаться
Если вы засыпаете с трудом, хотя валитесь с ног, просыпаетесь в 4 утра, а тело будто в боевой готовности — сердце колотится, хоть вставай и беги, только сил нет...
А с утра чувствуете себя так, как будто не спали, а пахали.
Не надо так. Не мучайтесь в одиночку.
Вот тут подборка техник, с которых лучше начать.
Сон — это не роскошь. Это наше базовое право.
Давайте его себе вернём.
#бессонниценет
Однажды ночью я не спала.
Сначала — ну, не беда. Бывает.
Потом — неделю. Потом — месяц. Потом… два года.
Я пробовала всё.
И уговаривать себя лечь пораньше.
И лежать, пока не засну (не сработало).
И пить пустырник.
И сдать кровь на магний.
И почитать “10 привычек успешных людей перед сном” (спойлер: они спят).
А потом я поняла: это не я какая-то ненормальная. Это система в голове и теле сломалась.
🔬 И это подтвердили исследования.
В 2015 году в Journal of Clinical Sleep Medicine опубликовали мета-анализ:
оказалось, что у большинства людей с бессонницей на самом деле нарушен ритм активации и торможения мозга.
То есть ты вроде бы хочешь спать — а организм думает, что пора решать судьбу мира.
Бессонница — это не “я тревожусь” и не “у меня такой характер”.
Это конкретные сбои в работе нервной системы.
Но! Она пластична.
Если перестроить ритмы и убрать внешние раздражители — сон возвращается. Сам. Без таблеток.
Сегодня я сплю. Как в детстве.
Потому что я:
– подчистила “мусор” в голове и теле
– наладила питание и вечерние ритуалы
– включила простые дыхательные практики
– и — да — стала больше двигаться
Если вы засыпаете с трудом, хотя валитесь с ног, просыпаетесь в 4 утра, а тело будто в боевой готовности — сердце колотится, хоть вставай и беги, только сил нет...
А с утра чувствуете себя так, как будто не спали, а пахали.
Не надо так. Не мучайтесь в одиночку.
Вот тут подборка техник, с которых лучше начать.
Сон — это не роскошь. Это наше базовое право.
Давайте его себе вернём.
#бессонниценет
❤6👍3🔥1
Как Людка в челлендже участвовала
— Люд, ну что, три тысячи шагов осилила?
— Ох, нет, — говорит Людка. — Шла-шла, да запыхалась. Встала, остановилась, перекурила. Вроде полегче стало. Ещё прошла.
— Люд, ну вот вообще никак не здоровый образ жизни-то. С сигаретой-то. Какая же это ходьба для здоровья, если ты куришь в этот момент?
— Ну я не могу бросить курить. Это ж прямо... мне без курения — это никак.
— А ты пробовала?
— Ну, я как Марк Твен — столько раз бросала и ни разу не бросила. Ну так вот.🤷♀️
Это ж мне и общение, и компания — и поговорить, и перекурить.
Все самые лучшие идеи во время перекура приходят.
Да и потом, посмотри, ну, красиво же с сигаретой смотрюсь.
— Люд… понимаешь, что это всё обман мозга?
Когда-то ты просто не послушала своё тело и попробовала. Оно пыталось тебя остановить — эмоцией отвращения. Но ты продолжила.
Послушный мозг увидел: ага, она упорно это делает — значит, надо запомнить.
И сформировал нейронную связь.
Сначала — тоненькую: «я курю сигареты». Но с каждым разом она крепла. Сейчас — это канат. 💪
А идея «я хожу каждый день 3000 шагов» — паутинка.
Она только появилась, а мозг на неё смотрит и такой: «чего там ценить-то?» Фу! И сдуло её.
А вот канат — это для него материя, плоть.
И если ты попытаешься эту плоть разорвать — он будет отчаянно сопротивляться.
Это и есть зависимость.
Но у тебя есть вариант. Дать мозгу другую идею.
И начать плести новую нейронную сеть — такую, которая даст тебе:
— ощущение «я живая»
— кайф от каждого момента
— чувство, что мне безопасно
— паузу и контакт с собой
Может, это будет дыхание.
Может — прогулка.
Может — просто тишина на 5 минут.
Но пока ты это не поймёшь — хвост так и будет крутить собакой.
Все мы немножко Людка. У каждого есть привычки, которые мы называем «для расслабления», но сами знаем — нифига они не работают!
Вот скажите — у вас не так?
— Люд, ну что, три тысячи шагов осилила?
— Ох, нет, — говорит Людка. — Шла-шла, да запыхалась. Встала, остановилась, перекурила. Вроде полегче стало. Ещё прошла.
— Люд, ну вот вообще никак не здоровый образ жизни-то. С сигаретой-то. Какая же это ходьба для здоровья, если ты куришь в этот момент?
— Ну я не могу бросить курить. Это ж прямо... мне без курения — это никак.
— А ты пробовала?
— Ну, я как Марк Твен — столько раз бросала и ни разу не бросила. Ну так вот.
Это ж мне и общение, и компания — и поговорить, и перекурить.
Все самые лучшие идеи во время перекура приходят.
Да и потом, посмотри, ну, красиво же с сигаретой смотрюсь.
— Люд… понимаешь, что это всё обман мозга?
Когда-то ты просто не послушала своё тело и попробовала. Оно пыталось тебя остановить — эмоцией отвращения. Но ты продолжила.
Послушный мозг увидел: ага, она упорно это делает — значит, надо запомнить.
И сформировал нейронную связь.
Сначала — тоненькую: «я курю сигареты». Но с каждым разом она крепла. Сейчас — это канат. 💪
А идея «я хожу каждый день 3000 шагов» — паутинка.
Она только появилась, а мозг на неё смотрит и такой: «чего там ценить-то?» Фу! И сдуло её.
А вот канат — это для него материя, плоть.
И если ты попытаешься эту плоть разорвать — он будет отчаянно сопротивляться.
Это и есть зависимость.
Но у тебя есть вариант. Дать мозгу другую идею.
И начать плести новую нейронную сеть — такую, которая даст тебе:
— ощущение «я живая»
— кайф от каждого момента
— чувство, что мне безопасно
— паузу и контакт с собой
Может, это будет дыхание.
Может — прогулка.
Может — просто тишина на 5 минут.
Но пока ты это не поймёшь — хвост так и будет крутить собакой.
Все мы немножко Людка. У каждого есть привычки, которые мы называем «для расслабления», но сами знаем — нифига они не работают!
Вот скажите — у вас не так?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3🔥2
Когда-то очень давно — настолько давно, что не было ни йога-матов, ни марафонов, ни даже самого слова «йога», люди встречали рассвет, как встречают гостя — с распростёртыми объятиями.
Выходили босиком на ещё влажную от росы землю, поднимали руки к небу, кланялись солнцу и новому дню.
Так родилось Приветствие солнцу, на древнем санскрите — Сурья Намаскар.
Много позже эту практику перевели на язык йоги, собрали движения в поток из 12 положений.
Добавили дыхание, точность, логику. Но суть осталась прежней.
Приветствие солнцу — это не про то, чтобы красиво двигаться. Это про то, как вы встречаете себя и своё утро.
Уже больше 30 лет так начинается наш день. Если честно, то, конечно, не каждый. Но те дни, которые стартуют с этой практики, обычно складываются более удачно.
В эти дни тело более гибкое, спина держит себя с достоинством, а стрессы кажутся не такими уж и стрессами.
Организм распаковывает и выдаёт "пакет" энергии на целый день. Появляется опора, ощущение себя в теле, сильном, здоровом и надёжном.
В субботу, 7 июня, в 11:00 в онлайн клубе "Точка сборки" мы научим вас этой практике.
Даже если вы никогда не занимались йогой, начните с неё.
Не бойтесь, что не получится. У всех получается. Мы всё покажем и объясним.
Хотите присоединиться к открытому уроку?
Напишите в комментариях:
И мы пришлём вам ссылку на ВХОД в клуб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍2
Загадка: что объединяет сон, еду, воду, дыхание и движение?
Есть версии?
Ну да, возможно. Только мы имели в виду не это.
Сон, еда, вода, дыхание и движение — это самые выгодные инвестиции. Без рисков, без инфляции и откатов. То, что возвращает энергию и ощущение, что ты живой.
Сон. Мы знаем, как перестать засыпать в 3:47 и вставать с чувством, что ты действительно выспался. Вот, почитай тут.
Еда. Ты в курсе, что диеты не работают? Считать калории — это путь в никуда. У нас на этот счёт другая концепция — гораздо проще, без запретов и подсчётов, но с эффектом.
Подсмотрели у долгожителей. Начни вот здесь.
Вода. Кока-кола — это не вода. Ты в курсе? Кофе — тоже. И даже суп — не считается.
Настоящая вода не шипит, не бодрит и не обещает счастья. Но именно она включает все системы в организме. Мы проверяли. Работает.
Дыхание. Это для супер героев: можно управлять энергией, настроением и даже аппетитом.
Представляешь, каким крутым можешь ты быть, если научился просто правильно дышать?
Движение. Да, звучит банально. Но если ты не двигаешься, ты не живёшь. Ты — мебель, шкаф или диван. Или, может, тебе удобнее быть холодильником?
Если при чтении вдруг поймалось ощущение, что ничто не вдохновило и сил всё равно нет — не игнорируй.
Пройди тест на выгорание. Только чтобы проверить: это просто усталость или батарейка села.
#тест
Есть версии?
— Это список того, на что у меня вечно «нет времени».
Ну да, возможно. Только мы имели в виду не это.
Сон, еда, вода, дыхание и движение — это самые выгодные инвестиции. Без рисков, без инфляции и откатов. То, что возвращает энергию и ощущение, что ты живой.
Сон. Мы знаем, как перестать засыпать в 3:47 и вставать с чувством, что ты действительно выспался. Вот, почитай тут.
Еда. Ты в курсе, что диеты не работают? Считать калории — это путь в никуда. У нас на этот счёт другая концепция — гораздо проще, без запретов и подсчётов, но с эффектом.
Вода. Кока-кола — это не вода. Ты в курсе? Кофе — тоже. И даже суп — не считается.
Настоящая вода не шипит, не бодрит и не обещает счастья. Но именно она включает все системы в организме. Мы проверяли. Работает.
Дыхание. Это для супер героев: можно управлять энергией, настроением и даже аппетитом.
Представляешь, каким крутым можешь ты быть, если научился просто правильно дышать?
Движение. Да, звучит банально. Но если ты не двигаешься, ты не живёшь. Ты — мебель, шкаф или диван. Или, может, тебе удобнее быть холодильником?
Если при чтении вдруг поймалось ощущение, что ничто не вдохновило и сил всё равно нет — не игнорируй.
Пройди тест на выгорание. Только чтобы проверить: это просто усталость или батарейка села.
#тест
🔥8👍5❤3
Алиса: — Пушкин, ты чё на моё место улёгся?
Пушкин: — Мммм?
Алиса: — Гулять с нами идёшь? 3000 шагов даже в воскресенье никто не отменял.
Пушкин: — Мммм....
Перевожу с пушкинского: — Неделя выдалась сложная, насыщенная. Идите вы сами... ммм...
Пушкин: — Мммм?
Алиса: — Гулять с нами идёшь? 3000 шагов даже в воскресенье никто не отменял.
Пушкин: — Мммм....
Перевожу с пушкинского: — Неделя выдалась сложная, насыщенная. Идите вы сами... ммм...
😁9👍2❤1
Если бы у людей был ген мурчания
Только что срезала во дворе пионы и ирисы.
Не успела ещё в вазу поставить — а за окном уже дождь. Так резко, будто дожидался, когда я закончу.
Дверь на террасу открыта.
Дом наполняется звуками — капли по листьям, по ступенькам, по крыше.
Пахнет цветами и мокрым деревом...
Знаете, что учёные обнаружили у кошек ген мурчания?
У нашего Пушкина, похоже, он в активной фазе.
Уютно устроился на диване, сладко дремлет и мурчит так, как будто передаёт вибрацию всему дому...
А я ведь шла зачем-то, что-то хотела сделать... Вроде важное. Но села рядом. И всё, залипла.
Сижу, завернувшись в плед. И просто хорошо.
Никаких «надо». Никаких мыслей о вчерашнем или завтрашнем.
Просто дождь, запах цветов и довольный кот под боком.
В такой момент внутри тоже как-будто что-то начинает мурлыкать: тепло, мягко, спокойно.
Вот думаю, может, и у нас этот ген есть. Просто мы забыли, как его включать.
А ведь могли бы мурчать от вкусной еды.
От мягкого пледа.
От уютной подушки и запаха кофе.
От тепла руки любимого человека.
Может, просто себе это не разрешаем?
Вот вы — когда в последний раз мурчали?
Только что срезала во дворе пионы и ирисы.
Не успела ещё в вазу поставить — а за окном уже дождь. Так резко, будто дожидался, когда я закончу.
Дверь на террасу открыта.
Дом наполняется звуками — капли по листьям, по ступенькам, по крыше.
Пахнет цветами и мокрым деревом...
Знаете, что учёные обнаружили у кошек ген мурчания?
У нашего Пушкина, похоже, он в активной фазе.
Уютно устроился на диване, сладко дремлет и мурчит так, как будто передаёт вибрацию всему дому...
А я ведь шла зачем-то, что-то хотела сделать... Вроде важное. Но села рядом. И всё, залипла.
Сижу, завернувшись в плед. И просто хорошо.
Никаких «надо». Никаких мыслей о вчерашнем или завтрашнем.
Просто дождь, запах цветов и довольный кот под боком.
В такой момент внутри тоже как-будто что-то начинает мурлыкать: тепло, мягко, спокойно.
Вот думаю, может, и у нас этот ген есть. Просто мы забыли, как его включать.
А ведь могли бы мурчать от вкусной еды.
От мягкого пледа.
От уютной подушки и запаха кофе.
От тепла руки любимого человека.
Может, просто себе это не разрешаем?
Вот вы — когда в последний раз мурчали?
🔥8❤4