🦥 Официально заявляю: завтрашний день — день лени

Причём лениться будем правильно, по науке. Всё серьёзно.

Пижамный дресс-код приветствуется. Никаких дел, никаких героических «успеть всё», только плед, диван, книга или лёгонький сериал.

Мозгу — отдых. Телу — пауза. Душе — тишина.

Я, как известно, плохо умею ничегонеделать. Мне нужно прям заранее придумать, как я буду лениться, иначе, вы понимаете… найду себе занятие.

Уже поймала себя на мысли: “А может, я всё-таки допишу статью для йога-клуба?.. Или помою окна?..”

Стоп.
Нет.

Наука, между прочим, идею поддерживает!

Во-первых, когда мы ленимся, мозг не выключается — он чистит, перезагружает и наводит порядок в хаосе.

В такие периоды нейроны буквально укрепляют связи между собой — и на следующий день вы вдруг начинаете видеть решения, которые вчера даже не приходили в голову.

Во-вторых, учёные наблюдали за осьминогами, кальмарами и каракатицами.

И вот сюрприз:
Те, кто суетился, всё время куда-то спешил — умирали раньше.

А те, кто больше отдыхал — жили дольше.

Лень — эволюционное преимущество, товарищи. Пользуемся.

Теперь вопрос к вам:
Как вы будете лениться завтра?

Давайте накидаем идеи, как ничего не делать, но с вдохновением.

Я серьёзно. У меня — полный ступор.
Если я заранее не распишу себе план «ничегонеделания», то, скорее всего, полезу что-то доделывать.

Так что, пожалуйста, придумайте что-нибудь для меня.

Что можно посмотреть, чтобы мозг отдыхал, но не скучал?

Может, есть фильм, сериал, книга, плейлист, куда можно провалиться, как в гамак?

Или какое-нибудь ваше ленивое удовольствие, от которого замедляешься?

Вот у Сайдаша — любимая аудиокнига, кот Пушкин всегда "на расслабоне". И даже Алиса, кажется, не настроена облаивать соседских кошек.

А я пока не решила. И похоже без вашей помощи никак.

Пишите в комментариях — я всё себе выпишу и буду применять.

Давайте вместе придумаем идеальный день лени.

#еслиселабатарейка

Москвичи на даче — это отдельный подвид

Выезжает такой в пятницу — пораньше удрал с работы, чтобы простоять три часа в пробке.

На месте разжигает костёр, включает "русское радио" на всю улицу, жарит пять кило мяса, а потом трое суток жалеет, что в запасах не оказалось активированного угля.

А через забор — другой экземпляр. Тот приехал «отдохнуть» с бензопилой. В 7 утра уже орёт: «Людк, а где шланг?!», потом косит, строгает, строит.

И всё ради природы и свежего воздуха. 👍

Мы с Сайдашем тоже природу любим. Но ещё мы за экономию энергии, и в пробках сидим крайне неохотно.

Поэтому однажды приняли радикальное решение: 15 лет назад прямо вот так взяли — и переехали из Москвы.

Теперь у нас природа вокруг каждый день, а не в пятничной пробке.

Повторять не призываю — не каждому подойдёт. Но нам норм.

Мозгу хорошо, и нервной системе спокойно. Дышится легче.

А что, я серьёзно.

Учёные из Университета Мичигана выяснили, что всего 20 минут в природной среде в день существенно снижают уровень кортизола — гормона стресса.

Причём, не обязательно для этого тащиться на дачу: даже сидение на лавочке в парке работает.

А прогулки по лесу усиливают иммунную активность, нормализуют давление и ускоряют восстановление после болезней.

Так что даже короткий выезд или прогулка поближе к кустам и травке — прямая инвестиция в здоровье.

Сами-то как? Есть своё любимое природное местечко? Куда на вторую часть праздников намылились?

#наука_набатарейке

Затянуло? Рассказываем, как вылезти из «весеннего болота»

С утра вроде ещё нормально, но уже к обеду — как будто кто-то нажал кнопку «замедление»:

– как-то лениво,
– залипательно,
– поесть бы что-нибудь сладенького.

Плюс чешется то тут, то там, глаза слезятся, нос "прохудился" и живёт своей жизнью.

Знакомо?

Спокойно. Это не поломка в организме. Это весна.

Сейчас всё объясню.

В Аюрведе (если ещё не знали что это, то теперь будете в курсе: это древняя индийская система знаний о теле и здоровье). Так вот, в Аюрведе весна считается временем Капхи.

Капха — это одна из трёх основных энергий. В теле она отвечает за стабильность, плотность, жидкости (сопли — это тоже она). А ещё она за спокойствие.

В нужной дозе — это как уютный плед.

Но если перебор — и вот мы уже на себе тащим мешок с цементом.

Когда Капхи много, в теле это проявляется так:

– тяжесть и вялость,
– туман в голове,
– пищеварение в спячке,
– отёки,
– заложенный нос,
– хочется сладкого, ещё сладкого, ещё...
– и повесить плакат над диваном: «не трогайте меня, я полежу».

Что делать?

Что-что! Расшевелить это сопливое болотце.

Вот что помогает нам самим каждую весну:

– сухая щётка с утра — 1 минута,
– контрастный душ,
– горячая вода с лимоном натощак,
– больше движения — у нас ходьба, танцы и приветствие солнцу,
– специи: куркума, имбирь, чёрный перец, гвоздика, корица.

И главное — держите ритм!

📎 В комментарии одна утренняя практика — 5 минут чтобы включить тело и мозг без кофе. 👇

Всё бесит? Вы не виноваты.

На улице цветёт черёмуха, а внутри расцветает раздражение.
Кто-то чавкает рядом и пыхтит — и ты уже на грани 🤬
И всё бесит, а сбежать некуда.
⠀
Это не просто нервы. И не слабость характера.

Весной в теле накапливается капха — это про влажность, тяжесть, слизь.

Если сверху подключается ещё и питта — появляется жар, воспаление и внутренний перегрев.

⠀Питта — это энергия огня. Она даёт ясность, активность, силу.

Но если перебор — получаем:

– раздражительность,
– вспышки гнева,
– воспаления в теле и в эмоциях.

Это не повод винить себя. Это повод — заняться телом.
🤩

А у вас как? Срывает предохранители?
Что это: питта, капха или просто "всё задолбало"?

Не будем разбираться, лучше выпьем чайку, который успокоит и то, и другое. И даже третье.

Рецептик спрятали в комментариях. Только не забудьте сначала оставить 🔥

#рецепты_набатарейке #напитки_набатарейке #каждыйдень_набатарейке

Пыльная буря. Весенний апокалипсис. Полиноз. Или как нас чуть не сдуло, но мы выжили.

Выхожу такая на террасу…
А там — не весна. Там зеленый постапокалипсис.

Стол в зеленой пыли.
Стулья, кресла — в зеленой пыли.
Ограждение — в пыли.
Даже кот Пушкин — зеленый.

Вчера своими глазами видела, как с берёзы в воздух
сорвалось зелёное облако. Прямо как маленькой пыльной бурей накрыло.

Настоящее весеннее заклинание на чих и слёзы.

---

И я бы поржала, если бы не знала, что это за зеленая гадость такая.

Потому что тогда, в 2021 после прошедшегося по всем нам ковида, она нас с Сайдашем так приложила... Мы, никогда не знавшие аллергии, вдруг:

— чихали,
— кашляли,
— не дышали,
— и вообще внезапно поняли, что значит весенний полиноз.

Раньше только слышали, тогда прочувствовали по полной программе.

---

Конечно, как ответственные взрослые,
мы пошли по классике:

🤩Нашли в Москве модный иммунологический центр
🤩Отгрузили туда сумму, за которую можно было уехать в отпуск и не чихать вообще
🤩Сдали тесты, прошли обследования, съели килограмм лекарств

Облегчение было.
Но недолго.
Потом опять началось. Только аллергии стали ещё разнообразнее.

---

Пришлось вспомнить советскую классику:

«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих» (особенно если их пылью по шею засыпало).

---

И тогда мы устроили себе Перезагрузку. Сами.
Без врачей, без таблеток, без иголок.

Через 21 день — как рукой сняло.

Ни кашля тебе, ни соплей.

---

Каждую весну теперь даже интересно:

«Ну, где вы, симптомы?» А их — нет.

---

Регулярные перезагрузки пару раз в год + разгрузочные дни периодически делают своё дело — вычищают из организма всё вредное и бесполезное.

Теперь эта зеленая пыль — просто грязь на террасе.
А не катастрофа в организме.

---

Так что да, Перезагрузка — лечит «всё и сразу», вот тут почитайте → тык

А следующий поток Перезагрузки — уже 27 мая, в новолуние.

Поэтому если готовы расстаться с аллергией, лишним весом и бессонницей — пишите, расскажем лично, как это работает.

В нашей семье кризис

Нет, не возрастной. Не экономический. Не в отношениях.

У нашей собаки Алисы — «критические дни» 🙈

Извините за подробности, но это влияет буквально на всё:
— наши утренние прогулки
— план дня
— и даже маршрут, где «подышать воздухом»

Потому что если мы выйдем за забор,
Алиса через каждые полтора метра будет оставлять месседж потенциальным кавалерам:

— Шарик, здесь была Алиса.
— Бобик, приходи, я жду.
— Тузик, не пропусти момент! 🐾

А чем это закончится?
Тем, что все эти шарики-бобики-тузики выстроятся у нашего забора, как когда-то наш бывший сосед, — (см. на фото 👆) и начнут исполнять серенаду в лаях минор.

🎶 «Выйди, выйди, Алиса… хотя бы на минуту…»

Мы к такому не готовы.
И чтобы не срывать свой распорядок (а он у нас, между прочим, как швейцарские часы),
мы переключились на беговую дорожку.

Хвала богам Спортмастера, Кеттлера и здравого смысла.

Принцесса -- в замке Алиса — во дворе. Мы — в движении.

Так вот.

Если на нашей калитке сейчас висит табличка «закрыто»,

то в наш йога-клуб "Точка сборки" в следующую субботу 24 мая — вход свободный, будет День открытых дверей.

Можете всё понюхать посмотреть, попробовать, задать вопросы, узнать, что за йогу мы тут делаем, чем дышим, чем питаемся, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми.

А ещё в этот день мы пригласили на эфир крутого мозгоправа эксперта, который знает,

как настроить себя на изменения — и не слиться на третий день.

Для своих позвали. Но, уверены, что вам тоже надо.

Хотите заняться своим телом, наконец?
Наладить питание и сон? Но всё время откладываете?

Вот он — идеальный старт!

24 мая, только один день!

🐶 Алиса остаётся дома. А вы — приходите.

Пишите мне в личку — каждому пришлю персональную ссылку на вход.

🤩 24 мая в субботу — День открытых дверей в клубе "Точка сборки"

Что будет:
🤩Йога для начинающих: простые упражнения, понятное объяснение. Подходит, даже если вы зарядку никогда не делали.

🤩Дыхание: чтобы расслабиться, снять стресс или зарядиться

🤩Правильное питание легко и без заморочек. Как питаться, чтобы быть стройными и здоровыми

🤩Техники глубокого расслабления — от стресса и бессонницы

🤩Медитации. Это работает, даже если вы в них не верите.

Попробуйте всё — один день бесплатно.

В 12:00 по Москве:

А ещё 🤩🤩🤩🤩 с приглашённым экспертом. Узнаете, как внедрить новые привычки и не слиться на третий день

Всё! Конец вашей прокрастинации и "начну с понедельника"

👉 24 мая за 1 час до эфира пришлём ключик персональную ссылку:

ставьте ➕в комментарии, чтобы получить приглашение

Алиса остаётся дома, а вы — приходите.

Как проходит ваш день?

Вот если честно.
Не в идеальной версии «с понедельника начну», а как на самом деле?

Проснулась — и в телефон.
Пошла на кухню — перекусила тем, что первое под руку попалось.

Собралась было сделать зарядку — но вдруг заметила пыль и… конечно, сначала протёрла пол.

А вечером вроде хотела лечь пораньше — но сериал затянул. Ну как не досмотреть?

Мы не ленивые.
Просто у нас настроено так.

80% действий — это не осознанный выбор, а программа на автопилоте.
🤩

Мы в клубе недавно делали практику: ревизия своего дня. Три дня подряд просто записывали — всё, что делаем.

Каждый. Чёртов. Шаг.

— Сколько на еду,
— сколько в телефоне,
— сколько на «передохнуть»,
— сколько на суету без результата.

Потом анализировали:

— Где «воры времени»?
— Что я делаю просто «по привычке»?
— Где я — а где просто сценарий, который не обновлялся с 2008 года?

Мой личный сюрприз:

Я заметила, что вместо важного часто выбираю привычное.

Надо бы сесть и написать...
Но сначала — тряпку в руки. Там пыль, раздражает.

Надо бы сделать новую задачу по работе... —
но ведь готовить обед тоже нужно…

В итоге: день прошёл. Всё «вроде бы делала».
А важное — так и не случилось.

Почему так?

Потому что мозг выбирает знакомое.
Рутина = безопасно.

А что-то новое, даже полезное, требует больше энергии.

Он и сливает вас аккуратно — в уборку, в суету, в «вот сейчас ещё чуть-чуть — и начну».

Но хорошая новость в том, что это можно перенастроить.

Но не через волю и насилие. А с заботой, поддержкой и… дофамином.

Да-да, чтобы привычка легко прижилась, она должна радовать.
🤩

А теперь — самое важное.

24 мая — День открытых дверей в клубе йоги «Точка сборки».
Всего один день, когда можно заглянуть, ничего не покупая.
Просто прийти, попробовать асаны, дыхательные упражнения, медитации, и понять: это для вас или нет.

А в 12:00 в клубе — "вишенка на торте" — открытый эфир с приглашённым экспертом.

Будем разбирать по косточкам:
— как формировать полезные привычки и не срываться,
— как внедрять здоровое питание, йогу, движение,
— как наконец-то лечь спать не в час ночи.

Поймёте, почему вы всё время «не начинаете» — и как это изменить.

Это не мотивация «на три дня».
Это — путь, по которому реально можно пойти.
И мы поможем сделать первый шаг.

Хотите попасть? Напишите в личку — пришлём вам доступ лично.

Не откладывайте на «потом».
Ваш мозг это уже умеет.
Попробуйте иначе.

Иногда с трупа жизнь только начинается

— Ну ок, вы тут всё про привычки, про радость, про «мозгу должно нравиться»...

А как, простите, вообще в это войти?
Ну вот просто взять — и начать?

Чтобы хоть пару раз за день встать и чуть-чуть подвигаться между работой,

оторваться от кресла и не ради пятой чашки кофе, а чтобы хоть немного размяться,

не листать телефон до двух ночи,

и не говорить себе «завтра точно начну» уже пятый год подряд?

Потому что да, хочется. Но и сил — не то чтобы прям есть. 🤷‍♀️

— Люда, вот тебе опять история.
Не придумка, а вполне реальная.

Где-то в 2004-ом, наверное, Татьяна Ивановна —
пришла к Сайдашу в группу заниматься йогой.

Серьёзные проблемы с сердцем. Плюс давление за 160. Таблетки — с собой, на коврик.

Первое время, пока все делали асаны, она просто лежала.

Да-да, буквально — в позе трупа, Шавасана — и всё.
Иногда, правда, переворачивалась то на живот, то с боку на бок.

Через пару занятий добавилось ещё несколько "ползучих" асан.

Потом — пару стоячих.

А через пару месяцев она уже вместе с группой делала всю практику.

Вот так просто начала с маленьких шагов, но зато стабильно. Без героизма и надрыва.

— Понимаешь, Люд, она себя не гнала. Каждый день делала маленькое усилие, по чуть-чуть, столько, сколько могла.

Не геройствовала. Но и не откладывала.
Вот так потихоньку всё и сдвинулось.
🤩

— Давай-ка, Люда, приходи в субботу!

24 мая и у тебя тоже будет шанс начать. Подружек зови! У них тоже ведь небось попа квадратная.
🤩

И вы, дорогие, присоединяйтесь!

Никаких подписок, марафонов и идеальных ковриков не потребуется. Можно прям в пижаме.

📅 24 мая — День открытых дверей в клубе «Точка сборки».

Приходите попробовать: йога для здоровья, дыхание для управления эмоциями, медитации для настройки на позитив, питание — чтобы жить долго и счастливо.

А в 12:00 МСК — эфир с приглашённым экспертом: «Как не слиться на третий день: привычки, которые работают»

Хотите попасть? Напишите мне в личку «вход» — вышлю ссылку перед началом.

А начать можно с чего угодно. Хоть просто полежать. Главное — в нужную сторону. Согласны?

— Крестная фея, я хочу себе дракона.
— Может, что попроще?
— Тогда хочу жрать и не толстеть.
— Какого цвета дракона ты хочешь?

Вот так всегда с этими феями — нужно одно, а подсовывают другое.

Говоришь: «хочу выспаться» — она тебе ромашку.
Говоришь: «хочу влезть в платье без голодовок» — она тебе подсчёт калорий.
Говоришь: «хочу лицо без прыщей и морщин» — она тебе тональный крем и мотивашки.

Мы свою давно уволили. Вот тут писали, помните?

На кой она нам, если мы и так знаем, как за месяц:

✔️ сбросить 10 кг без мучений,
✔️ победить бессонницу, даже если вы уже не помните, когда нормально спали,
✔️ помолодеть лет на 5, чтобы подруги думали, что вы только со спа-курорта вернулись.

👉 Всё и сразу — и это вполне реально, и фея не нужна.

🤩🤩🤩🤩 Человек ты или мебель?

Мы, люди — существа не для сидячей жизни.

Это диван может стоять без движения, ему норм.
У нас — не так.

Мы часто думаем, это — лень. Но иногда причина банальнее.

Телу просто не хватает движения, чтобы почувствовать себя живым.

Вот почему у нас в клубе — челлендж:

3000 шагов в день. Это ж немного совсем, без фанатизма, но зато ежедневно.

Не ради галочки. Ради того, чтобы снова почувствовать: вот я — иду, живу.

Хочу пригласить и вас — всех, кто читает наш канал.

Условия простые:
1. Каждый день с 3 по 9 июня — ходим
2. Каждый день под этим постом (мы его закрепим) — выкладываем скрин с шагами

Через неделю подсчитаем, кто прошел больше всех.

🏆А в подарок победителю я сделаю разбор по дате рождения:

«Туда ли вы идете?»

Но главное — не рекорды. Главное — движение.
Хоть чуть-чуть. Но каждый день.

Пошли? Кто с нами?

#еслиселабатарейка

Как Людка в челлендже участвовала

— Люд, ну что, три тысячи шагов осилила?

— Ох, нет, — говорит Людка. — Шла-шла, да запыхалась. Встала, остановилась, перекурила. Вроде полегче стало. Ещё прошла.

— Люд, ну вот вообще никак не здоровый образ жизни-то. С сигаретой-то. Какая же это ходьба для здоровья, если ты куришь в этот момент?

— Ну я не могу бросить курить. Это ж прямо... мне без курения — это никак.

— А ты пробовала?
— Ну, я как Марк Твен — столько раз бросала и ни разу не бросила. Ну так вот. 🤷‍♀️

Это ж мне и общение, и компания — и поговорить, и перекурить.

Все самые лучшие идеи во время перекура приходят.
Да и потом, посмотри, ну, красиво же с сигаретой смотрюсь.

— Люд… понимаешь, что это всё обман мозга?

Когда-то ты просто не послушала своё тело и попробовала. Оно пыталось тебя остановить — эмоцией отвращения. Но ты продолжила.

Послушный мозг увидел: ага, она упорно это делает — значит, надо запомнить.
И сформировал нейронную связь.

Сначала — тоненькую: «я курю сигареты». Но с каждым разом она крепла. Сейчас — это канат. 💪

А идея «я хожу каждый день 3000 шагов» — паутинка.
Она только появилась, а мозг на неё смотрит и такой: «чего там ценить-то?» Фу! И сдуло её.

А вот канат — это для него материя, плоть.
И если ты попытаешься эту плоть разорвать — он будет отчаянно сопротивляться.

Это и есть зависимость.

Но у тебя есть вариант. Дать мозгу другую идею.
И начать плести новую нейронную сеть — такую, которая даст тебе:

— ощущение «я живая»
— кайф от каждого момента
— чувство, что мне безопасно
— паузу и контакт с собой

Может, это будет дыхание.
Может — прогулка.
Может — просто тишина на 5 минут.

Но пока ты это не поймёшь — хвост так и будет крутить собакой.

Все мы немножко Людка. У каждого есть привычки, которые мы называем «для расслабления», но сами знаем — нифига они не работают!

Вот скажите — у вас не так?