Ну что? Как там та женщина из сказки?..

Честно? Понятия не имеем.

Может, она всё-таки достала коврик из шкафа.
А может — пошла в магазин и до сих пор выбирает между «полезно» и «вкусно». 🤷‍♀️

У каждого свой сценарий. И всех нас подчас заносит. Нас с Сайдашем тоже поначалу шатало из стороны в сторону.

А что? 30 лет назад не было роликов на ютуб, да и ютуба тоже не было. Где было брать информацию? В книгах, конечно же.

А книгам мы верили (ну да, воспитание такое), и очень старательные были. И вот начитались мы тогда про "открытие силы" и пошли крутить "йогу восьми кругов".

Ох и накрутили. Энергия просто попёрла! Мы даже есть почти перестали. Не, это никакая ни диета была — просто еды совсем не хотелось. Молока только по 2 литра в день выпивали.

Ощущение было такое, что у тебя в груди, в ушах горит огонь, вот прям треугольником — от солнечного сплетения к ушам. Глаза как будто воспалённые. И так постоянно, и днём и ночью.

Зато силы — как у молодого бога.

И знаете, такая… тонкая ярость во имя саморазвития.
Ты вроде в практике, "в потоке", а сам кипишь.
Снаружи спокоен, внутри — вулкан.

За два года такой йоги мы стали сильными и энергичными, но очень жёсткими, сухими и раздражительными. Выгорание изнутри в прямом смысле.

Пока наконец не поняли: если не остановимся — выгорит всё. И физически, и эмоционально.

Мы, короче, выжили. И йогу не бросили. Ну, вы и так это уже поняли ))

Эх, поиски себя — куда только они всех нас не заводят.

А у вас бывало, что «сейчас я как начну» — и понесло? Вспомните себя в фазе "духовной гиперответственности".

Поделитесь историями своих поисков. Интересно же 😉

🤯 Нужна коллективная сила мысли

Вот что вы уже говорили нам на встречах и в сообщениях (да, мы всё помним):

— что стресс, тревожность и напряжение, лишний вес, усталость и не хватает мотивации.

Что слабость… в теле, в мыслях, в организме вообще...

Понимаем. И уже записываем первые уроки для клуба.

А вы пока расскажите, а как бы вам хотелось, чтобы стало? Это правда важно.

Без ваших ответов клуб будет просто набором упражнений.

А с ними — местом, где вам станет легче. Живее. Спокойнее. Где вы сможете начать с малого, без насилия над собой.

Мы хотим понять — как вы хотите?

Что должно измениться, чтобы вы сказали: «Вот теперь я просыпаюсь с радостью».

Выберите то, что больше откликается. Можно несколько. И добавьте своё в комментариях 👇

Вы нам сами рассказывали:

«Скачала пять приложений для медитации — удалила через неделю»

«Купила коврик, но так и не села на него»

«Пробовала ПП, но срывалась на печеньки к вечеру»

«Йога в гамаке? Да у меня он уже год на балконе пылится!»

Знаете что? Не говорите: «не получилось». Вы искали, пробовали и не сдавались. И мы вами гордимся.

Но почему до сих пор кого-то достают эти мысли:

«Вроде всё делаю правильно, а внутри всё равно бардак»

«Знаю, как надо, но будто не про меня»?

Потому что залатать дыры — не значит отремонтировать дом.

Можно месяц пить витамины, но если вы спите 4 часа и глушите стресс кофе — что толку?

Можно неделю голодать, но если потом «награждаете» себя тортом — зачем мучили организм?

Поэтому мы с вами сейчас и делаем этот клуб.

Чтобы не по кусочку себя чинить, а заботиться о себе по-настоящему.

Чтобы и упражнения, и дыхание, и очищение, и еда, и расслабление. И для тела, и для ума, и даже для чего-то большего.

А вы сами что уже пробовали? Напишите в комментах!

«Купила абонемент в зал на год и ходила раз в месяц»

«Медитировала, пока кот не запрыгнул на голову»

— всё годится.

Мы вот как-то были "сыроедами". И нет, это не диета на пармезане и камамбере. Это когда на завтрак смузи из крапивы, а на обед салат из одуванчиков. 👌

Давайте соберём коллекцию граблей «проб и ошибок» — и превратим её в систему, которая работает именно для вас.

Потому что каждая наша попытка — это не провал, а шаг. И эти шаги складываются в путь.

Ну так что? Делитесь косяками и ляпами )) Вместе посмеёмся 😂

А что будет, если ничего не менять? 🤔

Ну, допустим.
Не меняем питание. Не делаем зарядку. Не ходим, не плаваем, не бегаем, не растягиваемся.

Живём, как жили. Всё как обычно.

Что будет?

Ну... ничего катастрофического.

Просто:
— Спина будет хрустеть, как чипсы в пакете.
— Утро будет начинаться с торга: «Ещё пять минут — и точно встаю!»
— Зеркало будет подмигивать: «Да ты ещё норм... если не присматриваться».
— А мысль "ну после майских-то я точно начну!" будет звучать всё тише и печальнее.

Но в остальном — всё стабильно.

Та же усталость, та же апатия, тот же диван. Такой надёжный, почти родной.

🤷‍♀️

Можно и так.
Иногда стабильность — это тоже выбор.

А можно попробовать иначе.
Маленький шаг. Одно движение. Вдох-выдох.

И вдруг обнаружить, что жить-то стало как-то... легче.
(И диван — всё ещё рядом. Но теперь он — по любви, а не от безысходности.)

Итак, что выбираем? 🤩

🦥 Официально заявляю: завтрашний день — день лени

Причём лениться будем правильно, по науке. Всё серьёзно.

Пижамный дресс-код приветствуется. Никаких дел, никаких героических «успеть всё», только плед, диван, книга или лёгонький сериал.

Мозгу — отдых. Телу — пауза. Душе — тишина.

Я, как известно, плохо умею ничегонеделать. Мне нужно прям заранее придумать, как я буду лениться, иначе, вы понимаете… найду себе занятие.

Уже поймала себя на мысли: “А может, я всё-таки допишу статью для йога-клуба?.. Или помою окна?..”

Стоп.
Нет.

Наука, между прочим, идею поддерживает!

Во-первых, когда мы ленимся, мозг не выключается — он чистит, перезагружает и наводит порядок в хаосе.

В такие периоды нейроны буквально укрепляют связи между собой — и на следующий день вы вдруг начинаете видеть решения, которые вчера даже не приходили в голову.

Во-вторых, учёные наблюдали за осьминогами, кальмарами и каракатицами.

И вот сюрприз:
Те, кто суетился, всё время куда-то спешил — умирали раньше.

А те, кто больше отдыхал — жили дольше.

Лень — эволюционное преимущество, товарищи. Пользуемся.

Теперь вопрос к вам:
Как вы будете лениться завтра?

Давайте накидаем идеи, как ничего не делать, но с вдохновением.

Я серьёзно. У меня — полный ступор.
Если я заранее не распишу себе план «ничегонеделания», то, скорее всего, полезу что-то доделывать.

Так что, пожалуйста, придумайте что-нибудь для меня.

Что можно посмотреть, чтобы мозг отдыхал, но не скучал?

Может, есть фильм, сериал, книга, плейлист, куда можно провалиться, как в гамак?

Или какое-нибудь ваше ленивое удовольствие, от которого замедляешься?

Вот у Сайдаша — любимая аудиокнига, кот Пушкин всегда "на расслабоне". И даже Алиса, кажется, не настроена облаивать соседских кошек.

А я пока не решила. И похоже без вашей помощи никак.

Пишите в комментариях — я всё себе выпишу и буду применять.

Давайте вместе придумаем идеальный день лени.

#еслиселабатарейка

Москвичи на даче — это отдельный подвид

Выезжает такой в пятницу — пораньше удрал с работы, чтобы простоять три часа в пробке.

На месте разжигает костёр, включает "русское радио" на всю улицу, жарит пять кило мяса, а потом трое суток жалеет, что в запасах не оказалось активированного угля.

А через забор — другой экземпляр. Тот приехал «отдохнуть» с бензопилой. В 7 утра уже орёт: «Людк, а где шланг?!», потом косит, строгает, строит.

И всё ради природы и свежего воздуха. 👍

Мы с Сайдашем тоже природу любим. Но ещё мы за экономию энергии, и в пробках сидим крайне неохотно.

Поэтому однажды приняли радикальное решение: 15 лет назад прямо вот так взяли — и переехали из Москвы.

Теперь у нас природа вокруг каждый день, а не в пятничной пробке.

Повторять не призываю — не каждому подойдёт. Но нам норм.

Мозгу хорошо, и нервной системе спокойно. Дышится легче.

А что, я серьёзно.

Учёные из Университета Мичигана выяснили, что всего 20 минут в природной среде в день существенно снижают уровень кортизола — гормона стресса.

Причём, не обязательно для этого тащиться на дачу: даже сидение на лавочке в парке работает.

А прогулки по лесу усиливают иммунную активность, нормализуют давление и ускоряют восстановление после болезней.

Так что даже короткий выезд или прогулка поближе к кустам и травке — прямая инвестиция в здоровье.

Сами-то как? Есть своё любимое природное местечко? Куда на вторую часть праздников намылились?

#наука_набатарейке

Затянуло? Рассказываем, как вылезти из «весеннего болота»

С утра вроде ещё нормально, но уже к обеду — как будто кто-то нажал кнопку «замедление»:

– как-то лениво,
– залипательно,
– поесть бы что-нибудь сладенького.

Плюс чешется то тут, то там, глаза слезятся, нос "прохудился" и живёт своей жизнью.

Знакомо?

Спокойно. Это не поломка в организме. Это весна.

Сейчас всё объясню.

В Аюрведе (если ещё не знали что это, то теперь будете в курсе: это древняя индийская система знаний о теле и здоровье). Так вот, в Аюрведе весна считается временем Капхи.

Капха — это одна из трёх основных энергий. В теле она отвечает за стабильность, плотность, жидкости (сопли — это тоже она). А ещё она за спокойствие.

В нужной дозе — это как уютный плед.

Но если перебор — и вот мы уже на себе тащим мешок с цементом.

Когда Капхи много, в теле это проявляется так:

– тяжесть и вялость,
– туман в голове,
– пищеварение в спячке,
– отёки,
– заложенный нос,
– хочется сладкого, ещё сладкого, ещё...
– и повесить плакат над диваном: «не трогайте меня, я полежу».

Что делать?

Что-что! Расшевелить это сопливое болотце.

Вот что помогает нам самим каждую весну:

– сухая щётка с утра — 1 минута,
– контрастный душ,
– горячая вода с лимоном натощак,
– больше движения — у нас ходьба, танцы и приветствие солнцу,
– специи: куркума, имбирь, чёрный перец, гвоздика, корица.

И главное — держите ритм!

📎 В комментарии одна утренняя практика — 5 минут чтобы включить тело и мозг без кофе. 👇

Всё бесит? Вы не виноваты.

На улице цветёт черёмуха, а внутри расцветает раздражение.
Кто-то чавкает рядом и пыхтит — и ты уже на грани 🤬
И всё бесит, а сбежать некуда.
⠀
Это не просто нервы. И не слабость характера.

Весной в теле накапливается капха — это про влажность, тяжесть, слизь.

Если сверху подключается ещё и питта — появляется жар, воспаление и внутренний перегрев.

⠀Питта — это энергия огня. Она даёт ясность, активность, силу.

Но если перебор — получаем:

– раздражительность,
– вспышки гнева,
– воспаления в теле и в эмоциях.

Это не повод винить себя. Это повод — заняться телом.
🤩

А у вас как? Срывает предохранители?
Что это: питта, капха или просто "всё задолбало"?

Не будем разбираться, лучше выпьем чайку, который успокоит и то, и другое. И даже третье.

Рецептик спрятали в комментариях. Только не забудьте сначала оставить 🔥

#рецепты_набатарейке #напитки_набатарейке #каждыйдень_набатарейке

Пыльная буря. Весенний апокалипсис. Полиноз. Или как нас чуть не сдуло, но мы выжили.

Выхожу такая на террасу…
А там — не весна. Там зеленый постапокалипсис.

Стол в зеленой пыли.
Стулья, кресла — в зеленой пыли.
Ограждение — в пыли.
Даже кот Пушкин — зеленый.

Вчера своими глазами видела, как с берёзы в воздух
сорвалось зелёное облако. Прямо как маленькой пыльной бурей накрыло.

Настоящее весеннее заклинание на чих и слёзы.

---

И я бы поржала, если бы не знала, что это за зеленая гадость такая.

Потому что тогда, в 2021 после прошедшегося по всем нам ковида, она нас с Сайдашем так приложила... Мы, никогда не знавшие аллергии, вдруг:

— чихали,
— кашляли,
— не дышали,
— и вообще внезапно поняли, что значит весенний полиноз.

Раньше только слышали, тогда прочувствовали по полной программе.

---

Конечно, как ответственные взрослые,
мы пошли по классике:

🤩Нашли в Москве модный иммунологический центр
🤩Отгрузили туда сумму, за которую можно было уехать в отпуск и не чихать вообще
🤩Сдали тесты, прошли обследования, съели килограмм лекарств

Облегчение было.
Но недолго.
Потом опять началось. Только аллергии стали ещё разнообразнее.

---

Пришлось вспомнить советскую классику:

«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих» (особенно если их пылью по шею засыпало).

---

И тогда мы устроили себе Перезагрузку. Сами.
Без врачей, без таблеток, без иголок.

Через 21 день — как рукой сняло.

Ни кашля тебе, ни соплей.

---

Каждую весну теперь даже интересно:

«Ну, где вы, симптомы?» А их — нет.

---

Регулярные перезагрузки пару раз в год + разгрузочные дни периодически делают своё дело — вычищают из организма всё вредное и бесполезное.

Теперь эта зеленая пыль — просто грязь на террасе.
А не катастрофа в организме.

---

Так что да, Перезагрузка — лечит «всё и сразу», вот тут почитайте → тык

А следующий поток Перезагрузки — уже 27 мая, в новолуние.

Поэтому если готовы расстаться с аллергией, лишним весом и бессонницей — пишите, расскажем лично, как это работает.

В нашей семье кризис

Нет, не возрастной. Не экономический. Не в отношениях.

У нашей собаки Алисы — «критические дни» 🙈

Извините за подробности, но это влияет буквально на всё:
— наши утренние прогулки
— план дня
— и даже маршрут, где «подышать воздухом»

Потому что если мы выйдем за забор,
Алиса через каждые полтора метра будет оставлять месседж потенциальным кавалерам:

— Шарик, здесь была Алиса.
— Бобик, приходи, я жду.
— Тузик, не пропусти момент! 🐾

А чем это закончится?
Тем, что все эти шарики-бобики-тузики выстроятся у нашего забора, как когда-то наш бывший сосед, — (см. на фото 👆) и начнут исполнять серенаду в лаях минор.

🎶 «Выйди, выйди, Алиса… хотя бы на минуту…»

Мы к такому не готовы.
И чтобы не срывать свой распорядок (а он у нас, между прочим, как швейцарские часы),
мы переключились на беговую дорожку.

Хвала богам Спортмастера, Кеттлера и здравого смысла.

Принцесса -- в замке Алиса — во дворе. Мы — в движении.

Так вот.

Если на нашей калитке сейчас висит табличка «закрыто»,

то в наш йога-клуб "Точка сборки" в следующую субботу 24 мая — вход свободный, будет День открытых дверей.

Можете всё понюхать посмотреть, попробовать, задать вопросы, узнать, что за йогу мы тут делаем, чем дышим, чем питаемся, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми.

А ещё в этот день мы пригласили на эфир крутого мозгоправа эксперта, который знает,

как настроить себя на изменения — и не слиться на третий день.

Для своих позвали. Но, уверены, что вам тоже надо.

Хотите заняться своим телом, наконец?
Наладить питание и сон? Но всё время откладываете?

Вот он — идеальный старт!

24 мая, только один день!

🐶 Алиса остаётся дома. А вы — приходите.

Пишите мне в личку — каждому пришлю персональную ссылку на вход.

🤩 24 мая в субботу — День открытых дверей в клубе "Точка сборки"

Что будет:
🤩Йога для начинающих: простые упражнения, понятное объяснение. Подходит, даже если вы зарядку никогда не делали.

🤩Дыхание: чтобы расслабиться, снять стресс или зарядиться

🤩Правильное питание легко и без заморочек. Как питаться, чтобы быть стройными и здоровыми

🤩Техники глубокого расслабления — от стресса и бессонницы

🤩Медитации. Это работает, даже если вы в них не верите.

Попробуйте всё — один день бесплатно.

В 12:00 по Москве:

А ещё 🤩🤩🤩🤩 с приглашённым экспертом. Узнаете, как внедрить новые привычки и не слиться на третий день

Всё! Конец вашей прокрастинации и "начну с понедельника"

👉 24 мая за 1 час до эфира пришлём ключик персональную ссылку:

ставьте ➕в комментарии, чтобы получить приглашение

Алиса остаётся дома, а вы — приходите.

Как проходит ваш день?

Вот если честно.
Не в идеальной версии «с понедельника начну», а как на самом деле?

Проснулась — и в телефон.
Пошла на кухню — перекусила тем, что первое под руку попалось.

Собралась было сделать зарядку — но вдруг заметила пыль и… конечно, сначала протёрла пол.

А вечером вроде хотела лечь пораньше — но сериал затянул. Ну как не досмотреть?

Мы не ленивые.
Просто у нас настроено так.

80% действий — это не осознанный выбор, а программа на автопилоте.
🤩

Мы в клубе недавно делали практику: ревизия своего дня. Три дня подряд просто записывали — всё, что делаем.

Каждый. Чёртов. Шаг.

— Сколько на еду,
— сколько в телефоне,
— сколько на «передохнуть»,
— сколько на суету без результата.

Потом анализировали:

— Где «воры времени»?
— Что я делаю просто «по привычке»?
— Где я — а где просто сценарий, который не обновлялся с 2008 года?

Мой личный сюрприз:

Я заметила, что вместо важного часто выбираю привычное.

Надо бы сесть и написать...
Но сначала — тряпку в руки. Там пыль, раздражает.

Надо бы сделать новую задачу по работе... —
но ведь готовить обед тоже нужно…

В итоге: день прошёл. Всё «вроде бы делала».
А важное — так и не случилось.

Почему так?

Потому что мозг выбирает знакомое.
Рутина = безопасно.

А что-то новое, даже полезное, требует больше энергии.

Он и сливает вас аккуратно — в уборку, в суету, в «вот сейчас ещё чуть-чуть — и начну».

Но хорошая новость в том, что это можно перенастроить.

Но не через волю и насилие. А с заботой, поддержкой и… дофамином.

Да-да, чтобы привычка легко прижилась, она должна радовать.
🤩

А теперь — самое важное.

24 мая — День открытых дверей в клубе йоги «Точка сборки».
Всего один день, когда можно заглянуть, ничего не покупая.
Просто прийти, попробовать асаны, дыхательные упражнения, медитации, и понять: это для вас или нет.

А в 12:00 в клубе — "вишенка на торте" — открытый эфир с приглашённым экспертом.

Будем разбирать по косточкам:
— как формировать полезные привычки и не срываться,
— как внедрять здоровое питание, йогу, движение,
— как наконец-то лечь спать не в час ночи.

Поймёте, почему вы всё время «не начинаете» — и как это изменить.

Это не мотивация «на три дня».
Это — путь, по которому реально можно пойти.
И мы поможем сделать первый шаг.

Хотите попасть? Напишите в личку — пришлём вам доступ лично.

Не откладывайте на «потом».
Ваш мозг это уже умеет.
Попробуйте иначе.