Асана, чакры, шавасана — разберёмся, что к чему

Когда мы только начинали заниматься йогой, слово "асана" у знакомых вызывало лёгкое недоумение, а поза трупа шавасана — подозрение, почему это мы вдруг валяемся на полу. Вроде бы трезвые.🤔

Некоторые за спиной звали нас "йоганутыми", а кое-кто из родственников переживал, что мы окончательно сбились с пути.

С тех пор многое изменилось. Йога теперь в моде. Хочешь — на берегу моря, хочешь — в гамаках, хочешь — с собакой. Йога везде. Даже в греческой таверне однажды видели йогу (не спрашивайте, это был странный вечер).

Но вот вопрос: поняли ли люди за это время, что такое йога на самом деле?

Давайте проверим. Ответьте на вопрос👇

Что такое йога?

Сказка про одну женщину, которая всё делала правильно, но… запуталась

Жила-была Женщина. Довольно взрослая уже, с опытом, детьми, ипотекой и несколькими попытками «взять себя в руки».

А ещё с болью в спине из-за долгого сидения за компьютером, с лишними 7 кг веса и отёками по утрам.

Конечно, она читала про "правильное" питание.
Подписывалась на марафоны. Начинала утро с мыслей: "вот сегодня я..." Иногда даже делала зарядку.

Но чаще — просто лежала и мечтала, как с понедельника всё изменится.

Она очень много знала: как правильно и как надо. Столько уже курсов и обучений накопилось!

И беговая дорожка вон стоит в углу, правда, теперь она — вешалка для одежды.

И коврик для йоги у неё где-то был. И леггинсы специальные. (Хотя пижама, конечно, удобнее.)

И даже сила была. Иногда. Вот только воли не было.

Её вечно преследовало неприятное чувство:

"Что-то не так со мной. Я столько лет что-то делаю… и всё равно не там. Не получается регулярно заниматься, я всё бросаю".

Она пыталась включить мотивацию, смотрела видео, где другие «могут», и злилась.

То апатия, то тревожность.
То ела, потому что грустно. То злилась, потому что ест.

Смотрела в зеркало — вроде бы она. А вроде — какая-то чужая. И с каждым днём всё дальше от той, кем когда-то была.

А потом поняла: она теряет саму себя.

Ещё немного и 50. А там пенсия, внуки, болячки и протертый диван....

— Что делать, когда не знаешь, с чего начать?

— Куда идти, если не хочется больше «через силу»?

— И можно ли вообще вернуться к себе — если уже и не помнишь, какая ты?
🤩

Как думаете, каким мог бы быть финал у этой истории? Что скорее всего произойдёт с нашей героиней?

Накидайте-ка свои варианты развития сюжета. Давайте пофантазируем ))

Ну что? Как там та женщина из сказки?..

Честно? Понятия не имеем.

Может, она всё-таки достала коврик из шкафа.
А может — пошла в магазин и до сих пор выбирает между «полезно» и «вкусно». 🤷‍♀️

У каждого свой сценарий. И всех нас подчас заносит. Нас с Сайдашем тоже поначалу шатало из стороны в сторону.

А что? 30 лет назад не было роликов на ютуб, да и ютуба тоже не было. Где было брать информацию? В книгах, конечно же.

А книгам мы верили (ну да, воспитание такое), и очень старательные были. И вот начитались мы тогда про "открытие силы" и пошли крутить "йогу восьми кругов".

Ох и накрутили. Энергия просто попёрла! Мы даже есть почти перестали. Не, это никакая ни диета была — просто еды совсем не хотелось. Молока только по 2 литра в день выпивали.

Ощущение было такое, что у тебя в груди, в ушах горит огонь, вот прям треугольником — от солнечного сплетения к ушам. Глаза как будто воспалённые. И так постоянно, и днём и ночью.

Зато силы — как у молодого бога.

И знаете, такая… тонкая ярость во имя саморазвития.
Ты вроде в практике, "в потоке", а сам кипишь.
Снаружи спокоен, внутри — вулкан.

За два года такой йоги мы стали сильными и энергичными, но очень жёсткими, сухими и раздражительными. Выгорание изнутри в прямом смысле.

Пока наконец не поняли: если не остановимся — выгорит всё. И физически, и эмоционально.

Мы, короче, выжили. И йогу не бросили. Ну, вы и так это уже поняли ))

Эх, поиски себя — куда только они всех нас не заводят.

А у вас бывало, что «сейчас я как начну» — и понесло? Вспомните себя в фазе "духовной гиперответственности".

Поделитесь историями своих поисков. Интересно же 😉

🤯 Нужна коллективная сила мысли

Вот что вы уже говорили нам на встречах и в сообщениях (да, мы всё помним):

— что стресс, тревожность и напряжение, лишний вес, усталость и не хватает мотивации.

Что слабость… в теле, в мыслях, в организме вообще...

Понимаем. И уже записываем первые уроки для клуба.

А вы пока расскажите, а как бы вам хотелось, чтобы стало? Это правда важно.

Без ваших ответов клуб будет просто набором упражнений.

А с ними — местом, где вам станет легче. Живее. Спокойнее. Где вы сможете начать с малого, без насилия над собой.

Мы хотим понять — как вы хотите?

Что должно измениться, чтобы вы сказали: «Вот теперь я просыпаюсь с радостью».

Выберите то, что больше откликается. Можно несколько. И добавьте своё в комментариях 👇

Вы нам сами рассказывали:

«Скачала пять приложений для медитации — удалила через неделю»

«Купила коврик, но так и не села на него»

«Пробовала ПП, но срывалась на печеньки к вечеру»

«Йога в гамаке? Да у меня он уже год на балконе пылится!»

Знаете что? Не говорите: «не получилось». Вы искали, пробовали и не сдавались. И мы вами гордимся.

Но почему до сих пор кого-то достают эти мысли:

«Вроде всё делаю правильно, а внутри всё равно бардак»

«Знаю, как надо, но будто не про меня»?

Потому что залатать дыры — не значит отремонтировать дом.

Можно месяц пить витамины, но если вы спите 4 часа и глушите стресс кофе — что толку?

Можно неделю голодать, но если потом «награждаете» себя тортом — зачем мучили организм?

Поэтому мы с вами сейчас и делаем этот клуб.

Чтобы не по кусочку себя чинить, а заботиться о себе по-настоящему.

Чтобы и упражнения, и дыхание, и очищение, и еда, и расслабление. И для тела, и для ума, и даже для чего-то большего.

А вы сами что уже пробовали? Напишите в комментах!

«Купила абонемент в зал на год и ходила раз в месяц»

«Медитировала, пока кот не запрыгнул на голову»

— всё годится.

Мы вот как-то были "сыроедами". И нет, это не диета на пармезане и камамбере. Это когда на завтрак смузи из крапивы, а на обед салат из одуванчиков. 👌

Давайте соберём коллекцию граблей «проб и ошибок» — и превратим её в систему, которая работает именно для вас.

Потому что каждая наша попытка — это не провал, а шаг. И эти шаги складываются в путь.

Ну так что? Делитесь косяками и ляпами )) Вместе посмеёмся 😂

А что будет, если ничего не менять? 🤔

Ну, допустим.
Не меняем питание. Не делаем зарядку. Не ходим, не плаваем, не бегаем, не растягиваемся.

Живём, как жили. Всё как обычно.

Что будет?

Ну... ничего катастрофического.

Просто:
— Спина будет хрустеть, как чипсы в пакете.
— Утро будет начинаться с торга: «Ещё пять минут — и точно встаю!»
— Зеркало будет подмигивать: «Да ты ещё норм... если не присматриваться».
— А мысль "ну после майских-то я точно начну!" будет звучать всё тише и печальнее.

Но в остальном — всё стабильно.

Та же усталость, та же апатия, тот же диван. Такой надёжный, почти родной.

🤷‍♀️

Можно и так.
Иногда стабильность — это тоже выбор.

А можно попробовать иначе.
Маленький шаг. Одно движение. Вдох-выдох.

И вдруг обнаружить, что жить-то стало как-то... легче.
(И диван — всё ещё рядом. Но теперь он — по любви, а не от безысходности.)

Итак, что выбираем? 🤩

🦥 Официально заявляю: завтрашний день — день лени

Причём лениться будем правильно, по науке. Всё серьёзно.

Пижамный дресс-код приветствуется. Никаких дел, никаких героических «успеть всё», только плед, диван, книга или лёгонький сериал.

Мозгу — отдых. Телу — пауза. Душе — тишина.

Я, как известно, плохо умею ничегонеделать. Мне нужно прям заранее придумать, как я буду лениться, иначе, вы понимаете… найду себе занятие.

Уже поймала себя на мысли: “А может, я всё-таки допишу статью для йога-клуба?.. Или помою окна?..”

Стоп.
Нет.

Наука, между прочим, идею поддерживает!

Во-первых, когда мы ленимся, мозг не выключается — он чистит, перезагружает и наводит порядок в хаосе.

В такие периоды нейроны буквально укрепляют связи между собой — и на следующий день вы вдруг начинаете видеть решения, которые вчера даже не приходили в голову.

Во-вторых, учёные наблюдали за осьминогами, кальмарами и каракатицами.

И вот сюрприз:
Те, кто суетился, всё время куда-то спешил — умирали раньше.

А те, кто больше отдыхал — жили дольше.

Лень — эволюционное преимущество, товарищи. Пользуемся.

Теперь вопрос к вам:
Как вы будете лениться завтра?

Давайте накидаем идеи, как ничего не делать, но с вдохновением.

Я серьёзно. У меня — полный ступор.
Если я заранее не распишу себе план «ничегонеделания», то, скорее всего, полезу что-то доделывать.

Так что, пожалуйста, придумайте что-нибудь для меня.

Что можно посмотреть, чтобы мозг отдыхал, но не скучал?

Может, есть фильм, сериал, книга, плейлист, куда можно провалиться, как в гамак?

Или какое-нибудь ваше ленивое удовольствие, от которого замедляешься?

Вот у Сайдаша — любимая аудиокнига, кот Пушкин всегда "на расслабоне". И даже Алиса, кажется, не настроена облаивать соседских кошек.

А я пока не решила. И похоже без вашей помощи никак.

Пишите в комментариях — я всё себе выпишу и буду применять.

Давайте вместе придумаем идеальный день лени.

#еслиселабатарейка

Москвичи на даче — это отдельный подвид

Выезжает такой в пятницу — пораньше удрал с работы, чтобы простоять три часа в пробке.

На месте разжигает костёр, включает "русское радио" на всю улицу, жарит пять кило мяса, а потом трое суток жалеет, что в запасах не оказалось активированного угля.

А через забор — другой экземпляр. Тот приехал «отдохнуть» с бензопилой. В 7 утра уже орёт: «Людк, а где шланг?!», потом косит, строгает, строит.

И всё ради природы и свежего воздуха. 👍

Мы с Сайдашем тоже природу любим. Но ещё мы за экономию энергии, и в пробках сидим крайне неохотно.

Поэтому однажды приняли радикальное решение: 15 лет назад прямо вот так взяли — и переехали из Москвы.

Теперь у нас природа вокруг каждый день, а не в пятничной пробке.

Повторять не призываю — не каждому подойдёт. Но нам норм.

Мозгу хорошо, и нервной системе спокойно. Дышится легче.

А что, я серьёзно.

Учёные из Университета Мичигана выяснили, что всего 20 минут в природной среде в день существенно снижают уровень кортизола — гормона стресса.

Причём, не обязательно для этого тащиться на дачу: даже сидение на лавочке в парке работает.

А прогулки по лесу усиливают иммунную активность, нормализуют давление и ускоряют восстановление после болезней.

Так что даже короткий выезд или прогулка поближе к кустам и травке — прямая инвестиция в здоровье.

Сами-то как? Есть своё любимое природное местечко? Куда на вторую часть праздников намылились?

#наука_набатарейке

Затянуло? Рассказываем, как вылезти из «весеннего болота»

С утра вроде ещё нормально, но уже к обеду — как будто кто-то нажал кнопку «замедление»:

– как-то лениво,
– залипательно,
– поесть бы что-нибудь сладенького.

Плюс чешется то тут, то там, глаза слезятся, нос "прохудился" и живёт своей жизнью.

Знакомо?

Спокойно. Это не поломка в организме. Это весна.

Сейчас всё объясню.

В Аюрведе (если ещё не знали что это, то теперь будете в курсе: это древняя индийская система знаний о теле и здоровье). Так вот, в Аюрведе весна считается временем Капхи.

Капха — это одна из трёх основных энергий. В теле она отвечает за стабильность, плотность, жидкости (сопли — это тоже она). А ещё она за спокойствие.

В нужной дозе — это как уютный плед.

Но если перебор — и вот мы уже на себе тащим мешок с цементом.

Когда Капхи много, в теле это проявляется так:

– тяжесть и вялость,
– туман в голове,
– пищеварение в спячке,
– отёки,
– заложенный нос,
– хочется сладкого, ещё сладкого, ещё...
– и повесить плакат над диваном: «не трогайте меня, я полежу».

Что делать?

Что-что! Расшевелить это сопливое болотце.

Вот что помогает нам самим каждую весну:

– сухая щётка с утра — 1 минута,
– контрастный душ,
– горячая вода с лимоном натощак,
– больше движения — у нас ходьба, танцы и приветствие солнцу,
– специи: куркума, имбирь, чёрный перец, гвоздика, корица.

И главное — держите ритм!

📎 В комментарии одна утренняя практика — 5 минут чтобы включить тело и мозг без кофе. 👇

Всё бесит? Вы не виноваты.

На улице цветёт черёмуха, а внутри расцветает раздражение.
Кто-то чавкает рядом и пыхтит — и ты уже на грани 🤬
И всё бесит, а сбежать некуда.
⠀
Это не просто нервы. И не слабость характера.

Весной в теле накапливается капха — это про влажность, тяжесть, слизь.

Если сверху подключается ещё и питта — появляется жар, воспаление и внутренний перегрев.

⠀Питта — это энергия огня. Она даёт ясность, активность, силу.

Но если перебор — получаем:

– раздражительность,
– вспышки гнева,
– воспаления в теле и в эмоциях.

Это не повод винить себя. Это повод — заняться телом.
🤩

А у вас как? Срывает предохранители?
Что это: питта, капха или просто "всё задолбало"?

Не будем разбираться, лучше выпьем чайку, который успокоит и то, и другое. И даже третье.

Рецептик спрятали в комментариях. Только не забудьте сначала оставить 🔥

#рецепты_набатарейке #напитки_набатарейке #каждыйдень_набатарейке