Что выбрали на сегодня? 😉

#еслиселабатарейка

Стресс-дайджест — забирайте бесплатно!

Собрали для вас полезности, чтобы стресс вас больше не зажимал в свои ужасные тиски.

А если уже зажал — так вы точно по адресу.👍

Тут вам и диагностика, и решение, и "а почему вы не спите" — всё как вы любите.

Безвозмездно. То есть даром.

И да, делиться можно и нужно. Коллеги и друзья тоже хотят спать и не психовать.

Вот с чего начнём:

🤩Стресс подкрался незаметно. Или чем он вообще опасен.

🤩Экспресс-проверка на стресс ТУТ.

🤩А может, у вас "синдром злого мира"? Это вам не шутки. Решение ТУТ.

🤩На сколько вы стрессоустойчивы? Быстрый ТЕСТ.

🤩Хочу расслабиться, но не умею. Тогда вам СЮДА.

🤩Дыхание — таблетка от стресса (без рецепта). Забирайте ТУТ.

🤩Что делать, если не можешь уснуть.

🤩Почему у вас бессонница на самом деле. Рассказываем.

🤩Как выжить, если не спали всю ночь (но на работу всё равно надо) — читайте ТУТ

🤩И ещё 100500 способов не сойти с ума.

Не благодарите — просто передайте по наследству!

Если после прочтения вам стало легче — наша миссия выполнена.

Если что-то не сработало — проверьте подписку на наш канал.

#бессонниценет

Перезагрузка? Нет, не слышали

Ну правда, зачем вам эти обновления?
Нормально же живётся.

Каждое утро просыпаться уставшим — привычка.
Кофе — дайте два, чтобы хоть в глазах прояснилось.

Потом скорее к компьютеру: «я же ещё не сделал ничего полезного».

Ага, сделаете. Уже третий год обещаете себе лечь пораньше, питаться нормально и выходить на улицу, не только чтобы выносить мусор.

Идеально работает. 👍

Стресс? Да он уже как родной. Вы научились с ним жить. Ну да, иногда заедать. Иногда срываться.

Иногда тихо плакать в подушку и повторять: «всё хорошо, я справлюсь, я взрослый».

Перезагрузка? Ну-ну.

Конечно, вы хотите изменений, но таких, чтобы на самом деле ничего не менять.

Ведь если бы хотели реальных перемен, перестали бы из года в год делать то, что не работает. С таким завидным упорством!

Иногда думаешь, вот бы эту энергию, да в мирных целях!

Изо дня в день годами повторять неизменный ритуал: делать одно и то же, а ожидать другого. И удивляться, почему ничего не меняется.🤷‍♀️

Нет, вам точно не нужна перезагрузка.
Продолжайте по накатанной.

Снова бессонные ночи и кофе литрами. Синяки под глазами и ранние морщины. А на весы лучше вообще не вставать.

Куда приведет вас эта дорога? 🤔

К больным суставам, диабетам, инсультам, ожирению, деменции и Альцгеймеру? То есть ко всему тому, что в обществе называют старостью и считают НОРМОЙ!

Или вы всё-таки хотите по-другому? Но просто не знаете с чего начать?

А ведь мы тут как раз за этим: рассказываем о простом методе, отработанном годами на себе, с которым без таблеток и врачей будете здоровыми, стройными, молодыми хоть в 25, хоть в 40, хоть в 90.

Чтобы даже когда вам под 60, к вам всё ещё обращались: "Привет, девушка"! или: "Здрасьте, молодой человек!"

Вот это - НОРМА.👍

И не рассчитывайте на чудо: не поможет ни волшебная таблетка, ни фея с палочкой.👇

🤩🤩🤩🤩 Как без напряга добавить движение в жизнь

Даже если ты еле живой и нет ни сил, ни времени дойти до спортзала.

Если:
— В голове каша, в теле вата
— Хочется перемен, но не понятно, с чего начать
— И совет "вам надо больше двигаться" вызывает стойкую аллергическую реакцию

Расскажем:
🤩Почему стресс тормозит любые начинания
🤩Почему не надо ругать себя за лень, если не можешь встроить полезные привычки, хотя очень хочется и йогу, и ПП
🤩Как начать двигаться — даже если нет ни силы воли, ни новых кроссовок

Плюс — поделимся, зачем мы сами дважды в год проходим Перезагрузку.

И почему это лучший способ обновить себя.

Подключайтесь к эфиру — будет конструктивно и по делу.

🗓 Воскресенье, 13 апреля в 14:00

Заваривайте чай, берите плед — посидим, поболтаем по душам.

🛎 А чтобы не проспать — включите уведомления.

Смотрите в записи и делайте упражнения с нами

00:03 Старт эфира: Проснулся и уже устал?

Привет тем, кто сегодня чувствует себя как выжатый лимон. Мы знаем, как это исправить.

01:33 Кто мы такие. И зачем людям двигаться, если холодильник всегда под рукой

30 лет практики в йоге и ЗОЖ. Сегодня поделимся, как начать двигаться, даже если диван манит сильнее тренажерного зала.

03:12 Начните двигать хотя бы глазами.

5 минут вместо кофе упражнение для глаз.

07:21 Почему движение — не роскошь, а необходимость. Лайфхак: Как обмануть мозг и начать двигаться

Тело создано, чтобы бегать за добычей, а не для дивана. Не двигаетесь? Организм включает режим энергосбережения. Результат — ноль сил, усталость и лишний вес.

10:34 Почему "ем только яблоки", а вес растёт.

11:37 Продолжаем упражнения даже на диване. Шея без зажимов.

Правило: «Дышите животом. Боль — стоп! Медленно и плавно — наш девиз».

15:09 Маленькие шаги, чтобы организм нам поверил.

Как убедить организм "распаковать" энергетические запасы?

Начните с малого. Поднимитесь по лестнице, пройдите пешком до магазина. Организм решит, что вы наконец-то вышли на охоту, и выдаст на это энергию. Проверено на себе!

20:50 Омолаживающая обрезка.

Даже самый чахлый куст можно реанимировать. Людей тоже касается.

21:38 Как мы это делаем? Наша перезагрузка

Дважды в год мы "чистим" организм. Результат: легкость, энергия, молодость до самых клеток.

25:46 Как это работает. Эффект аутофагии.

Генеральная уборка в клетках.

27:41 Еще один практический шаг к тому, чтобы начать двигаться.

Треугольник — простое упражнение йоги, чтобы растянуть мышцы и позвоночник.

Совет: Не гонитесь за идеалом. Йога — это про внутренние ощущения, а не позы с картинки.

31:35 Целительная йога

Как делать асаны, чтобы йога лечила.

33:14 Тест на продолжительность жизни

Сколько вы продержитесь на одной ноге? Проверьте за 10 секунд.

Международные научные исследования показали, что способность сохранять равновесие снижается с возрастом и непосредственно связана с продолжительностью жизни: у людей, которые не могут простоять на одной ноге без опоры в течение 10 секунд, риск смерти от любой причины на 84% выше.

Если равновесия недостаточно, то стоит уделить этому особое внимание.

35:05 Двигайтесь! Даже если это шаг к холодильнику

Хотите перезагрузку?

Присоединяйтесь к нам!
Узнаете способ жить долго и счастливо без таблеток и врачей.

➡️ Если как мы, хотите перезагрузку — пишите!

➡️ Больше подробностей? Вам СЮДА

Асана, чакры, шавасана — разберёмся, что к чему

Когда мы только начинали заниматься йогой, слово "асана" у знакомых вызывало лёгкое недоумение, а поза трупа шавасана — подозрение, почему это мы вдруг валяемся на полу. Вроде бы трезвые.🤔

Некоторые за спиной звали нас "йоганутыми", а кое-кто из родственников переживал, что мы окончательно сбились с пути.

С тех пор многое изменилось. Йога теперь в моде. Хочешь — на берегу моря, хочешь — в гамаках, хочешь — с собакой. Йога везде. Даже в греческой таверне однажды видели йогу (не спрашивайте, это был странный вечер).

Но вот вопрос: поняли ли люди за это время, что такое йога на самом деле?

Давайте проверим. Ответьте на вопрос👇

Что такое йога?

Сказка про одну женщину, которая всё делала правильно, но… запуталась

Жила-была Женщина. Довольно взрослая уже, с опытом, детьми, ипотекой и несколькими попытками «взять себя в руки».

А ещё с болью в спине из-за долгого сидения за компьютером, с лишними 7 кг веса и отёками по утрам.

Конечно, она читала про "правильное" питание.
Подписывалась на марафоны. Начинала утро с мыслей: "вот сегодня я..." Иногда даже делала зарядку.

Но чаще — просто лежала и мечтала, как с понедельника всё изменится.

Она очень много знала: как правильно и как надо. Столько уже курсов и обучений накопилось!

И беговая дорожка вон стоит в углу, правда, теперь она — вешалка для одежды.

И коврик для йоги у неё где-то был. И леггинсы специальные. (Хотя пижама, конечно, удобнее.)

И даже сила была. Иногда. Вот только воли не было.

Её вечно преследовало неприятное чувство:

"Что-то не так со мной. Я столько лет что-то делаю… и всё равно не там. Не получается регулярно заниматься, я всё бросаю".

Она пыталась включить мотивацию, смотрела видео, где другие «могут», и злилась.

То апатия, то тревожность.
То ела, потому что грустно. То злилась, потому что ест.

Смотрела в зеркало — вроде бы она. А вроде — какая-то чужая. И с каждым днём всё дальше от той, кем когда-то была.

А потом поняла: она теряет саму себя.

Ещё немного и 50. А там пенсия, внуки, болячки и протертый диван....

— Что делать, когда не знаешь, с чего начать?

— Куда идти, если не хочется больше «через силу»?

— И можно ли вообще вернуться к себе — если уже и не помнишь, какая ты?
🤩

Как думаете, каким мог бы быть финал у этой истории? Что скорее всего произойдёт с нашей героиней?

Накидайте-ка свои варианты развития сюжета. Давайте пофантазируем ))

Ну что? Как там та женщина из сказки?..

Честно? Понятия не имеем.

Может, она всё-таки достала коврик из шкафа.
А может — пошла в магазин и до сих пор выбирает между «полезно» и «вкусно». 🤷‍♀️

У каждого свой сценарий. И всех нас подчас заносит. Нас с Сайдашем тоже поначалу шатало из стороны в сторону.

А что? 30 лет назад не было роликов на ютуб, да и ютуба тоже не было. Где было брать информацию? В книгах, конечно же.

А книгам мы верили (ну да, воспитание такое), и очень старательные были. И вот начитались мы тогда про "открытие силы" и пошли крутить "йогу восьми кругов".

Ох и накрутили. Энергия просто попёрла! Мы даже есть почти перестали. Не, это никакая ни диета была — просто еды совсем не хотелось. Молока только по 2 литра в день выпивали.

Ощущение было такое, что у тебя в груди, в ушах горит огонь, вот прям треугольником — от солнечного сплетения к ушам. Глаза как будто воспалённые. И так постоянно, и днём и ночью.

Зато силы — как у молодого бога.

И знаете, такая… тонкая ярость во имя саморазвития.
Ты вроде в практике, "в потоке", а сам кипишь.
Снаружи спокоен, внутри — вулкан.

За два года такой йоги мы стали сильными и энергичными, но очень жёсткими, сухими и раздражительными. Выгорание изнутри в прямом смысле.

Пока наконец не поняли: если не остановимся — выгорит всё. И физически, и эмоционально.

Мы, короче, выжили. И йогу не бросили. Ну, вы и так это уже поняли ))

Эх, поиски себя — куда только они всех нас не заводят.

А у вас бывало, что «сейчас я как начну» — и понесло? Вспомните себя в фазе "духовной гиперответственности".

Поделитесь историями своих поисков. Интересно же 😉

🤯 Нужна коллективная сила мысли

Вот что вы уже говорили нам на встречах и в сообщениях (да, мы всё помним):

— что стресс, тревожность и напряжение, лишний вес, усталость и не хватает мотивации.

Что слабость… в теле, в мыслях, в организме вообще...

Понимаем. И уже записываем первые уроки для клуба.

А вы пока расскажите, а как бы вам хотелось, чтобы стало? Это правда важно.

Без ваших ответов клуб будет просто набором упражнений.

А с ними — местом, где вам станет легче. Живее. Спокойнее. Где вы сможете начать с малого, без насилия над собой.

Мы хотим понять — как вы хотите?

Что должно измениться, чтобы вы сказали: «Вот теперь я просыпаюсь с радостью».

Выберите то, что больше откликается. Можно несколько. И добавьте своё в комментариях 👇

Вы нам сами рассказывали:

«Скачала пять приложений для медитации — удалила через неделю»

«Купила коврик, но так и не села на него»

«Пробовала ПП, но срывалась на печеньки к вечеру»

«Йога в гамаке? Да у меня он уже год на балконе пылится!»

Знаете что? Не говорите: «не получилось». Вы искали, пробовали и не сдавались. И мы вами гордимся.

Но почему до сих пор кого-то достают эти мысли:

«Вроде всё делаю правильно, а внутри всё равно бардак»

«Знаю, как надо, но будто не про меня»?

Потому что залатать дыры — не значит отремонтировать дом.

Можно месяц пить витамины, но если вы спите 4 часа и глушите стресс кофе — что толку?

Можно неделю голодать, но если потом «награждаете» себя тортом — зачем мучили организм?

Поэтому мы с вами сейчас и делаем этот клуб.

Чтобы не по кусочку себя чинить, а заботиться о себе по-настоящему.

Чтобы и упражнения, и дыхание, и очищение, и еда, и расслабление. И для тела, и для ума, и даже для чего-то большего.

А вы сами что уже пробовали? Напишите в комментах!

«Купила абонемент в зал на год и ходила раз в месяц»

«Медитировала, пока кот не запрыгнул на голову»

— всё годится.

Мы вот как-то были "сыроедами". И нет, это не диета на пармезане и камамбере. Это когда на завтрак смузи из крапивы, а на обед салат из одуванчиков. 👌

Давайте соберём коллекцию граблей «проб и ошибок» — и превратим её в систему, которая работает именно для вас.

Потому что каждая наша попытка — это не провал, а шаг. И эти шаги складываются в путь.

Ну так что? Делитесь косяками и ляпами )) Вместе посмеёмся 😂

А что будет, если ничего не менять? 🤔

Ну, допустим.
Не меняем питание. Не делаем зарядку. Не ходим, не плаваем, не бегаем, не растягиваемся.

Живём, как жили. Всё как обычно.

Что будет?

Ну... ничего катастрофического.

Просто:
— Спина будет хрустеть, как чипсы в пакете.
— Утро будет начинаться с торга: «Ещё пять минут — и точно встаю!»
— Зеркало будет подмигивать: «Да ты ещё норм... если не присматриваться».
— А мысль "ну после майских-то я точно начну!" будет звучать всё тише и печальнее.

Но в остальном — всё стабильно.

Та же усталость, та же апатия, тот же диван. Такой надёжный, почти родной.

🤷‍♀️

Можно и так.
Иногда стабильность — это тоже выбор.

А можно попробовать иначе.
Маленький шаг. Одно движение. Вдох-выдох.

И вдруг обнаружить, что жить-то стало как-то... легче.
(И диван — всё ещё рядом. Но теперь он — по любви, а не от безысходности.)

Итак, что выбираем? 🤩