Всем привет, хочу поделиться своими успехами на и после перезагрузки 🤩.
Я давно у себя отследила, что для меня вдох-выдох (перезагрузиться, поставить мир на паузу) - это было поесть, причем даже если не хотела руки сами тянулись к чему нибудь жирненькому и вкусненькому 🙈🙈🙈🙈🙈, я это как будто не контралировала 🤦‍♀🤷‍♀ (организм хотел долгих жиров, т.е. энергии для дальнейших действий), но "не всё то золото, что блестит" и лишний вес не заставил себя ждать, собственно поэтому я здесь и оказалась. Теперь же я не обжираюсь, я ем то что я хочу и когда я хочу, и поняла, что в какие-то дни это 3 раза в день, в другие 2 или вообще 1 и чувствую себя при этом великолепно.
Моё намерение на эту чистку организма было скинуть лишний вес и наладить режим питания 😊. Вес по итогу снизился на 12 кг, основная масса (10 кг) ушло именно на перезагрузке ☺️, режим питания наладила (кушать стала не потому что "время пришло", а есть захотелось. Каюсь, выходила я не 4 недели как положено, а 3, но не смотря на это сейчас мой вес стоит, я не набираю.
Моё самочувствие улучшилось, а уровень энергии увеличился и я смогла решить многие психо-эмоциональные задачи, и ещё больше запустить изменений 🤩🤩🤩🤩🤩💪💪💪💪💪💪💪, моя жизнь начала быстрее меняться в лучшую сторону, я стала видеть больше возможностей и пользоваться ими, а не проходить мимо 😉. Медитация для прогулки - это вообще космос, она реально освобождает и наполняет энергией двигаться дальше, фокусирует на цели.
Ещё я узнала много полезного о питании и перевела всех родных на правильную соль, мой рацион расширился, появились долгие углеводы, которые я раньше обесценивала. Теперь мой день начинается 1-2 кружек теплой воды и "кобры".
Я очень довольна своим результатом, и осенью (очень надеюсь, что будет), пойду на чистку организма ещё раз 😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃, так что Светлана, Сайдаш, ждите 🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Болит шея? Кружится голова?

Как мы узнали? Да вы же сами говорили в опросе, что мало двигаетесь. А значит много сидите. И скорее всего за компьютером или в телефоне.

А если так делать каждый день, да ещё годами, то появляется холка или, как ещё называют это безобразие, — "вдовий горбик".

Сейчас в моде более современный термин — "синдром компьютерной шеи".

Вам какой вариант больше нравится?

Нам никакой! Да и как ни назови, результат печальный и с долгосрочными последствиями для всего организма:

✔️болит шея,
✔️а часто и голова,
✔️возникает головокружение,
✔️появляются грыжи и протрузии,
✔️развиваются артрозы,
✔️плюс ухудшается зрение.

Мышцы задней поверхности шеи находятся в постоянном тонусе. Наклонили голову вперед всего лишь на 15 градусов, а нагрузка на позвоночник уже 12 кг. А у парня, что на картинке на плечах 60 кг!

Движение крови и энергии блокируется так, что последствия видны без рентгена и МРТ — невооружённым глазом.

Всё ещё думаете это возрастное? Вообще нет.

Холка — это следствие:

➖постоянного залипания в телефоне или компьютере, когда монитор находится ниже уровня глаз, а шея всегда подана вперед;

➖плохой осанки, зажатых грудных мышц, из-за которых округляются плечи.

Хотите, чтобы шея не болела? И чтобы горб не рос?

Получите гайд с простыми упражнениями для шеи, которые вы сможете делать где угодно.

Даже на работе перед компьютером, из-за которого у вас шея и болит.

Что для этого надо? Ставьте ➕ в комментарии, пришлем в личку.

Хотите знать, почему не помогают диеты и не действуют таблетки?

Потому что ты не туда смотрите.
И, скорее всего, вам это даже удобно.

В этом подкасте — неприятная правда.
Слушать может быть больно.

Но если осмелитесь — начнёте менять не последствия, а причину.

Готовы? Тогда жмите “слушать”.

Так вот же оно — идеальное решение всех проблем! Ну, почти.

#еслиселабатарейка

Пробуем сами и пересылаем подругам это чудодейственное средство.

Но если чудо не поможет, знайте, есть более надёжные методы (протестированные на людях).

#еслиселабатарейка

Печень и вес. Что мешает телу стать легче?

Вот вы, девочки, всё шутки шутите, а я серьёзно.

Иногда вес словно появляется из ниоткуда.
Ты ешь немного, стараешься больше двигаться — а цифры на весах растут.

Сил всё меньше. Настроение скачет.
А причина внутри. Тихая, незаметная, но очень важная. Это может быть печень.

Печень — больше, чем фильтр

Она как центр управления.
Обрабатывает всё, что проходит через нас — еду, лекарства, гормоны, эмоции.

Когда она здорова, тело работает слаженно.
Когда перегружена — всё идёт медленнее.

Жиры не расщепляются, глюкоза не усваивается, токсины не выводятся. Всё, что не переработано, начинает складываться «про запас». В виде лишнего веса.

А что её перегружает?

Переедание. Мало движения. Частые перекусы.
Сахар. Алкоголь. Недосып.

Когда тело получает больше, чем успевает переработать — печень зарастает жиром. Это называется жировой гепатоз.

И вот уже не только вес растёт, но и гормоны скачут, давление повышается, падает настроение.

А ведь раньше всё было по-другому

У наших далёких предков печень была намного меньше, чем у нас. Они ели реже. Много двигались — не ради спорта, а просто чтобы жить.

Мышцы работали. А печень отдыхала между приёмами пищи.

Сегодня холодильник всегда под рукой, движение почти исчезло, тело теряет опору, а печень — ресурсы.

Что делать, чтобы помочь печени прямо сейчас

– Пить тёплую воду, НЕ холодную. Маленькими глотками в течение дня.

– Убрать из рациона сахар и всё, что в чём он прячется: соусы, магазинные йогурты и хлеб.

– Двигаться каждый день. 20–30 минут ходьбы уже многое меняют.

– Отдыхать. Печень любит тишину, особенно ночью.

– Добавить в рацион горькое и кислое — эти вкусы запускают желчь и улучшают пищеварение.

– И главное — не спешить. Делать по чуть-чуть, но каждый день.

Печень умеет восстанавливаться. Ей просто нужно немного заботы и времени.

#главноездоровье

Разбор ответов. Или что такое йога?

Недавно мы задали вопрос: "что такое йога?"

И даже не ожидали, что вы у нас так глубоко в теме. Большинство выбрали правильный ответ.

Но теперь давайте разберём все ответы по полочкам:

1. Кто-то считает, что йога — это философия и образ жизни

Да, для кого-то это действительно так. Но вы же не обязаны становиться монахом, чтобы просто научиться лучше понимать себя и своё тело.

2. Лечебная физкультура — ещё один вариант ответа

И что бы я тут сказал? Ну… как бы да. Если лечить не только тело, но и отношение к нему.

3. Это религия, и это не для меня

А вот это миф. Хотя из всего можно сделать идола.

Йога — это не про веру. Это про опыт. Вы дышите — и чувствуете. Вы двигаетесь — и живёте, живёте в своём в теле. Всё.

✔️Йога — способ наладить контакт между телом и сознанием

Это и есть самая суть. Это не поэтический образ. Это навык.

Когда вы через ощущение, через дыхание, через внимание начинаете слышать себя. Не внешние советы, не мысли, не "надо". А именно себя.

Йога — это технология работы с собой.

(Мы применяем её 30 лет.) Работы тонкой, точной, бережной.

В которой главное — не форма, а то, что происходит внутри.

Когда вы делаете йогу правильно — тело само подсказывает, ум не вмешивается, и вы наконец-то слышите себя.

Без замысловатых поз, без вывертов, без пафоса. Чтобы наладить главный контакт — с собой.

Сегодня с вами Сайдаш.

#йога_набатарейке