А первые опросы кто будет проходить? 👆 Пушкин? (Тот, что на фото — наш кот Пушкин, и он точно в опросах не участвует. А вам надо!)

Всем сюда:
1. Что вас больше всего беспокоит в вашем самочувствии прямо сейчас?

2. Где у вас чаще всего «садится батарейка»?

3. Что сложнее всего изменить?

4. Если бы мы разобрали одну тему подробнее, что вам было бы полезнее?

5. Что мешает вам внедрять полезные привычки?

А вы кто? И почему говорите о здоровье?

Мы – не врачи. И не просветлённые гуру в оранжевых одеждах.

— Сайдаш Шакиров и Светлана Родина, обычные люди, которые тоже когда-то работали на износ, курили по две пачки в день, не спали ночами и старались «дожить» до выходных.

Тогда нам казалось, что так и надо.

Что если ты не выжат как лимон – значит, мало стараешься.

Однажды в далёкие 90-е в одно из наших обычных воскресений, кое-как продрав глаза к обеду, мы поддались-таки на уговоры моего отца и пошли с ним на прогулку.

И вот мы, молодые, амбициозные, крепкие и вроде бы здоровые, но еле ползём по улицам за бодрым, энергичным пенсионером, задыхаясь и останавливаясь на каждом углу.

И тогда мы вдруг поняли: "Всё, мы разваливаемся…"

Я совру, если скажу, что мы сразу всё исправили и начали “с чистого листа”. (Но курить - да, действительно, бросили тогда в один день.)

Мы искали, пробовали, ошибались, и снова пробовали. Верили в модные теории, потом разочаровывались. Питались одними смузи и жили в ашраме. То уходили в крайности, то возвращались обратно.

За 30+ лет в теме здоровья мы усвоили главное:

Чтобы быть здоровым, не нужны таблетки, искусственные БАДы и врачи. Организм сам умеет восстанавливаться. Главное, ему не мешать.

И даже если он “забыл” как быть здоровым, ему нужно только немного помочь: очиститься от ненужного, научиться выбирать то, что полезно, изменить привычки — вернуться к “базовым настройкам”, чтобы быть здоровыми и энергичными хоть в 30, хоть в 90.

Мы отменяем старость!

Человек стареет не в 60 и не в 80. А когда теряет интерес и любопытство.

Сайдаш даже от пенсии хотел отказаться, потому что она – “по старости”. 🤦‍♀️

Старость — это когда ты говоришь: "Мне скучно", даже если тебе только 30.

Мы исследуем, пробуем, тестируем – по-другому нам неинтересно.

Мы не даём себе закиснуть. И вам не дадим.

У нас за плечами 30 лет йоги, медитации, дыхательных практик, различных диет и экспериментов с собственным телом.

Мы знаем как победить бессонницу, справиться с лишним весом и вернуть энергию.

Оставайтесь, с нами не состаритесь!

35 лет назад, докуривая двадцать пятую сигарету за день, мы бы сами в это не поверили.

Но вот мы здесь. И точно знаем: каждый может изменить себя. Даже если вы пока в это не верите.
🤩

Если «села батарейка» — не ждите, пока станет совсем плохо.

Проверьте себя на выгорание 👉 ТЕСТ

А тут аптечка без лекарств — забирайте, пригодится.

Как без напряга добавить движение в жизнь?

Вот о чём вы хотите знать, судя по результатам опроса!

Хотим движения, активности, но при этом делаем всё через пень, и результаты такие же получаем.

Ну, да! А что? Мы же все нормальные люди, и не любим учиться на чужих ошибках. Нам свои собственные грабли каждому подавай.

Вот, например, решили начать новую жизнь: бегать по утрам, пить смузи и вставать в 5:00.

Это как штурмовать Эверест в тапках: пару попыток, а через три дня сил хватит только вызвать доставку пиццы.

А вы начните с малого: например, пройдите пешком одну остановку или поднимитесь на 5 этаж без лифта. Ну, или на 3 хотя бы. Эверест подождет.

У меня подруга сто раз совета спросит по любому поводу. А потом ещё и другим нашим позвонит. По мне, это как бесплатные пробники собирать. 🤷‍♀️

«10 лайфхаков для энергии», «5 секретов долголетия», «3 суперфуда»…

Чем больше методик, тем меньше сил их пробовать. Мозгу таких сложностей вообще не надо. Он энергию экономит. Поэтому придумывает 1000 причин ничего не делать.

Просто начните хоть с чего-нибудь! А чтоб полегче было – не только с полезного, но и с самого приятного (так привычки быстрее формируются).

Начну, когда появится вдохновение / в отпуске / с понедельника / с нового года!

Знакомо же? 🤔

Ждать волшебного пинка от Вселенной - наше всё. Знак должен прийти!

Но под лежачий камень…, как говорится. Энергия не приходит туда, где застой и болото.

Действуйте! Даже если кажется, что результат — как снег в июле.

Понемногу, по чуть-чуть, маленькими шагами.

Кстати, за пинками – это вы по адресу. Мы тут такое, бывает, устраиваем. Скоро расскажем.

🔥 Огонёчков нам всем для хорошего настроения накидаете?

Вы нарушили закон эволюции. Чем это вам грозит?

Ну ещё немного подзаработать, ну ещё!

Только с каждым днём усталость – как бетонная плита, сон как роскошь, а вес как альпинист-маньяк — упорно ползёт вверх.

Вы тащите всё на себе. Потому что «надо», «должен», «я единственный, кто справится».

Надо ещё потерпеть – и точно станет легче.

Только нет.

🤦‍♀️Ирония в том, что у нас с вами биологическая несовместимость со стулом, наше тело создано для движения.

Ваше тело не эволюционировало для дивана, Excel и доставки еды на дом. Тысячелетиями мы двигались, чтобы жить.

Австралийские учёные доказали, что наши гены и сейчас ждут погони за добычей. Мы так устроены.

Но вместо бега — у нас Zoom-совещания. Вместо охоты — доширак в микроволновке.

«Ну раз ты не двигаешься, значит, энергии тебе не надо»

– считает наш мудрый организм. И включает режим энергосбережения.

И вот сил нет.
Желания нет.
Жизни нет.

Чем больше сидите – тем меньше хочется двигаться.

Чем меньше двигаетесь – тем быстрее мозг убеждается, что экономить энергию – правильная стратегия. И дальше – по замкнутому кругу.

Когда мы в нулевых открывали школу йоги, наш учитель напутствовал: «У вас всё получится. Люди идут на энергию. А у вас её — море». И это правда сработало.

Через 10 лет уже в другом бизнесе мы слегка заигрались в «правильную» жизнь. Ушли в цифры, отчеты, таблицы, дедлайны.

И бизнес стал угасать – вместе с нашей энергией. Чем больше мы старались, просиживая за работой сутками, тем хуже был результат. Ведь природу не обманешь.

Сейчас перед каждой встречей с клиентами, да и просто каждые час-полтора в течение рабочего дня мы расстаёмся с креслом и включаем движение: любая физическая активность, чтобы тело знало – мы живые.

Попробуйте тоже. Встаньте. Сделайте шаг, два, десять. 5 приседаний. Пройдитесь по лестнице.

Не ждите мотивации — создайте её движением.

На видео выше Сайдаш делает своё ежедневное "Приветствие солнцу". Но это не про спорт или йогу. Про то, как показать своему уму и телу: мы за одно.

Пусть и ваш организм поймет: охота началась! Пусть поверит, что вы, как и ваш далёкий предок, бодро бежите за своей добычей, и отключит этот эконом режим. Даст вам энергию на действия. И вы увидите, как начнет меняться всё вокруг.

Удачной охоты!

Мы состоим из своих привычек. 👆 Они формируют наш характер и делают нас такими, какие мы есть.

Например, лишний вес.

Мы привычно заедаем стресс булками, вместо того, чтобы через движение и физическую активность сжечь избыток гормонов стресса в теле.

Умный организм начинает создавать запасы, пока есть возможность. На всякий случай: а вдруг мы так и не встанем со стула и не начнём охоту.

Вот и лишний вес. И причина его — не плохая генетика, а неправильные привычки. Изменим привычки — изменимся сами. Изменимся сами — изменим мир. Простите за пафос. Но так работает 😉

Как изменить привычки? Нужна перезагрузка.

Откуда ты, Карл?!

Обожаю мемы. Вы тоже? «Карл!» один из моих любимых. Подходит к любой стрессовой ситуации.😂

Мем «Карл!» пришёл к нам из сериала «Ходячие мертвецы», где герой Рика Граймса с трагическим лицом что-то объясняет своему сыну Карлу.

Интернет быстро превратил эту сцену в комедию, добавляя крик «Карл!» к любым драматичным моментам.

Смех – лучшая перезагрузка для мозга, Карл!

Согласны? Накидайте свои любимые мемчики. Повысим стрессоустойчивость!

Что выбрали на сегодня? 😉

#еслиселабатарейка

Стресс-дайджест — забирайте бесплатно!

Собрали для вас полезности, чтобы стресс вас больше не зажимал в свои ужасные тиски.

А если уже зажал — так вы точно по адресу.👍

Тут вам и диагностика, и решение, и "а почему вы не спите" — всё как вы любите.

Безвозмездно. То есть даром.

И да, делиться можно и нужно. Коллеги и друзья тоже хотят спать и не психовать.

Вот с чего начнём:

🤩Стресс подкрался незаметно. Или чем он вообще опасен.

🤩Экспресс-проверка на стресс ТУТ.

🤩А может, у вас "синдром злого мира"? Это вам не шутки. Решение ТУТ.

🤩На сколько вы стрессоустойчивы? Быстрый ТЕСТ.

🤩Хочу расслабиться, но не умею. Тогда вам СЮДА.

🤩Дыхание — таблетка от стресса (без рецепта). Забирайте ТУТ.

🤩Что делать, если не можешь уснуть.

🤩Почему у вас бессонница на самом деле. Рассказываем.

🤩Как выжить, если не спали всю ночь (но на работу всё равно надо) — читайте ТУТ

🤩И ещё 100500 способов не сойти с ума.

Не благодарите — просто передайте по наследству!

Если после прочтения вам стало легче — наша миссия выполнена.

Если что-то не сработало — проверьте подписку на наш канал.

#бессонниценет

Перезагрузка? Нет, не слышали

Ну правда, зачем вам эти обновления?
Нормально же живётся.

Каждое утро просыпаться уставшим — привычка.
Кофе — дайте два, чтобы хоть в глазах прояснилось.

Потом скорее к компьютеру: «я же ещё не сделал ничего полезного».

Ага, сделаете. Уже третий год обещаете себе лечь пораньше, питаться нормально и выходить на улицу, не только чтобы выносить мусор.

Идеально работает. 👍

Стресс? Да он уже как родной. Вы научились с ним жить. Ну да, иногда заедать. Иногда срываться.

Иногда тихо плакать в подушку и повторять: «всё хорошо, я справлюсь, я взрослый».

Перезагрузка? Ну-ну.

Конечно, вы хотите изменений, но таких, чтобы на самом деле ничего не менять.

Ведь если бы хотели реальных перемен, перестали бы из года в год делать то, что не работает. С таким завидным упорством!

Иногда думаешь, вот бы эту энергию, да в мирных целях!

Изо дня в день годами повторять неизменный ритуал: делать одно и то же, а ожидать другого. И удивляться, почему ничего не меняется.🤷‍♀️

Нет, вам точно не нужна перезагрузка.
Продолжайте по накатанной.

Снова бессонные ночи и кофе литрами. Синяки под глазами и ранние морщины. А на весы лучше вообще не вставать.

Куда приведет вас эта дорога? 🤔

К больным суставам, диабетам, инсультам, ожирению, деменции и Альцгеймеру? То есть ко всему тому, что в обществе называют старостью и считают НОРМОЙ!

Или вы всё-таки хотите по-другому? Но просто не знаете с чего начать?

А ведь мы тут как раз за этим: рассказываем о простом методе, отработанном годами на себе, с которым без таблеток и врачей будете здоровыми, стройными, молодыми хоть в 25, хоть в 40, хоть в 90.

Чтобы даже когда вам под 60, к вам всё ещё обращались: "Привет, девушка"! или: "Здрасьте, молодой человек!"

Вот это - НОРМА.👍

И не рассчитывайте на чудо: не поможет ни волшебная таблетка, ни фея с палочкой.👇

🤩🤩🤩🤩 Как без напряга добавить движение в жизнь

Даже если ты еле живой и нет ни сил, ни времени дойти до спортзала.

Если:
— В голове каша, в теле вата
— Хочется перемен, но не понятно, с чего начать
— И совет "вам надо больше двигаться" вызывает стойкую аллергическую реакцию

Расскажем:
🤩Почему стресс тормозит любые начинания
🤩Почему не надо ругать себя за лень, если не можешь встроить полезные привычки, хотя очень хочется и йогу, и ПП
🤩Как начать двигаться — даже если нет ни силы воли, ни новых кроссовок

Плюс — поделимся, зачем мы сами дважды в год проходим Перезагрузку.

И почему это лучший способ обновить себя.

Подключайтесь к эфиру — будет конструктивно и по делу.

🗓 Воскресенье, 13 апреля в 14:00

Заваривайте чай, берите плед — посидим, поболтаем по душам.

🛎 А чтобы не проспать — включите уведомления.

Смотрите в записи и делайте упражнения с нами

00:03 Старт эфира: Проснулся и уже устал?

Привет тем, кто сегодня чувствует себя как выжатый лимон. Мы знаем, как это исправить.

01:33 Кто мы такие. И зачем людям двигаться, если холодильник всегда под рукой

30 лет практики в йоге и ЗОЖ. Сегодня поделимся, как начать двигаться, даже если диван манит сильнее тренажерного зала.

03:12 Начните двигать хотя бы глазами.

5 минут вместо кофе упражнение для глаз.

07:21 Почему движение — не роскошь, а необходимость. Лайфхак: Как обмануть мозг и начать двигаться

Тело создано, чтобы бегать за добычей, а не для дивана. Не двигаетесь? Организм включает режим энергосбережения. Результат — ноль сил, усталость и лишний вес.

10:34 Почему "ем только яблоки", а вес растёт.

11:37 Продолжаем упражнения даже на диване. Шея без зажимов.

Правило: «Дышите животом. Боль — стоп! Медленно и плавно — наш девиз».

15:09 Маленькие шаги, чтобы организм нам поверил.

Как убедить организм "распаковать" энергетические запасы?

Начните с малого. Поднимитесь по лестнице, пройдите пешком до магазина. Организм решит, что вы наконец-то вышли на охоту, и выдаст на это энергию. Проверено на себе!

20:50 Омолаживающая обрезка.

Даже самый чахлый куст можно реанимировать. Людей тоже касается.

21:38 Как мы это делаем? Наша перезагрузка

Дважды в год мы "чистим" организм. Результат: легкость, энергия, молодость до самых клеток.

25:46 Как это работает. Эффект аутофагии.

Генеральная уборка в клетках.

27:41 Еще один практический шаг к тому, чтобы начать двигаться.

Треугольник — простое упражнение йоги, чтобы растянуть мышцы и позвоночник.

Совет: Не гонитесь за идеалом. Йога — это про внутренние ощущения, а не позы с картинки.

31:35 Целительная йога

Как делать асаны, чтобы йога лечила.

33:14 Тест на продолжительность жизни

Сколько вы продержитесь на одной ноге? Проверьте за 10 секунд.

Международные научные исследования показали, что способность сохранять равновесие снижается с возрастом и непосредственно связана с продолжительностью жизни: у людей, которые не могут простоять на одной ноге без опоры в течение 10 секунд, риск смерти от любой причины на 84% выше.

Если равновесия недостаточно, то стоит уделить этому особое внимание.

35:05 Двигайтесь! Даже если это шаг к холодильнику

Хотите перезагрузку?

Присоединяйтесь к нам!
Узнаете способ жить долго и счастливо без таблеток и врачей.

➡️ Если как мы, хотите перезагрузку — пишите!

➡️ Больше подробностей? Вам СЮДА