Выгораешь? 😭

— Могу я услышать Джерри Бредди?
— Джерри в больнице. Ему совсем плохо.

— Скажите, а Пол Кэплон дома?
— Нет, его нет. Пол скончался 3 дня назад.

Эдди — герой фильма Области тьмы и предыдущего поста обзванивал других, тех, кто тоже надеялся на таблетки:

— Из всех, кому я звонил, трое умерли, остальные больны.

Тоже несётесь вперёд, забыв про еду и сон?
Кажется, что если остановишься хоть на день, то мир обязательно рухнет.

Думаете, что отдохнёте потом или надеетесь на "волшебную таблетку"?

Выспимся на том свете!

— убеждаем мы себя.

Что ж, "тот свет" не за горами. 🤷‍♀

Мы так устроены, что симптомы психологического стресса замечаем не сразу.

Просто однажды однажды утром ты проснёшься и не сможешь встать с постели...

Если устали, мало энергии и нет сил, проверьте себя на выгорание — пройдите простой ТЕСТ

Для прохождения теста нужно быть подписанным на наш канал.

— ТЫК на кнопку ниже

#тест

Про любовь 🥰

Мой драгоценный сон сегодня ночью нарушили уличные коты: отмечали, видимо, день влюблённых, сопровождая это дикими воплями.

Алиса у нас всегда за любой дебош. Прибежала в спальню с громким лаем:

— Вставай быстрее, там моего Пушкина бьют. Спасать надо!

Любимый муж и ухом не повёл. Пришлось идти самой открывать дверь коту.

Пуш гордо продефелировал по кухне, даже виду не подал, что чуть тумаков не получил. Был тщательно во всех местах обнюхан Алисой и отправился спать.

А Алиска так за него разволновалась, что всю ночь периодически взлаивала на весь дом. Теперь вот отдыхает после бурной ночи.

Вот это, я понимаю, — любовь! ❤️🐶

Бизнес или здоровье? История одного миллиардера

Представь: ты молод, амбициозен и готов свернуть горы ради своей мечты. Ты работаешь без выходных, спишь по 4-5 часов, ешь на бегу и уверен, что здоровье — это то, о чём можно подумать потом. «Успех требует жертв», — говоришь ты себе. 💪

Но однажды твоё единственное, незаменимое тело, которое ты годами игнорировал, вдруг отказывается работать.

Звучит как сцена из фильма? Но это реальность, с которой сталкиваются тысячи людей, если ставят телегу бизнес и карьеру впереди здоровья.

🌱🌱🌱

Хотим рассказать вам историю Оскара Хартманна. Она настолько вдохновила нас обоих, что я срочно села писать этот пост, а Сайдаш даже подготовил небольшой подкаст, как иллюстрацию к нему с точки зрения цифр.⬆️

*Оскар Хартманн — один из самых успешных предпринимателей России, основатель KupiVIP, Aktivo, CarPrice, Shopping Live и многих других компаний, филантроп и чемпион мира по гребле.

В 19 лет он узнал о том, что у него болезнь Бехтерева. Болезнь считается неизлечимой. Перспектива – полное окостенение позвоночника, потеря подвижности и постоянные боли. И с этим приходилось как-то жить.

В 2007 году, переехав в Россию, Оскар бросил все силы на строительство бизнеса. Семь дней в неделю, с утра до ночи. Плохое питание, минимум сна, максимум стресса. Он горел своей идеей, но вместе с этим сжигал себя.

Мечтал быть чемпионом, лучшим в чём-то,
Хотел это, как воздух, слышал вечность!
Готов был победить хоть в схватке с чёртом,
Но был наказан за свою беспечность.

Был обездвижен и не мог полгода
Ходить и видеть этот мир прекрасный.
Я отказался даже верить в Бога,
Во мне погас огонь желаний ясных.

Болезнь дала себя знать, в итоге он попал в больницу. Этот момент перевернул его жизнь. Лежа в больничной палате, он понял: никакой успех не стоит того, чтобы разрушать себя.

— Я осознал, что здоровье — это не просто часть жизни,

— говорит Оскар.

— Это основа, на которой держится всё: бизнес, семья, мечты.

Болезнь, как говорит Хартманн, стала для него «внутренним полицейским». Он внедрил в свою жизнь определенные привычки (правильное питание, спорт), которые переключили заболевание в спящий режим и дали ему возможность жить полноценной жизнью.

Это решение изменило его жизнь. Выбирая здоровье, ты выбираешь сразу всё: и отношения, и бизнес, и деньги, и успех.

🌱🌱🌱

Но почему так много людей повторяют его ошибки?

— Я слишком занят!
— У меня нет времени на себя.
— Я подумаю об этом потом.

Так убеждаем мы себя. Нам кажется, что стоит расслабиться хоть на минуту, мы уже не сможем вернуться в рабочий режим, что-то упустим, и тогда потеряем всё.

На самом деле происходит наоборот.

Спросите себя: — А что будет, если я сломаюсь?

У вас нет времени на спорт?

— А сколько времени вы потеряете, если заболеете?

Не можете позволить себе здоровое питание?

— А сколько заплатите за лечение потом?

Здоровье — это не просто часть жизни. Это наш главный актив. Это то, что позволяет нам быть сильными, энергичными, уверенными, то, что позволяет нам побеждать. Это наш фундамент.

Хотите, разберём это подробнее на эфире? Поговорим о том, как совмещать бешенный темп нашей жизни, работу и успевать сохранять и поддерживать при этом себя.

Набрали 10 огоньков? 🔥 — Вот вам эфир! 😉

✨ Всё начинается с искры. Или инструкция о том, как не выгореть на пути к успеху

Ты полон энергии, как будто весь мир у твоих ног. Ты горишь идеями, работаешь с утра до ночи, забывая о сне и отдыхе.

"Я всё смогу!" — говоришь ты себе, не замечая, как эта искра начинает разгораться всё сильнее.

Но огонь, который не контролируют, рано или поздно становится опасным.

Чтобы не выгореть на пути к успеху, стоит быть внимательнее к себе.

Написали для вас целую статью — Инструкцию о том, как распознать стадии эмоционального выгорания

Прочитав её, вы разберетесь, как:

🤩 Замечать первые звоночки эмоционального выгорания — те самые, которые мы часто игнорируем, пока не станет совсем тяжело;

🤩Определить, на каком этапе вы находитесь: это только усталость или уже глубокий кризис;

🤩Научиться балансировать между работой и личной жизнью, чтобы оставаться энергичным и не терять себя.

Ведь, как говорится, когда ты в ресурсе, все получается легко и непринужденно.

А когда нет — даже простые задачи кажутся неподъемными. Давайте разбираться, как не выгореть на пути к успеху.

➡️ Забирайте инструкцию!

Ошибки, которые мы совершаем, пытаясь выйти из выгорания (или как не наделать глупостей)

Если вы не знали, что такое выгорание, то после этой статьи уже точно всё поняли. 😉

Это когда ты чувствуешь себя как выжатый лимон: ни сил, ни желания что-то делать, даже то, что раньше приносило кайф.

И тут начинается самое интересное: мы пытаемся "починить" себя, но часто делаем только хуже. Вот топ ошибок, которые многие совершают (и я тоже):

🤩Игнорируем проблему
"Да ладно, само пройдет!" — говорим мы себе, продолжая жить в режиме автопилота.

Но выгорание — это не просто усталость, это сигнал, что что-то пошло не так. Если его игнорировать, можно дойти до состояния, когда встать с кровати будет подвигом.

🤩Пытаемся "взять себя в руки"
"Соберись, тряпка!" — ругаем мы себя. Но выгорание — это не слабость, а результат перегрузки.

Если будешь давить на себя ещё сильнее, то только усугубишь ситуацию. Это как пытаться бежать со сломанной ногой — больно и бесполезно.

🤩Принимаем позу страуса
Соцсети, сериалы, игры, еда, алкоголь — всё, что дает временное облегчение, но не решает проблему.

От таких мер только хуже: лишний вес и целый набор зависимостей. Всё равно что открытый перелом пластырем заклеить!

🤩Ждём, что нас спасёт чудо
"Вот появится волшебная таблетка/идеальные обстоятельства, и всё наладится!" Но, увы, так не работает.

Чем дольше оттягиваем решение проблемы, тем серьёзнее она становится.

🤩Сравниваем себя с другими
"Вот Маша/Петя/Вася справляются, а я нет. Я что, хуже?" Нет, вы не хуже. У каждого свой ритм, свои нагрузки и свои границы.

Бросаем все и убегаем
Иногда кажется, что если бросить работу/учёбу/отношения, то всё сразу станет лучше. Но часто это просто попытка убежать от себя.

Проблема в том, что куда бы ты ни убежал, ты везёшь себя с собой.
🤩

Несколько лет подряд я тоже сидела на волшебной таблетке.

Этой таблеткой была надежда. Надежда на то, что вот-вот всё получится, сдвинется телега, и наш бизнес на Вайлдберриз и Озон наконец-то вырастет.

И действительно, были периоды, когда продажи шли в гору, производство не косячило, а ВБ не выкручивал руки поставщикам своими обязательными акциями.

Но не успеешь приподнять голову от компа, как опять: новые условия и комиссии, новые штрафы, потери поставок, пожары на складах...

И ты снова на игле под названием надежда, и продолжаешь делать одни и те же действия в надежде, что всё когда-нибудь наладится.

А что в итоге?

Минус 8 миллионов рублей
Минус 8 лет жизни и ещё год на восстановление
Плюс 8 кг лишнего веса и бессонница (Плюсы-то тоже были! 😀)
🤩

Что делать вместо этого?

- Признать, что ты выгорел. Это не стыдно, это нормально.
- Дать себе время. Восстановление — это не спринт, а марафон.
- Найти поддержку — не бойтесь просить о помощи.
- Учиться отдыхать. Не просто лежать, а делать то, что действительно заряжает.
- Пересмотреть свои приоритеты. Может, вы слишком много на себя взвалили?

Давайте разберёмся, как успевать всё и не доводить себя до выгорания!

🤩 Приходите на эфир 22 февраля в 12:00.

Поговорим о том, как грамотно распределять силы, ставить границы и жить и работать в кайф, не убивая себя.

По забросу любого из участников сделаем индивидуальный разбор (такой же как на платной диагностике, только бесплатно и прямо в эфире).

Кто смелый? Ставьте ➕в комментарии

🤩 Не пропустите эфир — будет много практических советов и лайфхаков!

Не надо, Лена, не пей! Вот тебе лучше чай из ромашки! ☕️

Ой-ой! Только не торопитесь закрывать канал! Сейчас будет ШОК-контент! 😱

Оказывается, эта скромная травка не только желудок успокаивает, но и тревогу снижает. Причем почти на 60%!

Мы вот с Сайдашем давно знали, а никто не верил! А это факт, подтвержденный учеными из Пенсильванского университета!

Исследование показало, что приём ромашки работает почти так же эффективно, как традиционная терапия. Ученые тестировали 179 человек с генерализованным тревожным расстройством (это не просто «ах, я волнуюсь», а серьезная штука).

Каждый день участники пили отвар из 1,5 граммов аптечной ромашки (Matricaria chamomilla, если вдруг вы ботаник).

И что вы думаете? К восьмой неделе они стали чувствовать себя значительно лучше.

Да, процесс не быстрый — ромашка не волшебная таблетка, которая работает за пять минут. Зато дешево, безопасно и без побочек. Ну, если только вы не аллергик, конечно.

Так что, все за ромашкой? Или будем дальше нервничать и тратить деньги на дорогие препараты?

☕️ Выпейте по чашечке и на всякий случай пройдите ТЕСТ ну, мало ли что?

#тест

🤩Эфир Как успевать всё и не выгореть 🤩
Вопросы и комментарии.

И ещё ТОП 5 простых, научно доказанных способов справиться со стрессом и бессонницей

1. Хотите уйти от стресса — идите! 30 минут быстрой, непрерывной ходьбы ежедневно повысят ваш уровень стрессоустойчивости.

2. Всё-таки накрыло? Дышите! 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Минут 5-10 и отпустит.

3. Ещё одно научное открытие: обычная ромашка снижает тревогу на 60%: дешево, безопасно и без побочек.

4. Не можете заснуть? И не старайтесь! Действуйте наоборот: откройте глаза и пяльтесь в потолок. Так вы обманете упрямый мозг и заснёте — парадоксальная интенция. 🤷‍♀️

5. Благодарите! Помогает справиться с депрессией и тревожностью.

#бессонниценет