#антиэйдж_набатарейке

Хрум-хрум-хрум, хрясь-хрясь-хрясь — с кухни раздаётся звонкое чавканье. Это наша собака Алиса и её друг Финик обедают.

Финик — существо стремительное. Он слизывает всё, что в миске, за секунду. Дальнейшая стратегия — ждать: вдруг Алиса отвернётся, задумается о смысле жизни и оставит кусочек.
Но Алиса — уши торчком, и всё под контролем.

Парадокс в том, что когда Алиса одна, без Финика, она может вообще забыть поесть. Это она просто конкуренту уступать не хочет. Ест, можно сказать, через силу.

Еда для неё — не главное удовольствие в жизни. Иногда её приходится буквально уговаривать и подсовывать к мясу что-нибудь особенно убедительное: кусочек масла или сыра, чтобы она вообще согласилась подойти к миске.

Более того, Алиса регулярно сама себе устраивает разгрузочные дни. Просто не ест — и всё.

Чувствует себя прекрасно: пьёт воду, бегает, гуляет и живёт полной собачьей жизнью.

Вообще она очень мудрая собака. Нам, людям, у неё только учиться и учиться.

Что мы с Сайдашем и делаем. У нас сегодня тоже разгрузочный день.

В меню только водичка с лимоном или ромашковый чай.

Внутри легко и спокойно, будто организм наконец-то перестали дёргать за рукав каждые пять минут. Мне это состояние очень нравится.

Наше голодание короткое — 24 или 36 часов, как пойдёт. Если сильно захочется есть, выходим раньше. 24 часа — это вообще очень легко, даже не замечаешь, как пролетают.

Самое неприятное во всей этой истории — первоначальное очищение ЖКТ. Приходится принимать очень невкусную касторку, и даже добавленный туда сок грейпфрута ситуацию особо не спасает. Бррррр! Но оно того стоит.

После выхода из голода появляется такой прилив энергии, что кажется — горы можно свернуть. Ради этого я готова даже на касторку.

У этого есть научное объяснение.

Во время короткого голодания в организме запускается процесс аутофагии — по сути, внутренняя генеральная уборка.

Клетки начинают разбирать и перерабатывать всё старое, повреждённое и ненужное. С возрастом этот механизм работает хуже, а короткие периоды без еды помогают ему снова включиться.

В результате снижается хроническое воспаление, улучшается чувствительность к инсулину, клетки начинают работать чище и экономнее, а организм тратит меньше ресурсов на переваривание и больше — на восстановление.

Для запуска аутофагии не нужны подвиги. Современные данные как раз говорят о том, что короткие периоды голода — 24–36 часов — работают эффективнее и безопаснее, чем долгие марафоны.

Мы однажды рассказывали, как Сайдаш голодал 10 дней и чуть не убил повара, — вот так точно не надо.

А короткие паузы действительно легко встроить в обычную жизнь и сделать это привычкой.

Но мы вас ни к чему не призываем и не зовём повторять за нами. Просто делимся одним из наших способов заряжать свои батарейки.

Пробуйте, только если нет противопоказаний, и чувствуете, что готовы.
Мы все разные, это надо учитывать.

Не знаем, какой танец вы будете танцевать сегодня на своих кухнях под эту мелодию, но вам всё-таки придётся.

Потому что усидеть невозможно:

Танцуй, танцуй, танцуй, пока не кончится ночь…

«Dance Dance» — песня нидерландской поп-группы BZN (в переводе — «группа без имени»), выпущенная в 1983 году в альбоме Desire.

Хватит переживать, ссориться и тревожиться о том, что ещё не произошло.
Танцуй, танцуй.

Это продолжение в моём свободном «авторском» переводе. Но смысл именно такой.

В пятницу вечером танцуем «пока не кончится ночь», чтобы батарейка не садилась.

В комментах, как всегда, вся песня целиком.

#еслиселабатарейка

А что у вас вкусненького было на завтрак? Показывайте или рассказывайте!

Мы со Светой после разгрузочного дня: https://t.me/bessonnitca_net/1069

Мы с вами уже познакомились с аксолотлем и голым землекопом.

Выяснили, что кто-то умеет отращивать себе лапы и куски мозга, а кто-то стареет так медленно, что учёные до сих пор не уверены — стареет ли вообще.

Логичный вопрос после этого всего один:
ну и где уже наша волшебная таблетка? Или хотя бы крем. Или укол.

Штош, коллеги, ничего конкретного нам на себя пока не намазать. 🤷‍♀️

Но наука всё-таки кое-что полезное делает. Сейчас умный человек вам всё расскажет. (Не я).

Если коротко — на сегодня, 17 января 2026 года, таблетки от старости всё ещё нет

И «включить» организм взрослого человека в режим аксолотля одной кнопкой тоже пока не получается.

Но, как сказали бы дикторы программы «Время», — наука не стоит на месте.

Хотите узнать, кому сегодня повезло больше всех? Придётся дочитать этот пост до конца.👇

За последние годы учёные перестали пытаться «омолодить всё сразу» и пошли другим путём.

Они решили проверить, можно ли заставить отдельные ткани восстанавливаться иначе, без рубцов и шрамов, как это обычно бывает во взрослом организме. И вот, что сегодня они уже умеют.

Начнём с суставов.

Хрящ — мышь, крыса и кролик

В экспериментах на мышах и крысах в коленном суставе специально создавали дефект хряща — такой, который у взрослого организма обычно заживает жёстким рубцом и запускает артроз.

Затем учёные отключали молекулярные сигналы, которые во взрослом возрасте не дают расти хрящевой ткани.

Что происходило дальше?

У этих мышей и крыс место повреждения заполнялось не фиброзной тканью, а хрящом, по структуре близким к нормальному суставному, с явно выраженной лучшей способностью выдерживать нагрузку.

Хоть хрящ и не совсем как новый получался, но уже почти.

Похожие эксперименты повторяли на кроликах — у них суставы крупнее, и результат видно буквально «глазами».
Картина была той же: вместо грубого рубца формировалась более правильная ткань.

Медленно и пока не идеально, но — это был уже не шрам.

Теперь про нервы

Крыса после травмы

В экспериментах на крысах моделировали повреждение периферических нервов или спинного мозга — такие травмы приводят к стойкому нарушению движений.

После этого учёные убирали молекулярные запреты, которые мешают нервным волокнам расти во взрослом организме.

И дальше происходило чудо неожиданное:
нервные волокна начинали отрастать в зоне повреждения и формировать новые соединения.

Что это значило для крысы?
У части животных частично возвращалась функция — улучшалась координация, появлялись движения, которых раньше не было.

Не чудо, конечно, и не полное восстановление. Но — нервная ткань взрослого млекопитающего всё-таки росла — лишь бы ей не мешали.

Сердце — мышь после инфаркта

С сердцем долгое время всё выглядело безнадёжно.

В экспериментах на мышах учёные искусственно вызывали инфаркт.
В обычных условиях такое сердце заживает рубцом, и функция теряется навсегда.

Но дальше происходило интересное.
Учёные временно возвращали клеткам сердечной мышцы состояние, близкое к эмбриональному.

В результате у части мышей зона повреждения заживала не только соединительной тканью (без рубцов), а сердце сохраняло способность сокращаться лучше, чем у контрольной группы.

То есть мышь после инфаркта жила с более функциональным сердцем, чем это считалось возможным раньше.

И всё же — по-настоящему повезло пока только мышам.

В одном из экспериментов обычным лабораторным мышам добавили ген голого землекопа, отвечающий за синтез очень длинных молекул гиалуроновой кислоты.

У землекопов её в разы больше, чем у других млекопитающих. С этим связывают их устойчивость к раку, низкое хроническое воспаление и удивительно медленное старение.

Что получили мыши с этим геном?
— они реже болели
— у них медленнее ухудшалось состояние тканей с возрастом
— снижалось хроническое воспаление
— и в среднем они жили дольше, чем обычные лабораторные мыши
Ещё не бессмертие и не вечная молодость.

Но механизм долголетия одного млекопитающего реально заработал у другого.

И это, пожалуй, главное, что происходит сейчас в антиэйдж-науке.

Она больше не ищет «таблетку от старости», а учится у природы — как аккуратно вернуть организму способность делать то, что он когда-то умел.

И тут возникает неудобный, но очень интересный вопрос.

Если организм в принципе способен так восстанавливаться, почему с возрастом он почти всегда выбирает путь рубцов, шрамов и потерь?

Я тут кое-что интересного тоже накопал. Поговорим об этом в следующий раз?

#антиэйдж_набатарейке

В новостях:

В Челябинске пацан зачем-то решил лизнуть домофон — и прилип к нему.

А я вспомнила историю, которую когда-то рассказала мне бабушка.

Мой дядь Коля… тогда ещё не дядя, а маленький мальчик лет 4–5, вышел погулять во двор.

Дело было в деревне в Рязанской области. В году… ну, почти сто лет назад, прикиньте?

Зима. Мороз лютый. А Коля решил прогуляться. Чего дома-то делать? Интернетов в помине не было.

И вот, ради какого-то своего детского эксперимента, точно как этот челябинский, лизнул ручку двери.

Дома его ждут, а он всё не возвращается. Мама выглянула в окно — нет парня.
Открывает дверь, а она никак. Толкает сильнее — а там: ааааааа-уууу-мммммм

Коля: орёт, мычит — язык намертво прилип к металлической ручке.

Не помню, как бабушке удалось его отлепить. Скорее всего, тёплой водой из чайника.

Больше всего меня умиляло в этой истории, что Коля потом попросил:

— Мааа, забыитуэ мээ азык!

Она и забинтовала. И целый день он ходил, высунув завязанный язык наружу, как раненый красноармеец — даже гордился немного. Орден, правда, не получил.

Штош. За сто лет ничего не изменилось: ни зима, ни пацаны. Так же норовят попробовать всё на вкус.

#истории_набатарейке

Про то, что мы тут все из общества любителей «лижем всё подряд — главное, чтоб металлическое и хорошо замороженное», мы уже выяснили 😄

Теперь давайте разберёмся, кто у нас ныряет в прорубь на Крещение.

Сразу скажем: не мы.
Сайдаш хоть и любит иногда босиком по снегу побегать, но в ледяную воду — разве что на спор.

Я так даже думать об этом… нет… бррр… 🙈

Говорят, что это церковная традиция:
нырнул разок — и смыл все грехи.

На самом деле это народный обычай.
Церковь купание в проруби обязательным обрядом не считает.

Так, с грехами разобрались✔️

Теперь — про здоровье. Тут давайте позовём учёных.

А скажут они примерно следующее:
регулярное закаливание — да, может быть полезно.
А вот разовая акция “раз в год в прорубь” — это совсем другое.

Что может пойти не так:

Холодовой шок — резкий спазм сосудов, скачок давления, аритмия.
В тяжёлых случаях — инсульт или инфаркт.
Нарушение дыхания — риск обморока или даже удушья.

Экстремальный холодовой стресс у неподготовленных людей
скорее ослабляет иммунитет, чем поддерживает его.

Если всё-таки очень хочется нырнуть —
разумнее готовиться заранее:
постепенно закаливаться под душем или обливаться холодной водой после парной.

И если уж полезли в прорубь:
— без алкоголя
— в воде не задерживаться: зашли и сразу вышли
— согреваться постепенно — в парную сразу идти не стоит

Кстати, для поддержки иммунитета и здоровья от бани пользы, как правило, больше, чем от экстремального закаливания.

Но если вы здоровы, подготовлены
и понимаете, что делаете — то можно и в прорубь 🥶

Рассказывайте, кто сегодня уже нырнул и вынырнул?

Зал замер и перестал дышать ещё до того, как она начала петь.

Певица стояла спокойно, даже не улыбалась слушателям. Публика — офицеры в мундирах и при погонах, дамы в пышных платьях с бриллиантами и сам император Николай II с Александрой Фёдоровной.

Она запела: просто, без вступления. Голос звучал негромко, но так плотно, что казалось — он заполняет собой и пространство, и слушателей.

Песня тоже была простая: народная и всем знакомая, но звучала так, что все затаили дыхание.

Люди перестали шевелиться. Бравые офицеры, прошедшие войну, слушали простую девушку со слезами на глазах.

Когда Надежда замолчала, аплодисменты пришли не сразу. Пауза затянулась, словно залу нужно было время вернуться обратно в реальность.

Позже говорили, что в тот вечер Николай II сказал: «Вот как поёт Россия».

Кто сейчас не знает Филиппа Киркорова, Валерию или Надежду Кадышеву?

А знакома ли вам русская певица Надежда Плевицкая?

Я совсем недавно о ней прочитала — и меня просто поразила её судьба. Крестьянская девочка из Курской губернии, без музыкального образования, стала одной из самых известных певиц начала XX века.

Император называл её «курским соловьём». Она была настоящей звездой, пела при дворе, но однажды всё рухнуло: революция, эмиграция, тюрьма, смерть в полном одиночестве. Жизнь — как отдельный роман.

А потом я услышала песни Плевицкой у Таисии Краснопевцевой. Услышала — и удивилась: та же глубина, та же искренность, без попытки понравиться и произвести впечатление.

Оставлю здесь ссылку на канал Таисии. Послушайте: https://t.me/tk_druzya/150

Специи: маленькие, да удаленькие

Продолжаем тему. Сегодня напомним про кардамон. Как раз к вашему утреннему кофе:
👉 https://t.me/bessonnitca_net/645

А на ужин вас ждёт индийская сабджа.

Говорят, миллениалы выглядят моложе зумеров. Не потому что в 80-х существовал волшебный крем или чудо-таблетки.

Просто они были «обделены» интернетом — и потому гуляли, а не сидели в телефоне,
загорали и научились мазаться SPF,
бегали по дворам, катались на велике и уставали всем телом, а не только головой.

А зумеры — слишком умные.
Знают всё. Читают исследования. Разбираются в уходе.
Но двигаются меньше, а сидят больше.

Только тело (и кожа) такого обращения не приемлют.
Они всё ещё запрограммированы эволюцией бегать и прыгать, а не только одним пальцем работать, обновляя ленту.

А раз программу, задуманную природой, не выполняют, то и зачем им красота?

Мораль: пройтись, пробежаться, упасть лицом в сугроб — иногда лучше любого ухода. В понедельник особенно.

Справка, чтобы не гуглить:
миллениалы — рождённые примерно 1981–1996
зумеры — 1997–2012

Вы из какого поколения, коллеги? Похоже на правду — или мимо?

Ужин, коллеги!

Сейчас, когда холодно, а овощи все на один вкус, индийские специи нас и согреют, и разнообразие в тарелке создадут.

На примере этого простого блюда хотим вам показать как их использовать.

Индийская сабджа (овощное рагу) — 2 порции

Ингредиенты (любые доступные овощи):

У нас были:
Корневой сельдерей — примерно 100 г
Морковь — 100 г
Тыква — 100 г
Красный сладкий перец — 1 шт. (или 50 г)
Зеленая фасоль — 50 г (замороженная подойдет)
Имбирь свежий — 2 ч.л., нарезанный мелкими кубиками
Топлёное масло гхи — 2 ст.л.

Специи:

Кумин (зира) семена — 1 ч.л.
Горчица семена — 1/2 ч.л.
Лавровый лист — 1 шт.
Душистый перец — 1-2 горошины
Черный молотый перец — 1/4 ч.л.
Куркума — 1/2 ч.л.
Соль — по вкусу
Вода или овощной бульон — 50–100 мл

Приготовление:

1. Разогрейте гхи в кастрюле с толстым дном или в глубокой сковороде.
2. Сначала положите туда лавровый лист, горошины душистого перца, кумин и горчицу.

Будьте готовы: через 20–30 секунд они начнут слегка потрескивать.

3. Сразу добавьте имбирь и слегка обжарьте его до золотистого цвета.

4. После этого кладём молотые специи — черный перец и куркуму. Куркуму кладите последней и сразу же добавляйте овощи.

Порошковые специи долго на огне держать нельзя, они быстро пригорают и горчат.

5. Начинаем с тех овощей, которые готовятся дольше: у нас — корневой сельдерей и морковь.

Обжариваем их 2–3 минуты вместе со специями.

6. Потом добавляем тыкву — перемешиваем, даём слегка подрумяниться, минут 10.

7. В последнюю очередь кладём более нежные овощи: сладкий перец и зеленую фасоль. Перемешиваем, добавляем немного горячей воды или овощного бульона, солим, накрываем крышкой и тушим ещё 5–10 минут, чтобы овощи стали мягкими, но сохранили форму и цвет.

Чтобы получилось вкусно и красиво просто запомните:

Овощи всегда режем примерно одинакового размера — тогда они готовятся равномерно.

Всегда сначала кладём овощи, которые дольше готовятся: сначала корнеплоды, затем более мягкие и нежные овощи, вроде сладкого перца, цветной капусты или фасоли.

Если вы готовите брокколи, её добавляйте в самом конце, за 2–3 минуты до готовности, чтобы цвет остался ярким, а витамины — целыми.

Семена специй (зира, горчица, пажитник) всегда сначала обжариваем в масле, чтобы раскрылись ароматы. Порошковые специи — потом, быстро, и сразу следом кладём овощи.

Готовое блюдо щедро сбрызните лимонным соком, посыпьте зеленью. Подавайте как гарнир или самостоятельно.

Приготовить сабджу совсем недолго: примерно 30 минут на 2-3 человек.

Обладает ярким вкусом, согревает и настроение повышает.

#горячее_набатарейке #каждыйдень_набатарейке #вегетарианское_набатарейке #рецепты_набатарейке

После видов на сугробы Камчатки наши показывать даже как-то стыдно.

— Ой, да что там Камчатка! — махнул рукой дорогой муж. — Они там привычные. Вот когда я служил в армии в Баку…

Коллеги, в нашей семье истории в жанре «я служил в армии» заслуживают отдельного хэштега.
А вы, безусловно, заслуживаете их читать. Не мне же одной слушать эти армейские байки уже тридцать с лишним лет.

Не волнуйтесь: завалить вас ими, как Камчатку снегом, я — как "главный редактор" — не позволю. Всё под контролем.

Но раз уж зашла речь про сугробы — слушайте.

В далёком 1972 году в Азербайджане выдалась неожиданно снежная зима.

Именно тогда Сайдаш — мой дорогой муж и ваш второй админ — охранял рубежи нашей советской Родины в ракетно-зенитных войсках в районе Баку.

И вот в тёплом и обычно солнечном местечке на берегу Каспия, где у каждого солдата было своё инжирное дерево, а летом в песке можно было запекать яйца (куриные), выпал настоящий снег.
Сугробов навалило метра три–четыре.

(От себя замечу: за те 37 лет, в течение которых я слушаю этот рассказ, высота сугробов несколько подросла. Ну да ладно.)

Только что светило солнце, и вдруг дороги замело. Электрички не ходили.
— Продукты в часть доставлять перестали, — рассказывал Сайдаш.

— Мы уже приготовились голодать. А чтобы в туалет дойти, приходилось рыть тоннели, по которым мы и передвигались по территории части.

Войска бронетранспортёрами и какой-то ещё техникой пробивали дороги в высоченных сугробах, чтобы восстановить транспортное сообщение в районе.
А мы из своих сугробов направляли их по радио: куда, в какую сторону и как двигаться.
Пока весь снег не сошёл, даже электрички ездили в снежных тоннелях. Вот так.
А ты говоришь — Камчатка!

Всё, дорогие наши. Теперь вы из первых уст знаете о погодной обстановке в Азербайджане зимой 1972 года.

А сейчас показывайте ваши сугробы.
Сохраним для истории.

#истории_набатарейке
#как_я_служил_в_армии

МОЩНЕЙШАЯ солнечная буря за век! Радиационный шторм S4!
— во всех новостях.

Кто-то даже говорит, что уже S5, а это вообще максимум. Звучит так, будто пора закрываться в бункере.

На самом деле речь про радиационный шторм, но он больше для техники, а не для людей. Страдают в первую очередь спутники, GPS, связь.

Да, у чувствительных людей может быть слабость, головная боль, рассеянность.

"Вместо шляпы на ходу он надел сковороду" (с)

Ничего необычного.

Человечество такие бури уже видело.
Просто раньше телеграма не было — поэтому спали спокойнее.

Если сегодня есть ощущение, что «батарейка быстрее садится» — это лишний повод снизить обороты, выспаться и не геройствовать.

Просто Солнце у нас живое, Земля живая.
И мы, к счастью, тоже — пока живые.

СМИ вас этой бурей напугали
или вас таким уже не удивить?

Иногда люди думают, что читают мысли друг друга.

(Наивные — вы же не собаки.)

И вот так «читают», «читают», а потом — раз! — и обиделись.
А чего словами через рот не спросить? Он же у вас есть.

О великом человеческом таланте всё усложнять сегодня тут размышляла Алиса
(собака, а не колонка)

Вы тоже замечали такое?

Было и такое. Не гордимся, но и скрывать не станем.

Мы с Сайдашем в лихие 90-е целый год питались одними пельменями и растворимым кофе. Год. Пельмени + кофе.

Потом мы на них смотреть не могли.
И с тех пор если и ели — то раз или два. И то только под угрозой голодной смерти.

И вот вдруг — бац! — попадается этот рецепт.
И мы такие: ну а что, если?..

Во-первых, лепить ничего долго не надо.
Во-вторых, делается проще простого.
В-третьих, берёте цельнозерновую муку (или хотя бы второго сорта) —
и получаются пепе-пельмени.

Вот за такие "правильные" нам даже не стыдно. А с салатиком — так вообще 🔥

👉 https://t.me/pahnet_sharlotkoy/1482

Чтобы там ни «говорила» наша собака Алиса, влезать в головы других людей иногда бывает полезно.

— Родители, сегодня едем в театр, — напомнила дочь.

И мы поехали.

Только это совсем не было похоже на обычный театральный спектакль.

Сцена без декораций. В луче прожектора — один актёр. Он не просто читает монолог своего персонажа. Под его голос и музыку ты сам становишься героем спектакля: то сказочной Дюймовочкой, то Вещим Олегом, то Эйнштейном.

Думаешь как он, чувствуешь его боль и… умираешь вместе с ним.

Нет-нет, не бойтесь — не совсем, не на смерть. Потом снова оживаешь — уже в образе другого героя, под голос другого актёра.

Спектакль, который можно смотреть с закрытыми глазами.

— Я и правда видел убогую комнатку с очагом, в котором горел огонь. Подумал, мерещится, что ли — дымом пахнет? А потом понял, что действительно чувствую запах горящих дров.

И маленькая девочка в кроватке из скорлупы грецкого ореха — это, оказывается, я, — делился Сайдаш в антракте.
— Очень необычное чувство, — говорил он с горящими от восторга глазами, как будто, и правда, в ребёнка перевоплотился.

А я перед поездкой почему-то достала с дальней полки позабытые Chanel №5.

И с кем, вы думаете, у меня была встреча?
Ну конечно — с ней, мадемуазель Коко.

Двадцать минут мы вместе блистали на светском рауте, элегантно курили сигареты с мундштуком, пили шампанское и… оплакивали погибшую любовь — каждая в своём маленьком чёрном.
И, как и весь зрительный зал, вдыхали аромат духов.

Так что, Алиса, кажется, ты была не совсем права.
Иногда залезть в чужую голову — это не про догадки и обиды, а про талант проживать чужую жизнь, как хороший спектакль.
Зайти, побыть — и выйти оттуда
чуть более понимающими.

«Закрой глаза и смотри» — спектакль-перформанс театра «Арлекиниада» под руководством Вадима Демчога.

Смотрели? Понравилось?

Вы уже сегодня выпили свой "волшебный" четверговый кофе с корицей?

Мы не уверены, что от этого ритуала денег у вас станет больше. А вот сахара в крови точно будет меньше.

#оказывается кофе умеет смягчать скачки сахара в крови.

В обжаренных зёрнах учёные обнаружили вещества, которые способны регулировать расщепление углеводов в организме. Причём справляются они с этим лучше, чем популярное лекарство для лечения сахарного диабета. Но!

Да, коллеги, всегда есть это самое НО.

Это работает до того момента, пока мы не превращаем кофе в десерт. Сахар и булочка отменяют полезное действие. 🤷‍♀️

Любите чёрный кофе? Или без молока и сахара не заходит?

Скушай, киска, рыбку!

Сбрызни.
Нет, не ты сбрызни — рыбку лимончиком сбрызни.
Жирненькую. Выловленную в холодных морских водах.
Не это вот филе в брикетиках непонятого происхождения, а ту что с характером нордическим и с омегой.

Это вкусно. И, что особенно приятно, полезно.

Рыба волшебная. Ну… почти.
Как съешь — так сразу и омолодишься.
Ладно, не сразу.

Но при регулярном употреблении организм начинает стареть заметно медленнее — и это уже не магия, а наука.

Потому что рыба снижает тихое хроническое воспаление (из-за которого вечно что-то не так, хоть врачи и говорят, что вы здоровы).

Поддерживает мозг. Он же сам на 60% из жира. И ему жизненно нужны правильные — для памяти и хорошего настроения.

Мембраны клеток стареют первыми, помните? А омега-3 прямо встраивается в эти самые мембраны и делает их эластичными и снова более чувствительными.

Короче: ешьте рыбу, чтобы тело жило дольше и без лишнего скрипа.

На то у нас с вами, молодёжь, и #рыбныйдень

#антиэйдж_набатарейке