Рост – дело не для слабаков.

Но даже он не так тяжел, как серая жизнь, которую ты ведешь сейчас. Если хочешь взять ее в свои руки и превратить ее во что-то впечатляющее и точно «твое», не останавливайся ни перед чем! Верь. Верь, что твоя новая жизнь уже здесь, и она точно лучше прежней. Держись и будь стойким, если Большой Соня закатит истерику. Что бы ни случилось, придерживайся выбранного курса. Потому что нет ничего круче, чем наблюдать, как всё привычное вокруг тебя превращается в яркую полноценную жизнь.

Из книги «Ни Сы»

Невероятно важно: разрешить себе уважать свои приоритеты и не стыдиться их, не испытывать чувство вины за то, что вам не хочется отщипнуть от себя кусочек и кому-то дать. Что вместо «Я у мамы хорошая» вы выбираете «Я у мамы всякая, но сейчас мне важнее другое».

Мое здоровье. Мой сон. Мои дети. Моя карьера. Мой дом. Моя возможность самой выбирать, под какую музыку танцевать. И с кем.

Из книги «К себе нежно»

mood

никогда не поздно изменить свою жизнь, стать добрее или переключиться на более позитивный взгляд на вещи. со стороны может показаться, что жизнь линейна и что путь, который вы выбрали раньше, - это путь, по которому вы должны следовать, но как только вы присмотритесь повнимательнее, вы поймете, что жизнь просто происходит. вокруг тебя ничего не высечено на камне. любое время - хорошее время для того, чтобы начать все сначала.

simple reminder

пей воду. медитируй. увлажняй свою кожу. ешь немного сочных фруктов. принимай продолжительный душ. потянись & дыши. читай хорошие книги. начни свой бизнес. занимайся своим делом. любите безоговорочно. изучай новые языки и культуры. чувствуй понимай. создавай искусство. прощай. исцеляйся.

Осознать, что является «лишним» в вашей системе координат, что вы не любите, от чего вас не прет – не менее благодарная работа для знакомства с собой, чем постановка целей и составление списка желаний.

Из книги «К себе нежно»

Правило 1: Не бойтесь действовать уже сегодня – время ограничено Оно требует от вас начать действовать.

Не планируйте перемены, а начинайте их осуществлять. Не забивайте действия в Google – в планы на будущее. Не покупайте об этом книгу и не говорите об этом друзьям. Начните действовать. Причем начните жить так, как намеревались. Если вы не уверены, с чего начать, осмельтесь уже сегодня это выяснить.

/ / «Иди туда где страшно»

Для тех, кто страдает от социальной тревожности, это напоминание о том, что вам не обязательно быть идеальным в своих взаимодействиях с другими; вы просто должны быть добрыми, и это буквально все.
Это все, что от тебя требуется. Вам не нужно говорить идеальные вещи или предвосхищать то, что они хотели бы от вас услышать, или даже излучать уверенность, если вы не можете этого сделать.

Социальная тревожность говорит нам, что мы должны быть идеальными в наших взаимодействиях с другими, но никто не совершенен. Социальная тревожность настраивает нас на такой уровень ожиданий в нашем общении, что у нас нет другого выбора, кроме как потерпеть неудачу, а затем впасть в цикл нелюбви к себе за неудачу и еще усерднее стремиться к совершенству.

— Если ты проснулся поздно, твое утро пошло не удачно, произошло что-то непредвиденное в самом начале дня и теперь ты грустишь и переживаешь, что весь день насмарку, не переживай. Сделай глубокий вдох и начни там, где ты закончил. Ты всегда можешь начать там, где ты сейчас. Ты можешь начать брать жизнь в свою руки и в 5 часов вечера, если вдруг ты был уставший и спал весь день.

Пожалуйста, не давай 20 не хорошим минутам твоей жизни или какому-то инциденту возможность диктовать тебе каким тебе быть. Начни там, где тебе хочется. Отдыхай, когда тебе это необходимо. У тебя все получится.

Mужская cила не в бpутальности. Мужcкая силa в умeнии докaзать жeнщине, чтo она зaщищена. Чтo с ним нaдёжно. Mужская cила - это даpить жeнщине внимaние, нeжность и зaботу. Быть pядом, кoгда ей плoхо, кoгда онa в нём нуждaется. Пoмогать и обеpегать.

Не верьте, когда близкий человек, после того, как облил вас
кучей обидных слов, говорит "Я НЕ ХОТЕЛ СДЕЛАТЬ БОЛЬНО".
Он хотел. Он собирал всё, все моменты, за что потом вам предъявить. Что вам высказать. Как ударить побольней. И ужалить посильней.
И можно ли назвать человека близким, кто в гневе, в злости говорит такое... после чего с ним не то что говорить не хочется... даже в его глаза смотреть страшно...
Меняются ли такие люди? Думаю нет... он так и будет копить то, чем было бы потом, вам плеснуть, как кипятком, по сердцу.

А слова убивают нас - не меньше чем удары кулаков...

7 правил продуктивного дня ✨

1. Планируй день заранее.

2. Ложись спать раньше.

3. Постарайся просыпаться раньше будильника.

4. Водные процедуры с утра, чтобы взбодриться.

5. Найди время не только для физической зарядки, а и для умственной.

6. Приезжай на работу или учёбу заранее.

7. Начинай каждый день с самых сложных и важных дел.

3 правила эффективного чтения:

📚 Читайте с карандашом
Выделяйте карандашом или маркером важные моменты, к которым потом хотите вернуться и повторить.

📚 Перечитывайте заметки
Заведите привычку перечитывать свои книжные заметки. Если вы «пережмёте» книгу в несколько страниц, то вам хватит полчаса времени на перебор своих книжных запасов.

📚 Не менее 30 страниц в день
Старайтесь читать не меньше часа в день и не менее 30 страниц в сутки. Так вы сможете проходить по книге в неделю.

3 Совета, как побороть страх отказа ⤵️

1️⃣ Если вы занимаетесь предпринимательством, не бойтесь тестировать свои идеи на практике и получать отказы клиентов. Вы сможете понять, хорош ли ваш продукт, только когда он окажется в руках клиентов.

2️⃣ Когда вы о чём-то просите, очень важно казаться уверенным в себе. Если вы производите впечатление знающего человека, у вас гораздо больше шансов получить положительный ответ.

3️⃣ Если вас просят о чём-то, но у вас нет времени на выполнение этой просьбы, предложите альтернативные решения проблемы. Скажите, например: «К сожалению, сейчас я не могу это сделать, потому что… Но я знаю несколько хороших специалистов, которые могут вам помочь».

Законы развития личности:

- Наличие психологических изменений у индивидуума.
- Взаимосвязь между разными сферами развития и их направлениями.
- Возникновение специфических особенностей развития.
- Отличия в развитии по временным рамкам и прочим критериям (разное развитие между сверстниками).
- Формирование четких взглядов и личных убеждений.
- Развитие определённых психологических характеристик (сенситивность).
- Обработка и изучение/осознание различных сфер жизни.

Как научиться видеть красоту вокруг себя?​

Бывало с вами такое? Ничего не радует, вроде много красивого в жизни, но не хочется смотреть. Или некогда.

1) Самое первое - это попробовать остановиться, ну или хотя бы замедлиться.​
Скорее всего, ничего страшного не произойдет, но появится возможность поразглядывать мир вокруг себя, увидеть что-то новое, может, необычное и интересное.

2) Начать практиковать различные техники расслабления, медитации.
Это может помочь в понимании себя: чем мы расслабленнее и спокойнее, тем нам легче видеть ситуацию шире, смотреть не только вглубь себя.

3) Применять практики осознанности "здесь и сейчас".
Можете задавать и отвечать себе на такие вопросы: "Что я вижу сейчас?", "Что я слышу сейчас?", "Что я ощущаю сейчас? (про тело), "Что я чувствую сейчас? (про эмоции и чувства), "Что я хочу сделать прямо сейчас?"

Ответы на эти вопросы помогут прийти в состояние "здесь и сейчас", снизить уровень тревожности, ведь на передний план выйдет другое состояние.

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.

— Док Чилдре

Ошибок не бывает. События, которые мы притягиваем в нашу жизнь, какими бы неприятными для нас они ни были, необходимы для того, чтобы мы научились тому, чему должны научиться.

А мне и не нужны другие люди для того, чтобы быть счастливым. Потому что я чувствую наполненность от самого себя. Мне радостно ходить с друзьями на концерты, пикники, делать фотографии, смотреть фильмы с родными, мне приятно подолгу вести философские разговоры, только, это не означает, что сам я не буду знать, что мне делать. Я не тот тип людей, которые из-за отсутствия внимания близких погрузится в кокон, я спокойно отыщу занятия себе сам. А если будет слишком печально, люди сами найдут меня, потому что, мы притягивает то, что хотим.
Но, нужно учиться ходить в театры одному, в музеи, по магазинам, читать книги, любить свое общество. Любить себя.

7 правил мотивации

• Строй нового себя.
Ты должен понимать, что старое необходимо оставить в прошлом.
• Не будь один. Помни, что начинать вместе куда проще, чем в одиночку.
•Ставь реальные цели.
• Не гоняйся за мелкими результатами.
• Постоянно развивайся.
• Выкладывайся на все сто.
• Наслаждайся собственным прогрессом.

• Прими с утра легкий душ и увлажни кожу
• Сделай свой любимый завтрак
• Выполни ритуал, который придает тебе уверенность в себе
• Встреться с родными/друзьями, можно сходить в кино или поиграть в настолки
• Выбери новую книгу для чтения
•Посмотри фильм, который тебя мотивирует или заряжает

Прояви немного веры в себя и в свое будущее.

Ты способна на многое и сама выбираешь, какой будет твоя жизнь. Ты сама выбираешь компанию, в которой работать; ее местоположение - в центре или на окраине? А, может, ты попробуешь создать что-то свое? Ты сама выбираешь, с кем дружить, кого любить. И не слушай чушь про "сердцу не прикажешь".

Делай всегда так, как хочешь ты. Только ты. Будь такой, чтобы нравиться самой себе, чтобы не нарадоваться тому, какая ты сильная и прекрасная.

Не слушай других людей, они не проходили твой путь и не знают, куда ты хочешь прийти. Знаешь только ты.

Управляй собой. Именно управляй. Возьми под контроль сначала немного: еду, к примеру; после - добавь спорт; потом - финансы. И так по списку.

Ты можешь!