Для тех, кому сейчас больно.

Если ты чувствуешь себя разбитой и очень хочешь заплакать, знай, тебе не будет больно всегда. Тебе будет больно завтра и послезавтра, но однажды боль пройдёт. Даже если ты думаешь, что лучше уже никогда не будет, то это не так. Да, сейчас твоя проблема кажется тебе самой важной в мире и ты не знаешь куда податься с этой болью.

Но, я знаю решение.

Ты просто должна узнать один секрет о себе:

Дорогая, нет в мире такого человека, который был бы тебя достоин.
Всегда помни это и однажды в твоём сердце наступит весна.

Ты справишься. Ты очень храбрая.
Ничего не держи в себе. Отпусти все обиды, пролей последние слёзы и живи дальше.

Ты и опомниться не успеешь, как весь снег растает, а вся боль, что ты накопила за многие месяцы — пройдет.
Счастье наполнит каждый день и в твоём сердце расцветёт целый сад потрясающих цветов.

Очень важный навык, который поможет тебе во многом:

Умение просить, договариваться и разговаривать.

Да, ты можешь сказать, что ты интроверт, и вообще, договариваться - это нечестно. Однако как правило, в университете, на работе (да и везде) это очень помогает. И я не говорю о взятках или каких-то уголовно-наказуемых делах, а я говорю именно о том, чтобы объяснить свою ситуацию, познакомиться, поговорить и быть готовым самому помочь.

Это еще похоже на networking, но, все же, это немного другое.

Я знаю, как убедить вас научиться разговаривать: в то время, как вы думаете, что это стыдно - кто-то уже договорился о том, что хотите вы.

Вы не представляете, сколько офферов на работу я получила, просто потому что адекватно общалась с руководителями и не конфликтовала.

Похоже на прогрев, но мне нечего вам продать. Поэтому просто разговаривайте, не конфликтуйте на пустом месте и из-за плохого настроения, думайте о себе, а не о том, что налаживать связи почему-то «стыдно».

Что следует держать в секрете?

Советы мудрецов:

- Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы - свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.

- Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело - большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.

- Третье, чем не стоит особенно делиться с другими - говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.

Рискуй, и рискуй часто. Потому что, честно говоря, не важно где ты в итоге окажешься и с кем, ты всегда окажешься там, где необходимо. Твои ошибки , твои решения - все ведут и делают тебя тобой. Ты учишься и растешь с каждым принятым решением. Все это. Оно того стоит. Говори, что чувствуешь, всегда. Будь собой и будь в порядке.

Многие люди начинают процесс изменения привычек с того, что концентрируются на результатах, которых они хотят достичь. Это приводит нас к привычкам, которые базируются на результатах.

Альтернативный вариант – построение привычек, которые базируются на идентичности. При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать.

Из книги «Атомные привычки»

ТОКСИЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ🌿

Работа-дом, дом-работа, везде одни дела. И вот, постоянно находясь в этом круговороте, мы забываем про нормальную жизнь, себя и отдых. В этот момент и появляется токсичная продуктивность.
При этом явлении мы неосознанно берем на себя слишком много, не рассчитываем силы, а также виним себя за малейший отдых, чувствуем тревожность, неудовлетворены своими результатами, втаптываем свою самооценку, теряем мотивацию.

🍀Как справиться?
• Планировать перерывы в работе. Хотя бы перерывы по 10-15 минут.
• Устроить себе отпуск. Если совсем запущенный случай - даже внеплановый. И отдохнуть, не прикасаясь к рабочим делам.
• В выходные отдыхать. В нерабочее время тоже.
• Ограничить время в социальных сетях. Чтобы не было такого: "другие продуктивнее, чем я".
• Установить режим. Например: сон минимум 7 часов в сутки. •Питаться 3 раза в день.
•Выделить время для встреч с друзьями, родными.
• Не считать себя личностью только благодаря работе.

Жизнь становится проще, когда ты ставишь на первое место себя. Тогда ты можешь просто встать и уйти, если ты не хочешь находиться где-то.

Не говорить с людьми вокруг если ты не в настроении. Ты не пытаешься быть милым с людьми, которые тебе даже не нравятся. И только тогда ты действительно начинаешь жить для себя.

10 ПРИНЦИПОВ ДЗЕН

1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь.

2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать.

3. Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем.

4. Все страдания в мире происходят от того, что ты полностью забыл, что нужно жить.

5. Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть.

6. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез.

7. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти.

8. Ты должен знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает тебе свободы — это не любовь.

9. Каждый учит кого-то другого, каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным.

10. Ты большой любитель создавать проблемы… просто пойми это, и внезапно проблемы исчезнут

Я думаю, что каждый из нас хоть раз слышал эти, и многие другие, причины не брать на себя ответственность за свою жизнь. В своей работе я слышу эти слова раза по три на дню. «Мечтаю о съёмке у Вас, но приду, когда похудею, сейчас я не готова». Честно, 1% людей, кто реально приходит.Признаюсь, я раньше тоже так мыслила. Что для изменений нужно много времени, которого у меня никогда не было.(На это - не было.) И именно поэтому я была далека от жизни, которую сама себе желала.

Для изменений нужно не время, а решительность.
Причем зачастую нужно сделать лишь один шаг - решиться иметь другую жизнь. Ту, которую ты всегда и хотел. Но ждал. Обожаю эту фразу: «- А долго ли ждать перемен? - Если ждать, то долго!»
Нет никакой «волшебной палочки», идеального космического дня, когда Венера и Марс встретятся в пятом доме, упадет звезда и тебе во сне приснится красная вывеска с надписью: «Всё, можешь завтра начинать. Завтра как раз понедельник, первое число первого месяца!»

Ищи себя. Однажды утром ты поймешь, что твой любимый цвет белый. Что зеленый чай вкуснее черного. Рассвет нравится больше, даже если ты спишь в это время. Почему эта фотография твоя любимая, а песня напоминает о друге. Даже если не умеешь танцевать, но ты хотя бы пытаешься. Окажется, что ты силен в географии, искусстве или математике. Йога увлекательное занятие, а французский стоил времени. А после, одиночество не угнетает, а помогает успокоиться. Дождь с грозой намного лучше солнышка. Слушать аудиокнигу в маршрутке приятнее чем музыку. Ты не можешь выбрать между котом и собакой, лететь или плыть на катере. Однажды поймешь, что ощущаешь больше чем окружающие, и самокопание не такое страшное дело как кажется. Без книги ты никуда не выходишь, даже если она просто лежит в рюкзаке сзади. Вдруг захочется научиться писать двумя руками одновременно или жонглировать. И всё это нормальное явление, потому что ты ищешь себя. Не останавливайся.

Засияй в 2023 💫

1. Всегда заботься о себе
2. Питайся полезной едой
3. Выпивай 1.5-2 литра воды каждый день
4. Ежедневно пользуйся кремом для кожи вокруг глаз
5. Практикуй благодарности
6. Развивай позитивное мышление
7. Медитируй хотя бы раз в неделю
8. Занимайся спортом
9. Делай растяжку
10. Изучай что-то новое
11. Читай книги
12. Увлажняй кожу
13. Делай записи в дневнике
14. Просыпайся пораньше
15. Откладывай хотя бы 10% от зарплаты
16. Принимай витамины
17. Делай процедуры для лица хотя бы раз в неделю (маску, массаж)
18. Ухаживай за волосами
19. Слушай хорошую музыку
20. Смотри качественные фильмы

Влюбиться в себя - это так же красиво, как и любая другая история любви. Это научится смеяться над своими странными склонностями
и нелепыми привычками.

Это научится быть благодарным за всю свою многогранность - уверенность, безумие, стеснительность, занудство, злость, странность
и все остальное.

Это осознание, что вы единственны в своем роде и вы заслуживаете того, чтобы подарить миру лучшую версию себя.

Влюбиться в себя значит быть счастливым в своей жизни и знать, что именно сейчас вы красивы просто потому, что вы - это вы.

КАК НАЧАТЬ ЖИЗНЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА ⭐️✨

1. Пойми, что не устраивает тебя в жизни сейчас.
Возможно, эту проблему можно легко решить, и не придётся менять жизнь на 180 градусов

2. Проанализируй свои неудачи.
Это поможет составить план новой жизни

3. Не убегай от проблем.
Даже если ты начнёшь все сначала, последствия нерешенных проблем будут преследовать тебя.

4. Пересмотри свое окружение.
Часто именно люди являются причиной, почему мы хотим все изменить.

5. Начни с маленьких шагов.
Например, запишись на курсы языка, если хочешь переехать в другую страну, или получи дополнительное образование,

6. Не перекладывай ответственность.
Если ты винишь во всем только внешние обстоятельства, то с твоим решением изменить жизнь ничего не изменится.

7. Будь честна с собой.
Только в таком случае ты сможешь понять, что имеет для тебя по-настоящему большое значение, чем именно ты недовольна сейчас, и что тебе нужно делать, чтобы в будущем ситуация изменилась в твою пользу

Способ выработать привычку действовать.

• Не ждите идеальных условий: Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция.

• В реальном мире нет идеального времени начинать дело. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. Самое лучше время было в прошлом году. Второй шанс — прямо сейчас.

Не нужно ждать, пока тебя кто-то спасет, поддержит или вдохновит.

Нет никакого магического события, которое тотчас вытащит тебя из упадка. Вместо этого есть процесс принятия себя и обстоятельств вокруг тебя.

И самое главное – если ты не вытащишь себя из эмоционально упадочного состояния, этого за тебя никто не сделает. Если ты не возьмешь себя в руки, за тебя никто не возьмет тебя в руки.

✔️То, что сейчас кажется тебе неудачей, на самом деле может стать началом чего-то замечательного. Любой опыт полезен для тебя. Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не вгонять в депрессию. 

✔️Не зацикливайся на ошибках, прошлое не изменить. Но в твоих силах влиять на настоящее и будущее. 

✔️Перестань сравнивать себя с другими и стремиться к нездоровому совершенству.  

✔️Не откладывай свои мечты на потом, не стесняйся себя. 

✔️Не кори себя за то, что мало продвинулся, а похвали за то, что делаешь все возможное. 

✔️ Абсолютно все, что ты хочешь изменить в своей жизни и что хочешь в неё добавить, в твоих руках.

Люби себя, когда много говоришь, когда поёшь в ванной, когда проигрываешь, когда ты чувствуешь себя грустно, когда съела больше, чем себе позволяешь. 

Когда ничего не сделала за целую неделю, когда продолжаешь совершать те же ошибки. 

Пожалуйста, люби себя.

Сложность в поиске своего собственного «я» подмешивает наша неуверенность и отсутствие верности себе. Мы запрещаем себе многое, что в действительности доступно. боимся выйти из тени, чтобы быть свободным собой.

Позволь себе расти и развиваться вне зависимости от окружающего мира. Разреши себе быть свободным, ища свое подлинное «я». Выбирай свободу быть тем, кем хочешь, ты сам творец своего счастья. Жизнь коротка, чтобы играть чужие сценарии и роли.

Mногие ситуации даются нам для тoго, чтобы мы научились дрyг друга цeнить. Ведь инoгда человеку нужно увидеть разницу, чтобы осoзнать, чтo на соседней пoдушке кто-то совершенно бесценный. Инoгда мы уже пoчти теряем, а пoтом, спустя какое-то время, лежим рядом, смoтрим в любимыe глаза, дeржим крепко за руку, понимая, что ещё бы чyть-чуть, и тaкого счастья мoгло просто нe быть!

ПОЧЕМУ ТЫ ОБИЖАЕШЬСЯ?

Большинство из нас, осознанно или подсознательно, боятся быть обиженными. Во многом причиной этого служит поведение множества манипуляторов, которых мы встречаем и на каждом шагу они запрещают нам оскорблять их чувства.
Попадая под их влияние, мы совершаем сужение нашего внутреннего мира ради того, чтобы кого-то не обидеть и чему-то не навредить.

Обида – это чувство, которое возвращает нас в детство, когда мы во всём искали защиты у матери. Чем она могла нам помочь? Тем, что выслушивала наши причитания. Это лучший способ выражения обиды. Обиду надо обязательно выговорить. Женщины с этим справляются лучше.

В детстве мальчиков почти всегда был какой-нибудь манипулятор, который говорил им: «Терпи, не плачь, не будь слабаком, настоящие мужчины не плачут». Вот они терпели и не плакали, а обида должна быть выражена. Невыраженная обида тяжёлым грузом ложится на душу человека и разъедает его изнутри.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СТРУКТУРА ЧЕЛОВЕКА ❤️‍🔥

Первую классификацию жизненная энергия получила благодаря древним философским и религиозным учениям, особенно индуизму.

Эти труды выделили семь основных тел сознания и организма:

1️⃣ Физическое.
То, что мы видим, глядя на себя в зеркало.

2️⃣ Эфирное.
Здесь и заключается жизненная энергетика.

3️⃣ Астральное.
В этой сфере расположены наши эмоции.

4️⃣ Ментальное.
Место, где зарождается любая мысль.

5️⃣ Кармическое.
Определение судьбы и последствий поступков.

6️⃣ Буддхическое.
Душа каждого из нас.

7️⃣ Атмическое.
Уровень духа и жизненные цели.

Все тела нашего существования связаны между собой. Только гармоничное развитие каждой стороны даст возможность быть счастливым и полноценным членом любого общества. В современном мире очень много факторов, которые могут разрушать энергетические границы личности. Нужно прилагать усилия, чтобы противостоять этим влияниям.