Есть одна техника, которая на первый взгляд кажется просто «для художников», но на деле раскрывает больше ➡️нашу способность чувствовать, наблюдать, быть в контакте с собой. Речь о правополушарном рисовании.

Это не про талант или годами учиться живописи. Это про переключение: от логики, «я знаю, как должно быть», к образу, чувству, тому, что вижу прямо сейчас.

Почему нас, психологов, это может интересовать?

📍Потому что работа с клиентом — это не только слова и структуры, но часто тело, образ, чувство. Ослабить внутреннюю критику, быть в состоянии воспринимать «так, как чувствую».

📍Потому что наши ресурсы: внимание, эмпатия, способность видеть другого. Когда мы «включены» только в аналитический режим, можем пропустить глубинное.

📍Потому что многие клиенты боятся «неправильно», «неумело», а эта методика говорит: не нужно всё успеть идеально, важно быть с процессом.

📍Три шага-упражнения, чтобы попробовать:

🔔Возьмите лист, гуашь или акварель, и один цвет. Нарисуйте что-то, не думая: «правильно ли». Просто мазок-реакция на ощущение тела.

🔔Сделайте упражнение “контурное рисование”: выберите предмет (например, чашка, растение) и обведите его без отрыва взгляда. Не для того, чтобы получилось красиво, а чтобы наблюдать себя.

🔔После 5–10 минут остановитесь, спросите себя: «Что с телом, какую эмоцию я ощущаю?»

Главное, не ждите, что методика преобразит клиента сразу. Но она открывает путь к восприятию, к осознанию, к тому, чтобы мы и клиент могли пребывать в ощущении, а не только в рассуждении.

💬Как вы, коллеги, относитесь к техникам, где «рисование не для художников», а для наблюдения себя? Есть ли ваши любимые «арт-упражнения» в практике? Делитесь

Тема личных границ стала модной и в этом её ловушка.
Слова знают все, а вот внутреннюю структуру — почти никто.

➡️У многих границы путаются с жёсткостью.
➡️У других с избеганием.
➡️У третьих с ролью “я никому ничего не должна”.
И почти никто не видит глубинную вещь: границы — это не про стены, это про зрелость.

Выпускница института Ольги Берг Елизарова Кристина подготовила подробный гайд, который закроет тему системно:

Внутри:

📍типы границ (простым языком + понятные примеры)
📍почему они нарушаются и как это распознать
📍психосоматические маркеры нарушения
📍что происходит с границами в терапевтических отношениях
📍практики восстановления и укрепления границ
📍две рабочие техники: «Карта границ» и «Защитный купол»

Это материал, который можно дать клиенту, использовать в работе и опираться на него самим.

📌 Полный гайд уже доступен ⤵️

🤩Есть время в году, когда мы особенно остро чувствуем потребность в тепле, поддержке, безопасности, «чуде», даже если внешне мы выдержанные профессионалы, а внутри всегда держим рациональность и контроль.

🤩Новогодние фильмы — это возможность безопасно прожить то, что в реальности мы часто от себя прячем:
🤩желание близости,
🤩потребность в принятии,
🤩страх перемен,
🤩тоску по детской вере в чудеса.
Мы собрали известные фильмы, которые легко смотрятся, создают атмосферу праздника, но при этом поднимают важные психологические темы.

🎥«Отпуск по обмену»
Тема: эмоциональное выгорание, границы, восстановление контакта с собой Герои учатся замечать себя за пределами ролей и ожиданий других, дают себе время на паузу, честность и новые выборы.

📹 «Семьянин»
Тема: выбор, ценности, смысл жизни Фильм о том, как одна случайная развилка может изменить весь жизненный сценарий. Отлично раскрывает конфликт «карьера vs близость», страх потерять свободу, идеализацию успеха. Наблюдайте, как герой проживает утрату прежнего образа и впервые сталкивается с потребностью в настоящей эмоциональной связи.

🤩 «Рождественская история» (любая экранизация)
Тема: личностные защиты, травма, трансформация Скупец Скрудж — человек, который выбрал эмоциональную броню как защиту от боли, и теперь не чувствует ничего. Фильм хорошо показывает конфликт между избеганием чувств и их проживанием как условием изменения.

🤩 «Полярный экспресс»
Тема: вера, воображение, внутренний ребёнок Хотя фильм детский, он глубоко про доверие миру и способность «видеть чудо», которую мы часто теряем во взрослении. Можно смотреть как метафору восстановления утраченной способности к восприятию радости.

📹 Попробуйте задавать себе вопросы во время просмотра:
🤩Какие защиты проявляет герой?
🤩Откуда у него такие сценарии?
🤩Что мешает ему вступить в контакт?
🤩Как окружение влияет на динамику?
🤩Где происходит точка изменения?
Это превращает просмотр в спокойную, но «профессией окрашенную» рефлексию.

✍А вы какие фильмы смотрите в декабре?
Хочется «уютные» истории, глубину или лёгкий юмор? Пишите фаворитов, соберём большую психологическую подборку