УЧЕНИЕ С УВЛЕЧЕНИЕМ
С августа учу немецкий (в родной key.school, в группе). Хочу поделиться простыми, но важными для обучения штуками.
Первое и самое важное — необходимо опираться на удовольствие. Сейчас многие не от хорошей жизни взялись учить языки. И тем важнее найти кайфовые стороны этого процесса. На себе с удивлением убеждаюсь: как же ленив мозг! Если вдруг можно где-то сфилонить, он не упускает эту возможность. Но подгонять его палкой — 100% не вариант — это прямой путь ухода от цели. Поэтому ищем удовольствие в самом процессе и/или прилаживаем другие удовольствия к нему. В моем случае одним из смежных удовольствий выступило освоение печати на немецкой раскладке — потому что сам процесс работы с текстами мне очень нравится. Так что осваивать слепой набор на немецком — мой отдельный дополнительный кайф, подпитывающий мои начинания в изучение языка. От людей более продвинутых уровней часто слышу про удовольствие от углублений в любимые темы на изучаемом языке, от общения с людьми на этом языке. Чем ближе мы к своим ценностям, тем больше удовольствия, тем легче идет наш мозг на освоение нового. Вот что важное и кайфовое вы могли бы совместить со своим обучением, что могло бы стать дополнительным движком? Какие аспекты процесса обучения приносят уже сейчас удовольствие? Что могло бы ещё усилить это?
Второй момент — ощущение динамики. Впереди всегда будет масса того, чего вы ещё не знаете. Тем важнее ценить то, что уже есть, уже освоено. Вчера заглянула в свой словарь на платформе и приятно удивилась количеству уже выученных слов. Также понимание общего объема работы и количество уже пройденных уроков и сделанных по ним домашних заданий дает мне ощущение опоры. А ещё, честно говоря, это дает ощущение хоть какого-то контроля в моей жизни, что по нынешним временам дорогого стоит. Но даже если у вас нет такого четкого плана, всё равно можно организовать себе отслеживание динамики — хоть в виде простых списков сделанного, хоть в виде бумажных треккеров на холодильнике. Мозгу очень важно опираться на ощущение результата, а материальное выражение не дает этот результат обесценить. Что лично вам подойдет для отслеживания? Как прямо сегодня вы можете помочь своему мозгу сфокусироваться на уже достигнутом (взамен фокуса на том, сколько всего ещё не освоено)?
Остальные аспекты обучения — дело техники. Техники, которую всё время стоит прилаживать под себя, свои особенности и потребности. Вот мне лично артикли лучше запоминаются, когда я представляю себе винную бутылку нарисованной голубым цветом (мужской род), банан розовым (женский), а сосиску серым (средний). А у вас какие есть фишечки для самого себя? Если бы вы сами были своим самым эмпатичным и мудрым преподавателем, что бы вы себе посоветовали? В каких моментах вы могли бы помочь себе не просто на терпении и силе воли выезжать, а подумать, как ещё можно тут помочь себе, сделать удобнее, приятнее, прикольнее? С кем ещё можно посоветоваться об этом?
#обучение #механизм
С августа учу немецкий (в родной key.school, в группе). Хочу поделиться простыми, но важными для обучения штуками.
Первое и самое важное — необходимо опираться на удовольствие. Сейчас многие не от хорошей жизни взялись учить языки. И тем важнее найти кайфовые стороны этого процесса. На себе с удивлением убеждаюсь: как же ленив мозг! Если вдруг можно где-то сфилонить, он не упускает эту возможность. Но подгонять его палкой — 100% не вариант — это прямой путь ухода от цели. Поэтому ищем удовольствие в самом процессе и/или прилаживаем другие удовольствия к нему. В моем случае одним из смежных удовольствий выступило освоение печати на немецкой раскладке — потому что сам процесс работы с текстами мне очень нравится. Так что осваивать слепой набор на немецком — мой отдельный дополнительный кайф, подпитывающий мои начинания в изучение языка. От людей более продвинутых уровней часто слышу про удовольствие от углублений в любимые темы на изучаемом языке, от общения с людьми на этом языке. Чем ближе мы к своим ценностям, тем больше удовольствия, тем легче идет наш мозг на освоение нового. Вот что важное и кайфовое вы могли бы совместить со своим обучением, что могло бы стать дополнительным движком? Какие аспекты процесса обучения приносят уже сейчас удовольствие? Что могло бы ещё усилить это?
Второй момент — ощущение динамики. Впереди всегда будет масса того, чего вы ещё не знаете. Тем важнее ценить то, что уже есть, уже освоено. Вчера заглянула в свой словарь на платформе и приятно удивилась количеству уже выученных слов. Также понимание общего объема работы и количество уже пройденных уроков и сделанных по ним домашних заданий дает мне ощущение опоры. А ещё, честно говоря, это дает ощущение хоть какого-то контроля в моей жизни, что по нынешним временам дорогого стоит. Но даже если у вас нет такого четкого плана, всё равно можно организовать себе отслеживание динамики — хоть в виде простых списков сделанного, хоть в виде бумажных треккеров на холодильнике. Мозгу очень важно опираться на ощущение результата, а материальное выражение не дает этот результат обесценить. Что лично вам подойдет для отслеживания? Как прямо сегодня вы можете помочь своему мозгу сфокусироваться на уже достигнутом (взамен фокуса на том, сколько всего ещё не освоено)?
Остальные аспекты обучения — дело техники. Техники, которую всё время стоит прилаживать под себя, свои особенности и потребности. Вот мне лично артикли лучше запоминаются, когда я представляю себе винную бутылку нарисованной голубым цветом (мужской род), банан розовым (женский), а сосиску серым (средний). А у вас какие есть фишечки для самого себя? Если бы вы сами были своим самым эмпатичным и мудрым преподавателем, что бы вы себе посоветовали? В каких моментах вы могли бы помочь себе не просто на терпении и силе воли выезжать, а подумать, как ещё можно тут помочь себе, сделать удобнее, приятнее, прикольнее? С кем ещё можно посоветоваться об этом?
#обучение #механизм
СКОЛЬКО СТОИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Тема денег — очень непростая в нашей культуре. А стоимость услуг вообще отдельная песня!) Я далеко не сразу нашла подходящую мне систему, сегодня хочу поделиться. Это довольно непривычный ответ на вопрос «сколько стоит консультация?», но для меня как специалиста очень важно определять стоимость как что-то, с одной стороны, посильное, а с другой стороны, достаточно значимое — потому что это один из вкладов человека в работу. Сейчас у меня есть несколько градаций стоимости:
1. Полная стоимость консультации — 3000 руб, куда входит сама беседа (2000 руб) и письмо по её результатам (1000 руб). Письмо — очень полезная, но не обязательная часть этой работы, поэтому мне важно давать возможность приобрести отдельно беседу и отдельно письмо, при желании. Письмо содержит в себе структурированное обобщение самой встречи, иногда дополненное вопросами и материалами по теме. Иногда мы договариваемся с клиентом о том, что это он пишет мне письмо по результатам встречи, а я пишу ответ с дополнением/ уточнением/ обратной связью. Полная стоимость, в частности, действует для клиентов key.school, где часть письма (или всё письмо) по согласованию с человеком отправляется его преподавателю — так мы создаем общий контекст и увеличиваем число союзников, противостоящих проблеме.
2. Стоимость для клиентов, живущих в Оренбурге (это мой родной город) или других небольших городах России и СНГ — 1500 руб. В Оренбурге (пока я живу здесь) в эту стоимость также входит аренда. Письмо по результатам беседы можно приобрести отдельно (1000 руб).
3. Льготная стоимость, в рамках проекта «Нарративная мастерская» — донейшн от 500 руб за встречу, первые пять встреч для людей в сложной жизненной ситуации, когда человек остро нуждается в помощи, и рад бы оплачивать полную сумму, но она пока недоступна. В рамках этого проекта я беру людей только при наличии свободных окон в своем графике и только в утренние часы будней. По исчерпании этих пяти встреч и при желании продолжать сотрудничество, мы договариваемся о новой стоимости консультаций (из первого или второго пункта). Иногда я также временно снижаю стоимость встреч для постоянных своих клиентов, попавших в сложный финансовый период (при наличии у меня на это возможностей, разумеется).
Почему так сложно? Потому что уровень жизни в разных местах и ситуациях различается, при этом мне важно и ценно делать свою работу доступной для разных людей. Когда-то у меня была единая стоимость и это вызывало у меня внутренний конфликт, сейчас мне комфортно — с помощью такого разнообразия я забочусь о себе, в том числе.
Почему я предлагаю такой разбег и не боюсь, что все будут записываться по самой низкой стоимости? Потому что уже ни раз убеждалась в том, что людям ценно то, что мы делаем на сессиях. Зачастую люди из проекта социальных консультаций выбирают сразу платить больше, что не оставляет у меня сомнений в обоюдной ценности этой работы. С большим трепетом вспоминаю первую свою клиентку из этого проекта — она заплатила 600 рублей, а это была действительно значимая для неё сумма! Кто-то сразу выбирал полную стоимость без письма, но раз в две недели. Кто-то после второй беседы сам предлагал поднять стоимость. А одна клиентка спустя пять встреч от проекта предложила очень простое и очень крутое решение: встречи по средней стоимости раз в 10 дней — потому что раз в неделю для неё было слишком дорого, а раз в две недели слишком редко. Все эти вещи утвердили меня в том, что практически всегда возможно находить подходящие для всех варианты. А ещё мне не страшно потому, что я могу это открыто обсуждать — и приглашаю своих собеседников к открытому диалогу (а это само по себе важно, не только в контексте стоимости).
#консультирование
Тема денег — очень непростая в нашей культуре. А стоимость услуг вообще отдельная песня!) Я далеко не сразу нашла подходящую мне систему, сегодня хочу поделиться. Это довольно непривычный ответ на вопрос «сколько стоит консультация?», но для меня как специалиста очень важно определять стоимость как что-то, с одной стороны, посильное, а с другой стороны, достаточно значимое — потому что это один из вкладов человека в работу. Сейчас у меня есть несколько градаций стоимости:
1. Полная стоимость консультации — 3000 руб, куда входит сама беседа (2000 руб) и письмо по её результатам (1000 руб). Письмо — очень полезная, но не обязательная часть этой работы, поэтому мне важно давать возможность приобрести отдельно беседу и отдельно письмо, при желании. Письмо содержит в себе структурированное обобщение самой встречи, иногда дополненное вопросами и материалами по теме. Иногда мы договариваемся с клиентом о том, что это он пишет мне письмо по результатам встречи, а я пишу ответ с дополнением/ уточнением/ обратной связью. Полная стоимость, в частности, действует для клиентов key.school, где часть письма (или всё письмо) по согласованию с человеком отправляется его преподавателю — так мы создаем общий контекст и увеличиваем число союзников, противостоящих проблеме.
2. Стоимость для клиентов, живущих в Оренбурге (это мой родной город) или других небольших городах России и СНГ — 1500 руб. В Оренбурге (пока я живу здесь) в эту стоимость также входит аренда. Письмо по результатам беседы можно приобрести отдельно (1000 руб).
3. Льготная стоимость, в рамках проекта «Нарративная мастерская» — донейшн от 500 руб за встречу, первые пять встреч для людей в сложной жизненной ситуации, когда человек остро нуждается в помощи, и рад бы оплачивать полную сумму, но она пока недоступна. В рамках этого проекта я беру людей только при наличии свободных окон в своем графике и только в утренние часы будней. По исчерпании этих пяти встреч и при желании продолжать сотрудничество, мы договариваемся о новой стоимости консультаций (из первого или второго пункта). Иногда я также временно снижаю стоимость встреч для постоянных своих клиентов, попавших в сложный финансовый период (при наличии у меня на это возможностей, разумеется).
Почему так сложно? Потому что уровень жизни в разных местах и ситуациях различается, при этом мне важно и ценно делать свою работу доступной для разных людей. Когда-то у меня была единая стоимость и это вызывало у меня внутренний конфликт, сейчас мне комфортно — с помощью такого разнообразия я забочусь о себе, в том числе.
Почему я предлагаю такой разбег и не боюсь, что все будут записываться по самой низкой стоимости? Потому что уже ни раз убеждалась в том, что людям ценно то, что мы делаем на сессиях. Зачастую люди из проекта социальных консультаций выбирают сразу платить больше, что не оставляет у меня сомнений в обоюдной ценности этой работы. С большим трепетом вспоминаю первую свою клиентку из этого проекта — она заплатила 600 рублей, а это была действительно значимая для неё сумма! Кто-то сразу выбирал полную стоимость без письма, но раз в две недели. Кто-то после второй беседы сам предлагал поднять стоимость. А одна клиентка спустя пять встреч от проекта предложила очень простое и очень крутое решение: встречи по средней стоимости раз в 10 дней — потому что раз в неделю для неё было слишком дорого, а раз в две недели слишком редко. Все эти вещи утвердили меня в том, что практически всегда возможно находить подходящие для всех варианты. А ещё мне не страшно потому, что я могу это открыто обсуждать — и приглашаю своих собеседников к открытому диалогу (а это само по себе важно, не только в контексте стоимости).
#консультирование
Почему я не работаю волонтером бесплатно? Потому что трезво оцениваю свои возможности и понимаю, что на данном этапе своей жизни не имею ресурсов на это, а мне важно делать свою работу качественно.
Большинство специалистов не имеет такой градации — означает ли это, что с кем-то из нас что-то не так? Нет, просто каждый выбирает, как ему более всего подходит обходиться со своими ресурсами и ограничениями. Вполне вероятно, со временем моя система снова поменяется вслед за моими внешними и внутренними изменениями, но пока ценно именно так.
Записаться на консультацию
#консультирование
Большинство специалистов не имеет такой градации — означает ли это, что с кем-то из нас что-то не так? Нет, просто каждый выбирает, как ему более всего подходит обходиться со своими ресурсами и ограничениями. Вполне вероятно, со временем моя система снова поменяется вслед за моими внешними и внутренними изменениями, но пока ценно именно так.
Записаться на консультацию
#консультирование
Telegram
Евгения Крун
Психолог-консультант, нарративный практик, ТГ-канал: @berejnokey
ОТНОШЕНИЕ К ПРЕДМЕТУ — КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР
Снова на примере изучения языков, но вообще-то универсально. Так сложилось, что у моей дочери непростые отношения с английским. Во времена подготовки к школе он ей очень нравился, в 1 классе его не было, во 2 она была на семейном обучении, но должного уровня не достигла на частных курсах, а в 3 класс вышла в обычную школу, где пришлось догонять и настолько это было тяжело эмоционально, что репетитор дополнительный не пошел от слова «совсем». В начало 4 класса мы вступили с мощным сопротивлением. Про оценки вы и сами можете догадаться))
И вот вчера этот ребенок принес 5 за словарный диктант!! Как так вышло? Помимо того, что дочь просто стала постарше, похоже, нам удалось-таки подобрать ключик к мотивации и подходящего преподавателя. Мотивацией стали две вещи: разозлиться на проблему и «хакнуть» её (чтобы не тратить столько времени и сил на этот предмет), а ещё — догнать по уровню подружку и попробовать заниматься вместе. Преподавателя взяли из нашей же key.school, хотя до этого как раз делали упор на очные занятия.
В своей практике консультирования взрослых и подростков, изучающих иностранный язык, я ни раз встречалась с тем, что отношение к предмету по разным причинам было испорчено. Яркий пример: моя собеседница долгое время не воспринимала немецкий язык, в то время как английский прекрасно усваивался. А всё потому что авторитетный для неё учитель русского яростно и многократно осуждал фашистов — и это отношение передалось девушке, блокировав усвоение всего, что связано с немецкой культурой. После этого осознания и выбора не следовать тотально идеям учителя освоение немецкого языка пошло значительно быстрее!
Так вот, если у вас сейчас тоже есть какое-то важное и очень нужное для вас дело, к которому вы не слишком хорошо относитесь — что вам может помочь не карабкаться только лишь на силе воли, которая зачастую подводит в итоге? Есть ли там какой-то след из прошлого или это впитанное от кого-то отношение? Как можно помочь себе отделиться от этого? Подходит ли вам идея разозлиться на проблему и «хакнуть» её? Если нет, то как лично вам больше подходит? Если это просто нечто скучное и рутинное (но очень нужное!), как вы можете помочь себе превратить это в игру? Что ценное будет достигнуто, если вы сможете (с)делать это? Как можно сохранить и усилить контакт с этим ценным, помнить о нём, чтобы поддерживать свою мотивацию?
#обучение #мотивация
Снова на примере изучения языков, но вообще-то универсально. Так сложилось, что у моей дочери непростые отношения с английским. Во времена подготовки к школе он ей очень нравился, в 1 классе его не было, во 2 она была на семейном обучении, но должного уровня не достигла на частных курсах, а в 3 класс вышла в обычную школу, где пришлось догонять и настолько это было тяжело эмоционально, что репетитор дополнительный не пошел от слова «совсем». В начало 4 класса мы вступили с мощным сопротивлением. Про оценки вы и сами можете догадаться))
И вот вчера этот ребенок принес 5 за словарный диктант!! Как так вышло? Помимо того, что дочь просто стала постарше, похоже, нам удалось-таки подобрать ключик к мотивации и подходящего преподавателя. Мотивацией стали две вещи: разозлиться на проблему и «хакнуть» её (чтобы не тратить столько времени и сил на этот предмет), а ещё — догнать по уровню подружку и попробовать заниматься вместе. Преподавателя взяли из нашей же key.school, хотя до этого как раз делали упор на очные занятия.
В своей практике консультирования взрослых и подростков, изучающих иностранный язык, я ни раз встречалась с тем, что отношение к предмету по разным причинам было испорчено. Яркий пример: моя собеседница долгое время не воспринимала немецкий язык, в то время как английский прекрасно усваивался. А всё потому что авторитетный для неё учитель русского яростно и многократно осуждал фашистов — и это отношение передалось девушке, блокировав усвоение всего, что связано с немецкой культурой. После этого осознания и выбора не следовать тотально идеям учителя освоение немецкого языка пошло значительно быстрее!
Так вот, если у вас сейчас тоже есть какое-то важное и очень нужное для вас дело, к которому вы не слишком хорошо относитесь — что вам может помочь не карабкаться только лишь на силе воли, которая зачастую подводит в итоге? Есть ли там какой-то след из прошлого или это впитанное от кого-то отношение? Как можно помочь себе отделиться от этого? Подходит ли вам идея разозлиться на проблему и «хакнуть» её? Если нет, то как лично вам больше подходит? Если это просто нечто скучное и рутинное (но очень нужное!), как вы можете помочь себе превратить это в игру? Что ценное будет достигнуто, если вы сможете (с)делать это? Как можно сохранить и усилить контакт с этим ценным, помнить о нём, чтобы поддерживать свою мотивацию?
#обучение #мотивация
ПОЛЕЗНАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ
Прямо сейчас в процессе консультации у нас с собеседником родилась замечательная идея совместного занятия с ребенком! Скорее всего, мы изобрели велосипед, но это ни чуть не умаляет моей радости и желания поделиться) Особенно эта идея может быть актуальна для тех, кто находится в чужой стране и испытывает недостаток в детских книжках на родном языке.
Так вот, вы можете сделать самодельную книжку! Да ещё вместе с ребенком!
Выберите сказку, подберите для неё иллюстрации-раскраски или оставьте чистые листы, распечатайте, сшейте — тут можно варьировать, будете ли вы делать это сам или совместно с ребенком. А ребенку точно может понравиться самостоятельно нумеровать страницы, раскрашивать иллюстрации (или рисовать в специальных местах), дописывать специально пропущенные первые буквы в абзацах (обычно большие и красивые буквицы в книгах сказок). И ещё наверняка можно много чего придумать! А потом хранить, хвалиться, обсуждать, украшать, умножать, ставить сказки по этим книжкам и т.д. Тут тебе и творчество, и контакт, и развитие, и свобода выбора, и многое-многое другое. Вооот!)
Ну и для обучения малышей хоть иностранным языкам, хоть полезным привычкам тоже можно использовать)
#обучение #дети #инструмент
Прямо сейчас в процессе консультации у нас с собеседником родилась замечательная идея совместного занятия с ребенком! Скорее всего, мы изобрели велосипед, но это ни чуть не умаляет моей радости и желания поделиться) Особенно эта идея может быть актуальна для тех, кто находится в чужой стране и испытывает недостаток в детских книжках на родном языке.
Так вот, вы можете сделать самодельную книжку! Да ещё вместе с ребенком!
Выберите сказку, подберите для неё иллюстрации-раскраски или оставьте чистые листы, распечатайте, сшейте — тут можно варьировать, будете ли вы делать это сам или совместно с ребенком. А ребенку точно может понравиться самостоятельно нумеровать страницы, раскрашивать иллюстрации (или рисовать в специальных местах), дописывать специально пропущенные первые буквы в абзацах (обычно большие и красивые буквицы в книгах сказок). И ещё наверняка можно много чего придумать! А потом хранить, хвалиться, обсуждать, украшать, умножать, ставить сказки по этим книжкам и т.д. Тут тебе и творчество, и контакт, и развитие, и свобода выбора, и многое-многое другое. Вооот!)
Ну и для обучения малышей хоть иностранным языкам, хоть полезным привычкам тоже можно использовать)
#обучение #дети #инструмент
ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ ВСТРЕЧИ
Решила добавить в свою практику ещё одну штуку — ознакомительные 20-минутные встречи для новых клиентов. Так что если вам важно познакомиться со мной лично, прежде чем принять решение о сотрудничестве, теперь есть такая возможность.
— Мы познакомимся и обсудим то, с чем вы пришли — и я отвечу, готова ли к этой работе. Возможно, порекомендую кого-то из коллег. Иногда и на этапе переписки это происходит, но всё же.
— Я расскажу, как и что будет происходить на встречах, как вообще работает нарративный подход. Вы сможете задать мне интересующие вопросы.
— Вы почувствуете и поймете, насколько я вам по-человечески подхожу. Бывает же «всё хорошо, но не моё».
— Но это не мини-консультация, мы не будем углубленно работать с вашей проблемой прямо в эти 20 минут.
— Не исключено, что кому-то может стать чуть легче от самого факта изложения своей проблемы (потому что наконец-то перестал в себе её держать), от контакта с небезразличным и внимательным собеседником.
— Не исключено и некоторое ухудшение состояния (потому что наконец-то до конца встретился с проблемой). Постараюсь поддержать вас в этом процессе и прошу вас также организовать для себя поддержку до и после нашей короткой встречи, если чувствуете, что решиться на неё было не так просто для вас.
Записаться на консультацию
#консультирование
Решила добавить в свою практику ещё одну штуку — ознакомительные 20-минутные встречи для новых клиентов. Так что если вам важно познакомиться со мной лично, прежде чем принять решение о сотрудничестве, теперь есть такая возможность.
— Мы познакомимся и обсудим то, с чем вы пришли — и я отвечу, готова ли к этой работе. Возможно, порекомендую кого-то из коллег. Иногда и на этапе переписки это происходит, но всё же.
— Я расскажу, как и что будет происходить на встречах, как вообще работает нарративный подход. Вы сможете задать мне интересующие вопросы.
— Вы почувствуете и поймете, насколько я вам по-человечески подхожу. Бывает же «всё хорошо, но не моё».
— Но это не мини-консультация, мы не будем углубленно работать с вашей проблемой прямо в эти 20 минут.
— Не исключено, что кому-то может стать чуть легче от самого факта изложения своей проблемы (потому что наконец-то перестал в себе её держать), от контакта с небезразличным и внимательным собеседником.
— Не исключено и некоторое ухудшение состояния (потому что наконец-то до конца встретился с проблемой). Постараюсь поддержать вас в этом процессе и прошу вас также организовать для себя поддержку до и после нашей короткой встречи, если чувствуете, что решиться на неё было не так просто для вас.
Записаться на консультацию
#консультирование
Telegram
Бережный канал, психолог Евгения Крун
СКОЛЬКО СТОИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Тема денег — очень непростая в нашей культуре. А стоимость услуг вообще отдельная песня!) Я далеко не сразу нашла подходящую мне систему, сегодня хочу поделиться. Это довольно непривычный ответ на вопрос «сколько стоит консультация?»…
Тема денег — очень непростая в нашей культуре. А стоимость услуг вообще отдельная песня!) Я далеко не сразу нашла подходящую мне систему, сегодня хочу поделиться. Это довольно непривычный ответ на вопрос «сколько стоит консультация?»…
ДВОЙНОЕ СЛУШАНИЕ
Очень понравились картинки Maggie Vandewall! А вот эта конкретно напомнила о двойном слушании нарративном: когда одним ухом слушаешь о проблеме, а другим вслушиваешься в сильные стороны человека и альтернативные эпизоды его истории, которые проблеме этой ну никак не соответствуют.
И это мегаполезный навык для жизни вообще! Всегда держать в фокусе внимания не только проблему, но и то, что УЖЕ получается, уже есть, уже хорошо в моей жизни. Это не уводит от необходимости решать проблему, а даёт ресурс и опору для действий.
#механизм
Очень понравились картинки Maggie Vandewall! А вот эта конкретно напомнила о двойном слушании нарративном: когда одним ухом слушаешь о проблеме, а другим вслушиваешься в сильные стороны человека и альтернативные эпизоды его истории, которые проблеме этой ну никак не соответствуют.
И это мегаполезный навык для жизни вообще! Всегда держать в фокусе внимания не только проблему, но и то, что УЖЕ получается, уже есть, уже хорошо в моей жизни. Это не уводит от необходимости решать проблему, а даёт ресурс и опору для действий.
#механизм
СНОВА ПРО РАДОСТЬ
Снова про радость хочется мне написать. Никогда не брезгуйте порадоваться!) Вот сейчас, когда что-то получилось, когда что-то сложилось, когда что-то наметилось даже пусть только лишь и порадовало вас тем самым. Потому что если что-то и не выгорит, оно позже не выгорит — вот тогда и будете печалиться. А сейчас, пока есть порыв порадоваться — радуйтесь, ибо это топливо для зарядки жизненной батареи, не лишайте себя его, пожалуйста.
Если тревога говорит что-то ценное, не стоит игнорировать, конечно. Но попробуйте договориться с ней в таком ключе, что да, я прислушиваюсь к твоему голосу, но чтобы у меня были силы что-то вообще делать, не мешай мне порадоваться сейчас, пожалуйста.
За последнее время у меня была масса поводов погрустить от чего-то несложившегося, и тем ценнее тот факт, что позволяла себе радоваться тогда, когда хотелось.
#радость #механизм
Снова про радость хочется мне написать. Никогда не брезгуйте порадоваться!) Вот сейчас, когда что-то получилось, когда что-то сложилось, когда что-то наметилось даже пусть только лишь и порадовало вас тем самым. Потому что если что-то и не выгорит, оно позже не выгорит — вот тогда и будете печалиться. А сейчас, пока есть порыв порадоваться — радуйтесь, ибо это топливо для зарядки жизненной батареи, не лишайте себя его, пожалуйста.
Если тревога говорит что-то ценное, не стоит игнорировать, конечно. Но попробуйте договориться с ней в таком ключе, что да, я прислушиваюсь к твоему голосу, но чтобы у меня были силы что-то вообще делать, не мешай мне порадоваться сейчас, пожалуйста.
За последнее время у меня была масса поводов погрустить от чего-то несложившегося, и тем ценнее тот факт, что позволяла себе радоваться тогда, когда хотелось.
#радость #механизм
ЗАЯВЛЯТЬ О СЕБЕ
Хочу этой заметкой одновременно подсветить тему самопредъявления и анонсировать следующий пост.
Когда-то очень-очень давно я была участницей тренинга про мечту. Мой запрос был связан с профессиональным развитием в психологии. При этом заявлять о себе как о практикующем психологе мне тогда было довольно сложно. Ведущая сказала: «психолог должен уметь кричать о себе». Помню, меня очень возмутила тогда эта фраза — как же так, надо же скромнее (а мечта там сама как-то должна сбыться, ага).
С тех пор я множество раз встретилась в работе с предписанием «не высовываться», которое когда-то реально спасало людские жизни и потому заботливо передавалось из поколения в поколение как драгоценность. Но вот носители этой фамильной драгоценности приходят как раз с тем, что она им очень мешает жить в нынешнем мире. Даже язык учить мешает, потому что там в какой-то момент приходится «посметь и начать говорить». А наш культурный код пока далек от присвоения достижений, не говоря уже про заявление о себе. Каждый такой шаг — акт сопротивления самообесцениванию и умалчиванию, которые так и ждут, что вы положите свои мечты на их алтарь. А ещё там «либо идеально, либо никак» на подхвате, чтобы окончательно заглушить любые начинания в любой области.
Сейчас мне по-прежнему не близка идея «кричать о себе», но я точно продолжаю заявлять о себе как специалисте. В какой-то момент помогала опора на идею о том, что я точно делаю нечто, чего, как минимум, не стоит лишать людей (вдруг и вам подсобит). Со временем положительная обратная связь окончательно убедила меня в этом. Теперь мне просто безусловно ценно и важно продолжать делать то, что предлагает нарративная практика. Потому что это не только работа, но и способ проращивания бережности и ненасилия в этом мире.
Многим специалистам самых разных профессий нужно заявлять о себе этому миру, чтобы иметь возможность посеять и вырастить важные им семена. Всё это ничуть не обесценивает необходимость профессионализма и его повышения, но позволяет сдвинуться с места, дает шанс реализовать ценное. Предлагаю примерно так пробовать договариваться: «Дорогое предписание, спасибо тебе большое за то, что я вообще есть — ведь когда-то благодаря тебе выжила моя прабабушка. Ты уж извини, но мне очень важно сейчас заявить о себе, потому как ну не могу я отказаться от вооон той важной штуки — иначе в чем был смысл моего рождения вообще? Мне и самому непросто, я уж привык у тебя под крылом, но что поделаешь — охота пуще неволи! Идеально у меня наверняка не получится, но делать достаточно хорошо обещаю стараться. Пожелай мне удачи, старина, а я потом вернусь и расскажу тебе, что помидорами не закидали и даже наоборот».
Помидоров я, вроде, уже очень не боюсь, а вот больше консультировать, чаще вести группы и активнее продвигать бережность очень хотелось бы. Потому собрала основную информацию о себе и ниже размещаю приветственный пост-визитку. И если вы готовы рекомендовать меня — буду очень благодарна!
#самопредъявление
Хочу этой заметкой одновременно подсветить тему самопредъявления и анонсировать следующий пост.
Когда-то очень-очень давно я была участницей тренинга про мечту. Мой запрос был связан с профессиональным развитием в психологии. При этом заявлять о себе как о практикующем психологе мне тогда было довольно сложно. Ведущая сказала: «психолог должен уметь кричать о себе». Помню, меня очень возмутила тогда эта фраза — как же так, надо же скромнее (а мечта там сама как-то должна сбыться, ага).
С тех пор я множество раз встретилась в работе с предписанием «не высовываться», которое когда-то реально спасало людские жизни и потому заботливо передавалось из поколения в поколение как драгоценность. Но вот носители этой фамильной драгоценности приходят как раз с тем, что она им очень мешает жить в нынешнем мире. Даже язык учить мешает, потому что там в какой-то момент приходится «посметь и начать говорить». А наш культурный код пока далек от присвоения достижений, не говоря уже про заявление о себе. Каждый такой шаг — акт сопротивления самообесцениванию и умалчиванию, которые так и ждут, что вы положите свои мечты на их алтарь. А ещё там «либо идеально, либо никак» на подхвате, чтобы окончательно заглушить любые начинания в любой области.
Сейчас мне по-прежнему не близка идея «кричать о себе», но я точно продолжаю заявлять о себе как специалисте. В какой-то момент помогала опора на идею о том, что я точно делаю нечто, чего, как минимум, не стоит лишать людей (вдруг и вам подсобит). Со временем положительная обратная связь окончательно убедила меня в этом. Теперь мне просто безусловно ценно и важно продолжать делать то, что предлагает нарративная практика. Потому что это не только работа, но и способ проращивания бережности и ненасилия в этом мире.
Многим специалистам самых разных профессий нужно заявлять о себе этому миру, чтобы иметь возможность посеять и вырастить важные им семена. Всё это ничуть не обесценивает необходимость профессионализма и его повышения, но позволяет сдвинуться с места, дает шанс реализовать ценное. Предлагаю примерно так пробовать договариваться: «Дорогое предписание, спасибо тебе большое за то, что я вообще есть — ведь когда-то благодаря тебе выжила моя прабабушка. Ты уж извини, но мне очень важно сейчас заявить о себе, потому как ну не могу я отказаться от вооон той важной штуки — иначе в чем был смысл моего рождения вообще? Мне и самому непросто, я уж привык у тебя под крылом, но что поделаешь — охота пуще неволи! Идеально у меня наверняка не получится, но делать достаточно хорошо обещаю стараться. Пожелай мне удачи, старина, а я потом вернусь и расскажу тебе, что помидорами не закидали и даже наоборот».
Помидоров я, вроде, уже очень не боюсь, а вот больше консультировать, чаще вести группы и активнее продвигать бережность очень хотелось бы. Потому собрала основную информацию о себе и ниже размещаю приветственный пост-визитку. И если вы готовы рекомендовать меня — буду очень благодарна!
#самопредъявление
Приветствую!
Меня зовут Евгения Крун, я психолог-консультант и ведущая групп, сооснователь онлайн-школы иностранных языков key.school, а ещё жена и мама двоих детей. Имею высшее психологическое образование и дополнительную специализацию нарративного практика (подробно об образовании). Консультирую и веду группы с 2006 года, с 2016 — в нарративном подходе. Работаю в основном онлайн (в т.ч. письменно), покамест в России. Очень люблю письменные практики (когда-то писала стихи), интересуюсь контактной импровизацией и буто, умею долго и искренне дружить, мечтаю однажды вернуться к путешествиям автостопом.
За консультациями чаще всего ко мне обращаются чтобы:
— улучшить отношения с собой: глубже понять себя, стать увереннее, научиться защищать свои интересы и границы, перестать быть для себя плохой мамой/отцом;
— разобраться с внутренними трудностями при изучении иностранных языков (привет клиентам key.school и не только);
— справиться со сложными чувствами и состояниями: страхами и тревогами, апатией, напряжением, виной, обидой, стыдом и т.д.;
— найти опоры в процессе расставания и в одиночестве;
— в целом структурировать свои мысли, чувства и действия, развязать клубок проблем и начать решать их, да и просто выговориться, разделить свою историю с бережным свидетелем.
В групповой работе активно продвигаю в тему заботы о себе — недавно мы с коллегой провели два потока на эту тему (записаться в лист ожидания на третий поток), планируем группу поддержки для эмигрирующих (в т.ч., для уже переехавших и только планирующих).
Основные темы моего блога совпадают с запросами на консультации, постаралась проставить хештеги. Вы можете прочитать про #механизм работы нарративной практики, про то, что мешает и помогает двигать #обучение (в том числе, иностранным языкам), про #консультирование в целом и многое другое. И несколько заметок на мой вкус: отделение от стыда, польза радости и преодоление языкового барьера.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения (подробно о стоимости здесь). Если ваш запрос не входит в круг обозначенных выше тем или вы хотите сначала познакомиться лично — приглашаю на бесплатную 20-минутную встречу.
Меня зовут Евгения Крун, я психолог-консультант и ведущая групп, сооснователь онлайн-школы иностранных языков key.school, а ещё жена и мама двоих детей. Имею высшее психологическое образование и дополнительную специализацию нарративного практика (подробно об образовании). Консультирую и веду группы с 2006 года, с 2016 — в нарративном подходе. Работаю в основном онлайн (в т.ч. письменно), покамест в России. Очень люблю письменные практики (когда-то писала стихи), интересуюсь контактной импровизацией и буто, умею долго и искренне дружить, мечтаю однажды вернуться к путешествиям автостопом.
За консультациями чаще всего ко мне обращаются чтобы:
— улучшить отношения с собой: глубже понять себя, стать увереннее, научиться защищать свои интересы и границы, перестать быть для себя плохой мамой/отцом;
— разобраться с внутренними трудностями при изучении иностранных языков (привет клиентам key.school и не только);
— справиться со сложными чувствами и состояниями: страхами и тревогами, апатией, напряжением, виной, обидой, стыдом и т.д.;
— найти опоры в процессе расставания и в одиночестве;
— в целом структурировать свои мысли, чувства и действия, развязать клубок проблем и начать решать их, да и просто выговориться, разделить свою историю с бережным свидетелем.
В групповой работе активно продвигаю в тему заботы о себе — недавно мы с коллегой провели два потока на эту тему (записаться в лист ожидания на третий поток), планируем группу поддержки для эмигрирующих (в т.ч., для уже переехавших и только планирующих).
Основные темы моего блога совпадают с запросами на консультации, постаралась проставить хештеги. Вы можете прочитать про #механизм работы нарративной практики, про то, что мешает и помогает двигать #обучение (в том числе, иностранным языкам), про #консультирование в целом и многое другое. И несколько заметок на мой вкус: отделение от стыда, польза радости и преодоление языкового барьера.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения (подробно о стоимости здесь). Если ваш запрос не входит в круг обозначенных выше тем или вы хотите сначала познакомиться лично — приглашаю на бесплатную 20-минутную встречу.
B17.ru — Сайт психологов
Крун (Курмеева) Евгения Вадимовна — Психолог, Онлайн-консультант
Психолог, нарративный практик. Консультирую онлайн.
Бережный канал, психолог Евгения Крун pinned «Приветствую! Меня зовут Евгения Крун, я психолог-консультант и ведущая групп, сооснователь онлайн-школы иностранных языков key.school, а ещё жена и мама двоих детей. Имею высшее психологическое образование и дополнительную специализацию нарративного практика…»
О СТЫДЕ ПРОДОЛЖАТЬ И О ЦЕННОСТИ ПРОДОЛЖАТЬ
Слууушайте, про изучение иностранного языка и не только. Иногда клиенты нашей key.school пишут после перерыва в занятиях: мне так стыдно перед преподавателем, я всё забыл уже, наверное — не готов краснеть. Или что стыдно домашку не делать, не буду ходить тогда вообще. А коллега-психолог пишет про клиентку, которая нечаянно проспала сессию и так застыдила сама себя, что бросила встречи. Фитнес-тренеры вообще постоянно с таким встречаются, мне кажется.
Хочется предложить тут не делать всё самому у себя в голове, а предоставить реальности проверить вашу гипотезу — а вдруг не будет никто стыдить и можно взять и продолжить движение к цели?
Если вас реально начинают стыдить — тут однозначно только бежать, на такой «мотивации» всё равно точно никуда не уедешь.
А вот хорошему преподавателю/психологу/тренеру будет не просто ценно, а даже драгоценно, если вы решите вернуться! Ибо это совсем не о том, сколько, возможно, оказалось утраченным (причем всего лишь временно!), а о том, как важен этот ранее пройденный совместный путь, как хочется сохранить и продолжить протаптывать эту тропинку дальше. Что если так на это посмотреть?
Говорю сейчас о том случае, когда вам было и правда подходяще со своим помощником, конечно. Если что-то было не совсем так, снова предлагаю проверить — а вдруг на обратную связь или просьбу о какой-то коррекции в подходе среагируют хорошо и можно будет взять и продолжить движение к цели? Ну и дальше вы знаете)
#обучение
Слууушайте, про изучение иностранного языка и не только. Иногда клиенты нашей key.school пишут после перерыва в занятиях: мне так стыдно перед преподавателем, я всё забыл уже, наверное — не готов краснеть. Или что стыдно домашку не делать, не буду ходить тогда вообще. А коллега-психолог пишет про клиентку, которая нечаянно проспала сессию и так застыдила сама себя, что бросила встречи. Фитнес-тренеры вообще постоянно с таким встречаются, мне кажется.
Хочется предложить тут не делать всё самому у себя в голове, а предоставить реальности проверить вашу гипотезу — а вдруг не будет никто стыдить и можно взять и продолжить движение к цели?
Если вас реально начинают стыдить — тут однозначно только бежать, на такой «мотивации» всё равно точно никуда не уедешь.
А вот хорошему преподавателю/психологу/тренеру будет не просто ценно, а даже драгоценно, если вы решите вернуться! Ибо это совсем не о том, сколько, возможно, оказалось утраченным (причем всего лишь временно!), а о том, как важен этот ранее пройденный совместный путь, как хочется сохранить и продолжить протаптывать эту тропинку дальше. Что если так на это посмотреть?
Говорю сейчас о том случае, когда вам было и правда подходяще со своим помощником, конечно. Если что-то было не совсем так, снова предлагаю проверить — а вдруг на обратную связь или просьбу о какой-то коррекции в подходе среагируют хорошо и можно будет взять и продолжить движение к цели? Ну и дальше вы знаете)
#обучение
Прямо в данный момент я работаю, сидя перед окном, и наблюдаю как работает дворник возле соседнего дома. Сначала он долго и методично долбил лед на тропинке, потом подметал осколки ближе к палисаднику, потом откидывал лопатой. В масштабах города, конечно, это ничего не меняет, но как человек, регулярно пользующийся этой тропинкой, я не могу не радоваться и не благодарить за этот труд — кропотливый, немасштабный, но постепенно (и упорно!) делающий мир чуточку лучше и заботливее. А вот если бы его не было? Да, так можно жить, но существенно неприятнее, падая и спотыкаясь иной раз. Ну и да, я люблю сравнение нейронных путей и привычек с тропинками как #механизм ))
О ВЛИЯНИИ И СОПРОТИВЛЕНИИ
Лонгрид про #механизм. Не могу не поделиться и очень сожалею, что не записала на диктофон наш вечерне-ночной диалог с детьми!! Постараюсь пересказать по возможности ближе к тексту. Подобные диалоги я веду уже давно, но такая глубина случилась впервые. Но сначала немного контекста.
В будни мои дети много времени заняты своими личными делами — школа, сад, уроки, личные игры. Вечером и в выходные, когда они пересекаются, часто начинают возникать конфликты. Вчера была суббота, сына позвали в гости к другу, а с дочерью мы спонтанно вдвоем рванули в кино. После кино пошли забирать сына, и вечер продолжился сначала совершенно замечательно: дети соскучились друг по другу, дружно начали кататься на горке, с объятиями и даже признаниями в любви. Но в какой-то момент они всё же начали ссориться, вплоть до того, что Дима назвал Марину «сломанной» (потому что она никак не может понять его). На меня, видимо, сильно повлиял контраст ситуации, я была очень расстроена! И всплакнула, и прокричалась (не на детей, а просто отчаянное «Ааааа!..»), а потом решила повернуть диалог на тему влияния на нас разных идей, несмотря на то, что мы уже лежали в постелях и надо было уже спать.
— …я тоже потом хочу сходить на этот фильм, я же его не видел, — говорит пятилетний Дима.
— А зато был у Матвея, и тебе нельзя на этот фильм, там написано «6+». И вообще ты в конце скажешь, что тебе не понравилось, а маме два часа с тобой сидеть, ещё и деньги зря потратите, — отвечает почти 10-летняя Марина.
— Вот зачем ты сейчас так говоришь, Марин? — отвечаю я и продолжаю, спустя молчание — Мне кажется, я знаю зачем.
— Только я могу знать, зачем! — возмущается Марина, замолкает, но потом любопытство берет верх, видимо — Мам, а ты как думаешь, зачем? Я не знаю.
— Мне кажется, это чтобы показать сейчас Диме, что он ещё маленький, что ты круче его, тебе можно на такие фильмы ходить, а ему нет.
Марина, конечно же, обижается и отворачивается к стенке. Дима активно протестует. Я с твердым намерением и мягким голосом продолжаю:
— Но, Марин, эту идею не ты придумала, это она на тебя влияет просто. Помнишь, я говорила уже про такое? Ты вот правда как-то убеждала Диму, чтобы он не верил мне, что это неправда всё, что нет никакой Бяки, которая приходит и начинает его подзуживать плохо себя вести. Да, Бяки живой, которую можно потрогать, не существует, но я сейчас очень хочу рассказать вам, как это всё устроено! На нас влияют идеи, и если мы не сопротивляемся их влиянию, то мы начинаем им следовать…
— Что значит, следовать? — уточняет Марина.
— Ну мы тогда делаем то, чего они от нас хотят…
— Мы, получается, как бы слушаемся их, да? — оживленно добавляет Дима.
— Да, точно! Давайте пример приведу. Вот бабуля Саша ваша, ей всегда очень важно, чтобы вы всё доедали и вообще побольше ели, — я решила взять этот пример, потому что как раз мы обедали сегодня у бабушки.
— Да, вот да, почему она так считает? А мы, может, не хотим доедать всё! Может, мы уже наелись… — возмущаются наперебой оба.
— Я помню, она говорила про свою маму, бабулю Мотю, что та в детстве переживала голодные времени и много рассказывала об этом. Я думаю, это оттуда пошло, тогда действительно еда была большой ценностью. Вот вы можете себе представить, что было бы в то время, если бы кто-то решился что-то выбросить из еды? — тут они, к моему удивлению, оба начали делиться своими познаниями относительно блокады Ленинграда (видимо, даже в садике сейчас просвещают на эту тему, что у меня амбивалентные чувства вызвало, но это отдельный разговор).
— Но сейчас уже времена изменились, — продолжаю я, — а идея осталась. И эта идея сильно влияет на бабулю Сашу.
— А почему она её слушается? Почему не сопротивляется? — восхищает меня своим вопросом Дима.
Лонгрид про #механизм. Не могу не поделиться и очень сожалею, что не записала на диктофон наш вечерне-ночной диалог с детьми!! Постараюсь пересказать по возможности ближе к тексту. Подобные диалоги я веду уже давно, но такая глубина случилась впервые. Но сначала немного контекста.
В будни мои дети много времени заняты своими личными делами — школа, сад, уроки, личные игры. Вечером и в выходные, когда они пересекаются, часто начинают возникать конфликты. Вчера была суббота, сына позвали в гости к другу, а с дочерью мы спонтанно вдвоем рванули в кино. После кино пошли забирать сына, и вечер продолжился сначала совершенно замечательно: дети соскучились друг по другу, дружно начали кататься на горке, с объятиями и даже признаниями в любви. Но в какой-то момент они всё же начали ссориться, вплоть до того, что Дима назвал Марину «сломанной» (потому что она никак не может понять его). На меня, видимо, сильно повлиял контраст ситуации, я была очень расстроена! И всплакнула, и прокричалась (не на детей, а просто отчаянное «Ааааа!..»), а потом решила повернуть диалог на тему влияния на нас разных идей, несмотря на то, что мы уже лежали в постелях и надо было уже спать.
— …я тоже потом хочу сходить на этот фильм, я же его не видел, — говорит пятилетний Дима.
— А зато был у Матвея, и тебе нельзя на этот фильм, там написано «6+». И вообще ты в конце скажешь, что тебе не понравилось, а маме два часа с тобой сидеть, ещё и деньги зря потратите, — отвечает почти 10-летняя Марина.
— Вот зачем ты сейчас так говоришь, Марин? — отвечаю я и продолжаю, спустя молчание — Мне кажется, я знаю зачем.
— Только я могу знать, зачем! — возмущается Марина, замолкает, но потом любопытство берет верх, видимо — Мам, а ты как думаешь, зачем? Я не знаю.
— Мне кажется, это чтобы показать сейчас Диме, что он ещё маленький, что ты круче его, тебе можно на такие фильмы ходить, а ему нет.
Марина, конечно же, обижается и отворачивается к стенке. Дима активно протестует. Я с твердым намерением и мягким голосом продолжаю:
— Но, Марин, эту идею не ты придумала, это она на тебя влияет просто. Помнишь, я говорила уже про такое? Ты вот правда как-то убеждала Диму, чтобы он не верил мне, что это неправда всё, что нет никакой Бяки, которая приходит и начинает его подзуживать плохо себя вести. Да, Бяки живой, которую можно потрогать, не существует, но я сейчас очень хочу рассказать вам, как это всё устроено! На нас влияют идеи, и если мы не сопротивляемся их влиянию, то мы начинаем им следовать…
— Что значит, следовать? — уточняет Марина.
— Ну мы тогда делаем то, чего они от нас хотят…
— Мы, получается, как бы слушаемся их, да? — оживленно добавляет Дима.
— Да, точно! Давайте пример приведу. Вот бабуля Саша ваша, ей всегда очень важно, чтобы вы всё доедали и вообще побольше ели, — я решила взять этот пример, потому что как раз мы обедали сегодня у бабушки.
— Да, вот да, почему она так считает? А мы, может, не хотим доедать всё! Может, мы уже наелись… — возмущаются наперебой оба.
— Я помню, она говорила про свою маму, бабулю Мотю, что та в детстве переживала голодные времени и много рассказывала об этом. Я думаю, это оттуда пошло, тогда действительно еда была большой ценностью. Вот вы можете себе представить, что было бы в то время, если бы кто-то решился что-то выбросить из еды? — тут они, к моему удивлению, оба начали делиться своими познаниями относительно блокады Ленинграда (видимо, даже в садике сейчас просвещают на эту тему, что у меня амбивалентные чувства вызвало, но это отдельный разговор).
— Но сейчас уже времена изменились, — продолжаю я, — а идея осталась. И эта идея сильно влияет на бабулю Сашу.
— А почему она её слушается? Почему не сопротивляется? — восхищает меня своим вопросом Дима.
— Это сложно, Дим, тут нужно сначала понять, что на тебя что-то влияет, а потом ещё и усилия прикладывать, чтобы сопротивляться. И вот тут как раз здорово помогают образы! Помнишь, Марин, как мы с тобой придумывали образ твоего страха, летающую сардельку? Или вот Бяка та же, которая к Диме приходит иногда… И вот да, с чего мы начали-то. Вот что это за идея такая, которая заставляет вас ссориться? Как думаете?
Дима пускается в рассуждения, мне прям ужасно обидно, что я не помню уже в точности их, но в результате он приходит к слову унижение.
— Точно! Дима, как же верно ты подметил! Это такая идея, которая приходит и говорит человеку: «Ты самый крутой, остальные так себе. И раз так, то ты можешь делать с ними всё что угодно»…
— Даже начать войну? — оживляется Дима, его очень волнует эта тема в последнее время.
— Да, даже начать войну.
— Ну а что, они же могут это сделать, разве они не имею права на это? — спрашивает Марина.
— Тебя вот вчера одноклассница ударила, она разве имела на это право? Нет. Просто она думает, что она крутая и может себе это позволить, просто потому что может, она выше и шире тебя, старше тебя немного. Но разве это повод для того, чтобы нападать на более слабого? Нет. Ваш папа вот сильнее меня, и если бы мы вдруг начали с ним бороться, он, конечно, бы победил. И дедуля Вадим тоже. Но он же не пользуется своей силой таким вот образом. Но он зато может, например, помочь упавшей бабушке подняться.
— И я бы так тоже сделала! — вставляет Марина.
— Конечно, здорово! Силу можно использовать для помощи тому, кто слабее. А не для унижения. Это ведь та плохая идея как раз и подсказывает, что кто-то ниже, а кто-то выше, и что можно кого-то специально унизить, понизить как бы.
— Но мы же и правда разные, мам.
— Да, мы объективно разные, разного роста, с разными умениями, кто-то сильнее в чем-то, кто-то слабее.
— Все разные, но каждый по-своему замечательный, да, мам? — резюмирует Дима.
— Да, точно!
— Но тогда откуда это идет? — теперь Маринина очередь восхитить меня вопросом.
— Точно не знаю, но много где это всё, Мариш. В той же школе, когда сравнивают, даже сами оценки, а особенно то, чем они сопровождаются…
— Да, мам, когда объявляли оценки за четверть по окружающему миру, мне три было, и на меня так посмотрели все!..
— Да, грустно всё это. И большинство людей, к сожалению, это всё дело поддерживают, и в семьях так общаются, кто круче, кто сильнее… Но мы можем сопротивляться! По крайней мере, на уровне своей семьи точно!
— Да! Просто надо не отвечать, когда тебе что-то такое плохое говорят или делают, — выпаливает Дима. — Но только вот у меня вопрос, как это сделать?
— Тут нужно помнить про все эти идеи.
— А что если у меня память дырявая?
— А ты поставь заплатку!
— А поставить заплатку, нужно где-то ещё взять дополнительно памяти, а у меня её и так не хватает.
— А мы тогда придумаем давай, как эта идея плохая может выглядеть, картинку легче будет запомнить, — говорю я. — Вот на что она похожа?
— На микроба белого. Как будто этот микроб заражает человека и меня тоже хочет заразить, он вообще очень сильно начинает долбить всех!
— Здорово, Дим! А как мы будем ему сопротивляться? Как мы позовем на помощь хорошую идею? На что она будет похожа?
— Она похожа на теслу. Потому что она ездит без бензина, у неё нет вредных выхлопных газов!
— Дима, и когда ты её позовешь, она напомнит тебе, что никто не круче и не хуже, никто не выше и не ниже. А это значит, что никого невозможно унизить, и тебе не надо будет доказывать никому, что ты крутой, и ты сможешь спокойно пройти мимо, не реагировать на то, что кто-то под влиянием микроба делает…
Марина к этому моменту уже заснула, мы с Димой на примере конфликтов из садика ещё раз проговорили эту схему с Теслой и завершили ночной разговор уже за полночь.
Мне кажется, в этом диалоге я впервые для себя настолько четко увидела всю эту конструкцию. И слово унижение разглядела с другого ракурса. И как лучше сопротивляться, какую идею напомнить себе в этот момент. Дети, какое же счастье!
Дима пускается в рассуждения, мне прям ужасно обидно, что я не помню уже в точности их, но в результате он приходит к слову унижение.
— Точно! Дима, как же верно ты подметил! Это такая идея, которая приходит и говорит человеку: «Ты самый крутой, остальные так себе. И раз так, то ты можешь делать с ними всё что угодно»…
— Даже начать войну? — оживляется Дима, его очень волнует эта тема в последнее время.
— Да, даже начать войну.
— Ну а что, они же могут это сделать, разве они не имею права на это? — спрашивает Марина.
— Тебя вот вчера одноклассница ударила, она разве имела на это право? Нет. Просто она думает, что она крутая и может себе это позволить, просто потому что может, она выше и шире тебя, старше тебя немного. Но разве это повод для того, чтобы нападать на более слабого? Нет. Ваш папа вот сильнее меня, и если бы мы вдруг начали с ним бороться, он, конечно, бы победил. И дедуля Вадим тоже. Но он же не пользуется своей силой таким вот образом. Но он зато может, например, помочь упавшей бабушке подняться.
— И я бы так тоже сделала! — вставляет Марина.
— Конечно, здорово! Силу можно использовать для помощи тому, кто слабее. А не для унижения. Это ведь та плохая идея как раз и подсказывает, что кто-то ниже, а кто-то выше, и что можно кого-то специально унизить, понизить как бы.
— Но мы же и правда разные, мам.
— Да, мы объективно разные, разного роста, с разными умениями, кто-то сильнее в чем-то, кто-то слабее.
— Все разные, но каждый по-своему замечательный, да, мам? — резюмирует Дима.
— Да, точно!
— Но тогда откуда это идет? — теперь Маринина очередь восхитить меня вопросом.
— Точно не знаю, но много где это всё, Мариш. В той же школе, когда сравнивают, даже сами оценки, а особенно то, чем они сопровождаются…
— Да, мам, когда объявляли оценки за четверть по окружающему миру, мне три было, и на меня так посмотрели все!..
— Да, грустно всё это. И большинство людей, к сожалению, это всё дело поддерживают, и в семьях так общаются, кто круче, кто сильнее… Но мы можем сопротивляться! По крайней мере, на уровне своей семьи точно!
— Да! Просто надо не отвечать, когда тебе что-то такое плохое говорят или делают, — выпаливает Дима. — Но только вот у меня вопрос, как это сделать?
— Тут нужно помнить про все эти идеи.
— А что если у меня память дырявая?
— А ты поставь заплатку!
— А поставить заплатку, нужно где-то ещё взять дополнительно памяти, а у меня её и так не хватает.
— А мы тогда придумаем давай, как эта идея плохая может выглядеть, картинку легче будет запомнить, — говорю я. — Вот на что она похожа?
— На микроба белого. Как будто этот микроб заражает человека и меня тоже хочет заразить, он вообще очень сильно начинает долбить всех!
— Здорово, Дим! А как мы будем ему сопротивляться? Как мы позовем на помощь хорошую идею? На что она будет похожа?
— Она похожа на теслу. Потому что она ездит без бензина, у неё нет вредных выхлопных газов!
— Дима, и когда ты её позовешь, она напомнит тебе, что никто не круче и не хуже, никто не выше и не ниже. А это значит, что никого невозможно унизить, и тебе не надо будет доказывать никому, что ты крутой, и ты сможешь спокойно пройти мимо, не реагировать на то, что кто-то под влиянием микроба делает…
Марина к этому моменту уже заснула, мы с Димой на примере конфликтов из садика ещё раз проговорили эту схему с Теслой и завершили ночной разговор уже за полночь.
Мне кажется, в этом диалоге я впервые для себя настолько четко увидела всю эту конструкцию. И слово унижение разглядела с другого ракурса. И как лучше сопротивляться, какую идею напомнить себе в этот момент. Дети, какое же счастье!
ПСИХОЛОГИ ТОЖЕ ПЛАЧУТ
Сегодня вот 14 февраля, а пост грустный и совсем не о любви. Пишу, как обычно, на примере своей жизни, потому что движок у моей печатной машинки такой.
Шла сейчас от зубного, и радоваться бы, что без импланта обошлось, и даже без коронки со штифтом — а я чувствую, чего-то не хватает, как будто даже заплакать хочется, но не получается. Ведь чего плакать-то, всё ж хорошо, ничего сверхсложного и ужасного в моей жизни сейчас не происходит. Ну непросто моментами, да, ну и что, половина моих друзей и клиентов и не с такими обстоятельствами справляются, и зуб удалось спасти… Но чувствую, что-то не завершается гештальт — как будто либо приз должен был быть в конце этого субъективно весьма непростого для меня мероприятия (да, психологи ещё и боятся зубных иногда), либо расплакаться уже. Слышу, подступает Критик, начинает придираться, чего это я тут как маленькая, ишь! А я возьми да и не послушайся его, начала себе с сочувствием приговаривать всякое приятное, как маленькой, да. Пришла домой, села на табуреточку, не раздеваясь, и расплакалась. И через пять минут отпустило. И дальше жить можно, и настроение лучше, и решать взрослые вопросы уже хочется. Вполне себе с сочувствием, не переходящим в апатию и жалость к себе.
Про любовь всё-таки вышло, про любовь к себе только, но не в ней ли основа всего остального? Призываю и поздравляю, в общем))
Чуток переживаю за клиентов key.school, читающих мой канал. Но, думаю, зря переживаю, понятно же, что мои посты такого рода — всегда приглашение к аналогии, по поводу ситуации обучения в том числе. Мне искренне кажется, что сочувствия к себе много не бывает, при этом оно не равно отказу от дальнейших действий, а напротив, только способствует им.
Сегодня вот 14 февраля, а пост грустный и совсем не о любви. Пишу, как обычно, на примере своей жизни, потому что движок у моей печатной машинки такой.
Шла сейчас от зубного, и радоваться бы, что без импланта обошлось, и даже без коронки со штифтом — а я чувствую, чего-то не хватает, как будто даже заплакать хочется, но не получается. Ведь чего плакать-то, всё ж хорошо, ничего сверхсложного и ужасного в моей жизни сейчас не происходит. Ну непросто моментами, да, ну и что, половина моих друзей и клиентов и не с такими обстоятельствами справляются, и зуб удалось спасти… Но чувствую, что-то не завершается гештальт — как будто либо приз должен был быть в конце этого субъективно весьма непростого для меня мероприятия (да, психологи ещё и боятся зубных иногда), либо расплакаться уже. Слышу, подступает Критик, начинает придираться, чего это я тут как маленькая, ишь! А я возьми да и не послушайся его, начала себе с сочувствием приговаривать всякое приятное, как маленькой, да. Пришла домой, села на табуреточку, не раздеваясь, и расплакалась. И через пять минут отпустило. И дальше жить можно, и настроение лучше, и решать взрослые вопросы уже хочется. Вполне себе с сочувствием, не переходящим в апатию и жалость к себе.
Про любовь всё-таки вышло, про любовь к себе только, но не в ней ли основа всего остального? Призываю и поздравляю, в общем))
Чуток переживаю за клиентов key.school, читающих мой канал. Но, думаю, зря переживаю, понятно же, что мои посты такого рода — всегда приглашение к аналогии, по поводу ситуации обучения в том числе. Мне искренне кажется, что сочувствия к себе много не бывает, при этом оно не равно отказу от дальнейших действий, а напротив, только способствует им.
ОБРАТНЫЕ СПИСКИ
Готовлюсь сейчас к предстоящей поездке и переезду в перспективе. И то, и другое хоть и было известно заранее, но всё равно большой стресс, очень страшно подступиться к разбору вещей, даже думать об этом страшно.
В результате ответа на вопрос «как ещё я могу себя поддержать сейчас?», села писать, что я УЖЕ сделала когда-то по этому поводу. Приведу для примера, чтобы было нагляднее, чтобы никто не подумал, что у меня уже горы свернуты, а я прибедняюсь. Вот что я написала:
— Я начала говорить и думать об этом всём.
— Вчера посмотрела очередную партию игрушек, подготовила к отдаче.
— Часть игрушек уже отдала в садик раньше.
— Приняла решение на каникулах ехать на прямом поезде, чтобы уже перевезти часть вещей.
— Придумала составить список основных вещей и по ним принять решение.
Когда набралось эти пять пунктов, энергии прибавилось, и я реально начала писать список вещей и принимать решения по ним. А потом проснулась моя часть, обожающая структурировать, и я разобрала свои украшения, лекарства, пледы и полотенца, выставила на Авито вафельницу)) Всё это тоже вписала в список!
Пока писала, вспомнила про «горы», которые были-таки свернуты ранее. Внесу их тоже в список, но замечу: продажа квартиры хоть и важная штука, но когда ты продолжаешь жить в ней до самого отъезда — это ничуть не мотивирует перебирать вещи. А вот обратный список мотивирует. Бережно, не из-под палки дедлайновской. Список соединяет тебя с тобой-мОгущим и двигающимся в выбранном направлении.
Важна именно обратность списка! Это не чек-лист, где сначала пишешь условную тысячу пунктов, а потом отмечаешь пять и фрустрируешься от несделанного. Здесь ты просто подсобираешь эти пять и радуешься.
Чем тяжелее состояние, тем мельче стоит дробить: не «Я начала говорить и думать об этом всём», а
— Я поговорила с папой, призналась наконец-то сама себе и ему, что даже думать об этом всём мне страшно
— Я поговорила с подругами, уже немного начала привыкать к своему страху
— Я начала спрашивать детей, каково им от того, что они скоро перестанут жить в привычном месте, и т.п.
Такие списки важно именно писать/печатать, а не вести мысленно. Будучи реально написанными они имеют свойство увеличиваться, что само по себе поддерживает и не дает возможности «развидеть» сделанного.
И тут же хочется обработать возражение, которое может подкинуть вездесущее обесценивание: все эти микро-пункты выглядят очень жалко, если уж и писать что-то, то только о «горах». Нет, «драгоценное» обесценивание, у нас нет задачи как-то оценивать эти пункты или гордиться ими, наша задача в том, чтобы они сработали. А для этого нам нужно просто собирать эти крупинки чернозема, не упуская ни одной, и тогда со временем они наполнят цветочный горшок, в котором прорастет желаемое семя.
#инструмент
Готовлюсь сейчас к предстоящей поездке и переезду в перспективе. И то, и другое хоть и было известно заранее, но всё равно большой стресс, очень страшно подступиться к разбору вещей, даже думать об этом страшно.
В результате ответа на вопрос «как ещё я могу себя поддержать сейчас?», села писать, что я УЖЕ сделала когда-то по этому поводу. Приведу для примера, чтобы было нагляднее, чтобы никто не подумал, что у меня уже горы свернуты, а я прибедняюсь. Вот что я написала:
— Я начала говорить и думать об этом всём.
— Вчера посмотрела очередную партию игрушек, подготовила к отдаче.
— Часть игрушек уже отдала в садик раньше.
— Приняла решение на каникулах ехать на прямом поезде, чтобы уже перевезти часть вещей.
— Придумала составить список основных вещей и по ним принять решение.
Когда набралось эти пять пунктов, энергии прибавилось, и я реально начала писать список вещей и принимать решения по ним. А потом проснулась моя часть, обожающая структурировать, и я разобрала свои украшения, лекарства, пледы и полотенца, выставила на Авито вафельницу)) Всё это тоже вписала в список!
Пока писала, вспомнила про «горы», которые были-таки свернуты ранее. Внесу их тоже в список, но замечу: продажа квартиры хоть и важная штука, но когда ты продолжаешь жить в ней до самого отъезда — это ничуть не мотивирует перебирать вещи. А вот обратный список мотивирует. Бережно, не из-под палки дедлайновской. Список соединяет тебя с тобой-мОгущим и двигающимся в выбранном направлении.
Важна именно обратность списка! Это не чек-лист, где сначала пишешь условную тысячу пунктов, а потом отмечаешь пять и фрустрируешься от несделанного. Здесь ты просто подсобираешь эти пять и радуешься.
Чем тяжелее состояние, тем мельче стоит дробить: не «Я начала говорить и думать об этом всём», а
— Я поговорила с папой, призналась наконец-то сама себе и ему, что даже думать об этом всём мне страшно
— Я поговорила с подругами, уже немного начала привыкать к своему страху
— Я начала спрашивать детей, каково им от того, что они скоро перестанут жить в привычном месте, и т.п.
Такие списки важно именно писать/печатать, а не вести мысленно. Будучи реально написанными они имеют свойство увеличиваться, что само по себе поддерживает и не дает возможности «развидеть» сделанного.
И тут же хочется обработать возражение, которое может подкинуть вездесущее обесценивание: все эти микро-пункты выглядят очень жалко, если уж и писать что-то, то только о «горах». Нет, «драгоценное» обесценивание, у нас нет задачи как-то оценивать эти пункты или гордиться ими, наша задача в том, чтобы они сработали. А для этого нам нужно просто собирать эти крупинки чернозема, не упуская ни одной, и тогда со временем они наполнят цветочный горшок, в котором прорастет желаемое семя.
#инструмент
БЫТЬ В ПРОЦЕССЕ ТРАНСФОРМАЦИИ — СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО
На примере вчерашнего праздника и отношения к нему. Похоже, впервые за столько лет существования нашей онлайн-школы мы не поздравляли ни клиенток, ни преподавательниц с международным женским днем. Возможно, это не очень «правильно», однако это было сознательным решением, поскольку противоречивое внутреннее отношение к этому не дало бы сделать поздравление искренне, а формально совсем не хотелось. И только сегодня я в полной мере смогла это противоречие осмыслить и хочу поделиться не только этим, но и мыслью о том, что странно было бы всегда пребывать в состоянии абсолютной определенности по всем вопросам.
Так вот, про 8 марта. Среди моих знакомых немало как представителей условно традиционного отношения к этому празднику, так и феминисток. И те, и другие делят человечество на части. И в случае феминисток это оправдано, и я сама понимаю, как важно бороться за равноправие, но пока не ощущаю полного родства с этой позицией, а от традиционной «прекрасности» своей половины человечества тоже отошла уже прилично. В идеале хотелось бы вообще другого праздника, если честно. Такого, где одновременно бы праздновалось и единство человечества, и различия-уникальности-неповторимости тоже праздновались бы. Вероятно, именно за это и борется феминизм, но мне ближе Розенберг с его ненасильственным договариванием…
И да, вот так тоже можно, нащупывая нечто подходящее постепенно, давая себе такую возможность, пусть даже кто-то и не поздравлен_а. И это не значит совершенно, что кто-то не прав, а только лишь то, что я в этом процессе, а мне важно оставаться насколько это возможно честной и не тянуть себя за уши при этом как тот росточек, чтобы он поскорее вырос. Да и не знаю я пока в точности, что именно вырастет… В общем, многоточия — тоже норм!)
На примере вчерашнего праздника и отношения к нему. Похоже, впервые за столько лет существования нашей онлайн-школы мы не поздравляли ни клиенток, ни преподавательниц с международным женским днем. Возможно, это не очень «правильно», однако это было сознательным решением, поскольку противоречивое внутреннее отношение к этому не дало бы сделать поздравление искренне, а формально совсем не хотелось. И только сегодня я в полной мере смогла это противоречие осмыслить и хочу поделиться не только этим, но и мыслью о том, что странно было бы всегда пребывать в состоянии абсолютной определенности по всем вопросам.
Так вот, про 8 марта. Среди моих знакомых немало как представителей условно традиционного отношения к этому празднику, так и феминисток. И те, и другие делят человечество на части. И в случае феминисток это оправдано, и я сама понимаю, как важно бороться за равноправие, но пока не ощущаю полного родства с этой позицией, а от традиционной «прекрасности» своей половины человечества тоже отошла уже прилично. В идеале хотелось бы вообще другого праздника, если честно. Такого, где одновременно бы праздновалось и единство человечества, и различия-уникальности-неповторимости тоже праздновались бы. Вероятно, именно за это и борется феминизм, но мне ближе Розенберг с его ненасильственным договариванием…
И да, вот так тоже можно, нащупывая нечто подходящее постепенно, давая себе такую возможность, пусть даже кто-то и не поздравлен_а. И это не значит совершенно, что кто-то не прав, а только лишь то, что я в этом процессе, а мне важно оставаться насколько это возможно честной и не тянуть себя за уши при этом как тот росточек, чтобы он поскорее вырос. Да и не знаю я пока в точности, что именно вырастет… В общем, многоточия — тоже норм!)
РАССТАВАТЬСЯ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО
В разгар пандемии я уже писала о нарративном отношении к утрате, там есть ссылки на статьи, описывающие подробно такой необычный взгляд — когда отношения с человеком продолжаются, несмотря на то, что произошла #утрата.
Мультфильм «Тайна Коко» — отличное художественном выражение такого подхода, смотрели его вместе с детьми, очень рекомендую.
И вот буквально вчера дочитали небольшую и очень трогательную книгу Анджелы Нанетти «Мой дедушка был вишней». Узнала я о ней от Зицера. Решила почитать её со своими детьми и была очень рада встретиться с близким мне взглядом на переживание утраты как отсутствие необходимости расставаться. Повествование идет от лица мальчика младшего школьного возраста, сюжет и язык книги удивительно тонко и в то же время очень осязаемо передают продолжение отношений с любимыми, даже когда их уже нет рядом. Когда и воспоминания о жизни совместной очень ярки, и в продолжающейся дальше жизни прорастает и расцветает то ценное, что ты почерпнул от этого человека. Потому что ты выбираешь оберегать и защищать это ценное, ты продолжаешь взращивать дальше любовь, близость, доброту, заботу. И вишневое дерево. А дедушка незримо помогает тебе, потому что он по-прежнему с тобой. Горячо рекомендую эту чудесную книгу всем, независимо от возраста!
В разгар пандемии я уже писала о нарративном отношении к утрате, там есть ссылки на статьи, описывающие подробно такой необычный взгляд — когда отношения с человеком продолжаются, несмотря на то, что произошла #утрата.
Мультфильм «Тайна Коко» — отличное художественном выражение такого подхода, смотрели его вместе с детьми, очень рекомендую.
И вот буквально вчера дочитали небольшую и очень трогательную книгу Анджелы Нанетти «Мой дедушка был вишней». Узнала я о ней от Зицера. Решила почитать её со своими детьми и была очень рада встретиться с близким мне взглядом на переживание утраты как отсутствие необходимости расставаться. Повествование идет от лица мальчика младшего школьного возраста, сюжет и язык книги удивительно тонко и в то же время очень осязаемо передают продолжение отношений с любимыми, даже когда их уже нет рядом. Когда и воспоминания о жизни совместной очень ярки, и в продолжающейся дальше жизни прорастает и расцветает то ценное, что ты почерпнул от этого человека. Потому что ты выбираешь оберегать и защищать это ценное, ты продолжаешь взращивать дальше любовь, близость, доброту, заботу. И вишневое дерево. А дедушка незримо помогает тебе, потому что он по-прежнему с тобой. Горячо рекомендую эту чудесную книгу всем, независимо от возраста!
Telegram
Бережный канал, психолог Евгения Крун
Сегодняшняя тема, которую я хочу затронуть, почти не имеет отношения к обучению. Но она имеет прямое отношение к бережности, в которой мы все отчаянно нуждаемся в нынешней мировой ситуации. Слишком часто за последнее время я слышу рассказы о потерях близких…