Продолжаем еженедельную рубрику.💊

Омега-3.
8 фактов, которые важно знать, когда планируете беременность.

❓Что это такое?
👉Под Омегой-3 подразумевают группу ненасыщенных жирных кислот. Чаще всего говорят о ДГК (докозагексаеновая кислота), ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), АЛК (альфа-линоленовая кислота).

❓Какая роль в организме?
👉Эти ненасыщенные жирные кислоты являются составляющими клеточных мембран и кровеносных сосудов. Этим объясняется основная биологическая роль.

❓В чем польза во время беременности?
👉Прием (рекомендованных врачом доз) ненасыщенных жирных кислот может снижать риски развития преэклампсии, преждевременных родов и даже послеродовой депрессии.

❓В каких продуктах содержится?
👉Самое большое количество содержится в рыбе. Также большое количество этих кислот содержится в семенах льна и водорослях.

❓Можно ли узнать уровень в организме?
👉Да, вы можете сделать анализ «омега-3 индекс» в любой лаборатории. Для этого необходимо сдать кровь из вены натощак.

❓Сколько принимать?
👉Дозировку каждой пациентке подбирает врач, учитывая анамнез, рацион питания и результаты анализов.

❓Надо ли принимать вегетарианкам?
👉Чаще всего врачи рекомендует вегетарианкам принимать омегу-3, особенно планирующим беременность. Это объясняется тем, что самым доступным источником этих ненасыщенных жирных кислот является рыба, которая отсутствует в рационе людей, придерживающихся данного типа питания. Вам стоит обязательно сказать врачу о своем привычном типе питания.

❓Что еще надо знать?
👉Во многих комплексах для беременных женщин уже содержатся омега-3 кислоты. Это следует учитывать. Если вы принимаете какой-то витаминно-минеральный комплекс, то захватите на прием к вашему врачу упаковку. Это важно, так как для обозначения этих кислот могут указываться разные аббревиатуры.

Материал подготовила Билибина Диана, молекулярный биолог, волонтёр фонда.

❗️Напоминаем, что Вы можете написать в комментариях о каких еще витаминах и микроэлементах вам интересно узнать. И мы обещаем не оставить ваш интерес без ответа.🧡

7 октября — российский день беременных.🤰

Мы очень рады, что в календаре появился такой праздник. Это подтверждает, что в нашем обществе сформирована культура бережного отношения к материнству и детству.🧡

Будущая мама, как никто другой, заслуживает заботливого отношения со стороны общества. А самую важную роль играет семья: близкие люди в первую очередь создают максимально благоприятную и комфортную среду для беременной женщины. Для всех участников в этой ситуации будет нелишней квалифицированная психологическая поддержка. К рождению ребенка желательно подготовить всех членов семьи, включая старших детей.

Вместе с медицинским и психологическим сообществами мы стремимся к тому, чтобы каждая беременная женщина получала квалифицированную медицинскую и психологическую помощь, поддержку общества и заботу близких.🤝

Поздравляем всех будущих мам, желаем здоровья и психологического комфорта в этот прекрасный и одновременно непростой период!

Дорогие женщины, Ольга Юрьевна Топчая, акушер-гинеколог, гемостазиолог, гинеколог-эндокринолог, передает пожелания в такой прекрасный праздник – День беременных!

Благодарим ее за приятные слова🌺

Семейные сценарии: как опираться на сильные стороны и преодолевать родительские трудности?

💡Есть люди, которые не хотят идти в родительство, потому что боятся стать плохими родителями, возможно из-за негативного личного опыта.
Многим известна теория привязанности, которая в последнее десятилетие приобрела большую популярность. Как формируется привязанность?

Шаг 1: внимание к сигналам ребенка, родительская интуиция, которая иногда заглушается неправильными книгами по воспитанию.

Шаг 2: адекватная интерпретация сигналов, понимание, когда ребенку может быть скучно, холодно, жарко, голодно и прочее.

Шаг 3: прийти на помощь: ребенок хочет кушать, мама правильно интерпретировала сигнал и покормила.

Шаг 4: дополнение к 3 шагу, своевременное действие: ребенок плачет, но к нему никто не подходит, и он перестает плакать, потому что у него закончились силы. Или он получает реакцию от родителя – утешение, удовлетворение своей потребности.

❗️Важно дать ребенку возможность выработать какие-то способы саморегуляции, не приходить на помощь слишком рано, а то и заранее, не заниматься гиперопекой. Для того, чтобы быть хорошим родителем, достаточно прохождения по этим четырем шагам, причем теория привязанности работает и с новорождёнными, и с подростками.

Эти шаги можно адресовать к себе. Почему наши родители, бабушки и дедушки иногда вели себя неправильно? Возможно, они не доверяли своей интуиции, плохо себя чувствовали. Например, ребенок плачет, а мама голодна или у нее что-то болит, не удовлетворены какие-то физические или психологические потребности, в таком состоянии ей трудно адекватно реагировать на ребенка. Анализируя поведение своих родителей, можно отрегулировать своё поведение и не допустить тех же ошибок со своим ребенком.

Опора на позитивный опыт. Если есть пример правильного поведения взрослого, этот пример поведения можно разложить по полочкам и начать вести себя также. Провести анализ своей жизни, задать себе вопрос: чем я отличаюсь от тех родственников, которые вели себя неправильно по отношению к детям, каки у меня ценности и цели.
Модель контейнера. У ребенка есть маленький контейнер для того, чтобы сложить туда свои эмоции. У взрослого контейнер больше. Родитель помогает распознать эти эмоции и обучает этому ребенка. Мы обучаем его языку эмоций, а для этого надо научиться самому.

Материал подготовлен волонтерами фонда: редактором Еленой Есманской и врачом акушером-гинекологом, психологом Ириной Епихиной.🤝

Продолжаем нашу еженедельную рубрику «Выходные с пользой».🔥

💡Сегодня врач акушер-гинеколог, психолог Ирина Епихина снова поделится полезной информацией.

✍️Не стесняйтесь писать в комментариях вопросы, на которые хотели бы получить ответы в следующих видео.

Продолжаем еженедельную рубрику.💊

Заболевания щитовидной железы и беременность.

💡Самым частым заболеванием, с которым сталкиваются женщины в период планирования и в саму беременность, является гипотиреоз.

❗️При гипотиреозе происходит изменение выработки гормонов щитовидной железы.

👉Гипотиреоз бывает субклиническим и манифестным (настоящим). При манифестном гипотиреозе снижается уровень самих щитовидных гормонов и повышается гормон ТТГ (тиреотропный гормон). При субклиническом гипотиреозе имеется только повышение уровня ТТГ, гормоны щитовидной железы остаются в норме. Симптомы гипотиреоза: повышенная утомляемость, сонливость, снижение памяти, настроения, сухость кожных покровов, зябкость, склонность к запорам.

❗️При гипотиреозе повышается риск невынашивания беременности. К 4-6 неделе беременности потребность в гормонах щитовидной железы резко возрастает. Сразу после родов эта потребность снижается. При планировании беременности надо проверить уровень гормона ТТГ, а также уровень антител к щитовидной железе (анализ крови на уровень антител к ТТГ и к ТПО). После проверки уровня гормона ТТГ необходимо привести его к норме равной 2.5 мкМЕ/мл. под наблюдением специалиста.

✍️При гипотиреозе должен быть контроль уровня ТТГ 1 раз в 4 недели до 30 недели беременности, далее хотя бы 1 раз до родоразрешения. После родов отменяется повышенная доза L-тироксина. Через 6 недель надо опять сдать анализ на уровень гормона ТТГ.

Материал подготовлен волонтерами фонда: редактором Еленой Есманской и врачом акушером-гинекологом, психологом Ириной Епихиной.🤝

Друзья, в Москве 28 октября пройдет форум Рея!

Медиа о женском здоровье Reya организовывает мероприятие для тех, кто планирует и готовится к беременности, хочет не забыть важного и не сделать лишнего, или уже столкнулся с трудностями в процессе.

На форуме вы сможете:

💜 познакомиться с директором фонда «Свет в руках» Александрой Краус и другими специалистами фонда;
💜 послушать интересных спикеров с репродуктивными темами;
💜 узнать новую информацию с точки зрения доказательной медицины;
💜 лично познакомиться и проконсультироваться с ведущими гинекологами и репродуктологами лучших клиник Москвы;
💜 понять, что вы не одиноки в своей ситуации, получить поддержку и знания о возможностях ее разрешения.

Где и когда?

✍28 октября, в Москве:
Конгресс-центр Сеченовского университета
м. Фрунзенская

Посмотреть полную программу и зарегистрироваться можно на сайте: https://forum.reya.media/.

Для наших подписчиков мы договорились о скидке 20% на билеты по промокоду SVET20.

До встречи на форуме Рея!

Вместе с Lahta Clinic поговорили о подготовке к беременности после прерывания по медицинским показаниям.

👥Эфир провели:

Шишкина Валерия Юрьевна, клинический и перинатальный психолог, онкопсихолог, заместитель руководителя психологической службы БФ «Свет в руках».
Ефремова Оксана Васильевна, врач-генетик, специалист Lahta Clinic.
Загальская Оксана Валерьевна, перинатальный психолог, действительный член Национальной ассоциации EMDR, специалист Lahta Clinic.

В ходе эфира обсудили:

📌переживания семьи после потери;
📌когда лучше планировать новую беременность с медицинской и психологической точки зрения;
📌какие обследования нужно пройти;
📌что беспокоит семью на этапе планирования;
📌особенности супружеских отношений в этот период.

Смотрите запись эфира, а если появятся вопросы – задавайте их в комментариях.