Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему так?
Белок важно кушать в виде еды.
Добирать можно только качественным изолятом без добавок, совмещать с ферментами.
Дешевая соя (сырье) с химозными добавками не подходит для людей, которые следят за своим здоровьем.
Сорбент из чаги выполняет другие функции.
Но первый этап восстановления здоровья - это всегда помощь детоксикации.
Сорбент выводит токсины.
Выводит излишние гормоны, разгружает печень.
Имеет противогрибковые свойства.
Снижает сахар. Содержит клетчатку.
Позитивно влияет на кишечник.
#жкт #женскоездоровье #инсулинорезистентность #здороваякожа #энергия #аит #аутоимунныйпротокол #гипертиреоз #гипотиреоз
Белок важно кушать в виде еды.
Добирать можно только качественным изолятом без добавок, совмещать с ферментами.
Дешевая соя (сырье) с химозными добавками не подходит для людей, которые следят за своим здоровьем.
Сорбент из чаги выполняет другие функции.
Но первый этап восстановления здоровья - это всегда помощь детоксикации.
Сорбент выводит токсины.
Выводит излишние гормоны, разгружает печень.
Имеет противогрибковые свойства.
Снижает сахар. Содержит клетчатку.
Позитивно влияет на кишечник.
#жкт #женскоездоровье #инсулинорезистентность #здороваякожа #энергия #аит #аутоимунныйпротокол #гипертиреоз #гипотиреоз
Всё в организме взаимосвязано!
Это главный секрет!
Мы восстанавливаем с вами весь организм.
Избавляемся не только от АИТа или гипотиреоза. Но и восстанавливаем работу жкт, убираем кисты/миомы, боли в месячные, восстанавливаем цикл, снижаем вес.
Я запускаю серию подкастов о проблеме по здоровью, почему они возникли.
Какие проблемы разобрать? Для вас или для ваших близких.
Пишите вопросы в комментариях❤️
Это главный секрет!
Мы восстанавливаем с вами весь организм.
Избавляемся не только от АИТа или гипотиреоза. Но и восстанавливаем работу жкт, убираем кисты/миомы, боли в месячные, восстанавливаем цикл, снижаем вес.
Я запускаю серию подкастов о проблеме по здоровью, почему они возникли.
Какие проблемы разобрать? Для вас или для ваших близких.
Пишите вопросы в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Маулида Ахматгалина
Доброе утро.избавиться от АИТ,лишнего веса,наладит работу жкт.восстановить месячные
Прием конкретных добавок выбирается уже на личной консультации, когда знаем полную картину по анкете и анализам
Включайте скорость х2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘4
Я выжила 😅
Это был мой рекорд! 🫣
В прошлую субботу я проводила офлайн встречу по здоровью.
В это время мои дорогие кураторы участвовали в конференции в Воронеже.
Всю неделю помогала (я же всё таки наставник) обрабатывать 39 диагностик, 20 анкет своим кураторам…
И консультировала своих клиентов с полноценными разборами анкет, анализов.
Боюсь представить сколько за эту неделю мной было разобрано диагностик, анкет.
Около сотни человек точно.
А ведь это целых 100 ситуаций и целых жизней ☝🏻
Очень ценно, что вы доверяете мне самое дорогое - своё здоровье 💚
За эту неделю прочувствовала, что такая нагрузка очень сильно истощает. Поэтому начинаю теперь своё восстановление🩷
И в декабре консультаций будет минимум.
Буду консультировать только тех, кто готов над собой работать, а не болтать.
Будем заботиться друг о друге🩷
Это был мой рекорд! 🫣
В прошлую субботу я проводила офлайн встречу по здоровью.
В это время мои дорогие кураторы участвовали в конференции в Воронеже.
Всю неделю помогала (я же всё таки наставник) обрабатывать 39 диагностик, 20 анкет своим кураторам…
И консультировала своих клиентов с полноценными разборами анкет, анализов.
Боюсь представить сколько за эту неделю мной было разобрано диагностик, анкет.
Около сотни человек точно.
А ведь это целых 100 ситуаций и целых жизней ☝🏻
Очень ценно, что вы доверяете мне самое дорогое - своё здоровье 💚
За эту неделю прочувствовала, что такая нагрузка очень сильно истощает. Поэтому начинаю теперь своё восстановление
И в декабре консультаций будет минимум.
Буду консультировать только тех, кто готов над собой работать, а не болтать.
Будем заботиться друг о друге
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ВСЁ ПЕРЕПРОБОВАЛА, НО НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ
Мне кажется, что многие с этим сталкивались.
В интернете столько информации противоречивой, столько разных подходов, что голова от них кругом.
Моя работа их все исследовать и разбираться в них))
Дорогие, на той энергии, что я пришла в себя (об этом позже расскажу)... создаю проект групповой. И буду одна его курировать. Команда будут помогать по возможности только и больше как участники.
Я дам концепцию здоровья по-новой. В которой уместила все 8 лет жизни, работая нутрициологом.
И это не только питание, добавки.
Будем разбирать все инструменты для здоровья. В том числе разберу как работают и ваши, которыми вы пользуетесь. (массажи, голодания, протоколы питания, процедуры и тд)
Мне хочется передать вам свою философию. Где-то как нужно делать, где-то наоборот быть примером как не нужно.
Мы не будем заниматься только тем, что сейчас вам посильно! Мучать себя не будем!
Чтобы сейчас доработать наполнение, мне необходимо услышать ваши боли и проблемы.
Пожалуйста, заполните анкету по ссылке
https://forms.gle/4TXD5neZmBx4Luk9A
🙏🏻❤️
Хочу, чтобы каждый создал на этом проекте свою индивидуальную! систему здоровья 🥰
Мне кажется, что многие с этим сталкивались.
В интернете столько информации противоречивой, столько разных подходов, что голова от них кругом.
Моя работа их все исследовать и разбираться в них))
Дорогие, на той энергии, что я пришла в себя (об этом позже расскажу)... создаю проект групповой. И буду одна его курировать. Команда будут помогать по возможности только и больше как участники.
Я дам концепцию здоровья по-новой. В которой уместила все 8 лет жизни, работая нутрициологом.
И это не только питание, добавки.
Будем разбирать все инструменты для здоровья. В том числе разберу как работают и ваши, которыми вы пользуетесь. (массажи, голодания, протоколы питания, процедуры и тд)
Мне хочется передать вам свою философию. Где-то как нужно делать, где-то наоборот быть примером как не нужно.
Мы не будем заниматься только тем, что сейчас вам посильно! Мучать себя не будем!
Чтобы сейчас доработать наполнение, мне необходимо услышать ваши боли и проблемы.
Пожалуйста, заполните анкету по ссылке
https://forms.gle/4TXD5neZmBx4Luk9A
🙏🏻
Хочу, чтобы каждый создал на этом проекте свою индивидуальную! систему здоровья 🥰
Повторения не планирую, потому что максимально выложусь и потом мне будет скорее всего не так интересно создавать)) обычно я горю делом только на этапе создания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НАСТОЯЩАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ
2018 год
Когда я пришла в нутрициологию, нас учили профилактике.
Мы изучали работу организма.
Изучали как можем профилактировать.
И этого хватало, чтоб решить многие хронические проблемы со здоровьем.
За эти годы я обучалась и обучаюсь по сей день в разных школах, у разных специалистов. Трачу на эти обучения много финансов.
И всё чаще разочаровываюсь в крупных школах нутрициологии.
Почему? Потому что раньше в них преподавали нутрициологи. Как я сказала, они давали нам базу профилактики и мы общались на языке процессов.
Сейчас же в основном преподают врачи. Казалось бы, что это же прекрасно.
Они называют себя интегративными врачами.
Звучит красиво.
А на деле медицинский подход остался. Таблеточку для этого, таблеточку для этого. Эмоциональное состояние вообще учитывать не особо важно, нет же времени его изучить.
В итоге врачи заменили фармацевтические препараты на добавки. И называют это интегративный подход.
Еще и обучают этому нутрициологов. Людей без медицинского образования. Учат их так же мыслить 🙈
И хороший маркетинг поставляет всё больше учеников этому подходу.
Нутрициологи косят под врачей. Врачи косят под нутрициологов.
Смешались кони, люди 🐎
Не мудрено, что потом государство старается ограничить деятельность нутрициологии. Вырастают горе-специалисты и лезут куда не нужно.
Настоящая нутрициология занимается профилактикой.
Мы обучаем вас пользоваться правильно своим телом. Даем вам инструменты для регулярной основы.
Буквально даем инструкцию по «приеменению» своего тела (и ментального, и физического).
Эта инструкция нам дана от природы из поколения в поколение. Просто многие её по каким-то причинам забыли и не передали по наследству.
Нутрициологи восстанавливают 😄
Ваши регулярные действия и образ жизни чаще всего и дают результат в виде проблем со здоровьем.
И если вы эту базу не закрываете в виде концепции здоровья полноценной, то любое лечение не помогает или помогает временно. Ходите по замкнутому кругу. Вместо того, чтоб научиться жить по-другому.
И да, нам не надо «платить за консультацию» каждый раз.
Мы вас обучаем и ведем за ручку так, чтоб у вас потом на всю жизнь остались знания и инструменты помощи себе и своей семье.
🤔😊
Вам ближе настоящая нутрициология или мракобесие?
2018 год
Когда я пришла в нутрициологию, нас учили профилактике.
Мы изучали работу организма.
Изучали как можем профилактировать.
И этого хватало, чтоб решить многие хронические проблемы со здоровьем.
За эти годы я обучалась и обучаюсь по сей день в разных школах, у разных специалистов. Трачу на эти обучения много финансов.
И всё чаще разочаровываюсь в крупных школах нутрициологии.
Почему? Потому что раньше в них преподавали нутрициологи. Как я сказала, они давали нам базу профилактики и мы общались на языке процессов.
Сейчас же в основном преподают врачи. Казалось бы, что это же прекрасно.
Они называют себя интегративными врачами.
Окей, гугл 🔎
Задача интегративного врача — учитывать весь спектр факторов, которые могут влиять на здоровье пациента, и подобрать комплексное лечение, направленное на восстановление физического и психоэмоционального баланса.
Звучит красиво.
А на деле медицинский подход остался. Таблеточку для этого, таблеточку для этого. Эмоциональное состояние вообще учитывать не особо важно, нет же времени его изучить.
В итоге врачи заменили фармацевтические препараты на добавки. И называют это интегративный подход.
Еще и обучают этому нутрициологов. Людей без медицинского образования. Учат их так же мыслить 🙈
И хороший маркетинг поставляет всё больше учеников этому подходу.
Нутрициологи косят под врачей. Врачи косят под нутрициологов.
Смешались кони, люди 🐎
Не мудрено, что потом государство старается ограничить деятельность нутрициологии. Вырастают горе-специалисты и лезут куда не нужно.
Настоящая нутрициология занимается профилактикой.
Мы обучаем вас пользоваться правильно своим телом. Даем вам инструменты для регулярной основы.
Буквально даем инструкцию по «приеменению» своего тела (и ментального, и физического).
Эта инструкция нам дана от природы из поколения в поколение. Просто многие её по каким-то причинам забыли и не передали по наследству.
Нутрициологи восстанавливают 😄
Ваши регулярные действия и образ жизни чаще всего и дают результат в виде проблем со здоровьем.
И если вы эту базу не закрываете в виде концепции здоровья полноценной, то любое лечение не помогает или помогает временно. Ходите по замкнутому кругу. Вместо того, чтоб научиться жить по-другому.
И да, нам не надо «платить за консультацию» каждый раз.
Мы вас обучаем и ведем за ручку так, чтоб у вас потом на всю жизнь остались знания и инструменты помощи себе и своей семье.
🤔
Вам ближе настоящая нутрициология или мракобесие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу сегодня оставить вам простую, но очень важную мысль.
Организм почти никогда не “ломается внезапно”.
Обычно до этого он долго подаёт сигналы: •усталость, •тяжесть после еды, •вздутие, •тяга к сладкому, •отёки, •сложности с весом, •ухудшение состояния кожи и волос, •ощущение, что сил всё меньше, а восстановиться всё труднее.
И очень часто женщина в этот момент думает: «Наверное, это просто возраст» «Сейчас не до меня» «Потом займусь» «Надо просто потерпеть»
Но забота о себе важна не тогда, когда стало уже совсем тяжело. А намного раньше.
Для тех, кто со мной недавно, напомню: меня зовут Екатерина Беляева, я нутрициолог и диетолог. Я помогаю женщинам разбираться в причинах плохого самочувствия и видеть не отдельные симптомы, а общую картину состояния организма.
Для меня здоровье — это не про крайности, не про жёсткие запреты и не про постоянную борьбу с собой. Это про внимание к себе. Про бережность. Про понимание, что тело не враг, а система, которая всё время с нами разговаривает.
И чем раньше мы начинаем слышать эти сигналы, тем мягче, спокойнее и эффективнее может быть путь к восстановлению.
Пожалуйста, не откладывайте себя на самый последний пункт в списке дел. Ваше самочувствие важно. Ваше состояние важно. Вы важны 💚
Организм почти никогда не “ломается внезапно”.
Обычно до этого он долго подаёт сигналы: •усталость, •тяжесть после еды, •вздутие, •тяга к сладкому, •отёки, •сложности с весом, •ухудшение состояния кожи и волос, •ощущение, что сил всё меньше, а восстановиться всё труднее.
И очень часто женщина в этот момент думает: «Наверное, это просто возраст» «Сейчас не до меня» «Потом займусь» «Надо просто потерпеть»
Но забота о себе важна не тогда, когда стало уже совсем тяжело. А намного раньше.
Для тех, кто со мной недавно, напомню: меня зовут Екатерина Беляева, я нутрициолог и диетолог. Я помогаю женщинам разбираться в причинах плохого самочувствия и видеть не отдельные симптомы, а общую картину состояния организма.
Для меня здоровье — это не про крайности, не про жёсткие запреты и не про постоянную борьбу с собой. Это про внимание к себе. Про бережность. Про понимание, что тело не враг, а система, которая всё время с нами разговаривает.
И чем раньше мы начинаем слышать эти сигналы, тем мягче, спокойнее и эффективнее может быть путь к восстановлению.
Пожалуйста, не откладывайте себя на самый последний пункт в списке дел. Ваше самочувствие важно. Ваше состояние важно. Вы важны 💚
💘5🥰2
«Жиры утром вредят печени» — один из самых живучих мифов в питании.
Кажется странным, что яйцо, авокадо или чайная ложка масла могут «перегрузить» печень, а овсянка или фрукт — это якобы идеальный завтрак.
Давайте честно.
Полезные жиры печени не вредят.
И полезный жир не откладывается в жировые отложения. И даже жировой гепатоз не от них!
Лецитин и омега-3 вообще снижают холестерин, а не повышают.
Перегружают печень совсем другие вещи: постоянные скачки сахара, избыток быстрых углеводов, сладкие перекусы, завтрак только углеводами (в том числе первый завтрак фруктом). Через пару часов снова голод, усталость, тяга к сладкому — и люди думают, что нужно убрать жиры.
Но проблема не в жирах, молочке или белке.
Если «печень страдает» — это сигнал, что её нужно восстанавливать, а не исключать жиры.
Если нарушен баланс микрофлоры — это сигнал, что нужно работать над кишечником, а не отказываться от молочных продуктов.
Если ЖКТ «убит» — это сигнал, что его нужно восстанавливать, а не обвинять белок.
Просто прикрывать симптомы и делать вид, что проблема решена — это как замести мусор под ковёр: снаружи чисто, а внутри всё так же.
Жиры нужны.
Они дают сытость.
Стабилизируют уровень сахара.
Поддерживают гормоны.
Помогают усвоению витаминов.
И именно они помогают не сорваться через пару часов на сладкое или перекус.
Речь не про избыток и не про фастфуд.
Речь про нормальные, физиологичные жиры: яйца, рыба, авокадо, орехи, сливочное и сыродавленное масло, качественные молочные продукты.
Если после жиров тяжело, горечь, вздутие, дискомфорт — это сигнал организма, что нужна поддержка и восстановление.
Бережный подход — это не исключать всё подряд, а понимать, что именно нужно восстановить: печень, микрофлору, ЖКТ.
Поэтому завтрак без жиров — не про здоровье.
Здоровый завтрак — это баланс: белок, жиры и углеводы в сочетании, которое подходит именно вашему организму.
Не полезные жиры враг печени.
Враг — игнорирование сигналов тела и попытка «прикрыть» симптомы вместо того, чтобы восстановить здоровье.
_________
Перешли этот пост подруге, которая не может есть жиры на завтрак.
Кажется странным, что яйцо, авокадо или чайная ложка масла могут «перегрузить» печень, а овсянка или фрукт — это якобы идеальный завтрак.
Давайте честно.
Полезные жиры печени не вредят.
И полезный жир не откладывается в жировые отложения. И даже жировой гепатоз не от них!
Лецитин и омега-3 вообще снижают холестерин, а не повышают.
Перегружают печень совсем другие вещи: постоянные скачки сахара, избыток быстрых углеводов, сладкие перекусы, завтрак только углеводами (в том числе первый завтрак фруктом). Через пару часов снова голод, усталость, тяга к сладкому — и люди думают, что нужно убрать жиры.
Но проблема не в жирах, молочке или белке.
Если «печень страдает» — это сигнал, что её нужно восстанавливать, а не исключать жиры.
Если нарушен баланс микрофлоры — это сигнал, что нужно работать над кишечником, а не отказываться от молочных продуктов.
Если ЖКТ «убит» — это сигнал, что его нужно восстанавливать, а не обвинять белок.
Просто прикрывать симптомы и делать вид, что проблема решена — это как замести мусор под ковёр: снаружи чисто, а внутри всё так же.
Жиры нужны.
Они дают сытость.
Стабилизируют уровень сахара.
Поддерживают гормоны.
Помогают усвоению витаминов.
И именно они помогают не сорваться через пару часов на сладкое или перекус.
Речь не про избыток и не про фастфуд.
Речь про нормальные, физиологичные жиры: яйца, рыба, авокадо, орехи, сливочное и сыродавленное масло, качественные молочные продукты.
Если после жиров тяжело, горечь, вздутие, дискомфорт — это сигнал организма, что нужна поддержка и восстановление.
Бережный подход — это не исключать всё подряд, а понимать, что именно нужно восстановить: печень, микрофлору, ЖКТ.
Поэтому завтрак без жиров — не про здоровье.
Здоровый завтрак — это баланс: белок, жиры и углеводы в сочетании, которое подходит именно вашему организму.
Не полезные жиры враг печени.
Враг — игнорирование сигналов тела и попытка «прикрыть» симптомы вместо того, чтобы восстановить здоровье.
_________
Перешли этот пост подруге, которая не может есть жиры на завтрак.
🚨 ВЫ ЖИВЁТЕ С ЭТИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ
Я пишу об этом, потому что вижу одно и то же в ваших анкетах: люди годами живут с дискомфортом и думают, что «так у всех».
❌ Нет, не у всех. Да, может быть у большинства, но это не норма.
🌿 Проблемы с ЖКТ и пищеварением
▫️ Вздутие после овощей, фруктов, капусты, бобовых – ферментативная недостаточность и дисбаланс флоры. Это не ваш «особенный желудок». ▫️ Дискомфорт, изжога, отрыжка, тяжесть в животе чаще нескольких раз в месяц – привычка, но не норма. ▫️ Нестабильный стул: раз в месяц, кашица, запоры, чередование – это ненормально. ▫️ Стул реже 1 раза в день – норма: ежедневно. «Организм привык» — миф 💩 ▫️ Вонь изо рта с утра – у здорового человека с утра пахнет ничем.
💖 Женское здоровье
▫️ Болезненные месячные и овуляция – месячные могут проходить без боли. Так должно быть! ▫️ Сильное выпадение волос после родов – распространено, но не норма. Чаще всего это дефицит железа и других микроэлементов. ▫️ Высыпания перед менструацией – при нормальных гормонах этого не должно быть.
😴 Энергия и сон
▫️ Бесконечная утренняя сонливость – если вы спите нормально, утренняя разбитость 🚨 сигнал тревоги. ▫️ Невозможность проснуться без кофе ☕️ – настоящая зависимость.
🍬 Настроение и питание
▫️ Ежедневная тяга к сладкому + перепады настроения – причины могут быть разными: дисбиоз, скачки инсулина, паразиты, РПП.
🦵 Тело и отёки
▫️ Отёки с утра или вечером – здоровый человек не имеет таких колебаний. ▫️ Тяжесть в ногах к вечеру – если вы не физически работаете весь день, это не норма.
🤢 Остальные тревожные сигналы
▫️ Утренняя тошнота – «поем, и пройдет» – тревожный сигнал 🙅🏼♀️ ▫️ Аллергия на цветения – решается комплексно: очищение, питание, дефициты, образ жизни. Не быстро, но реально.
Скептики часто пишут: «здоровых людей не бывает». Даже если так, это не повод жить с дискомфортом как с данностью. Большинство симптомов реально корректируются.
💬 Давайте честно: сколько пунктов из этого списка вы считали нормой для себя? 👇
Я пишу об этом, потому что вижу одно и то же в ваших анкетах: люди годами живут с дискомфортом и думают, что «так у всех».
❌ Нет, не у всех. Да, может быть у большинства, но это не норма.
🌿 Проблемы с ЖКТ и пищеварением
▫️ Вздутие после овощей, фруктов, капусты, бобовых – ферментативная недостаточность и дисбаланс флоры. Это не ваш «особенный желудок». ▫️ Дискомфорт, изжога, отрыжка, тяжесть в животе чаще нескольких раз в месяц – привычка, но не норма. ▫️ Нестабильный стул: раз в месяц, кашица, запоры, чередование – это ненормально. ▫️ Стул реже 1 раза в день – норма: ежедневно. «Организм привык» — миф 💩 ▫️ Вонь изо рта с утра – у здорового человека с утра пахнет ничем.
💖 Женское здоровье
▫️ Болезненные месячные и овуляция – месячные могут проходить без боли. Так должно быть! ▫️ Сильное выпадение волос после родов – распространено, но не норма. Чаще всего это дефицит железа и других микроэлементов. ▫️ Высыпания перед менструацией – при нормальных гормонах этого не должно быть.
😴 Энергия и сон
▫️ Бесконечная утренняя сонливость – если вы спите нормально, утренняя разбитость 🚨 сигнал тревоги. ▫️ Невозможность проснуться без кофе ☕️ – настоящая зависимость.
🍬 Настроение и питание
▫️ Ежедневная тяга к сладкому + перепады настроения – причины могут быть разными: дисбиоз, скачки инсулина, паразиты, РПП.
🦵 Тело и отёки
▫️ Отёки с утра или вечером – здоровый человек не имеет таких колебаний. ▫️ Тяжесть в ногах к вечеру – если вы не физически работаете весь день, это не норма.
🤢 Остальные тревожные сигналы
▫️ Утренняя тошнота – «поем, и пройдет» – тревожный сигнал 🙅🏼♀️ ▫️ Аллергия на цветения – решается комплексно: очищение, питание, дефициты, образ жизни. Не быстро, но реально.
Скептики часто пишут: «здоровых людей не бывает». Даже если так, это не повод жить с дискомфортом как с данностью. Большинство симптомов реально корректируются.
💬 Давайте честно: сколько пунктов из этого списка вы считали нормой для себя? 👇
Кекс шоколадно-банановый 😍
Можно даже при АИТ 💚
1 банан
1 яйцо
2ст.л какао
Всё размять, перемешать (блендером более равномерно, но можно и вилкой)
В микроволновке готовится 3мин
Сладость зависит от спелости банана. С переспелыми очень сладко и не нужно подсластитель. С неспелыми нужен подсластитель (сиропом топинамбура сверху полить на готовый кекс).
Можно добавить ягоды🍓
Или сделать «шапочку» из чего пожелаете.
Можно даже при АИТ 💚
1 банан
1 яйцо
2ст.л какао
Всё размять, перемешать (блендером более равномерно, но можно и вилкой)
В микроволновке готовится 3мин
Сладость зависит от спелости банана. С переспелыми очень сладко и не нужно подсластитель. С неспелыми нужен подсластитель (сиропом топинамбура сверху полить на готовый кекс).
Можно добавить ягоды
Или сделать «шапочку» из чего пожелаете.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В жару отекают ноги, пальцы и лицо?
Летом многие замечают: кольца стали тесными, обувь к вечеру давит, лицо утром будто “помятое”, ноги тяжёлые, на весах плюс 1–2 кг, хотя вы не переедали.
Когда жарко, организм пытается охладиться. Сосуды расширяются, кровь активнее приливает к коже, усиливается потоотделение.
Поэтому в жару отёчность может появляться у многих: кто-то почти не замечает её, а у кого-то к вечеру давит обувь, кольца становятся тесными, лицо выглядит “помятым”, ноги тяжёлые.
Если воды мало, минералов мало, белка не хватает, питание хаотичное — организм начинает удерживать жидкость ещё сильнее.
То есть отёки часто появляются не потому, что вы “слишком много пьёте”, а потому что системе не хватает баланса.
Что может усиливать отёки в жару:
- мало чистой воды; - много рафинированной соли, сладкого, алкоголя; - дефицит белка; - нехватка калия, магния и других минералов; - малоподвижность; - проблемы с ЖКТ; - гормональные колебания; - нарушения в работе щитовидной железы; - хронический стресс и недосып.
Отёк - это сигнал, что организму не хватает ресурсов для нормального обмена жидкости.
И здесь важно не попасть в ловушку быстрых решений.
Мочегонные, “дренажи”, всякие драйны, добавки и схемы “убрать отёки за 20 минут” могут дать ощущение, что проблема решилась. Но часто вы просто ещё сильнее обезвоживаете организм.
Вода ушла — причина осталась.
А позже тело может начать удерживать жидкость ещё активнее, потому что воспринимает это как стресс.
Плюс вместе с жидкостью могут уходить важные минералы, от которых зависят энергия, сердце, мышцы, нервная система и общее самочувствие.
И потом появляются слабость, головные боли, судороги, раздражительность, сухость, тяга к сладкому, усталость — но человек уже не связывает это с тем, что пытался “слить воду” чудо-средствами.
Что можно сделать уже сейчас:
1. Пить воду регулярно, а не залпом вечером. Лучше чуть тёплую (36-50 градусов).
2. Есть адекватное количество правильной соли — не убирать соль, а выбирать качественную: морскую, гималайскую или нерафинированную.
3. Добавить белок в каждый основной приём пищи: яйца, рыба, мясо, птица, творог, бобовые.
4. Есть продукты с калием: зелень, авокадо, картофель, банан, бобовые, овощи.
5. Двигаться в течение дня, даже короткие прогулки и разминка помогают лимфотоку.
6. Не жить на кофе и фруктах весь день, а вечером добирать еду хаотично. Не допускайте пищевой хаос.
Если каждое лето одно и то же: отёки, усталость, тяжесть, тяга к сладкому, проблемы с ЖКТ и вес “стоит” — значит, стоит смотреть глубже.
Не отдельно на воду. А на питание, дефициты, кишечник, гормональный фон и общий ресурс организма.
Летом тело особенно быстро показывает, где в системе есть сбой.
Если вам было полезно, отреагируйте, пожалуйста 💖
Летом многие замечают: кольца стали тесными, обувь к вечеру давит, лицо утром будто “помятое”, ноги тяжёлые, на весах плюс 1–2 кг, хотя вы не переедали.
Когда жарко, организм пытается охладиться. Сосуды расширяются, кровь активнее приливает к коже, усиливается потоотделение.
Поэтому в жару отёчность может появляться у многих: кто-то почти не замечает её, а у кого-то к вечеру давит обувь, кольца становятся тесными, лицо выглядит “помятым”, ноги тяжёлые.
Если воды мало, минералов мало, белка не хватает, питание хаотичное — организм начинает удерживать жидкость ещё сильнее.
То есть отёки часто появляются не потому, что вы “слишком много пьёте”, а потому что системе не хватает баланса.
Что может усиливать отёки в жару:
- мало чистой воды; - много рафинированной соли, сладкого, алкоголя; - дефицит белка; - нехватка калия, магния и других минералов; - малоподвижность; - проблемы с ЖКТ; - гормональные колебания; - нарушения в работе щитовидной железы; - хронический стресс и недосып.
Отёк - это сигнал, что организму не хватает ресурсов для нормального обмена жидкости.
И здесь важно не попасть в ловушку быстрых решений.
Мочегонные, “дренажи”, всякие драйны, добавки и схемы “убрать отёки за 20 минут” могут дать ощущение, что проблема решилась. Но часто вы просто ещё сильнее обезвоживаете организм.
Вода ушла — причина осталась.
А позже тело может начать удерживать жидкость ещё активнее, потому что воспринимает это как стресс.
Плюс вместе с жидкостью могут уходить важные минералы, от которых зависят энергия, сердце, мышцы, нервная система и общее самочувствие.
И потом появляются слабость, головные боли, судороги, раздражительность, сухость, тяга к сладкому, усталость — но человек уже не связывает это с тем, что пытался “слить воду” чудо-средствами.
Что можно сделать уже сейчас:
1. Пить воду регулярно, а не залпом вечером. Лучше чуть тёплую (36-50 градусов).
2. Есть адекватное количество правильной соли — не убирать соль, а выбирать качественную: морскую, гималайскую или нерафинированную.
3. Добавить белок в каждый основной приём пищи: яйца, рыба, мясо, птица, творог, бобовые.
4. Есть продукты с калием: зелень, авокадо, картофель, банан, бобовые, овощи.
5. Двигаться в течение дня, даже короткие прогулки и разминка помогают лимфотоку.
6. Не жить на кофе и фруктах весь день, а вечером добирать еду хаотично. Не допускайте пищевой хаос.
Если каждое лето одно и то же: отёки, усталость, тяжесть, тяга к сладкому, проблемы с ЖКТ и вес “стоит” — значит, стоит смотреть глубже.
Не отдельно на воду. А на питание, дефициты, кишечник, гормональный фон и общий ресурс организма.
Летом тело особенно быстро показывает, где в системе есть сбой.
Если вам было полезно, отреагируйте, пожалуйста 💖
🥛 КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ КИСЛОМОЛОЧКУ?
Давайте разберёмся, что действительно полезно, а что лучше оставить на полке 👇
🐄 КТО МОЖЕТ ЕСТЬ КОРОВЬЮ КИСЛОМОЛОЧКУ?
Практически все! Исключение — люди с аутоиммунными заболеваниями и стадии обострения воспаления. В этом случае заменяем коровье молоко на козье 🐐
🧀 ЧТО ОТНОСИТСЯ К КИСЛОМОЛОЧНЫМ ПРОДУКТАМ?
Ацидофилин, мацони, наринэ, бифилайф, ряженка, варенец, сметана, простокваша, несладкий йогурт, а также мягкие и полутвёрдые сыры — брынза, сулугуни, адыгейский и другие.
‼️ Самая полезная кисломолочка — та, что приготовлена на бактериальной закваске!
Именно бактерии:
💪 повышают иммунитет
🫶 улучшают работу пищеварения
⚖️ влияют на гормональный фон
🌿 насыщают организм витаминами А, B, D, животным белком и аминокислотами
👀 СМОТРИМ НА СОСТАВ!
✅ БЕРЁМ, если в составе:
▪ Цельное молоко (допустимо нормализованное)
▪ Бактериальная закваска — ищем слова:
— «бактериальная»
— «лактококки»
— «стрептококки»
— «бифидобактерии»
— «болгарская палочка»
— «ацидофильная палочка»
❌ НЕ БЕРЁМ, если в составе:
▪ Обезжиренное, восстановленное или сухое молоко
▪ Просто слово «микроорганизмы»
▪ «Изготовлено с использованием термофильных и мезофильных микроорганизмов»
▪ Просто слово «закваска» — непонятно, какая именно 🤷♀️
▪ Сахар и другие лишние добавки
▪ Кефирные грибки
⚠️ Кефир готовится на кефирных грибках — и это проблема. Такая закваска нарушает баланс микрофлоры в пользу грибков и может вызвать:
— проблемы с желудком
— боли в суставах
— кожные высыпания
— молочницу
— снижение иммунитета
‼️ ВАЖНО про молочные дрожжи
Если в составе есть «молочные дрожжи» — они должны стоять на последнем месте в списке. Как и в нашем организме: они там есть, но в минимальном количестве.
🏆 САМЫЕ НАДЁЖНЫЕ ВАРИАНТЫ
Если состав не очень понятный — выбирайте натуральный йогурт без добавок или сметану. По ГОСТу оба продукта должны изготавливаться на бактериях. Это ваша страховка! 😉
Сохраняйте пост, чтобы не забыть при походе в магазин! 🛒
Давайте разберёмся, что действительно полезно, а что лучше оставить на полке 👇
🐄 КТО МОЖЕТ ЕСТЬ КОРОВЬЮ КИСЛОМОЛОЧКУ?
Практически все! Исключение — люди с аутоиммунными заболеваниями и стадии обострения воспаления. В этом случае заменяем коровье молоко на козье 🐐
🧀 ЧТО ОТНОСИТСЯ К КИСЛОМОЛОЧНЫМ ПРОДУКТАМ?
Ацидофилин, мацони, наринэ, бифилайф, ряженка, варенец, сметана, простокваша, несладкий йогурт, а также мягкие и полутвёрдые сыры — брынза, сулугуни, адыгейский и другие.
‼️ Самая полезная кисломолочка — та, что приготовлена на бактериальной закваске!
Именно бактерии:
💪 повышают иммунитет
🫶 улучшают работу пищеварения
⚖️ влияют на гормональный фон
🌿 насыщают организм витаминами А, B, D, животным белком и аминокислотами
👀 СМОТРИМ НА СОСТАВ!
✅ БЕРЁМ, если в составе:
▪ Цельное молоко (допустимо нормализованное)
▪ Бактериальная закваска — ищем слова:
— «бактериальная»
— «лактококки»
— «стрептококки»
— «бифидобактерии»
— «болгарская палочка»
— «ацидофильная палочка»
❌ НЕ БЕРЁМ, если в составе:
▪ Обезжиренное, восстановленное или сухое молоко
▪ Просто слово «микроорганизмы»
▪ «Изготовлено с использованием термофильных и мезофильных микроорганизмов»
▪ Просто слово «закваска» — непонятно, какая именно 🤷♀️
▪ Сахар и другие лишние добавки
▪ Кефирные грибки
⚠️ Кефир готовится на кефирных грибках — и это проблема. Такая закваска нарушает баланс микрофлоры в пользу грибков и может вызвать:
— проблемы с желудком
— боли в суставах
— кожные высыпания
— молочницу
— снижение иммунитета
‼️ ВАЖНО про молочные дрожжи
Если в составе есть «молочные дрожжи» — они должны стоять на последнем месте в списке. Как и в нашем организме: они там есть, но в минимальном количестве.
🏆 САМЫЕ НАДЁЖНЫЕ ВАРИАНТЫ
Если состав не очень понятный — выбирайте натуральный йогурт без добавок или сметану. По ГОСТу оба продукта должны изготавливаться на бактериях. Это ваша страховка! 😉
Сохраняйте пост, чтобы не забыть при походе в магазин! 🛒