Гречнево-овощное рагу с чечевицей на обед 🍽

Ингредиенты:
- Гречневая крупа** - 150 г
- Чечевица- 100 г
- Кабачок - 1 шт
- Морковь - 2 шт
- Лук репчатый- 1 шт
- Болгарский перец - 1 шт
- Томаты - 2 шт
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Чеснок - 2 зубчика
- Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу
- Специи (соль, перец, травы) - по вкусу

1. Подготовка круп:
* Промойте гречку и чечевицу
* Отварите гречку в соотношении 1:2 (крупа:вода) 15-20 минут
* Чечевицу отварите отдельно в той же пропорции 15-20 минут

2. Овощи:
* Нарежьте лук полукольцами или мелко
* Морковь, кабачок, болгарский перец, томаты нарежьте кубиками
* Чеснок мелко порубите

3. Приготовление:
* Обжарьте лук и морковь 3-4 минуты
* Добавьте кабачок и болгарский перец
* Тушите 5-7 минут
* Всыпьте томаты и чеснок
* Посолите, поперчите, добавьте любимые травы
* Тушите на медленном огне 10 минут

4. Финальные штрихи:
* Смешайте овощи с готовой гречкой и чечевицей
* Посыпьте рубленой зеленью
* Дайте настояться 5 минут

Подборка музыки для веселого настроения

Африканские элементы красоты😍

В разных африканских племенах и культурах существуют уникальные традиции ухода за собой. Вот несколько интересных примеров процедур красоты:

1) Дымные ванны - особый ритуал очищения, который проводится ежедневно, особенно в отсутствие воды или в холодную погоду

2) Глиняные маски - женщины готовят специальный состав из глины, коровьего молока, различных масел и ароматных трав. Эта маска выполняет сразу несколько функций:
* Действует как скраб
* Защищает от солнца
* Служит средством для эпиляции
* Придает телу особый привлекательный аромат

3) Уход за волосами - волосы часто заплетаются в косы, что является не только элементом красоты, но и способом защиты от солнца и повреждений. Заплетенные волосы также могут украшаться различными элементами

5) Украшения - важную роль играют браслеты из ракушек, кожи, меди и жемчуга. Их носят на руках и ногах, а также используют колье и серьги

Курьезные ситуации из мира моды😜

Кошачий показ в Стамбуле стал настоящей сенсацией. На шоу модной академии Vakko Esmod в 2018 году на подиум вышел обычный кот. Он не только спокойно расхаживал между моделями, но и принимал водные процедуры, заигрывал с манекенщицами и даже позировал публике. Животное получило свою долю славы и спокойно покинуло подиум.

Женственный образ дня 😍

Льняное платье в трендовом цвете "сливочное масло"

Правильный ужин из рыбы с овощами🐟

Ингредиенты:
- 600 г любой белой рыбы (минтай, хек, треска)
- 1-2 зубчика чеснока
- 1 ч. ложка имбиря
- 1 ст. ложка соевого соуса
- Оливковое масло - 1 ч. ложка
- Сок 2 лимонов
- Специи по вкусу
- Свежие овощи (помидоры, болгарский перец, зелень)

Приготовление:
1. Готовим соус: очистите чеснок и имбирь, мелко нарежьте. На сковороде разогрейте немного оливкового масла и обжарьте чеснок с имбирем пару минут.

2. Добавляем ингредиенты: влейте соевый соус, добавьте острый перец по вкусу (если хотите), потушите еще пару минут.

3. Финальный штрих: влейте лимонный сок и снимите соус с огня. Дайте остыть.

4. Готовим рыбу:
* Промойте и обсушите рыбу
* Слегка поперчите (можно не солить, так как соевый соус уже соленый)
* Готовьте одним из способов:
- На сковороде-гриль (получится сочной и сохранит максимум пользы)
- На пару (получится нежным и диетическим)
- В духовке в фольге с овощами

План важных дел на июль😎

Начните месяц с порядка 🧹

1) Разберите свой гардероб (да, снова и очередной раз)
Всегда есть вещи, которые вы не носите.

Возьмите за правило, если на надевали в последний год, значит эта вещь вам более не нужна и занимает ценное пространство в вашем доме.

2) Разберите кухню🥕

Как часто вы моете холодильник и разбираете полки с бакалеей и неработающей техникой?
Много ли у вас посуды, которая не имеет себе больше пары или комплекта?

Все, что не используется, стоит без дела, относите в пункты переработки или комиссионные магазины💰

3) А что на счет ванной комнаты?🛁

Сколько полупустых и неподошедших баночек?

Научитесь выбирать в том числе и уходовую косметику под свою кожу, чтобы не тратить деньги, время и пространство на продукты, которые вам совершенно не подходят.