Вижу пополнение в канале, давайте знакомиться!

Меня зовут Наталья Балашова, я – автор этого канала, психолог-психотерапевт, аддиктолог. Подробнее обо мне здесь

Теперь немного дополнительной информации организационного характера.

Время ожидания первичной консультации 3-4 недели. Для записи на консультацию пишите @balashova_psythera

Чтобы сократить время ожидания приёма, можно отследить и забронировать «горящие» окна по предоплате здесь
@Slot_selection_bot

Слоты становятся свободными для брони, если/когда кто-то ранее записавшийся отменит свою запись. Разбираются они быстро, поэтому и введена предоплата в размере 100% - диагностика 15000 руб, первичная консультация 10000 руб.

Так же у меня есть электронная визитка со всеми контактами для связи в других соц.сетях
и активный для звонков и СМС
❤️ номер телефона
+7 910 461 40 61. Сохраните его себе для случаев, требующих быстрого принятия эффективных решений относительно проблемных членов семьи.

Все подробности про разные варианты работы со мной здесь

В комментариях можно писать вопросы, делиться мыслями, обсуждать зацепившие вас темы.
Вступайте в чат, там доступны к прочтению все комментарии, а не только те, которые видны из канала.

Расскажите о себе, о том, понятно ли, о чём и для кого вообще канал, об интересующих вас темах, которые хотелось бы развить в канале. Если они уже обсуждались ранее, я пришлю ссылку на них.

Если сложившиеся в семье обстоятельства предполагают участие нескольких профильных специалистов, ко мне можно так же записаться на первичную консультацию через Центр подростковой аддиктологии В.Готлиб https://v-gotlib.ru/ у администратора
❤️ по телефону +7 495 105 57 25

Ещё у меня завёлся недавно канал в Dzen, он ещё маленький, но это дело времени. Контент там и здесь отличается, поэтому подписывайтесь по ссылке и на Дзен тоже.

Что вы называете истерикой?

Для всех желающих изменить свои реакции, которые дают одни и те же неутешительные выводы о себе, портят настроение и парализуют страхом «проиграть» в новом надвигающемся эпизоде как раз с тем самым человеком, с которым непременно надо «выиграть» - ответьте сами себе или здесь в чате на несколько вопросов.

⚪️Как выглядит поведение, называемое истерикой, снаружи и что происходит на уровне мыслей О СЕБЕ внутри? Я какая?
⚪️Что вы чувствуете в теле за 1-2 минуты до состояния, называемого истерикой? (Сжатие, спазм (где?), жар/холодный пот, шум в голове, слёзы, дрожь и тд).
⚪️Какой «картинкой», образом, представляется самый страшный исход, которого непременно надо избежать с помощью «истерики»?
⚪️Что «на кону» в момент взрыва? Например, «я должна не потерять контроль», «меня должны услышать», «со мной должны согласиться», «если сейчас промолчу - станет хуже» итд.
⚪️Какой уровень контроля над ситуацией для вас «безопасный», а какой «опасный»?
⚪️Если убрать слово «истерика», какие ещё 2-3 слова точнее описывают ваше состояние?
⚪️Какая роль у вас в «истерике» - защитник, контролер, тушитель пожара, миротворец и тд?
⚪️Что внутренне важнее в такие моменты - быстро остановить конфликт или «сохранить контакт»?
⚪️Есть ли у вас давнее убеждение, что проявлять бурные эмоции опасно, потому что из-за этого меня отвергнут, причём каждый раз в степени «навсегда»?
⚪️Что вы чаще всего делаете после «истерики» по отношению к тому человеку, из-за которого она и случилась?

🔴Каждому, кто ответит цитированием под постом на эти вопросы, дам развёрнутый комментарий про неочевидные триггеры и «слепые зоны», провоцирующие одни и те же неэффективные реакции. Мы все, как известно, можем менять только то, природу чего понимаем. А пока не понимаем, имеем то самое - что случилось, то и цель 🧐

Ваши ответы принимаются ведёрком для мощного ора до среды 08.07.26 включительно.

Время пошло, часики тикают 🙂

❗️Всех своих стареньких и новеньких читателей канала прошу поучаствовать в общественно полезном деле.

👉 Вот что нужно сделать:

- перейти по ссылке на дружественный канал, прочитать там мой пост, оставить под ним смайл-реакцию, которую посчитаете нужной, и написать комментарий (только огромная просьба - не такой, какие оставляют обычно боты 😀). Это поможет алгоритмам показать пост большему количеству людей и «перекрёстно опылиться» владельцам тематических каналов для общей пользы.

Каждая ваша реакция и строчка в осмысленных комментариях - плюсик вам в карму и огромная информационная помощь и поддержка тем, кто прямо сейчас, возможно, в ней нуждается.

Заранее огромное спасибо! Ваша активность сейчас очень много значит. Пойдёмте читать пост!

🤗 Дорогие все недавно подписавшиеся! Чтобы вам было проще здесь ориентироваться и осваиваться, далее для вас несколько информационных постов ⬇️

🔴Вопросы удобнее всего задавать в чате канала, потому что далеко не все ответы и комментарии доступны, если читать их отсюда.

https://t.me/+THvmrq2GFCRmYzgy

🟡Все самые популярные темы канала за 4,5 года его существования собраны здесь ⬇️

🔴Для кого этот канал
🔴Почему я?
🔴Навигатор по форматам встреч и стоимости
🔴Интенсив
🔴А точно ли мне пора сдаваться специалистам?
🔴О чём НЕ говорят люди психотерапевту

🔹Самооценка
🔹Доверие
🔹Манипуляции
🔹Синдром Мюнхгаузена

🟢Как вырастить «пограничника» и невротика
🟢Потеря смысла жизни
🟢Про обиду
🟢Как испортить себе настроение
🟢Про измены и расставания
🟢Способы управления тревогой
🟢Техники переключения из зацикленных мыслей

🟠«Если ты такой умный, то чего не богатый»?
🟠Созависимость
🟠Расстройство пищевого поведения
🟠Внутренние конфликты
🟠«Я не справляюсь, я не вывожу»
🟠Доктор, у меня ЭТО

🔴Чему, зачем, где и как учить детей
🔴Доверие/лояльность & строгость/последовательность
🔴Самое лучшее, что могут дать родители детям
🔴Трудное родительство

▪️Что такое зона комфорта
▪️Социальные страхи
▪️Как начинать и не бросать начатое
▪️Что значит - спотыкаться об себя
▪️Когнитивный диссонанс
▪️Что такое простить и отпустить
▪️Как изменить привычку страдать
▪️Жизнь на заклание
▪️Как перестать стараться и начать жить

🔴На канал центра подростковой аддиктологии рекомендую подписаться тем, кому выпало столкнуться с разного рода зависимостями у близких, с деструктивным поведением подростков, с ощущением полного тупика и выгорания от кажущегося бессилия что-то изменить.

🟡Вся информация о форматах и стоимости сессий, основные «навигационные» посты для тех, кому точно пора ко мне «ещё вчера» - вверху под названием канала в нескольких закреплённых сообщениях.

Горящие окна для записи я каждую неделю обновляю здесь @Slot_selection_bot.

Если вам «не горит» - запись в лист ожидания здесь @balashova_psythera

У кого не грузит телеграм - читайте меня в Дзен

🔴«У меня нет больше сил быть эффективной и многозадачной. Я каждое утро просыпаюсь в тревоге и как будто уже уставшая. Я не справляюсь со своим трудным  подростком и не вижу выхода из тупика».
🔴«Я несколько лет живу в тревоге за будущее и с давящей виной за прошлое. Моё настоящее это день сурка».
🔴«Я срываюсь на близких и чувствую их отчуждение. И мне уже почти всё равно».
🔴«Я много лет нахожусь в конфликте с самой собой, стёб, сарказм и алкоголь - мои верные охранники «смеющейся» депрессии».
🔴«Я не умею отказывать людям, говорить «нет!» и «хватит!», ненавижу себя за безвольность, но не МОГУ! НЕ МОГУ! это изменить».
🔴«Я устала от неопределённости, от гнёта непринятых или затянутых решений, потому что варианта, чтобы все были довольны, а я не сволочь - просто нет».
🔴«Давно наступил новый период в жизни, но я не готова к изменениям, удерживаю себя в прошлом, хочу понять, что я сделала не так, терплю поражение, ответов нет».
🔴«Моих накопленных  обид и напряжения хватило бы на десятерых. А врачи мне говорят - диагноза ВСД нет, просто меньше нервничайте. КАК???КАК??? мне не нервничать»???

Это практически цитаты, правда, немного перефразированные. Многие, кто мне это пишет, уверен, что это и есть запрос. Но это не он. Это - жалоба, описание точки А, где я сейчас. Но на вопрос - куда хотите прийти, как видите точку Б, какой хотите результат, промежуточный хотя бы - упппс… нет ответа.

Начинается нечто вроде - «хочу, чтобы он понял. Хочу наладить отношения. Хочу, чтобы всё стало хорошо. Хочу перестать нервничать».

Это не очень легко, на самом деле - расписать свою жизненную ситуацию по схеме - жалоба/проблема/запрос/цель. Но - кому интересно, в комментариях под этим постом можем потренировать навык различать, где проблема для решения, а где реальность для принятия 🤗