https://dzen.ru/id/6a18790db5b08b48f1c12ba2
👹 Да какого хрена это всё???
👹 Да @@@@@оноффсёконём Как хочу, так и выражаю озабоченность, чем я хуже ООН, в конце концов???
👹 Да всё, бросаю вести вообще любые паблики, покупаю нокию 3310 и уезжаю в тайгу колоть им орехи!!!
🫥 Да ладно, когда начнут под белы рученьки уводить в туман за установку волшебных трёх букв , эмигрирую к Рыгорычу, на родину, между прочим, буду репатриантом «лайт».
👿 Да ну не, канал в тележке забрасывать жалко, я к нему привыкла как к родному за 4,5 года.
🤮 Ой не, от мыслей про мах определённо и неизменно тошнит как при токсикозе в предвкушении счастья материнства (здесь смайл со зловещим смехом мам милых ангелочков, да)?
😵💫 Так блин. Ладно блин. Надо отращивать дзен блин.
👀 О!!! ДЗЕН??? Есть же Дзен! И к нему нет пока у меня никакого специфического предвзятого отношения вроде.
Две недели прислушивалась к своим ощущениям, стОит ли начинать дублироваться где-то ещё, кроме ТГ. Ибо я ж себя знаю хорошо - в самопринуждении без явного смысла, личного интереса или необходимости я долго не вывезу.
🧠 Только что вы наблюдали тернистый путь психотерапевта (меня 😃😃) от стадии ох@@вания до стадии частичного принятия новых реалий. Полного скорее всего так и не случится лоботомию не рассматриваю
Итог - я начала наполнять канал в Дзен. Пока что думаю дублировать не полностью всё из ТГ, это и мне скучно, и вам будет неинтересно. Поэтому - прошу вас подписаться на меня ещё и в Дзен по ссылке, особенно тем, кому затруднён доступ в телеграмм. И там (ну и здесь тоже) очень хотелось бы в комментах увидеть, про что сейчас интересно вам почитать и порассуждать, учитывая, что на дворе лето, и совсем не хочется дополнительно напрягать голову сложностями, а хочется может быть пообсуждать что-то поверхностное, полухоливарненькоев пределах разумного и не задевающее свои болевые зоны, но при этом наталкивающее на новые мысли, которые может быть позволят увидеть неожиданно новые возможности с очень понятными алгоритмами осмысленных действий. Кстати - очевидность пользы прекращения некоторых привычных бессмысленных действий - это сюда же 🤗
Две недели прислушивалась к своим ощущениям, стОит ли начинать дублироваться где-то ещё, кроме ТГ. Ибо я ж себя знаю хорошо - в самопринуждении без явного смысла, личного интереса или необходимости я долго не вывезу.
Итог - я начала наполнять канал в Дзен. Пока что думаю дублировать не полностью всё из ТГ, это и мне скучно, и вам будет неинтересно. Поэтому - прошу вас подписаться на меня ещё и в Дзен по ссылке, особенно тем, кому затруднён доступ в телеграмм. И там (ну и здесь тоже) очень хотелось бы в комментах увидеть, про что сейчас интересно вам почитать и порассуждать, учитывая, что на дворе лето, и совсем не хочется дополнительно напрягать голову сложностями, а хочется может быть пообсуждать что-то поверхностное, полухоливарненькое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен
Наталья Балашова/«Тревожный сырок»👋 | Дзен
Канал автора «Наталья Балашова/«Тревожный сырок»👋» в Дзен ⭐: Канал для слишком хороших мам трудных подростков. Я психолог, семейный психотерапевт, аддиктолог. Даю работающую навигацию тем, кто больше не может всё понимать и терпеть, но боится сделать ещё…
❤33🔥9
Почему нет смысла предлагать кому-то «просто пойти к психологу»?
Я вообще не думаю, что абсолютно каждому человеку прям обязательно нужно идти к психологу. Так-то конечно - качественная психотерапевтическая поддержка точно бы никому не повредила, но это далеко не всегда жизненная необходимость, это не то, без чего невозможно выжить. Естественно можно. Вопрос только в том, как именно, то есть речь о качестве жизни.
Есть люди, которые действительно интуитивно умеют самостоятельно создавать себе жизнеспособную психическую реальность благодаря внутренним ресурсам, устойчивым отношениям, способности определённым образом мыслить и перерабатывать свой опыт. Но таких людей, во-первых, лично я встречала не так уж много, а во-вторых - всё когда-то случается в первый раз. И пока обстоятельства жизни не попали в уязвимость и сверхценность конкретно этого человека как «в яблочко», человек может и не знать о себе ни как он «ломается», ни как он «чинится».
И вот как раз при первом попадании неких событий в систему ценностей большинству людей терапия могла бы быть полезна своей своевременностью. Но и здесь всё не так просто.
Потому что прежде, чем перейти по ссылке и записаться на первую консультацию, человек проходит через определенный внутренний процесс. Он всё чаще понимает, что игнорировать своё состояние уже слишком трудно, оно ухудшается, у кого в чём, или просто продолжает мешать чему-то важному. Книги, статьи, видео в интернете его проблеме не помогают, разговоры с друзьями тоже.
И тогда человек вынужден признать, что в жизни есть что-то, с чем не удаётся справиться самостоятельно.
Признать собственную уязвимость и ограниченность возможностей. Отказаться от иллюзии всемогущества и признать, что помощь другого человека может быть необходима.
Для любой психики это очень трудный шаг. Для эгоцентричной и нарциссичной - почти невозможный.
Так же, и до обращения за помощью, и после бесчисленного количества раз бросаний и начинаний, человек обязательно сталкивается с сопротивлением - нет времени, нет денег, не с кем оставить детей, нет хороших специалистов и так далее - это всё оно. Сопротивление работает как защита психики от встречи с тем, что может оказаться слишком болезненным. Симптом, каким бы мучительным он ни был, выполняет определённую функцию - он удерживает нерушимость образа «Я». И перспектива начать психотерапию очень глубоко внутри может переживаться как угроза разрушения этого образа, как риск утраты привычных сценарных способов реагирования, даже если они в итоге приносят страдание и страх столкнуться со своим бессилием.
Кроме того, терапия неизбежно связана с исследованием форм своих зависимостей и привязанностей, с необходимостью «выдавать кредит» доверия, открываться, строить отношения с другим. Для психики, особенно имеющей опыт небезопасной привязанности, это может переживаться как риск повторной травматизации.
Человек не пойдёт в терапию, пока страдание не переживается как достаточно весомое, даже скорее как невыносимое. Пока находятся способы удерживать жизнь на плаву, хоть и деструктивными способами, психика будет держаться за них железно.
Как понять, что уже стало невозможным продолжать жить так, как раньше? - а никак. Это не на уровне понимания происходит, а на уровне словленного телом животного ужаса, что прямо сейчас, пока я, например, читаю этот пост, мне или кому-то в моей семье всё больше угрожает нечто, чему нет словесного определения и чувственного описания
Я вообще не думаю, что абсолютно каждому человеку прям обязательно нужно идти к психологу. Так-то конечно - качественная психотерапевтическая поддержка точно бы никому не повредила, но это далеко не всегда жизненная необходимость, это не то, без чего невозможно выжить. Естественно можно. Вопрос только в том, как именно, то есть речь о качестве жизни.
Есть люди, которые действительно интуитивно умеют самостоятельно создавать себе жизнеспособную психическую реальность благодаря внутренним ресурсам, устойчивым отношениям, способности определённым образом мыслить и перерабатывать свой опыт. Но таких людей, во-первых, лично я встречала не так уж много, а во-вторых - всё когда-то случается в первый раз. И пока обстоятельства жизни не попали в уязвимость и сверхценность конкретно этого человека как «в яблочко», человек может и не знать о себе ни как он «ломается», ни как он «чинится».
И вот как раз при первом попадании неких событий в систему ценностей большинству людей терапия могла бы быть полезна своей своевременностью. Но и здесь всё не так просто.
Потому что прежде, чем перейти по ссылке и записаться на первую консультацию, человек проходит через определенный внутренний процесс. Он всё чаще понимает, что игнорировать своё состояние уже слишком трудно, оно ухудшается, у кого в чём, или просто продолжает мешать чему-то важному. Книги, статьи, видео в интернете его проблеме не помогают, разговоры с друзьями тоже.
И тогда человек вынужден признать, что в жизни есть что-то, с чем не удаётся справиться самостоятельно.
Признать собственную уязвимость и ограниченность возможностей. Отказаться от иллюзии всемогущества и признать, что помощь другого человека может быть необходима.
Для любой психики это очень трудный шаг. Для эгоцентричной и нарциссичной - почти невозможный.
Так же, и до обращения за помощью, и после бесчисленного количества раз бросаний и начинаний, человек обязательно сталкивается с сопротивлением - нет времени, нет денег, не с кем оставить детей, нет хороших специалистов и так далее - это всё оно. Сопротивление работает как защита психики от встречи с тем, что может оказаться слишком болезненным. Симптом, каким бы мучительным он ни был, выполняет определённую функцию - он удерживает нерушимость образа «Я». И перспектива начать психотерапию очень глубоко внутри может переживаться как угроза разрушения этого образа, как риск утраты привычных сценарных способов реагирования, даже если они в итоге приносят страдание и страх столкнуться со своим бессилием.
Кроме того, терапия неизбежно связана с исследованием форм своих зависимостей и привязанностей, с необходимостью «выдавать кредит» доверия, открываться, строить отношения с другим. Для психики, особенно имеющей опыт небезопасной привязанности, это может переживаться как риск повторной травматизации.
Человек не пойдёт в терапию, пока страдание не переживается как достаточно весомое, даже скорее как невыносимое. Пока находятся способы удерживать жизнь на плаву, хоть и деструктивными способами, психика будет держаться за них железно.
Как понять, что уже стало невозможным продолжать жить так, как раньше? - а никак. Это не на уровне понимания происходит, а на уровне словленного телом животного ужаса, что прямо сейчас, пока я, например, читаю этот пост, мне или кому-то в моей семье всё больше угрожает нечто, чему нет словесного определения и чувственного описания
👍57❤5😢4
Передаётся ли невроз по наследству?
Часто слышу от клиентов обоснование, что, мол, это свойство моей психики такое - генерить высокий уровень тревоги. Потому что так было всегда, с детства, у меня и мама такая, и все вообще в семье «психические». Ну и подаётся это как легализация страдания по поводу перманентного - ааааа!!!!минянакрыыыыылооооо!!!памагити!!!!!
Когда я на это отвечаю, что уровень собственной тревожности это процесс управляемый, особенно когда начинаешь видеть всю механику и функцию своей так называемой тревоги - наш «тревожнёнок», не получив ожидаемое каждый раз жаление и прочие сентенции по поводу невыносимости так жить - гордо заявляет - нушопаделать, вот такая в зизни зопа, но я справлюсь, всех победю, или побежду, и вообще всё у меня хорошо,пойду только рецепт на АД отоварю, чтоб не было тревоги по поводу тревоги, что в доме ничего нет, чтоб успокоиться.
Передаётся ли тревожность по наследству?
И да, и нет. Хочу развернуть эту тему, чтобы была ясность, на что влиять можно и нужно ещё вчера, а на что нельзя или бесполезно.
И сначала - ответьте пожалуйста в комментариях на вопрос.
❤️ Как вы понимаете смысл высказывания
Вы не виноваты в том, какое было у вас детство, при этом вы ответственны за то, какую жизнь создаёте себе сейчас, в имеющихся обстоятельствах, несмотря на то, какое детство у вас было?
Часто слышу от клиентов обоснование, что, мол, это свойство моей психики такое - генерить высокий уровень тревоги. Потому что так было всегда, с детства, у меня и мама такая, и все вообще в семье «психические». Ну и подаётся это как легализация страдания по поводу перманентного - ааааа!!!!минянакрыыыыылооооо!!!памагити!!!!!
Когда я на это отвечаю, что уровень собственной тревожности это процесс управляемый, особенно когда начинаешь видеть всю механику и функцию своей так называемой тревоги - наш «тревожнёнок», не получив ожидаемое каждый раз жаление и прочие сентенции по поводу невыносимости так жить - гордо заявляет - нушопаделать, вот такая в зизни зопа, но я справлюсь, всех победю, или побежду, и вообще всё у меня хорошо,
Передаётся ли тревожность по наследству?
И да, и нет. Хочу развернуть эту тему, чтобы была ясность, на что влиять можно и нужно ещё вчера, а на что нельзя или бесполезно.
И сначала - ответьте пожалуйста в комментариях на вопрос.
Вы не виноваты в том, какое было у вас детство, при этом вы ответственны за то, какую жизнь создаёте себе сейчас, в имеющихся обстоятельствах, несмотря на то, какое детство у вас было?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Есть люди, нервная система и психическая структура которых вроде как с рождения (а как точно определить, с рождения это «предустановленная опция» или с раннего детства приобретённая?) обладает повышенной реактивностью. Они быстрее считывают угрозы даже там, где их нет, интенсивно и чрезмерно реагируют на внешние стимулы и дольше возвращаются в состояние относительного покоя.
Эндогенная ли природа этой особенности - не всегда можно определить точно. Кроме того, не наследуется тревожность как цвет глаз или форма носа.
Как пример - кПТСР (комплексное пост.травм.расстройство).
Детский опыт, который ребёнок формировал длительно под влиянием множественных факторов неблагополучия, приучил его считать себя каким-то при каких-то условиях, обстоятельствах, реакциях от значимых взрослых и тд. И этот ранний опыт никогда не хранится в памяти как чёткое фактичное воспоминание с датой, сюжетом и хронологией. Чаще всего он живёт фрагментами, ощущениями, телесными реакциями. Поэтому когда человек мне говорит - я не помню ничего особенно страшного, плохого и тп, нормально всё было, но при этом он жалуется, что всю жизнь с детства помнит себя очень тревожным и мнительным человеком с постоянным телесным напряжением, стыдом, неуместностностью, виной, или с ощущением постоянно висящей опасности - я могу предположить, что какие-то события или общий контекст взаимоотношений не смогли перевариться детской психикой ввиду их чрезмерности, и поэтому способом адаптации к происходящему тогда стало некое защитное поведение как индивидуальная особенность конкретного человека, как его мозг закодировал нечто, с чем не справился (не смог объяснить себе) ребёнок в детстве. Если в семье постоянно «висел в воздухе» тяжёлый тревожный фон, в котором взрослые как-то себя вели друг с другом, ребёнок просто перенимает этот способ взаимодействия с миром, наблюдая за реакциями значимых взрослых.
При этом, кто бы спорил с установленными психиатрами диагнозами, подразумевающими разного уровня когнитивные дефициты, влияющие на способы выдерживать эту стремительно меняющуюся жизнь, с её трендами, правилами, условностями, полутонами и тп трудностями социального взаимодействия, которые ещё не каждый условно здоровый выдержит, если у него западает эмоциональный и социальный интеллект. Люди с тем же упомянутым в комментах СДВГ могут иметь «букет» из кПТСР, ГТР, ТДР и многого чего ещё, и естественно, они оооочень тревожны и напряжены как будто без особых причин, они это описывают как - ничего не случилось, ничего такого не думал, никакие мысли не разгонял, и тут бац! через тело как молния шибанул липкий ужас.
Значит ли это, что невозможно научить человека управлять своим уровнем тревожности? Нет. Значит ли это, что для такого человека психотерапия будет эффективной далеко не у любого психолога? Да. Значит ли это, что важна узкая специализация на тревожных и прочих сочетанных расстройствах , и только при одновременной фарм.поддержке, выписанной врачом-психиатром? Да. Значит ли это, что пусть даже выявленная эндогенная природа тревожности внутренне «разрешает» оправдывать откровенную дичь в поведении? Нет.
Продолжение следует.
_______________
Мой канал в Дзен
Запись на консультацию
@Slot_selection_bot
Эндогенная ли природа этой особенности - не всегда можно определить точно. Кроме того, не наследуется тревожность как цвет глаз или форма носа.
Как пример - кПТСР (комплексное пост.травм.расстройство).
Детский опыт, который ребёнок формировал длительно под влиянием множественных факторов неблагополучия, приучил его считать себя каким-то при каких-то условиях, обстоятельствах, реакциях от значимых взрослых и тд. И этот ранний опыт никогда не хранится в памяти как чёткое фактичное воспоминание с датой, сюжетом и хронологией. Чаще всего он живёт фрагментами, ощущениями, телесными реакциями. Поэтому когда человек мне говорит - я не помню ничего особенно страшного, плохого и тп, нормально всё было, но при этом он жалуется, что всю жизнь с детства помнит себя очень тревожным и мнительным человеком с постоянным телесным напряжением, стыдом, неуместностностью, виной, или с ощущением постоянно висящей опасности - я могу предположить, что какие-то события или общий контекст взаимоотношений не смогли перевариться детской психикой ввиду их чрезмерности, и поэтому способом адаптации к происходящему тогда стало некое защитное поведение как индивидуальная особенность конкретного человека, как его мозг закодировал нечто, с чем не справился (не смог объяснить себе) ребёнок в детстве. Если в семье постоянно «висел в воздухе» тяжёлый тревожный фон, в котором взрослые как-то себя вели друг с другом, ребёнок просто перенимает этот способ взаимодействия с миром, наблюдая за реакциями значимых взрослых.
При этом, кто бы спорил с установленными психиатрами диагнозами, подразумевающими разного уровня когнитивные дефициты, влияющие на способы выдерживать эту стремительно меняющуюся жизнь, с её трендами, правилами, условностями, полутонами и тп трудностями социального взаимодействия, которые ещё не каждый условно здоровый выдержит, если у него западает эмоциональный и социальный интеллект. Люди с тем же упомянутым в комментах СДВГ могут иметь «букет» из кПТСР, ГТР, ТДР и многого чего ещё, и естественно, они оооочень тревожны и напряжены как будто без особых причин, они это описывают как - ничего не случилось, ничего такого не думал, никакие мысли не разгонял, и тут бац! через тело как молния шибанул липкий ужас.
Значит ли это, что невозможно научить человека управлять своим уровнем тревожности? Нет. Значит ли это, что для такого человека психотерапия будет эффективной далеко не у любого психолога? Да. Значит ли это, что важна узкая специализация на тревожных и прочих сочетанных расстройствах , и только при одновременной фарм.поддержке, выписанной врачом-психиатром? Да. Значит ли это, что пусть даже выявленная эндогенная природа тревожности внутренне «разрешает» оправдывать откровенную дичь в поведении? Нет.
Продолжение следует.
_______________
Мой канал в Дзен
Запись на консультацию
@Slot_selection_bot
❤10👍5
А дальше - вот что.
Мои клиенты это семьи (сначала обычно мамы) детей с отклоняющимся поведением, и заранее жизнь никого не готовила к владению правильной (в смысле полезной) стратегией поведения относительно такого ребёнка.
Я постоянно вижу, насколько стремительно рассыпается самоидентичность мамы, которая в материнстве видит не просто естественную важность, а сверхценность, смысл своей жизни, размещённый в ребёнке. И как правило - если мы имеем дело с диагнозом, то он у ребёнка, а не у мамы, но нервно-психическое состояние мамы кратно хуже обычно, чем состояние её ребёнка.
И вот тогда речь уже о психогенной природе приобретенного расстройства. И да, мамы настолько долго терпят и пытаются сами себя силой мысли и самобичеванием «держать в руках», что в итоге без противотревожных препаратов «не вывозят» психотерапию. К счастью, большинство состояний обратимо, но - что же делают люди, как только им стало легче с фарм.поддержкой? Они всё чаще пропускают сессии, переносят, находят обоснования, что все всё поняли, жизнь прекрасна, не так всё ужасно, тревоги почти нет, многое стало пофиг, а что не стало, то в целом выносимо, и подумаю об этом завтра.
Потом приходит время прекращать приём препаратов, и наступает «момент истины», из-за которого я не устаю быть душнилой в канале уже несколько лет.
Антидепрессанты (для краткости назову ими все препараты, касающиеся нашей темы) воспринимаются как естественная биологическая опора, которая «просто» создаёт условия для психической работы.
Но в этом месте незаметно происходит подмена - где заканчивается поддержка и начинается замещение.
Потому что препараты и правда расширяют возможности и резервы для открытости к ответу психики на терапию, а вот для скольки людей они станут потом основным способом регуляции состояния, вытесняя саму необходимость разбираться, ЧТО именно происходит и почему - на старте не знает никто.
И постепенно фокус смещается
от «что со мной сейчас?» к «что мне помогает не чувствовать ЭТО слишком сильно». Отсюда и знакомая многим история неоднократных начинаний и бросаний пить таблетки, вплоть до «снова меня довели, наорала, мне так плохо, всё колотится, пошла я за таблеткой».
Ещё какое-то время кажется, что становится легче исключительно от бессистемно принятой таблетки. Потом наступает неприятное осознавание, что наступила толерантность, и все привычные способы убегать от неудобных вопросов к себе уже не работают, и глушить внутреннюю невыносимость приходится чем-то более забористым, чтобы вообще прибивало как пыльным мешком. Но тогда новая проблема - в прибитом состоянии невозможно работать, выполнять необходимые ежедневные организационные и бытовые задачи. А уж что-то внезапно свалившееся новое переваривать и решать - вообще нет сил, зато есть загон по поводу страха что-то упустить, не успеть, опоздать, не учесть и тд. И тут - ну естественно, как всегда кстати - мууааааммм 🙄 где мои штаныыыы? Муууааааамммм ну дай денях 😤 ну тебе што - жалка штоле? Я с твоей карты деньги задонатил, и ничо я не украл, ты мне мало даёшь просто. И это я ещё предположительно живущего на одной территории отца семейства не описала. Ну вы поняли. И чего это у вас тревожность, правда что😵💫 Так что лечим-то?
Это не значит, что я «топлю» против антидепрессантов, я о том, что фарма убирает симптомы, но не убирает то, из-за чего они возникли и закрепились. Если «колёсики» и «таблеточки» (да, вот так вот ласково их называют сами мамы) ваш надёжный «костыль», то зачем «снимать гипс» и приучаться заново ходить самому? Про розовые очки метафора сюда же - через них выносимо и даже приятно смотреть на свою частную жизнь, просто они бьются потом стёклами внутрь. Именно это, а не просто сама по себе вероятность «подсесть» сильнее всего меня толкает писать и говорить одно и то же. Я знаю, сколько времени потом нужно, чтобы человек перестал ловить панические атаки например при одной мысли, что он вышел из дома, а с собой нет таблетки «на всякий случай».
Это капкан, ловушка, часто неозвученный мотив, объяснение себе смысла замкнуть жизнь на «я отдала всю себя семье».
Мои клиенты это семьи (сначала обычно мамы) детей с отклоняющимся поведением, и заранее жизнь никого не готовила к владению правильной (в смысле полезной) стратегией поведения относительно такого ребёнка.
Я постоянно вижу, насколько стремительно рассыпается самоидентичность мамы, которая в материнстве видит не просто естественную важность, а сверхценность, смысл своей жизни, размещённый в ребёнке. И как правило - если мы имеем дело с диагнозом, то он у ребёнка, а не у мамы, но нервно-психическое состояние мамы кратно хуже обычно, чем состояние её ребёнка.
И вот тогда речь уже о психогенной природе приобретенного расстройства. И да, мамы настолько долго терпят и пытаются сами себя силой мысли и самобичеванием «держать в руках», что в итоге без противотревожных препаратов «не вывозят» психотерапию. К счастью, большинство состояний обратимо, но - что же делают люди, как только им стало легче с фарм.поддержкой? Они всё чаще пропускают сессии, переносят, находят обоснования, что все всё поняли, жизнь прекрасна, не так всё ужасно, тревоги почти нет, многое стало пофиг, а что не стало, то в целом выносимо, и подумаю об этом завтра.
Потом приходит время прекращать приём препаратов, и наступает «момент истины», из-за которого я не устаю быть душнилой в канале уже несколько лет.
Антидепрессанты (для краткости назову ими все препараты, касающиеся нашей темы) воспринимаются как естественная биологическая опора, которая «просто» создаёт условия для психической работы.
Но в этом месте незаметно происходит подмена - где заканчивается поддержка и начинается замещение.
Потому что препараты и правда расширяют возможности и резервы для открытости к ответу психики на терапию, а вот для скольки людей они станут потом основным способом регуляции состояния, вытесняя саму необходимость разбираться, ЧТО именно происходит и почему - на старте не знает никто.
И постепенно фокус смещается
от «что со мной сейчас?» к «что мне помогает не чувствовать ЭТО слишком сильно». Отсюда и знакомая многим история неоднократных начинаний и бросаний пить таблетки, вплоть до «снова меня довели, наорала, мне так плохо, всё колотится, пошла я за таблеткой».
Ещё какое-то время кажется, что становится легче исключительно от бессистемно принятой таблетки. Потом наступает неприятное осознавание, что наступила толерантность, и все привычные способы убегать от неудобных вопросов к себе уже не работают, и глушить внутреннюю невыносимость приходится чем-то более забористым, чтобы вообще прибивало как пыльным мешком. Но тогда новая проблема - в прибитом состоянии невозможно работать, выполнять необходимые ежедневные организационные и бытовые задачи. А уж что-то внезапно свалившееся новое переваривать и решать - вообще нет сил, зато есть загон по поводу страха что-то упустить, не успеть, опоздать, не учесть и тд. И тут - ну естественно, как всегда кстати - мууааааммм 🙄 где мои штаныыыы? Муууааааамммм ну дай денях 😤 ну тебе што - жалка штоле? Я с твоей карты деньги задонатил, и ничо я не украл, ты мне мало даёшь просто. И это я ещё предположительно живущего на одной территории отца семейства не описала. Ну вы поняли. И чего это у вас тревожность, правда что
Это не значит, что я «топлю» против антидепрессантов, я о том, что фарма убирает симптомы, но не убирает то, из-за чего они возникли и закрепились. Если «колёсики» и «таблеточки» (да, вот так вот ласково их называют сами мамы) ваш надёжный «костыль», то зачем «снимать гипс» и приучаться заново ходить самому? Про розовые очки метафора сюда же - через них выносимо и даже приятно смотреть на свою частную жизнь, просто они бьются потом стёклами внутрь. Именно это, а не просто сама по себе вероятность «подсесть» сильнее всего меня толкает писать и говорить одно и то же. Я знаю, сколько времени потом нужно, чтобы человек перестал ловить панические атаки например при одной мысли, что он вышел из дома, а с собой нет таблетки «на всякий случай».
Это капкан, ловушка, часто неозвученный мотив, объяснение себе смысла замкнуть жизнь на «я отдала всю себя семье».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1💯1
Чаще всего тревожные неврозы и прочие эмоциональные расстройства возникают там, где длительно игнорируется психогигиена, закрепились неадаптивные паттерны мышления, разрушительные интерпретации происходящего. Вы можете быть обладателем базово здоровой нервной системы, но если годами жить в режиме постоянного поиска угроз и пытаться контролировать неконтролируемое, психика неизбежно даст сбой.
❗️Сразу ремарку делаю - всё это ВООБЩЕ не относится к ситуациям, где люди постоянно подвержены реальной угрозе жизни, я думаю, понятно, о чём речь.
Так вот. Тревожность (а не ситуативная понятная тревога по поводу) становится следствием отсутствия навыка переключаться из режима катастрофизации в режим «что конкретно надо решать сейчас и зачем»; привычки интерпретировать любую неопределенность как ужас от невозможности вынести себя в ожидании ясности; не игнорировать сигналы тела, которые кричат об истощении, и многого чего ещё.
Проблема в том, что когда мы не понимаем истинную причину своего состояния, мы хотим «вылечить» симптомы, а не переформатировать систему, в которой эти симптомы стали необходимы. Мы пытаемся заставить себя ничего не чувствовать силой воли, что лишь усиливает внутренний рассинхрон.
Хорошая новость - если ваш мозг привык работать только на тревожной тяге, это исправимо. Ваша психика выучила когда-то алгоритм защиты, который в новых создавшихся условиях просто не эффективен, и проблема в том, что он пока единственный, но не универсальный. И этот алгоритм можно пересобрать, адаптировать, если сменить фокус с идеи борьбы с тревогой на понимание процессов, которые её запускают.
❗️Сразу ремарку делаю - всё это ВООБЩЕ не относится к ситуациям, где люди постоянно подвержены реальной угрозе жизни, я думаю, понятно, о чём речь.
Так вот. Тревожность (а не ситуативная понятная тревога по поводу) становится следствием отсутствия навыка переключаться из режима катастрофизации в режим «что конкретно надо решать сейчас и зачем»; привычки интерпретировать любую неопределенность как ужас от невозможности вынести себя в ожидании ясности; не игнорировать сигналы тела, которые кричат об истощении, и многого чего ещё.
Проблема в том, что когда мы не понимаем истинную причину своего состояния, мы хотим «вылечить» симптомы, а не переформатировать систему, в которой эти симптомы стали необходимы. Мы пытаемся заставить себя ничего не чувствовать силой воли, что лишь усиливает внутренний рассинхрон.
Хорошая новость - если ваш мозг привык работать только на тревожной тяге, это исправимо. Ваша психика выучила когда-то алгоритм защиты, который в новых создавшихся условиях просто не эффективен, и проблема в том, что он пока единственный, но не универсальный. И этот алгоритм можно пересобрать, адаптировать, если сменить фокус с идеи борьбы с тревогой на понимание процессов, которые её запускают.
❤44🔥27👌23
Вижу пополнение в канале, давайте знакомиться!
Меня зовут Наталья Балашова, я – автор этого канала, психолог-психотерапевт, аддиктолог. Подробнее обо мне здесь
Теперь немного дополнительной информации организационного характера.
Время ожидания первичной консультации 3-4 недели. Для записи на консультацию пишите @balashova_psythera
Чтобы сократить время ожидания приёма, можно отследить и забронировать «горящие» окна по предоплате здесь
@Slot_selection_bot
Слоты становятся свободными для брони, если/когда кто-то ранее записавшийся отменит свою запись. Разбираются они быстро, поэтому и введена предоплата в размере 100% - диагностика 15000 руб, первичная консультация 10000 руб.
Так же у меня есть электронная визитка со всеми контактами для связи в других соц.сетях
и активный для звонков и СМС
❤️ номер телефона
+7 910 461 40 61. Сохраните его себе для случаев, требующих быстрого принятия эффективных решений относительно проблемных членов семьи.
Все подробности про разные варианты работы со мной здесь
В комментариях можно писать вопросы, делиться мыслями, обсуждать зацепившие вас темы.
Вступайте в чат, там доступны к прочтению все комментарии, а не только те, которые видны из канала.
Расскажите о себе, о том, понятно ли, о чём и для кого вообще канал, об интересующих вас темах, которые хотелось бы развить в канале. Если они уже обсуждались ранее, я пришлю ссылку на них.
Если сложившиеся в семье обстоятельства предполагают участие нескольких профильных специалистов, ко мне можно так же записаться на первичную консультацию через Центр подростковой аддиктологии В.Готлиб https://v-gotlib.ru/ у администратора
❤️ по телефону +7 495 105 57 25
Ещё у меня завёлся недавно канал в Dzen, он ещё маленький, но это дело времени. Контент там и здесь отличается, поэтому подписывайтесь по ссылке и на Дзен тоже.
Меня зовут Наталья Балашова, я – автор этого канала, психолог-психотерапевт, аддиктолог. Подробнее обо мне здесь
Теперь немного дополнительной информации организационного характера.
Время ожидания первичной консультации 3-4 недели. Для записи на консультацию пишите @balashova_psythera
Чтобы сократить время ожидания приёма, можно отследить и забронировать «горящие» окна по предоплате здесь
@Slot_selection_bot
Слоты становятся свободными для брони, если/когда кто-то ранее записавшийся отменит свою запись. Разбираются они быстро, поэтому и введена предоплата в размере 100% - диагностика 15000 руб, первичная консультация 10000 руб.
Так же у меня есть электронная визитка со всеми контактами для связи в других соц.сетях
и активный для звонков и СМС
+7 910 461 40 61. Сохраните его себе для случаев, требующих быстрого принятия эффективных решений относительно проблемных членов семьи.
Все подробности про разные варианты работы со мной здесь
В комментариях можно писать вопросы, делиться мыслями, обсуждать зацепившие вас темы.
Вступайте в чат, там доступны к прочтению все комментарии, а не только те, которые видны из канала.
Расскажите о себе, о том, понятно ли, о чём и для кого вообще канал, об интересующих вас темах, которые хотелось бы развить в канале. Если они уже обсуждались ранее, я пришлю ссылку на них.
Если сложившиеся в семье обстоятельства предполагают участие нескольких профильных специалистов, ко мне можно так же записаться на первичную консультацию через Центр подростковой аддиктологии В.Готлиб https://v-gotlib.ru/ у администратора
Ещё у меня завёлся недавно канал в Dzen, он ещё маленький, но это дело времени. Контент там и здесь отличается, поэтому подписывайтесь по ссылке и на Дзен тоже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌14❤10🤣1
Открываем новую неделю с новой темы - а вот почему давно есть такие прекрасные заведения как рюмочная, булочная, чебуречная, но до сих пор нет истеричечной?
Где проходить мастер-классы? Куда девать детей на это время? Как должна называться детская комната передержки, пока взрослые учатся не истерить? А кто те прекрасные просветлённые люди, которые НИКАХДА не истерят? Где значок - «спроси меня как»?
Где проходить мастер-классы? Куда девать детей на это время? Как должна называться детская комната передержки, пока взрослые учатся не истерить? А кто те прекрасные просветлённые люди, которые НИКАХДА не истерят? Где значок - «спроси меня как»?
😁16👍1
Итак. Истеричечная открыта примерно на неделю. Давайте уже, не сдерживайте себя, кого мы обманываем, действительно 🤦♀️🙄😃 Расскажите как надухУ, чо орём-та? Когда и с кем прорывает плотину и слетает покерфейс? А может вы и не орёте так-то чтоб прям голуби попадали с карнизов, а просто смотрите матом и шипите - если б@@@ь сейчас не станет так и вот так, то я 🤬🤬🤬 свернусь улиточкой и тихо поплачу в уголке от несправедливости к бедному котику
А может ещё нечто из своего привычного арсенала называется истерикой? А может прямо щас у кого-то эпицентр метания молний в любимых и самых блин дорогихзасранцев детишечек? Поделитесь опытом с общественностью, ну! 😃
А может ещё нечто из своего привычного арсенала называется истерикой? А может прямо щас у кого-то эпицентр метания молний в любимых и самых блин дорогих
❤7😁1
Что вы называете истерикой?
Для всех желающих изменить свои реакции, которые дают одни и те же неутешительные выводы о себе, портят настроение и парализуют страхом «проиграть» в новом надвигающемся эпизоде как раз с тем самым человеком, с которым непременно надо «выиграть» - ответьте сами себе или здесь в чате на несколько вопросов.
⚪️ Как выглядит поведение, называемое истерикой, снаружи и что происходит на уровне мыслей О СЕБЕ внутри? Я какая?
⚪️ Что вы чувствуете в теле за 1-2 минуты до состояния, называемого истерикой? (Сжатие, спазм (где?), жар/холодный пот, шум в голове, слёзы, дрожь и тд).
⚪️ Какой «картинкой», образом, представляется самый страшный исход, которого непременно надо избежать с помощью «истерики»?
⚪️ Что «на кону» в момент взрыва? Например, «я должна не потерять контроль», «меня должны услышать», «со мной должны согласиться», «если сейчас промолчу - станет хуже» итд.
⚪️ Какой уровень контроля над ситуацией для вас «безопасный», а какой «опасный»?
⚪️ Если убрать слово «истерика», какие ещё 2-3 слова точнее описывают ваше состояние?
⚪️ Какая роль у вас в «истерике» - защитник, контролер, тушитель пожара, миротворец и тд?
⚪️ Что внутренне важнее в такие моменты - быстро остановить конфликт или «сохранить контакт»?
⚪️ Есть ли у вас давнее убеждение, что проявлять бурные эмоции опасно, потому что из-за этого меня отвергнут, причём каждый раз в степени «навсегда»?
⚪️ Что вы чаще всего делаете после «истерики» по отношению к тому человеку, из-за которого она и случилась?
🔴 Каждому, кто ответит цитированием под постом на эти вопросы, дам развёрнутый комментарий про неочевидные триггеры и «слепые зоны», провоцирующие одни и те же неэффективные реакции. Мы все, как известно, можем менять только то, природу чего понимаем. А пока не понимаем, имеем то самое - что случилось, то и цель 🧐
Ваши ответы принимаются ведёрком для мощного ора до среды 08.07.26 включительно.
Время пошло, часики тикают🙂
Для всех желающих изменить свои реакции, которые дают одни и те же неутешительные выводы о себе, портят настроение и парализуют страхом «проиграть» в новом надвигающемся эпизоде как раз с тем самым человеком, с которым непременно надо «выиграть» - ответьте сами себе или здесь в чате на несколько вопросов.
Ваши ответы принимаются ведёрком для мощного ора до среды 08.07.26 включительно.
Время пошло, часики тикают
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Тревожный сырок
Горящие слоты на предстоящую неделю обновлены! @Slot_selection_bot
👍15❤2
Тревожный сырок
Что вы называете истерикой? Для всех желающих изменить свои реакции, которые дают одни и те же неутешительные выводы о себе, портят настроение и парализуют страхом «проиграть» в новом надвигающемся эпизоде как раз с тем самым человеком, с которым непременно…
Напоминаю, что возможность получить развёрнутый подробный ответ про неочевидные причины - «чевож меня снова так накрыло» - на основании ваших ответов на вопросы выше☝️сохраняется до 08.07 включительно!
Тем, кто успеет наорать ответы в ведёрко для мощного ора 😃 до среды, буду записывать в аудио персональные ответы-рекомендации начиная с четверга!
Тем, кто успеет наорать ответы в ведёрко для мощного ора 😃 до среды, буду записывать в аудио персональные ответы-рекомендации начиная с четверга!
👌40❤12
👉 Вот что нужно сделать:
- перейти по ссылке на дружественный канал, прочитать там мой пост, оставить под ним смайл-реакцию, которую посчитаете нужной, и написать комментарий (только огромная просьба - не такой, какие оставляют обычно боты 😀). Это поможет алгоритмам показать пост большему количеству людей и «перекрёстно опылиться» владельцам тематических каналов для общей пользы.
Каждая ваша реакция и строчка в осмысленных комментариях - плюсик вам в карму и огромная информационная помощь и поддержка тем, кто прямо сейчас, возможно, в ней нуждается.
Заранее огромное спасибо! Ваша активность сейчас очень много значит. Пойдёмте читать пост!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Академия Мысли|Консилиум
Можно ли решить задачу, в условии которой допущена ошибка?
Можно ли считать правдивым вывод, если он базируется не на самих фактах, а на их эмоциональном восприятии? Можно ли гарантировать написание правильного «промта» собственному мозгу как чату gpt в навязчивой…
Можно ли считать правдивым вывод, если он базируется не на самих фактах, а на их эмоциональном восприятии? Можно ли гарантировать написание правильного «промта» собственному мозгу как чату gpt в навязчивой…
❤38👌7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте проверим, сколько нас таких и сколько не таких 😀😀
Ну, я, и чо 🙈
Не, это не я 👌
Ну, я, и чо 🙈
Не, это не я 👌
👌30🔥16❤11😁2🙈2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://t.me/+THvmrq2GFCRmYzgy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Про тревогу и жизнь без неё
Чат комментариев канала Тревожный сырок. Это не филиал «болталки», от холивара, спама, непрофильных для основного канала тем прошу воздерживаться