Я никогда и никого не рекламирую у себя в канале платно, при этом периодически с удовольствием рекомендую вам проверенных за много лет надёжных специалистов - моих коллег в смежных областях. И сегодня представляю вашему вниманию
Оксану Быстрову. Она сертифицированный профориентолог для взрослых и подростков, карьерный консультант и нейролингвист-практик. Обратиться к ней напрямую можно через сайт-визитку
Я разделяю и поддерживаю ценность жизненного принципа Оксаны, что любимая работа это то, что дает невероятный фидбэк от ощущения пользы, которую мы приносим миру. И когда мы в ресурсном состоянии, наши возможности сильно возрастают. И самое главное при этом неочевидно - все ресурсы уже находятся в нас!
Оксана учит находить в себе силы и мобилизовать ресурсы, чтобы принимать лучшие из возможных решения из лучших для себя состояний как в карьере, так и в жизни.
Помогает как взрослым, так и подросткам найти свой профессиональный путь и идти по нему с чувством «да, это точно моё»!
Оксану Быстрову. Она сертифицированный профориентолог для взрослых и подростков, карьерный консультант и нейролингвист-практик. Обратиться к ней напрямую можно через сайт-визитку
Я разделяю и поддерживаю ценность жизненного принципа Оксаны, что любимая работа это то, что дает невероятный фидбэк от ощущения пользы, которую мы приносим миру. И когда мы в ресурсном состоянии, наши возможности сильно возрастают. И самое главное при этом неочевидно - все ресурсы уже находятся в нас!
Оксана учит находить в себе силы и мобилизовать ресурсы, чтобы принимать лучшие из возможных решения из лучших для себя состояний как в карьере, так и в жизни.
Помогает как взрослым, так и подросткам найти свой профессиональный путь и идти по нему с чувством «да, это точно моё»!
oksana-bystrova.tilda.ws
Оксана Быстрова
Профориентолог, карьерный консультант и НЛП-практик
❤17🔥1
Внутренний голос «уууу, это слооожно» чаще всего имеет в виду - «хочу, но не знаю как».
Пока вы считаете тревожность, гиперконтроль, угодливость, вину и тд только тем, от чего надо непременно избавляться, вы не увидите, что в них скрыты ваши способы перестать жить трудно там, где можно жить гораздо легче. И что пользоваться ими можно и нужно, если знать, как сделать эти свои свойства способностями
Ваш контроль это талант к управлению процессами.
Ваша тревожность это дар видеть риски там, где другие их игнорируют.
Ваша эмпатия это способность быть интуитивным лидером, а не просто «хорошим человеком» для всех, кого я «назначила» важнее себя.
Но есть нюанс.
Пока вы не чувствуете своих психологических границ, вы не можете заставить других с вами считаться, а значит, демонстрируете довольно странное поведение, которым доказываете чуть ли не право на жизнь. Из «заставить» вообще мало что хорошего в отношениях случается.
Психологические границы сами себя из ниоткуда не возьмут. Они не вырастают от чтения книг или от того, что вы «осознали проблему».
Они прорастают только в каждом моменте вашего прямого останавливающего действия: когда вы впервые не проглотили обиду, не нахлобучили добром тех, кто не просил за них решать, что им лучше, не взяли на себя вину за что-то не имеющее к вам отношения.
Остановить себя вотпрямщас от дурацкого, но привычного действия - это ломка, это трудно. Границы это не правила для других. Это ваша жизненная философия.
Вы можете сколько угодно заучивать фразы типа - не смей так со мной разговаривать! или - не буду за тебя решать твои проблемы!Но если у вас прошита установка «я хорошая, только если полезная/удобная», эти слова будут звучать как писк комара. А потом вы скажете - меня опять продавили! Ну а как? Сколько бы вы не кричали - со мной так нельзя!!! - через поведение вы продолжаете показывать, что именно так и можно.
Пока вы считаете тревожность, гиперконтроль, угодливость, вину и тд только тем, от чего надо непременно избавляться, вы не увидите, что в них скрыты ваши способы перестать жить трудно там, где можно жить гораздо легче. И что пользоваться ими можно и нужно, если знать, как сделать эти свои свойства способностями
Ваш контроль это талант к управлению процессами.
Ваша тревожность это дар видеть риски там, где другие их игнорируют.
Ваша эмпатия это способность быть интуитивным лидером, а не просто «хорошим человеком» для всех, кого я «назначила» важнее себя.
Но есть нюанс.
Пока вы не чувствуете своих психологических границ, вы не можете заставить других с вами считаться, а значит, демонстрируете довольно странное поведение, которым доказываете чуть ли не право на жизнь. Из «заставить» вообще мало что хорошего в отношениях случается.
Психологические границы сами себя из ниоткуда не возьмут. Они не вырастают от чтения книг или от того, что вы «осознали проблему».
Они прорастают только в каждом моменте вашего прямого останавливающего действия: когда вы впервые не проглотили обиду, не нахлобучили добром тех, кто не просил за них решать, что им лучше, не взяли на себя вину за что-то не имеющее к вам отношения.
Остановить себя вотпрямщас от дурацкого, но привычного действия - это ломка, это трудно. Границы это не правила для других. Это ваша жизненная философия.
Вы можете сколько угодно заучивать фразы типа - не смей так со мной разговаривать! или - не буду за тебя решать твои проблемы!Но если у вас прошита установка «я хорошая, только если полезная/удобная», эти слова будут звучать как писк комара. А потом вы скажете - меня опять продавили! Ну а как? Сколько бы вы не кричали - со мной так нельзя!!! - через поведение вы продолжаете показывать, что именно так и можно.
👍8🔥6❤5
Мир очевидно изменился. Мы больше не можем позволить себе роскошь бесконечно годами развлекаться копанием своих установок и чего-то там «прорабатывать».
Психотерапия нового времени должна выполнять задачу адаптации человека к реальности, причём эффективно и достаточно быстро. И если вы с досадой замечаете, что за много лет «проработки» чего угодно на выходе имеете те же так себе отношения, те же вытесненные тупики, те же цифры на банковских картах и те же выматывающие условия труда, значит, где-то вы допускаете системную ошибку.
Если ожидаемых изменений нет, значит, нет причин, приводящих к таким изменениям.
Об этом и не только этом мы будем говорить на эфире с уже известной многим из вас карьерным коучем Вестой Шевцовой в рамках её
бесплатной недели с 22 по 29 апреля
Часто проблема не в отсутствии знаний, а в отсутствии подходящей модели. Мы пытаемся продать свой опыт там, где он не востребован, или работаем в форматах, которые физически не могут дать того уровня дохода, которого мы заслуживаем.
Мы просто не понимаем, как именно превратить свой профессиональный багаж в деньги.
Веста целую неделю будет рассказывать как раз про это - про деньги, профессиональный аудит и поиск той самой модели, которая позволит продать ваш опыт по справедливой цене.
Что там будет.
• Трезвый взгляд на ваши навыки: что реально стоит денег, а что просто «красиво звучит».
• Аудит ограничений: почему ваш текущий формат работы может быть «стеклянным потолком».
• Разбор того, во что можно «упаковать» ваши компетенции прямо сейчас.
Это про то, чтобы взять то, что вы уже умеете, и найти способ это монетизировать дороже и эффективнее.
Если вы понимаете, что ваш интеллектуальный потенциал не конвертируется в достойный доход - возможно, дело просто в отсутствии подходящей самопрезентации и выборе неподходящего формата работы.
🔴 Осталось три дня до старта возможности разобрать свой случай на бесплатной неделе.
Присоединиться к работе можно здесь
👉 @coachVesta
Если вы «умные», пора становиться «богатыми». А для этого нужно начать видеть рынок таким, какой он есть сейчас на самом деле, а не таким, как нас учили в офисах 10 лет назад.
Психотерапия нового времени должна выполнять задачу адаптации человека к реальности, причём эффективно и достаточно быстро. И если вы с досадой замечаете, что за много лет «проработки» чего угодно на выходе имеете те же так себе отношения, те же вытесненные тупики, те же цифры на банковских картах и те же выматывающие условия труда, значит, где-то вы допускаете системную ошибку.
Если ожидаемых изменений нет, значит, нет причин, приводящих к таким изменениям.
Об этом и не только этом мы будем говорить на эфире с уже известной многим из вас карьерным коучем Вестой Шевцовой в рамках её
бесплатной недели с 22 по 29 апреля
Часто проблема не в отсутствии знаний, а в отсутствии подходящей модели. Мы пытаемся продать свой опыт там, где он не востребован, или работаем в форматах, которые физически не могут дать того уровня дохода, которого мы заслуживаем.
Мы просто не понимаем, как именно превратить свой профессиональный багаж в деньги.
Веста целую неделю будет рассказывать как раз про это - про деньги, профессиональный аудит и поиск той самой модели, которая позволит продать ваш опыт по справедливой цене.
Что там будет.
• Трезвый взгляд на ваши навыки: что реально стоит денег, а что просто «красиво звучит».
• Аудит ограничений: почему ваш текущий формат работы может быть «стеклянным потолком».
• Разбор того, во что можно «упаковать» ваши компетенции прямо сейчас.
Это про то, чтобы взять то, что вы уже умеете, и найти способ это монетизировать дороже и эффективнее.
Если вы понимаете, что ваш интеллектуальный потенциал не конвертируется в достойный доход - возможно, дело просто в отсутствии подходящей самопрезентации и выборе неподходящего формата работы.
Присоединиться к работе можно здесь
👉 @coachVesta
Если вы «умные», пора становиться «богатыми». А для этого нужно начать видеть рынок таким, какой он есть сейчас на самом деле, а не таким, как нас учили в офисах 10 лет назад.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5👍1
У меня есть свойство, приобретённое после (или в результате, не знаю) некоторых тяжёлых событий в жизни. Оно мне периодически мешает в частной жизни, но невероятно помогает быть эффективной в профессиональной деятельности. Я когда-то уже про это на канале рассказывала, просто очередная недавняя семейная сессия снова мне прямо в лоб про это напомнила.
Я это называю - слышать за словами. Чтобы чувствовать человека и индивидуально, и как часть семейной системы, и мочь предположить, что будет дальше, чтобы выбрать, куда и как вести терапевтический процесс, нужно уметь не просто слушать, а слышать за словами, фиксировать пять «опций».
1. Триггеры. Что цепляет человека, на что он моментально определенным образом реагирует. Какие факты, обстоятельства вокруг его «сводят с ума». В силу прошлого опыта или чего еще, не важно. Факт в том, что он реагирует эмоционально на что-то происходящее, что другие, возможно, даже не заметили. И встречаясь в жизни со своими триггерами, человек в этот момент не может эффективно думать и действовать в состоянии эмоционального удара. Для него эти триггеры, как красная тряпка для быка.
2. Видеть корневые установки человека о себе и о мире. С чем он сражается всю жизнь? С чем никак не может договориться?
С прокрастинацией, с самооценкой, с чувством собственной недостаточности?Какие у него представления и себе и о мире?
3. Распознавать «потолок» мышления. Как человек описывает для себя происходящие события, обстоятельства, какие значения присваивает. Как он смотрит на всё, что вокруг него происходит.
Например, насколько полярно он делит людей на глупых и умных, хороших и плохих, правильных и неправильных. Если или да, или нет, значит, его эго сносит и его самого под эту же гребёнку. Одновременно беспокоясь о том, доминируют ли над ним, или доминирует он. Ему важно положение в обществе, что бы это ни значило. И это создаёт постоянный очаг напряжения и переживаний, особенно, если внутри причисляешь себя к глупым, доказывая вовне всем вокруг, что умный. Страдаешь от критики и мнения других, даже если эти другие молчат. И называют это всё люди обычно тревогой. И лечат её. А это не она. Поэтому и не вылечивают.
4. Улавливать привычное, фоновое эмоциональное состояние. Это то, как чувствует себя человек бОльшую часть времени. Как правило, он не чувствует весь полный спектр эмоций, присущих нам всем в принципе. У него есть 2-3 доминирующие. Почему? Потому что любые привычные эмоции это следствие одних и тех же устойчивых «мыслеформ». Как правило, 90% сегодняшних мыслей те же, что и вчера, и месяц, и год назад. А если мысли те же, то чувствовать себя сегодня он будет так же и таким же. Когда я понимаю, каким себя чувствует человек, то мне известно его «топливо». Эмоции это топливо для действий. Зная, на каком топливе он живёт, чем «питается», чтобы действовать, например доброжелательностью или состоянием присутствия (это в народе называют обычно спокойствием), стыдом или виной, гневом или раздражением, - становится понятен весь его опыт, и тогда необязательно тратить много сессий на ковыряние детства. Про него мне достаточно узнать только, почему именно ты воспринимаешь то и это именно так. Ни одна проблема в настоящем не решается в прошлом, она им может только объясняться, но не может оправдывать бездействие сейчас.
5. Выделять основные жизненные стратегии. Понимая, как человек реагирует, воспринимает триггеры, какие значения присваивает этим триггерам, как он чувствует, когда привязывает эти значения, и как он действует, можно спрогнозировать, как будет разворачиваться его будущее дальше с достаточно большой точностью. Потому что бОльшая часть реальности для любого из нас является отражением наших мыслей о ней.
Глубокое понимание сути человеческого опыта, человеческой природы, мышления, и как с этим работать, позволяет вывести человека на пик его эмоциональной и ментальной эффективности. Именно из этого состояния и принимаются самые лучшие решения в своей жизни.
Я это называю - слышать за словами. Чтобы чувствовать человека и индивидуально, и как часть семейной системы, и мочь предположить, что будет дальше, чтобы выбрать, куда и как вести терапевтический процесс, нужно уметь не просто слушать, а слышать за словами, фиксировать пять «опций».
1. Триггеры. Что цепляет человека, на что он моментально определенным образом реагирует. Какие факты, обстоятельства вокруг его «сводят с ума». В силу прошлого опыта или чего еще, не важно. Факт в том, что он реагирует эмоционально на что-то происходящее, что другие, возможно, даже не заметили. И встречаясь в жизни со своими триггерами, человек в этот момент не может эффективно думать и действовать в состоянии эмоционального удара. Для него эти триггеры, как красная тряпка для быка.
2. Видеть корневые установки человека о себе и о мире. С чем он сражается всю жизнь? С чем никак не может договориться?
С прокрастинацией, с самооценкой, с чувством собственной недостаточности?Какие у него представления и себе и о мире?
3. Распознавать «потолок» мышления. Как человек описывает для себя происходящие события, обстоятельства, какие значения присваивает. Как он смотрит на всё, что вокруг него происходит.
Например, насколько полярно он делит людей на глупых и умных, хороших и плохих, правильных и неправильных. Если или да, или нет, значит, его эго сносит и его самого под эту же гребёнку. Одновременно беспокоясь о том, доминируют ли над ним, или доминирует он. Ему важно положение в обществе, что бы это ни значило. И это создаёт постоянный очаг напряжения и переживаний, особенно, если внутри причисляешь себя к глупым, доказывая вовне всем вокруг, что умный. Страдаешь от критики и мнения других, даже если эти другие молчат. И называют это всё люди обычно тревогой. И лечат её. А это не она. Поэтому и не вылечивают.
4. Улавливать привычное, фоновое эмоциональное состояние. Это то, как чувствует себя человек бОльшую часть времени. Как правило, он не чувствует весь полный спектр эмоций, присущих нам всем в принципе. У него есть 2-3 доминирующие. Почему? Потому что любые привычные эмоции это следствие одних и тех же устойчивых «мыслеформ». Как правило, 90% сегодняшних мыслей те же, что и вчера, и месяц, и год назад. А если мысли те же, то чувствовать себя сегодня он будет так же и таким же. Когда я понимаю, каким себя чувствует человек, то мне известно его «топливо». Эмоции это топливо для действий. Зная, на каком топливе он живёт, чем «питается», чтобы действовать, например доброжелательностью или состоянием присутствия (это в народе называют обычно спокойствием), стыдом или виной, гневом или раздражением, - становится понятен весь его опыт, и тогда необязательно тратить много сессий на ковыряние детства. Про него мне достаточно узнать только, почему именно ты воспринимаешь то и это именно так. Ни одна проблема в настоящем не решается в прошлом, она им может только объясняться, но не может оправдывать бездействие сейчас.
5. Выделять основные жизненные стратегии. Понимая, как человек реагирует, воспринимает триггеры, какие значения присваивает этим триггерам, как он чувствует, когда привязывает эти значения, и как он действует, можно спрогнозировать, как будет разворачиваться его будущее дальше с достаточно большой точностью. Потому что бОльшая часть реальности для любого из нас является отражением наших мыслей о ней.
Глубокое понимание сути человеческого опыта, человеческой природы, мышления, и как с этим работать, позволяет вывести человека на пик его эмоциональной и ментальной эффективности. Именно из этого состояния и принимаются самые лучшие решения в своей жизни.
🔥18❤9👏6
Кому уже давно душно жить, но пока не понятно, как можно иначе - дайте себе шанс успеть пожить в другом состоянии, пишите @balashova_psythera
Другие мои контакты в электронной визитке, можно сохранить на всякий случай
Другие мои контакты в электронной визитке, можно сохранить на всякий случай
👌4❤3
Тревожный сырок
А как вы с тревожностью боретесь сейчас? Поделитесь в комментах, кому что помогает и на какое время?
Кто прочитал все комментарии - как и в чём вы бы описали разницу между двумя условными группами способов выдержать себя в том состоянии, которое обычно и привычно называют тревогой?
Стратегия группы «жрунов, ковыряльщиков и грызунов»
⚪️ Нажатие кнопки «сброс», когда напряжение от внутреннего хаоса становится предельным. Отсюда следует, что эта группа как-то генерирует эту предельную степень напряжения, которую и называет тревогой. Сами значит нагенерили, и сами себе гордо поставили задачу всей жизни - бороться с тревогой.
⚪️ Подмена целей - важен не результат, а убеждение себя, что я к нему иду силой мысли, стараюсь, кучу всякого разного психологического вот читаю, много знаю, могу всем рассказать, как надо. Только вот не меняется ничего в способах выдерживать себя в дискомфортных состояниях или обстоятельствах.
⚪️ Привычнее и приятнее не анализировать сам процесс создания хаоса в голове, а просто констатировать недовольство самим этим хаосом, потому что он больно подсвечивает пропасть между тем, кто я есть, и тем, кем должна быть в своём идеальном мире.
⚪️ Сформировался цикл «стимул-реакция-подкрепление». После каждого витка вроде становится легче, поэтому цикл и закрепился как паттерн. Но работает это по аналогии с «выбиванием пробок». Вы не учите себя как систему работать с нагрузкой, не «укрепляете проводку», не выращиваете психическую ёмкость, вы просто «обесточиваете дом» каждый раз, чтобы он не загорелся.
Итог - каждый следующий раз «пробки» вылетают при меньшем напряжении. Вы становитесь всё более хрупкими и зависимыми от своих ритуалов.
Укол осознавания этого всё чаще пробивает броню из отрицания, сильно и больно пугает, от него хочется закрыться и не думать. И тогда приятнее думать о том, что надо бороться с тревогой, поэтому пойду почитаю чего-то умного.
Например про то, как не орать на детей, когда они максимально отражают мне собственную невзрослость и ужас от мысли, что дети это всё считывают, и я расписываюсь в том, что не смогла выстроить ту систему отношений с ними, в которой ИМ выгодно со мной считаться. И это снова невыносимо признать, а значит надо снова вытеснить через ритуалы ту противную мысль, что проще никого ни о чём не просить, потому что страшно снова убедиться в том, что им совершенно пофиг и моя усталость, и мои обиды, и вообще я сама. И от этого растёт злость на себя, что я «терпила». И чего это я ору, действительно 😤 добрее надо быть, да.
Переход в группу со стратегией «контейнирования», увеличения своей психической ёмкости, и есть задача психотерапии, и эффективность во многом зависит от степени невозможности выносить свою жизнь с её множеством обязательств, оставаясь в стратегиях первой группы.
Итог - каждый следующий раз «пробки» вылетают при меньшем напряжении. Вы становитесь всё более хрупкими и зависимыми от своих ритуалов.
Укол осознавания этого всё чаще пробивает броню из отрицания, сильно и больно пугает, от него хочется закрыться и не думать. И тогда приятнее думать о том, что надо бороться с тревогой, поэтому пойду почитаю чего-то умного.
Например про то, как не орать на детей, когда они максимально отражают мне собственную невзрослость и ужас от мысли, что дети это всё считывают, и я расписываюсь в том, что не смогла выстроить ту систему отношений с ними, в которой ИМ выгодно со мной считаться. И это снова невыносимо признать, а значит надо снова вытеснить через ритуалы ту противную мысль, что проще никого ни о чём не просить, потому что страшно снова убедиться в том, что им совершенно пофиг и моя усталость, и мои обиды, и вообще я сама. И от этого растёт злость на себя, что я «терпила». И чего это я ору, действительно 😤 добрее надо быть, да.
Переход в группу со стратегией «контейнирования», увеличения своей психической ёмкости, и есть задача психотерапии, и эффективность во многом зависит от степени невозможности выносить свою жизнь с её множеством обязательств, оставаясь в стратегиях первой группы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👍2
Для группы «исследователей своей психической реальности» тревога это не враг, а сигнал.
Да, может и неприятный, но точно не устрашающий. Потому что состояние может быть объяснено себе с точки зрения совокупности своих привычек, окружения, восприятия, способа думать и выдерживать себя в дискомфорте без «суррогатных» заместителей первой группы.
Разница между этими условными группами не только в наличии или отсутствии навыка обращения со своим текущим состоянием. Она ещё и в личной необходимости этот навык приобрести и намеренно поведенчески закреплять. Речь о мотивации той самой. Любая настоящая мотивация растёт не из желания, и даже не из объективной необходимости, а из актуальной неудовлетворённой потребности.
Ваши версии - что это за потребности такие? Личные примеры приветствуются! 🤗
Да, может и неприятный, но точно не устрашающий. Потому что состояние может быть объяснено себе с точки зрения совокупности своих привычек, окружения, восприятия, способа думать и выдерживать себя в дискомфорте без «суррогатных» заместителей первой группы.
Разница между этими условными группами не только в наличии или отсутствии навыка обращения со своим текущим состоянием. Она ещё и в личной необходимости этот навык приобрести и намеренно поведенчески закреплять. Речь о мотивации той самой. Любая настоящая мотивация растёт не из желания, и даже не из объективной необходимости, а из актуальной неудовлетворённой потребности.
Ваши версии - что это за потребности такие? Личные примеры приветствуются! 🤗
❤7
Горе от ума. Наши дни 😃
Люди обожают искать сложные причины там, где всё просто, и находить ответы или в сложном, или там, где их вообще нет. Поэтому простота и очевидность имеют мало шансов быть хотя бы замеченными, не говоря уже про понятыми. Моё любимое - нельзя прочитать этикетку, находясь внутри банки. Или более заумным языком - описать свойства системы можно только выйдя за её пределы. Собственно, это и есть суть того, чем я занимаюсь - «об меня» можно читать свою «этикетку снаружи», чтобы перестать тратить силы на «обслуживание» тревожного шума внутри.
Так что же у нас с мотивацией перейти из первой группы во вторую?
Чего только не слышала на сессиях. И что это усилия, и что сила воли, и что дисциплина, и что стойкость и много чего ещё.
На самом деле, мотивация это следствие, производная, «экстракт» необходимости. Чем «больнее» потребность и яснее из-за этого необходимость, тем больше вы мотивированы что-то сделать для получения необходимого.
«Жизнь-боль» и важность потребности определит уровень мотивации и длительность сфокусированного упорства.
Вот и всё, что надо понимать про «как захотеть хотеть себя заставить». Вы или не можете без чего-то, или не представляете свою жизнь без этого. Сразу добавлю, что полная формула мотивации несколько сложнее - она содержит ещё и веру в достижимость желаемого в результате своих действий, но об этом позже.
А теперь вопросы на засыпку.
Люди, которые ведутся «на слабо» - чем мотивированы и в чём потребность?
Люди, которые хотят похудеть, в чём мотивация и потребность?
Люди, которые хотят жить в комфортном весе, в чём мотивация и потребность?
Когда через неделю закончатся деньги, а брать их больше негде, какая мотивация срочно найти работу, и какая потребность?
А если деньги «сами» капают на карточку, то тогда какие?
Люди обожают искать сложные причины там, где всё просто, и находить ответы или в сложном, или там, где их вообще нет. Поэтому простота и очевидность имеют мало шансов быть хотя бы замеченными, не говоря уже про понятыми. Моё любимое - нельзя прочитать этикетку, находясь внутри банки. Или более заумным языком - описать свойства системы можно только выйдя за её пределы. Собственно, это и есть суть того, чем я занимаюсь - «об меня» можно читать свою «этикетку снаружи», чтобы перестать тратить силы на «обслуживание» тревожного шума внутри.
Так что же у нас с мотивацией перейти из первой группы во вторую?
Чего только не слышала на сессиях. И что это усилия, и что сила воли, и что дисциплина, и что стойкость и много чего ещё.
На самом деле, мотивация это следствие, производная, «экстракт» необходимости. Чем «больнее» потребность и яснее из-за этого необходимость, тем больше вы мотивированы что-то сделать для получения необходимого.
«Жизнь-боль» и важность потребности определит уровень мотивации и длительность сфокусированного упорства.
Вот и всё, что надо понимать про «как захотеть хотеть себя заставить». Вы или не можете без чего-то, или не представляете свою жизнь без этого. Сразу добавлю, что полная формула мотивации несколько сложнее - она содержит ещё и веру в достижимость желаемого в результате своих действий, но об этом позже.
А теперь вопросы на засыпку.
Люди, которые ведутся «на слабо» - чем мотивированы и в чём потребность?
Люди, которые хотят похудеть, в чём мотивация и потребность?
Люди, которые хотят жить в комфортном весе, в чём мотивация и потребность?
Когда через неделю закончатся деньги, а брать их больше негде, какая мотивация срочно найти работу, и какая потребность?
А если деньги «сами» капают на карточку, то тогда какие?
👍6🔥2
Нашел африканец лампу с джином и загадал ему три желания - хочу стать белым, хочу слушать шум прибоя и чтобы было много женщин. Не вопрос, сказал джин, и сделал его унитазом в женском туалете
К чему это я?
Мы путаем желания, цели, потребности и истинную (честную) мотивацию.
Истинная мотивация это «слепая зона», пока не видна истинная потребность. То самое - что случилось, то и цель.
Своим каким-то поведением мы не идём К результату (ещё хорошо, если он сформулирован конкретно, что тоже редкость), а бежим ОТ ощущения «я маленькая», «я никчёмная», «я не справляюсь».
Пока настоящей мотивацией остаётся бегство от страха (ошибки, оценки и тд), вы всегда будете получать не то, чем довольны, а то, от чего пришлось защищаться. Даже, казалось бы, мотивация «утереть нос», доказать кому-то что-то, вроде как может вести к реальным достижениям в карьере и доходе. Да, вы ими довольны какое-то время, только чувство достаточности себя так и не наступает. И от вечной недостаточности точно так же хочется убежать. Кто в трудоголизм дальше, кто в алкоголь, кто в зажоры, кто в бл@@@тво, кто в шопоголизм, кто в беспощадный ЗОЖ, кто во всё перечисленное, меняя фазы через запой и новую жизнь с понедельника.
Пример.
⚪️ Желание (типа цель).
Хочу быть уверенной в себе.
⚪️ Потребность (что на самом деле нужно всегда/давно, в чём дефицит). Чувствовать себя в безопасности.
⚪️ Ложная мотивация: «Я хочу уметь отбривать всех так, чтобы они сразу признавали мою правоту, замолкали и желательно ещё бы извинялись, и чтоб больше не хотели от меня того, чего я не хочу делать. И чтобы ко мне хорошо относились. Я что - многого прошу???»
⚪️ В чём подвох. Вы не уверенности хотите, а власти, морального превосходства. Вам кажется, что если вы «победите» оппонента, то почувствуете себя в безопасности.
⚪️ Итог. Со стороны вы себя не видите, зато видите выражение лица напротив. Обладатель того лица, возможно, тоже защищается нападением. Результат - репутация конфликтного человека у вас есть, а чувства безопасности внутри как не было, так и нет, более того - напряжение и тревога растёт, потому что «кругом враги». А потом - я выгорела на этой работе, ничего не успеваю, куча всего валится, если не сделаю, меня сожрут. И на каждой новой работе повторяется ровно то же самое.
К чему это я?
Мы путаем желания, цели, потребности и истинную (честную) мотивацию.
Истинная мотивация это «слепая зона», пока не видна истинная потребность. То самое - что случилось, то и цель.
Своим каким-то поведением мы не идём К результату (ещё хорошо, если он сформулирован конкретно, что тоже редкость), а бежим ОТ ощущения «я маленькая», «я никчёмная», «я не справляюсь».
Пока настоящей мотивацией остаётся бегство от страха (ошибки, оценки и тд), вы всегда будете получать не то, чем довольны, а то, от чего пришлось защищаться. Даже, казалось бы, мотивация «утереть нос», доказать кому-то что-то, вроде как может вести к реальным достижениям в карьере и доходе. Да, вы ими довольны какое-то время, только чувство достаточности себя так и не наступает. И от вечной недостаточности точно так же хочется убежать. Кто в трудоголизм дальше, кто в алкоголь, кто в зажоры, кто в бл@@@тво, кто в шопоголизм, кто в беспощадный ЗОЖ, кто во всё перечисленное, меняя фазы через запой и новую жизнь с понедельника.
Пример.
Хочу быть уверенной в себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4
Мотивацию удерживают три фактора:
🔴 сила потребности - насколько вам это реально нужно, а не «вроде бы хочется»;
🔴 системные действия - вы делаете это регулярно, а не от случая к случаю;
🔴 вера в достижимость - вы искренне верите, что эти действия приведут к нужному результату не кого-то, а именно вас.
Насколько мне нужно быть спокойной и не тревожиться? Ну - баллов на 10 наверное. Что я делаю нон-стоп, системно и регулярно, чтобы этого достичь? Заставляю себя начать делать свою «кучу дел», отгоняю противные мысли, работаю над собой - читаю разных психологов, смотрю риллзы, заношу умные мысли в заметки, вижу, что за этим всем наступил вечер, еды нет, куча дел так и не тронута, а скоро всё семейство придёт домой и спросит - чёестьпожратьТышдома сидишь. От этой мысли в теле и голове проносится тошнотворная волна злости на то, что они все конечно правы, и глубоко внутри я тоже так думаю, но это невыносимо, поэтому пусть они лучше будут неправы, а для этого надо ощутить себя незаслуженно обиженной наездами. В такой ежедневной глухой обороне незаметно съедается полхолодильника и ногти, выкуривается пачка сигарет, в голове будто нагадил кто-то, энергии на доброжелательность и человеколюбие нет. Хочется спать. И очень жалко себя и несчастную семью, а очень хочется всем добра и счастья. И ещё чувствовать себя автором этого счастья. Но с каждого понедельника….. я буду лучше стараться.
Вера в достижимость цели быть спокойной - максимальна. Ведут ли вышеописанные действия к достижению цели - очевидно нет. Какие действия ведут - в принципе я знаю, я ж много всякого психологического читаю. Но…. ничего этого я не делаю, ибо вера в достижимость именно мной именно с помощью тех новых действий - минимальна.
Это был пример. Схема мотивации работает перемножением. Если хотя бы один из факторов стремится к нулю - на выходе будет ноль.
Наш мозг - гениальная сволочь конечно. Для защиты себя от столкновения с неразрешимыми противоречиями (не могу, но должен, тварь я дрожащая или бабу с возу не вырубишь топором) мы выстраиваем шикарные многоходовочки. Некая сущность внутри нас придумала сложнейшую психическую конструкцию, где мы можем бесконечно «пытаться решить проблему», имея единственную честную, и потому вытесненную цель - никогда её не решить. Ну потому что не всё, что звучит как жалоба, является решаемой проблемой в принципе. Но я должна «бороться до последнего». Последнее - это что?
Мы платим за эту конструкцию своим временем, здоровьем и отношениями. Мы тратим годы на обслуживание иллюзии, что «вот ещё немного, и я дожму эту цель». А цель не дожимается, потому что мы давно задолбались взбираться на лестницу, приставленную не к той стене, но каждый раз откуда-то берётся надежда, что в целом делается нечто полезное.
Насколько мне нужно быть спокойной и не тревожиться? Ну - баллов на 10 наверное. Что я делаю нон-стоп, системно и регулярно, чтобы этого достичь? Заставляю себя начать делать свою «кучу дел», отгоняю противные мысли, работаю над собой - читаю разных психологов, смотрю риллзы, заношу умные мысли в заметки, вижу, что за этим всем наступил вечер, еды нет, куча дел так и не тронута, а скоро всё семейство придёт домой и спросит - чёестьпожратьТышдома сидишь. От этой мысли в теле и голове проносится тошнотворная волна злости на то, что они все конечно правы, и глубоко внутри я тоже так думаю, но это невыносимо, поэтому пусть они лучше будут неправы, а для этого надо ощутить себя незаслуженно обиженной наездами. В такой ежедневной глухой обороне незаметно съедается полхолодильника и ногти, выкуривается пачка сигарет, в голове будто нагадил кто-то, энергии на доброжелательность и человеколюбие нет. Хочется спать. И очень жалко себя и несчастную семью, а очень хочется всем добра и счастья. И ещё чувствовать себя автором этого счастья. Но с каждого понедельника….. я буду лучше стараться.
Вера в достижимость цели быть спокойной - максимальна. Ведут ли вышеописанные действия к достижению цели - очевидно нет. Какие действия ведут - в принципе я знаю, я ж много всякого психологического читаю. Но…. ничего этого я не делаю, ибо вера в достижимость именно мной именно с помощью тех новых действий - минимальна.
Это был пример. Схема мотивации работает перемножением. Если хотя бы один из факторов стремится к нулю - на выходе будет ноль.
Наш мозг - гениальная сволочь конечно. Для защиты себя от столкновения с неразрешимыми противоречиями (не могу, но должен, тварь я дрожащая или бабу с возу не вырубишь топором) мы выстраиваем шикарные многоходовочки. Некая сущность внутри нас придумала сложнейшую психическую конструкцию, где мы можем бесконечно «пытаться решить проблему», имея единственную честную, и потому вытесненную цель - никогда её не решить. Ну потому что не всё, что звучит как жалоба, является решаемой проблемой в принципе. Но я должна «бороться до последнего». Последнее - это что?
Мы платим за эту конструкцию своим временем, здоровьем и отношениями. Мы тратим годы на обслуживание иллюзии, что «вот ещё немного, и я дожму эту цель». А цель не дожимается, потому что мы давно задолбались взбираться на лестницу, приставленную не к той стене, но каждый раз откуда-то берётся надежда, что в целом делается нечто полезное.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤2
Любым поведением управляют стремление к удовольствию, избегание боли, амбиции, надежда, страх, желание быть принятым и страх оказаться отвергнутым.
Если вы длительно не получаете того, чего как бы хотите, значит нет причин, по которым возможно это получить. Зато есть усталость от «многозадачности». Так устроена имитация бурной деятельности (ИБД) и прокрастинация.
Если вы бесконечно «работаете над собой», но всё чаще и сильнее чувствуете бессмысленность и опустошение, значит, ваше поведение имеет неявную цель профессионально «обслуживать» наличие того, что названо проблемой, а не минимизировать влияние факторов, эту проблему создающих, а так же НЕ отвечать себе на вопрос - почему именно ЭТО моя проблема?
Если на выходе в формуле «сила потребности × системные действия × вера в результат» энергетический провал и «минус самооценка», значит, один из ваших множителей равен нулю.
Для тех, кто узнал себя и испытал досаду от этого узнавания, предлагаю диагностику «системы сбоев».
Записаться на неё можно здесь
▶️ @Slot_selection_bot
Стоимость 15000 руб, длительность два часа. Свободные слоты буду размещать по мере их появления.
Кому нужна консультация, а не диагностика, в боте выбираем интервал 1.5 часа, а не 2. Её стоимость 10000 руб
Если вы длительно не получаете того, чего как бы хотите, значит нет причин, по которым возможно это получить. Зато есть усталость от «многозадачности». Так устроена имитация бурной деятельности (ИБД) и прокрастинация.
Если вы бесконечно «работаете над собой», но всё чаще и сильнее чувствуете бессмысленность и опустошение, значит, ваше поведение имеет неявную цель профессионально «обслуживать» наличие того, что названо проблемой, а не минимизировать влияние факторов, эту проблему создающих, а так же НЕ отвечать себе на вопрос - почему именно ЭТО моя проблема?
Если на выходе в формуле «сила потребности × системные действия × вера в результат» энергетический провал и «минус самооценка», значит, один из ваших множителей равен нулю.
Для тех, кто узнал себя и испытал досаду от этого узнавания, предлагаю диагностику «системы сбоев».
Записаться на неё можно здесь
Стоимость 15000 руб, длительность два часа. Свободные слоты буду размещать по мере их появления.
Кому нужна консультация, а не диагностика, в боте выбираем интервал 1.5 часа, а не 2. Её стоимость 10000 руб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
У всего, абсолютно всего, что мы делаем в принципе, есть функция. Хочешь поменять действие - увидь и признай его функцию.
Диагностика «системы сбоев» как раз для того и предназначена, чтобы описать снаружи ту функцию, которая подменяет цели на ИБД для их НЕдостижения.
@Slot_selection_bot сделан специально для оперативного бронирования «горящих» слотов в случае отмены записи кем-то из записавшихся заранее.
В результате диагностики вы получите схему своего неочевидного сценария игр разума и «дорожную карту», что с этим делать или нет дальше.
Основных вариантов обычно три.
🔴 «я запуталась, я в тупике».
Вы реально хотите изменений, но не видите, где спотыкаетесь;
🔴 «мне это не мешает/нужно/помогает» - имеете полное право ничего не менять, просто кое-в чём нужно с собой договориться;
🔴 «боюсь быть виноватой». Вы понимаете свои мотивы, но пока что верите, что можно заслужить прощение в будущем взамен на готовность нести страдания в настоящем.
Кто созрел, потому что достало недовольство собой, отношениями, жизнью и тд - записывайтесь и получайте письменный разбор с понятными и выполнимыми действиями! 🤗
Диагностика «системы сбоев» как раз для того и предназначена, чтобы описать снаружи ту функцию, которая подменяет цели на ИБД для их НЕдостижения.
@Slot_selection_bot сделан специально для оперативного бронирования «горящих» слотов в случае отмены записи кем-то из записавшихся заранее.
В результате диагностики вы получите схему своего неочевидного сценария игр разума и «дорожную карту», что с этим делать или нет дальше.
Основных вариантов обычно три.
Вы реально хотите изменений, но не видите, где спотыкаетесь;
Кто созрел, потому что достало недовольство собой, отношениями, жизнью и тд - записывайтесь и получайте письменный разбор с понятными и выполнимыми действиями! 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
Можно ли решить задачу, в условии которой допущена ошибка?
Можно ли считать правдивым вывод, если он базируется не на самих фактах, а на их эмоциональном восприятии? Можно ли гарантировать написание правильного «промта» собственному мозгу как чату gpt в навязчивой идее помирить внутри себя правду и цензуру?
Тяжелее всего анализировать собственную нелинейность, противоречивость и безысходность. Человек понимает, что сталкивается с одними и теми же проблемами, попадает в одни и те же ситуации, как будто ходит по замкнутому кругу, не позволяющему изменить условия, в которых изменится и качество жизни. Чаще всего внимание человека направлено вовне, на внешние обстоятельства. Самый бессмысленный вопрос - что делать? - чаще всего задаётся из потребности быстро, не больно и не дорого воздействовать на внешний мир так, чтобы всё стало, как я хочу.
Ответ находится не вовне, а внутри. Не всем легко и почти никому не доступно на свои «слепые зоны» смотреть критично, чаще найденный в себе «недостаток» атакуется аутоагрессией. Чтобы избежать боли, причиняемой себе, и приходится «слепнуть». А будучи ослеплённым себя не изменить. Других тем более.
Зачем нам «знать в лицо» вытесненные, рационализированные, и потому неочевидные заблуждения о себе и своих мотивах?
А затем, что находясь под влиянием этих заблуждений, мы очень подвержены взаимным манипуляциям, потому что транслируем в общении с людьми
🔴 двойные послания 🙈
⭕️ «стой там-иди сюда», ⭕️ «я хочу тепла и любви-руки от меня убрал нафиг быстро», ⭕️ «вам что - совсем меня не жалко?-как ты посмел меня жалеть???я ж сильная»,
⭕️ «вся извелась хочу секса-пошёл вон, хам-Я не такая» 😀 Ну и так далее.
Основной и главный вред двойных посланий - ответное поведение человека напротив вам видно, а как вы сами его создаёте - нет. Если с той, второй стороны существует та же история с двойными посланиями, то в отношениях не двое людей, а как минимум четверо, и хорошо ещё, если они между собой хотя бы знакомы 😀
Не понимая реальных причин и движущих мотивов своих слов, действий и реакций на них, мы не можем менять своё поведение сознательно и намеренно. Пока мы не понимаем, что чувствуем, мы не знаем, чего из достижимого и конкретного хотим.
Хорошая новость - это «лечится»🤓 Еще одна хорошая новость - лечится быстро, если правильно выбрать специализацию психотерапевта 👌
Можно ли считать правдивым вывод, если он базируется не на самих фактах, а на их эмоциональном восприятии? Можно ли гарантировать написание правильного «промта» собственному мозгу как чату gpt в навязчивой идее помирить внутри себя правду и цензуру?
Тяжелее всего анализировать собственную нелинейность, противоречивость и безысходность. Человек понимает, что сталкивается с одними и теми же проблемами, попадает в одни и те же ситуации, как будто ходит по замкнутому кругу, не позволяющему изменить условия, в которых изменится и качество жизни. Чаще всего внимание человека направлено вовне, на внешние обстоятельства. Самый бессмысленный вопрос - что делать? - чаще всего задаётся из потребности быстро, не больно и не дорого воздействовать на внешний мир так, чтобы всё стало, как я хочу.
Ответ находится не вовне, а внутри. Не всем легко и почти никому не доступно на свои «слепые зоны» смотреть критично, чаще найденный в себе «недостаток» атакуется аутоагрессией. Чтобы избежать боли, причиняемой себе, и приходится «слепнуть». А будучи ослеплённым себя не изменить. Других тем более.
Зачем нам «знать в лицо» вытесненные, рационализированные, и потому неочевидные заблуждения о себе и своих мотивах?
А затем, что находясь под влиянием этих заблуждений, мы очень подвержены взаимным манипуляциям, потому что транслируем в общении с людьми
Основной и главный вред двойных посланий - ответное поведение человека напротив вам видно, а как вы сами его создаёте - нет. Если с той, второй стороны существует та же история с двойными посланиями, то в отношениях не двое людей, а как минимум четверо, и хорошо ещё, если они между собой хотя бы знакомы 😀
Не понимая реальных причин и движущих мотивов своих слов, действий и реакций на них, мы не можем менять своё поведение сознательно и намеренно. Пока мы не понимаем, что чувствуем, мы не знаем, чего из достижимого и конкретного хотим.
Хорошая новость - это «лечится»🤓 Еще одна хорошая новость - лечится быстро, если правильно выбрать специализацию психотерапевта 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥6
Насчёт моего нового бота-ассистента @Slot_selection_bot накопились вопросы в ЛС. Отвечу отдельно на самые частые.
1. Какая разница, где записываться?
Разница в скорости попадания на консультацию. Обычное время ожидания первичного приёма 3-4 недели, но бывают отмены записей накануне или незадолго до назначенного дня. Вручную мне стало слишком сложно их отслеживать и писать в ЛС каждому, кто в листе ожидания, поэтому теперь мониторить свободные слоты вы можете сами.
2. Блок похожих вопросов про оплату.
Бот работает по предоплате, возможны платежи по СБП, дебетовыми и кредитными картами, принимаемыми в РФ. По вопросам оплаты из-за границы - да, вот в этом случае писать надо в ЛС @balashova_psythera, а не бронировать слоты через бота.
Чтобы оплатить за несколько сессий сразу пакетом, потому что стоимость каждой сессии при пакетной оплате снижается (5/9т.р. и 10/8т.р.), при первом бронировании в боте выбирайте не диагностику, а консультацию 1,5 часа за 10 т.р. с пометкой в комментарии, что нужен пересчёт за пакет. Я пришлю ссылку отдельно на оставшуюся сумму. По ней так же возможны все виды оплат, кроме рассрочки.
3. А если я не знаю, что мне нужно/я хочу оплатить интенсив, а его нет в боте/мне нужно сопровождение себя/подростка в переписке, а его нет в боте?
В этих случаях тоже бронируйте сессию 1,5 часа в боте, далее так же будет ссылка на оплату по перерасчёту.
Дополняйте этот пост доп.вопросами, не бойтесь бота, привыкайте к нему, он хороший ☀️🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2👌2
Кого ещё нет в канале центра аддиктологии и кто своё родительство уже воспринимает трудным и вызывающим тревогу - эта информация может вам пригодиться
https://t.me/mentalcenter/729
https://t.me/mentalcenter/729
Telegram
Центр подростковой аддиктологии
🔴В этом видео семейный психолог Наталья Балашова рассказывает о практикуме для родителей детей 7–11 лет. Также видео можно посмотреть по ссылке на Дзен
🟢А здесь — коротко о самом главном.
Иногда кажется, что самые серьёзные сложности начинаются в подростковом…
🟢А здесь — коротко о самом главном.
Иногда кажется, что самые серьёзные сложности начинаются в подростковом…
❤8
https://dzen.ru/id/6a18790db5b08b48f1c12ba2
👹 Да какого хрена это всё???
👹 Да @@@@@оноффсёконём Как хочу, так и выражаю озабоченность, чем я хуже ООН, в конце концов???
👹 Да всё, бросаю вести вообще любые паблики, покупаю нокию 3310 и уезжаю в тайгу колоть им орехи!!!
🫥 Да ладно, когда начнут под белы рученьки уводить в туман за установку волшебных трёх букв , эмигрирую к Рыгорычу, на родину, между прочим, буду репатриантом «лайт».
👿 Да ну не, канал в тележке забрасывать жалко, я к нему привыкла как к родному за 4,5 года.
🤮 Ой не, от мыслей про мах определённо и неизменно тошнит как при токсикозе в предвкушении счастья материнства (здесь смайл со зловещим смехом мам милых ангелочков, да)?
😵💫 Так блин. Ладно блин. Надо отращивать дзен блин.
👀 О!!! ДЗЕН??? Есть же Дзен! И к нему нет пока у меня никакого специфического предвзятого отношения вроде.
Две недели прислушивалась к своим ощущениям, стОит ли начинать дублироваться где-то ещё, кроме ТГ. Ибо я ж себя знаю хорошо - в самопринуждении без явного смысла, личного интереса или необходимости я долго не вывезу.
🧠 Только что вы наблюдали тернистый путь психотерапевта (меня 😃😃) от стадии ох@@вания до стадии частичного принятия новых реалий. Полного скорее всего так и не случится лоботомию не рассматриваю
Итог - я начала наполнять канал в Дзен. Пока что думаю дублировать не полностью всё из ТГ, это и мне скучно, и вам будет неинтересно. Поэтому - прошу вас подписаться на меня ещё и в Дзен по ссылке, особенно тем, кому затруднён доступ в телеграмм. И там (ну и здесь тоже) очень хотелось бы в комментах увидеть, про что сейчас интересно вам почитать и порассуждать, учитывая, что на дворе лето, и совсем не хочется дополнительно напрягать голову сложностями, а хочется может быть пообсуждать что-то поверхностное, полухоливарненькоев пределах разумного и не задевающее свои болевые зоны, но при этом наталкивающее на новые мысли, которые может быть позволят увидеть неожиданно новые возможности с очень понятными алгоритмами осмысленных действий. Кстати - очевидность пользы прекращения некоторых привычных бессмысленных действий - это сюда же 🤗
Две недели прислушивалась к своим ощущениям, стОит ли начинать дублироваться где-то ещё, кроме ТГ. Ибо я ж себя знаю хорошо - в самопринуждении без явного смысла, личного интереса или необходимости я долго не вывезу.
Итог - я начала наполнять канал в Дзен. Пока что думаю дублировать не полностью всё из ТГ, это и мне скучно, и вам будет неинтересно. Поэтому - прошу вас подписаться на меня ещё и в Дзен по ссылке, особенно тем, кому затруднён доступ в телеграмм. И там (ну и здесь тоже) очень хотелось бы в комментах увидеть, про что сейчас интересно вам почитать и порассуждать, учитывая, что на дворе лето, и совсем не хочется дополнительно напрягать голову сложностями, а хочется может быть пообсуждать что-то поверхностное, полухоливарненькое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен
Наталья Балашова/«Тревожный сырок»👋 | Дзен
Канал автора «Наталья Балашова/«Тревожный сырок»👋» в Дзен ⭐: Канал для слишком хороших мам трудных подростков. Я психолог, семейный психотерапевт, аддиктолог. Даю работающую навигацию тем, кто больше не может всё понимать и терпеть, но боится сделать ещё…
❤33🔥9
Почему нет смысла предлагать кому-то «просто пойти к психологу»?
Я вообще не думаю, что абсолютно каждому человеку прям обязательно нужно идти к психологу. Так-то конечно - качественная психотерапевтическая поддержка точно бы никому не повредила, но это далеко не всегда жизненная необходимость, это не то, без чего невозможно выжить. Естественно можно. Вопрос только в том, как именно, то есть речь о качестве жизни.
Есть люди, которые действительно интуитивно умеют самостоятельно создавать себе жизнеспособную психическую реальность благодаря внутренним ресурсам, устойчивым отношениям, способности определённым образом мыслить и перерабатывать свой опыт. Но таких людей, во-первых, лично я встречала не так уж много, а во-вторых - всё когда-то случается в первый раз. И пока обстоятельства жизни не попали в уязвимость и сверхценность конкретно этого человека как «в яблочко», человек может и не знать о себе ни как он «ломается», ни как он «чинится».
И вот как раз при первом попадании неких событий в систему ценностей большинству людей терапия могла бы быть полезна своей своевременностью. Но и здесь всё не так просто.
Потому что прежде, чем перейти по ссылке и записаться на первую консультацию, человек проходит через определенный внутренний процесс. Он всё чаще понимает, что игнорировать своё состояние уже слишком трудно, оно ухудшается, у кого в чём, или просто продолжает мешать чему-то важному. Книги, статьи, видео в интернете его проблеме не помогают, разговоры с друзьями тоже.
И тогда человек вынужден признать, что в жизни есть что-то, с чем не удаётся справиться самостоятельно.
Признать собственную уязвимость и ограниченность возможностей. Отказаться от иллюзии всемогущества и признать, что помощь другого человека может быть необходима.
Для любой психики это очень трудный шаг. Для эгоцентричной и нарциссичной - почти невозможный.
Так же, и до обращения за помощью, и после бесчисленного количества раз бросаний и начинаний, человек обязательно сталкивается с сопротивлением - нет времени, нет денег, не с кем оставить детей, нет хороших специалистов и так далее - это всё оно. Сопротивление работает как защита психики от встречи с тем, что может оказаться слишком болезненным. Симптом, каким бы мучительным он ни был, выполняет определённую функцию - он удерживает нерушимость образа «Я». И перспектива начать психотерапию очень глубоко внутри может переживаться как угроза разрушения этого образа, как риск утраты привычных сценарных способов реагирования, даже если они в итоге приносят страдание и страх столкнуться со своим бессилием.
Кроме того, терапия неизбежно связана с исследованием форм своих зависимостей и привязанностей, с необходимостью «выдавать кредит» доверия, открываться, строить отношения с другим. Для психики, особенно имеющей опыт небезопасной привязанности, это может переживаться как риск повторной травматизации.
Человек не пойдёт в терапию, пока страдание не переживается как достаточно весомое, даже скорее как невыносимое. Пока находятся способы удерживать жизнь на плаву, хоть и деструктивными способами, психика будет держаться за них железно.
Как понять, что уже стало невозможным продолжать жить так, как раньше? - а никак. Это не на уровне понимания происходит, а на уровне словленного телом животного ужаса, что прямо сейчас, пока я, например, читаю этот пост, мне или кому-то в моей семье всё больше угрожает нечто, чему нет словесного определения и чувственного описания
Я вообще не думаю, что абсолютно каждому человеку прям обязательно нужно идти к психологу. Так-то конечно - качественная психотерапевтическая поддержка точно бы никому не повредила, но это далеко не всегда жизненная необходимость, это не то, без чего невозможно выжить. Естественно можно. Вопрос только в том, как именно, то есть речь о качестве жизни.
Есть люди, которые действительно интуитивно умеют самостоятельно создавать себе жизнеспособную психическую реальность благодаря внутренним ресурсам, устойчивым отношениям, способности определённым образом мыслить и перерабатывать свой опыт. Но таких людей, во-первых, лично я встречала не так уж много, а во-вторых - всё когда-то случается в первый раз. И пока обстоятельства жизни не попали в уязвимость и сверхценность конкретно этого человека как «в яблочко», человек может и не знать о себе ни как он «ломается», ни как он «чинится».
И вот как раз при первом попадании неких событий в систему ценностей большинству людей терапия могла бы быть полезна своей своевременностью. Но и здесь всё не так просто.
Потому что прежде, чем перейти по ссылке и записаться на первую консультацию, человек проходит через определенный внутренний процесс. Он всё чаще понимает, что игнорировать своё состояние уже слишком трудно, оно ухудшается, у кого в чём, или просто продолжает мешать чему-то важному. Книги, статьи, видео в интернете его проблеме не помогают, разговоры с друзьями тоже.
И тогда человек вынужден признать, что в жизни есть что-то, с чем не удаётся справиться самостоятельно.
Признать собственную уязвимость и ограниченность возможностей. Отказаться от иллюзии всемогущества и признать, что помощь другого человека может быть необходима.
Для любой психики это очень трудный шаг. Для эгоцентричной и нарциссичной - почти невозможный.
Так же, и до обращения за помощью, и после бесчисленного количества раз бросаний и начинаний, человек обязательно сталкивается с сопротивлением - нет времени, нет денег, не с кем оставить детей, нет хороших специалистов и так далее - это всё оно. Сопротивление работает как защита психики от встречи с тем, что может оказаться слишком болезненным. Симптом, каким бы мучительным он ни был, выполняет определённую функцию - он удерживает нерушимость образа «Я». И перспектива начать психотерапию очень глубоко внутри может переживаться как угроза разрушения этого образа, как риск утраты привычных сценарных способов реагирования, даже если они в итоге приносят страдание и страх столкнуться со своим бессилием.
Кроме того, терапия неизбежно связана с исследованием форм своих зависимостей и привязанностей, с необходимостью «выдавать кредит» доверия, открываться, строить отношения с другим. Для психики, особенно имеющей опыт небезопасной привязанности, это может переживаться как риск повторной травматизации.
Человек не пойдёт в терапию, пока страдание не переживается как достаточно весомое, даже скорее как невыносимое. Пока находятся способы удерживать жизнь на плаву, хоть и деструктивными способами, психика будет держаться за них железно.
Как понять, что уже стало невозможным продолжать жить так, как раньше? - а никак. Это не на уровне понимания происходит, а на уровне словленного телом животного ужаса, что прямо сейчас, пока я, например, читаю этот пост, мне или кому-то в моей семье всё больше угрожает нечто, чему нет словесного определения и чувственного описания
👍57❤5😢4
Передаётся ли невроз по наследству?
Часто слышу от клиентов обоснование, что, мол, это свойство моей психики такое - генерить высокий уровень тревоги. Потому что так было всегда, с детства, у меня и мама такая, и все вообще в семье «психические». Ну и подаётся это как легализация страдания по поводу перманентного - ааааа!!!!минянакрыыыыылооооо!!!памагити!!!!!
Когда я на это отвечаю, что уровень собственной тревожности это процесс управляемый, особенно когда начинаешь видеть всю механику и функцию своей так называемой тревоги - наш «тревожнёнок», не получив ожидаемое каждый раз жаление и прочие сентенции по поводу невыносимости так жить - гордо заявляет - нушопаделать, вот такая в зизни зопа, но я справлюсь, всех победю, или побежду, и вообще всё у меня хорошо,пойду только рецепт на АД отоварю, чтоб не было тревоги по поводу тревоги, что в доме ничего нет, чтоб успокоиться.
Передаётся ли тревожность по наследству?
И да, и нет. Хочу развернуть эту тему, чтобы была ясность, на что влиять можно и нужно ещё вчера, а на что нельзя или бесполезно.
И сначала - ответьте пожалуйста в комментариях на вопрос.
❤️ Как вы понимаете смысл высказывания
Вы не виноваты в том, какое было у вас детство, при этом вы ответственны за то, какую жизнь создаёте себе сейчас, в имеющихся обстоятельствах, несмотря на то, какое детство у вас было?
Часто слышу от клиентов обоснование, что, мол, это свойство моей психики такое - генерить высокий уровень тревоги. Потому что так было всегда, с детства, у меня и мама такая, и все вообще в семье «психические». Ну и подаётся это как легализация страдания по поводу перманентного - ааааа!!!!минянакрыыыыылооооо!!!памагити!!!!!
Когда я на это отвечаю, что уровень собственной тревожности это процесс управляемый, особенно когда начинаешь видеть всю механику и функцию своей так называемой тревоги - наш «тревожнёнок», не получив ожидаемое каждый раз жаление и прочие сентенции по поводу невыносимости так жить - гордо заявляет - нушопаделать, вот такая в зизни зопа, но я справлюсь, всех победю, или побежду, и вообще всё у меня хорошо,
Передаётся ли тревожность по наследству?
И да, и нет. Хочу развернуть эту тему, чтобы была ясность, на что влиять можно и нужно ещё вчера, а на что нельзя или бесполезно.
И сначала - ответьте пожалуйста в комментариях на вопрос.
Вы не виноваты в том, какое было у вас детство, при этом вы ответственны за то, какую жизнь создаёте себе сейчас, в имеющихся обстоятельствах, несмотря на то, какое детство у вас было?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5