​​Скачано с @RuSaverBot 🤖

Как вывозить себя в себе?

Настоящие «тревожные сырки» постоянно делают вот что.

Они снова и снова прокручивают прошлые разговоры, мысленно «редактируют» любые диалоги, где не так ответил, выглядел глупо, где «а вдруг» задел или обидел. Момент давно прошёл, а внутри человек всё еще там. Пока он там, что-то прошло мимо внимания прямо сейчас, но о том, что «вдруг» там потерялось что-то важное, «сырок» подумает завтра.

Они постоянно перечитывают несколько раз сообщения перед отправкой, переспрашивают то, что уже обсудили, уточняют детали, которые и так ясны. Загоняются тем, что зануды, испытывают стыд от чувства своей нелепости.

Их несущая конструкция - стремиться быть удобными. Часто соглашаться в ущерб себе вписаться в некую «помощь», даже когда устали или плохо себя чувствуют. А несогласие и самопредательство проживают уже потом - в одиночестве, через напряжение в теле, раздражение и ощущение, что их снова использовали. Хотя формально они сами сказали «да», и только потому, что не выносят себя произносящими «нет».

Они всё время сканируют людей. Тон, паузы, взгляд, смайлики, скорость ответа. Любое изменение может восприниматься как сигнал опасности. Неосознанно они ищут подтверждения, что всё в порядке, их еще не отвергли но это не точно, они ничего не испортили но этого не может быть.

Они с детства живут с ощущением, что расслабляться опасно. Даже в спокойные периоды внутри есть напряжение, будто что-то обязательно должно случиться. Такое ощущение, что им для вкуса и смысла жизни необходим @@@дец. Если его вдруг почему-то нет, они его создадут в своём богатом внутреннем мире. А бороться с @@@децом будут во внешнем мире. Ну а куда деваццо-то. В жизни всегда есть место подвигу. Эти товарищи-суетологи постоянно чем-то пытаются себя занять, потому что не умеют отдыхать - мозг непременно найдёт повод для тревоги. Да-да, сам найдёт, конечно же. Кто чей хозяин?

Внешне такие люди выглядят как скала - недоступными, суровыми и надменными, при этом сами себя они воспринимают собранными, надёжными и сильными. Фигня, что внутри у них постоянный фоновый шум, китайское общежитие, от которого они сами постоянно уставшие и злые.

Они никогда не говорят об этой усталости от самих себя вслух, она вытесняется, наличие в себе злости не просто не признаётся - оно табуировано. Зато их близкие постоянно чувствуют рядом с ними свою неуместность и отстраняются.

И наш человек делает вывод - меня не любят. А значит что? Правильно, надо заслуживать, а для этого лучше стараться. В итоге @@ут мозг близким заботушкой ещё сильнее. Горшочек не вари, передоз.

И если это чувство тотальной нелюбви и отверженности постоянно испытывается в контакте с особо значимыми людьми, например своими вредными подростками, то как раз в тупике этой невыносимости и доходят до психолога, и хорошо, если профильного, который работает конкретно с тревожными неврозами и пограничными состояниями.

У каждого из нас есть своя «анестезия». Способы справиться с ожиданием, проигрышем или липким чувством «я недо». Мы вроде как все умные, понимаем, что эти способы нас делают «недо» ещё сильнее. Но мы ж не ищем лёгких путей, нам в моменте важно лишь одно: вынести самого себя в себе сейчас. И за ценой не постоим.

Примеры «анестетиков», которые гарантируют вам абонемент к психотерапевту, если продолжить их использовать.

«Взрыв». Наорать, выдать истеричную тираду, хлопнуть дверью так, чтоб стёкла дребезжали, бить посуду, швыряться предметами.

Напряжение улетает моментально, но «в подарок» вы получаете тяжёлый отходняк из чувства вины и страх разрыва контакта, потому что «я снова всё испортила».

«Погремушка». Алкоголь, шопинг, думскроллинг, еда или спортзал до полусмерти.

Работает как в детстве: мама дала конфету, чтобы ты не плакал. Проблема не решена, но во рту сладко. Только вот «конфеты» нужны всё забористее, а ощущение дыры внутри всё сильнее.

«Капсула». Просто ничего не чувствовать. Замолчать, зажать, заморозиться.

Психика тратит колоссальный ресурс, чтобы держать эту плотину. Истощение игнорируется. В итоге - утром проснулась, а уже устала. Сил нет даже на то, чтобы просто расчесаться. Да и зачем. Просто надо идти варить кашу, тышмать. И кто не спрятался - так ему и надо.

Эти способы помогают выжить, но мешают ЖИТЬ. Как это понять - живу я или выживаю?
По стойкому ощущению, что продаю достоинство за «дозу» одобрения, которую называю любовью.

Если вы сейчас на развилке, когда ещё привычно страшно быть плохой, но уже определённо тошно быть удобной - не тяните, само не рассосётся.

За конкретикой - сюда 👇
@balashova_psythera

Навеяно комментарием в чате 😃😃

https://t.me/c/1655490036/29748

Хорошо выдрессированная совесть никогда не покусает своего хозяина (с) 😃 Начинаем тему о превращении «багов» в «фичи»

Включаемся все, кому важно понять, как работают ваши внутренние коды, чтобы перестать гнобить себя за «слабость» или «тупость», и за то, что «рассуждаю как умная самодостаточная женщина, поступаю конечно же наоборот».

Вы не какой-то там сломанный человек, вы скорее носитель устаревшего «программного обеспечения», которое когда-то помогло вам выжить, а теперь тянет на дно.

Наши внутренние «коды» это следствие трендов воспитания тех времён, когда мы были детьми. Если в вашем детстве трендом было быть «удобной», «скромной» и жертвовать собой ради общего блага, вы получили в наследство «совесть», которая теперь работает против вас, потому и взята в кавычки. Про ту совесть, которая за вас и на вашей стороне, было обсуждение здесь https://t.me/beintheresource/717

И вот что получается:

У вас «зашито» убеждение: «хороший человек - тот, кто рвёт жилы, даже если его не просят». В итоге имеем бессмертного пони.
У другого человека (вашей более молодой коллеги, например) этот тренд не «закодировался». Она просто встаёт в 18:00 со стула и уходит домой.

Вы смотрите на неё и думаете: «какая бессовестная!». Она смотрит на вас и думает: «какая дура».

И обе по-своему правы. Потому что вы живете в разных системах координат.

То, что для вас верность моральным принципам, для неё просто тупость и странная расстановка приоритетов.

Ваша «совесть» стала операционной системой, которая управляет поведением: она заставляет рваться на британский флаг в вере, что «всех подведу», а потом вы злитесь на себя за усталость и компенсируете чувство «неправильности» зажорами/запоями/самобичеванием/другими самоагрессивными деструкциями. «Лучше стараетесь», в общем.

Далее - на примерах разберём,
как этот «код совести» превращает жизнь в сплошной загон.

Значительную часть страданий от возникающих всю жизнь поводов для «я же хочу как лучше, но чевож я такая дура так хреново-то» мы себе создаём не просто из-за навязчивых «плохих нетаковых мыслей» или «неправильных» эмоций, вышедших из-под контроля, а из-за метапрограмм - глубинных, автоматических способов интерпретации реальности, сформированных как ответ на биографический и межпоколенческий опыт, травматическое событие или дефицит чего-то важного, ощущаемого как вечная дыра внутри, которую тянет заполнять кем-то или чем-то извне, но чувство достаточности так и не приходит.

Вам скорее всего вообще всё равно, как называется то, от чего так трудно жить легко и быть себе другом. Удивительно, но многие паспортно взрослые люди так никогда и не будут по-настоящему отрезвлены реальностью, пока их обратная связь от мира ограничена мнениями других людей, домысливанием того, чего нет, социальными нормами без учёта их практического смысла, догмами и собственными фантазиями по поводу всего перечисленного.

Главный вопрос вникуда - а кто-то вообще в этом мире понимает, ЧТО на самом деле со мной происходит? И такое чувство покинутости внутри настигает, кажется, что просто разорвёт сейчас. И тут - «маааам, дай тыщу». Ойфсё. Им всем на меня плевать, от меня нужны только деньги. Почему я такая дура. Эта музыка будет вечной.

В чём подвох?
Ваши убеждения на уровне верования давно стали внутренней «религией» и управляют поведением, как операционная система. И если эта система настроена на самопожертвование, она будет уничтожать вас, пока вы не «обновите драйвера».

Люди без тех «морально-нравственных ограничений», в нерушимость которых вы верите, не страдают по тому же поводу, что и вы, потому что им не надо доказывать миру свою «хорошесть» через создание себе подвигов. Они просто внутренне имеют право брать то, что им нужно, и не мучаются там, где речь вообще не про совесть. Зато и они способны загнаться некой такой своей невыносимой тяжестью бытия, которая в вашем понимании не стОит внимания совсем. Кэп-очевидность, ну казалось бы - усреднить для себя «можность» разных способов восприятия, учитывая контекст, уместность, достаточность. Привыкнуть к идее, что
намеренно перестать «мучиться совестью» там, где вас просто используют, это не значит стать сволочью, это значит повзрослеть до уровня способности функционировать без ущерба для себя в неидеальном мире.

Но…. пока ваш внутренний «код» кричит, что отказ от привычной философии влечёт стыд и страх отвержения, вы будете продолжать «спасать мир», злиться на себя за идиотизм и рационализировать этот коктейль противоречий высокодуховностью. Осталось только ещё судьбой это назвать. И это «баг».

То нужных слов нам вовремя не вспомнить, то вовремя заткнуться не судьба (с)

Почему люди так зависимы от мыслительной жвачки под фантиком благородных «мук совести»?

Каждое недоброе утро вы обещаете себе лечь спать пораньше. Каждый вечер ночер вы лежите в кровати, а в голове крутится тупое кино: «а вот если бы я тогда сказала вот так…», «а если бы я не промолчала/промолчала…», «а как надо было поступить правильно», «теперь они поняли, что я….» и тд.

Эта ментальная жвачка «магнолия-гавнолия» кажется изощрённым наказанием, будто не сам человек себе этот цирк устраивает, а кто-то другой, кто имеет власть заставить это с собой делать. Мы злимся на себя, называем себя дурами, прокручиваем сцены из прошлого до дыр, как будто тем самым их переписываем. Мы держимся за сам этот процесс, как за спасательный круг. А в чём тонем-то?

В этой мыслемешалке как будто всегда только два выбора - или «я сволочь», или «я дура». Или я сознательно поступила плохо, или я настолько тупая, что снова не поняла ВОВРЕМЯ, как надо.

Бессмысленность и беспощадность кроется в самом процессе варки этих мыслей. В тот момент, когда вы часами пережёвываете свой очередной «неправильный» поступок, происходит странная магия -
это единственный выученный способ ощутить себя не много не мало - Хорошим Человеком.

Обнуление жвачки возможно в точке внутреннего согласия с достаточностью доказательств права жить дальше.

Если вы сидите и мучаетесь, значит, вам НЕ наплевать. Значит вы не равнодушная тварь, а совестливый, старающийся «в следующий раз точно сделать как лучше», человек с чистыми помыслами, вы вообще за мир во всём мире. Вы доказываете себе свою «высокодуховность» через количество потраченных на страдания нейронов. К сожалению, всё гораздо прозаичнее - выше описаны симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, поздравляю всех, кто себя узнал.

Пока вы мучаетесь совестью, вы как бы «искупаете» свою вину. Не важно, что нет никакой вины. Важно, что пока вы мучаетесь, вы тот человек, который глубоко раскаивается и бьётся лбом об кафель. И само это странное занятие даёт вам право чувствовать себя «правильной», «этичной» и «глубокой», не то что «эти все».

Это зависимость, такая же, как наркотическая по принципу действия. Отказаться от наркотика? Ага, ну да, «это легко, я сто раз так делал». Что будет, если завтра вот просто… взять и перестать жевать силос в башке?

Если перестать мучиться «как надо было», то кем вы останетесь? Какой ужас, ведь вы останетесь просто человеком, который в своих псих.защитах живёт как умеет. Без ореола святых мучений. Без доказательств своей «хорошести». Без напряжения, занимающего всё ваше сознание и время жизни, которое никто не вернёт.

Когда этот «баг» трансформируется в «фичу», вы становитесь человеком, рядом с которым можно чувствовать себя в безопасности, а значит хорошим, не имеющим потребности защищаться.

Оказывается, если выкинуть из головы бесконечный сериал про свои «неправильные» поступки, там образуется подозрительная пустота.

Отказываясь от этого наркотика, придётся столкнуться с невыносимостью того факта, что вы не «святая страдалица», а просто человек, разный в разных обстоятельствах и своём самочувствии. Что нелепо стремиться быть идеальной. Что люди, все, по определению неизбежно косячат, признают это, делают (или нет) выводы и…живут себе дальше. Как и вы, только без слива психической энергии в бессмысленную деятельность.

В итоге - страшно же не то, что «я дура». Страшно обнаружить, что я - обычная. Такая же, как «эти все».

Как думаете, что именно в этой пустоте, которая останется после отказа удерживать внимание на муках совести, напугает вас больше всего?

Всем здравствуйте! Вижу - у нас пополнение, давайте знакомиться!

Меня зовут Наталья Балашова, я – автор этого канала, психолог-психотерапевт, аддиктолог. Подробнее обо мне здесь https://t.me/beintheresource/476

Хочу привнести немного дополнительной важной информации, чтобы сделать наше взаимодействие ещё более эффективным.

Записаться на приём можно здесь @balashova_psythera , а так же в центре подростковой аддиктологии В.Готлиб https://v-gotlib.ru через администратора.

Я доступна в ЛС @balashova_psythera и для прочих организационных вопросов. Отвечаю в своё свободное время, когда не занята на сессиях. Если вдруг вы написали, а я вам не ответила, напишите ещё что-то для поднятия сообщения вверх, их в ленте много, и они могут потеряться. Так же у меня есть электронная визитка со всеми контактами для связи в других соц.сетях

https://myqr.su/5tNp2MY4GK2

Все подробности по сеттингу и стоимости здесь https://t.me/beintheresource/469

К каналу привязан чат, в него можно вступить отдельно https://t.me/+THvmrq2GFCRmYzgy
там сообщений видно больше, чем из комментариев под постами в канале.

Полный «каталог» тем канала за 4,5 года его существования здесь https://t.me/beintheresource/577

А это список для начального ознакомления «про что это мы тут»

https://t.me/beintheresource/37
Чего не происходит, пока вас занимает вопрос самооценки?

https://t.me/beintheresource/53
Принципиальное различие панической атаки и тревоги, от которого зависит способ избавления от неприятных симптомов

https://t.me/beintheresource/95
Что действительно надо знать о манипуляциях, чтобы не вестись на них

https://t.me/beintheresource/234
Практически применимые техники переключения из зацикленных мыслей

https://t.me/beintheresource/508
Я не справляюсь, я не вывожу. Памагити!!!

https://t.me/beintheresource/875
Как перестать стараться и начать жить

В комментариях под этим сообщением все желающие могут написать о себе - кто я, почему я, чего хочу для себя узнать/понять/получить.
Осваивайтесь, не забывайте читать закрепленные сообщения, они как раз написаны для вновь прибывших! 🤗🌹☀️

1. Код «Деньги = Обман».

Установка: большие деньги честным трудом не заработать. Захотеть больше - значит, кого-то «кинуть».

Результат: неосознаваемый саботаж фактических действий для роста дохода. Как только маячит возможность заработать больше, включается тревога и выбирается «стабильная бедность», потому что она в лучшем случае синоним безопасности, в запущенном случае - синоним святости.

Что на самом деле. Деньги - это просто эквивалент вашего вложенного времени и пользы, которую вы в это время приносите. И пока вы считаете их «грязными», вы будете их избегать, искренне не понимая - ну как??? я это делаю и почему я такая дура. Зато честная. При чём тут честность или нечестность - хз.

Подавляемый внутренний конфликт между такого рода противоречиями приводит к выгоранию и разочарованию в том, от чего ещё совсем недавно горели смыслом глаза, а жизнь на паузу для переосмысления особо не поставишь. И это проблема, да.

2. Код «Мне не может быть хорошо, пока другим плохо».

Установка: моё благополучие это предательство тех, кому хуже.

Результат. Вы живете с чувством вины за каждый свой даже скромный успех. У вас чувство, что за вас рады, но как-то не от всей души 😃
По этой причине вы привыкаете не делиться тем, что занимает ваш живой ум, радует и вдохновляет. Это отдаляет людей друг от друга, всё меньше тем для свободного ненапряжного общения, всё больше природы/погоды/котиков/собачек. Если вы купили себе что-то приятное или не дай бог почувствовали секундную радость, пока рядом страдает (не важно, на самом ли деле по известному поводу или только в вашем воображении) кто-то близкий и/или кто-то, чьё настроение/мнение/взгляды имеет на вас некое необъяснимое влияние - вы чувствуете себя чуть ли не преступником и врагом рода человеческого.

Реальность. Ваше благополучие не крадет ресурс у других. Но вы настолько боитесь «чёрной зависти» и зависимы от одобрения окружающих, что запрещаете себе повышать качество жизни, пока не станет ОК у всех вокруг. Спойлер: у всех никогда не станет всё настолько хорошо, чтобы вы заимели наконец внутреннее право на свободу и развитие.

Ещё более запущенный случай влияния этого «бага» - запрет испытывать радость и удовольствие, если кто-то близкий умер сколько-то лет назад. Себя надо непременно «закопать» рядом заживо. Это капец как облагораживает в собственных глазах, да. Ну потому что «я ж память чту». Фигня, что в это время рядом живут другие люди, которые откликнутся всей душой, только руку протяни. Не, это ж трудно - отношения сами себя не поддержат. А ещё чаще - за отношения почему-то нужно бороться именно с теми, кто вообще не хочет иметь с вами никакие отношения (ну максимум пользовательские), и в упор не видеть тех, кто взаимно готов их иметь без борьбы. Зато пострадать по одиночеству, несправедливости и невыносимой тяжести бытия - бесценно и бесплатно.

3. Код «Проявишься - прилетит».

Установка: с тобой что-то не так, это стыдно, не высовывайся, осудят.

Результат. Вы прячете свои таланты, молчите на встречах, не заявляете о своих нарушенных правах, не настаиваете на своём мнении там, где точно профессионально компетентны. При этом вас раздирает внутри подавленная здоровая амбициозность, вам как будто мало места, ваш уровень притязаний гораздо выше, чем уровень «можности», отсюда непреодолимое желание брызгать ядом на кого попало, иначе разорвёт от чувства своей нереализованности.

Нахождение в этих противоречиях постепенно портит отношения с близкими и усиливает чувство непонятости, одиночества и несправедливости. Ну потому что в итоге жизнь превратилась в бесконечную маскировку, чтобы никто не заметил, что вы «слишком» яркие, «слишком» умные или «слишком» амбициозные.

Реальность. Пока вы прячетесь, ваша жизнь по ощущению это автомобиль эконом-класса, выпущенный 20 лет назад - едет и спасибо.

А что такого стоИт за осуждением? В чём ужас-то? За ним стоИт отказ от человека, недопущение, что «выбрали не меня». Детский страх презрения и отвержения, когда посмел например не поделиться своей игрухой с соседским Васей, а бесценное мнение его мамы для своей мамы почему-то сильно важно было. И вот - «жадина, фу таким быть», звучащее от значимого взрослого (мамы), содержит в себе стыд того взрослого, умноженный на его же желание немедленно раствориться, то самое - провалиться сквозь землю. И вот ты давно взрослый, но память тела не перебить логикой - в нём ёкает всё тот же ужас раннего опыта. Жизнь уже взрослого человека отравляет не сама эта установка, а безоценочная вера в несокрушимость и неизбежность фатальных последствий любой своей проявленности в социуме.

Отвержение и осуждение «кодируется» психикой как смерть, как что-то, где меня нет. Поэтому человек кажется готов сделать что угодно, лишь бы от него не отказались, лишь бы остались с ним в контакте. В итоге бывают большие проблемы с чувством собственного достоинства и самоуважения, которые компенсируются «выгулом самодостаточности», совершенно нелепым и смешным внешне, но внутренне ощущаемым как грандиозное доминирование над «всеми этими 🥴»

4. Код «Слабость = Смерть».

Установка: слабость это то, из-за чего меня бросят, раздавят, затопчут, используют, переступят и дальше пойдут.

Результат: вы ледяная броня, решала, «соберись тряпка», никогда не просите помощи, не признаётесь в усталости даже себе. В сознание вшита идея, что вас должны любить именно за эту вашу «несокрушимость», которую вы называете почему-то силой, путая её с выживаемостью уровня таракан. Если в жизни вдруг нет проблем уровня @@здец - дык я его создам силой мысли, ну. И стану решать в реальном мире проблемы, созданные в воображении. Это не значит, что у вас нет реальных проблем. Это значит, что решать реальные по ряду причин неудобно и вообще у них нет решения, при котором я для всех хорошая, = меня любят. А слабым быть нельзя, расслабиться - однокоренное слово, тоже нельзя. Что имеем? Вечное напряжение и противозачаточное выражение лица. У вас много любви и нежности вызывает скульптура Мухиной баба с серпом, молотком и мужиком на ВВЦ и заставке Мосфильма? Люди не любят броню, она отталкивает. За ней никому не интересно искать под микроскопом тонкую ранимую душу, людей (да-да, всех, и вас тоже 🤗) тянет к тем, кто живой просто так, кого не надо расколдовывать. А расслабленность очень коррелирует с уязвимостью, и именно она делает отношения близкими, партнёрскими, равными. Когда мы в контакте со своей уязвимостью и от сердца общаемся с близким человеком, именно тогда мы и чувствуем ту самую любовь.

Реальность. Именно страх быть брошенной из-за слабости заставляет вас пребывать в образе «сильной женщины». В колхозе больше всех работала лошадь, но председателем так и не стала, помним, да? Любовь невозможна в маске, в надменности, высокомерии, она возможна в отсутствии надобности чем-то меряться и доминировать, в доверии, в готовности вынести последствия своего выбора открыться другому человеку.

Откуда такой страх уязвимости? Чаще всего когда-то у всех были ситуации, что очень хотелось «на ручки», хотелось опереться на кого-то, довериться, но увы, нам этого не дали. Ну вот не дали. И был сделан вывод, что лучше я не буду больше это проверять, очень уж чувствительным был холод отвержения. Жаль. Но почему из всего, чему вас учили, вы выбрали научиться именно этому представлению о слабости и силе?

Почему эти четыре самых частых «бага» (их конечно же больше) мешают вам чувствовать себя контролирующими те сферы жизни, которые отвечают за чувство благополучия себя и близких? Потому что они провоцируют бессмысленный слив энергетических ресурсов во внутренних конфликтах

Вы тратите 90% психической энергии на то, чтобы выдерживать себя в тревоге за несоответствие, и «обслуживать» несуществующий некий образ «какой я должна быть». В итоге сил на то, чтобы замечать саму жизнь - на доброжелательность, на удовольствие, на создание чего-то своего, и/или для других, но важного и для себя - просто не остаётся.

Добавьте сюда ещё вполне объективные причины для переживаний, не надуманные, а например, связанные с таким поведением/здоровьем своих детей/ подростков или пожилых родителей, при котором точно надо что-то конкретное делать, а не мысли гонять про то, что надо что-то делать, а я не знаю, что, или может и знаю, но там нет варианта «чтобы все были довольны».

На внутренних резервах психики поначалу вы ещё какое-то время «вывозите». И даже полны энтузиазма. И на этом этапе никакая психотерапия вам не нужна. Вы всё знаете сами и лучше всех, естественно. На самом деле она конечно же нужна именно на этом этапе, но убеждать вас и призывать не терять время именно на этом же этапе смысла и нет. А ко мне попадают обычно, когда становится уже слишком страшно от ощущения невозможности быть человечной к тем, кого любишь какой-то странной вывернутой мясом наружу любовью, жалости к себе, злости на несправедливость и страха «потерять отношения», потому что качество этих «отношений» стабильно подтверждает то самое - меня не любят, со мной трудно, меня терпят, меня используют, и для этого в основном и терпят.
Быть плохой я не хочу, а хорошей не могу

Имеет значение не только то, что вы делаете, но и в каком состоянии вы это делаете, с каким мета-сообщением - «бегущей строкой на лбу». Вы сами его не видите, зато видят те, с кем вы живёте.

Ваши «баги» это не дефекты, а всего лишь «устаревший софт». Поэтому перестаём чинить то, что не сломано и забивать гвозди топором. Ставим новое ПО
и начинаем пользоваться имеющимися инструментами по их прямому назначению.

На все вопросы из серии - КАК это сделать/избавиться/вылечиться/проработать и тд - ответ заранее такой.

Когда вы хотите повесить на стену картину, есть задача вбить гвоздь, а не рассказать вам, как надо его вбивать. Если бы вы могли его сами вбить по инструкции - ваша картина уже бы давно висела там, где вам надо.