درود
وضعیت خیابان
ابتدای کوی نرگس سرونو
بعدازگذشت دو دهه همچنان فاقد آسفالت وحتی شن مناسب
تصویرگویای وضعیت نامناسب این خیابان پررفث وآمدروستامی باشد.

🌸🍃🌸

با تلاش و امید 🌸😌

به استقبال یه روز خوب بریم🥰

یادمون نره اگه خسته هم شدیم 🙃

نا امید نشیم😇🌸

💞پنجشنبه تون پر امید💞

▶ @Behmard60042

بگذار در این بادیه بسیار برقصم
در غالیه یِ زلفِ تو دلدار برقصم

بگذار که تا شب ز تو پیدا شوم
ای دوست
تا نوبت هر #صبح ‌گرفتار برقصم

#مطرب

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

🎤محسن ابراهیم زاده
#دونه دونه
#ریمیکس
؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟

مو
ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

چشم‌
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

مغز و اعصاب
افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

دهان و دندان
خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
کاهش حس چشایی: کمبود روی

پوست
جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

ناخن
قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
‌چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

عضلات و مفاصل
گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

کدام ویتامین‌ها را از
کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

ابدیت جدید تلگرام👆👆👆
برای ویس چت و تصویری

🔺️سهمیه بنزین مرداد امشب واریز می‌شود

🔹سهمیه بنزین مردادماه ساعت ۲۴ امشب بدون تغییر نسبت به ماه‌های گذشته در کارت‌های سوخت واریز می‌شود.


▶ @Behmard60042

کانالی برای #دوستان_بهمرد
لبریز از مهر و دوستی
با تکیه بر فرهنگ بومی قوم #لک
با همراهی مردمان مهرپرور #سرونو
مدیر : منصوررضایی‌سرونوی
#بهمردهرمزدیار

👈 کانال دوستان بهمرد
🍃 @Behmard60042

👈 آی دی مدیر :
🍃 @behmard_h

با بهمرد همراه شوید تا با هم جهانی
مهرانگیز بسازیم 😊

#نشر_دهید 🙏

پلاکِ خودرو فوق در محدوده جاده زنگی
از سپر کنده شده و مفقود گردیده است
لطفا" اگر کسی آنرا پیدا کرد با شماره زیر تماس حاصل نماید 🙏👇👇

۰۹۱۸۹۳۰۲۹۷۷

#کانال‌دوستان‌بهمرد « وَناویَل »
▶ @Behmard60042 👈🇯‌🇴‌🇮‌🇳

سلام گِش‌کَسَل 😊✋

سلام نازاره‌ل دل بهمرد 😊✋

سلام بزرگواره‌ل 😊✋

اُمیده‌وارِم وه درگا عه گیانبخش و
گیانسینه روژ و روژگارتان وه کام بو 🙏

دلتان خوَش و سوخانتان ساق 🙏

امردادتان بمارِک ❤️🌺

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

🍃🌸بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌸🍃

الهی🙏
به امید تو 💕
برای شروع یک روز عالی 🌸🍃

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

✅#بیت_دل

بغض مجنون بعد لیلی برکسی پوشیده نیست

بعد مجنون حال لیلی را کسی پرسیده است ؟

#سوسن_درفش

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

هرچند که دلخسته ی شبهای سیاهیم

هرچند که آشفته ی درد و غم و آهیم

برخیز که خورشید دمیده ست و رسیده ست

آن صبح امیدی که همه چشم براهیم

#شهراد_میدری

▶ @Behmard60042

✔️۵۸ ساله به بالا در شهرها
✔️۴۸ ساله به بالا در روستاها
✔️۱۸ ساله به بالا در عشایر

لطفا" برای واکسیناسیون اقدام کنند.

▶ @Behmard60042

جشن اَمُردادگان برهمگان خجسته🌺

ماه اَمُرداد پنجمین ماه سال است که نشان از بی مرگی و جاودانگی است شماری باوردارند چرخیدن واژه اَمُرداد به مُرداد در میان بسیاری از ایرانیان یک دگرگونی زبانیست و زیاد مهم نیست که درستش کنیم و مفهوم را می رساند بسیاری از پژوهشگران ایراندوست باور دارند که حساسیت بر روی راستی و کوشش برای دگرگونی واژه ها به ریخت درست که چم (معنی) آن واژگون نشود خویشکاری تک تک مردمان ایرانشهر بزرگ است
دگرگونی های بزرگ و رسیدن به راستی و داد همه گیر از حساسیت و درست کردن ساختارهای نادرست کوچک روی میدهد
پس با هم کوشش کنیم که درست بنویسم و بگوییم که نام پنجمین روز سال اَمُرداد است
امروز که در گاهشمار مزدیسنی ایرانی پنجمین روز ماه امرداد و روز امرداد نام دارد از این برابری در سومین روز تقویم خورشیدی جشن اَمُردادگان برگزار می گردد

اَمُردادامشاسپند پاسدار گیاهان و جنگل ها در گیتی است که امروزه در پایان هزاره هر روز در حال نابودی هستند
به داد و آیین امرداد امشاسپند در پاسداری از زیست بوم بکوشیم
یادمان باشد که شادی مردمان زَهر اهریمن است !

#بهمرد این روز را خدمتتان شادباش
عرض میکند 🌺🍃

▶ @Behmard60042