#ایمان_نوری
#سلام_هرچی_کس

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

#اعلامیه 🏴🥀
بمناسبت #اولین‌سالگرد درگذشت
مشهدی علی (کاکه) لطفی گلم‌کبودی

روحش شاد و یادش گرامی 🏴🥀

#کانال‌دوستان‌بهمرد « وَناویَل »
▶ @Behmard60042 👈🇯‌🇴‌🇮‌🇳

یک حال خوب🥰

یک آرامش پایدار و همیشگی 🌸🍃

یک دل پر از امید و اطمینان🌸🍃

آرزوی امروز من برای شماست🌸🍃

چهارشنبه تون پر از دلخوشی 🌸💞🌸

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

عید قربان بر تمام معتقدانش مبارک 🙏🌺

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

#طاقبستان_کرمانشاه

طاقبستان، به زبان لکی تاق وه سان به معنی طاقی ازسنگ مجموعه ای از سنگ نگاره ها و سنگ نبشته های دوره ساسانی است که درشمال غربی شهر کرمانشاه درغرب ایران واقع شده است.این مجموعه در قرن سوم میلادی ساخته شده است وارزش هنری وتاریخی زیادی دارد.چند صحنه تاریخی ازجمله تاج گذاری خسرو پرویز،تاج گذاری اردشیر دوم ،تاج گذاری شاپوردوم وسوم وهم چنین چند سنگ نوشته کتیبه به خط پهلوی کتیبه ای درآن کنده کاری شده است.وجود کوه وچشمه دراین مکان آن رابه گردش گاهی روح فزا تبدیل نموده که از زمانهای دیرین تا به امروز مورد توجه بوده است.

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

درود
وضعیت خیابان
ابتدای کوی نرگس سرونو
بعدازگذشت دو دهه همچنان فاقد آسفالت وحتی شن مناسب
تصویرگویای وضعیت نامناسب این خیابان پررفث وآمدروستامی باشد.

🌸🍃🌸

با تلاش و امید 🌸😌

به استقبال یه روز خوب بریم🥰

یادمون نره اگه خسته هم شدیم 🙃

نا امید نشیم😇🌸

💞پنجشنبه تون پر امید💞

▶ @Behmard60042

بگذار در این بادیه بسیار برقصم
در غالیه یِ زلفِ تو دلدار برقصم

بگذار که تا شب ز تو پیدا شوم
ای دوست
تا نوبت هر #صبح ‌گرفتار برقصم

#مطرب

؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

🎤محسن ابراهیم زاده
#دونه دونه
#ریمیکس
؛✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
#کانال‌دوستان‌بهمرد #سرونویها
🍃 @Behmard60042
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
🧿💓 💓🧿

از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟

مو
ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

چشم‌
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

مغز و اعصاب
افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

دهان و دندان
خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
کاهش حس چشایی: کمبود روی

پوست
جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A
پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C
کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6
التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

ناخن
قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
‌چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

عضلات و مفاصل
گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

کدام ویتامین‌ها را از
کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

ابدیت جدید تلگرام👆👆👆
برای ویس چت و تصویری

🔺️سهمیه بنزین مرداد امشب واریز می‌شود

🔹سهمیه بنزین مردادماه ساعت ۲۴ امشب بدون تغییر نسبت به ماه‌های گذشته در کارت‌های سوخت واریز می‌شود.


▶ @Behmard60042

کانالی برای #دوستان_بهمرد
لبریز از مهر و دوستی
با تکیه بر فرهنگ بومی قوم #لک
با همراهی مردمان مهرپرور #سرونو
مدیر : منصوررضایی‌سرونوی
#بهمردهرمزدیار

👈 کانال دوستان بهمرد
🍃 @Behmard60042

👈 آی دی مدیر :
🍃 @behmard_h

با بهمرد همراه شوید تا با هم جهانی
مهرانگیز بسازیم 😊

#نشر_دهید 🙏