«Формула уверенности в себе: как её измерить и прокачать с помощью концепций анализа поведения;

я иногда пытаюсь создать формулы, используя концепции из анализа поведения. Например,

здесь я писал о формуле IQ, а здесь о формулах времени и поведения, почитайте обязательно.

Теперь к теме; ногие хотят знать рецепт уверенности. В психологии самопомощи принято говорить о вере в себя. В науке о поведении мы используем более точный термин «самоэффективность», введённый Бандурой.

По сути это одно и то же, просто на разных языках. На языке жизни мы говорим «я верю, что у меня получится». На языке науки «моя самоэффективность в данном контексте высока потому, что у меня есть история успешного поведения в похожих условиях в прошлом». По-сути речь идёт о истории подкрепления.

Но, если мы хотим управлять уверенностью осознанно, нам нужна рабочая формула. И я попытался её разработать. Моя формула выглядит так:

уверенность равняется, актуальная самоэффективность делёная на интенсивность избегания и умноженная на сто процентов, схематично она выглядит следующим образом

У=С/И×100%

где У - уверенность, С - самоэффективность, И - избегание;

Самоэффективность это ваша оценка «могу ли я это сделать» основанная на прошлом опыте, навыках и наблюдении за другими. А избегание или страх это естественная реакция организма на потенциальную угрозу, которая сигналит «осторожно, опасность».

Важный нюанс, - страх полезен.

В популярной психологии часто призывают избавиться от страха. Это ошибка. Страх это ваша сигнальная система, встроенный радар в нервную систему, предупреждающий об аверсивных, то есть, неприятных обстоятельствах в окружающей среде в режиме онлайн.

Если в вашей формуле знаменатель »избегание» равен нулю, то уравнение теряет смысл. Математически на ноль делить нельзя. Повеженчески это верный путь к поражению.

Почему отсутствие страха ведёт к краху. Человек, который ничего не боится перестаёт готовиться. Зачем репетировать речь, если мне не страшно. Он игнорирует риски, не замечает реальных угроз, подводных камней в контексте своих слабых мест. В итоге он терпит фиаско: без подготовки и оценки рисков любая сложная задача проваливается. Парадокс в том, что чем меньше страха, тем выше вероятность поражения.

Поэтому страх не нужно убирать. С ним нужно договариваться.

Важный нюанс, это «золотой коридор уверенности».

Благодаря формуле мы можем отслеживать динамику. Нижний порог, когда уверенность переваливает за пятьдесят процентов, самоэффективность начинает перевешивать страх. Вы всё ещё волнуетесь но уже готовы действовать. Это точка входа в игру. Вероятность победы резко возрастает.

Верхний порог, когда уверенность зашкаливает за сто процентов мы попадаем в зону самоуверенности. А это уже другая сторона медали. Самоэффективность становится неадекватно завышенной а сигналы страха полностью игнорируются. Это зона где люди совершают глупые ошибки теряют бдительность и проигрывают там, где всё было легко.

Идеальный коридор от пятидесяти одного до девяноста девяти процентов. Здесь вы достаточно сильны, чтобы начать и достаточно внимательны, чтобы подготовиться.

Как применять формулу в жизни. Навык осознанности.

Чтобы формула работала, нужен ключевой навык «осознанность в моменте». Умение остановиться на секунду и спросить себя, где я нахожусь по этим двум шкалам прямо сейчас.

Мы не можем управлять тем, что не можем измерить. Поэтому вводим простую но мощную практику «десятибалльную шкалу».

Первый шаг: оцените свою самоэффективность от одного до десяти. Задайте себе вопрос «если я сейчас честно оценю свой опыт, навыки и ресурсы, насколько я способен справиться с этой задачей?».

Если Вы оцениваете свою самоэффективность: один-три балла, то это я вообще не в теме я никогда этого не делал. Четыре-семь баллов, это что-то, что знаю, умею, но есть зоны неуверенности, отсутствие опыта. Восемь - десять баллов это я профи я делал это сотни раз.

продолжение…

Второй шаг: оцените свой страх или избегание от одного до десяти. Задайте себе вопрос «насколько сильно мне хочется отложить это, сбежать или избежать этой ситуации». Один-три балла, это спокойный рабочий момент. Четыре-семь баллов, есть волнение бабочки в животе, лёгкий мандраж. Восемь-десять баллов, паника, дрожь, желание спрятаться или убежать от ситуации.

Третий шаг: подставьте в формулу. Переведите баллы в проценты, умножьте на десять. Например, самоэффективность семь баллов, это семьдесят процентов. Страх четыре балла, это сорок процентов. Уверенность равняется семьдесят делёное на сорок умножить на сто процентов, получается сто семьдесят пять процентов.

Опа, мы в красной зоне самоуверенности, выше ста процентов. Что делать? Осознанно приземлиться, вспомнить прошлые ошибки, усложнить задачу, обратить внимание на риски, сбалансировать знаменатель.

Или другой пример: самоэффективность шесть баллов, это шестьдесят процентов. Страх восемь баллов, это восемьдесят процентов. Уверенность равняется шестьдесят делёное на восемьдесят, умножить на сто процентов, получается семьдесят пять процентов.

Идеально, мы в золотом коридоре. Волнение есть, но инструменты самоэффективности позволяют с ним справиться.

Итого, уверенность это не отсутствие страха. Это баланс между вашей реальной самоэффективностью и осознанным уровнем страха. Уверенность это осознанный опыт столкновения между историей последствий и аверсивными (неприятными стимулами).

Осваивайте навык быстрым подсчётом по десятибалльной шкале. Это займёт десять секунд, но спасёт вас как от провалов из-за паники, так и от фиаско шапкозакидательства.

Прямо сейчас вспомните задачу, которую откладываете. Оцените её по шкале. Где ваш баланс?

Вывод: уверенность в себе это бытовой термин. На языке анализа поведения полезнее говорить о уверенности в себе как об опыте иди просто поведении, растянутом во времени под влиянием истории последствий.

Самоэффективность, это осознание того, что ты достигаешь конечных целей, преодолевая аверсивные барьеры. На языке быта самоэффективность это вера в себя.

Избегание можно рассматривать как бытовой страх, но в контексте бегства от попыток преодолеть аверсивные (неприятные) обстоятельства (стимулы).

Парадок уверенности: самоэффективность по десятибалльной шкале должна оцениваться чаще ниже интенсивности избегания, это полезнее для живого организма оставаться в мотивационном процессе.

Уникальность уверенности в себе заключается в том, что человек постоянно находится в мотивационных операциях. Стоит только самоэффективности по десятибалльной шкале находится на одну единицу выше по сравнению с интенсивностью избегания (страха), как живой организм рискует скатится в сверхуверенность, что может привести к самообесцениваю собственной мотивации. Иными словами, при таких условиях человек прекращает процесс возрастания в уверенности и может скатиться со временем в процесс неуверенности».

Мой комментарий на проект новых клинических рекомендаций расстройства аутистического спектра;

Вкратце, идёт борьба двух проектов;

Один проект основан на отечественной парадигме;

Второй проект основан на международном опыте;

Всем приятного просмотра, материал сложный, длинный, подготовлен для критически мыслящих подписчиков;

Здесь 👉 https://vk.ru/wall-172146676_398 можно посмотреть видео тем, кто не может в телеграм

ОБУЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ БЕЗОПАСНОСТЬ;

На этом видео запечатлён увлекательный процесс обучения, который проходит весело, активно и интенсивно. Однако мало кто знает, что к этому нужно было прийти. В начале всегда важно обеспечить безопасность.

Когда-то этот ученик даже близко не подходил ни к фигуркам животных, ни к карточкам, ни ко мне. Более того, раньше я не мог даже заговорить с ним, потому что он сразу замыкался и тревожился.

Именно поэтому так важно работать с учениками в течение длительного времени. Это самый верный путь. Как и в любом деле, здесь требуются выдержка и терпение.

Родителям следует принять как научный факт, что дисциплина, порядок и регулярная работа со специалистом формируют в характере ребёнка самое важное, это доверие и принятие специалиста как одного из близких людей.

Если вы хотите, чтобы специалист стал частью вашей семьи и на него можно было бы рассчитывать в долгосрочной перспективе, добро пожаловать на консультацию и последующие занятия. Мой номер телефона: +79850762783.

ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА;

Обучение детей, которые имеют особенности развития или сталкиваются с трудностями в коммуникации, бытовых и моторных навыках, обычно начинается с двух-трёхлетнего возраста.

Современные методы раннего вмешательства направлены на развитие коммуникативных и игровых умений через совместное и разделённое внимание.

На видео можно увидеть пример совместного внимания, когда я индивидуально показываю стимул одному ученику, и разделенного внимания, когда я демонстрирую тот же стимул другому ученику.

В работе с маленькими детьми очень важно психологическое состояние родителей. Если родители ищут волшебные таблетки и скептически относятся к рекомендациям специалиста, или если они огорчаются и разочаровываются в специалисте, не видя немедленных результатов, это может нанести вред ребёнку. Ведь родитель своим поведением транслирует недоверие к третьим лицам, что негативно сказывается на малыше. А, ведь, работа с маленькими детьми коррелирует с их возрастом и социальной средой, поэтому результат всегда опосредованный, медленный и увидеть достижения возможно только спустя время.

Поэтому я рекомендую родителям сначала разобраться в себе и только потом начинать сотрудничество со специалистами.

Если вам нравится мой подход, пожалуйста, свяжитесь со мной по номеру +79850762783, и мы договоримся о первичной консультации и последующих занятиях.

РАСШИРЕНИЕ ПИЩЕВОГО РЕПЕРТУАРА;

На видео видно, как ученик впервые пробует целевой продукт, - говядину, но побочным эффектом с лёгкостью и удовольствием ест манго, которое раньше выплёвывал. Это называется «конкурирующее подкрепление», в котором два продукта новые для человека.

На видео можно наблюдать технику «мануального жеста», в котором пальцы рук педагога имитируют скорость процесса жевания и остановку жевания для контроля проглатывания прожёванный пищи.

Хотите также научить своего ребёнка начать кушать новые продукты?

Тогда записывайтесь ко мне на консультацию и последующие занятия по номеру +79850762783

РАСШИРЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ: БЫЛО - СТАЛО;

В предыдущем посте я рассказывал, как начинается пищевой тренинг, и показывал, как это происходит. В этом же видео я поделюсь нашими положительными результатами.

Если ваш ребёнок нуждается в расширении пищевого репертуара (а это не единственная проблема, с которой сталкиваются дети), приглашаю вас на мои занятия.

Запись по телефону: +79850762783

ОБУЧЕНИЕ ПОДРОСТКОВ;

В своей практике я часто работаю с подростками. Причём не только с теми, у кого есть РАС, аутизм или СДВГ, но и с обычными ребятами, без явных нарушений развития.

Методы прикладного анализа поведения (АВА) были разработаны для людей всех возрастов, рас и национальностей, и они не имеют никаких ограничений.

Я всегда рад видеть каждого подростка на своих сессиях. Здесь я становлюсь для ребят наставником, старшим товарищем, а не просто психологом или психоаналитиком.

Именно открытость и доверие между нами способствуют достижению результатов, потому что ребята начинают мне доверять.

Если вы хотите создать для своего ребёнка такую же атмосферу, как на видео, свяжитесь со мной по телефону +79850762783.

РАННЕЕ РАЗВИТИЕ: ПРИМЕР ОБУЧЕНИЯ;

Я уже публиковал примеры приёмов работы с учениками раннего возраста.

На этот раз пример связан с привлечением внимания и развитием совместного внимания. Для этого я использую лично разработанный метод (практически все мои методы авторские и основаны на АВА).

Я беру игрушку, небольшой мяч, тактильный стимул или любой другой предмет, мотивирующий ребёнка, прячу его в своём рукаве и в рукавах учеников. Пока ребёнок пытается что-то достать, я озвучиваю название предмета или издаю звук, функциональный для него. Получается прямо как в сказке «Царевна-Лягушка», в которой Василиса Премудрая взмахнула то левой, то правой рукой, и появлялись разные предметы.

Кто хочет применить этот метод для своего ребёнка или, если детей несколько (например, при работе с родными братьями и сёстрами особенного ребёнка в паре)?

Тогда свяжитесь со мной по номеру +79850762783.

РАЗВИТИЕ СЛУХОВОГО ВНИМАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МУЛЬТИМЕДИА

В этом видео представлен очень простой и в то же время эффективный способ, который поможет развить слуховое внимание у вашего ребёнка.

Итак, вооружайтесь!

Если вашему ребёнку требуются дополнительные занятия, вы можете обратиться ко мне. Пожалуйста, свяжитесь со мной по телефону +79850762783 или напишите мне

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 1

https://t.me/ABAandrey/s/733 первая коммуникативная группа;

https://t.me/ABAandrey/s/734 коммуникативная группа, пример;

https://t.me/ABAandrey/s/735 индивидуальный подход к сенсорному профилю;

https://t.me/ABAandrey/s/736 бытовые навыки: одежда;

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 2;

коммуникативные группы:

https://t.me/ABAandrey/s/737

https://t.me/ABAandrey/s/738

Как родители подслушивают: 🤣

https://t.me/ABAandrey/s/739

Застёгивание молнии, бытовое ориентирование:

https://t.me/ABAandrey/s/740

Волшебный мешок, сенсорный поиск:

https://t.me/ABAandrey/s/741

Грамотный логопед, находка для всех участников интенсива, пример из практики:

https://t.me/ABAandrey/s/742

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 3;

Интервью у старшего тьютора:

https://t.me/ABAandrey/s/755

Интервью у педагога по бытовому ориентированию:

https://t.me/ABAandrey/s/756

Как проходят микроперерывы:

https://t.me/ABAandrey/s/757

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 5, ЭКВАТОР;

Коммуникативная группа, движения под условный звук:

https://t.me/ABAandrey/s/764

Логопедический альбом: пример;

https://t.me/ABAandrey/s/765

Предтеча бытовых навыков:

https://t.me/ABAandrey/s/766

Переходите по этой ссылке, а в течение дня после этой истории будут открываться следующие;

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 6;

Продолжение учебных сессий по ссылке историй:

https://t.me/ABAandrey/s/771

В коррекции главное не сервис, а атмосфера, люди меняются в лучшую сторону, когда к ним поворачиваются лицом, а не мебелью с красивым интерьером:

https://t.me/ABAandrey/s/772

Интенсив - это всегда холодный душ:

https://t.me/ABAandrey/s/773

На интенсиве мы готовим юных джедаев:

https://t.me/ABAandrey/s/774

А здесь юный Джедай упражняется в точности владения световым мечом, не судите строго:

https://t.me/ABAandrey/s/775

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 7;

Несколько кадров из занятий ЛФК:

Ловкость рук и никаких трюков - https://t.me/ABAandrey/s/785

Ходьба по краю верёвочки как в жизни (интересно, а у верёвочки есть край 🤔) - https://t.me/ABAandrey/s/786

Подготовка к дачному сезону - https://t.me/ABAandrey/s/787

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 8;

Рюрич-фильм представляет «ИНТЕНСИВНАЯ ТЕРАПИЯ» https://t.me/ABAandrey/s/792

Что делает дефектолог - https://t.me/ABAandrey/s/788

Что делает логопед - https://t.me/ABAandrey/s/789

Что делает нейропсихолог - https://t.me/ABAandrey/s/790

Что делает АВА-педагог - https://t.me/ABAandrey/s/791

ИНТЕНСИВ: ДЕНЬ 9;

Начинаем день с уточки https://t.me/ABAandrey/s/794

К пониманию речи через чтение https://t.me/ABAandrey/s/795

ВЕСЕННИЙ ИНТЕНСИВ: ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ 10 ДЕНЬ;

С ДНЁМ ПОБЕДЫ!

Видеоотзыв родителя https://t.me/ABAandrey/s/801

Видеоотзыв 2

https://t.me/ABAandrey/s/802

Видеоотзыв 3

https://t.me/ABAandrey/s/807

Видеоотзыв 4

https://t.me/ABAandrey/s/805

Видеоотзыв 5

https://t.me/ABAandrey/s/806

АВА НУЖНО ВНЕДРЯТЬ В УЖЕ ИМЕЮЩИЕСЯ ПРОФЕССИИ, А НЕ ДЕЛАТЬ ОТДЕЛЬНОЙ СПЕЦИАЛЬНОСТЬЮ;

00:00 - вступление;
00:52 - влияние IBAO и ВАСВ на отечественных специалистов будет под ограничениями;
01:15 - ВСВА больше не является международной организацией;
02:17 - некоторые люди из России пытаются получить монопольную власть над АВА
03:00 - эти люди чуют, что запахло «жареным»;
03:20 - все стандарты, которые они хотят монопольно внедрять являются копиями IBAO;
03:58 - что я предлагаю сделать профильным министерствам, принимающим решения в сфере образования;
05:15 - почему моё предложение реалистичное и подходит всем участникам процесса;
05:23 - почему монополисты АВА хотят внедрить АВА в перечень отдельных специальностей;
07:05 - какую опасность для специалистов несёт в себе создание отдельной специальности в контексте АВА;
08:45 АВА-лобби в контексте признались в том, что их сертификаты от IBAO и BAСВ ничего не стоят;
09:10 - ответственные лица в России, принимающие решения в системе образования должны знать о лицемерии АВА-лобби;
09:22 - есть решение, которое принесёт пользу всем, даже лицемерам;

КАК ОБУЧАТЬ ЕСТЬ С ПОМОЩЬЮ СТОЛОВЫХ ПРИБОРОВ;

Многие дети с особенностями развития избегают вилок и ложек, и часто это сопровождается трудностями при питье из чашек и стаканов (ребёнок привык к поильнику). Это вполне объяснимо: столовые приборы могут не ассоциироваться у ребёнка с едой. Еда существует сама по себе, ведь её берут руками и едят. А для чего тогда вилка или ложка? Нет естественной связки: кухня, аромат еды, стол, блюда на столе и доступ к пище, который открывается с помощью приборов. Одна из главных причин в том, что дети привыкают есть где угодно по всему месту жительства, будь это дом или квартира и не едят за столом, или хотя бы просто на кухне.

Поэтому так важно сделать столовые приборы привлекательными. В моём видеоролике я показываю, как это сделать. Сначала беру заведомо любимую еду, например куриные наггетсы. Затем накалываю кусочек на вилку и бережно помогаю ребёнку съесть его именно с вилки. После делаю небольшую паузу, чуть отодвигаю вилку с наггетсами, так в сознании закрепляется цепочка: вилка плюс наггетсы равно удовольствие от жевания.

На следующем этапе подключаю тактильные ощущения. Показываю, как приятно самому накалывать любимую еду. Ведь каждому из нас знакомо это предвкушение: красиво наколоть кусочек или разделить его на части и смаковать. Все эти шаги важно делать не спеша и систематически.

Если вам нужна помощь в расширении пищевого репертуара вашего ребёнка, пишите: +79850762783