▌🔥🥇🥉 ЗОЛОТО, БРОНЗА И ПОДДЕРЖКА PRIMEKRAFT НА "БАЛТИЙСКИХ ВИТЯЗЯХ"! МОЩНЫЙ ЗАРЯД НА БУДУЩЕЕ! 🥉🥇🔥

Привет, друзья!
Евгений Сучков на связи! 👋

Энергия после Кубка "Балтийские Витязи" в Сосновом Бору просто зашкаливает!
Это был нереальный день, полный силы, духа и настоящей спортивной борьбы!

Хочу выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЕМ ОРГАНИЗАТОРАМ и СУДЬЯМ этого великолепного турнира!
Вы проделали колоссальную работу, обеспечив идеальную атмосферу, честное судейство и безупречную организацию.
Спасибо за возможность собраться всем вместе и показать, на что мы способны!
А также хочется выразить отдельное спасибо фотографу @DimDimich2202 за эти потрясающие снимки!
А моя роль на этом Кубке была особенной!
Я приехал как представитель нашего российского бренда PRIMEKRAFT!
https://primekraft.ru

Мы с огромной гордостью выступили партнером этого мощного события, и для нас было большой честью поддержать этот турнир и всех его участников.

PRIMEKRAFT подарил много красивых, вкусных и полезных подарков победителям в абсолютных категориях!
Мы были невероятно рады поддержать спортсменов, поощрить их за неимоверный труд и внести свой вклад в развитие силового спорта.
Ведь качественное питание – это основа для любых побед!

И, конечно, для меня лично это было вдвойне значимо, ведь я не только представлял бренд, но и сам вышел на помост!
Мне удалось забрать сразу ДВЕ МЕДАЛИ!
• 🥇 ПЕРВОЕ МЕСТО (ЗОЛОТО!) в подъеме штанги на бицепс!
• 🥉 ТРЕТЬЕ МЕСТО (БРОНЗА!) в жиме штанги лежа!

Это огромная мотивация!
Я безумно рад и заряжен по полной программе!
Каждая медаль – это не просто награда, это подтверждение того, что упорный труд, дисциплина и вера в себя дают результат, а правильный подход к тренировкам и питанию от PrimeKraft – это ключ к новым вершинам.

Но это только начало!
Моя цель – выйти на помост снова через полгода и показать АБСОЛЮТНО ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Я знаю, что могу больше, и я готов к этому вызову!

Продолжаем двигаться вперед, достигать новых целей и жить в стиле ЗОЖ!
Это — Масса!

Всех обнял! 👋

▌🚀🌟 СЕКРЕТЫ КАК УСПЕВАТЬ ВСЁ И ОСТАВАТЬСЯ В ТОНУСЕ! 🌟🚀

Привет, друзья!
Евгений Сучков на связи! 👋

Часто спрашивают: "Евгений, как ты умудряешься быть везде – и на работе по найму,подрабатывать на демонтаже, организовывать 'КвизЗаБеги', вести мероприятия, и тренировать людей, и даже выступать на соревнованиях, забирая медали? И при этом всегда быть таким позитивным?!"

Секрет прост, но в то же время сложен – это моя жизнь!
Я не просто делаю что-то, я живу этим.

Вот моя формула энергии, доступная каждому:

Я убежден: чтобы успевать, нужно гореть тем, что делаешь, и четко видеть свою миссию.
Моя — объединять людей через спорт, знания и позитив.
Эта искра и даёт силы совмещать всё: от рабочих задач и создания новых проектов до личных тренировок, выступления на соревнованиях с медалями и помощи моим подопечным как персональный тренер.

Конечно, без железной дисциплины и планирования тут никуда.
Но самый главный фундамент – это ЗОЖ. Это не просто слова, это мой образ жизни!
Качественное питание (привет, Primekraft!), регулярные тренировки и достаточный отдых – вот что дает мне энергию быть в тонусе, идти на новые рекорды и нести позитив.
Я сам проверяю на себе все, что рекомендую, и мои медали – лучшее тому доказательство!

Главное – не ждать идеального момента, а просто НАЧАТЬ и ДЕЛАТЬ!
Окружай себя людьми, которые вдохновляют, ищи позитив в каждом дне и верь в себя.
Ведь жизнь – это один большой "КвизЗаБег", где каждая победа (и над собой, и на соревнованиях) – это шаг к новой вершине!

Всем энергии и вдохновения! 🙌

Всех обнял! 💪

🔥🚀 ЧЕЛЛЕНДЖ ОТ КЗБ (КвизЗаБег): ТВОЯ СИЛА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ! ОТЖИМАЙСЯ И ПРИСЕДАЙ! (СТАРТ 1 ЯНВАРЯ!) 🚀🔥

Привет, друзья! 👋
Евгений Сучков на связи!

Готовы к движухе, которая ничего не требует, но дает ОЧЕНЬ много? 💪
Запускаю самый простой и крутой челлендж от КВИЗ-ЗАБЕГА – "Челлендж Отжиманий и Приседаний"! 🚀

В чем суть? Проще не бывает!

Мы просто будем делать наш организм сильнее и выносливее! Наша цель – приобщить как можно больше людей к движению, к ЗОЖ, без напряга и сложных правил.

Как участвовать? Всё на раз-два-три:

1. Сделай Упражнение! Выбери одно из двух:
• Отжимания:
* Делай сколько угодно повторений! Хоть одно, хоть пять, хоть десять – неважно!
Парням:* Стремимся к полным отжиманиям от пола. Если очень тяжело, можно начать с колен.
Девчонкам:* Отлично, если начинаете с колен! Главное – делать!
• Приседания:
* Выполняй сколько угодно повторений!
* Главное – соблюдать технику: спина прямая, колени не выходят за носки.
• Помни: ГЛАВНОЕ – ТВОЁ УЧАСТИЕ И РЕГУЛЯРНОСТЬ! Неважно, сколько повторений, важен каждый твой подход!
2. Сними на видео! Просто запиши свой подход на телефон. Покажи, сколько раз получилось.
3. Отправь видео в наш чат-бот конкурса! 👉 https://thm.page/p/692e1768440a5303cb3ce47a
• И самое главное: Подпиши, какое упражнение делал и сколько повторений!

И ВСЁ! Никаких сложных подсчетов, никаких заморочек!

✨ ЧТО КРУТОГО В ЭТОМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ? ✨

• Больше Тренировок – Больше Шансов! 📈
• Чем больше видео с выполненными тренировками вы скинете в чат, тем выше ваши шансы выиграть крутые призы! Важна ваша активность и регулярность!
• Хотите добавить фана? Сделайте упражнение в парке, на набережной, на даче! Снимайте, как это делаете, и делитесь в чате! Это не обязательно, но это весело!
• Простота и Доступность:
• Мы специально сделали минимум правил, чтобы КАЖДЫЙ мог попробовать. Неважно, сколько вы делали раньше – ваша задача просто начать!
• Без разницы, сколько повторений – главное участие и регулярность!

🎁 Твои Призы – Результат Твоей Активности!

Мы будем определять победителей с помощью генератора случайных чисел! Каждый ваш скинутый видео-подход – это один "билет" в лотерею.
Чем больше билетов – тем выше шанс!

Для самых активных и целеустремленных участников мы приготовили:
• Абонементы в фитнес-клубы 🏋️‍♀️
• Крутое спортивное питание 🥤
• Массаж для расслабления 💆‍♂️
• Сертификаты на уходовые процедуры 🧴
• Билеты в кино 🎬
• И другие классные штуки!

Но самый главный ПРИЗ – это ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ! 💪
Через 3 недели ты почувствуешь себя:
• Сильнее!
• Выносливее!
• Бодрее!
• Настоящей "неубиваемой машиной" для жизни!

🔥 ВНИМАНИЕ! ДАТЫ ЧЕЛЛЕНДЖА: 🔥
Начни год со спорта!
Старт: 1 января 2026г
Финиш: 21 января 2026г
Итого: 3 недели / 21 день! 🗓️

Говорят, чтобы появилась новая привычка, нужен 21 день. Ну что, проверим? 😉

СТАРТУЕМ 1 ЯНВАРЯ! 🚀

Не упусти свой шанс!

▌ПАМЯТКА УЧАСТНИКА КВИЗ-ЗАБЕГА в ПАВЛОВСКЕ (18 ЯНВАРЯ 2026)

Дорогие участники! Приготовьтесь к незабываемому дню, полному движения, открытий и позитивных эмоций в Павловском парке! Чтобы ваш забег прошел максимально комфортно, пожалуйста, ознакомьтесь с важной информацией:

▍1. Место и время встречи:
• Дата: 18 января 2026 года (воскресенье)
• Место: ЖД вокзал Павловск. Встречаемся ВНУТРИ здания вокзала.
• Время сбора: С 11:30 до 12:00.
• Старт: Ровно в 12:00 мы отправляемся в наше приключение! Не опаздывайте!

▍2. Вход в Павловский парк:
• Внимание! Стоимость входа в Павловский парк составляет 250 рублей и оплачивается ОТДЕЛЬНО. Пожалуйста, учтите эту сумму при планировании.
• Билеты можно приобрести на входе в парк.

▍3. Особенности маршрута и темпа:
• Наш квиз-забег — это беговая экскурсия, поэтому темп будет комфортным для большинства участников.
• Ориентировочный темп бега: 6:30 – 7:00 минут на километр.
• Ориентировочная дистанция: 9км
• Возможны небольшие ускорения на отдельных участках, чтобы размяться и добавить динамики.
• Также предусмотрен переход на быстрый шаг, чтобы мы могли внимательнее рассмотреть достопримечательности и ответить на вопросы викторины без спешки.

▍4. Остановка в кафе «Молочня»:
• На середине дистанции у нас запланирована приятная остановка в уютном кафе «Молочня» (да, именно так!) прямо в Павловском парке.
• Здесь мы сможем:
• Подкрепиться: Вас ждет горячий чай и вкусные фрукты (входит в программу забега!).
• Воспользоваться туалетом. 🚽
• Немного отдохнуть и поделиться первыми впечатлениями.

▍5. Что взять с собой и как одеться – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
• Одежда по погоде: 🌬️ Зима в Павловске бывает разной! Одевайтесь многослойно и тепло, учитывая, что мы будем активно двигаться, но также делать остановки. Важно, чтобы вам было комфортно, не продувало, и вы могли регулировать теплообмен. Не забудьте шапку, перчатки/варежки и удобную спортивную обувь!
• Пауэрбанк: 🔋 Это критически важно! Ваш телефон – наш главный инструмент для викторины в Telegram-боте. Чтобы он не сел в самый неподходящий момент, обязательно возьмите полностью заряженный пауэрбанк.
• Телеграм: Убедитесь, что приложение Telegram установлено на вашем телефоне и работает без перебоев.

▍6. Призы и победители викторины!
• Не забывайте, что наш забег — это еще и интеллектуальное соревнование! Тот, кто наберет больше всего баллов, отвечая на вопросы в Telegram-боте, получит ценные призы от наших партнеров!
• Победителей мы определим и объявим в конце мероприятия, на финише! Так что активно участвуйте, будьте внимательны и боритесь за победу!

▍7. Дополнительные советы для комфортного забега:
• Настрой: Берите с собой максимум позитива, готовность к новым открытиям и желание получить яркие впечатления!

Ждем вас на старте, чтобы вместе создать незабываемые воспоминания и отлично провести время!
Ваша команда Квиз-Забег 💖

Регистрация на забег пиши мне: @zhenyalife777

Подкаст "Невероятные Истории": Интервью с Ольгой Кацаповой (6 лет спустя)

Привет, друзья! С вами Евгений Сучков, и сегодня у нас в гостях человек, чье имя навсегда вписано в историю ультрамарафонов – Ольга Кацапова!

Ольга, добро пожаловать! Прошло уже целых шесть лет с того момента, как вы совершили свой невероятный подвиг: 10 марафонов из Лондона в Париж за 10 дней. Мы очень рады, что вы с нами!

Ольга: Спасибо большое за приглашение! Время летит незаметно, но воспоминания об этом приключении по-прежнему очень яркие. ✨

Ольга, шесть лет – это большой срок. Когда вы сейчас оглядываетесь на тот проект ASICS, на те 10 дней, что первое приходит вам в голову? Это гордость, ностальгия, или, может быть, легкое недоумение: "Как я вообще это сделала?"

Ольга:
Знаете, это удивительное сочетание всего. Конечно, гордость – это первое. Гордость за себя, за команду, за то, что мы смогли это сделать. Но есть и ностальгия по тем дням, по тому ощущению абсолютной сосредоточенности на цели. А еще, да, иногда проскальзывает мысль: "Как же я тогда решилась на это?" (смеется). Это было что-то совершенно новое, что-то, что я никогда не делала. И сейчас, спустя годы, я понимаю, насколько это было смело. 💪

2. Вопрос о "Эхе Прошлого":
Вы описывали, как в первый день вам было невероятно тяжело, вы отставали, и это выбивало из колеи. Спустя шесть лет, когда вы сталкиваетесь с новыми вызовами в жизни, "эхо" того первого дня – его трудности, его уроки – оно до сих пор с вами? Как оно помогает или, может быть, иногда мешает?

Ольга:
О, "эхо" первого дня со мной всегда! 🏃‍♀️ Это был самый тяжелый день, когда я чувствовала себя так, словно никогда не бегала. И это был бесценный урок. Теперь, когда я сталкиваюсь с чем-то новым и сложным, я вспоминаю тот день. Я знаю, что начало всегда самое трудное, что будет больно, будет хотеться сдаться. Но я также знаю, что если я переживу этот первый "самый тяжелый" день, то дальше будет легче, и я смогу найти свой ритм. Это помогает не паниковать, а просто продолжать двигаться. 🚀

3. Вопрос о "Внутреннем Пейсмейкере":
На второй день вас выбрали пейсмейкером для команды. С тех пор прошло много времени. Стали ли вы своим собственным "внутренним пейсмейкером" в жизни? Как этот опыт ведения за собой других помогает вам сейчас в повседневных делах, в работе, в отношениях?

Ольга:
Безусловно! Это был один из самых важных уроков. Когда ты ведешь за собой команду, ты учишься быть стабильной, ответственной, чувствовать ритм не только свой, но и других. Сейчас я часто применяю это в жизни. Я стараюсь быть своим собственным пейсмейкером – держать ровный темп, не срываться, не паниковать. И в работе, и в отношениях это помогает мне быть более собранной, более внимательной к окружающим, чувствовать их ритм и поддерживать, если нужно. Это дало мне огромную уверенность в своих лидерских качествах. 🌟

4. Вопрос о "Магии Места":
Вы бежали по таким знаковым местам, как Букингемский дворец, Тауэр, Ричмонд-Парк с оленями, а потом по французским полям и виноградникам. Спустя шесть лет, когда вы видите эти места на фотографиях или в новостях, что они для вас значат? Это просто красивые картинки, или они до сих пор вызывают какие-то особые, глубокие чувства?

Ольга:
О, эти места для меня уже не просто картинки! 🖼️ Они стали частью моей истории, частью меня самой. Когда я вижу Ричмонд-Парк, я вспоминаю тех оленей, то умиротворение, которое они мне подарили, когда было так тяжело. Когда вижу Эйфелеву башню, чувствую ту эйфорию финиша. Каждое место на маршруте – это якорь для определенного чувства, для определенного урока. Это как будто я оставила там частичку себя, и эти места до сих пор отзываются во мне очень глубоко. ❤️